b*********s
发帖数: 5382 | 1 你的原帖，本来我都懒得理睬，但是你都提到我了，不理睬不礼貌，是吧？种子论嘛，
我正吃葡萄呢，也是种子，而且葡萄藤爬得高，一串葡萄能结好多种子，真是太神奇啦
~~~
我自己从小就不爱吃任何淀粉类的东西，所以不吃淀粉很快乐，不吃主食有好几年了。
你说的那些减肥闭经什么的，不光是不吃主食，还不吃肉蛋奶，不吃豆类，往往整天就
吃点黄瓜西红柿，属于极度的营养匮乏。我不吃主食这么多年，没啥毛病。
对于爱吃淀粉的人，我的建议是用粗粮（比如红薯，南瓜，燕麦）代替米面。精米精面
在加工过程中蛋白质矿物质损耗殆尽，同时还有人工添加剂，营养上没啥剩的了。
你要研究中医呢，就老老实实地看本草纲目，科普的东西太民科了，才会有神奇的种子这种小学生作文类的论调。中医不是不好，而是打着中医科普的旗号来故弄玄虚招摇撞骗的太多，要么不看，要看就看严肃的东西。
你的头像才妖里妖气！ |
|
m****n
发帖数: 2415 | 2 你是不是吃淀粉类的特别多?
我以前吃很多淀粉类的, 饭啊,面包啊, 就不喜欢吃水果,
现在介掉淀粉了, 就喜欢吃水果了 |
|
b*****o
发帖数: 6080 | 3 对，没觉得国内天天吃很多主食的人骨瘦如柴。除了少数肠道功能不正常或者内分泌不
正常的，多吃淀粉类必然会比少吃淀粉类的人胖。我观察周围的熟人，很多瘦人说自己
吃上没什么讲究，其实不然，他们还是吃的比胖人少多了，一般还很挑食。楼主似乎拿
国内的饮食和美国人的比，意思是说为什么国内食入淀粉量这么大，却比美国人平均体
重轻？美国人平均热量摄入量 － 平均运动消耗热量 》 中国的呗。看我们南方的胖子
，吃起甜食来，汉堡包来，大牛排来，国内那量太小菜了！ |
|
m**u
发帖数: 6829 | 4 少于 0.098%和多于0.08%完全是不同的概念，天知道它多到什么程度，高倒一定程度就
很差了。Wellness urine pH 6.1 to 6.6 是针对所有Dry Formulas的，当然包括core
。core有Over 80% meat ingredients，相当的高了。Wellness的网站说明了它的
Carbohydrate是包括了淀粉和fiber，对猫不好的是淀粉类。而fiber占了总成分的3%，
再去掉其他营养，剩下的淀粉类就很低了。
关于Carb: Carbohydrates almost always come from plant sources such as cereal
grains. Carbohydrates, per se, are not a required nutrient. 就是说对猫来说
都是垃圾。每天吃24%~26%的垃圾，实在太多了。
Innova那个Carbohydrates 28.88%确实很奇怪，前6项只有一项是植物，Carbohydrates
怎么看也不可能超过25%啊，不知道怎么来的。算一下：0.5+36.22+20.7 |
|
i*****s
发帖数: 15215 | 5 专家表示，不害怕人类使这些动物更容易在人类丢弃的垃圾旁寻找剩饭剩菜，与人
类之间形成的这种关系导致它们慢慢被驯化
新浪科技讯 北京时间2月4日消息，据国外媒体报道，研究人员称，这对大部分狗
狗的主人来说可能并不感到吃惊，但是野生犬被驯服，只是为了更容易获得食物。
一项最新研究发现，狼和狗的关键性区别，是长达几个世纪食用人类食品，导致狗
狗具备了消化淀粉的基因，它们也因此能够依靠人类的剩饭剩菜繁衍下来。这个瑞典科
研组称，狗狗喜欢吃人类的食品的事实，支持了狗狗在人类定居点周围徘徊，食用人类
的剩饭剩菜导致它们自我驯化的观点。瑞典乌普萨拉大学的遗传学家、这项研究的负责
人克尔斯汀-林德布劳德-托赫说：“虽然有可能是人类到野外捕捉了狼的幼崽，并对它
们进行驯化，但是狗在现代农业开始后开始食用人类的剩饭剩菜，导致它们自行驯化的
观点，可能更有吸引力。”
林德布劳德-托赫及其科研组通过查看12只狼和14种不同品种的60只狗的基因组之
间的差异，寻找驯化导致的遗传变化。他们的研究确定，基因组中的36个区域导致狗狗
从狼群中分化出来，该科研组认为，这些因素是导致狗狗比狼对人类更友好的原因。研
究人员... 阅读全帖 |
|
i***s
发帖数: 39120 | 6 牛奶是我们最熟悉的食品，它营养丰富、含钙高的特点已普遍为人们所知。但是，如何正确喝牛奶，喝多少，什么时候喝最好？很多人也许就不清楚了。牛奶营养虽好，但喝法不对，也可能损害健康。《生命时报》记者近期采访了中国营养学会常务理事、北京市疾病控制中心营养与食品卫生所主任医师徐筠以及日本营养专家和药物专家，请他们逐一为我们指出生活中一些喝牛奶的错误认识和做法，以指导您科学饮用，健康生活。
