c*******k
发帖数: 2427 | 1 水袋会带上的，就是怕一漏，二是不太好监控所剩的水量。
水是生命之源嘛，所以也带上水瓶以防万一：P
60 |
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c*****e
发帖数: 737 | 2 7月25日10时34分 在苍山玉局峰与马龙峰之间，海拔3501米处，发现上海探险青年
任圣杰遇难遗体。
任圣杰
带一把伞徒步苍山 “选择去攀登高山是一项极不理智的行为，但是一旦你做出这
样的决定，其实施过程的每一项行为都应该是最理智的！”7月19日晚上，在彭新民的
“户外玩家”客栈里，“黑风老妖”孔云峰告诫他的队员，明天的活动务必要注意安全。
每个“黑风毅行者”的冲锋小背包里都带有手电、备用电池、雨衣、水壶、压缩饼
干、登山手杖、个人常用药品、备用穿戴、绑腿、脚套、手套、塑料袋、防水袋和证明
自己身份的有效证件。除此之外，“黑风老妖”为队员们准备了对讲机、绳子、安全带
、扁担和快挂。
即将开始的是云南农学院体育系20名同学的一次拉练，目的地，苍山玉局峰。苍山
有两大主峰，一为玉局，一为马龙。
这次拉练，就在队员们从昆明出发前，任圣杰在苍山上失踪的消息让领队黑风老妖
一度打算改变行程。
听说又有人在苍山上失踪，彭新民从临沧提前赶回大理。今年60岁的彭新民是中国
登协全国山难事故调查员，云南省登山户外运动协会理事，应临沧当地政府之邀，这个
星期，他正在那里做登山比赛探路工作。1年前，彭新民 |
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m*****d
发帖数: 1613 | 3 有25升的，就不需要这些了吧。这么细化有必要么？ 除非LZ不喜欢25升现有的。
另外，.5 和2 升的是嘛？水袋？ |
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o*****e
发帖数: 379 | 4 atmos多少的？
我的osprey Talon 44很能装啊。双人帐 + 个人所有东西 + 雪上用的绳子 + Picket，
只有Picket，垫子和ice axe需要外挂，头盔都能塞的进包里。腰带上的那两个小口袋
也很cute，可以放mid-size的p&s
很喜欢osprey的包，不过它的水袋太烂了，我用过两个，都是没几次就漏了... |
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r******h
发帖数: 809 | 5 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
发信人: rotatezh (剃度在莲台下), 信区: Travel
标 题: 向南一百八十度（6）——郊外踏青
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb 1 01:55:38 2011, 美东)
今天订的是一个完整的tour。旅行社一早来hostel pick up，早饭之后kayak 4个小时
，中午有自助BBQ烤肉，下午再骑马4个小时，送回hostel之前还有顿下午茶，总之很腐
败、很悠闲... 车接上我们以后很快就出了城，穿行在山间湖畔。这里和后来的South
Patagonia给人的感觉很不一样：后者是一望无际的荒原上一片一片的massif，而这里
是“大湖小湖落山间”，一路都是行走山区的感觉。
半个小时以后到了旅行社在一个湖畔的基地。
早饭之后分配划船。我们那组只有4个人，两艘双人kayak，一个向导带着。先讲了些注
意事项，接着每艘Kayak给一个防水袋，把相机什么的装里面。Kayak后面的那个座位里
有两个脚踏板，行船的方向就是通过踩那两块板来控制的。本来想坐后面的，结果被歧
视太轻了...
