b***n 发帖数: 13455 | 1 第七章
「留下赤阳圣果。」焚无尘嘶哑着喉咙道:「老夫放你离开。」
「原来是为了赤阳圣果。」墨枫林冷哼一声,「听焚长老的声音,其伤在心肺诸经
,焚长老以火为宗,心经受创,不知一身修为还剩下几成?」
焚无尘发出几声怪笑,「老夫要杀你,用不了一根手指的力气!」
墨枫林嗤笑道:「焚长老真要有如此神功,何必用在嘴上?」
焚无尘木杖一举,一道火环从墨枫林身侧拔地而起,将他牢牢锁住。墨枫林仰天吐
出一团冰雾,盘旋着落下雨滴。火墙一寸一寸降下,忽然又腾空而起,将上方的冰雾一
扫而空。
焚无尘兜帽下的双眼蓦然露出火一样的红光,嘶声道:「小子敢尔!」
怒涨的火环像被人齐根斩断一样失去根基,在空中越升越高,露出下方墨枫林的身
形。他右手被萧遥逸扭伤,这时用左手在空中划了一道繁复的符文,当最后一笔落下,
一条冰蟒破空而出,带着漫天的冰屑,呼啸着朝焚无尘扑去。
焚无尘一连十余记火焰刀,将冰蟒斩得伤痕累累,接着袍服涨起,两边燃烧的巨松
匍匐下来,力士般将冰蟒压在树下。
墨枫林放出冰蟒,便立刻闪身飞出,在林中疾掠。一点火光落在他身前的大树下,
火光仿佛被树冠压住,光线越来越黯淡,似乎随时都会熄灭。墨枫林却毫不犹豫地... 阅读全帖 |
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k***r 发帖数: 13724 | 2 怎么没有?
照着练就是了,下届奥运会咱们金牌搞过老美就看你的了!
http://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%98%93%E7%AD%8B%E7%B6%93
少林易筋經 少林易筋經是一種健身目的十分明確的武術套路。“易”的含義即變易、
活動、改變,引伸為增強之義;“筋”指筋脈、肌肉、筋骨;“經”為方法。因此,“
易筋經”從字面上理解即活動筋骨,以強身健體,祛病延年的方法。實際上,它更是一
種十分經典的氣功功法。
易筋經共計十二勢,其預備式為:兩腿開立,頭端平,目前視,口微閉,調呼吸。含胸
,直腰,蓄腹,松肩,全身自然放鬆。
第一勢:韋馱獻杵第一勢。兩臂曲肘,徐徐平舉至胸前成抱球勢,屈腕立掌,指頭
向上,掌心相對(10釐米左右距離)。此動作要求肩、肘、腕在同一平面上,合呼吸酌
情做8-20 次。訣曰:立身期正直,環拱手當胸,氣定神皆劍,心澄貌亦恭。
第二勢:韋馱獻杵第二勢。兩足分開,與肩同寬,足掌踏實,兩膝微松;兩手自胸
前徐徐外展,至兩側平舉;立掌,掌心向外;兩目前視;吸氣時胸部擴張,臂向後挺;
呼氣時,指尖內翹,掌向外撐。反復進行8-20 次。訣... 阅读全帖 |
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d**y 发帖数: 18174 | 3 提举哑铃有好多姿势。根据你前面所说,似乎是推水和提臂出水有点弱。
推水:站着或者仰躺着,双手放脑后,小臂弯曲,靠肱三头肌拉直手臂,提举哑铃。用
轻的哑铃,一只手10到15磅就够了。因为是两手握,用20到30磅的。练习的时候要节奏
快一点,次数多一点。对于蛙泳,如果想增强宽幅划水力量,可以略微增加哑铃重量。
提臂出水:屈肘,正坐,拿重哑铃上举,重量是你上举最大力量的90%,可以增加肩下
拉和上送的动作。同时要模拟水里提臂。在体侧提哑铃到水平位置,要用轻的哑铃,10
到15磅足够。还要拿更轻的哑铃(5-10磅)练习手心向后,经过体侧转体,手心向斜后
这个过程。
背阔肌要继续加强。用哑铃练的话,腿一前一后,在前的手臂伸直,提比较重的哑铃(
感到腰酸为宜),从沉肩位置,从背阔肌开始发力,然后传递给肩上、肩下肌肉群,拉
到耸肩位置。
然后练习背阔肌参与推水。俯卧在bench上,练习一侧的手臂手心斜向上拿哑铃,贴近
体侧,觉得肩比较稳定了,然后保持直臂斜上推哑铃,至肩后拉到最大程度,体会背阔
肌拉动肩。还要配合水里练,毕竟发力方向和水里不一样。pull阶段结束,转掌贴近身
体,转体,这个瞬间背部肌... 阅读全帖 |
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a******1 发帖数: 1519 | 4 http://baike.baidu.com/view/1287256.htm
朱国福:字果夫,号炳公。直棣省定兴县大朱家庄人。(1891年—1968年)。自幼习武
,早年从人称“铁罗汉”张长发习练罗汉拳,从王有恒习弹腿、摔跤等技艺,十岁参加
义和团,十四岁拜形意拳名家马玉堂先生为师学习形意门拳械,后又从孙禄堂先生习练
八卦掌、太极拳,又得李存义先师老前辈的指点,其功夫技艺深得马、孙二先生的赞许
。与其家弟‘国禄’‘国祯’‘国祥’以精湛的技艺蜚声武坛,人称“朱氏四杰”,另
有称‘福’‘禄’‘祯’为“朱家三虎”。曾创立“武学会”和“凤凰武术学校”。
中文名: 朱国福
出生日期: 1891年
逝世日期: 1968年
主要成就: 创立武学会、凤凰武术学校
个人荣誉: 中国拳击之父,中国搏击之父
人物简介 朱国福,字炳公。1891年1月5日出生于河北省定兴县大朱庄。1904年拜清
末小八侠之一的形意名家马玉堂为师,为形意拳第八代传人。1924年,朱国福来到上海
,创立武学会,以技击能力高超、多次与中外武林高手交流取胜而闻名,朱国福兄弟四
人皆为当时武林一流技击高手,实战名家,被武林人士并称为... 阅读全帖 |
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a*******l 发帖数: 2353 | 5 【 以下文字转载自 XinYiLiuHeQuan 俱乐部 】