错误一：拿牛奶当水喝。很多人有这样一个错误印象，外国人拿牛奶当水喝，所以身体特别好。其实不然，牛奶是好东西，但也要控制量。虽然牛奶中含有70%左右的水分，但也不能替代水。全脂牛奶中大约含有3%的动物脂肪，也就是“坏脂肪”，其中又含有一半的饱和脂肪酸，它被视为导致动脉硬化、冠心病、血栓性中风、乳癌、大肠直肠癌和前列腺癌的主要成分。因此，牛奶不能喝得太多，建议3岁以上的成人每天喝200—300ml（一杯左右）。如果还想多补充奶制品，可以再喝一小杯（100ml—150ml）酸奶，但每天奶制品的摄入总量不能超过500ml。
错误二：越浓越有营养。许多人认为牛奶越浓，身体得到的营养就越多，这是不科学的。牛奶所谓的“浓”，... 阅读全帖 |
|
H*********S
发帖数: 22772 | 7 中国人口占世界1/5略弱，但是糖尿病人占世界1/3
中国人的肉蛋奶蛋白类摄入比以前有提高，但跟世界横向比并不突出，怎么会有如此惊
人的糖尿病发病率？
答案就在淀粉类食品。蛋白类摄入严重不足前提下，多吃淀粉问题不太大，中国以前就
是如此，糖尿病发病率也不高，但是蛋白摄入到达一定充足的水平后，依然摄入大量淀
粉，糖尿病就来了 |
|
u***************r
发帖数: 11227 | 8 发信人： Monstar(抹茶), 信区： Medicine
标题： 经常放屁是预示着身体状况变差吗？
发信站： BBS未名空间站(Tue Oct 24 09:55:58 2017,GMT)
人有三急，有屁不放，憋坏心脏！其实屁不会憋坏心脏，会憋出胃病。屁是由人体误吞
入胃中的空气和产气食物以及人体肠道内细菌活动、肠道蠕动等产生的。放屁的量也取
决于人们的饮食、肠内细菌活动的情况以及人体自身的健康状况相关。
经常放屁是消化好还是肠胃差？屁放多少才正常？
经研究证实，一个健康的成年人每天正常的放屁次数是5~20次。也就是说，平均每人每
天要放14次屁，相当于放出了500毫升的气体，可以装满一个液化气罐！
憋住没放的屁，量少会被大肠黏膜毛细血管中的血液吸收。量一多，可能会逆行小肠，
又被小肠的毛细血管吸收。然后被吸收的屁就会随着血液流动，甚至被运送到肺部，混
着空气从人的嘴里、鼻子里出来。所以，屁是能从嘴里“放出来”的。
屁是由多达400种成分构成的。其中有氨气、硫化氢、吲哚、脂肪酸、氧气、甲烷等，
所以放屁是有助于身体健康的。一些对身体有害的气体可以被排出体外。屁中的硫化氢
还可以松弛人... 阅读全帖 |
|
发帖数: 1 | 9 一直以来，总想等宝宝的湿疹治疗好之后，写个帖子，给有需要的妈妈们看看。我家的
湿疹很严重，网上的普通方法，诸如多涂抹lotion，用什么东西洗澡啊，之类的根本解
决不了问题。我们治疗湿疹的路很长，走了好多弯路，所以，特别想分享给大家，希望
能够帮到别人。只有自己的宝宝得了湿疹，才知道，宝宝天天抓所受的折磨和爸爸妈妈
从来晚上睡不好觉的痛苦。
我家小宝，生下来一个月左右的时候开始发的湿疹， 最开始是出红湿疹，在脸上，然
后结出黄痂，脱落。长出新皮。 过几天又重复这样的过程。最早去看家庭医生，说是
湿疹，让吃降解奶粉，说孩子长长应该就会好。于是，我们就换hypoallergenic
formula enfamil。最一开始吃，好像有点效果。过了一段时间，就看不出区别了，同
时，湿疹开始向脖子和胳膊扩延，脸上的有好转。
同时开始找各种ointment，lotion摸。期间也间歇性的用了些激素。激素用的效果就是
，用上就好，一停就报复性反弹。很恐怖。我们用的是2.5%的hydrocortisone.
没办法，又去换了个儿科医生。他说应该是有过敏，于是大概6个月大的时候验血，查
过敏原。结果是对... 阅读全帖 |
|
S****p
发帖数: 3928 | 10 一岁多的孩子一天两个蛋太多，一天一个蛋也多了，书上建议是一个星期3-4个就可以
了。
还有蛋白质不能取代淀粉类，蔬菜类涉入。食物金字塔里，蛋白质比例是很小的，最大
的是淀粉类食物。 |
|
r****r
发帖数: 220 | 11 先说一下个人情况：
男，身高5'5，体重175 Lb，已经有三年没有锻炼过，浑身都是脂肪，胸部完全没有肌
肉，力量和心肺功能都非常弱，跑个500米都无法坚持。吃饭以米面食和junk food为主
，基本不吃蔬菜和水果。
4个月前开始系统的减肥，主要是通过有氧和跑步机，以及饮食控制，到现在为止体重
是145 Lb.
饮食方面我现在是这样的：
早餐：无糖无脂cereal、脱脂牛奶和水果
中餐： 蔬菜鸡肉沙拉
晚餐：烤红薯一个，外加大量蔬菜和鱼/鸡胸/虾
此外完全戒掉了米面类、含添加有蔗糖的食物和junk food。
身上脂肪减了不少，剩下的都集中在胸部和腹部，浑身还是没有肌肉，力量也还是原来
那样.
