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l****n
发帖数: 171 | 3 1）家常菜
粉蒸扇贝
糖醋排骨
土豆烧肉
干煸牛肉丝
辣椒小炒
辣椒猪蹄
清炒芦笋
清蒸鲈鱼
白菜回锅肉
白菜粉丝
韭菜香干
韭菜鸡蛋
蒜苗豆干
小炒羊肉
青椒干丝
红油豆芽
面筋肉包
2）凉菜
五香牛腱
麻辣猪耳
盐水鸭
海带丝
3）西餐
Fettucini Alfredo with broccoli and mushrooms, side with flounder filet
Steak with spaghetti and squash
Steak with potato and squash
4）点心
荠菜馄饨
炒面
拌面 |
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v*****s
发帖数: 20290 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
houdragon (Houston Dragon) 于 (Thu Feb 3 17:38:11 2011, 美东) 提到:
三和酒家 - 春节-大拜年-有大礼！（超级大坑）（有奔图）
免费赠送50张2月8日火箭队球票！请版内回复预定，先回复先得！送完为止！
根据筒子的建议，推出抢楼贴，大家一起来说些拜年的吉利话，或者发布一些消息. 空贴不算！
回帖时间在美中部时间2月4日凌晨12点截止。
>为了让明天在家的人有灌水的机会，截止时间推迟24hr.在美中部时间2月7日凌晨12点截止.(Stop at 12:00:00am on Feb. 7, 2011)
奖励办法如下：
第88楼：奖励“三和霸王鸡”一份
第188楼：奖励“堂吃餐券”$10
第288楼：奖励“三和霸王鸡”一份（鼓励奖）
第388楼：奖励“北京鸭”一只
第488楼：奖励2月8日火箭队球票5张
第588楼：奖励2月8日火箭队球票5张
第688楼：奖励“堂吃餐券”$20
第888楼：奖励“堂吃餐券”$30
第1188楼：正在想。。。
另外... 阅读全帖 |
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W******8
发帖数: 725 | 5 在这春暖花开的时节，华夏学人协会又准备组织野外踏青和野餐的活动了，请大家不要
错过这个感受春天并和朋友们小聚的好机会。
我们为小朋友们准备了小礼品。大家可以带上自行车、足球、排球、飞盘等各种运动器
材。同时，因为亭子里的桌椅有限，如果有折叠椅和折叠桌子，不妨一起带来。喜欢唱
歌跳舞的朋友们，可以带来你喜欢的音乐碟，让我们在欢歌笑语中度过2012年春游野餐
会的时光。
时间：4月15日（星期天）10:30am - 4:00pm
地点: Bear Creek Park, Pavilion 2 （3535 War Memorial Drive，Houston, Texas
77084）
http://www.pct3.hctx.net/parks/bearcreekpioneers.aspx
收费标准：
华夏学人协会会员及家属每人5元；非会员每人7元；儿童（3-10岁）每人3元（3岁以下
免费）。
野餐食谱：
烤猪排，烤鸡翅膀，烤红薯，烤香肠，凉面，HOT DOG，面包，卤鸡蛋，凉拌海带丝，
北方素什锦，拌凉粉，生菜，水果，饮料等。
娱乐游戏：
届时将有节目表演和游戏，欢迎大家积极参与。
... 阅读全帖 |
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B*****g
发帖数: 34098 | 6 【 以下文字转载自 Seattle 讨论区 】
发信人: xihongshi (xisi), 信区: Seattle
标 题: Re: 刚从上海回来，觉得那里像是吃了激素。跟10年前差很多
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 18 22:35:30 2011, 美东)
听到你这么描述，心里也难过了一下。我是多么喜欢上海呀。比起北京，上海浓浓的，
细节淋漓尽致
的生活情趣曾经让我特别着迷，每个人都生动自然的involve在生活细节里，还特别
enjoy,相较之
下北京人更多在意识层面的重视。胡同里老北京的生活其实也很生动，但是上海更温柔
细致。
我在上海生活过4年，那时候上海的外地人不多。喜欢在淮海路逛街的时候买一个桔子
或者香蕉吃。
（在北京你要买一个，会被白眼瞪死的）。好像是福建路吧，那个卖旧书的街，在那买
石头刻着玩，
最便宜的我还挑半天，老板非但不会不耐烦，还帮我一起挑。到菜市场买一个加工好的
生大排，聊上
半天，阿姨把秘诀都告诉我了。去修自行车的摊子打气，老板不要钱，还把我的车给擦
干净了（真丢
脸啊，也很温暖）。只有两张桌子的小饭馆，凉拌海带丝还可以买半份。老板... 阅读全帖 |
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m******6
发帖数: 4857 | 7 LD给炒了西兰花炒虾.我不吃虾,说吃不惯那个味道.我LD说我真是北方人.
