a*******y
发帖数: 426 | 1 每天锻炼40分钟
晚餐不吃主食
以青菜水果为主
是不时方法不对 |
p*********l
发帖数: 26270 | |
a*******y
发帖数: 426 | 3 这五天
早餐
fat free 牛奶一杯
香蕉一格
全麦面包， 草莓酱
午餐
工作餐
基本是青菜配鱼肉
或半个三明治
晚餐
水果青菜 坚果
饿阿
跑二十分钟，自行车二十分钟
【在 p*********l 的大作中提到】
: 没有饮食和运动的详细记录，怎么知道是为什么？
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m*****y
发帖数: 1652 | 4 还是没写清楚到底吃了多少量啊。
我觉得如果每天热量保证1000-1200， 即使体重没马上掉也不急，迟早的事。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 5 青菜怎么做的？鱼肉怎么做的？中午有主食吗？份量多少？
水果青菜各有多少？ |
L*******l
发帖数: 317 | |
a*******y
发帖数: 426 | 7 不知道
公司买的。。
没有主食
【在 p*********l 的大作中提到】
: 青菜怎么做的？鱼肉怎么做的？中午有主食吗？份量多少？
: 水果青菜各有多少？
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a*******y
发帖数: 426 | 8 晚餐两个桃子
一点点的青菜
【在 p*********l 的大作中提到】
: 青菜怎么做的？鱼肉怎么做的？中午有主食吗？份量多少？
: 水果青菜各有多少？
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p*********l
发帖数: 26270 | 9 老大，青菜水煮和油炒热量有天壤之别，你这么点信息没人能帮你哈
还有，晚上要吃protein，不然会饿的
【在 a*******y 的大作中提到】
: 晚餐两个桃子
: 一点点的青菜
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g*****y
发帖数: 6325 | 10 0.8lb是正常范围的体重波动。 我一天的体重波动在2lb 之内。 喝杯水就可以长出1lb
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【在 a*******y 的大作中提到】
: 每天锻炼40分钟
: 晚餐不吃主食
: 以青菜水果为主
: 是不时方法不对
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P****0
发帖数: 366 | 11 坚果热量也很大。别吃了。比如一粒花生右卡，一个草莓那么大也不过4卡。 关键是你
吃了10克草莓就很饱了，吃10粒花生完全没感觉，一部留神就过量了。我减肥初期也吃
，减的慢，后来不吃体重开始掉的快多了。。 |
P****0
发帖数: 366 | 12 严重同意，一小勺油一般120到130卡。我现在只吃水煮的。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 老大，青菜水煮和油炒热量有天壤之别，你这么点信息没人能帮你哈
: 还有，晚上要吃protein，不然会饿的
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a*******y
发帖数: 426 | 13 青菜就是老美的salads
【在 p*********l 的大作中提到】
: 老大，青菜水煮和油炒热量有天壤之别，你这么点信息没人能帮你哈
: 还有，晚上要吃protein，不然会饿的
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a*******y
发帖数: 426 | 14 那你都吃什么了
可以果腹,没有饥饿感
我就是吃榛子和腰果
【在 P****0 的大作中提到】
: 坚果热量也很大。别吃了。比如一粒花生右卡，一个草莓那么大也不过4卡。 关键是你
: 吃了10克草莓就很饱了，吃10粒花生完全没感觉，一部留神就过量了。我减肥初期也吃
: ，减的慢，后来不吃体重开始掉的快多了。。
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G***a
发帖数: 27294 | 15 怪不得减不了，腰果热量和碳水都很高啊。
【在 a*******y 的大作中提到】
: 那你都吃什么了
: 可以果腹,没有饥饿感
: 我就是吃榛子和腰果
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c**********t
发帖数: 8546 | 16 我每天进油20g
【在 P****0 的大作中提到】
: 严重同意，一小勺油一般120到130卡。我现在只吃水煮的。
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b*******x
发帖数: 778 | 17 salad dressing是关键啊，那些菜没啥热量，肥人的都是dressing，特别是老美喜欢的。
如果是那种只放柠檬汁橄榄油和胡椒的油醋沙拉还好点%
【在 a*******y 的大作中提到】
: 青菜就是老美的salads
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a*******y
发帖数: 426 | 18 谢谢
那我戒了
【在 G***a 的大作中提到】
: 怪不得减不了，腰果热量和碳水都很高啊。
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p*********l
发帖数: 26270 | 19 你减肥速度不是跟lz差不多吗？
【在 c**********t 的大作中提到】
: 我每天进油20g
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m*****y
发帖数: 1652 | |
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a*******y
发帖数: 426 | 21 我今天一整天没吃油
清水煮白菜豆腐
+
三个桃子
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你减肥速度不是跟lz差不多吗？
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s******y
发帖数: 609 | 22 慢慢减不是很健康？
【在 a*******y 的大作中提到】
: 每天锻炼40分钟
: 晚餐不吃主食
: 以青菜水果为主
: 是不时方法不对
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m*****y
发帖数: 1652 | 23 你这三个桃子可以换成1个桃子+一个酸奶+一根cheese stick.
c
【在 a*******y 的大作中提到】
: 我今天一整天没吃油
: 清水煮白菜豆腐
: +
: 三个桃子
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M****n
发帖数: 476 | 24 不是建议都说一周一磅最安全健康吗？
你这个速度正好啊， 5天0。8， 7天不就一磅了吗？
【在 a*******y 的大作中提到】
: 每天锻炼40分钟
: 晚餐不吃主食
: 以青菜水果为主
: 是不时方法不对
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J*******2
发帖数: 55 | 25 lz别急。我开始减肥有两周了，每天跑步加控制饮食，1lb都没少。 |