由于完全没有吃过淀粉类食物，4个月以来都感觉每天没有什么精神，饥饿感随时都很
强，完全凭毅力忍住不吃。还有件奇怪的事发生：减脂前，胡须长得很快，必须每天都
剃，现在发现胡须生长速度变得很慢，三天不剃都看不出来，是不是减肥影响到了雄性
激素分泌？
一个月前开始增肌锻炼伴随吃蛋白粉，各种举铁，结果一个月下来，bench press还是
维持在95 Lb，push up也还是20个左右，完全没有长进... 阅读全帖 |
|
i*******h
发帖数: 1470 | 12 我觉得你吃的有点多...尤其淀粉类的实在太多了,还都是米饭面粉啥的,换成全麦会不
会好点
我的经验是淀粉类和蔬菜类的吃一天,肉类等蛋白吃一天,不要混合着来 |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 13 各种吃法都有吧，找适合自己的
只说说我自己的吃法：
1： 每天吃5次
是
2：吃牛肉 和鸡胸肉 外加西兰花和菠菜
我是低碳水类的，基本上就是肉和非淀粉类蔬菜。肉完全不忌肥瘦，牛肉羊肉鸡肉三文
鱼是主要肉类，别的蛋白质来源赶上了也吃，比如其他鱼类 海鲜 豆腐等等。蔬菜只
要不是淀粉类的都随便吃。我很少吃米面 豆子 玉米 红薯 南瓜 土豆之类面糊糊
的东西，真心不喜欢。偶尔吃点饺子，馋的。
3：多喝水 喝很多水
是
4：吃白粉
是 |
|
L*****i
发帖数: 237 | 14 能治万病的灵丹
有治万病的灵丹吗？有的。
每当人们去看病，医生总是尽快用药对疾病的症状加以缓解，尽力使病人得到临床治愈
。病是暂时治好了，但产生疾病的根源解决了没有？没有的话，疾病迟早会复发的。现
代医学有其局限性，对很多疾病的起源归结为“病因不明”，如病因不明的过敏症，病
因不明的不育症，病因不明的肥胖症等等。微观上的病因也许很难找到，但宏观上的病
因却是很明显的，只不过人们常常会舍本逐末，舍近求远而忽略了它。所谓万病至简，
天下皆医，人人都可以成为自己的医生！
那么，宏观上的病因究竟是什么呢？我们有没有注意到，得病的人几乎都有不健康的生
活方式，这些生活方式包括：不健康的饮食习惯、作息、嗜好等。不健康的生活方式导
致了中医所说的“阴阳失衡”，这个正是万病之源，如果我们及时纠正解除这个病源，
达到“阴阳平衡”，疾病便能得到根除。所以，健康的生活方式就是治万病的灵丹！癌
症病人虽然切除了肿瘤，但如果原来的生活方式没有改变，照样大噬海鲜红肉腌菜，照
样熬夜，照样暴怒。。有利于癌细胞繁殖的“沃土”依然存在，肿瘤就会再长出来。
能纠正不健康生活方式的主角是谁？正是你自己，你就是自己最好的医生... 阅读全帖 |
|
o***s
发帖数: 42149 | 15 日产假“伟哥”10万粒，远销北京、安徽及境外，而假药成分竟然是淀粉！广州市公安局近日一举铲除了一个特大制贩假药犯罪网络，连续打掉制售假药团伙2个，捣毁生产加工假药的地下窝点5个，抓获犯罪嫌疑人17名，现场查扣各类涉嫌假冒品牌性药154万粒，未标品牌胶囊及空心胶囊352万粒，抗生素类药阿莫西林2830片。
据悉，该案是近两年来广州公安破获的数量最大的假药生产案，昨日广州公安通报了该案详情。
假性药窝点藏身民房
今年8月，广州市公安局食品药品犯罪侦查支队接到群众举报线索，称白云区龙归永兴村一带有人私自大肆生产假性药。办案民警通过摸排，确定了永兴村某民房为假药的生产窝点，且每天出货量达10万粒。
8月18日，专案组对永兴村的两个假药地下生产窝点进行突击查处，现场查扣假冒性药53万粒、半成品和成品无品牌胶囊260万粒，以及淀粉、制假机器等物品一大批，现场抓获窝点老板张某刚等7名犯罪嫌疑人。通过调查，办案民警发现，张某刚的假药原料及销售客户均来自一名韦姓女子。经警方抽丝剥茧，一个盘踞在白云区江高、嘉禾等地的特大制售假药团伙慢慢浮出水面。
一年多已生产假药超1亿粒
9月21日，办案民警一举铲除了该... 阅读全帖 |
|
a******g
发帖数: 938 | 16 作为一个万年潜水员，看到这个忍不住跳出来。。。这几年接触了atkins和刘叔提到的
生酮饮食才明白为什么我总是减肥减不下来。。。因为我从小就厌恶淀粉类，蔬菜也吃
得不多，主要是肉类和水果。（从小就这样，自发的，那时候可没有减肥的概念。。。
）以至于我的肌肉非常发达，初中时体校的老师到家里来了好几次想招我去练爆发性的
项目（主要原因是，即使我根本没有受过专业训练，小时候我短跑啥的成绩太好了。。
。）后来到大学，发展成为，中午打菜的时候，连饭都不打了，只买肉就走了。。。不
过早上还是有淀粉，面包豆浆牛奶啥的。晚上有时候可以一餐吃三四个鸡蛋，或者七八