其实我笑时候海鲜也吃了很多,我妈蒸鸡蛋羹,包饺子,都喜欢给我放点虾米,我早上还喜
欢吃海带丝加烧饼.根本不是我ld说的每吃过海鲜 |
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r*f
发帖数: 39119 | 9 韩国店卖的煤气炉，ｇｒｉｌｌ，加上
牛仔骨，五花肉，凉拌海带丝，泡菜，羊肉串
green zucchini, yellow zucchini, orange pepper
mushroom, portabello mushroom, shrimps,
芝麻叶，red leaf lettuce, 混合丸子，啤酒．．．
很简单方便，４个人吃得很饱还有剩下不少，劳动费不计的话成本还是很便宜的 |
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j**f
发帖数: 7403 | 10 我们喝中国汤： 一大碗汤，里面3个菜叶子，两片几乎不存在的鸡蛋，两条海带丝，
4个葱花，一片姜。。。。
呵呵，美国汤很creamy啊。。。更容易吸收。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 11 almond crunch
wasabi soybean
以上就热量很恐怖了
外加
夫妻肺片，鸡胗，海带丝，凉粉。。。 |
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v****e
发帖数: 42 | 12 11/29 Sun
早： 馒头2片，鸡蛋1个，麦片牛奶1碗
午： 羊肉胡萝卜饺子5个，豆腐3小块，几口耗油生菜，几口炒海带丝
饭后：爆米花一大把,好好吃，不知不觉就吃下去了。。。（自己炒的，只放了一点油）
下午运动：
热身慢跑5分钟
器械15分钟：glute 15*3, lat pulldown 15*3, ab crunch 15*3, rotary torso 两边
各15*3
慢跑30分钟+自行车10分钟
晚饭：牛奶+2大片木瓜+一小把麦片共一大碗，5小块牛肉
晚上看电视，不知不觉又吃了一把爆米花，苹果大半个 |
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j******2
发帖数: 14 | 13 减肥记录2
刚才找不到上周的记录了，觉得还是放在一个贴子里比较organize。
本周：早饭是farmers market买的全麦面包＋咖啡
午饭：白米饭＋洋葱牛肉（MTW），pizza两块（Th）
一盘云豆，ham，加一小片面包加两小碗creamy soup＋两片饼干（F），
晚饭：皮蛋粥２碗（M），玉米１根,凉拌海带丝一碗（T），皮蛋粥一碗pizza一块（W
），周四dine out，从开胃菜crab finger到主菜mahi＋dirty rice到甜点cremebrulee
，大概一顿能吃了２０００卡orz
周五晚：西红柿鸡蛋粉丝汤
平时的snack是一天一个grapefruit，早上还吃过两次大白梨。下午偶尔吃几片ginger
snaps（＜１２０卡）
锻炼：周日跑步１５minzumba ３０min，周一pilates １hour 周二：无 周三
stationary bike １hour，周四：无，周五跑 track 40min （４miles）
体重：周五称的时候好象没变化：１４０。想想周四的大餐真是后悔，看来减肥的时候
如dine out，一定要只点salad。。。
一 |
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h****n
发帖数: 2784 | 14 4.26 Monday
133.8 lbs, ketostix: pink
早：cheese 2oz, 2 egg w/ 3 tbsp flax meal + 2 tbsp sour cream, half avocado
1oz almonds
午：鸡翅中5个, 醋拌海带丝150g, 夫妻肺片80g
普洱茶
晚：1包魔芋面 w/ dressing + sour cream，cheese 2oz, 14 almonds
普洱茶
早上中午都吃太多，需要靠普洱茶来消消食，唉
然后杏仁有点停不下来，吃完这罐绝对不买了。。 |
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x********u
发帖数: 1485 | 15 March 05
Morning Weight 165.4 lbs
Breakfast: a grapefruit + non-fat greek yogurt (出门太晚没吃饭，到办公室只好
吃一盒酸奶了)
lunch : 白菜豆腐汤一碗 + 少许home made夫妻肺片
10 flights of stairs
dinner: 豆腐干海带丝+少许home made夫妻肺片
椭圆机 30分钟
wii fit 15分钟 |
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l********0
发帖数: 295 | 16 早：一半烧饼
午餐：一大个烧饼
下午茶
晚：20粒杏仁+一个大苹果 运动后吃了一大盘凉拌海带丝放了盐，醋和香油
运动：1个小时的瑜伽 30MIN rest + 45MIN 舞蹈+10MIN ABS.
