k**e
发帖数: 2728 | 1 继昨天歇息一整天后，今天重返游泳池。游了1000码（914米）。全部是前滚翻换向。中间被迫中断三次，
每次大概5秒钟到10秒钟。原
因是：三次都是因为前滚翻后往前滑行时，鬼使神差的滑向池底，俺只好当机立断站了
起来，然后从哪里跌倒，就从哪
里重新游。当然，作为惩罚，罚自己再此基础上，多游几趟。所以实际上是应该比1000
码多的，但是只当作一千码
算。这次锻炼，充分使用了双侧呼吸。最后50码游泳的时候，不知道为什么右足足底有
类似想要抽筋似的感觉。但是
不是抽筋。不知道什么原因。 |
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J******0
发帖数: 619 | 2 自由泳的转身有两种：摆动式转身和翻滚转身...
1.摆动式转身
这种转身速度不如前滚翻转身快，但简单易学、省力，能保证呼吸节奏，常为初学者和
训练水平低的运动员采用。
（1) 游近池壁：以右手触壁为例，随着左臂最后一次划水动作，右臂向前伸，手掌在
高于身体重心的水面上触壁。
（2）转身：随着游进的惯性，右臂屈肘，身体向左转成侧卧姿势，并向前屈膝收腿，
使头和肩出水面，两腿向池壁靠近。然后右臂推池壁，向回转方向甩头摆臂，两腿继续
靠近池壁，形成力偶。转动中左臂在水中由下向上拨水，帮助身体迅速沉入水中。右臂
从空中回摆切入水中，两脚贴着池壁，身体成侧卧的蹬壁姿势。
（3）蹬壁：转身后两臂伸直，头夹在两臂之间，两脚 用力蹬出。
（4）滑行与开始游泳：蹬壁后，身体成流线型在滑行中转成俯卧，当感觉到速度下降
时，开始打腿并接着划水升到水面游。
２.前滚翻转身
这是游泳中转身最快的一种技术。
（l）游近池壁：当游近到头离池壁1．5－2米时（以游速的快慢和身材的高矮而定），
以强有力的最后一次划水动作，为转身做好准备。
（2）转身：利用划臂所获得的速度，两臂停在体侧， 低头、压肩、并腿下打，掌心转 |
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g*z
发帖数: 3227 | 3 正常游是斜前滚翻。滚翻前可以小腿交叉俩脚扣住帮助夹紧，蹬壁的话近一点膝部更弯
一点更团身一点？ |
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g*z
发帖数: 3227 | 4 你是说一开始从仰泳转俯身的时候上身转不过来，还是前滚翻的时候上身下不去？
防止侧转的话，先确保转之前正面朝下，然后一个团身正前滚翻，就确保蹬壁出来是仰
面朝上了。 |
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g*z
发帖数: 3227 | 5 首先滚翻不用直，是侧一些的。如果练习直着滚翻，注意团身得紧些。 |
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g*z
发帖数: 3227 | 6 注：
- 目前还非常简陋，慢慢会好看好用起来。
- 期待群策群力，请大家帮忙去盖小酸的楼，有什么意见建议都在那座楼里聊，版主们
整理更新这个置顶FAQ贴。
目录/index
第一章 初级篇
1.1. 基本技术
1.1.n. 哪些游泳教学录像比较好？
1.2. 保健护理
1.2.1. 耳朵进水了怎么办？
1.2.2. 怎么保护头发？
1.2.3. 夏天室外游泳怎么防晒？
1.3. 装备器材
1.3.1. 女士泳衣有没有推荐？
1.3.2. 普通泳镜哪里买比较好？
1.3.3. 近视泳镜哪里买？
1.4. 其他
1.4.1. 游泳能减肥么？
第二章 中级篇
2.1. 中级技术
2.1.1. 自由泳的滚翻(flip turn)有什么窍门吗？
2.1.2. 有哪些常用的training drills？
2.2. 其他
2.2.1. 游泳衣怎么样能增长使用寿命？
第三章 高级篇
3.1. 高级技术
3.2. 游泳组织和比赛
3.2.1. 在美国怎么参加成年人的游泳比赛？
3.3. 其他
第四章 小孩篇
4.1. Infant
4.1.1. 一... 阅读全帖 |
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g*z