个香蕉。。。反正就是超级紊乱的饮食。。。现在终于想要科学减肥，一看atkins（
traditional or new version），这不就是我一贯以来的饮食么。。。不能再cut淀粉
了，我本来就几乎没有啊。。。所以非常郁闷。。。不晓得我这种状态怎么在饮食上做
调整。。。特别是现在年纪大了，肾脏好像不太好了，经常水肿，所以不得不降低肉类
/坚果摄入，可是要是用淀粉补的话，一个是难吃，一个是太容易长胖了。。。到底如
何是好呀。。。 |
|
发帖数: 1 | 17 垃圾食品都有一个共同点，
看上去看上去很美味，闻上去让人流口水
吃进去还想吃的，一吃就停不下来
这些上了世界卫生组织黑榜的垃圾食品
不仅仅只是令人发胖这么简单
还会危害身体健康，看看有没你爱吃的？
01
油炸类食品
▼
油炸类食品所含热量与脂肪极高，长期摄取也会导致肥胖或一些相关疾病，如糖尿
病、冠心病和高脂血症等。
淀粉类食物在高温（超过120℃）油炸时会产生丙烯酰胺，丙烯酰胺是一种可能致
癌物。偶尔食用油炸类食品对身体的危害并不会很大，这个过程与吸烟可能诱发肺癌一
样，是一个毒性长期积蓄的过程，长期食用必将对健康造成巨大威胁。
02
腌制食品
▼
这类食物在腌制的过程中会放大量的盐，会导致钠盐含量超标，食用会导致肾负担
过重，发生高血压的风险增高。
腌制蔬菜的过程中，维生素C被大量破坏，其成分几乎“全军覆灭”。大量吃腌菜
，会导致人体维生素C缺乏。由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜，常进食腌制食
品的人，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。
因此，适当吃点腌菜可以增加食欲，调节胃口，但若嗜食成癖，长期食用，就容易
引起各种疾病。
03
加工肉类食品
▼
加工类肉食如肉松、肉干、火腿已经以... 阅读全帖 |
|
n*********s
发帖数: 256 | 18 【 以下文字转载自 Fashion 讨论区 】
发信人: newcomments (New Comments), 信区: Fashion
标 题: [转] 吃素为何能使皮肤更年轻，更有弹性，相貌更漂亮？
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 2 23:19:05 2015, 美东)
吃素为何能使皮肤更年轻，更有弹性，相貌更漂亮？
发布时间：2015年08月29日
来源： 作者：佚名
90 人关注 打印 转发 投稿
http://www.fjdh.cn/wumin/2015/08/080204342405.html
肉食者平常吃的肉类鱼类，隐含着大量的动物油脂，它与动物蛋白一起，附着在肉
食者的皮肤细胞里，使细胞不断肥大，堆积成坠。食肉越多，那种坠肉型面孔越明显。
再有，肉类、鱼类、蛋等动物性食物，使血液里的尿酸、乳酸量增加，这种乳酸随
汗排出後，停留在皮肤表面，就会不停地侵蚀皮肤表面的细胞，使皮肤没有张力、失去
弹性，粗糙又容易产生皱纹与斑点。更甚的是，现代肉类中毒素越来越多，这除了使人
类遭受三大疾病--癌症、心脑血管疾病和糖尿病--的攻击外，皮肤也因受到肉中... 阅读全帖 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 19 昨日他现身活动，记者夸奖他身材变好了，问是否坚持继续静坐减肥？他说：“已经停了，其实一星期后身体都会习惯，之后注意吃健康食谱，早上吃面，晚上不要吃淀粉类的食物。”
近年，黎明略发福（资料图）
据香港媒体报道，48岁黎明早前参与坐半个小时的静坐减肥法，成为网上热门话题，昨日他现身活动，记者夸奖他身材变好了，问是否坚持继续静坐减肥？他说：“已经停了，其实一星期后身体都会习惯，之后注意吃健康食谱，早上吃面，晚上不要吃淀粉类的食物。”
好多人赞静坐减肥法很好，但大家又会坚持不下去，黎明发挥金句王本色说：“没有自信的人做不到，人就是这样的，上帝制造人类制造机会，自信的人减肥就会减到死了。”问是否做运动减肥？他说：“我又不需要肌肉，不需要特别运动的。”
如果有人请他拍电影《激战》张家辉（肌肉男）那样的角色呢？黎明说：“首先要想，会不会被人笑话，自己量力而为，我不是要张家辉那样的，如果叫他拍《甜蜜蜜》(张曼玉版 孙俪版)呢？笑死人的。如果张家辉做要转体三周半踢坏交通灯，做出来都会给人笑，总之就看剧本啦，不可以自己看到后都笑不停。” |
|
H*********S
发帖数: 22772 | 20 中国人食物里太看重大米面粉这些淀粉类，还美其名曰＂主食＂，实际是猪食，撑个大
胃而已，而且导致糖分摄入过多
