k*****a
发帖数: 7110 | 1 第六章
在此稍早之前。
借助一阵被绝壁阻挡转而向上的风，疾展开双翅向上飞去，须臾便越过了蜀山最高的
山峰，茗和依来的身影被树木遮挡，再也看不分明了。
它继续上升。天空晴朗，大地在身子下面倾斜。当它的阴影掠过大地时，所有的牲畜
鸟禽都躲在阴暗处瑟瑟发抖。疾感到了这份恐惧，更加恣意地独霸天际。它心中涌动这
一种奇妙的感觉。
鹫是蜀山境内最大的灵兽，感日月光华而生，吸天地精华而长，通晓人语。虽然独自
一个也逍遥快活，因为除了吃饱了没事干的蜀王隔个几年要来折腾一次外，再无天敌。
不过……每每月圆之际，看着水中孤独的倒影，总不是滋味。
所以当茗将她的血抹到自己额头上时，先是被炙热的血烫得一跳，随即立即感到前所
未有的心安喜乐。好罢，虽然这个女人也很讨厌，不过……血盟就是血盟，又有什么法
子呢？
五千年前，黄帝与泰山之林翎互以鲜血誓盟，从此开创了灵兽与人血盟的先河。签下
血盟，人固然拥有了随时召唤灵兽的权利，灵兽却也由人的鲜血获得前所未有的力量。
是以越强的灵兽，便越是渴望能与天生投契的人血盟。何况哪怕以鹫的眼光来看，茗也
是如此美丽……
它忽地觉得身体一沉，那股上升气流消失了。疾扇了两下翅膀，向... 阅读全帖 |
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k*****a
发帖数: 7110 | 2 第六章
在此稍早之前。
借助一阵被绝壁阻挡转而向上的风，疾展开双翅向上飞去，须臾便越过了蜀山最高的
山峰，茗和依来的身影被树木遮挡，再也看不分明了。
它继续上升。天空晴朗，大地在身子下面倾斜。当它的阴影掠过大地时，所有的牲畜
鸟禽都躲在阴暗处瑟瑟发抖。疾感到了这份恐惧，更加恣意地独霸天际。它心中涌动这
一种奇妙的感觉。
鹫是蜀山境内最大的灵兽，感日月光华而生，吸天地精华而长，通晓人语。虽然独自
一个也逍遥快活，因为除了吃饱了没事干的蜀王隔个几年要来折腾一次外，再无天敌。
不过……每每月圆之际，看着水中孤独的倒影，总不是滋味。
所以当茗将她的血抹到自己额头上时，先是被炙热的血烫得一跳，随即立即感到前所
未有的心安喜乐。好罢，虽然这个女人也很讨厌，不过……血盟就是血盟，又有什么法
子呢？
五千年前，黄帝与泰山之林翎互以鲜血誓盟，从此开创了灵兽与人血盟的先河。签下
血盟，人固然拥有了随时召唤灵兽的权利，灵兽却也由人的鲜血获得前所未有的力量。
是以越强的灵兽，便越是渴望能与天生投契的人血盟。何况哪怕以鹫的眼光来看，茗也
是如此美丽……
它忽地觉得身体一沉，那股上升气流消失了。疾扇了两下翅膀，向... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 3 Hi~ 小仙女们好，最近小仙女有没有在穿搭上遇到小难题呢？比方说内搭方面，对于各
种单品往往不知道要如何诠释，而此时此刻，有心的小仙女就会积极乐观的去面对，寻
求各种方式方法。这才是真正的乐观的面对生活，即使我们身处黑暗，也要寻找光明。
别急，想与小仙女分享厚实而软糯的毛衣穿搭，选择了最适合亚洲黄皮和黑皮的色调，
还在担心肤色暗沉，3款显白的毛衣来助攻，让你白上好几度！白色、蓝色、焦糖色这
三种色调，相信会给小仙女带来不一样的灵感。
蓝色毛衣：
就连男神张艺兴和李敏镐也很喜欢的蓝色毛衣，pick马海毛的面料，更加的清爽有范。
对于裙装毫无抵抗力的小仙女，选择白色的半身裙，用这3款显白的毛衣中最气质的蓝
色毛衣来助攻，这一蓝一白的结合，打造出蓝白配的最佳CP。
浅蓝色毛衣碰撞深蓝色的毛衣，深浅的大PK，让你白上好几度，小仙女最想pick哪一款
呢？
白色毛衣：
同样的能够显白的白色毛衣，粗麻花的面料，莫名的带着妈妈的温暖味道，让你白上好
几度。谭松韵借助格纹短裙来演绎校园风，当然啦，如果是搭配长裙，其实也是可以穿
出女神范。因为谭松韵是小个子，所以穿短裙更能够凸显她的身材优势。而王子文就... 阅读全帖 |
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b***n
发帖数: 13455 | 4 【龙魂侠影 第21集 神州新象9折辱圣母】
「好冰儿，你是为夫的贴心宝贝，高贵优雅，清纯脱俗，哥哥跟你说笑的！」
龙辉顿时乐了，急忙对小凤凰好言哄劝，抱着她又亲又吻，一番怜爱之下总算让
这妮子消气。
「冰儿，昊天圣母在哪？哥哥想瞧瞧你怎地戏耍她！」龙辉对小凤凰以前收
拾度红尘的手段还是历历在目，别看这妮子生得娇俏甜美，但却是心黑手狠，对
自己人则是温柔体贴，对付敌人那是毒辣之极。
而且她对昊天圣母仇怨犹在度红尘之上，因此他有些迫不及待地想见识小妖
后怎地个收拾这贼婆娘。
楚婉冰打了个响指，一道人影嗖的一下窜了进来，一袭赤霞飘入帐内，其身
形窈窕，是一名女子，头面被面纱覆盖，一双眸子倒是清亮。
她摘下面纱，露出一颗光润檀首，只见她雪肤红唇，竟是度红尘。
度红尘见了楚婉冰好似老鼠见到猫，谦卑地鞠躬行礼：「奴婢拜见娘娘。」
她先向楚婉冰问安，然后再向龙辉行礼：「奴婢叩见主子！」
龙辉暗自好笑，他想想了，度红尘被他种下伏凤真气，按理来说应该对他更
为谦卑恭敬，谁想到她似乎更畏惧小凤凰，对此他也不得不暗赞小妖女手段高明。
「带上面纱，拿上这些东西跟我进去。」楚婉冰指了指桌子上的檀木盒子，
度红尘... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 5 邱淑贞女儿
据台湾媒体报道，性感女神邱淑贞在90年代是许多人的梦中情人，大女儿沉月的美貌更是100％遗传妈妈，被粉丝誉为“女神接班人”。爱女近日穿红色潮服拜年，大方秀出逆天长腿，美照再度惊艳网络。