发信人: antiwheel (¤!逆火轮¤!), 信区: XinYiLiuHeQuan
标 题: 从心意六合拳肘法说开去续(含横肘,塌手)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 28 10:48:13 2014, 美东)
艾君老师的文章,原发武术万维。2010
我近日处在一个创作低潮期,画不出好画,八月份后又有个大型的创作任务,<<心意六
合拳单式入门>>一书又和出版社意见不统一,很郁闷。就这个空我瞎写写,大家瞎看看
,呵呵。
我前一段时间就想归结一下心意六合拳中的肘打法,因为我当年学拳时是个学生,没有
师兄弟们壮,他们有的是搬运工、有的是粮库扛大包的,力大手重,我干不过他们,所
以我想想用肘跟他们干,打他们痛,哈哈,多留心肘了,后来我打他们也怕。另外我笨
,学了7年,没学好但多见了些东西,所以我想归结一下。忙就误了。后来前一阵不是
炒炒说泰人要打来了么,泰人不是肘法狠么,我就又想起这事。于是我调了不少泰人资
料、包括泰民间格斗的来分析。又把我学的所有东西中的肘法一一提出来,大约有近50
个带肘的东西吧,一一分... 阅读全帖 |
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d**y 发帖数: 18174 | 6 第一部分,基础练习。加强肩袖周围肌肉锻炼,各个方向都要练到,从几磅负重开始,
到不超过最大力量的一半。
但是基础练习不要做过分拉伸,拉到疼就过分了。
第二部分,游泳动作。入水尽量不要过于偏内,偏外,而是在肩的延长线上。你可以放
狗搜一下shoulder rotation的练习,转体和转肩要作为一个整体动作来练,不能只练
胳膊入水,体力一下降入水就会忽左忽右。
如果保持不了入水点的稳定,入水之后变沉腕边调整,动作要慢一些。
充分抱水。如果做不出高肘,至少要做到肘外展。不管是不是高肘,练习之初不要过分
追求小臂垂直于水面。
如果是大拇指入水,抱水前需要旋转小臂,变成手掌心向下。
抱水阶段,手指和手腕不要过分紧张,否则会造成小臂连带上臂紧张,肩关节周围的肌
肉会错误锁定。
抱水好比雷达锁定目标,慢一点,从容一点,把方向调整好,让肌肉调整好,做好准备
,后续的划水效率就高,也不易受伤。除非短冲,抱水时间占水下时间的至少1/4。
划水动作从慢到快。整个划水过程没有用爆发力的机会。
拉力最大的头到胸这一小段,用的上背肌最好(需要保持比较大的侧身,肩处于比较低
的位置),用不上也要必须保持肩关节的稳... 阅读全帖 |
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a*****e 发帖数: 305 | 7 21、肩背疼痛案
王某,女,60岁
初诊日期:2010.4.10.
主诉:肩背痛,伴手臂麻木两月余。
刻诊:头痛,颈项痛,肩背痛,双侧手臂微麻不适,身冷畏寒,微汗出。自觉口中粘腻
,口干渴,饮温水,呕恶,微有眩晕,心下胀满时痛。二便正常。舌红,边有齿痕,舌
苔薄白。双手脉寸关浮细而弦,尺沉弦缓。
病人来时,主诉的是肩背疼痛的厉害,后肩胛骨岗上有多处压痛点,并且麻痛放射至手
指。平时两手臂微微酸麻。
一起分析吧。 |
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b****r 发帖数: 17995 | 8 我个人对规则的理解觉得主要是看有没有沉肩
如果沉肩很多时候会吹的,即使不是用肘子而是肩膀
甩肘子不吹,唯一的解释就是baby了
复说 |
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r******r 发帖数: 39 | 9 这个没错,还真是脚步跟不上。详细情况大概分为两点来解释:
1. 熊猫启动确实非常快,可能视频看不出来,如果现场和他打过的应该明白熊猫
沉肩启动的第一步非常干脆,而且步幅足够大。如果贴近一步防守,那么熊猫起步的第
一步就可以至少过到我的身侧,即使后来能用速度追上也无济于事了。因为熊猫体重足
够大,技巧好,可以用身体靠着我上篮,或者如果我追补到身前,熊猫还可以在篮下转
身,压住我让我无法起跳。也就是说基本上如果让熊猫突破半个身位,那么他突到篮下
成功率就在95% 以上了,他篮下finish的能力尤其好,而且我的臂长和体重也无法给他
造成有效干扰。
2. 论绝对速度我估计比熊猫快的多,我中学时练田径出身的(200m,400m),这边和
我打过球的人都知道我的速度和弹跳。但是熊猫的假动作非常逼真,动作简单,幅度不
大,但是节奏恰到好处,衔接非常流畅。有皮尔斯的感觉。他突破的时机把握非常有功
力,基本上每次他沉肩启动的时候,我要么重心已被晃向另一侧,要么重心被晃定住原
地,这样造成了我一旦近身体贴防,他必然能形成有效突破。一旦突破,必然得分。而
且他左右手比较均衡,左右两侧都可以突破... 阅读全帖 |
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p****e 发帖数: 478 | 10 不知道,先是他沉肩撞W3,W3回头沉肩撞PP
double T
PP累计两个,下去了
算是被黑了吧? |
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d**y 发帖数: 18174 | 11 现在主流的自由泳游法都是前交叉,即一臂前伸保持流线型,另一臂划水、推水、出水
和空中移臂入水,两个胳膊轮替。我从小就这么学,教老婆也是这么教的,但是最近几
次带她海游发现有几个问题。第一,动力臂出水、移臂和再入水的阶段,身体处于滑行