淀粉类适当吃点，但中国人食物中米面确实太多了，东亚东南亚也有这个问题 |
|
H*********S
发帖数: 22772 | 21 面食和米饭一样，都是淀粉类劣质食物，面食更实沉更糟糕，大量淀粉类食物效果相当
于大勺大勺的糖，血糖浓度会在进食后急剧攀升，对健康相当有害 |
|
T****i
发帖数: 15191 | 22 中国人有很多人习惯于以淀粉类食品为主 的食谱，不喜欢吃肉。我在生活中就碰到过
这种人。她们吃很多方便面，凉粉，米粉，粉丝，土豆丝等等淀粉类食物，你让她们吃
肉喝奶为主，她们受不了的。无法消化。所以部队配餐不能光考虑热量，还得考虑口味
。我觉得汉堡薯条可乐巧克力对于战士们最合适，但战士们不喜欢吃也不能强迫啊。战
士们长着中国胃，就喜欢吃馒头咸菜。 |
|
发帖数: 1 | 23 全部灰狼，包括家犬亚种都是用同一种淀粉酶，这不是我想的，这是事实。如果你能证
明不是，你一定能震动整个生物界。
至于你说动物园的狼是肉食，家犬是杂食这种不负责任的判断。你最好先定义下什么是
杂食，什么是肉食吧，如果你认为能吃淀粉类食物就是杂食的话，那灰狼也是杂食。因
为除了家犬亚种，包括动物园的灰狼，都是可以吃淀粉类食物的，只是淀粉酶拷贝数量
低的个体消化能力很差。
你对杂食和肉食到底是如何定义的？ |
|
发帖数: 1 | 24 你到底赞同还是不赞同你引用的东西？
我只能告诉你，不需要外星人改造，动物园里的灰狼一样有淀粉酶基因，就是家犬用来
消化淀粉类食物食用的那个基因，家犬只是这个基因的拷贝量比较高，可能有好几十，
而动物园的灰狼拷贝数只有一。
而因为人类的厨余含有大量的淀粉类食物，所以对拷贝数量突变增多的灰狼个体毫无疑
问有奖励作用，经过几千年的筛选，自然看到家犬普通拥有大量的淀粉酶基因拷贝数量。 |
|
n*********s
发帖数: 256 | 25 【 以下文字转载自 Fashion 讨论区 】
发信人: newcomments (New Comments), 信区: Fashion
标 题: [转] 吃素为何能使皮肤更年轻，更有弹性，相貌更漂亮？
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 2 23:19:05 2015, 美东)
吃素为何能使皮肤更年轻，更有弹性，相貌更漂亮？
发布时间：2015年08月29日
来源： 作者：佚名
90 人关注 打印 转发 投稿
http://www.fjdh.cn/wumin/2015/08/080204342405.html
肉食者平常吃的肉类鱼类，隐含着大量的动物油脂，它与动物蛋白一起，附着在肉
食者的皮肤细胞里，使细胞不断肥大，堆积成坠。食肉越多，那种坠肉型面孔越明显。
再有，肉类、鱼类、蛋等动物性食物，使血液里的尿酸、乳酸量增加，这种乳酸随
汗排出後，停留在皮肤表面，就会不停地侵蚀皮肤表面的细胞，使皮肤没有张力、失去
弹性，粗糙又容易产生皱纹与斑点。更甚的是，现代肉类中毒素越来越多，这除了使人
类遭受三大疾病--癌症、心脑血管疾病和糖尿病--的攻击外，皮肤也因受到肉中... 阅读全帖 |
|
m*******r
发帖数: 1790 | 26 可能是淀粉类吃得太多了。很多妈妈都没意识到淀粉类食物会影响血糖。 |
|
j*****0
发帖数: 629 | 27 我的小侄子从小就喜欢吃淀粉类，比如烧饼，馒头，光面条
可是，最终成了个大胖子。
听说淀粉类催肥的呀 |
|
j*****r
发帖数: 321 | 28 谢谢大家的回复,bless myself and my baby.
为什么这几天还要多吃点淀粉类? 不是要少吃淀粉类控制血糖吗? |
|
a********n
发帖数: 844 | 29 我怀孕前米饭吃得很少，零食稍微吃就发胖；怀孕后对淀粉类突然爱吃起来，体重长得
很快，后来听医生的话多吃蛋白坚果就能少吃些淀粉类，体重就控制住了。 |
|
L*******7
发帖数: 14902 | 30 一转眼老二都快百天了，拖拉着一直没写产经，其实生产过程确实乏善可陈，生过2胎
以上的妈妈都知道，老二一般要比老大容易生，比如我，两个娃都是开1指进医院催产
的（老大是因为overdue催产，老二是因为孕期糖尿病催），生老大催产36小时，push
4.5小时，血泪史啊，老二呢，催产15个小时，push了一下，几秒钟就出来了，我都没
反应过来就收获了一枚可爱宝宝。。。所以这次的产经就主要说说孕期糖尿病控制和产
后护理吧
我在28周3小时糖耐没通过（4个值都超标）开始控制血糖的，第一周矫枉过正，饿得前
心贴后心，体重轻了3磅，虽然营养师说正常，但我觉得明显是饿过头儿了嘛，于是我
