g*z
发帖数: 3227 | 1 我能想到的以前都说过了：不用浮板，就把胳膊手前伸；整个身体包括胳膊手都保持好
stream line；自由泳仰泳打腿都是大腿带动小腿；脚背绷直稍微内八；加快频率？
打腿就是很简单单调的重复动作，没什么花头。。。 |
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D****o
发帖数: 12808 | 3 我感觉自由泳的手脚不用match啊
手是手，脚是脚
可以拿浮板练习手脚一起 |
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D****o
发帖数: 12808 | 4 我刚开始也这样的，现在好一些了
所以要借着浮板帮自己漂，于是有精力分心想着手脚都要动 |
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D****o
发帖数: 12808 | 5 你手划得很快，我就划不快，所以会觉得喘不上气
好像打水要尽量打出水面（不知道这样形容对不对）
不能只在水里，那样累而且慢，可以拿浮板多练
但感觉你已经游得很快了 |
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m****i
发帖数: 1980 | 6 回来三周俺是这样度过的：第一周倒时差，回国六周，这时差可真猛；第二周重感冒，
彻夜咳嗽，至今没好利索。因此一次也没下水，不知道回去学的那点皮毛是否全还给教
练了。。。
揭老底：从小就只会“抬头”蛙泳，不敢把头放下水，很多年都没有游泳，去beach晒
太阳不算。 去年底照Youtube自己学了蛙泳换气，总共游了大约5-6次，每25yr都要停
下来，但是可以断断续续最高一次游过将近2000yard。
回国请了私教，她是省队下来的。一共学了18堂课，每次一个半小时，学费2000人民币
，不算和她一起吃喝玩乐花天酒地的开销哈！
前7堂课学的很来劲，觉得自己进步很快，每次都有飞跃的进步，但是由于春节放假自
己跑出去玩了9天，中间一次没下水，再回来后水感很差，接着发现很难有进步，而且
教练要求我每堂拿浮板打腿三百米，那个累啊，好不容易打完就累的都不想游了，然后
每天去上课一想起来要打腿三百米就很有压力，不象开始每天都盼着去。所以不知道是
不是基本功很烂，换气一直很勉强，因此游不远。因此非常沮丧，觉得自己很不争气，
到最后都觉得自己每次就是在混。。。当然后面快回来了，应酬太多，休息不好，每天
没下水... 阅读全帖 |
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j*****n
发帖数: 943 | 7 不能再同意了。这钱和功夫真的很值。你打水比我好多了。我脚位置太
靠下，上次让LD帮忙看一下我脚在什么位置，结果回答“你脚在哪儿？”
还是像小酸说的要浮板打水练啊。 |
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s*********g
发帖数: 1107 | 8 Kaka, 置顶了哦，要努力了哦！
今天有个面试，打完电话比较晚了，犹豫了一下还是去了。可是泳帽居然破了，太
郁闷了，可是泳衣都换了，还能不上吗？于是就头顶一片破泳帽－其实更像一块红
布－杀入了泳池。偏偏今天人还多，哎，我就这样带着小红布游啊游，大概游了40
圈，终于决定不游了，外面一堆人等着下水呢。最后得5圈是浮板打腿练习，脖子好
累得说。。。 |
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s*********g
发帖数: 1107 | 9 真是好学的鼻涕虫,呵呵.开个玩笑...
原因很简单,我用浮板打腿的时候脖子都快断掉的样子,很累,而且速度奇慢,
后来发现躺着打腿真是件很舒服的事情,虽然一样慢,但是很自在,今天发现
很练后腰的肌肉,那里明显感觉到累了.所以了,嘿嘿,无他,偷懒啊. |
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s*********g
发帖数: 1107 | 10 Kaka, 置顶了哦，要努力了哦！
今天有个面试，打完电话比较晚了，犹豫了一下还是去了。可是泳帽居然破了，太
郁闷了，可是泳衣都换了，还能不上吗？于是就头顶一片破泳帽－其实更像一块红
布－杀入了泳池。偏偏今天人还多，哎，我就这样带着小红布游啊游，大概游了40
圈，终于决定不游了，外面一堆人等着下水呢。最后得5圈是浮板打腿练习，脖子好
累得说。。。 |
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s*********g
发帖数: 1107 | 11 真是好学的鼻涕虫,呵呵.开个玩笑...