减速状态;对上肢力量弱的人来说,速度会掉的很快,尤其是长游之后,顿挫感很明显
,一快一慢比较消耗体力;如果在海里有点逆水,速度掉的更快。第二,保持身体流线
型需要腹部和背部的肌肉比较有力才能保持好身体的姿态,时间一长,她明显保持不住
。第三,比较大的风浪里,水上下起伏大,推水可能推不上力,甚至推空;为了每次都
能有力地划水和推水,她不自觉地肩和肘下沉,练习的高肘早就忘到九霄云外去了。第
四,由于刚才说的沉肩沉肘,加上比较大的风浪,造成呼吸比较窘迫;刚把头转过来,
一个浪拍过来,可能就吸不到气。
我想起后交叉也许可以解决这个问题。所谓后交叉,曾经被认为是短距离自由泳最好的
游法。在动力臂出水的时候,即身体即将失去动力的瞬间,另一个手臂在身体相反一侧
开始划水。由于有持续的动力,上面说的各种问题应该可以得到缓解。这就好比完全一
样的车,装V8的发动机,比I4的... 阅读全帖 |
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a***d 发帖数: 2374 | 13 七连音,跨越三根弦的长弓,Sena说,我拉得不够柔顺。试了两次后,她拍拍我的肩,
说道:“Relax! Relax!” 深呼吸,沉肩,再一试,Sena点头道:“这下好多了!多美
妙的音乐啊!” 前些时候练习了好一阵子才适应沉臂,以小臂的变化带动弓位变化,
这需要的是小臂的放松。哎,Relax! Relax! 任何一处的僵硬,都会造成演奏上的影响。
Sena 说这两天奥运百米赛跑里的冠军,说她整个就非常relax,只有这样才发挥得出最
好的成绩。又想起练太极时,兔子在我耳边的指点了:放松!放松!放松了腰才带得动
整个手臂。一个部位的运动,决不应仅仅是那个部位的运动。牵一发而动全身。
很多时候,静下心来,relax,眼前的事件并没有那么棘手。看着琴谱演奏,总有些磕
磕碰碰的样子。Sena 笑笑地对我说,Believe your fingers。是啊,还是我的大脑不
够relax,过于集权,没有充分利用肌肉记忆的功能。有几个我拉得不流畅的音,Sena
指点到,虽然它们在音阶上相距比较远,在琴弦上,它们的距离却很近。你的手指,并
不需要怎么移动。一下就想到了欧几里德空间,表面看起来的直线距离, |
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a***d 发帖数: 2374 | 14 【 以下文字转载自 Memory 讨论区 】
发信人: award (天外来客), 信区: Memory
标 题: Relax! Relax!
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 18 19:51:59 2008)
七连音,跨越三根弦的长弓,Sena说,我拉得不够柔顺。试了两次后,她拍拍我的肩,
说道:“Relax! Relax!” 深呼吸,沉肩,再一试,Sena点头道:“这下好多了!多美
妙的音乐啊!” 前些时候练习了好一阵子才适应沉臂,以小臂的变化带动弓位变化,
这需要的是小臂的放松。哎,Relax! Relax! 任何一处的僵硬,都会造成演奏上的影响。
Sena 说这两天奥运百米赛跑里的冠军,说她整个就非常relax,只有这样才发挥得出最
好的成绩。又想起练太极时,兔子在我耳边的指点了:放松!放松!放松了腰才带得动
整个手臂。一个部位的运动,决不应仅仅是那个部位的运动。牵一发而动全身。
很多时候,静下心来,relax,眼前的事件并没有那么棘手。看着琴谱演奏,总有些磕
磕碰碰的样子。Sena 笑笑地对我说,Believe your fingers。是啊,还是我的大脑不 |
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U***5 发帖数: 2796 | 15 第五章 海盗的考验(求推荐,收藏)
因为领航员身上往往会笼罩着神秘的光环,所以他们通常在船员当中威望都很高,在
有的海盗船上,甚至有领航员的地位与船长平起平坐甚至超过的现象。顺带说一句:加
勒比海盗系列主角:杰克斯派洛的身份除了船长之外,也是一名非常非常优秀的领航员
,这从他能够成功找到不老泉就可以看得出来,所以他的船长地位不可动摇。在加4当
中他尽管被逼登上了黑胡子的船,却还可以成功引发暴动也是因为他领航员的身份。
显然在这艘铃铛与酒杯号上,这位领航员夏尔先生能力很强,却也是个不安分守己
的家伙,偏偏海盗船上又离不开他。所以船长很聪明的第五章 海盗的考验(求推荐,
收藏)推出了自己的心腹刀疤亨利来同他打擂台,自己则超然物外以旁观者的身份拉偏
架。刀疤亨利找自己上船来,只怕也没安什么好心,多半还是削弱夏尔手下的主意--
---自己死了无所谓,还能活着便是一个惊喜了。
不过在这个时候,方森岩也并不介意做一次别人手中的刀子。因为在来到铃铛与酒
杯号的路上就可以明显的看到,那些招收人手的海盗船无论在大小,规模上都比这艘铃
铛与酒杯号差得远了。在这种情况下退缩的话,那么对于方森... 阅读全帖 |
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U***5 发帖数: 2796 | 16 第六十九章 绝地反扑
方森岩的腹部被一刀捅穿!这把现实世界利器的威力,远在方森岩估计之上,而伊
武夫立即带着冷笑和喜悦本能抽刀,却发觉刀刃被方森岩的腹肌紧紧夹住,血肉模糊中
竟是拔出得十分艰难。他心中顿时知道不妙,立即弃刀。但那抽刀的犹疑瞬间已经给了
方森岩足够的出招时间,
他的右臂肌肉已经紧绷,
他的呼吸已经粗重,
他的肾上腺素在这一刻迅速的分泌了出来…….