邱淑贞女儿
沉月身材纤瘦，特别选搭大尺寸的红色外套，内搭黑色迷你裙，下半身则穿长筒袜、搭配高跟短靴，露出雪白修长的铅笔腿。而她继承妈妈邱淑贞的精致五官，浓眉大眼加上飘逸秀发，侧身露出灿笑入镜，更是令粉丝直呼“太美啦！”
此外，沉月和邱淑贞关系紧密，经常被拍到一起外出逛街，穿着打扮也受到妈妈的影响，母女俩站在一起根本是“最美母女”，每次曝光都能成为热搜关键字。网友更敲碗她能接棒妈妈“赶快去选美”，还没踏进演艺圈已经享有女神人气。 |
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m******e
发帖数: 536 | 6 我这主要是个人经验，也不知道对不对。踝关节放松我的意思是说就让踝关节处于一个
自然的状态，先不要多想它，而是把注意力集中在漆关节上，把大腿带动小腿体会得比
较好了，再来注意踝关节的动作。因为自由泳动作细节的地方较多，初学先把主要基本
的掌握了，一步步来。如果你一定要留意踝关节，就想一想，小孩子们喜欢坐在池子边
，或者喷泉旁边，脚踢池子里的水时踝关节的样子。我主要意思是开始时踝关节尽量自
然一些，不要太刻意去追求一些动作。当你体会到大腿带动小腿以后，再多练习几次，
就能体会到踝关节的动作要领了。
如果你总是漆关节乱动，小腿动作幅度大，大腿不怎么动，那你踝关节的细节也不会领
悟好。因为如果这样的话，你下半身会在水里沉的比较深，腿在水里打不太起来，踝关
节再怎么好，帮助也有限，速度不会快。
我再说一个一般自学初学容易误解的地方。那就是自由泳前进的主要动力不是来自你腿
打水，而是来自你手划水。腿在整个推进向前的力里贡献只有３０％左右，而且越是长
距离游，腿的推进向前的贡献就越小。腿的更重要的作用是让你身体游的时候保持平直
贴近水面的，这样你的阻力就小，效率就高，就游得快。乱动小腿，不动大腿的话... 阅读全帖 |
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A*********l
发帖数: 2005 | 7 小孩5岁，在上游泳课。在level 2的班上呆了五六期了（一期是8次课，每次30分钟，
一个老师教四个小孩）。
熟悉美国这里小孩游泳课的都知道，这里的教法是让小孩需要换气的时候翻身，仰面朝
上，呼吸好后再翻过来。
我家小孩连续好几期了，一直是这样的毛病：一旦仰面朝上了，身体严重下沉，和水平
面夹角在45度和90度之间，严重时几乎和水平面完全垂直。所以就算再转身成脸朝下的
姿势，身体依旧是严重下垂的状态，所以就没法游了。
我试着帮他纠正，也找不到好方法。我试着让他仰面浮着，让他把头尽力后仰（或者说
下巴尽力往上抬），希望有助于把下身抬高。发现他仰面浮着的时候，身体很快就成了
V字型，就是屁股最先沉下去，然后腿也沉下去，一开始还是屁股比脚的位置低，等腿/
脚沉得足够低后最后就比屁股低了。
不知道应该怎么帮他纠正？最终目的就是希望他翻身换气的时候身体能基本保持水平。
他这个毛病经过好多次课（几十次了吧）都不见起色了，我担心如果我不能找到办法帮
他纠正，再有几十次课上百次课也不会有起色的样子。
是不是让他练习仰面浮着的时候同时打腿？我自己只会蛙泳和自由泳，但是非常初级的
水平，所以我也抓不着要... 阅读全帖 |
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N*****e
发帖数: 1094 | 8 【 以下文字转载自 ChinaNews 讨论区 】
发信人: NewNote (新天地), 信区: ChinaNews
标 题: 老舍──自沉太平湖的文革殉难者
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jan 22 09:04:12 2017, 美东)
伏案写作的老舍。（网路图片）
盛夏的清早，他拿着一本“毛泽东诗词”，出门前拉着四岁孙女的小手说，跟爷爷说“
再见”，这成为老舍生前说的最后一句话。1966年8月24日，这位曾紧跟中共的“人民
艺术家”，选择在一潭湖水中悄然结束生命。
就在自杀的前一天，老舍刚刚遭受红卫兵3个多小时的毒打和辱骂。与他同病相怜的，
还有北京市文联和文化局的28位作家或艺术家，这便是文革历史上血腥的“八二三事件
”。
老舍原名舒庆春，字舍予，以笔名“老舍”最为人熟知，是上世纪三四十年代著名的文
学家及教育家。他生长于贫苦的旗人家庭，入私塾读书成材，长大后受洗礼成为基督徒
。1926年，老舍赴英讲学，以发表《老张的哲学》走上文学创作之路。抗日战争前后，
他的代表作《骆驼祥子》《四世同堂》问世，因其浓郁的“京味”成为文学经典。
抗战期间，老舍还是“中华全国文艺界... 阅读全帖 |
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s******y
发帖数: 17729 | 9 野史记载
屈原与怀王的宠妃劈腿，奸情暴露
怀王当然不傻逼，不能说你搞了我媳妇，我要整死你，那绿帽子戴的杠杠的
所以以政治名义流放屈原，让丫与郑袖再也见不着了。
怀王病死之后，襄王即位，怕屈原卷土重来，回去再搞郑袖，直接把丫沉江了
沉江有两种说法，一种是弄死了装麻袋沉的，还有一种直接绑着塞嘴活沉的
让你丫的敢给我带绿帽子，你也不看看谁是老大，哈哈哈哈 |
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l**********n