可能是因为刚过了PERIOD 时期，这两天降得还挺快，莫非是吃的少了的缘故，最近心
情很不好，昨天车祸了，最重要我没事，但是车子还不知道怎么处理，还没定谁的责任
，但是无论怎么样将减肥进行到底。祈求好运。 |
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l********0
发帖数: 295 | 17 终于吃出来了，长了两磅，晕死了。
早：一块饼（从今天开始，谁做油饼我都不吃了）香蕉一根
中：麻辣土豆丝+白菜海带丝牛肉+饼（炒菜的油都大）
晚：30颗ALMOND+草莓五个+香蕉两根（又多了）
运动：33MIN Jogging with resistance, burned 430Calories
50Min Cardio Dance
30Min Inclined walking, burned only 100 Calories. New machine to me,
just step the pedals.
20Min Jogging with ressistance, burned 250 Calories
8-10Min Abs with slim cream.
今天运动前体重长了3磅，受打击了，就使劲运动，之后比开始降了1磅。心里面知道肯
定胖了，不敢称的，但是想想还是称了，就伤心了。 |
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T****r
发帖数: 4006 | 19 我喜欢这个菜，我lg做的好吃，第一个月我吃了不少
我自己还没做过，今天晚上开始学习做... |
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m****i
发帖数: 2201 | 21 每天吃不太安全，小心吃出甲亢。
我有段时间天天吃日本菜，后来甲亢了。。。
当然，如果羡慕甲亢吃什么都不胖的话，可以试试看 :D |
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h***e
发帖数: 7320 | 24 说实话毅力很不足，估计公主又要开次金口说“我真得不看好你哟。。”(blushing///)
上次回国的时候差不多52kg的样子吧，老妈说我骨头架子大，太瘦了不好看，而且最要
命的地方是哪里都瘦就是不瘦脸，吃胖的时候倒是脸先鼓起来的。。（低头抹眼泪ing
。。）
170cm吧，骨架大，特别容易胖，回国差不多长胖了5kg吧，现在的目标是慢慢调整饮食
，坚持锻炼，保持健康向上的生活态度， 不太care究竟能减下来多少，不过希望能在
繁忙的工作学习中保持一份自在的心情吧。。
Day1.. 早， 两个小豆沙包，大半碗燕麦粥，吃了些小菜
中：一杯酸奶，一个苹果，一块salmon
下午茶：加奶coffee..尝了一小块cookie..
晚餐:一些honeydew, 100g海带丝，一个番茄炒鸡蛋，一个小豆沙包 |
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h****n
发帖数: 2784 | 25 可能是涨气了。昨天吃的东西里面，怀疑了半天，觉得应该是海带丝。韩国
店小包装的那种，说明里面说冷水泡5分钟沥干就可以吃，我于是就没煮，一包
拌了点盐醋和香油都吃了。
午饭时候吃的，吃的距离早饭时间也不远，吃完后觉得很饱，为了消食下午就开始
喝普洱茶一直喝的晚上。晚饭吃的一块cheese和魔芋面，还吃了点杏仁。然后
睡觉前就觉得胃还是涨着的，很难受。觉得东西没消化，但是过一晚应该就好了吧。
早上起来依旧涨着，想吐又吐不出来的感觉，完全吃不下东西。但是早上还去厕所
排泄了一次，看来胃里面应该空的阿，但是涨的利害。。。
吃了两瓶普济丸，躺着休息了1小时觉得胃更加翻滚的利害，还直冒酸水上来，
这么反复着一个下午。。
没什么这种经验，我的胃以前很皮实。不知道这种情况下应该吃东西还是不应该吃
东西。。（我下午稍微舒服点的时候用微波炉加热了个苹果吃了），现在好像稍微
好了一点，上来询问应该吃点什么比较好。。。我大概知道喝点粥会对胃比较好，
除了粥呢？如果没有其他选择，我就只好喝点粥了。。。 |
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l********0
发帖数: 295 | 26 早：PANCAKE 2 片 共200K
午：meatball 一半，noodles 两口，tomato 一半，卤牛肉 2块， 猪蹄一个，蓝莓30
粒， 生花生 20颗，凉拌黄瓜半根。
晚：凉拌海带丝 一盘 花生10粒 粥小半碗
运动：power yoga 1hr
walking 1.5miles.