他的右手在这一瞬间紧握成了拳头,
用力对准了伊武夫跨前的右腿重重的砸了下去!!!
这一记重拳的轰下之势,无由的令人联想到了气锤,打桩机等等重型的建筑机械。
而伊武夫的右边大腿上,立即传来了“咔嚓”的一声轻响!!显然骨骼已经出现了裂纹!
梦魇印记的即时战斗信息若流水一般的在方森岩眼前跳动了出来:
“你在现实世界当中对契约者进行了全力普通攻击。”
“你攻击的部位为:腿部。”
“判定中…….敌人力量值为9点,你的力量值为20点,你的力量值为敌人的2.222
倍。”
“判定中……你的力量值超过敌人的2倍,即使该次伤害未能造成暴击,也将对其
造... 阅读全帖 |
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n***s 发帖数: 294 | 17 录像很清楚,外壳没有沉肩做tackle的动作。如果他有意要去撞废塔利班,他应该俯身
用肩去撞膝盖以下, 而不是直挺上身去撞一个远比自己高壮的DB。另外塔利班在撞击
前有意送肩对外壳的头,说明塔利班并非没有准备,受伤只是意外结果。外壳没有请神
算幸运了。 |
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s***s 发帖数: 7178 | 18 回家把Jason兄小电影仔细看了看,跟着做了不到半个点吧
几个细微之处暂时不能体会:手掌自转的时机,角度;外大内小/外小内大
有意识的让身子不要晃,但是能感觉有想晃的趋势
右胳膊正转的时候从伸直到下压的那个瞬间,总是有个骨头轻轻的嘎巴一声脆响
动作做慢了会缓解,基本没声,但是还是能感觉“那么”一下子
反转左右手感觉都比较顺(云手么),就是得稳住身子
摆个起式,两脚分立与肩同宽,抬手,下压,略弯膝,然后转圈
每次最先累的都是两条大腿的股四头肌
中指听了Jason兄的电影指点,有明显感觉领着整个手掌走
一点体会
虚领顶劲:尽量脑袋正直,头顶一根线拉着,眼睛平视;
沉肩坠肘:画圈的时候肩带动肘,肘带动腕,腕带中指,这是领导们,
其他肉筋骨头是群众,跟班
整个圈过程,手腕高不过肩(也就相当于中指尖高不过下嘴唇),
手从合掌到伸直这个过程的高度没变
接着继续画大圈 |
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p******g 发帖数: 498 | 19 自己对自己的动作越了解就越明白教练教的内容,
今天试了一下用腿来打球,即体会重心由执拍腿转换到另一个腿,
发现以前打球重心是没有变化的,基本上用腰绕着其中心轴旋转,
如果你试一试就发现腿是这样运动的:双腿一屈一伸,然后转换到
一伸一屈,然后再循环.这样以来腰就是绕中心轴转了.
而我想用身体重心去迎球打球意思就是包括身体重心由后腿移动
到前腿,这样再加上腰的旋转基本上旋转的方式就是以非执拍肩的
竖线为轴旋转(这一点希望大家讨论一下对不对),结果是又给球以
前冲的力量,然而再加上还原,移动,非常累!
加转弧圈拉下旋基本上也是这样,只不过多了沉肩提肩,给球向上的
力量 |
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Z*******n 发帖数: 694 | 20 嗯,我会站在那里看电视实况转播--Live, in 3D!
