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J*H
发帖数: 1448 | 2 【大紀元2012年03月01日訊】【大紀元記者梁路思香港報道】立法會一個委員會，為下
個月將開啟的粵港自駕遊召開聽證會，多個表達意見的團體，皆反對計劃，並要求取消
自駕遊。
政府下個月將開啟粵港自駕遊的北上計劃，每日限額50部本港車牌申請可上大陸，但多
個團體及公眾均對政府的計劃毫不放心，認為當局開啟了北上車，就一定會開放大陸車
南下本港，為本港帶來交通阻塞，環境污染等問題。
多個團體認為，由於兩地文化、法制、道路交通、保險執法等都存有諸多差異和矛盾，
絕不適宜推行政策，要求取消。當局拒絕提交和大陸政府就簽署協議的有關文件。有團
體批評政府未諮詢公眾就簽署計劃，是出賣港人，有政治陰謀。
自駕遊為雙非創條件
執法行動關注組表示，內地的標誌系統、道路文化等各方面都與本港有差異，質疑當局
如何在現在內地的框架下執法，港人港車如在內地出事故如何跟進。如大陸人在香港車
死人不顧而去，或有特權人士違法又如何執法，大陸的開車文化只會令到小悅悅事件發
生在香港，傷及港人。
市民梁志輝說，香港車主在大陸出事故難追究，大陸人的做法很野蠻，可能要私自收錢
，人多更野蠻，質疑港府如何幫助港車主。的士、小巴權益... 阅读全帖 |
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N**8
发帖数: 578 | 4 俺刚从估价员那学的,自己动手赚了$900多.要是新点车小划不深,用1500(记不清了, 很
细sandpaper)sandpaper sand后涂腊.给auto zone看, 他会教你的. |
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b*****n
发帖数: 4122 | 5 相见欢
无言独上西楼，月如钩。
寂寞梧桐深院锁清秋。
剪不断，理还乱，是离愁。
别是一般滋味在心头。 |
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o****d
发帖数: 264 | 6 文字是游戏还是记录?
其实我也想过写留学生活的文字, 最终写不下去. 身边的人和生活的片段太近, 太零碎,
反而写不下去. 看文字的人是不太能明白写的人的苦衷的. "只缘身在此山中"是痛苦, 好
的文字是跳出自身写自己.
我是一向把文字当做游戏, 是一种堆砌事件的组合, 感情在其中的流露. 没有感情的文字
, 只是记录. 对生活的热爱, 对朋友的喜欢, 对喜爱女生的想念和失落. 是所有文学作品
的主题.现实的生活往往平淡, 但文学里的生活一直是孤独或者哀伤的. 因为这才是主题.
留学生活不好写, 70年代和80年代的观念的交锋, 中西文化的交锋, 理想和现实的冲撞.
难以用简单的结构来表达. 而且要写往往会涉及相关的人和事件, 伤害难免. (海明威当
年的作品恶作剧的以家乡的真实人物姓名作为背景, 父母在家里受了不少亲戚朋友的责难
.)
如果文字要讲点什么, 即使是一小段, 只能是"语不惊人死不休". 老杜的教导, 铭记在心
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想起的一个作家叫村上春树(砖头不要来, 不要以为日本什么都是坏的). 其实他文字的背
景和我们现在的样子有点象. 他描写的是受美国文化背景冲击的日本. 文字无 |
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e*****a
发帖数: 321 | 7 滔沙城国际机场候机厅的出口，秦歌阳坐在地上百无聊赖地等着，一份《奥华新闻》
在手里翻来覆去地看了三遍，连广告都快背下来了，但等待似乎依然没有尽头。身边的韩
瑛也好不到哪去，只是拿着随身的文曲星玩游戏，时间才好打发一点。秦歌阳多次强烈要
求用自己手中的报纸换韩瑛的游戏机，但总是被直截了当地拒绝，让他十分上火，却又无
可奈何。
滔沙机场还是老样子，一点都没变，甚至连候机厅外来来往往的皮卡和小姑娘们也似
曾相识。想起自己头一天来到这里，一副土包子模样，可一转眼，一学期就那么过去，当
初被接的自己也成了接人的人。人生总是在大大小小的轮回中不断重复，而改变的，大概
只是人们在其中扮演的角色罢。
“美差？这就是你给我的美差？”秦歌阳愤愤不平地问。
韩瑛笑而不答，手上的俄罗斯方块又一次创下了得分新纪录，文曲星憋着嗓子发出吱
嘎吱嘎的乐声。自己的师妹赶上了OSU今年的春季入学、今天到河马，便抓了秦歌阳来接
机。可是这家伙办事并不十分牢靠，兼又好色，自己不放心，便也一同前来，却没想到飞
机会晚点，让她也十分不耐。现在正值寒假，自己并没有太多的事情，而秦歌阳却要趁着
假期的时间在餐馆打工，今天这么一等，他 |
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s******d
发帖数: 2568 | 8 转浪兄十年前mini和泡妞文章一篇.
