b********m
发帖数: 429 | 1 【 以下文字转载自 Money 讨论区 】
发信人: biomacromm (开心幸福每一天), 信区: Money
标 题: ss的gas points在shell加油只减10c是怎么回事？
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 11 12:23:07 2014, 美东)
卡上还有很多点，昨天去平常加油的shell，试了好多次，换了不同pump，都只给减了
10c，是什么原因呢？
上周也出现过一次同样的问题，但是cancel重新弄就好了。 |
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m****0
发帖数: 132 | 2 税前只减1000刀（IT-201 line 36)？还有没有其它必减税的地方?
比新泽西减的税少很多,看来有娃的住新州好 |
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w****g
发帖数: 256 | 4 效果没有想象中的好，只减了6.6lb (192.2->185.6).不过这两天加上早起空腹
eliptical machine 40-50分钟，心率达到〉140，开始降得快一点了。
现在对大米白面不馋，成天想着用奶油pan fry/sear各种部位的各种肉，鸡肉牛肉猪肉
鱼肉蛤蜊，前胸后背上肢下肢臀部排骨。。。惭愧惭愧，当年还和佛教团体混过几年的
人，现在不仅成天吃肉，而且想着吃。 |
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r****r
发帖数: 1693 | 5 减脂是均匀的全身性的, 但是如果减到只剩下肚子的肥脂了,
是不是就会只减肚子了? |
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a*****u
发帖数: 1097 | 6 这二天,都是中午去GYM.
所以,到了晚上九点就特困.
早早睡还有一个好处,
不会吃零食.
今天更新二篇日记...
第11天:8/25
早餐:无糖ALMOND MILK一杯,牛油果半个,水煮鸡蛋一只
中餐:米饭小半碗,少油少盐炒青菜普通小碗一碗
晚餐:猪肉丝1/4碗,一小碗绿豆芽,小半碗茄子
水果:蓝莓5*4盎司,黄瓜二根
运动:
游泳二小时
仰卧:100个,抬腿:100个
总结:
今天体重只减了半磅...
不过,我还是很开心的.
特别是,在GYM里遇到了志同道合的姐妹.
第12天:8/26
早餐:无糖ALMOND MILK一杯,牛油果半个,水煮鸡蛋一只,面包半片
中餐:米饭小半碗,少油少盐炒青菜普通小碗一碗,花生米十粒左右
晚餐:排骨一根,萝卜四块,炒青菜一小碗
水果:蓝莓5*4盎司,草莓五只
运动:
游泳1.5小时
仰卧:100个,抬腿:100个
总结:
今天没减,运动时间虽长但效果不太好.
似乎体力有点跟不上的感觉.
希望明天会好起来. |
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l***h
发帖数: 9308 | 7 09年1月体检糟糕的血脂指标，促使我决心跑步减肥。
目标：从2月底正式开始，4个月内190磅降到170磅，TG从468降到160，年底降到160磅/
BMI 22.5
实际结果：
体重：比原来预计10个月提前1个月完成减重30磅。
围度变化：2月-->11月
臀围：102-->97 cm
肚脐围：102-->90 cm
围度测体脂：28-->24 （用Accu-Measure量，现在的范围是16.8-18.6）
以下简要摘一下过程：
2/19...1月初体检吓一跳，体重190磅，TG都468了。看来必须跑步了，历史上跑步还是
很有效的，跑步2个月TG从312降到182，不过后来坚持不下来，TG一致在250-300之间。
1个月后：减了5磅（190->185)。每天（一天都没断过）跑步机，运动量和时间，最近2
周比最初2周翻了一倍，40-50分钟，500-600卡，距离3.5-4.5迈，速度5-7，坡度2.5-6
。
2个月更新：第1个月减了5磅，第2个月减了7磅。从最初的190磅，到现在的178磅。腰围
变化显著，大概减了5公分
3个月更新：3个月从190磅到170磅（每个月分别减掉... 阅读全帖 |
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g**g
发帖数: 1121 | 8 锻炼不少了，那可能就是3个地方下工夫：
1. 吃。似乎总体吃得不少，而且你这样写老实说我们也看不出来吃多少，比如晚上很
多菜是多多，有多少油，多少肥肉？你得自己估算卡路里，不能超过体重乘10。比如你
