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m*******r 发帖数: 13263 | 7 邏輯,邏輯;女人追求高個和較低的體脂含量並不是說要變成男人啊,是要為了更好的
體現女性的美,比例,曲線,等等;這兒沒幾個女人減肥是為了顯肌肉吧? |
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m*******r 发帖数: 13263 | 13 你這個有悖於本版主旋律;會被建議到減肥版。。。 |
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k********k 发帖数: 5617 | 14 大連猛男宿舍 六人瘋健身
大陸新聞組/北京21日電
September 21, 2013 06:00 AM | 742 次
遼寧省大連海事大學一間男生宿舍內,六個室友個個肌肉結實,威武雄壯,被稱為「中
國第一猛男宿舍」。半島晨報報導,原來六人當中,有的11、12歲時仍是個大胖子,因
經常被人嘲笑而決心減肥。上了大學遇到志同道合的室友,六人每天一起堅持健身,少
食多餐,全都不抽菸、不喝酒、不喝碳酸飲料。不少網友看後為之讚嘆,也有人指:「
好強,誰敢脫一脫來比試一下?」
報導指出,「@大連海事大學微博協會」13日發布一條微博:「大連海事大學宿舍E3
610。黑短褲關凱,白短褲彭彬,都為2011級材料二班而且是貨真價實的舍友,一起練
健美一年多了,號稱海大第一強壯寢室……」配圖上,六名海事大學的學生擺出了不同
的健美姿勢。
據報導,彭彬表示,上大學二年級時,寢室室友一起選修了健美課,走進了大連海事大
學的健身房,跟著老師一起學習健美,從基本理論到動作,每個人每天都鍛鍊身體不同
的部位。「我特別享受鍛鍊帶給自己的疼痛感,身體酸痛才是鍛鍊到位了,能夠鍛鍊好
身體,即使痛苦也是很享受的。 」室友之... 阅读全帖 |
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k********k 发帖数: 5617 | 15 发信人: oaktree777 (橡树), 信区: Fitness
标 题: 游泳,瑜伽和走路,请达人指教
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 20 13:20:12 2014, 美东)
游泳,瑜伽和走路
这三项运动结合能达到塑身目的么?
不想太壮的感觉。
好像就这三项运动能都坚持一下。
提高臀部下围的线条哪个动作最简单有效啊?
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(1)走路不如改為慢跑,可以燃燒掉熱量,鍛煉耐力和肺活量,減肥。
(2)瑜伽可以練柔韌度。運動量有限。
(3)游泳運動量大,練全身肌肉,關節,肺活量,協調。
上面三種運動,塑身的效果都很有限。
建議樓主去芭蕾舞班訓練一年,每週至少三堂課,每課兩個鐘頭。
一定會練出好身材。芭蕾班的女性(和男性)全是好身材。
第一個小時,各種下蹲,踢腿(小踢,中踢,大踢,前踢,側踢,後踢)。
第二個小時,慢動作,逐步加快,跳躍和旋轉。
(1/3)Bolshoi Ballet Class Concert.2011
http://www.youtube.com/watch?v=DTrt15q... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 16 1. 在做俯臥撐的時候,上半身舉起你自身的至少65%的體重。
2. 90%的馬拉松跑者的小腿都很細,所以妹子們不用擔心跑步會讓小腿變粗啦。
3. 80%~82%的人在一開始健身後,很快就會放棄,只有不到20%的會堅持下來。你屬於
哪一種?
4. 當人體體重每增加一公斤的時候,你走路時你的膝蓋就需要多承受三公斤的壓力,
你跑步時膝蓋就需要多承受十公斤的壓力。
5. 人體的哪塊肌肉最強?心臟是人體最強的肌肉。
6. 即使你很瘦,你的體脂率也可能處在一個不健康的較高的範圍,因為人體不僅僅包
括皮下脂肪,還有內臟脂肪。
7. 當你增加一公斤肌肉之後,它每天會幫助你多消耗110大卡的熱量。
8. 在我國,只有13%的男性身材算得上結實勻稱。
9. 健身練出一個好身材就是給自己最好的奢飾品。
10. 若斷食12小時,你的基礎代謝水準將會降低40%。所以靠節食減肥,不僅越來越難
,相當於做無用功。
11. 在跑步機上跑步,如果你用手扶住跑步機的扶手會直接導致你少消耗20%的熱量。
12. 速食巨頭們是不會向我這麼好心告訴你一份套餐裏有多少熱量,所以選擇食物的時
候需注意。
13. 如果要消耗一磅的脂... 阅读全帖 |
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a********r 发帖数: 626 | 17 真的男人還應該多去八達冰這樣的地方。HEHE﹐黃油小胖最近去男高音的joint減肥了? |
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j*********g 发帖数: 3826 | 18 你沒有得到它哦,照大多數人的標準我根本用不著減肥。 |
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i*****e 发帖数: 6614 | 19 從明天開始。在很多地方都寫過,但是都沒有堅持,希望這次有人監督,能堅持下來。
目標10磅,達成的話就奔照片兼發包子。到時候辦個抽獎活動,回復我帖子的第xxx號
,發包子100個哈 |
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i*****e 发帖数: 6614 | 22 8/5
昨天晚上12點多睡,打算8點半起床,結果8點被我室友的關門聲吵醒,看來還要再早點
睡。稱了一下體重,還是沒有奇跡發生。。
早餐:
鹵蛋一只,橙汁一杯,COLE SLAW+腰果和BBQ牛肉,小李子一個,YOPLUS DIDESTIVE
4OZ, 2茶勺冰激凌,吃到10點。。
地铁上无聊,吃了一袋小包装的鱼干
11点多到lab,喝了一杯冰豆浆,加了stevia
11:40, 小胡罗卜+hommus,这个是在公主的影响下开始吃的,现在有点上瘾,关键能让我吃点蔬菜。。
12:10 杂粮饼干2块
粗略的算了一下现在已经差不多1000卡了,才过了半天,,
12:50 又饿了,吃了一个slimfast meal bar,应该能坚持4小时,但是我没抱太大希望哈
事实证明的确没用。2点还是准时吃了午餐,cole slaw+brown rice+炖猪肉+一个卤蛋。周六去six flag玩喊破了喉咙,