小吴是在珠江边长大的,瓜子脸,长发,大眼,苗条,清秀可爱得让人看不出是纯种广东姑
娘。第一次见到她我就献媚而又发自内心地说:“真看不出你是广州的!小吴。”“别叫
我什么小吴了,好老土。还是按我们广东人的习惯,叫我阿莲吧...”我嘴上说好听,好听
!心里想,这不更老土吗?怎么广东妹全是阿莲阿芬阿青阿萍之类呀?
小吴,哦,不,是阿莲,她七年前来的瑞士留学,己毕业于ETH,也就是说是科学巨人爱因斯
坦的学妹了。这一点又让我小吃一惊,印象中广东人做生意还行,做莱煲汤也不错，但读
书能读得如此出类拔萃的就少见了。现在惠普＜瑞士＞公司搞软件开发,听说业务上顶
呱呱,又听说年薪上十万美元,又听说拜倒在她石榴裙下的优秀男仕如麻,不免使人心里
酸酸的。
和她熟悉起来是因为她要我推荐一款“符合本人人情的生猛靓车”。我当然首推宝时捷
入门版,但她仍嫌太过张扬,也嫌贵:“岂不快要花掉我一年的税后工资?”否决了。她本
人其实已有一些主见,初步定在奔驰A、MINI、奥迪A2、甲壳虫、标志206之内再精选一
款。我一听这五款车名，就知她是以貌取车，自以为小巧玲珑的车就适合于身材... 阅读全帖 |
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h******k
发帖数: 810 | 9 也可以这么解释为什么客人在厕所里呆了20多分钟：上厕所 - 发现马桶堵了 - 试图修
复 - 没修好 - 继续修 ... 可能马桶坏了和她一点关系也没有，她就倒霉恰好在马桶
坏的时候去上了个厕所，点背 :-<
我自己就碰到过这样的尴尬事情，也是客人（女）来玩，上厕所，发现马桶坏了，呆在
厕所一直不出来...最后总算的出来了，满脸通红。我只好拼命的安慰说没关系。大家
没说几句就散了，可以看出来她非常不高兴。
等客人走了我才明白这个娄子捅大了，因为当我走进厕所的时候，我看见一团黄色的物
体飘在马桶里。 |
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c*h
发帖数: 33018 | 10 纪念白求恩，作者：毛泽东，发表时间：一九三九年十二月二十一日。
白求恩同志是加拿大共产党员，五十多岁了，为了帮助中国的抗日战争，受加拿大共产党和美国共产党的派遣，不远万里，来到中国。去年春上到延安，后来到五台山工作，不幸以身殉职。一个外国人，毫无利己的动机，把中国人民的解放事业当作他自己的事业，这是什么精神？这是国际主义的精神，这是共产主义的精神，每一个中国共产党员都要学习这种精神。列宁主义认为：资本主义国家的无产阶级要拥护殖民地半殖民地人民的解放斗争，殖民地半殖民地的无产阶级要拥护资本主义国家的无产阶级的解放斗争，世界革命才能胜利。白求恩同志是实践了这一条列宁主义路线的。我们中国共产党员也要实践这一条路线。我们要和一切资本主义国家的无产阶级联合起来，要和日本的、英国的、美国的、德国的、意大利的以及一切资本主义国家的无产阶级联合起来，才能打倒帝国主义，解放我们的民族和人民，解放世界的民族和人民。这就是我们的国际主义，这就是我们用以反对狭隘民族主义和狭隘爱国主义的国际主义。
白求恩同志毫不利己专门利人的精神，表现在他对工作的极端的负责任，对同志对人民的极端的热忱。每个共产党员都要... 阅读全帖 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 12 转身跳投也要看你是打摆脱型还是打扛开型
前者的话像你说的那样，但并不是唯一的选择
而且一般打转身跳投的话不会像内线打板那么深，通常都是启动之后的转身
这时候如果动作做成功（也就是说对方已经对启动做出反应）
移动中他的重心放不下来，虽然你不用像内线硬抗那么发大力
但实际对对方的影响并不小 |
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l*****6
发帖数: 7881 | 17 希望小鲨鱼陶汉林能快速成长。王哲林和李慕豪都不堪大用。
陶汉林内线背打，易帝三分线投射，大魔王中间策应，中国内线就牛逼了 |
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d*i
发帖数: 9453 | 18 ☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Thu Aug 30 11:17:18 2007) 提到:
昨天又去蹲了,为了减轻对脊柱的压力,只挂了一个片,蹲了七组,每组10-12下，
间隔是30秒-1分,累惨。为了加强HAMSTRING，又弄了六组PRONE LEG CURL。
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FakedYige (贾一哥) 于 (Thu Aug 30 11:45:15 2007) 提到:
上周六练的腿，大腿内侧还是很疼，在巨疼的前提下，艰难地完成了训练计划。
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FakedYige (贾一哥) 于 (Thu Aug 30 12:04:20 2007) 提到:
周末我要吃STEAK，烤鸡翅膀，炮吧，周日