发帖数: 271 | 10 除了上面两点，请保持在水面处打腿，要打出水花。一旦你两条腿沉到水下了就会影响
前进动力。当你可以做到比较轻松控制双腿不沉的时候，提高打腿频率，（可以同时减
小双腿幅度）这样可以提高速度。 |
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l**********n
发帖数: 271 | 11 除了上面两点，请保持在水面处打腿，要打出水花。一旦你两条腿沉到水下了就会影响
前进动力。当你可以做到比较轻松控制双腿不沉的时候，提高打腿频率，（可以同时减
小双腿幅度）这样可以提高速度。 |
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N*****e
发帖数: 1094 | 12 伏案写作的老舍。（网路图片）
盛夏的清早，他拿着一本“毛泽东诗词”，出门前拉着四岁孙女的小手说，跟爷爷说“
再见”，这成为老舍生前说的最后一句话。1966年8月24日，这位曾紧跟中共的“人民
艺术家”，选择在一潭湖水中悄然结束生命。
就在自杀的前一天，老舍刚刚遭受红卫兵3个多小时的毒打和辱骂。与他同病相怜的，
还有北京市文联和文化局的28位作家或艺术家，这便是文革历史上血腥的“八二三事件
”。
老舍原名舒庆春，字舍予，以笔名“老舍”最为人熟知，是上世纪三四十年代著名的文
学家及教育家。他生长于贫苦的旗人家庭，入私塾读书成材，长大后受洗礼成为基督徒
。1926年，老舍赴英讲学，以发表《老张的哲学》走上文学创作之路。抗日战争前后，
他的代表作《骆驼祥子》《四世同堂》问世，因其浓郁的“京味”成为文学经典。
抗战期间，老舍还是“中华全国文艺界抗敌协会”的负责人之一，辗转武汉、重庆等地
，以各种文艺形式宣传抗日。“抗敌协会”其实是中共想尽办法控制的文学社团，老舍
更成为周恩来有意拉拢的对象。
年轻时的老舍。（网络图片）
年轻时的老舍。（网络图片）
投向中共后鲜有佳作
文革前，老舍的文名已远播海外... 阅读全帖 |
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p********y
发帖数: 5141 | 13 抱板练打腿。你这种情况不建议戴蹼，因为打腿姿姿势压根就是错的。
打腿不是靠小腿的。胯带动大腿，大腿带动小腿。初学的时候，脚面绷直，膝盖不要弯
。打够10000米，如果还沉，你再回来问。 |
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p**********u
发帖数: 15479 | 14 【 以下文字转载自 Swimming 讨论区 】
发信人: meditate (meditate), 信区: Swimming
标 题: 谈一点自由泳腿打水的个人体会
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 25 18:33:39 2012, 美东)
首先声明我不是什么高手，说得不对还请谅解。我开始自学也是搞不太清楚，打水慢又
费力。后来找教练专门学了一下，就大概了解了一点方法。以后我也是经常专门训练，
一般是头浮出水面抱板打水练腿和夹浮子划水练手轮流来，一个lap腿一个lap手，各２
０laps，共４0 laps, 2000yards.我觉得我现在腿练得还可以吧，抱板打水的速度能感
得上池字里游得比较快的蛙泳。我这个wsn喜欢干的一件很畏缩的事就是：在两个人一
条lane时，如果旁边有美女游蛙泳，我就抱板打水和她齐头并进，一边打水，一边欣赏
佳人相伴在侧。
还是回到正经话题，腿打水我感觉多练习多体会就可以进步的。一般老生常态的两句话
就是＂大腿带动小腿，鞭子样的打水＂。这个说得很多，我就不再讲了。补充一点就是
初学的时候，因为动作要领比较多，不可能都面面巨到。我觉得先不要太... 阅读全帖 |
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m******e
发帖数: 536 | 15 首先声明我不是什么高手，说得不对还请谅解。我开始自学也是搞不太清楚，打水慢又
费力。后来找教练专门学了一下，就大概了解了一点方法。以后我也是经常专门训练，
一般是头浮出水面抱板打水练腿和夹浮子划水练手轮流来，一个lap腿一个lap手，各２
０laps，共４0 laps, 2000yards.我觉得我现在腿练得还可以吧，抱板打水的速度能感
得上池字里游得比较快的蛙泳。我这个wsn喜欢干的一件很畏缩的事就是：在两个人一
条lane时，如果旁边有美女游蛙泳，我就抱板打水和她齐头并进，一边打水，一边欣赏
佳人相伴在侧。
还是回到正经话题，腿打水我感觉多练习多体会就可以进步的。一般老生常态的两句话
就是＂大腿带动小腿，鞭子样的打水＂。这个说得很多，我就不再讲了。补充一点就是
初学的时候，因为动作要领比较多，不可能都面面巨到。我觉得先不要太多的考虑你的
踝关节的细节，先要把大腿带动小腿体会好。所以开始时候就让你的踝关节比较自由的
活动，但一定不能让你的漆关节自由活动，要让它保持一定的紧张。也就是说漆关节紧
张，踝关节放松，在这种状态下体会大腿带动小腿。
我这里想说的腰，个人觉得腰其实在自由泳腿打水... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 16 近日，由许晴、胡歌等人主演的话剧《如梦之梦》开启了五周年巡演的最后一站，许晴特别发了一条微博，纪念话剧作品和角色。