就开始测试我对淀粉的底线，测了2周，比如一开始一顿吃4个水饺，血糖没超，然后8
个10个往上加，最后测出对水饺的极限是12个，对其他淀粉类食物也照此办理，水果甜
食类的早上不能吃，牛奶对我来说升糖也厉害，不喝就不喝吧，基本上我觉得还不算很
痛苦。还有饭后锻炼对我是很管用的，因为孕后期是冬天了，天很早就黑了，而且我们
这雪大，散步基本不现实，我就饭后踩自行车那种健身器，慢慢踩个20分钟就挺管用。
不过我早上空腹值无论怎... 阅读全帖 |
|
s******y
发帖数: 2361 | 31 主食我是打算用土豆红薯这样有营养的淀粉类代替的，也不是完全代替，就是不大量吃
米面
还在摸索中
我知道只吃肉和菜不吃淀粉类的东西是减肥的办法，所以养孩子一定不能这么干的：） |
|
t**********t
发帖数: 37 | 32 干黑红蓝切草rry，葡萄干，sweet potato，还有菠白青芹生菜
我没要争碳水的定义。只是我把米饭，面包，巧克力，candy划做碳水。非淀粉类植物
化作纤维。
我以为淀粉类的东西要少吃，但也不是不吃。主要吃蛋白质和纤维（我以为的纤维）。
大汗，说话好
累。 |
|
g*********e
发帖数: 1988 | 33 要说碳水化合物的话，那就多了，可是水果和其他低碳水的食物好像吃多了也不容易胖
，就是这个淀粉类的米，面一吃就胖人。我现在觉得减肥和保持体重都很容易，就是少
吃淀粉类的就行，可又怕长期下去会有损健康，很是心虚。 |
|
r********e
发帖数: 1686 | 34 我不觉得会更差，其实减肥的人应该知道，吃的多样化都是好事情。
淀粉类的这么换着吃，不是坏事情。
土豆itself 是好淀粉类啊，不会是比米差的东西，只是生活中土豆都被油炸着吃了。
德国人是壮，可是也不光是土豆的事情啊，香肠，啤酒。。这么着能不壮吗。
我觉得没必要彻底换，可是经常switch 也别让自己吃土豆吃的倒了胃口。 |
|
|
|
y******n
发帖数: 160 | 37 我从一开始就没说节食是健康的！！！！不要断章取义！！！！！
我171cm女。过去半年体重都在130lbs+左右波动，仗着个子高感觉不算胖。上周胃口不
好，吃几口就吃不下了，虽然什么都吃而且有少量吃甜点什么高热量的，但哗哗的一周
多掉了10磅，几乎一天一磅。今天早晨起来称只有120lbs。看着镜子里自己一吸气就历
历可数的肋骨，果断开始好好吃饭。
update:
去年冬天一个月瘦二十多磅是单纯用控制饮食的方法瘦下来的。这个方法并不健康，对
我目前没有任何副作用，但也不建议长期进行，身体不像我这么强壮的也不建议使用。
大家请谨慎考虑之后再决定要不要这么做。
第一周 不吃含动物蛋白的食物，尽量少油少盐，总饭量变成以前的2/3，一天三餐
第二周 不吃淀粉类食物，还是少油少盐，总饭量变成以前的1/2，一天三餐
第三周 什么都可以吃，不过只能吃一顿正餐，其他时候只能再吃五小口东西。不吃任
何垃圾食品
第四周开始 前3天 尽量完全不吃东西，大量喝水，是在饿得头晕就吃两颗草莓，最多
每天六颗
接下来的8天 清淡的蔬果饮食，不吃淀粉高蛋白和高油脂的东西
之后正常饮食，因为胃口已经变小了，所以也就吃以前的... 阅读全帖 |
|
y*****e
发帖数: 296 | 38 楼主你这样减太不科学健康了。
"第一周，不吃蛋白”--错！碳水化合物，蛋白质和脂肪是提供能量的三大营养素，饮
食中缺一不可。尤其是肌肉组织和身体器官的重要组成成分-蛋白质。更何况，蛋白质
是较碳水化合物和脂肪更能产生持续饱腹感的营养素，如果减肥，应该多吃。
“第二周，不吃淀粉类食物”--错！一般健康饮食结构中碳水化合物（主要就是淀粉类
食物）应该要占到50%左右。此类食物与血糖水平直接关联。如果这周没有，下周补上
或更多，血糖与胰岛素的水平会随之起伏，对身体不利。久了更可能影响到身体代谢系统
......
先说这么多，奉劝楼主要依据科学，不要盲目减肥。 |
|
J********n
发帖数: 30 | 39 前几日简略汇报一下新年至今减肥过程，收到很多有益意见。乘此机会在此建楼记录。
昨日研究了半天的运动方法，最终觉得本人这种连卡路里和重量都算不清的理论菜鸟，
还是遵循最普通最简单的方式-跑步+饮食吧。争取每日记载，有不合理的地方诚求指正
--3/19
======================================================================
本人大基数体重，新年开始减肥，第一个月很顺利，从173-163，第二个月开始加运动
，经历第一个瓶颈，在163左右盘桓了一个月，，终于顺利的在3月初进入了159.然后又
stuck住了，目前157.