去朋友家PARTY，看焰火。大周末四天的计划是这样的，
周五：20分的CADIO，背腰，中低重量多组，短间隔
周六，腿，LEG PRESS，EX |
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d*i
发帖数: 9453 | 19 ☆─────────────────────────────────────☆
zhxfifa (硕猫) 于 (Wed Aug 20 22:02:29 2008) 提到:
怎么才能注意不伤膝盖呢？这周开练了两次，觉得膝盖受力很大啊
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julianzhong (julian) 于 (Wed Aug 20 22:17:20 2008) 提到:
热身热开，在空杠上把动作练标准，才慢慢加。
有个动作可以去学学，站在健身房的镜子前，脚顶墙面，膝盖和手臂都放在镜面上做
squat，体会要领，杠上也要用这个动作。总体来说就是背直，膝盖要超过脚尖的平面
，屁股往后送。
尽量半蹲，不要全蹲，还是这句话，全蹲练的都是花架子，半蹲是正经。
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mugabe (穆加贝~爱吃贵妃蚌。) 于 (Wed Aug 20 22:19:51 2008) 提到:
又要长鸡肉，又不想受伤，哪有这么好的事啊?
连刘翔同学都临阵退场，因为有伤。现在 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 21 蹲下时尽量向后坐，感觉重心在脚后跟上，几乎要往后倾就差不多了。
上身要直，主要是后背不能弓起来，要有点下塌。但背不是和地面垂直的，应该基本上
和小腿的斜度差不多。 |
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n*******y
发帖数: 437 | 22 我也是外行 我跟你讨论一下啊 高手请指导～
下蹲时候不要蹲到底啊。蹲到大腿小腿成90度就可以了。这时候膝盖一般不会超过脚尖的
上身是前倾的。要不然人肯定要向后倒下来啊。但是背要挺直，腰板要挺直。
重心尽量往后，屁股往后坐，好像要去reach后面的椅子一样，重心压在脚跟上，而不
是整个脚掌上。你可以有意注意提起前脚掌，或者把脚趾蜷起来，强迫自己不用前脚掌
来支撑自己。 |
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B********y
发帖数: 1356 | 23 很少有专家推荐脚下垫东西，建议不要这么干。
上身是向前倾的，胸要挺起来，这样带动腰和背挺直。可以试试起来时抬高头看天花板
。在蹲起是让头部最先上升，带动全身，这样可以避免塌腰。
重心要在脚后跟或中后部。 |
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z********0
发帖数: 9013 | 25 差不多，我只能背155lbs, 我每组间休息3分钟，是不是太长？ |
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t*********r
发帖数: 1822 | 26 膝盖不过脚尖我觉得主要不是针对ATG squat的。
如果蹲到大腿水平，而且注意撅屁股，腰背反弓的话，就会发现这时候膝盖不可能到脚
尖前面。 |
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z********0
发帖数: 9013 | 27 我越是直背，感觉那里压力越大，是正常现象还是不正常？ |
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z********0
发帖数: 9013 | 28 腰酸是指脊椎两侧的肌肉酸吗？
我把背挺直的时候，不是挺胸，同时屁股稍微往后顶吗？顶的就是这个尾巴骨，是吗？
这个时候，如果有负荷的话，会有分量压在尾巴骨上的感觉。 |
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l********y
发帖数: 1327 | 31 round back是不可避免的，很多柔韧好的女的都会这样，还有些人甚至背可以反弓，最
好不要蹲到round back的深度。
。。 |
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a*****k
发帖数: 72 | 32 那是硬壳，相当于深蹲的腰带，起保护作用的。。。 |
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l******l
发帖数: 2679 | 33 直接架在脖子后面，脖子后面的肉少（有朝头肉的除外），不能提供足够cushion，
故痛。放在脖子下面，就是斜方肌上，就能有足够的缓冲。这样做另一个好处是重心
不容易前倾弓背，更安全。 |