反戴鸭舌帽，一身牛仔装扮，活泼又减龄。女明星的脸和身材的保质期相对于素人来说，已经很长了，但像许晴这样，生长期特别长的，真的太罕见了！光看这张照片根本不相信她已经49岁了啊！
不得不说，这么多年，许晴的颜是一直在线的。之前，许晴在微博直播卸妆，脸部状态跟30代女演员真的没差，有光泽又饱满。
许晴跟蒋雯丽的合照，许晴笑的甜出花了，眼神还是澄澈的。一旁的蒋雯丽则略逊一筹，皮肤暗沉下垂，颈纹颇深，眼睛里有着中年人的疲惫感。许晴毫无悬念的秒杀同代女演员。
有时候，女演员的脸真的是老天爷赏饭吃的，可没想到啊，老天爷还给许晴一双非常好看的腿。紧身牛仔裤勾勒出了许晴的腿部线条，匀称又笔直，纤细但又有肉感，真的是很美了。
再翻一些许晴出席活动时穿短礼服裙的照片，许晴的腿，是真的美啊。双腿笔直，膝盖骨大小刚好，不是现在流行的瘦骨如柴，感觉一掰就折了，而是一种丰韵饱满的美。
看到49岁许晴的腿，终于明白，为什么网友都说她是少女了
除了腿部的线条和轮廓很有美感，腿部的肌肤状态也没得嘲。皮肤白嫩... 阅读全帖 |
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a******g
发帖数: 13519 | 17 小破猫大驾光临，水版蓬荜生辉啊！
言归正传。LZ，学自由泳一定要有耐心，打腿更是要天天打。
开始练时，双手浮板（后沿，不要整个手臂扒在上面），头轮流往两边扭换气（不要抬头换气），身体绷直，整个大小腿跟脚背绷直来打。如果，下身沉得厉害，脚背出不了水面，就试着把头跟双肩往水下压。这样练会很累，但一个星期后（每天500Yards至少）。如果，感觉到打腿不那么累了，腿也能够很容易绷直来打了就可以进入下一个阶段了。
视频如下
http://youtu.be/Me1J75qFBRI
第二阶段就是浮板单手划水换气打腿，视频如下
http://youtu.be/Swqr5PExu60
如果你第一阶段认真练，你到那时就应该很有体会了。划水时转身，不要转太大（刚开始可能会不自觉的转大），够嘴巴露出来就行了（半含水更好）。扭头是不要抬头朝前扭，头应该平躺在水面，动作标准的话头前面会推出一道道平滑的水波（有个诀窍就是有意识的朝后看，就看你的肩膀吧）。
至于，扭屁股，你先别想了。我近一个月的天天打腿，每天七八百yards,也是到最近才感觉到扭屁股的效果。你先把大腿压水的感觉练出来再说吧，保持高臀出水打腿，那得等... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 18 当地时间2014年4月28日，韩国海警公开了记录“岁月”号沉没当时船员们最先逃生的视频。图中船长李某只顾逃命，甚至未来得及穿上外裤。
据韩联社报道，韩国海警28日公开了记录“岁月”号沉没时船员们最先逃生的视频，视频时长约10分钟。在视频中，船员们脱去制服换上便装后，顾不上打开就在身旁的救生筏，慌忙登上最先抵达的救生艇，逃离了现场。而前一天曝光的另一段舱内视频则显示，与此同时学生们听从指挥原地不动，并且互相谦让救生衣。
无船员打开救生筏
浦海警123号警备艇16日上午8时58分许，在接到出动命令后，最先抵达事故现场。当时，“岁月”号已向左倾斜50-60度左右。警备艇到达后，在“岁月”号3楼甲板上的7名机舱部船员和在驾驶舱的船长李某等船员急忙逃离客轮。他们当时都没有穿制服，船长李某只顾逃命，甚至未来得及穿上外裤。在他们登上救生艇之前，在他们身旁有46个救生筏，但没有一个人去打开那些救生筏。这些船员与获救的70余名乘客一起搭乘警备艇离开了事故现场。
学生们对“等待指示”回答“好”
据韩国《中央日报》网站报道，船上学生在最后时刻的两段视频于27日曝光。这段韩国一档电视节目《JTBC NEWS9... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 19 当地时间2014年4月28日，韩国海警公开了记录“岁月”号沉没当时船员们最先逃生的视频。图中船长李某只顾逃命，甚至未来得及穿上外裤。
据韩联社报道，韩国海警28日公开了记录“岁月”号沉没时船员们最先逃生的视频，视频时长约10分钟。在视频中，船员们脱去制服换上便装后，顾不上打开就在身旁的救生筏，慌忙登上最先抵达的救生艇，逃离了现场。而前一天曝光的另一段舱内视频则显示，与此同时学生们听从指挥原地不动，并且互相谦让救生衣。
无船员打开救生筏
浦海警123号警备艇16日上午8时58分许，在接到出动命令后，最先抵达事故现场。当时，“岁月”号已向左倾斜50-60度左右。警备艇到达后，在“岁月”号3楼甲板上的7名机舱部船员和在驾驶舱的船长李某等船员急忙逃离客轮。他们当时都没有穿制服，船长李某只顾逃命，甚至未来得及穿上外裤。在他们登上救生艇之前，在他们身旁有46个救生筏，但没有一个人去打开那些救生筏。这些船员与获救的70余名乘客一起搭乘警备艇离开了事故现场。
学生们对“等待指示”回答“好”
据韩国《中央日报》网站报道，船上学生在最后时刻的两段视频于27日曝光。这段韩国一档电视节目《JTBC NEWS9... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 20 2015年5月8日，牟丽彬的母亲在家中看电视。四个月前，牟丽彬患有老年痴呆症的母亲在家中楼下走丢，40多天后在惠州的淡水找到，但是母亲却意外失去了一条腿。
找回妈妈的刘立胜抱着儿子和母亲欧菊元在自己的档口合影。
妈妈又不见了
牟丽彬蹲在距离深圳殡仪馆不远处的一片垃圾堆旁，那是凌晨3点。马路边没有什么声响了，他很困，但还是死死盯着那堆垃圾。
在附近工作的保安给他打电话：“这几天半夜老有人在垃圾堆旁边，会不会是你妈？”他骑着借来的电动车找到了那个垃圾堆，从下午5点蹲到第二天9点。