这个问题也是我的难题。下面只是我听说的:
1。根据对方的落点习惯来预测落点。对比较熟悉的对手有点儿用。
2。根据对方的移动时间来判断。对方移动得有一点晚,拉斜线的几率比较大;对方移
动比较早, 两条线(斜、直)均有可能。
3。根据对方的肩膀(右肩,如果是右手)的高低来判断。拉斜线的时候会比较沉肩;
拉直线的时候右肩会比较高一点。
不管怎么猜,都要注意对方的准备动作。我般低手,一旦给出半高球,就立马慌乱,根
本不会去看对方的微妙信号。 |
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c*n 发帖数: 2274 | 21 问个问题。我们以前上课老师都说,进弯之前要开始lower your body,其实就是使劲
儿压前腿,转弯的时候压得最低,然后出弯之后站直,两ski稍微靠拢,这样才能build
up speed。另外一个帮助压shin的小动作就是压肩。 比如要往右转,入弯之前就开始
压左肩,使劲儿压左前腿,整个人转过去之后(身体朝右了),站起来,把右ski轻轻
靠拢左ski。所以一直全身都很忙,转弯的时候能记住身体对着坡下,但是转过去之后
就是对着道旁边的林子了。
昨天上课,老师说上身不要动了,别那么多动作,让我们把pole交叉对着坡下slow的
sign,交叉点对着sign不能一栋,转弯的时候就使劲儿往外压前腿。开始我们做觉得很
难,后来发现就是要使劲儿扭屁股,扭了一趟下来发现腰很累。老师说其实也不该腰累
,不过腰累比大腿累要好。
现在我很疑惑的是,到底要不要沉肩lower body,因为以前老师给我们看black
diamond下来的人,都是有起伏的动作的,老师还说身体看着有弹性,这样才能从难的
地方下来。但是昨天老师说,expert滑雪上身都是不动的。。。。
另一个问题是,上身不动,光扭屁股,速... 阅读全帖 |
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d**y 发帖数: 18174 | 22 这个说法够简单但是不够精确。而且此教练大概是针对平均甚至有点落后的孩子说的。
应该说medially rotate your shoulder against your cheek and temple whilst arm
being airborne。
加上medially,英语母语的人就明白旋转的方向:向身体中线旋进(斜方肌下束收缩)
,并且这个旋进是在空中完成。目的是把肩胛骨压进去,背阔肌连接肱骨上头在随后的
pull阶段可以没有障碍的发力(否则会有业余爱好者常见的肩下摩擦、拉扯痛感)。
检查动作是否做到了家,可以跟你儿子这么说:you should feel your scapula
released and lati dorsi takes over。
“shrug”不对。如果不适应在空中完成这个动作,可以在入水后完成,但是也不要
shrug,而要在沉肩和送肩的过程中完成旋进。
就6月的视频来看,我不觉得你儿子有这个问题。他的arm recovery和shoulder
rotation非常好,缺的只是三角肌前束的力量(中束和后束不错,动作非常稳定一致,
recovery过程... 阅读全帖 |
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d**y 发帖数: 18174 | 23 这个说法够简单但是不够精确。而且此教练大概是针对平均甚至有点落后的孩子说的。
应该说medially rotate your shoulder against your cheek and temple whilst arm
being airborne。
加上medially,英语母语的人就明白旋转的方向:向身体中线旋进(斜方肌下束收缩)
,并且这个旋进是在空中完成。目的是把肩胛骨压进去,背阔肌连接肱骨上头在随后的
pull阶段可以没有障碍的发力(否则会有业余爱好者常见的肩下摩擦、拉扯痛感)。
检查动作是否做到了家,可以跟你儿子这么说:you should feel your scapula
released and lati dorsi takes over。
“shrug”不对。如果不适应在空中完成这个动作,可以在入水后完成,但是也不要
shrug,而要在沉肩和送肩的过程中完成旋进。
就6月的视频来看,我不觉得你儿子有这个问题。他的arm recovery和shoulder
rotation非常好,缺的只是三角肌前束的力量(中束和后束不错,动作非常稳定一致,
recovery过程... 阅读全帖 |
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l*******e 发帖数: 3584 | 24 来自主题: MartialArts版 - 完全乱了 前些日子上来问过沉肩坠肘的问题,发现真的不是一日之功。
自己一定没有那个毅力,因此就回到最初的一步全身放松。
结果一下子又不明白了,放松的时候腿怎么用力才能稳定,意念应该在什么地方。
觉得放松之后再气沉丹田就站不住了。
到街上问了一下,遇到一个先生当时教了我半天如何想脚,气就沉下去了,
推手的时候真的稳多了,可是回来再看王培生先生的教学片里面讲的全是
意念在手上,手带的脚,这下了全乱了。也记起了为什么当初练的时候为什么
都是想着手上,
那位大侠给解释一下,到底应该怎么结合? |
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a****i 发帖数: 11 | 25 國際標準舞之要領 永昌[美国]
身正腰直氣軒昂, 鬆弛穩定第一樁。
頭頂頸豎身自長, 沉肩墜肘重心底。
虛頸頂勁神貫頂, 會陰內收氣下沉。
氣沉丹田見實力, 實力全憑氣運行。
含胸拔背力所在, 蓄而後發是機關。
上緊下松是妙著, 一松一緊定乾坤。
身體擺蕩靠腰脊, 舞步運行非真力。
首領身隨至要緊, 松腰松胯是關鍵。
呼吸自然方為妙, 半吐半沉顯真力。
有呼有吸能升降, 升降功夫在身上。
腰脊又為總樞紐, 一動全動憑此引。
上虛下實腳抓地, 身體放松輕又靈。