足足半个月，1周5天的运动，吃的真的不多，早上1根cheese条（50卡一根)，3片火鸡
肉(25卡一片），无糖加halfhalf咖啡一天免不掉是2杯，然后白天吧，就零零落落，或
者阿氏bar,或者沙拉，或者清水煮青菜和一点海鲜，主要是鱼片和虾肉，奢侈的时候不
过是蒜炒芥兰鸡肉少油少淀粉，自我感觉应该一天卡路里没有超过去1500吧（这个估计
不够严谨）。运动一般能保证的是慢走和椭圆机加起来有400左右，跳... 阅读全帖 |
|
b*********s
发帖数: 5382 | 40 这个很简单啊
高脂的日子吃肥牛肥羊bacon排骨salmon (6 out of 7 days of a week)
高碳水的日子吃米面粗粮和淀粉类蔬菜 (1 day per week)
非淀粉类蔬菜随便什么时候吃
不要吃高脂高碳水的东西比如肉包子汤圆月饼甜点炸薯条
每天的总热量不超标 |
|
s*******1
发帖数: 2366 | 41 丙烯酰胺是一种白色晶体化学物质，是生产聚丙烯酰胺的原料。聚丙烯酰胺主要用于水
的净化处理、纸浆的加工及管道的内涂层等。淀粉类食品在高温（>120℃）烹调下容易
产生丙烯酰胺。
研究表明，人体可通过消化道、呼吸道、皮肤黏膜等多种途径接触丙烯酰胺，饮水
是其中的一条重要接触途径。2002年4月瑞典国家食品管理局和斯德哥尔摩大学研究人
员率先报道，在一些油炸和烧烤的淀粉类食品，如炸薯条、炸土豆片等中检出丙烯酰胺
，而且含量超过饮水中允许最大限量的500多倍。之后挪威、英国、瑞士和美国等国家
也相继报道了类似结果。此外，人体还可能通过吸烟等途径接触丙烯酰胺。
丙烯酰胺进入体内又可通过多种途径被人体吸收，其中经消化道吸收最快。进入人
体内的丙烯酰胺约90%被代谢，仅少量以原形经尿液排出。丙烯酰胺进入体内后，会在
体内与dna上的鸟嘌呤结合形成加合物，导致遗传物质损伤和基因突变。
对接触丙烯酰胺的职业人群和偶然暴露于丙烯酰胺人群的调查表明，丙烯酰胺具有
神经毒性作用，但目前还没有充足的证据表明通过食物摄入丙烯酰胺与人类某种肿瘤的
发生有明显关系。★
根据香港消费者委员会的研究，含碳水化合物的食物在 |
|
n*********s
发帖数: 256 | 42 吃素为何能使皮肤更年轻，更有弹性，相貌更漂亮？
发布时间：2015年08月29日
来源： 作者：佚名
90 人关注 打印 转发 投稿
http://www.fjdh.cn/wumin/2015/08/080204342405.html
肉食者平常吃的肉类鱼类，隐含着大量的动物油脂，它与动物蛋白一起，附着在肉
食者的皮肤细胞里，使细胞不断肥大，堆积成坠。食肉越多，那种坠肉型面孔越明显。
再有，肉类、鱼类、蛋等动物性食物，使血液里的尿酸、乳酸量增加，这种乳酸随
汗排出後，停留在皮肤表面，就会不停地侵蚀皮肤表面的细胞，使皮肤没有张力、失去
弹性，粗糙又容易产生皱纹与斑点。更甚的是，现代肉类中毒素越来越多，这除了使人
类遭受三大疾病--癌症、心脑血管疾病和糖尿病--的攻击外，皮肤也因受到肉中毒素的
侵蚀而变得越来越粗糙。
在清秀自然方面，素食者是很自傲的。素食者长期食用碱性的植物性蔬果，血液中
的乳酸便会大量减少，自然就不会产生有害的物质，随汗排至皮肤表面损害健康的皮肤
。素食中含大量的维生素E能够使女性皮肤更加娇嫩，起到极佳美容效果。同时，植物
性食物中的矿物质、纤维质又能把血液中... 阅读全帖 |
|
j*******2
发帖数: 83 | 43 中国古代养生讲究“顺应自然”，现代生活中人体也有它最喜欢的节奏和规律。最健康
的一天到底是什么样?每个人都可以参考，设计出最适合自己的健康节拍。
5-6点：醒了也要多睡会儿
很多中老年人“睡不着，醒得早”，但美国注册营养师劳拉说，只有睡眠充足，大脑得
到充分休息，才能保证你过上高质量的一天。如果你在清晨五六点就早早醒来，不妨尽
量让自己多睡会儿，实在睡不着可以闭目养神，或躺在床上按摩腹部、揉搓双手，有助
于保证一天精神百倍。
6点半：做伸展运动
运动是开启一天活力的助燃剂。美国《饮食日历》的作者之一凯伦·安塞尔说，当你的
身体从睡眠中完全苏醒后，进行一个短时间锻炼，可以加速新陈代谢，并提升一整天的
情绪。每天早上简单锻炼10~20分钟即可，建议以轻柔和缓的运动为主，如伸展运动、
散步、瑜伽、太极拳等。可以在晚上临睡前准备好运动鞋和运动衣。
7-8点：吃份高营养早餐
包子、油条、烧饼等淀粉类食物是多数人早餐桌上的主力军。但中国营养学会老年营养
分会委员、中山大学公共卫生学院教授朱惠莲认为，上午人们工作、学习任务繁重，需
要通过一份高营养的早餐来保证血糖供应，维持大脑高效运转。她每天的早餐... 阅读全帖 |
|
f********y
发帖数: 747 | 44 呃，不是啥专家的研究。是在别的论坛上看到的。她是这么说的
观察一下猫的牙齿，全是尖牙，没有用于咀嚼研磨的平牙，因为猫只撕扯大块食物然后
吞下去，根本不嚼。所以，小颗粒的干粮直接吞下，大颗粒的用尖牙磕碎后吞下，根本
无法做到磨牙，这样看来，所有的所谓洁齿零食都是噱头，整个吞下怎么完成洁齿的？
然后，因为干粮里含有大量淀粉，又经过高温烘烤，很酥脆，在磕碎猫粮的过程中，混
合了猫咪的唾液之后，反而很容易粘在牙齿上，加上淀粉类含糖，所以还很造成龋齿。
可以想象一下人类吃饼干，相比吃肉吃米饭，饼干在牙齿上的残留物最多最难去除吧，
