b*******8
发帖数: 37364 | 1 是这个道理。像我这样没力气的，提个50磅的米累的半死，但扛在肩上，只要稍微扶正
一下就是了，腿脚当然沉些，但就不累了，能走很远。推论到那些平时就经常劳动的，
200斤当然不是问题了。观察过搬家公司的小伙，除了本来力气就以外，注意平衡，尽
量让脊椎受力，都是技巧。 |
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s****n
发帖数: 8912 | 2 太极拳身法的基本要求是尾闾中正、虚灵顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、松腰塌胯、舒指
坐腕、脚尖内扣，马云全反着来，莫非是自创的反式太极拳？ || 李松8651: 太极拳
方舟子
马云只会这一招？马步外八字，出掌手举那么高，这是什么拳？
http://t.qq.com/fangzhouzi |
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r*****3
发帖数: 6442 | 3 傻逼还挺弃而不舍的，老子常年打篮球，大前锋，像你这样的二尾子一个沉肩你就交代
了。
傻逼呀，人要阳光点，有话就直说，别你妈逼的跟个太监似的阴阳怪气含沙射影，透着
一股浓浓的小瘪三味。 |
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d*********2
发帖数: 48111 | 5 并没有故意沉肩主动撞击的动作。
因为凯瑟琳是超越者， 在王蒙的正常滑行动作里造成冲撞。
按规则应该是判凯瑟琳非法超越。 |
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s*********e
发帖数: 6149 | 8 我20w+3d，平躺也背疼，侧睡，下胳膊抱肩，上胳膊抱肚子，腿稍微蜷曲，睡的很舒服。 |
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w*s
发帖数: 7227 | 9 【九】
有天大清早，箭馆接待了一位穿着十分朴素的姑娘，目测20岁左右。只见她背着一个大
大的旅行包，白净的脸上还隐隐露出一丝疲倦，应该是个年轻的背包客吧。流渊正在教
她蒙古式射法，一般来说，大多数人刚开始练蒙古式都不太顺利，而且当人们遇到难处
得时候，很多情况都会以嬉笑的方式来抵消那份尴尬。而此时的这位姑娘从始至终没有
把体验射箭当做仅仅是玩玩而已，而是认认真真的在对待，对流渊的讲解，她目光如炬
，对口令也是令行禁止，一丝不苟，俨然是一个刚以本能杀了个敌人尔后应招入伍得以
系统学习杀敌本领的年轻女战士。【貌似脑补的太多了= =！】
由于感受到了这个女孩的努力，出于好奇和鼓励加上当时游客确实不多，我们就让她继
续免费多练了大概半桶箭。不一会儿我们就和她聊了起来，大体了解到她今年大二，是
个同袍，在秦皇岛读书，现在在周游全国，一个人从老家哈尔滨边走边玩到北京刚一天
，看到广告上说鸟巢有“中国风”，激动了半天，就被这股风吹到这儿来了。我表示，
你一个人就敢周游全国，真是个女汉子，完后就被姑娘露出的鄙视表情给顺利鄙视了=
=！然后她开始打量起了飞鱼服拍照的海报，我顺道就给她介绍了一下，不过看她... 阅读全帖 |
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n******2
发帖数: 1202 | 10 封神2012 （六十五） 以彼之技，还施彼人之身