天阴阴的，有点风，不过... 阅读全帖 |
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m****g
发帖数: 3975 | 6 http://www.mitbbs.com/mitbbs_article_t.php?board=Boston&gid=313
本次活动可以说是一个毕生难忘的经历。 感谢木杨老大和3大护卫+Jim的同心协力奋斗
，给我们的人生带来全新的体验，整个过程有惊无险， 老少全体吃了2次大餐，受了一
点惊，安全归家，再次对5位男女骑士们-感恩再感恩！
记得木杨老大提到过， 华人大约60%-70%是旱鸭子或水性不好。 本人严重恐水，对这
种野外的集体活动没有任何经验，毕生致力于克服娇气的天性，今次被“赶鸭子上架”
， 尝试了第一次河上静水漂流。 今天我有把握鼓励所有旱鸭子们踊跃参与木杨组织的
这一类活动。 他是值得大家信赖的“水上飞”领导。他器材齐全， 组织集体活动井然
有序，事前准备充分，应对突发情况沉着，正是胆大心细， 精干而有勇气的人。挑选
的巾帼护航人员也丝毫不让须眉，女子们的潜力得以全面发挥。
我也特别鼓励家庭参与这样的野外活动， 是增强Family Bonding 的好机会。全家遇到
浅河里翻船这种不致命的“险情”时， 就能考验“生死与共”的亲情了。孩子回家后
捧出父亲节蛋糕，感谢爸爸... 阅读全帖 |
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S********t
发帖数: 18987 | 7 【 以下文字转载自 LosAngeles 讨论区 】
发信人: SurfingCat (冲浪肥猫|El gato sobre las olas del mar), 信区: LosAngeles
标 题: 阿拉斯加上当记（5）---- 千里夜奔北极圈
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 29 12:24:36 2011, 美东)
阿拉斯加上当记（5）---- 千里夜奔北极圈
从菏马镇出来，带着比目鱼排，篝火上烤的滋滋的，美美地吃了一顿，迄今为止一切都
还非常顺利，人品爆满，
第二天准备北上，我们的目标是德纳里国家公园， 路上还特意弯到whitter看看冰川隧
道后面的港口，全城人同住的公寓楼，有漂亮女生和白发的先生。
不久便驶过Anchorage,天色晦暗下来飘着些小雨，空气中弥漫着不安的气氛 ， 照此光
景，到了德纳里恐怕也看不到麦金利山。果不其然，等按计划下午赶德纳里，满天的乌
云挟着如泣如诉的细雨，车窗摇摆的雨刷告诉我们残酷的现实，别说麦金利山，连路边
的山头都看不见。
当我们决定九月过来阿拉斯加的时候,就已经对下雨做好了心理准备, 雨衣防水袋等装
备都有预备, ... 阅读全帖 |
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b**n
发帖数: 220 | 8 寫在最前-------
關於可愛島：
看電影《A.Perfect.Getaway / 蜜月變奏曲》讓我第一次見識到這個位於夏威夷州最北
同時也是最古老的島嶼---可愛島 / Kauai，又稱蜜月島或者雞島。電影裡有我喜歡的
女主角，劇情也峰迴路轉，但最讓我念念不忘的是片中斑斕多彩的熱帶雨林和湛藍而浩
瀚的太平洋上一道道的彩虹。在村上春樹的《關於跑步，我說的其實是....》也有關於
可愛島的描述。當我完走這個小島，發現村上春樹選擇在寒冷的冬季來到可愛島租一間
屋，度假，寫小說和跑步是多麼明智的抉擇。在溫暖而閒適的可愛島度一個悠長而安靜
的冬假絕對是給自己的一份豐厚稿賞。
關於卡拉勞步道 / Kalalau Trail :
Kalalau Trail是全球十大最美的徒步路線之一，同時也入選全美最危險的十條
徒步路線，沿海邊呈VVV陡峭的山脈而行，途徑海灘和熱帶雨林，Trail上盡是各種鮮甜
的水果，動物也隨處可見。我曾笑說：縱然身無分文地在可愛島席地而睡，那遍地的動
物海鮮和觸手可及的水果也能養得我肥肥胖胖，可謂靠山吃山，靠水吃水。可愛島是著
名的蜜月勝地，而Ka... 阅读全帖 |
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u**l
发帖数: 2335 | 9 当然一人背个水袋，但是大热天的，是为徒步准备的
中间要补充水或是做饭用水，怎么解决？
1. 真要买那种过滤器么？一个要100刀哇~
2. 这种过滤器，内胆可用多久？可更换么？更换费用大概是多少？
谢谢指点。 |
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w******t
发帖数: 16937 | 10 饮用不洁净水是致命的最大因素，没有之一。
当然一人背个水袋，但是大热天的，是为徒步准备的中间要补充水或是做饭用水，怎么
解决？1. 真要买那种过滤器么？一个要100刀哇~2. 这种过滤器，内胆可用多久？可更
换么？更换费用........