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z******i
发帖数: 609 | 34 我做ｓｑｕａｔ的时候要挺得很直，所以放在背上肯定掉，
如果做ｓｑｕａｔ的时候，背成一个倾斜角度应该就没有问题．
我看了瓜哥的那个视频，似乎里面讲解说ｌｏｗ ｂａｒ ｓｑｕａｔ可以做更大重量 |
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b***k
发帖数: 2829 | 36 怎么就算engage core？ 是要收肚子， 挺小背吗？ |
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n**a
发帖数: 52 | 38 今天改用窄握，用155磅做了5x5,非常轻松，而且肩膀和脖子没有任何感觉。我估计和
前面深蹲和硬拉5x5也有关系。 |
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M*****a
发帖数: 7122 | 39 代替不了是因为leg press用不到腰和背吗？ |
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h*******3
发帖数: 3775 | 40
一直没完全理解5*5
是只做深蹲，卧推，硬拉吗？
5组，每组5次？
能细说说吗？
网上的那个strong lift 我没看懂 |
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m*******n
发帖数: 6660 | 41 headstand不难，靠的其实是Core。
我以前柔韧很差，膝盖不弯碰不到脚背的那种。我觉得深蹲对柔韧改善很大，现在不热
身，稍微压一压，手指就能碰地了。身体热了以后，差不多手掌能到地。 |
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m*******n
发帖数: 6660 | 42 你看，我原来从来不深蹲的，现在极限也有200磅了。。
你可以去详细看看Mehdi的StrongLift 5X5 report，很多真实Case，还有详细说明。 |
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u******a
发帖数: 7843 | 44 这个关系类似练了推的动作, 就要练相应拉的动作. 不然久而久之肌肉就不平衡了. 并
不是说深蹲或者推的动作不好. |
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s**********n
发帖数: 1485 | 46 瞎猜一下，你可能或者Form不对，或者背肌太少。看下面这个。手只是稳定一下的作用
，不用手也可以的。
http://youtu.be/yloRKzSUQ84
也有可能是肩部mobility不够，一直别着导致肘疼？
不过无论如何我难以理解为什么会减轻了腿的负担。。。 |
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i*****i
发帖数: 342 | 47 女生想减大腿脂肪应该怎么练？我看有的人说要小重量多rep，有的人说这是骗外行的
，还是要大重量少rep，应该选哪个？还有每次wt完了虽然满头大汗，但之后没有腰酸
背疼的感觉了是不是说明重量小了 |
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m*****n
发帖数: 3644 | 48 不过可以上别的花样。肩胸背，还有各种有氧。游泳划船跑步自行车。 |
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t*********r
发帖数: 1822 | 50 low bar squat 的注意事项：
1. 像我前面提到的，杆子不要放到太低，那样上身也不能挺直，杆子也没有一个
stable platform，很有可能滑下造成手臂受伤。
2 hip drive不要过当。在gym里见过一些人（女生居多），站立过程中，hip drive过
当。躯干几乎与地面水平，这样腰椎承受的剪力就非常大，腰椎间盘突骨之类的损伤就
很容易发生。我觉得之所以女生容易发证这种情况，可能是因为女性的肌肉分布跟男性
，不一样，说白了就是屁股大，这就意味着，相对（注意，我说的是相对的）的
posterior strength女性要强一些，所以她们更加倾向于利用躯干直立过程抬起杠铃。
3. 脚要外八字。 这样可以让膝盖自然打开，这样不会造成躯干和大腿碰触、互相干扰
。搜搜youtube视频，那里有关于具体双脚要成什么角度的介绍。
4 背要收紧，手肘要后抬，这样才能提供一个稳定的平台。
5 手臂不要用力，不要试图用手臂的力量去托起杠铃，这样容易造成肘关节损伤。手臂
只是起稳定作用
这个视频大家看看，
6 平底鞋子。low bar 不可能在维持lower back反弓的情... 阅读全帖 |
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