发帖数: 3227 | 7 注：
- 目前还非常简陋，慢慢会好看好用起来。
- 期待群策群力，请大家帮忙去盖小酸的楼，有什么意见建议都在那座楼里聊，版主们
整理更新这个置顶FAQ贴。
目录/index
第一章 初级篇
1.1. 基本技术
1.1.1. 哪些游泳教学录像比较好？
1.1.2. 自由泳划水应该是直线还是S形？
1.2. 保健护理
1.2.1. 耳朵进水了怎么办？
1.2.2. 怎么保护头发？
1.2.3. 夏天室外游泳怎么防晒？
1.3. 装备器材
1.3.1. 女士泳衣有没有推荐？
1.3.2. 普通泳镜哪里买比较好？
1.3.3. 近视泳镜哪里买？
1.4. 其他
1.4.1. 游泳能减肥么？
第二章 中级篇
2.1. 中级技术
2.1.1. 自由泳的滚翻(flip turn)有什么窍门吗？
2.1.2. 有哪些常用的training drills？
2.2. 其他
2.2.1. 游泳衣怎么样能增长使用寿命？
第三章 高级篇
3.1. 高级技术
3.2. 游泳组织和比赛
3.2.1. 在美国怎么参加成年人的游泳比赛？
3.3. 其他
第四章 小... 阅读全帖 |
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s**d
发帖数: 18498 | 8 划水转身的意思是转前双臂向后，然后双臂保持方向同时前滚翻吗？
呼吸就不说了，掌握办法不让鼻子进水。
这个开头阿，关键是翻好。双臂划至向后时马上前滚翻。意识里就是专心致志地翻，等
着脚一下砸在池壁上，先别想后面的。翻的动作的意识是以撅屁股为启动，过程中集中
意识低头，头一直努力指向胸部，越低越好，但不要用爆发力。其他不用管，手乱了也
没关系。腿自然甩到前面就好。
一开始会翻不到全程就卡，没关系，宁卡也不要歪。能正着托泥带水翻过去后，注意意
识在腿甩起来后曲腿。这个层次练熟，就不卡了。能够基本不卡，一个连续动作（不管
多慢）翻过去脚砸中池壁了，开始意识集中于蹬池壁，和蹬时手的动作。手只要保持不
太歪增加阻力就可以。
这以后就能顺利转过来了。然后再考虑翻的全程保持手的方向，蹬池壁后身体的滚转，
这要多练，一点一点磨了。最后是翻的速度，那就是追求成绩的层次了。 |
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s*******h
发帖数: 113 | 9 分不清自己冲上还是冲下。。。以前还尝试过在水里练滚翻。。。发现滚翻更糊涂。。。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 10 去水里。这适用于所有的剧烈运动，包括游泳自身。
我个人经验，泳池里效果最好的恢复手段是潜水和上浮交替。对16尺的深水区来说，在
水底有1.5个大气压的压强，作用于皮肤表面是身体内外的压差，即半个大气压的压强
。有什么陆上康复手段能做到**均匀**地在身体表面加半个大气压的压强？慢慢地呼气
，把胸腔的气放干净，沉到水底。感觉快憋不住的时候用温柔的海豚腿或者剪刀腿回到
水面。这样可以每隔几十秒（憋气时间），不断地得到半个大气压的一松一紧的全身按
摩。用温柔的海豚腿重回水面，也起到了抖动肌肉放松的效果。对于憋气时间短的人，
可以头向下跳水，再加速呼气，就可以加速下沉。
水里不同身体姿态练习，对恢复也很有帮助。在陆上，前滚翻、后滚翻、侧滚翻、倒立
等动作通常需要垫子的保护（专业人士除外）。在水里，水在保护我们。在水里做这些
恢复练习，要尽量用上肢和胸腹腰的力量，腿尽量放松。
为了增加趣味性，也可以玩水里的游戏。比如捞水里的硬币，这样你会频繁地得到下沉
和上浮的身体按摩。也可以在水里打球，强度不要太高，腿只要站着就好了，不要再频
繁地移动。
去water park或者海边、湖边，可以享受浪的冲击... 阅读全帖 |
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m****z
发帖数: 978 | 11 一样，我200码3：32。大概4：00 200米，还是滚翻。6个滚翻应该省了6-10 秒。我担
心下一步的提高要提高体能。咱们把最容易捡的果子捡完了。 |