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.56 |
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a***n
发帖数: 584 | 11 先此声明。我不单只是打酱油的，而且我在上个月之前从来没在野外做背包客。所以，
各位大牛小侠，请放心使劲拍。哈哈~~
第一步：做功课
上个月，找了两个周末做背包客。做功课的时候，在这里一时找不到介绍经验的帖子。
所以我就在此抛砖引玉。
1。背包露营，不难
一位大侠和我说过：背包露营没什么特殊之处，有露营和登山的经验，就行。仔细想想
，普通的周末背包露营，真没别的。当然，冬季的，长途的，不在此类。
2。要做什么功课
路线： 路线的名称，标志，海拔的增减，难度，其他人的TR（trail report)
天气： 出发前三天再看看。高低气温，风速，雷阵雨的可能性
计划： 基本预算（多少水，多长的路，多少时间，如果提前下来，怎么办），停车位
营区： 附近的水源，有没有熊/狼/豺之类的动物
突发情况：找一些/想一想突发情况的FAQ (常见问题）
基本知识：例如知道怎样使用背包里全部东西（如果不知道怎么用，就别带）
找资料，中文的，我会在这版上搜一下，发帖子问。英文的，去图书馆，去网站（例如
，rei.com) ，在网上搜索。
第二步：装备
每一样用品都有不少讲究。这里只是列举一个清单。
1。... 阅读全帖 |
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a***n
发帖数: 584 | 12 REI有一个挺有用的网页，说的就是装backpack的注意事项和tips。里面除了基本事项
，还有video clip。
http://www.rei.com/learn/expert-advice/loading-backpack.html
个人经验的几点补充：
1。以前，有的人说重的要在上，有的说要在下。目前的说法是不上不下，但靠近主干
（core），也就是背梁骨。
2。水袋放在大背包里，挺难加水的。所以还是要带瓶子。虽然有水的瓶子也算是重物
，但我一般塞在腰旁。
3。有人建议衣物和其他柔软的纺织品要放在压缩包里减少空间。有人反对。我自己是
有些包起，有些不包。
4。我不用熊罐子，但有时将有味道的物品放在干糙袋（dry bag）里，远远地吊在树上。 |
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m****h
发帖数: 1672 | 13 帐篷： REI MINIST BIVY 1LB
睡袋： REI ULTRALIT 35F 1LB
睡垫：NEOAIR TREKKER 1LB
背包： REI OUTLOOK 40L 3LB
GPS: GARMIN 60CSX W/BATTARY 1LB
水袋: North Face Junction 4 50OZ 1LB
加上大概3LB 水， 1LB 以牛肉干和干果为主的食物。
全部装备12磅，够用3天。
不带炉子，不用TREKING POLE，不带刀，用手机看时间和照相 |
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m****h
发帖数: 1672 | 14 另带大垃圾袋一个，下雨档雨，睡觉垫底。到BASECAMP把东西都装里面，
用石头压住，只带少量食物和水袋作DAY HIKE。
带碘片几片，随地补水 |
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m****h
发帖数: 1672 | 15 如果要继续减，可以把BIVY去掉，直接把睡袋铺在大塑料拉圾袋和睡垫上直接睡。可以
省1磅。如果下雨，就躲在大塑料袋里面。
还可以不带水袋，带2-3个塑料水瓶就可以了。
最后可以到10磅。
40L的包也可以减到2磅的小包。但是我发现背小包比背大包累，因为大包的承托点比较
好，
重量在胯部，小包的重量都在肩部。 |
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m****h
发帖数: 1672 | 16 帐篷： REI MINIST BIVY 1LB
睡袋： REI ULTRALIT 35F 1LB
睡垫：NEOAIR TREKKER 1LB
背包： REI OUTLOOK 40L 3LB
GPS: GARMIN 60CSX W/BATTARY 1LB
水袋: North Face Junction 4 50OZ 1LB
加上大概3LB 水， 1LB 以牛肉干和干果为主的食物。
全部装备12磅，够用3天。