是144磅，那一天就不能超过1440卡。只要你做到这一条，不用看下面两条，体重也能
很快掉。
但是下面两条可以帮助你更轻松快乐地做到上面第一条，而且更不容易反弹。
2. 吃的结构：你carb吃得好像挺多，而且炒菜放多少油，肉菜是什么肉，有多少肥肉
？你减肥减脂就要吃高蛋白，少碳水的饮食。肥的、油、糖（比如比较甜的水果）就不
要吃了。具体来说就是吃鱼、无皮无肥的鸡肉，偶尔忍不住可以吃一点点红肉（猪牛羊
），而且不管什么菜做的时候尽量少放油。油的卡路里一tbsp就是100多，你可以自己
算。如果你想做到上述1的卡路里，就会发现吃得健康一点还能吃比较多，如果吃得比
较油（比如中式炒菜），你每天就只能吃一点点了。。。
3. 你做不做无氧运动？要做的，不能光跑步，特别是你按上面第一条的卡路里吃了以
后，会很快掉重量的，这时候如果光跑步，肌肉会占减去重量里面比较多的部分，这会
非常悲剧，因为万一反弹的... 阅读全帖 |
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m**o
发帖数: 85 | 9 请姐妹们帮我分析分析，提提建议，将不胜感激！
老二生了整整6个月了，从产后1个半月开始减肥，靠锻炼，但是其间断断续续，几乎是
1磅都没减下来。直到一个半月前，每天坚持锻炼1.5-2小时，在健身房跑步、快走、类
似爬山的器械，一周练1-2次power yoga，外加每周4-5次游泳700-800米。且晚饭几乎不吃。一个半月下来才减不到4磅，我
真的尽力了，却没有成效，看见镜中的我，真想哭。怀孕之前108磅，生的时候159磅，
生完2周142磅，母乳喂养只占1/3，甚至更少，宝宝5个月时彻底没了奶。
生老大前103磅，生时153磅，生后6周开始锻炼减肥，锻炼1个多月只减了1磅，后来放
弃，半年后体检却到了112磅，暗喜。本人身高161，爱好体育运动，饭量很少，吃菜较
多，比较注重营养。两次怀孕吃的跟平时一样，不多，不知为什么都长这么多。老大产后6周上班，老二产后3月上班。老大、老二相差2岁。
看着层层赘肉，就像发了的面团，真是欲哭无泪！心情极为糟糕，不知该怎么办？ |
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l*****8
发帖数: 710 | 10 我也差不多是同样的问题，肚子上肥肉很多。根据我的经验，只减肚子上的脂肪比较难
。当全身整体都在减脂肪的时候，肚子也会跟着减。跑步应该是最有效的，游泳其次，
跑步要坚持45分钟到1个小时，刚开始宁可速度慢点，也要坚持时间。
8min abs对我的效果也不错，youtube上搜索第一个就行。刚练的前几天脖子特别疼，
过几天就好一些。我坚持练一个了一个多月了，明显感觉腹部肌肉多了很多。
我觉得作为大体重的男的，什么拉伸啊，都作用不大。一定要全身运动，全身减脂，然
后配合着局部运动减肚子。 |
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d******g
发帖数: 82 | 11 减肥开始,拜托大家鞭策监督！先谢谢了！
先痛诉一下革命家史：女，身高1。65米，体重165，生娃长了75磅，去年开始运动减肥
从175磅开始，主要是慢跑，一年只减了25磅，最低到150磅，但是因为不注意饮食，虽
然每天都运动一小时，周末不运动，爬题太多，又反弹了15磅。目前165磅。我觉得我
几乎可以一个周末就长5磅，而一周五天却减不了5磅，反弹就是这么搞出来的，非常沮
丧。
打算开始阿式，因为我是carb queen，宁可不吃肉也要吃carb的人，这也是为什么非常
active，却减不动还反弹的原因，就是因为我吃太多carb了。对我来说阿式应该非常难
坚持，但是一但控制的好碳水，效果应该很显著。打算去买试纸。然后每天报告in
take记录。希望大家监督。
我的目标是一个月5磅，六个月减30磅，达到目标体重130磅。第一期目标达到150磅。 |
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M******d
发帖数: 486 | 12 姑娘们减肥脸不变瘦吗？我因为看到你以前说过减肥不可能只减一个部位，所以也没有
太留心哪里减了，哪里没有减。不过好像减得挺均匀的。 |
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m*******r
发帖数: 4468 | 13 都差不多吧， 都可以用来减肥， 但只减肚子是不可能的， 肚子减了， 腿 屁股， 胸
都会减 |
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z*******a
发帖数: 44 | 14 小弟1米7，原来有160 lb