殷飞目送杨琳离开，又坐下运转了一遍真气，并无异状，先前的不适已然消失，心知这
解药是真的，看来自己人品的确不错。
他将装着解药的纸袋揣在衣兜里，起身前往紫华住处，好去给龙菁菁解毒。一路上想到
杨琳的义气，心中着实感动，又想到幸亏本教名宿艾知生恰好在那时上门挑战，才引开
了叶冠天，也不知他们胜负如何，可惜自己不能亲睹两教绝顶高手的对决。
此时是星期六早晨，虽然在城里繁华地段，由于周末夜晚的纵酒狂欢，现在马路上很冷
淸。走过几条街，殷飞突然觉得有个灰衣人在跟踪他。
这段时间来，殷飞大战小战不知经历了多少回了，神经颇为坚强，根本不怕什么跟踪，
可如果这是叶冠天手下的话，刚才杨琳给他解药的事多半也被看在眼里，他回去一定会
向叶冠天报告。。。
殷飞决定找个先料理了这个尾巴再说。虽然他急着回去救龙菁菁，可杨琳是为了他冒险
盗药，若坐视她因此惹上麻烦，未免太不够意思。
他转入了一条比较僻静的小街，走了几十米，用眼角余光一瞥，那灰衣人果然跟了过来
。他假装不知，又走进了两栋建筑间的通道，藏在拐角处，祭出了冥海神刀。
殷飞悄悄的探出半个头，却发现对方竟已... 阅读全帖 |
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n******2
发帖数: 1202 | 11 封神2012 （六十五） 以彼之技，还施彼人之身
殷飞目送杨琳离开，又坐下运转了一遍真气，并无异状，先前的不适已然消失，心知这
解药是真的，看来自己人品的确不错。
他将装着解药的纸袋揣在衣兜里，起身前往紫华住处，好去给龙菁菁解毒。一路上想到
杨琳的义气，心中着实感动，又想到幸亏本教名宿艾知生恰好在那时上门挑战，才引开
了叶冠天，也不知他们胜负如何，可惜自己不能亲睹两教绝顶高手的对决。
此时是星期六早晨，虽然在城里繁华地段，由于周末夜晚的纵酒狂欢，现在马路上很冷
淸。走过几条街，殷飞突然觉得有个灰衣人在跟踪他。
这段时间来，殷飞大战小战不知经历了多少回了，神经颇为坚强，根本不怕什么跟踪，
可如果这是叶冠天手下的话，刚才杨琳给他解药的事多半也被看在眼里，他回去一定会
向叶冠天报告。。。
殷飞决定找个先料理了这个尾巴再说。虽然他急着回去救龙菁菁，可杨琳是为了他冒险
盗药，若坐视她因此惹上麻烦，未免太不够意思。
他转入了一条比较僻静的小街，走了几十米，用眼角余光一瞥，那灰衣人果然跟了过来
。他假装不知，又走进了两栋建筑间的通道，藏在拐角处，祭出了冥海神刀。
殷飞悄悄的探出半个头，却发现对方竟已... 阅读全帖 |
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n******2
发帖数: 1202 | 12 【原创】封神2012（148）飘飘
天边现出一丝龧光。朱岸卓贴着林梢飞行，毫无声息。比之从前的锋芒毕露，如
今的他显得更加沉稳内敛，虽然在骨子中，他仍然是那个高傲自负的人。
脚下一片枯萎的树林吸引了他注意。这片树林宽约十米，笔直如火车铁轨，通向远方。
仔细一看，枯萎的界限精确到一片树叶上都如直线划过，直线内一切生机皆被剥夺。
这是何等霸道阴毒的力量!
朱岸卓轻轻落在地面，警觉的走在枯木中间。绕过一棵大树，他突然从无尘剑反光中发
觉背后有人正要向他扑来。这一惊非同小可，以他感官之敏锐，方圆数十丈之内的落叶
之声都瞒不过他耳朵，更何况敌人的灵力波动?看来敌人实力远胜于他，才能隐藏自身
所有气息。
不过朱岸卓心中震惊，反应却丝毫不缓，沉肩转腰出剑，整个动作一气呵成，森寒的剑
光疾如飞电直奔对方咽喉。但就在这一瞬间，他突然觉得不对，生生收力，剑尖凝在空
中。借着微弱的天光看时，朱岸卓不禁惊呼一声:”曹师弟!”