不带炉子，不用TREKING POLE，不带刀，用手机看时间和照相 |
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m****h
发帖数: 1672 | 17 另带大垃圾袋一个，下雨档雨，睡觉垫底。到BASECAMP把东西都装里面，
用石头压住，只带少量食物和水袋作DAY HIKE。
带碘片几片，随地补水 |
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m****h
发帖数: 1672 | 18 如果要继续减，可以把BIVY去掉，直接把睡袋铺在大塑料拉圾袋和睡垫上直接睡。可以
省1磅。如果下雨，就躲在大塑料袋里面。
还可以不带水袋，带2-3个塑料水瓶就可以了。
最后可以到10磅。
40L的包也可以减到2磅的小包。但是我发现背小包比背大包累，因为大包的承托点比较
好，
重量在胯部，小包的重量都在肩部。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 19 原本早已不爬山的我，因为一个半海归的朋友特地从中国过来邀请我，就完全无准备地
去爬这个美国除了阿拉斯加以外最高的山 Mt Whitney。
大家都知道这个最高的山，其实是14er里面最容易容易，不需要任何technical skills
就可以爬的山，所以老少咸宜，非常受欢迎的一个hiking地点，以至于需要抽签才可以
在周末攀爬。
虽然我有好几年没爬山，跑步还是经常的，而且由于竞技跑步，对于hiking变得有点嗤
之以鼻。朋友临时邀请，我一口答应，到了出发前夜，我才开始准备，觉得这个对我而
言，简直就是小菜一碟。因为我在跑步前就爬过Cactus to Clouds (San Jacinto peak
), 10,400 elevation gain in 17 mile with 8000+ EG in the first 12 mile. 这个
Mt Whitney 不就是 6,200 EG in 11 mile 么。
我出发时候打包的简直就是可笑，我差点就决定单衣单裤去，背一个小Camelbak 水袋
，揣几个energay bar。 后来我还是临时决定带了我的Talon 44 ... 阅读全帖 |
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w*****3
发帖数: 1582 | 20 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: wangyi3 (wang3yi), 信区: Running
标 题: 大峡谷 r2r2人17小时14分
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Oct 28 15:33:58 2012, 美东)
现在在洗衣服，简单说一下昨天的过程。
大峡谷的 rim 2 rim 2 rim trail 全长42 miles，约70公里，爬升超过12000 feet，
约4000米， 虽然不是正式的trail running的比赛，但是春秋天气好的时候有很多人在
跑，昨天有至少40人在跑，包括一位60多岁科罗拉多的老先生，和来自DC 的MIT BBS的
两位潜水员，以至于沿途的hiker以为有什么比赛。
最近美西天气突然变冷，所以临时决定晚出发，早晨温度30F，没有穿跑步的衣服，换
了hiking 的衣服，gotex的夹克，hiking的两截裤子。跑起来以后就觉得不冷了，开始
脱衣服。我今天非常幸运天气非常凉爽，即使在谷底，也没有特别热的情况。trail 比
我想象的要难一些，尤其是沿途的木头台阶，非常讨厌，下坡时很难加速。上坡时的确
非常... 阅读全帖 |
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w*****3
发帖数: 1582 | 21 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: wangyi3 (wang3yi), 信区: Running
标 题: 大峡谷 r2r2人17小时14分
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Oct 28 15:33:58 2012, 美东)
现在在洗衣服，简单说一下昨天的过程。
大峡谷的 rim 2 rim 2 rim trail 全长42 miles，约70公里，爬升超过12000 feet，
约4000米， 虽然不是正式的trail running的比赛，但是春秋天气好的时候有很多人在