原因很简单,我用浮板打腿的时候脖子都快断掉的样子,很累,而且速度奇慢,
后来发现躺着打腿真是件很舒服的事情,虽然一样慢,但是很自在,今天发现
很练后腰的肌肉,那里明显感觉到累了.所以了,嘿嘿,无他,偷懒啊. |
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b*******r
发帖数: 6655 | 12 我是觉得我姿势肯定不对而且问题大了, 因为人都说蛙泳靠脚自靠手, 结果我正好相
反, 比如说蛙泳蹬腿前进的幅度和划手差不多, 而自由泳打腿效果不错, 你上次说
100米打腿4分钟? 不知道是不是我理解错了, 反正我不浮板打腿25码一会到了, 肯定
不要1分钟. 但是加上划手好象没快多少, 游到后来肯定比干打腿慢, 我认为是手脚
不能兼顾, 破坏了流线型的缘故, 但是就是协调不起来, 没办法, 做了几十年陆上
动物. |
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c**********t
发帖数: 8546 | 13 7/25 中间隔了很久没练了，大姨妈来捣乱的
今天还是没数清楚，我是数不清楚了，大概13-15圈
大部分都是打腿训练，最后2圈是蛙泳休息
抱着浮板就是心安，使劲踢腿也不怕抽筋，累的我呼哧呼哧
蛙泳改善了下手臂动作，速度又可以快一点
回家称重，少了2磅 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 14 嘿嘿，是有点难受，我是拿浮板闷头游，快憋死了就抬头吸气。可是抬头打腿我又打不
来，腰不够厉害，屁股撅不起来？ |
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f*****n
发帖数: 18176 | 17 Costco有啊。不过我在amazon买了一块，为筹free shipping |
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c**********t
发帖数: 8546 | 19 丢个链接？你用的哪个？感觉如何~ 我看有孔眼的好搭手吧，国内用的没孔眼，抓得我
累死了 |
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o*******1
发帖数: 411 | 21 我的游泳馆有鸭掌和手掌，穿上那个感觉我就是一条鱼，比我平时的速度快5倍 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 24 你用的如何，我也买了这个，好扎实哦，比国内的质量强多了，很开心的抓着游 |
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b*****a
发帖数: 1732 | 27 我们这个深水池游泳池不许用浮板的。
浅水池人多得要命，基本就是泡澡。
我试过打一段时间腿，然后用蛙泳的姿势换一下气，不过蛙泳要夹腿，累得要死，无法连贯。 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 28 有点累，50yard就酸了，所以迅速买了个浮板专练打腿 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 29 继续加强腿部力量，我觉得中间换蛙泳踢两下算休息
浮板的确会影响前进速度，我们一泳道一个人的游就还好，最多我和老公挤一个道，两
个人并排游也可以不影响 |
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d****i
发帖数: 4354 | 32 心中需要默念:小螺旋桨啊小浪花,小螺旋桨啊小浪花.当然有条件念出声效果更佳. |
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f*****n
发帖数: 18176 | 33 以前打水，头在水下换气蛙泳手。现在看来这蛙泳手是到对岸的动力。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 34 菩提本无树，明镜亦非台，划水板不走，把它放下来。 |
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d****i
发帖数: 4354 | 35 不过也不完全是说笑,我觉得你两腿打出正弦波余弦波就肯定可以前进了. |
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a*******r
发帖数: 122 | 36 Make sure you point your feet. |
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c**********t
发帖数: 8546 | 38 我都感觉不到出没出水面，脚底板要高出多少水面算佳？ |
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D****o
发帖数: 12808 | 39 打出水面感觉摆动能轻松些，而且有水花
在水底下阻力会比较大，没有水花 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 40 我小腿用力非常小，基本都是大腿带动小腿甩。刻意感觉过很多次都感觉不出脚板是否
出水。：（ |
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c**********t
发帖数: 8546 | 42 咯，试过水上看一眼，身子就沉下去了；试过水下看一眼，屁股就出水面了。。。。 |
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D****o
发帖数: 12808 | 43 回头看一下身子就沉了？
估计本来也没浮起来吧？嘿嘿 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 45 更看不见了，头一抬起来再扭过来，动作变形身子下沉，没有水花 |
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D****o
发帖数: 12808 | 46 那你就试着把头抬起来打，看一两眼呗
如果头抬起来也能打好，身子放平了肯定打得更好
再不行，你就找个人给你录像 |
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f*****n
发帖数: 18176 | 49 我觉得是直的头埋水里吐泡泡。吐完了抬头。
200yd |
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c**********t
发帖数: 8546 | 50 最好有个人在旁边看看你的身体是否直线，腿是否打的正确 |
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