没有人出现。
他的妈妈曹烈珍已走失2个月，这是她第二次走失，和一次走失，仅间隔两天。
曹烈珍是四川泸州市合江县人，此前一直在家务农，2002年儿女到深圳打工，随后丈夫也到了深圳打零工，把不善交际的她留在老家。一个冬夜，有贼闯进曹烈珍家，吵醒了她，情急之下把刀架在她脖子上。受到惊吓后，她变得愈发沉默，记忆力也逐渐下降。
2005年，她搬到深圳与女儿一同居住。闲来无事，便跟着自己的妹妹一同外出拾荒。
2014年9月3日，她同往常一样，与妹妹外出溜达。走了不久，妹妹提议两人走不同的路。待到午饭时，大家发现，曹烈珍不见了... 阅读全帖 |
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c*********d
发帖数: 9770 | 21 原创：沉雁 沉雁璧花6 微信号 chenyanbihua06
功能介绍
调侃人生百态，戏说天下风云
朝核困局，峰会后只剩战争一条路
文|沉雁
再也没有比朝核问题的评论文章让我更尴尬的了，从《金正恩这个败类》到《川普一封
信，四两拨千斤》，我总计写了不下五篇文章分析朝核问题，几乎篇篇都在替金正恩找
弃核的外部阻力。我一直都对这个年轻元首抱以乐观的态度，但现在我似乎越来越不相
信我的预期，新加坡峰会注定是朝鲜毫无诚意弃核的握手会。战争，川普最不想使用的
东西，也许是解决朝核问题的唯一之路。
上个月底（5月31日），美国国务卿蓬佩奥在与朝鲜二号人物金英哲会晤之后有一个媒
体见面会，他说：“我和金副委员长讨论了我们的愿景，他现在正计划前往华盛顿递交
金正恩委员长的亲笔信。我们两国面临我们关系中的一个关键时刻，如果让这个机会付
诸东流，这无疑是不幸的”。从蓬佩奥的发言就可知，他与金英哲的会晤是失望的，在
弃核问题上关于完全、可核查、不可逆的美国立场没有取得丝毫进展，不然，费尽口舌
的国务卿蓬佩奥不会在发言中显得如此焦躁不安。
6月1日，川普在与金英哲会谈后也发布了媒体见面会，在回答记者“新加坡峰... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 22 侧身打水沉腿ok。这只是一个drill，实际游起来人不停地左右摇摆，侧身下打时，其
准备阶段（上打）却可能是在俯卧状态下完成的。侧身打水只要能做到腰腹平直，侧身
踢水比较舒服能踢上力量就可以。将来随着练习量增加，侧身打水时注意减小膝的弯曲
幅度，脚趾也慢慢就能互相碰到。
平趴打水沉腿的问题应该关注一下。频率一定要尽量快，幅度尽量小。你要感觉为了让
脚尖勾住水面，膝盖迫不及待地要上抬，不等脚打到底就要上抬，上抬的时候假装没有
小腿和脚（这时就显示出脚踝柔韧度的重要性，如果总是脑子控制绷脚背就很难找到这
个假装没小腿和脚的感觉），大腿正面的quad继续发力（让小腿继续下打），同时后面
的hamstring开始发力抬膝，骨盆内的iliopsoas帮助伸直髋关节。这几组肌肉轮流脉冲
发力的感觉，脉冲间隔尽量短。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 23 侧身打水沉腿ok。这只是一个drill，实际游起来人不停地左右摇摆，侧身下打时，其
准备阶段（上打）却可能是在俯卧状态下完成的。侧身打水只要能做到腰腹平直，侧身
踢水比较舒服能踢上力量就可以。将来随着练习量增加，侧身打水时注意减小膝的弯曲
幅度，脚趾也慢慢就能互相碰到。
平趴打水沉腿的问题应该关注一下。频率一定要尽量快，幅度尽量小。你要感觉为了让
脚尖勾住水面，膝盖迫不及待地要上抬，不等脚打到底就要上抬，上抬的时候假装没有
小腿和脚（这时就显示出脚踝柔韧度的重要性，如果总是脑子控制绷脚背就很难找到这
个假装没小腿和脚的感觉），大腿正面的quad继续发力（让小腿继续下打），同时后面
的hamstring开始发力抬膝，骨盆内的iliopsoas帮助伸直髋关节。这几组肌肉轮流脉冲
发力的感觉，脉冲间隔尽量短。 |
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s******p
发帖数: 819 | 24 今天游了３０００ｙａｒｄ，用了７０分钟左右。
今天游玩感觉到游泳是一项很需要力量的运动。以前游的时候软软的，很难高肘，沉腿
，游不快。今天热身完以后发力游，反而容易发力，还不沉腿。有点像跑tempo的感觉
，可以越跑越快。 |
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I****e
发帖数: 7742 | 25 落水之后不要紧张，有安全背心沉不了的，呛两口水，没什么大不了
不过一定一定一定一定一定一定一定要把腿抬起来！
腿尽量抬高浮出水面
很多人是因为腿卡在水下岩石里出不来被淹死，或者失血过多挂掉
所以一定要记牢，腿抬起来
愿板上各位兄弟姐妹平安 |
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e****f
发帖数: 3393 | 26 你平时做什么运动导致两条腿差那么多？跳远跳高？想缩小差距，就得要么单练弱腿，
要么减量强腿。
拉伸的的确确对肌肉恢复特别有效。我今天又不停歇地打了3小时羽毛球，腿沉得太不
起来了，但简简单单狠狠拉了5分钟，就感觉舒服很多。 |
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a********n
发帖数: 369 | 27 刚刚开始学游泳。自由泳浮板打腿的时候，始终学不会换气，感觉头一抬还没来得急吸