很明显 又多了 晕 |
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G*****i
发帖数: 830 | 27 我好像也知道什么是水肿了
昨天晚上吃的不少,又咸,香肠午餐肉几块(我检讨,我馋),还有拌海带丝啥的,加上汤汤
水水
早上起来觉得整个脸都是肿的,本来就是肿眼泡,现在眼都快睁不开了
一称体重果然辛辛苦苦消掉的两磅又长了回去
一气之下就走路爬坡上学了,高跟鞋也没穿,包里揣了条短裤下班直接奔gym |
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t*********0
发帖数: 3495 | 28 10.10.24 Sunday (1360+300[少算的]=1660Kcal）
早餐（460）：杂粮稀饭1碗 60,煎蛋1个 150, 面包2片 200, 蒜泥茄子 50g 50
中餐（900）：饺子 20个? (800)，凉拌洋葱西红柿 50, 海带丝 50
运动: 网球1小时+慢跑4miles
体重：124.8LB
分析：原打算哥一下的，不过一到周日我就会忘了所以的计划。和朋友们打球，然后一
起吃早饭，然后一起包饺子。不能不吃米饭，可是不能不吃面食。唉，吃面长大得，好
难啊！
看似到了目标体重，不过我这一吃面食，明天马上就会弹上去的，所以最好再慢慢降5
磅，给自己一点反弹的余地。另外如果确实达到目标体重之后，打算调整减肥方式，不
想控制碳水了，只想增加运动。希望能够维持。 |
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t*********0
发帖数: 3495 | 29 10.11.14 Sunday (1710+300[少算的]=2010Kcal）
早餐（700）：煎饼（卷土豆丝、芹菜、海带丝）3个 600, 黑米黑豆糊100
晚餐（1010）：西红柿1个60，西红柿鸡蛋面900，巧克力1块50
运动：慢跑4miles（总算有时间有条件又可以跑步了，挺爽，虽然跑得不多）
体重：125.6磅（本周体重最重127，最轻123.8，最近淀粉吃得很多，每天都吃至少两
顿面食；运动很少，11月份以来只有两天跑步。体重这样维持，似乎还不错。但是下周
起要少吃点面食，一定要把体重保持在125以下！） |
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t*********0
发帖数: 3495 | 30 10.12.16 Thursday (128+300[少算的]=1580 Kcal）
早餐（380）：咖啡1杯20,弯月面包4个360
午餐（600）：饺子10个500,凉拌豆芽海带丝100
晚餐（300）：烤鸡200,芹菜100 |
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l***x
发帖数: 173 | 31 day 28
10/17/2010
早饭： 红薯 200g， 鸡蛋一只， 300卡
中饭： 白菜汤一碗， 鸡爪 4只， 红烧肉100g 500卡
晚饭： 粥一小碗， 海带丝， 牛肉两片， 虾两只， 西兰花，豆腐，600卡
运动 300卡， 跑步机 48分钟
这个周末吃的都没控制好， 可以想见明天的体重会很难看， 希望不要涨上去。 |
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i*****e
发帖数: 6614 | 32 8点40： activia light，生菜沙拉炒鸡蛋，海带丝
10点40：activia light，12个烤杏仁，一个fiber one bar
12点40：不知道是印度还是泰国菜，里面有菠萝，葡萄干，土豆，西红柿，鸡肉加咖喱
炒的，4分之一块大饼干，1根香蕉
2点40: 南瓜子，黄飞鸿
6点：2块pizza，虽然不大还是垃圾。。 |
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t*********0
发帖数: 3495 | 33 2011.02.24 （周四） 1465Kcal
早饭（220）：面包1个200：咖啡1杯20
午饭（550）：青椒番茄炒豆腐1盒500，芹菜50
晚饭（695）：牛肉干2oz150，ham1片30，seven grain bread半片50，草莓200g65？；
凉拌海带丝200g100，素炒卷心菜、豆角炒蘑菇各100g300