只有刷牙才能解决。
再说湿粮，不添加任何粉类物质（比如薏米粉，玉米粉）的大块纯肉自制和大块肉的日
罐，基本不会有残留物在牙齿上的，美罐和打成肉泥的自制比较麻烦，因为食物颗粒非
常小，所以会有不同程度的残留，但通过猫的自我清洁也还是相对比较容易去除。
想一下，对于一个完全吞食而不咀嚼的动物，就知道大块肉类是最不容易在牙齿上残留
的。我对黄小猫也有观察，结论就是：自制和日罐基本没有残留；美罐有不同程度的残
留；只吃干粮的时候牙齿最脏。
最后，说麻花，之前基本只吃猫粮，很少吃... 阅读全帖 |
|
p**********t
发帖数: 3680 | 45 真厉害，够认真的。
你劝劝，还是用写字板得了。 这是技术进步，不存在要学哪个方法更高级。
赞！
我也跟着岳母看了很多血糖方面的东西。 我的一点理解是，基本上，南瓜、稀饭、绿
豆粥，都属于淀粉
类。 会迅速转换成糖，身体难以耐受，胰岛素的水平是很难跟上这么大量的淀粉的。
少吃主食，总是好
一些的。 实在饿了可以吃点瘦肉类，糖不高。 |
|
p**********t
发帖数: 3680 | 46 真厉害，够认真的。
你劝劝，还是用写字板得了。 这是技术进步，不存在要学哪个方法更高级。
赞！
我也跟着岳母看了很多血糖方面的东西。 我的一点理解是，基本上，南瓜、稀饭、绿
豆粥，都属于淀粉
类。 会迅速转换成糖，身体难以耐受，胰岛素的水平是很难跟上这么大量的淀粉的。
少吃主食，总是好
一些的。 实在饿了可以吃点瘦肉类，糖不高。 |
|
d******k
发帖数: 4295 | 47 周末忙着看娃，现在才有空回回帖子。
中医博大精深，治病救人，养生健体，和西医可以互为补充，是应该发扬光大的。但是
，不能迷信中医，没疗效就说体质不对，没治好就说没碰到好中医。这只会让中立的人
产生反感。
具体说到糖尿病，俗话说久病成医，我也可以自称半个专家了。我仔细看过一些中医论
坛说治愈糖尿病的帖子和方子。那其实不能说是治愈，只能说是维持。举个例子，我母
亲的糖尿病多年，前几年闲在家里，完全控制饮食，基本不吃淀粉类食物，早晚打打太
极，吃些老年人常规补药维生素。不用吃西药血糖也完全正常。按照那些中医论坛的说
法可以算治愈了。但是一旦家里有事忙了起来，而且饮食上必须多吃一些提供能量，就
必须吃西药维持了。
而我几年前在学校有大半年时间比较闲，也试过严格控制饮食，每天除了几片全麦面包
不吃主食，运动相对少一些。早睡早起，同样不吃药血糖也控制的非常理想。可惜这种
法子对于现在有工作有小孩的中年人根本无法保持。每天必须吃定量的淀粉类食物提供
能量。
另外，我觉得确实有一小部分2型糖尿病就像孕期糖尿病和隐性近视一样，属于暂时性
的，如果早些发现是可以治愈的，但一旦时间长了，就成了终身性的。而且... 阅读全帖 |
|
s********1
发帖数: 211 | 48 From Google translator, 将英语译成中文, 若有疑义，请参查原文。
最近，出现了新的兴趣在素食。今天有
无数的书籍，食谱，推广素食和杂志文章
饮食以及对那些谁愿意遵循素食饮食指导。一
简短的历史透视素食
在过去，许多人认为是奇怪的和赶时髦，但素食
计划不当素食已成为公认的，许多人，包括
美国饮食协会作为被营养充足，
提供健康福利的预防和治疗慢性乙型肝炎
疾病（1）。
选择nonvegetarian生活方式具有显着的保健和医疗费用
。总在美国的直接医疗费用占肉类
用量估计为30-60亿美元，经基础
发病率较高的高血压，心脏病，癌症，糖尿病，
胆结石，肥胖和杂食动物之间的食源性疾病与
素食者（2）。
一个科学的大量文献表明，对消费
饮食全谷物，豆类，蔬菜，坚果和水果，与
避免肉类和高脂肪的动物产品，以及定期
锻炼计划是始终与降低血液中的胆固醇
水平，降低血压，减少肥胖，因此少心
病，中风，糖尿病，癌症，死亡率（1,3，4）。在非洲，
美国人来说，坚果，水果和蔬菜沙拉频繁消费
与降低百分之35-44的总死亡率（5）的风险。
特色
素食是区别于杂食其内容
干豆和小扁豆。这... 阅读全帖 |
|
p****y
发帖数: 23737 | 49 我们应该详细了解不利于人体的9大衰老主因并避免它，这才是抗衰防老之道。人类
究竟为何会衰老？近代学者提出许多衰老的理论，例如：体内荷尔蒙分泌减少的理论、
体内自由基产生的理论、人体承受过大压力的理论、外界环境污染的理论、还有人体胰
岛素分泌抗拒性的理论等等。以下是现代医学对人类衰老主因的阐释。
不可忽视的自由基
自由基是携带不成对电子的分子、原子或离子。具有高度的化学反应性，容易和周
围分子起化学反应，使安定分子也变成自由基。如此重复，人体内就会不断产生新的自
由基，每天会有成千上万个自由基诞生。少数自由基是对人体有好处的，例如一氧化氮
(NO)。大多数自由基都是对人体有害的，含有不稳定的氧分子，具有强烈的氧化作用，
会给组织细胞带来氧化压力，破坏人体的健康。
1、它会攻击细胞膜，使细胞膜的流通性发生改变。
2、它会令细胞膜硬化，养分无法进入细胞，导致细胞老化或死亡。
3、它会攻击染色体双股或碱基，使染色体变异，有致癌症的可能。
4、它会攻击蛋白质，导致蛋白质变性，或与其他高葡萄糖分子联结成为复合体，引
发器官功能改变。
5、它会攻击粒腺体，导致粒腺体无法提供能源。
当人面在殊... 阅读全帖 |
|