完气腿就沉下去了，是什么原因呢？身体本来就没有漂浮在水面上？（感觉有时候打腿
的时候腿全在水下）还是头抬得太高了？或者吸气速度太慢了？完全不知所措啊……教
练小mm教了好一会，依然没有学会…… |
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A*******t
发帖数: 40 | 28 腹肌是要收紧还是放松？
我跟楼主的遭遇一模一样：一抬头，就下沉。把头埋在水里专心打腿的时候，反而感觉
到整个身体是漂浮在水面上，连脚后跟都是暴露在空气里。。。 一抬头换气，就整个
儿地沉下去了。。。
另外有录像说打腿时脚跟不应该露出水面，"to gain more leverage" -- 可是我发现
不露出水面似乎很难啊。。。 除非一抬头沉入水中那几秒钟，整条腿地的确确是全部
浸入水中的，否则腿往上一抬脚就出水面了。。。 这个姿势肯定不对，但是又不明白
错在哪里。。。 |
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a******g
发帖数: 13519 | 29 打那么快腿干嘛，又不是比赛。当划水快时才需要打腿快，平时要悠闲点游就慢慢地大
力划水，大力打腿。大腿用力下压，脚背倒不用出水太多。
其实，我打腿也不好，不知不觉就开始打快了。否则总是感觉下身沉得厉害，尤其在手
乏力的情况下。估计还是动作不够协调一致导致的。唉~没有教练指导，没有旁人观察
纠正，就这样一个人练真的很难。只能靠自己在水中慢慢感觉、摸索了。 |
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p********y
发帖数: 5141 | 30 首先我觉得你最关键的是要解决打腿的技术问题。从你贴的视频来看你打腿的方式是很
典型的knee driven和锄头脚。如果照这个方式打下去，练多久都没用，只能在歧途上
越走越远。如果我是你，每次练习会以分解动作为主，可以抱板打水*00米，然后夹板
划水*00米。基础动作练出样子了，再合在一起。暂时先不要戴fin。
我之前回复过你，“打腿不是靠小腿的。胯带动大腿，大腿带动小腿。初学的时候，脚
面绷直，膝盖不要弯。”yunlong和我又都在回复中贴了视频，你再读下回复，看看视
频，体会一下。然后再去池子里练练。
最早我的打腿也是knee driven，后来私教指出来，让我改正。就是“脚面绷直，膝盖
不要弯”。这种打法练起来比knee driven累很多很多，但是坚持到底就是胜利。我一
开始25米池，都要中间歇3-4次才能打完25米。没关系，歇好了再接着打。关键是姿势
一定要正确。打腿和划手都是打基础的练习，一定不能偷懒。只有地基打好打深，楼才
能盖得高。
我一年前在这个版上问过类似的问题，当时版上的id们给了很多非常好的建议。你可以
去看看当时的这个帖子。http://www.mitbbs.... 阅读全帖 |
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h**r
发帖数: 8078 | 31 菜鸟最近在跟着教练学蛙泳。蛙腿完全无感。
首先是抱板划水时，腿总往下沉，经常沉到底。（自由泳抱板打水没问题）
另一个问题是，回收的时候，双腿并不拢。我也知道应该并拢往前滑一段，但是不知道
是因为腿部哪里肌肉无力并不拢的缘故，还是没等腿并拢就开始下沉，不得不继续划水
来维持腿不下沉的缘故。窍门在哪里呢？
不知道自己说清楚了没有，汗||| |
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h**r
发帖数: 8078 | 32 最近游了几次，感觉好一些了，蹬腿夹腿比较有感觉了。腿不太沉了，抱板蹬腿勉强能
前进了。但是脚的姿势还是不对。我知道蛙腿收的过程脚掌应该有些外翻，但我做不到
。脚掌如果外翻腿就无力收缩。
再讨教一下手脚配合，是不是腿部动作完成的比手臂动作要快？另外，手臂回收再外送
动作是一气呵成，但是送出去之后应该略停一下，等身体前滑快结束的时候再开始下一
轮划水？ |
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p*****c
发帖数: 20445 | 33 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: pacific (hh), 信区: Military
标 题: 弯弯社论：干爹沉穩自信和高科技優勢，中国猴急抢功鬧國際笑話
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 14 14:04:15 2014, 美东)
尼玛，弯弯不忘为干爹和自己打气壮胆
解馬航謎團 美中國防科技無聲較量
社論
March 14, 2014 06:00 AM | 12530 次 | 7 7 評論 | 16 16 推薦 | 電郵給朋友 | 打印
地球村時代，國際間相互支援，守望相助本屬人道和國際義務。但馬來西亞航空MH370
班機失蹤迄今謎團未解，悄然間卻演變成美國、中國間的區域主導權和國防科技競爭。
這種隱性競爭以救災為目標，以國防科技實力為籌碼，隨著中美先後分別公布衛星發現
漂浮物，或搜尋應朝印度洋擴大範圍，13國加入，競爭日趨白熱化。
演變成這樣的態勢，只因這件空難太離奇，舉世矚目，任何突破和發現都象徵國家科技
實力和世界領導地位。由於波音客機是美國製造，機上有153位中國籍旅客，中美都是