跑，昨天有至少40人在跑，包括一位60多岁科罗拉多的老先生，和来自DC 的MIT BBS的
两位潜水员，以至于沿途的hiker以为有什么比赛。
最近美西天气突然变冷，所以临时决定晚出发，早晨温度30F，没有穿跑步的衣服，换
了hiking 的衣服，gotex的夹克，hiking的两截裤子。跑起来以后就觉得不冷了，开始
脱衣服。我今天非常幸运天气非常凉爽，即使在谷底，也没有特别热的情况。trail 比
我想象的要难一些，尤其是沿途的木头台阶，非常讨厌，下坡时很难加速。上坡时的确
非常... 阅读全帖 |
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l****7
发帖数: 644 | 22 第四天：５天４晚的ＴＤＰ Ｗ短线顺时针徒步开始
一早，车来门口接，冷冷清清的小街上，来来往往的都是接送背包客进山的巴
士。大家的价格应该都一样吧，我们这个季节是１５０００ＣＬＰ一人，往返车票。
３个小时到了公园门口，再付１８０００ＣＬＰ每人的入园费，再２５００Ｃ
ＬＰ每人的公园内的接驳车费。进山前换的２０万ＣＬＰ，顷刻间就只剩了零头。
反正智利和阿根廷都可以直接花美金，无非就是汇率高点儿低点儿，还可能刷卡，
倒也不是很担心，尤其是，钱也是有重量的，所以，少揣点儿也好。
我们被扔在了前不着村后不着店儿的地方，４晚５天的Ｗ线苦行路就算是正式
开始了。这时的时间是正午。按照成日的规划，我们要顺时针走，这样，在精力最
好的时候去爬百内塔。
这一天，我们的行程是：
ＬＡＳ ＴＯＲＲＥＳ（付费营地，起点，海拔１３５米）
－》４。２公里２小时到ＣＨＩＬＥＮＯ（付费营地，高度大概４０９米，１
２:１７ＰＭ开始，１:４９ＰＭ抵达，休息２０分钟，２:１２ＰＭ开拔）
－》继续４。９公里１。５小时到我们的免费营地ＣＡＭＰ ＴＯＲＲＥＳ
（２:４２ＰＭ抵达１。２公里远的路标，继续３公里，抵达百内塔，营地在百内塔... 阅读全帖 |
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l****7
发帖数: 644 | 23 第五天：ＴＤＰ Ｗ短线顺时针徒步第二天
早晨起来，一只胳膊就不会动了，折腾了半天也没彻底缓解过来，倒不影响走
路。据说，这一天是全部行程里，最为艰难的一天，或者应该是，最为漫长的一天。
要暴走２０公里的山路，还没什么特别亮丽的风景。我早早地挂上了耳机，准备一
路龟速晃荡过去。成日一直安慰我说：她会陪着我一路慢慢走，负了重，她也走不
快。我则一再声明，不要等我，大家各自按照自己的频率走，这样都会轻松些，我
也不想有心里负担。果不其然，一上路，走着走着，我就掉队了。再能见到的，基
本都是她们俩或近或远的背影。每次追上她们，都是她们俩在吃喝休息时。
今天的行程时间表：
１０ＡＭ上路。
１０:４５ＡＭ我们回到了距离ＬＯＳ ＣＵＥＲＮＯＳ１。２公里远的路标。
１１:１０ＰＭ回到了ＬＯＳ ＣＵＥＲＮＯＳ营地。
１１:２２ＡＭ开拔，继续。１:０３ＰＭ走到了那个传说中的ＳＨＯＲＴＣＵ
Ｔ的标记。２ＰＭ我们走过了那段ＳＨＯＲＴＣＵＴ，回归到主路上。
３:１５ＰＭ走到了海拔１５６米的路标，距离下一个海拔２４３米的路标，是
２公里。４:３３ＰＭ抵达２４３米的路标。
６:１５ＰＭ抵达当晚的付费营地ＬＯＳ ＣＵ... 阅读全帖 |
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o*****e
发帖数: 379 | 24 从星期一开始就在天天刷周末Rainier的天气，到星期五天气预报终于比较明朗了，周
六晚上11点之前有30%雷阵雨的可能，星期天的天气貌似不错。就为了这个30%，纠结了
一个晚上，还是没敢背bivy，扛着我的整个帐篷上的山。周六早上6点从Bellevue出发
，7点半就到了ranger station。正碰上前面两组人在登记，等了半个小时才把所有手
续办完。办公室里有一张Glacier basin营地的照片，一只大熊整个上半身都探进一个
帐篷里，只剩两条腿和大大的熊屁股露在外面，好好玩——当然，这张照片的主要目的
还是教育人民群众不要把食物放在帐篷里… 到Trailhead准备出发的时候，有人发现忘
了带头盔，只好再回ranger station借，ranger让他到Schurman营地后管那里的ranger
借。这样前后一折腾，出发的时候都九点了。
开始的3.3 miles是循河而上的trail，出发没多久左侧有一个空挡，可以看到冰川之上
Little Tahoma的全景，
Rainier的山顶也能看的到，不过是藏在树后的。天上几乎看不到什么云，好天气看来
比预报的来的早。Trail... 阅读全帖 |