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m****z
发帖数: 978 | 12 March-09-2014
April-30-2014
跟着大家训练了两个月，给Garmin喂yardage两个星期。昨天拍了点视频，清晰度调的
太低，大家凑乎着看。俺着体型，比较适合这种朦胧的，HD大家就没法吃饭了。
优点：看了视频，滚翻和自己想象的差不多，喔也！感谢D导。最近几乎都滚翻，很痛
苦，还在坚持。希望慢慢无氧耐力提高。
缺点：重大发现，以前没有拍过侧面的视频，一点都没察觉。我发现自己右肘先掉下去
了，肘拉着小臂划水，别说EVF，VF都没有，WTF，彻底HF（水平小臂）。左手好一点，
右手很严重。比较容易在最后几个侧面视频（学水牛的视频）里看到。
我也挺高兴的，这样有个侧重点，再次证明Sphere说的动作上还有潜力。自拍还是很有
效，一针见血，比Garmin还狠。Garmin=体能教练，自拍+大家的转头=动作教练。
Garmin+自拍+大家的转头= 穷人的私教, 时髦点可以说WSN-USRPT。咋听不到掌声？
现在，大家都熟了，请大家狠拍砖。我好调整动作，早日一码一秒，一米一秒。还不拍
砖，等啥呢？ |
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d**y
发帖数: 18174 | 13 滚翻，左脚skip一次打水，很好；右脚下打，随后立刻抬臀。你应该做一次有力的双脚
蝶腿抬臀，翻的更快，左右平衡更好。手也不要太忙，放体侧动作做到位，夹紧。这两
个小动作在转身前会delay你0.1秒，但是水下滚翻和有力的蹬壁，以及提高的成功率，
会奖赏你至少半秒。
你的蹬壁点在视频里看不到，如果你以图18那样蹬壁，或者如果图18之后你又几乎把腿
伸直（离壁远了点），只能用上单侧的肌肉。
图17前后，水下看起来有点慢，不知道你那个时候手是什么动作。
转身优化一下，蹬上力量，100y三次转身，每次都能drop半秒。
啊。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 14 再看一下小技术。
仰发把身体再拉高一点点。跳发入水时拧腰的动作没用，只要入水非常clean，深一点
没有任何问题。
flip / back flip，滚翻很快，但是中间不是加速，而是减速，有hesitation，蹬壁看
起来略粘。翻之前他居然一次都不停腿。如果中间仍然可以加速，no problem。否则，
要停一到两次腿，对准，然后加速翻，腿要咣当一下蹬壁。如果这个环节做好，每次转
身drop 0.3到0.5秒问题不大。他游100自的时候已经比较疲惫，尽管如此成绩离升级只
有不到1秒。多练练加速滚翻蹬壁，下次肯定可以升级。
underwater butterfly kick：可能是你让他仰蝶练的多，除了力量，动作质量和再高
一个年龄组的好手比也一点不逊色。朝下的时候有两点要改进一下：两腿注意snap
water；两臂再加紧一点，胸尽量保持稳定。有可能的话，可以练习侧蝶。
到边：为了安全不被判dq起见，仰泳下探角度要再小一点。比赛的小孩里他是角度最大
的，赶上哪个裁判看走了眼来个dq很不值得。过标志之后蛙和蝶到边次数要心里有数。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 15 大腿打开晚，可以利用腿在水面挂稍长的时间，加上手帮忙，可以在浅水里翻。缺点是
大腿和腹肌协调发力不好，翻得慢。
大腿打开太早，会破坏上腹-->下腹-->腿-->手的发力时序，腹肌发力不足，难以做到
加速滚翻，翻得也会慢一点。
打开太晚太早都会增加滚翻失误率。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 16 再看一下小技术。
仰发把身体再拉高一点点。跳发入水时拧腰的动作没用，只要入水非常clean，深一点
没有任何问题。
flip / back flip，滚翻很快，但是中间不是加速，而是减速，有hesitation，蹬壁看
起来略粘。翻之前他居然一次都不停腿。如果中间仍然可以加速，no problem。否则，
要停一到两次腿，对准，然后加速翻，腿要咣当一下蹬壁。如果这个环节做好，每次转