这人乃是同门曹明，实力不弱，可此刻僵立于树下，竟己死去多时，仍保持着迎敌的姿
势。朱岸卓检验他身体，并无任何致命伤痕，也没有中毒迹象。看看四周枯萎的树木，
朱岸卓顿时明白这... 阅读全帖 |
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p**i
发帖数: 3525 | 13 如果写的时候注意身体要领是有锻炼效果的。如虚领顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘，但
关键还是腰腹部，不好说。当然能做到心静就更好了。 |
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l*****o
发帖数: 19653 | 15 这种基本都是对方没法改变速度或者沉肩硬撞得时候才有可能。。。
大家在这儿讨论这个这么热烈，我觉得把姚的速度和技术都缩小了N倍。
姚如果背打这儿的wsn（姚根本不用，我在场地边上看过姚投3分（国际三分线），那叫
准阿。。。），根本不用硬撞，光靠步幅就没法防守。而且人家那漂亮的小baby hook
。。。想防守根本就是扯淡。。。
至于进攻，我认为得分的可能性有，比如跑中场然后超远投篮，投10个进一个也有不小
的成功率。。。但是在3分线附近的得分，我估计没戏。。。
我有切身体会。大学的时候训练完了跟篮球队的一起打着玩，篮球队的中锋大概2米05
左右，我把他过掉，然后三步。感觉肯定有，没想到球给摁篮圈上了。到美国之后，更
有无数次被黑人（长臂展）火锅。。。
姚明好歹是世界上最牛的联盟里面top player，大家还是yy个靠谱点的吧。比如自己校
队的中锋替补之类的。。。 |
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K********t
发帖数: 2644 | 16 对方如果是中国人 大家朋友就传球把 别运了
要是美国人或者想干他
就先沉肩 冲撞的一刹那用手或者肘子 干她就好了 |
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n****x
发帖数: 520 | 17 沉肩，抬肘，顶膝，别人落地前在下面垫一脚。。。不就是玩么，谁不会呀！ |
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k**y
发帖数: 920 | 18 “沉肩”到底是什么，经常听说，一直不懂
谁给发个视频 |
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s*******i
发帖数: 12823 | 20 第一个没看到
第二个小胖还真没有沉肩的动作，肘子都没扬起来
篮板上方的镜头看的很清楚
老妪要么自己失去平衡要么就是自己往后倒了 |
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B********r
发帖数: 2317 | 21 无球抢位时可以用身体去挤
背打时可以往篮下使劲抗，但是不能挥肘沉肩，防守一方也可以用身体去档
挡拆的时候可以用身体档对方
篮下防守直上直下跳起手臂伸直没有挥动也可以
还有啥，欢迎补充 |
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p****t
发帖数: 11416 | 25 要知道NBA是表演，除了占球迷总数很小一部分的博士蹲球迷之外，大家是看打球
而不是看绿人赢球的
要看演戏不如看电影
今天特别鄙视包皮的一个球就是Kobe跳过来，然后立定在他面前，这厮沉肩撞过去
然后立刻反方向飞出去了，脸上表情很痛苦
所以说圣科比那可不是白叫的，金刚不坏啊，腹肌就把包皮推出界外了 |
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b****r
发帖数: 17995 | 27 没错，他那打法经常沉肩很厉害，对着人冲，要是在外面打球这么搞，绝对不是和人打
架就是没人带他玩了 |
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M*4
发帖数: 2937 | 28 我刚想问来着。他正面沉肩裁判不理的话有可能挤进去，背身没戏，很多时候老北京
mismatch时都记不
了两步就转面筐了。话说回来，他要会了背身就真接近无敌了。 |
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c***h
发帖数: 2092 | 29 那个球jj在移动，但查而摸四也沉肩了，怎么判都对。 |
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b****r
发帖数: 17995 | 30 这个斗牛的时候对体力消耗太大，过一阵子就吃不消了，速度更吃亏