勢欲斷時意不斷, 一氣運行為妙方。
靜中求動氣息好, 動中求靜真功夫。
循序漸漸功夫長, 日久自能聞其香。
萬法歸宗源一理, 一理通來百事明。
用腳跳舞是初哥, 初哥跳來拍不對。
無拍舞藝自難高, 功夫十年也白費。
前進後退靠身體, 勿圖方便來用腳。
上領下隨是機要, 舞蹈要從身上起。
初學功夫跟掌尖, 不必拘泥兼固執。
功夫要在身上找, 神形兼備自然成。
亞厲士摩早有言, 身體擺蕩要做好。
反身動作要落實, 膝部放松不可忘。
不是先知未說到, 說到未入我心中。
手腳先動身無力, 有力無力問中腰。
腰硬神仙也難治, 枉去英倫來 |
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f*******n 发帖数: 5241 | 26 做两三个累了就换一边做。
还是看看youtube研究一下动作吧。连我都可以25磅哑铃或者20磅壶铃做100个TGU(分5
组),估计还是动作不对。
你说的是刚起来那个动作吧?我感觉这个不是挺胸沉肩,相反的,是个挺肩的动作,用
整个身体,core带动哑铃。当然我也是自己瞎琢磨的,不一定对。 |
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p*********l 发帖数: 26270 | 27 昨天跟小白哥多练了几分钟,回家after burn感觉明显,大半夜的被活活热醒了,早上
起来还觉得背上热呼呼的发烧。久违的感觉了。
今天跟小白哥练卧推和深蹲的基本技术。
我果然还是卧推的技术有很大的问题,基本上以前就完全是靠胸和臂在发力,身体太放
松,违背了全身运动的主旨,也难怪重量一直卡在70磅。今天小白哥纠正我的动作要领
主要有:
set up:背反弓,沉肩,夹紧肩甲骨,夹紧臀肌,quads紧张,脚后跟蹬地(即使脚后
跟不落地也要下蹬)。收杠的时候,肘微微内扣,这样在推的时候可以借助lats的力量。
个人的确觉得这样推起来动作的稳定性更好。
关于深蹲,我的form没有大的问题,需要提高的有两点:
第一,下蹲的过程要更果断更迅速
第二,hip flexor比较紧,需要停止一切lower abs workout,比如leg raise,并且天
天用foam roller滚hip flexor ,至少每边1分钟
另外我在重量加到105磅以后,在起来的瞬间有hip先往前挪的现象,小白哥说这是因为
我的quads比hamstring要强大,所以natural tendency就是在重量大了以... 阅读全帖 |
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p*********l 发帖数: 26270 | 28 挥舞哑铃估计也还可以吧,就是感觉上有点不同: 绳子的重心离你很远,力距大,哑铃
的重心在你手里
不管用什么器械,注意姿势:两腿分立齐肩宽,曲膝,PG往后撅,背挺直略后弯,抬头
沉肩,收紧腹肌和背肌。千万不要驮背或者低头扛肩,容易伤lower back。
去gym是王道,因为器械多,锻炼方式多样,除非条件不允许,大家还是去gym的好 |
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s***s 发帖数: 7178 | 29 外行看热闹
画圈
1.肘一直贴近身体,好像腋窝里夹了个鸡蛋
(老爷子也提到了沉肩坠肘。我觉得那肘一直指地,肩自然不会抬起来了么)
2.手腕手指都好像很用力的样子
3.腿好像扎马步,腰有转动
老爷子拆招那几下子热闹好玩
记得以前学散打,教练总说别怕,动作大点,使全力打,我要是犹犹豫豫的,他就不好
做演示动作
看这个录像太极正好相反,递招的弟子木木的,出手带三分怯意,
老爷子左手压人手腕那下,地方选的很贼,好像不需要很大的力(甚至一个手指)就能
锁住对方的手
然后右手臂先是很软的穿,然后突然变硬,崩人,这个太狠了
总结一下,散打是你敢打我你就输了,太极是你想打我你就输了 |
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a*******l 发帖数: 2353 | 30 你有老师,我们讲的姑且听听,适合不适合还是听你老师的。
坠肘是一种习惯。过去人打架之前观察仔细,若有一动就抬肘的习惯,专门引你抬手,
露出腋下,一腿点踢或者反身撩踢腋窝。此为戳脚用法之一。
坠肘和沉肩密不可分,不可或缺。
肩肘脊应为一体。
划两天再上个视频。别笑啊,套路单 |
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a*******l 发帖数: 2353 | 31 你有老师,我们讲的姑且听听,适合不适合还是听你老师的。
坠肘是一种习惯。过去人打架之前观察仔细,若有一动就抬肘的习惯,专门引你抬手,
露出腋下,一腿点踢或者反身撩踢腋窝。此为戳脚用法之一。
坠肘和沉肩密不可分,不可或缺。
肩肘脊应为一体。
划两天再上个视频。别笑啊,套路单 |
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a******1 发帖数: 1519 | 32 供参考。
前面那个网友说武术的护头不够,我以前也略提过。我觉得相对而言是有道理的。一些
人可能会不同意的。武术的护头当然有,比如心意的虎抱头。但是从意识和动作准备上
都相对不够。原因是多方面的。
1.拳击、散打和泰拳的格斗式就是很好的头部防御。这个姿势是基本的,随时都应恢复
这个基本式。大多武术的基本式欠缺这一点。如心意的轻步站或熊出洞的双手是在胸腹
部位。那个少林和尚与跆拳道冠军的对打是胳膊伸出在胸部以控制距离。
2.现代搏击为了保护头部,甚至不惜耸肩埋头。而武术讲究沉肩坠肘,好多拳招的运动
轨迹只是在头肩以下。这对健身是有利的,而现代搏击是以此为代价的。
3.传统武术讲求多方位低中高攻击。俗话说“上打咽喉下打阴,左右两肋打中心”。这
样就分散了对头部的集中保护。虽然传统武术讲求攻防合一,但这个防不是特殊针对头
部的,还有裆部和胸部等。
打击头部是现代搏击的主要攻击点。为什么?因为可以KO。即使护头如此重视,被KO的
又何其多!