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k**u
发帖数: 10502 | 25 运气好抽到签。
Mist Trail上，John Muir Trail下。
早上7点出发，中午前到顶，顶上呆了半小时，下午四点回到山脚。一共是15英里、
4800英尺高差、9个小时，带了一根登山杖。累个贼死。
带了两升Gatorade和水混在一起，在水袋里，不知不觉在山顶给喝光了，快下到底才又
喝上水。上山大半程的时候还看过，感觉还有一半多，误判了，教训。
上最后的球峰时，捡了双皮手套，下来时就爽了，几分钟到底，跟绳降感觉差不多。
回来时碰见一个牛人，10点半上山，4点回来。
第二天烟雾弥漫，赶紧收拾帐篷跑路了，本来预定谷内旅馆最后一天放松一下洗个澡，
结果浪费了，咳。
话说这个半球峰，还有船长岩，曾经有人穿翼服和跳伞下来的，还死过人。
http://www.youtube.com/watch?v=L46Ht__Y2a4 |
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q*c
发帖数: 17993 | 26 即使Hiking，水袋喝水方便多了，省时有效，及时补充水 |
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y*****y
发帖数: 3433 | 27 水袋和瓶子各有利弊吧，相比之下瓶子的优点更多些。
如果不想停下来喝水，就要建立一个系统可以在行进中取瓶子和喝水，这个也不难。 |
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c******n
发帖数: 16403 | 28 我水袋里的水掺了红糖和海盐， 凝固点似乎低不少 |
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e**o
发帖数: 5509 | 31 我原文修改了一下，更明确了。
只要不是那种抢时间，不休息的hiking，没必须要用水袋。
没必要特意停下来喝水，休息的时候顺便喝水。
而且用瓶子喝水未必需要停下来。
最起码拿瓶子出来的时候不用停，放回去需要稍微停一下。
现在的背包很多在侧面都有放水瓶的口袋，甚至两个开口，一个开口在朝前靠上的地方。
如果背包的腰带比较宽，在腰两侧能有个放瓶子的口袋，就连放瓶子回去都不用停了。
30分钟喝一次水，间隔太短了，一般来说1-1.5小时休息一次同时喝水吧。
如果停下来只是喝水90秒也太多了。 |
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d********3
发帖数: 7220 | 32 我滴娘，我以为我们上次17小时就极限了，还有你老兄22小时的，服了
我也不喜欢用水袋，最大的原因是：有味道！
水瓶有什么不好的，我放在侧袋，手伸过去拿毫无压力，一边走一边喝也不浪费时间 |
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c******n
发帖数: 16403 | 33 我既然敢说出来当然就是做好被牛人们嘲笑的准备了
水袋没啥味道, 几十块的就行了 |
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m***h
发帖数: 23691 | 34 day hike 不用带这么大的水袋，尤其你知道一路都有水。海拔这么高不可能缺水中暑
的。 |
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c**e
发帖数: 4439 | 36 你这评价太给力了 看的我对OSPREY的水袋心都碎了 |
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m*****d
发帖数: 1613 | 37 推荐一下platypus的水袋。顶部可全部打开，装水，清洗都很方便。 |
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E*******e
发帖数: 1371 | 38 估计得看在什么地方用把，在炎热地方用水袋可能比较合适。
如果在山区用，一年也就两三个月可以保证管子不冻上。而且自己的hiking习惯是要经
常停下休息，顺便喝点水，用瓶子不多耽误时间，而且其他方面方便太多了。
以前有和带camelback的人一起出去，丫管子滴了一路的水。反正越复杂的东西越可能
出问题。而瓶装水是几乎不可能漏的。 |
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c**e