而且如果对方是跨下运球，掏球除了打人家腿上，没有什么威胁
对于真正运球好的，基本只能靠集中注意力，尽快调整脚步。另外姿势方面注意沉肩提
臀，这样的姿势对对方干扰会大一点。提前动脑子分析对方几个习惯动作也有帮助，防
住对方一两次招牌动作，对方信心和流畅度就出问题了 |
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g*****g
发帖数: 34805 | 31 只要你不沉肩撞人，背打对方倒了是不会被吹的。LBJ对Barea哨子上
不可能吃亏。问题是lbj的本身步伐有问题，总是运两下就转身硬突，
那可不是被造犯规吗。你接个转身中投或者勾手，裁判不可能吹。 |
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t******o
发帖数: 5314 | 33 love比赛中不是这么boxout的啊，这样的沉肩肯定犯规了。篮板还是选位第一，当然降
低重心扩大底盘也很重要了。 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 34 他该加速时重心压得质量很高，不然也不可能加起来速度呀
突破时沉肩直背提臀这个是标准动作，或者说是基本功了 |
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y*******o
发帖数: 6632 | 35 wade是比较脏，不过这个球我怎么觉得kobe也沉肩了
没有人故意用胸口去撞肩膀的 |
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h**********g
发帖数: 3962 | 37 我看了一下85年的选秀。纽约用状元签选尤因是绝对没有问题的。
在爵士选马龙（13）之前，没有一个后卫被选中。
在85级里，马龙的成就应该是前两名。我觉着尤因应该是第一。
至于马龙为什么在13位才选到。我们只能猜测了。我觉得马龙
当时并不是很突出。他所在的路易斯安那工学院，在马龙之前
都没有进入过NCAA。他的动作很难看。他的命中率和罚球命中
率都不是很好。看上去就像一个壮实的庄稼汉。呵呵。
我觉得马龙的成就和他后天的努力有很大的关系。那么好的身
体，是练出来了。很多玻璃人应该向马龙学习。
昨晚上看了95年决赛的第五场。马龙持球篮下进攻。罗德曼防
守。马龙沉肩扛了大虫一下。大虫居然flop倒下。裁判没理睬。
马龙轻松进球。向回跑的时候，马龙看了一眼躺在地下的大虫，
用右脚踩着大虫的头向回跑。大虫居然没受伤。裁判也没理睬。
解说大声地说：I will step on your face。很有意思。
现在的篮球水平比那时逊色多了。
面那 |
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E*C
发帖数: 1629 | 38 10，下半场了。所有主力都回来了。莫开始投飞几个。很快就被德菲诺换下。其他人开
始进球。特别是哈灯，连续进球和造犯规。小林中场时练罚球，我一心盼他往里突。果
然，他很快就开始有罚球了。第三节，小林好像一下睡醒了，后场接开球也跑起来了，
前场也不是都给哈灯了，而且即使给哈灯，哈灯也回传他，小林连续得分。
11，眼看比分接近，裁判又开始搞事儿，哈灯突卢表时沉肩，被吹犯规，接着第二次进
攻又被吹犯规，哈灯原地抱球，嘟囔一下，把球放到地上。观众不停地起哄，以至于第
三次卢表拦截哈灯，裁判哨响，观众很多人都站起来抗议。结果，发现是吹卢表的。。
。。。。
12，在那之后，裁判可能也看到逆转不可阻挡了，也放弃打压火箭了。
13，小林很有煽动力，比分快追上时，大屏幕上就是放的林说，请观众喊大声点。所以
，只要火箭进攻成功，那都是全场掌声，有时候，传个好球，掌声都四起。
14, 对方虽然进攻受阻，但罚球还是很准，卢表罚球，小林在边上示意观众出声干扰，
第一个球进了。第二球终于在全场的BOO中罚偏。
15，小林防BEREA，有时候也防卢表，跑来跑去体力消耗很大，被冰箱换下来歇了一会
儿。
16，娘帅在第四... 阅读全帖 |
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z*****3
发帖数: 15515 | 39 来自主题: Basketball版 - 最近打野球 还要注意他撞人的时候是否沉肩和支肘，这两个动作严格来说是犯规的。 |
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p****0
发帖数: 1786 | 40 来自主题: Basketball版 - 最近打野球 你说无球时沉肩有幅度撞你很正常？
如果正常，以后我碰到这种人退避三舍好了 |
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n*********e
发帖数: 665 | 42 总决赛里，lebron肘击或沉肩 撞一哥至少得有十次吧，真有办法，至于这样吗 |