通过跑步和晚餐少吃米饭减了15 lb
可是感觉肚子上的肥肉没有少多少
145 lb 应该算正常体重吧
不想再减了
应该怎样可以不减重，只减肥肉啊
谢谢 |
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d*g
发帖数: 16592 | 15 11月10日
早 skipped
上 魔芋 200g 80 kcal
西葫芦 100g 20 kcal
中 wafer 2 150 kcal
酸奶 1 190 kcal
日本黄瓜 1 20 kcal
下
晚 烤排骨 100g 200 kcal
夜 大枣 100g 100 kcal
总intake 800 kcal
运动 早8：30-9：30 打网球机 100 kcal
晚7：00-9：00 打网球 200 kcal
睡眠 2：00am - 6：30am 4.5hr
12：30pm - 2：30pm 2hr （感谢资本主义大锅饭，一边上班一边睡觉）
体重 136.5 lb
减肥2个月，第一个月减5lb，第二个... 阅读全帖 |
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h**********o
发帖数: 255 | 16 你这么吃都能2周减6.6lb?我晕了。。。。
看看我的。。
一般早上10-12点起来一杯牛奶加个水煮蛋
下午2点左右一个水煮蛋白
下午5点一大碗蔬菜色拉加个水煮蛋，加些卤牛肉，或者涮点牛羊肉
吃完再吃复合维生素片和钙片
晚上再吃一个水煮蛋白，饿了就吃点黄瓜或是西红柿或者胡萝卜。
每周去健身房3次，一般一个多小时力量训练+50分钟跑步机慢跑，为了防止低血糖，会
先吃点巧克力。不去健身房的话也会在家里做一套P90X腹部训练。
我这么2个月才减了13lb，从158减到145....... |
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P**********6
发帖数: 345 | 17 这两天在gym里锻炼，先是28分钟elliptical，然后做腿部和上身，腰部的strength锻
炼，大概一小时左右。最后是两个28分钟的elliptial, 都是用的fat burn program,
阻力放在3, 每个program都消耗250卡路里。 结果第一天体重减了0.6公斤，第二天只
减了0.2公斤。唯一不同的是昨晚半夜醒来（可能因为被子太热了）。 还有其他什么原
因导致第二天的体重减的比第一天少么？另外，两天都吃的食谱差不多:早上牛奶，鸡
蛋加MISO汤（包菜，SEAWEED, 豆腐），中午是早上剩下的MISO汤， 加三文鱼。 晚上
蔬菜色拉加鸡蛋2个。 |
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b********f
发帖数: 605 | 18 所有说只减某一块脂肪的都是耍流氓。要减脂肪只能一体减，包括内脏脂肪。 |
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b********m
发帖数: 429 | 19 卡上还有很多点，昨天去平常加油的shell，试了好多次，换了不同pump，都只给减了
10c，是什么原因呢？
上周也出现过一次同样的问题，但是cancel重新弄就好了。 |
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M**********n
发帖数: 4964 | 20 查房贷可以多问，几天内(以前听说7天？反正这东西你只需要一两天就能问完比较结果
了）,多次算一次，只减一次的分。申请信用卡应该申请一次减一次，我最近信用分数
降了很多，应该和多张信用卡申请有关。 |
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b**********r
发帖数: 3861 | 21 好像看slicksdeal也是写减两个胖子，不知道怎么work的，我只减了一个，亏了。 |
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s********k
发帖数: 78 | 22 我觉的是老板在逼我走呢。
我才来两个月，每天就傻干活，话很少，不会哄他开心。组里的意大利人，也不过比我
早半年，每天见到老板嬉皮笑脸的，见到我就是另一幅面孔。老板也喜欢那个意大利人
，他也没出什么结果，从来没指责过他。我才来两个月，又是新方向，每天被老板push
，还不给好脸色看。老板还要以我是新来的，经验不足为借口，只减我一个人的工资。
我当然要和他提条件，减工资可以，但我将来要办j waiver。 你帮不帮忙？丫居然跟