发帖数: 4439 | 39 其实有水袋在爬比较难的trail的时候 很有必要 不影响节奏 |
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T*********e
发帖数: 39815 | 40 如果需要在行进间喝水，又不想用水袋，可以买一个挂在背包腰带上的sack来装水瓶
有的sack带insulation，即便在冷天用，瓶里的水也不会冻上 |
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a***n
发帖数: 584 | 41 我这次是一个人去的。工作忙，临时决定去的。约不上朋友。
那充气船是版上的muyang老大低价转让的。重量大概三十多磅。充气后，举过头顶，扛
起来，不难。
将行李放背包或大的防水袋背着。走两趟。一次背行李，一次扛船。
这次在水边碰到两个也是做独行客的老外。他们也是如此。不过，他们扛的是小舟。 |
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m****h
发帖数: 1672 | 42 硬汉子，女汉子一般都是洗冷水的，边洗边嚎，可以防野兽。
软妹子可以烧壶热水，再放到shower bag里。
太阳天可以把水袋挂起来晒半个小时也成。 |
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m****h
发帖数: 1672 | 43 硬汉子，女汉子一般都是洗冷水的，边洗边嚎，可以防野兽。
软妹子可以烧壶热水，再放到shower bag里。
太阳天可以把水袋挂起来晒半个小时也成。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 45 今天和Baiji沿着南加著名的几个ｒｉｖｅｒ ｂｉｋｉｎｇ ｒａｉｌ之一跑了一个
ｌｏｏｐ，来回分别沿着两条ｒｉｖｅｒ ｔｒａｉｌ，最后在公路上跑两迈，一共１
８.４５迈。我本来带了Camelbak的３升的水袋，装了一升水，没想到第一次用，水在
身后晃荡，感觉背了一个游泳池，只好放弃，临走抓了一个ｇｅｌ，这是严重失误。
开始前半程我们都跑的相当慢，８分多接近９分钟的ｐａｃｅ，这也是我这个礼拜用速
度换距离的平均速度。
这个ｔｒａｉｌ基本比较平坦，但是不断有过桥洞的上下坡，回程的坡更多些，按照
Baiji的数据，有１％到１.５％的坡度，虽然我没有这个感觉。
转入另一条ｒｉｖｅｒ ｔｒａｉｌ以后，大约是９迈左右的地方，正是我平时跑的最
多的路程开始加速的最后一两迈，我突然兴奋，就开始领跑，仔细一看，似乎太快了，
不过我知道我今天状态不好，加上没有带水和足够的食物，我也就只能兴奋几分钟而已。
跑了不久我就开始腿酸痛了，Baiji继续保持７分半的ｐａｃｅ开始绝尘而去。我跑着
跑着，开始又饥又渴，吃了ｓａｍｐｌｅ ｇｅｌ，就开始幻想回家喝冰镇橘汁，吃啥
啥的，ｐａｃｅ慢慢降到９分多钟，接近１０分 |
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w********6
发帖数: 12977 | 46 昨天开始我的右腿不仅仅是hamstring痛，而且上到臀部的肌肉，下到接近膝盖的软骨
一带都有非常明显的酸痛。
我上个礼拜已经因故放弃一次long run, 这次我决定慢慢跑下来，看情况决定是否中途
停止。
一上trail, 我的整个右大腿后侧都酸痛不已，特别是大腿后侧的中间是很痛的感觉。
我开始就觉得用9分钟到10分钟的pace跑，看看能否恢复。
跑时间长了，酸痛就开始麻木了，虽然我知道这感觉绝对不可以快跑，但是我已经感觉
也许能够撑到22迈。第一段的trail，我故意跑出了paved trail，在没有修整的野地里
跑了两迈。
这样做是一种心理战术，因为我的起始点和终点都在trail的中间，第一次多跑，第一
个来回就是12迈，这样我第二次就只需要跑一个完整的来回，10迈多点。毕竟如果你跑
到平时的终点，还有2迈，心理就很沮丧。
跑了9迈左右，疼痛已经非常麻木了，我已经知道我肯定可以撑下来了。今天的太阳非
常大，我开始跑已经8点多，虽然气温不高，但是晒的很厉害。幸亏我带了水袋，一路
上一共喝了6瓶水：我的四个瓶子，一个装gel，三个装水，出发点有water fountain,
可以续 |
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b********k
发帖数: 427 | 48 背着水袋跑，感觉跑步的姿势会或多或少受到影响。
服.第10迈 |
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