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t******o
发帖数: 5314 | 43 来自主题: Basketball版 - 说几句胡子 按绝对水平，联盟中游吧。按mvp这个层次来说就不行了。他们先用运球把对手的重心
定住或者闪开再做动作。西部罗斯甚至林都是一个沉肩就走人。 |
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G****y
发帖数: 3537 | 44 篮下都很困难，今天几个在篮下投了好几次不进。一是防守的人使劲卡着你，另外你稍
微沉肩，人家一碰就倒。 |
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l********7
发帖数: 2648 | 45 喜欢勇士，是因为他既有马刺那样的穿切配合，又有巨星的闪耀时刻，论阵容的话，单
个能力至少要弱于5只NBA的球队，但是整体实力和粘合非常强悍。
另外这只勇士继承了之前主队太阳队的进攻，在防守上更上一层楼，进攻的多样性也强
太阳不少。
但是从防守和进攻说起，判罚尺度的不统一，不是主场客场哨的缘故，而是偏哨。
第五场和第六场最为明显，
第六场开场：
汤普森左手持球突破，勒布朗根本没有打到球，全部打手，不吹犯规；抢断；
勒布朗单打库里，TT直接把一哥扔出场外，不让他去协防，不吹；
库里同样动作，抱TT，犯规；
勒布朗沉肩突破，50/50的blocking，吹了库里犯规；
TT大量的三秒违例和移动挡拆，一个不吹；
詹姆斯和欧文持球碰不得，碰一下就犯规；
库里汤普森无球可以随便“搂抱”，随意拉手不吹犯规
当然勇士上场的强度也不行，巴恩斯也太坑了。
但是这样的犯规尺度下，你让人怎么打？！
最后到了第三节第四节，
先是哨子偏勇士一些，
可是对克雷和库里的哨子一直很紧，对勒布朗欧文的哨子非常松。
库里的4,5,6次犯规，是犯规吗？ 是犯规吗？！
https://www.youtube.com/watch... 阅读全帖 |
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c******l
发帖数: 232 | 47 踢蛋跨头詹如果认真吹，几乎每一次突破启动都有明显的沉肩动作，黑肘走步就更多的
不用说了。不吹他进攻犯规已经就是明星哨了行吗？
你以为丫突破真有这么那么无解啊？不过就是防守球员不愿意挨一肘还让他罚球罢了。
: 果然戳到狗洞粉的痛处了
: 母狮天天突突突 一看，45分钟，6个罚球。
: 库里这丢三分上次一节10个罚球。
: 主场稍呢。
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n*****m
发帖数: 9872 | 48 好什么，都被看透了
在母狮沉肩球还没出手的时候
curry已经启动绕到了科沃尔的身前
形成了一个forced shot
能进才是奇迹，不进理所当然 |
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e****f
发帖数: 3393 | 49 百度到的，不过我不喜欢呼吸换来换去的，太麻烦了。就怎么习惯怎么好得了，反正这
些呼吸法都不碍事。
下面有篇关于健美训练呼吸的文章,你不妨看看:
健美锻炼是一项以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的运动。锻炼时要求练习者掌握正确的
呼吸方法，否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象。这里向健美爱好者介绍几种正确
的呼吸方式。
1.同步式呼吸法
每做一次动作进行一次呼吸，呼吸是在动作过程中完成的。
A.肌肉收缩时瞬间闭气并快呼气，肌肉伸展时慢吸气。一般在负荷较重、仰卧位做动作
或须固定肩带和胸腹部时采用这种呼吸方式。比如，做“颈后宽推”、“仰卧推举”、
“腿举”等动作时采用。胸部练习时，为达到尽可能挺 胸沉肩的要求，允许深吸气，
如“仰卧飞鸟”，但闭气时间一定要短暂，呼气为喷吐式。
B.肌肉收缩时快吸气，肌肉伸展时慢呼气。此呼吸方式与上式相反，吸气时快速有力，
呼气时缓慢深长。一般在负荷较轻及退让性练习时采用。比如，做“哑铃弯举”、“立
姿飞鸟”等动作时采用。这一方式强调的是意念集中。
2.非同步式呼吸
呼吸频率与动作次数不相等，呼吸是在动作间歇时进行的。
A.几次动作一次呼吸。连续做几次动作后暂停， |
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m*******r
发帖数: 13263 | 50 今天做TGU似乎体会到了“沉肩”感觉，肩膀感觉要轻松了一点。。。 |
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