我装糊涂，说从来不知道这事。他就是靠做博后才来的美国。真是被人骑脖子上拉屎了。 |
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t********1
发帖数: 266 | 23 我用TurboTax报税，往年只要一填进地产税，州税栏和联邦税栏的数字就哗哗的往下减
。今年可好，只有州税栏减，联邦税栏纹丝不动。可是怪了 -- TT还没填到AMT部分。
大家有类似经验吗？ |
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f**********9
发帖数: 1297 | 24 好的，我好像减了一磅。。。
有时觉得吃苦受难，只减了一磅。。。真辛苦啊。。。
看到这个版这么多志同道和的同学们，还真有点高兴啊。。。赫赫。。。 |
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L******g
发帖数: 1038 | 25 谢谢你的关注啊.我很惭愧,体重减了三十多磅,但腰围只减了10CM :( 要向你多学习! |
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s********e
发帖数: 1596 | 26 好像手臂很难减啊，其他维度都达到了（体重还没有:(.），可是上臂还很粗啊，只减
了一点点，我也是整天跳郑多燕2呀，怎么办？ |
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J*******1
发帖数: 1215 | 27 赞个先！MM怎么做到腰围刷刷几天内减了5，而hip只减1.5? 靠节食吗？俺不能靠这个
，这个见效快可伤身体。MM怎么做到的？ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 28 上下胸围都会减的，cup size应该变化不大吧？
不过我只减过几磅，对总体体形影响不大 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 30 哈哈，好主意！他的肚子比我的大呢，我会把他的肚皮掀开，问：＂你想用哪块炒，说
吧！＂
在我的影响下，lg也开始调整饮食了（其实有时候是懒的做饭），但是他拒绝运动。居
然一周减了5lb，还得意的和我说他的“龟式减肥法”（吃饱晚饭躺床上看电视！）多
有效，何必像我这样累死累活只减1lb呢。气的我牙痒痒d。 |
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K******e
发帖数: 367 | 31 以前老听人说减肥要全身减，只减肚子没有用
前几天穿了件比较小的tshirt 运动
一不小心就把肚腩漏了出来
Trainer 很给我留面子，没说啥
不过开始加core方面的运动，感觉挺有用，变化挺明显的 |
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p*********u
发帖数: 69 | 32 最近在写关于肥胖的grant，搞得我越来越讨厌身上的肥肉。。。
肚子上的肥肉怎么锻炼才能最有效的减下去呢？
从体重上讲我一点不胖 56-57kg / 175cm，腰围也并不大，可就是肚子上有一层肥肉。
有段时间压力大的时候瘦到52kg，这层肥肉就少了很多，但是那个体重根本不好看，周
围的人还以为我生病了。
请高手给我指点一下只减肚子的方法？健身房练腹肌的那种器械有用吗？ |
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H*****1
发帖数: 4815 | 36 老公抗议了。。。
怎么能只减局部呢？
还打算减8lb啊 |
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b*******c
发帖数: 20683 | 37 不同意跑步减的大多是肌肉的一说。楼主如果每天跑1小时以上，吃上算好卡路里，能
保证有几百卡的calorie deficit的话，不哗哗减肥肉的不是地球人。 |
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s**c
发帖数: 34339 | 38 看是不是daily或者twicedaily，不是的话，是加盟店，不一定减1刀 |
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j*****g
发帖数: 7513 | 39 可以，30是胖子前税前总数够就行。百分胖只减原价的东西。 |
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e****n