http://www.youtube.com/watch?v=VX43085i_eo |
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e***t 发帖数: 14386 | 33 差不离,不过50-50争球也不能是明显的不自然的送肩沉肩撞
但是话又说回来,如果是撞的太明显
那一般看上去也就不是对半抢球的意思了 |
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f*******d 发帖数: 12693 | 35 这个不会治,去找正骨师给扳扳吧。
要预防得先从自身的姿态开始纠正。用电脑时的坐姿,运动时的姿态都很有讲究。我以
前经常会肩膀疼,现在从前倾坐姿改成后仰坐姿,用躺的方式用电脑,从来就不会发生
类似问题。另外用鼠标的时候,可以左右手换换,也帮助减轻右肩压力。正确的坐姿是
手臂自然地搁在桌面上,没有需要耸肩或者沉肩的压力。
先把我的两个tip做到,再回头看怎么个运动法。 |
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c*****s 发帖数: 2146 | 36 小面给的评级严重不靠普,同意肯班mid3.5的评级。solid 3.5力量和placement应该更
好一点,也许录像的缘故你没发挥出来。斗胆提三点:引拍可以更早点,跑位再多半步
就可以既打dtl又可以CC,发球右脚动的太早,完全没有蹬地动作,转肩/沉肩多点可能
有帮助。 |
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c*****s 发帖数: 2146 | 37 小面给的评级严重不靠普,同意肯班mid3.5的评级。solid 3.5力量和placement应该更
好一点,也许录像的缘故你没发挥出来。斗胆提三点:引拍可以更早点,跑位再多半步
就可以既打dtl又可以CC,发球右脚动的太早,完全没有蹬地动作,转肩/沉肩多点可能
有帮助。 |
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z*****i 发帖数: 485 | 38 跳发是有点不一样。其实,抛球举拍屈膝沉肩都是准备动作,最重要的还是沿着固定曲
轴的转肩。 |
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s*****e 发帖数: 329 | 39 撸的时候,动作幅度过大造成。正确做法是,沉肩坠肘,以肘为轴,手腕绷直,上下滑
动。当然如果你是博导的size,晃肩也在所难免,那就只能自我节制,注意运动量了,
酸加痛减麻停。 |
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U***5 发帖数: 2796 | 40 第四章 令人心碎的喷嚏……
对于考伊这个预备役殖猎者来说,一头迅猛龙还不至于使他有生命危险,但是总会
显得手忙脚乱十分狼狈,搞不好还会浪费掉宝贵的储备药物,而这种顶在前面的事情,
自然应该是由自己雇佣的约瑟夫来做。
考伊滚翻逃开了以后,跟随其后的约瑟夫立即皱眉数落道:
“你在做什么?堂堂的超级人类,预备役殖猎者,就连一个喷嚏都没办法忍住吗?”
考伊张了张嘴,似乎想说什么,但终究还是没能说出来,加上任务还没有着落而且
约瑟夫的雇用价格确实便宜,因此只能忍气吞声的不说话,这时候约瑟夫又道:
“要是因为你的过错我受到了额外的损失!咳咳,咳咳………那么你必须对我做出
补偿,该死的,我的嗓子怎么这么痒?”
一面说,约瑟夫便一面戒备着往那夜总会里面走了进去,如果里面没有迅猛龙,那
么自然不必多说,如果里面有迅猛龙,也已经被那一声咳嗽惊动,没必要再躲躲闪闪了,
也没过多久,约瑟夫便大步走了出来,光顾了这一处夜总会的恐龙早就吃得饱饱的
离去了,他的心中也是相当窝火,但是走了出来以后,约瑟夫和考伊两人的瞳孔忽然收
缩了起来!
因为夜总会的门口,忽然不知道什么时候多出了一个男人!
这个男人安静的站立在了那... 阅读全帖 |
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I***8 发帖数: 1949 | 42 还TMD颠着走? 知道是什么颠吗? 颠的只是扁担头。 只有挑不轻不重的东西的时候,
配合步伐和甩手,扁担头能沉下去,再起来,太轻的扁担头弯下不去,太沉的扁担头也
起不来。挑100来斤,扁担头是一颠一颠的。 你挑20斤或者200斤试试? |
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T**********l 发帖数: 12149 | 43 普通放军单兵负重多少?爬山越野沉不沉?
能不能在洞朗 班公湖精确制导打击烙印? |
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w********o 发帖数: 10088 | 44 嗯,谢谢
我这一年断断续续站的桩的名字我自己也不太清楚,老师当初就教了一个架子.左手在右
手下面,放于丹田处,意求松,求沉.我每次站的时间不一定长,但是找到空闲就站两分钟
那种,有时候感觉能沉下去.混元桩我刚开始,还不太知道要领.