所以甜点是念慈庵川贝琵琶膏。。。冰咖啡+奶+糖,越看越不像减肥日记
4点又吃了袋小鱼干,然后去gym跑了2.5迈,没时间就做了几下weights..回来吃了樱桃和葡萄
6點半開始打了2個小 |
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g**********s 发帖数: 856 | 23 俺来唱黑脸啦~
为啥吃cole slaw? 这个不是mayo多多吗?运动捏?? |
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g**********s 发帖数: 856 | 25 那这样吃挺不错的啊,运动跟上消耗掉那些卡路里就不怕吃多了 |
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G***a 发帖数: 27294 | 26 这样你很容易搞猫腻啊
自己回贴,然后宣布数字,哈哈 |
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i*****e 发帖数: 6614 | 27
不是说了抽奖吗,方法待定,肯定要找个最公平的。我不希罕包子哈。 |
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i*****e 发帖数: 6614 | 28 8/6
昨天晚上不到12點睡,早上8點準時被我室友的關門聲吵醒。。以為昨天流很多汗,早上輕了1磅
早餐:一碗速食燕麥(160k),COLE SLAW+BBQ BEEF+CASHEW,橙汁一杯
上班之前,冰激凌3茶勺。。
11点半: 小胡罗卜+hommus
12点: 一袋小鱼干,一袋90卡的小饼干
2点半: 樱桃,木耳炒鸡蛋,cole slaw+炖猪肉+卤蛋+brown rice+黄瓜咸菜。一个slimfast snack bar |
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g**********s 发帖数: 856 | 29 爱死可林木 o.0
要不要考虑买无脂无糖的whipped cream?这个冰冻起来和冰激淋很像的,更绵软些 |
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s****y 发帖数: 349 | 30 我今天早上加跑了六迈。跑前喝了瓶starbucks咖啡,两百卡,跑完吃了个greek
yogurt加个香蕉,三百卡,到办公室冲了两包麦片,加了不少葡萄干,喝了一大杯牛奶
,五百卡。一共一千卡。
残酷的是,我一周跑还不到三十迈,跑版的弱手加低手,还没有资格吃猪油拌饭。 |
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s****y 发帖数: 349 | 32 Science文献呢?嘿嘿
我也放下自尊贴张照片好了 |
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s****y 发帖数: 349 | 34 我看不到全文,你看了具体说说NEAT-enhanced behaviors 是怎么回事情?我想没有走
到隔壁取个邮件那么简单吧? |
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d*g 发帖数: 16592 | 38 赞肌肉,赞fit。
好大的女儿啊,学会游泳了么? |
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s****y 发帖数: 349 | 39 不会呢,就是玩水而已,你明年也可以带孩子试试了。
猪油拌饭我不知道,中餐我也算不清楚,基本就是吃个七八分吧,偶而也会吃撑一顿,
呵呵。 |
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d*g 发帖数: 16592 | 40 我闺女4week时候,我就让她带着游泳圈游,那时候她可喜欢了。
后来大概一段时间不游了,可能怕水了,现在是拼了小命也要抵制,不行了。 |
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d*g 发帖数: 16592 | 41 我闺女4week时候,我就让她带着游泳圈游,那时候她可喜欢了。
后来大概一段时间不游了,可能怕水了,现在是拼了小命也要抵制,不行了。 |
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d*g 发帖数: 16592 | 42 对,其实如果减肥,锻炼不是随便吃的理由,要控制住嘴,才有效果。 |
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f******s 发帖数: 4020 | 44 Soooooooooooooooooo cute! |
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d*g 发帖数: 16592 | 45 谢谢你,
我现在特希望她学会游泳,明年我们娘俩一块游。 |
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s****y 发帖数: 349 | 46 真好玩啊,我已经有点忘了孩子这么小的时候是什么感觉了,要看看照片录像才想得起
来。
大一点会好的,去年我带她去游泳她还不是很enjoy,今年就很开心了。 |
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i*****e 发帖数: 6614 | 48 可以考慮,不過我覺得以我們版主的實力,這個版在全球華人減肥網站中成名是早晚的
事哈 |
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G***a 发帖数: 27294 | 49 据我们系楼下的运动营养系研究,wii基本只对残疾人康复,老年人灵活筋骨有用,健
康人没什么用
当然如果你平时运动量极低,可能会有用2个星期,之后就没用了 |
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m******i 发帖数: 9479 | 50 昨天在ptt看到一个牛的
一个男的170公分,玩wii不到3个月,从132公斤减肥到76公斤。按他的说法就是玩wii
fit里面的原地跑步和少吃。没有其他的运动。 |
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