运动：走路2miles
我的晚饭好像吃的特别多？我觉得早饭和午饭好控制，因为早上不运动一般都不觉得饿
，又要赶着上班，所以不会贪吃；中午因为是带饭，所以也好控制。就是到了晚饭不好
控制，也是因为工作忙了一天到家就想放松，不由得就吃的很多。还是我自己太贪吃了
，不知道各位JMS们都是怎么控制晚饭的？ |
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t*********0
发帖数: 3495 | 34 2011.02.25 （周五） 1320Kcal
早饭（420）：今天试着改变一下策略，早饭多吃些，看看晚饭能否少吃点？
seven grain bread2片：200
ham4片：120
老干妈：80
咖啡1杯：20
午饭（200）：午饭是否少了点？早饭吃得多了，午饭时候不饿，所以带的饭没有吃完。这样不知晚饭是否又会吃很多，真是难调节，看来俺是自由散漫惯了，所以没有固定的pattern。
煎蛋1个：100，
凉拌海带丝200g：100
晚饭（700）：
牛肉干2oz：150
草莓250g：80
胡萝卜200g：70
辣椒西红柿炒豆腐：400
运动：慢跑4miles（难得下班早，阳光下跑步真舒服） |
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t*********0
发帖数: 3495 | 35 2011.03.08 周二 1300*1.2=1560Kcal
早饭（420）：
crescent roll*4 320
巧克力*1 80
咖啡 20
午饭（420）：
馅儿饼1个 300
西红柿*2 120
下午：蛋糕2口 100（一个学生过生日）
晚饭（360）：
ham*2：60
青椒炒西红柿：100
凉拌绿豆芽海带丝和土豆丝：200
运动：无，还是太累太忙，没劲儿运动：（（ |
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t*********0
发帖数: 3495 | 36 2011.03.20 周日 1040*1.2=1248Kcal
早饭（290）：
葱油饼1个：240
红豆绿豆汤1碗：50
午饭（700）：
饺子15个：600
鸭胗鸭心、凉拌海带丝100
晚饭（50）：
红豆绿豆汤1碗：50 |
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t*********0
发帖数: 3495 | 37 2011.04.25 周一 1140*1.2= 1368Kcal
（四月活动：均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果；控制晚餐、争取每天运
动、坚持...）
早饭（240）：
咖啡1杯：20
面包2片：90
木瓜200g：80
柚子几瓣:50
午饭（500）：
米饭几口：100
三文鱼三块：300
生菜、酸辣汤：100
晚饭（400）：
三明治半个：150
饺子4个：100
柚子、西瓜几块：100
黄瓜海带丝：50
运动：慢跑4miles（这周没课了，就给自己多放点假，早上7点半出门送孩子上学的光
荣任务就转交给了LD，这下我可以早上跑步了。懒人早上太早起不来，不用早出门就可
以出去跑步了。还是早上跑步好，舒服，精神也好。平时下班到家晚，有时候天黑了，
上班忙一天到家就没劲了，能走走路都不错了。争取明天早上6miles) |
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t*********0
发帖数: 3495 | 38 2011.05.22 周日 1200*1.2Kcal=1440
早饭（450）：
弯月面包1个：250
春卷1个：100
绿豆汤1杯：50
芒果几口：50
午饭（700）：
黄瓜拌猪耳朵、海带丝、虎皮辣椒：200
炸酱面1碗：500
晚饭（50）：
绿豆汤1杯：50
运动：无
体重：119.6LB。（昨天还119呢，每个周六好像体重最轻：不过破了120了） |
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l******u
发帖数: 589 | 39 4.12
早饭：苹果1个
午饭：面条（虾5个+鸡蛋1个+豌豆N多个）
晚饭：水煮鱼（没有太多油）+炒鸡蛋+凉拌海带丝+1碗米饭
水果：草莓7个+葡萄20个