相關利益方，兩國領導人熱線通話談及此，沒想到合作救難... 阅读全帖 |
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V***a
发帖数: 11942 | 34 看了版上几个讨论宝宝睡觉的帖子。决定也来开贴讨论一下宝宝早上睡觉不沉的问题。
我家宝宝3个月1周了，一般8点多睡，晚上起来一次喂奶，2点，3点，4点都有可能，因
为她这一觉6到8小时都有可能，但大多数是6小时。不管这次是什么时候喂的，一般5，
6点开始，她就睡不沉了，哼哼唧唧，胖腿蹬来蹬去，手和脸蹭来蹭去，如果塞个奶嘴
，她在吃奶嘴的时候，就平静下来了，然后睡了。但是过一会儿又开始了。好的时候，
安抚一次可以让她安静的睡一个多钟头，不好的时候，半个小时就又开始扭了。不知道
这个现象是暂时的吗？多久会好？还是有什么妙法能够让她不哼唧,安静的睡到醒？她
其实也有过不哼唧，安静的睡第二觉直到醒的时候，不过很少。 |
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a********n
发帖数: 369 | 35 嘿嘿，谢谢呀！ ：）
抬头换气），身体绷直，整个大小腿跟脚背绷直来打。如果，下身沉得厉害，脚背出不
了水面，就试着把头跟双肩往水下压。这样练会很累，但一个星期后（每天500Yards至
少）。如果，感觉到打腿不那么累了，腿也能够很容易绷直来打了就可以进入下一个阶
段了。
开始可能会不自觉的转大），够嘴巴露出来就行了（半含水更好）。扭头是不要抬头朝
前扭，头应该平躺在水面，动作标准的话头前面会推出一道道平滑的水波（有个诀窍就
是有意识的朝后看，就看你的肩膀吧）。
才感觉到扭屁股的效果。你先把大腿压水的感觉练出来再说吧，保持高臀出水打腿，那
得等你把大腿肌肉打出来再说。 |
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s**d
发帖数: 18498 | 36 ft，太客气了。
我觉得绷这个意识不好，还是拉比较好。
抬头换气），身体绷直，整个大小腿跟脚背绷直来打。如果，下身沉得厉害，脚背出不
了水面，就试着把头跟双肩往水下压。这样练会很累，但一个星期后（每天500Yards至
少）。如果，感觉到打腿不那么累了，腿也能够很容易绷直来打了就可以进入下一个阶
段了。
开始可能会不自觉的转大），够嘴巴露出来就行了（半含水更好）。扭头是不要抬头朝
前扭，头应该平躺在水面，动作标准的话头前面会推出一道道平滑的水波（有个诀窍就
是有意识的朝后看，就看你的肩膀吧）。
才感觉到扭屁股的效果。你先把大腿压水的感觉练出来再说吧，保持高臀出水打腿，那
得等你把大腿肌肉打出来再说。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 37 我也觉得可以xxsl
还有两个问题我一直没说
1. 蛙手蝶腿，腿的位置一定比正常蝶的时候沉。如果正常蝶的时候屁股能出水面，换
成蛙手了估计未必能出水面。
2. 蛙手蝶腿时候身体的波浪感和蝶泳不一样的。我自己感觉initiate body dolphin的
发力部位不一致，蛙手更靠胸，蝶泳更靠腰。
至于为啥会有这两点不同，以及带来的后果，愿意钻的就钻吧。 |
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l**********3
发帖数: 2088 | 38 还是肌肉。 练背和腿和小腿。 趴床上肚子下垫东西，腿蹦紧练打腿。 在这个姿势下
只有肌肉都蹦紧了才能有足够空间进行打腿。５００下一组， 每天１０组。 差不多２
周就有进步。 |
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p*****c
发帖数: 20445 | 39 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
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尼玛，弯弯不忘为干爹和自己打气壮胆
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地球村時代，國際間相互支援，守望相助本屬人道和國際義務。但馬來西亞航空MH370
班機失蹤迄今謎團未解，悄然間卻演變成美國、中國間的區域主導權和國防科技競爭。
這種隱性競爭以救災為目標，以國防科技實力為籌碼，隨著中美先後分別公布衛星發現
漂浮物，或搜尋應朝印度洋擴大範圍，13國加入，競爭日趨白熱化。
演變成這樣的態勢，只因這件空難太離奇，舉世矚目，任何突破和發現都象徵國家科技
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a***s
发帖数: 12296 | 40 谢震廷
据台湾媒体报道，自《超级星光大道》发迹的歌手谢震廷，在歌坛载浮载沉多年，终在今年金曲奖入围多项大奖，更抱回“最佳新人奖”，人气与关注度一举攀升，怎料今日却被旧爱的友人桶刀，抖出他过去感情史，更指他劈腿旧爱还火速结交新欢，痛批他是“软烂劈腿男”。对此，谢震廷除了透过经纪人发言，昨(29日)晚也在脸书发表长文，表示这件事“影响到我爱的人、家人、朋友让我很难过……”