发帖数: 649 | 40 同用不了。今天去买crocs洞洞鞋29.99，加一件短袖，试了两间店都刷不过，只减衣服
为零，鞋是不减的，店员说就是10 off 30 men这个不起作用。一单买运动裤运动衣，
两张10 off 30和20% off都能轻松扫过。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 41 ☆─────────────────────────────────────☆
zybj007 (aaaabbbb) 于 (Sun Jul 27 14:01:22 2008) 提到:
我166cm，以前118－120lb，跑步了几个月，每晚慢跑30min左右吧，觉得腰细了一点，
但是肚子好像变化不是很大，现在112－114lb。每天早上起来肚子觉得还挺平的，晚上
就觉得肉肉的了:(我整体并不胖，不想减的太排骨，觉得还是有点肉好看。有什么好的
局部运动？不太闷的。其实我挺喜欢跑步，但好像现在的情况效果不明显了。
另外abs是什么？
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bushel (失乐园) 于 (Sun Jul 27 14:02:55 2008) 提到:
贴个全身清凉pp我们诊断一下
最好有正面的有背面的
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zybj007 (aaaabbbb) 于 (Sun Jul 27 14:06:52 2008) 提到:
啥算清凉？bikini？ |
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t**********o
发帖数: 1098 | 42 减去10磅体重容易，但是只减10磅脂肪难。一不小心肌肉就跟着没了，而且脂肪密度还
小。。。 |
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f********0
发帖数: 10 | 43 因为没有天天上bbs的习惯没能坚持写减肥日记，但是我用itouch纪录进食没有间
断过。从12号开始严格纪录到现在，从早上128lbs到前两天121lbs,这两天因为休息不
好有点便秘和食量略微增大的原因回到123，但是基本稳定，所以我给自己定的5磅的目
标就算基本达成了。
通过纪录进食，我的感受是以前确实吃的太多了，而且依心情好坏暴食到一天1500卡以
上是常有的事，对于我这个身高的女生实在太多了，不是我的运动量可以解决的。以前
常觉得委屈，怎么锻炼这么辛苦还长胖，现在看来就是活该。
虽然目前只减了5磅，但是可能是天天运动的原因，特别是腹部非常紧实了，而且去买
衣服居然都小了个号（当然也可能是不同牌子的问题），非常有成就感。值得反省的是
这两天由于没有继续掉磅心情一度低落。现在平静了，可能是身体需要调整了吧，但是
没有因此暴食，这次一定不能放弃！离月底还有个一周的时间，争取再下来个3磅，到
120。
和大家一起加油，为了夏天能美美的！ |
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t********3
发帖数: 466 | 44 7号后又没记。不过减肥还是坚持了，饮食还算能控制，运动量随着天气的暖和也增多
了，但是感觉体重没有下降，秤了下似乎只减了1饿。lb多点。
记下10号的饮食和运动。
饮食：早餐 全麦面包一片，脱脂牛奶一杯 一个鸡蛋
葡萄6个
中餐：一小晚肉丸子菠菜面条
晚餐：凉拌豆腐丝大概2oz，
3个虾
香菇青菜若干
半碗米饭
snack：桔子两个
苹果一个
一个muffin |
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P****0
发帖数: 366 | 45 坚果热量也很大。别吃了。比如一粒花生右卡，一个草莓那么大也不过4卡。 关键是你
吃了10克草莓就很饱了，吃10粒花生完全没感觉，一部留神就过量了。我减肥初期也吃
，减的慢，后来不吃体重开始掉的快多了。。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 48 能想到的只有一个办法，就是只减lean mass不减fat |
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m******i
发帖数: 9479 | 49 我觉得从科学原理上来说唯一可能的办法就是只减肌肉不减脂肪。
具体怎么做不知道。 |
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