运动：身体不舒服，没动了 |
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b*******x
发帖数: 778 | 40 mar 6
今天又悲催了……
早;起来晚了，蜂蜜水一杯，芒果大半个
午：萝卜炖牛肉，吃了不少胡萝卜白萝卜牛肉
下午：沙丁鱼半条，苹果一个
晚上：有朋友来，所以零食吃多了点
海带丝，牛肉，萝卜若干
零食吃了乐之咸饼干五片，虾条，麻花一口，奥利奥一口……还喝了一大杯牛奶
总之今天吃的很失败啊，零食吃得太多，也没吃到绿叶子蔬菜，还把自己吃撑了…… |
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b*******x
发帖数: 778 | 41 Mar 7
早：蜂蜜水一杯，芒果半个，牛奶燕麦玉米粥一碗
午：萝卜炖牛肉，其中红白萝卜各吃了三四块的样子，牛肉三次块
下午：一个核桃
晚：凉拌海带丝一点，沙拉一份，面条三口，荷兰豆若干片~~~~
酸奶快过期了，晚上又加了一点酸奶，一个小苹果……555555 |
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b*******x
发帖数: 778 | 42 Mar 13
早：蜂蜜水一杯，煎饺6个
午：炒蘑菇
下午：番茄两个，黑芝麻粉一勺，葡萄几颗
晚：鸡肉炒胡萝卜，凉拌海带丝，炒油菜，蛤蜊蒸蛋各一点
晚上又吃饭了，但是所幸吃的不多，不算暴…… |
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b*******x
发帖数: 778 | 43 mar14
早;蜂蜜水一杯，ham一片，凉拌海带丝一小碗
午;酸奶一大杯（自制的），黑芝麻粉两勺
下午：血橙一个
晚上：蛤蜊蒸蛋，胡萝卜豆角炒肉，魔芋，炒豆苗各一点
待会可能喝一杯牛奶 |
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b*******x
发帖数: 778 | 44 Mar 15
早餐：蜂蜜水一杯，牛奶燕麦玉米粥一碗
午：韭黄炒蛋，胡萝卜和豆腐
下午加餐：木瓜一大片，牛奶一杯，黑芝麻粉一大勺
晚：鱼片，粉丝，油菜，海带丝给一点 |
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b*******x
发帖数: 778 | 45 Mar 16
早：蜂蜜水一杯 木瓜牛奶一碗
午：酸奶一小碗，蓝莓一把。pita chips四片
晚餐：新鲜蚕豆，油菜，猪肝，青椒，胡萝卜，海带丝各一点
酸奶两口
晚上饿了可能会再喝一杯牛奶~~~~ |
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b*******x
发帖数: 778 | 46 Mar 17
早：蜂蜜水一杯，全麦面包沾番茄酱两片
午：木瓜泡牛奶一碗，芝麻粉两勺
下午：pita chips三篇，蓝莓一把
晚上：芹菜炒扇贝，胡萝卜炒腊肉，炒菠菜，海带丝各一点
酸奶一小杯 |
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m****h
发帖数: 4751 | 47 4月24日
早:面包一片,鸡蛋一个
午:越南春卷2张,虾8个,胡萝卜1cup，海带丝1cup，煮熟圆葱1/2cup，春卷凉拌酱1/
2tsp
下午：干杏仁10个
吃撑了。 |
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m****h
发帖数: 4751 | 48 我最近只吃胡萝卜，卷心菜，虾，海带丝，苹果，草莓，不会维生素不够吧？ |
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P****0
发帖数: 366 | 49 谢谢MM。你可以试试看， 做法超级简单。 调味盒配菜很重要。香菜，葱，海带丝，一
定要有 |
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n*********0
发帖数: 1543 | 50 看着馋死了。
都是简单又美味健康的东西。
多来学习。
上周买了海带丝放冰箱里泡着，每次晚上饿得受不了了，就和半块儿豆腐凉拌，真是不
错。 |
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