三体我也站,但这个和无极桩是两会事了,一个求整,一个求松
我去看看你说的松静桩的文章,谢谢:) |
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S****9 发帖数: 8108 | 47 二位姑娘停住手,四奶奶趋前察看铁牛情形,见他躺在地上表情安详,气息均匀,微微
的鼾声传来。四奶奶诧异的问道,“咋整的,他这也能睡着?”刀刀和大爆米花相视而
笑,刀刀眨了眨热驴驴的眼睛说,“我们,刚点了他的睡穴……”四奶奶放下心来,几
个人七手八脚把铁牛抬上牛车,一行人朝县城赶去。
车行颠簸,四奶奶歪靠在车帮上若有所思。她想起了当初遇见刀刀的情景。那次也是她
和阿紫等人一起进城迎接土改工作队下乡,也在这条路上,被一群迎亲的人挡住了去路
。四奶奶觉得事情不对,那吹吹打打的乐曲也掩不住轿子里传出的悲啼。于是走到轿前
,一手叉腰,一手45度斜指天空沉声喝道,“都给我站住!”轿夫和吹鼓手们听到这一
声吼沉闷如雷,再看四奶奶面似寒冰,都不由自主停了下来。四奶奶大步走过去一把撩
开轿帘,五花大绑的刀刀映入大家视线,只见她披头散发衣衫凌乱,显然是一路拼命挣
扎过来的,满脸泪痕中那双热驴驴的眼睛燃烧着仇恨的怒火——
(我有点忐忑,先休息一哈)
歌声落又起,这次是一段高亢的山路十八弯,小酒脸上更见喜色,又有高手到了。眨眼
间,两名飒爽的女知青来到面前,原来是大队收割组长刀锋和负责鞭炮厂的大爆米花。
话说... 阅读全帖 |
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r**m 发帖数: 1825 | 48 老拳师的故事(三) 下 by 萝卜酒
发信站: Unknown Space - 未名空间 (Thu Dec 11 08:09:09 2003) WWW-POST
http://www.cchere.com/ccbbs/Announce/Announce2.asp?BoardID=112&
作者:萝卜酒 from 西西河
腿高无力,实战中,不是猛龙, 千万不可轻易动腿, 一但失去平衡就什么都没了。 我
师的朋友许胖有一高论叫:“迈一步如迈深渊”。 两条腿还嫌站不稳, 更何况单腿。
众看官也许会举李小龙的例子来反驳小人。李小龙的腿法的确可以说是登峰造极。 李的
腿法暗合内家原理, 决非台拳道可比。 就是李小龙这样的高手, 实战中发腿也少有过
(自己)腰的。 为了踢高处, 李小龙是靠支撑腿跳起来。 李小龙踢腿发力是靠屁股剪
, 双腿阴阳折叠互为其根, 踢出去的是抖弹力, 如刀劈斧砍,没人敢挡,挡就伤筋断
骨,只有闪。 众看官可仔细观察一下李小龙发腿前双脚前后快速交换的习惯动作, 李小
龙的腰胯是很舒展很放松的。 双腿互为其根,是很高的境界, 李小龙自创拳能悟到如此
绝技, 真是个天才。 可惜... 阅读全帖 |
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r**m 发帖数: 1825 | 49 老拳师的故事(四) 下 by 萝卜酒
发信站: Unknown Space - 未名空间 (Thu Dec 11 08:25:21 2003) WWW-POST
http://www.cchere.com/ccbbs/Announce/announce2.asp?BoardID=110&
ortID=3
作者:萝卜酒 from 西西河
世事无常,当年龙武师千里寻斗拳王阿里, 差点没给抓进公安局(没有介绍信)。现在
炒做挑战泰森居然成了潮流,但却没有一个敢再去酒店外面等的。我说要买龙武师赢,
是因为见过龙师的身手,阿里虽未亲见,但也看过录象。抛开步法、腿法和交法,光从力
量上阿里就占不到太大的优势。 而现在这些唱着义和团调子的垃圾,真要是和泰森斗,
我看一个照面就会输。西方拳击手的训练手段是不全面, 但也没闲着,千百场的比赛又
没做假, 凭什么你要赢别人。内功,动不动就说内功,知不知道内功是什么啊! 内功又
不是咒语,就你有,别人就没有。西方拳击手身上的“内功”可不比这些人少, 虽然他
们自己并不知道,但一但用出来很可怕的。 {cchere.com 萝卜酒}
{cchere.com 萝卜... 阅读全帖 |
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S********A 发帖数: 1427 | 50 昨天晚上,参加了本赛季第二次牛眼精度射击比赛,介绍介绍情况。
我比较欣赏专家说的,一个高尚的现代人在事业以外,应该精通另外两个自己感兴趣的
领域。有枪之后,我的思考是先尽量尝试所有的枪支活动,然后再决定钻研一个领域,
贵精不贵多。
所以最近参加枪支比赛和活动很多。比如飞碟射击,实用射击,牛眼精度射击,铁靶射
击,运动协会射击赛等等。
大略讲讲比赛的过程,赛前,换上高尔夫球长裤和T恤,高尔夫球的服装适合射击,而
且舒适凉爽,防紫外线辐射,又比较有品位,大家会对你更友好。一句题外话,美国这
个地方,先敬衣衫后敬人,想摆脱WS,要从衣着发型做起。如果一个人真的形容猥琐,
不但自己痛苦,别人看着也痛苦。
言归正传,因为我告诉大家我打算进高精度.22,有几位枪友给我详细地介绍了他们的.
22手枪,其中就有大名鼎鼎的几种奥运冠军用枪,他们还给我介绍了他们出国比赛的经
验(本俱乐部有美国全国冠军)。其中两位先生,告诉我下次他们会带来自己的.22给
我用,让我体会一下。因为他们很多人都有多只高水准手枪,告诉我如果我喜欢,愿意
以比较好的价格卖给我。比赛进行到了一半,一位枪友把自己的Hammerli 手... 阅读全帖 |
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