谢震廷表示自己想做好音乐，“我希望在离开世界以前可以让这个世界拥有更多美好”，即使过程中有很多阻碍，但他还是想好好爱着音乐，但对于今天突如其来的爆料，谢震廷叹：“我的爱人也慌张了，影响到我爱的人、家人、朋友让我很难过，那不是他们该承受的……”，接着无奈说自己有几分钟“不相信善良”、“开始动摇”，可是他已经释怀许多，认为这些都是他成长之路必经的功课，“我会将它做好，不会放弃，谢谢大家关心。”
谢震廷认为选择伤害的那一方，也有许多自已的难关要克服，其实是很可怜的，直说“但我相信内心深处，这些其实都不是我们真正所希望的，而那些不是事实的误会，就让它过去吧，时间会证明一切。”，最后更以“一味的恨并不会带给你更好的生命”做结，再次... 阅读全帖 |
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F*****8
发帖数: 243 | 41 学校体育部门好像暑期在淘汰一些家具。 其中有3 个这种特别沉特别结实的 folding
table. 正好想搞一个做车库工作台。 尼玛现在发现这铁腿太 TMD 结实了， 这个 桌
子腿死活掰不开。各位有和高见，是不是需要特殊工具 ？ |
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V***a
发帖数: 11942 | 42 以前没有这个现象，从最近这2，3周开始，到快接近早上睡不沉的时候，有时候4点多
开始，有时候5，6点开始，她就把胖腿蜷缩起来，在半空中，然后哼哼唧唧，动来动去
，给个奶嘴会安静些，但是过一会儿又开始了。不明白这个动作是怎么来的，说她肚子
里有气吧，又不像。有没有宝宝也这么蜷腿的？这姿势就像个坐炕的老太太，只不过不
是坐着，是倒着。 |
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p*******0
发帖数: 775 | 43 我家小老二的肉腿腿。还有10天6个月，还没哥哥那个时候沉啊。 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 44 唔，外国教练？国内对成年人会先教蛙泳，小娃倒是先上自由泳，不过直接上也好，高
标准严要求 ;D
如果你单是想换口气，直接一抬头就换好了（手往下按浮板，腿向下打水辅助）但如果
你的core没用上力气，一抬头就会沉下去
打腿的时候整个CORE都有用到，最明显的是侧面肌肉，不管是侧腹肌还是臀还是大腿，
那一条线的肌肉都在起作用。臀肯定要用力，这样大腿就容易发力，再继续带动小腿，
脚板，鞭打原理。练多后就会发现，侧面和下半部分背部肌肉都会发热
用大腿发力，但是感觉他们的臀部也都 |
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k*******n
发帖数: 5546 | 45
我无意识地时候，和视频里是反着的。
昨天试了试，先只划臂不打腿，再刻意地跟随划臂打腿，纠正过来了，和视频一样了。但可能是不适应
，感觉还不如我那种，哪边没平衡了要沉了打一两下轻松啊。 |
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p********y
发帖数: 5141 | 46 你可以每打50米歇一下游游别的Drill然后再接着打。
假设你每次游泳抱板打250米腿，40次也能打10000米了。所有自由泳游得像样子的，都
是这么过来的。就是专业游泳运动员，每次训练的时候也还是要专门抱板的。
而且一定要正确的打腿方法。按照你视频里面的方法打腿，打一万米也练不出来。我这
话说得比较直，还希望你不要介意。 |
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y*****g
发帖数: 489 | 47 企鹅的意思是用扶板打水来纠正打腿的动作，不是扶板反复练习你现在的打腿。
你现在的问题是打腿动作不对，打水时膝盖弯得厉害，基本上是小腿在打。应该大腿带
动小腿。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 48 不是非要去打几年腿才能学自由泳的， TI的教学说了，不是为了培养
100m/200m这些世界冠军的， 你要短距离游得最快， 当然要练打腿...
但是大多数成年人游泳是为了健身，享受游泳本身， 游得更长，
而打腿本身是非常耗氧，而且不经济的. 我从没炼过啥童子功，
TI学完以后， 2 beat kick一样能做到位...
至于效果怎么样，我看tri版大多数看视频学2 beat kick的成年人的进步
也不慢， 当然， 不管什么方法， 游泳的确是要多练， 不是上两次私教
就能学会的.... |
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g**g
发帖数: 276 | 49 哎，腿功在自由泳中太重要了。两次打水不适合新手，只适合有相当基础的。
新手腿容易下沉，两次打水可能使腿变的更累赘
新手平衡不好，两次打水不容易帮助平衡。
如果回6次打水，很容易在四次两次和6次之间转换。反之，很难。
个人认为对新手是歧途。
对新手提高游泳整体技能有害。 |
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a****l
发帖数: 8211 | 50 对啊，所以说讨论那么多打腿是在没必要。其实平时感觉一下，浮在水上不动的时候脚
是会自然下沉的，因为那里的比重大，而游泳最关键的就是身体要平，所以要打腿，其
实我的感觉就是踢一下让脚不沉下去。 |
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