身drop 0.3到0.5秒问题不大。他游100自的时候已经比较疲惫，尽管如此成绩离升级只
有不到1秒。多练练加速滚翻蹬壁，下次肯定可以升级。
underwater butterfly kick：可能是你让他仰蝶练的多，除了力量，动作质量和再高
一个年龄组的好手比也一点不逊色。朝下的时候有两点要改进一下：两腿注意snap
water；两臂再加紧一点，胸尽量保持稳定。有可能的话，可以练习侧蝶。
到边：为了安全不被判dq起见，仰泳下探角度要再小一点。比赛的小孩里他是角度最大
的，赶上哪个裁判看走了眼来个dq很不值得。过标志之后蛙和蝶到边次数要心里有数。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 17 大腿打开晚，可以利用腿在水面挂稍长的时间，加上手帮忙，可以在浅水里翻。缺点是
大腿和腹肌协调发力不好，翻得慢。
大腿打开太早，会破坏上腹-->下腹-->腿-->手的发力时序，腹肌发力不足，难以做到
加速滚翻，翻得也会慢一点。
打开太晚太早都会增加滚翻失误率。 |
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o****o
发帖数: 379 | 18 EB 是 explosive burst，incendiary ammo 最高级的一个choice。每发子弹有50%几率触
发爆炸，范围2.5米，伤害105。
这个技能将一些高射速，低杀伤的武器伤害瞬间提升了好几倍。虽然单从伤害值来讲，
仍然不足以抗衡高端武器，但是对 Vanguard 这种少带一把枪冲击速度就翻番的
职业来讲，几乎成了天赐的bug。（geth pulse rifle 这种垃圾成了vanguard
不二首选的绝配，单带这一把通关。）
游戏的另一个设计，就是打开 power 环的时候时间停止，对别的职业也许没什么太大
帮助，但是对 Vanguard 而言，又成了一个（比 EB 还好用的）大bug。
被大怪逼近，又不愿意恋战的时候，打开power环，四外寻摸一下，找个远点的目标
charge，轻松离开险境。如果charge没充好，就先nova炸两下，时间怎么都够了。
这两个bug加一起，造成 varguard 过强的后果。
最后说下战术，pull 是最常用的，charge倒不常用，平常小部队只用EB射就足够了
（忘了说还可以整个team都带这个效果，只是队友的爆破力要减半）... 阅读全帖 |
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c******n
发帖数: 16403 | 19 发信人: cougar (花生酱), 信区: Volleyball
标 题: 排球基本技术─垫球
发信站: 逸仙时空 Yat-sen Channel (Wed Dec 15 15:30:43 1999), 站内信件
排球基本技术--垫球
垫球是比赛中运用最多的击球动作。接发球、接扣球、接拦回球等都
要采用垫球技术。根据不同来球所采取的不同击球动作，垫球可分为正面
垫球、侧面垫球、低姿垫球、倒地垫球、背垫和挡球六种基本挡球技术。
其中倒地垫球又有多种倒地技巧：滚翻、侧倒、前扑、鱼跃、肘滑鱼跃。
下面将主要详细介绍正面垫球、侧面双手垫球、背垫球、挡球、倒地
挡球中的滚翻双手垫球、鱼跃垫球、前扑垫球七种垫球技术。
１、正面垫球：
是最基本的垫球技术。根据来球的轻重不同，垫球动作也有所区别。
正面垫球的准备姿势：重心降低并向前倾，两脚开立，分前后，两臂
放松，自然下垂于腹前。
球来时两臂伸直靠拢，随蹬地动作抬臂迎击，用前臂的前部垫球，垫
球时，适当向下压腕。
如果来球速度慢，球反弹的力量小，则须抬臂上送击球；如果来球速
度快，球的反弹力大，则不必抬臂加力迎击来球，可对准来球，使其自然
反弹。在 |
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t***a
发帖数: 7982 | 20 我自己的感受，鱼跃并不比滚翻疼。
滚翻不戴护肘，还是很容易蹭破皮的 |
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h***k
发帖数: 2262 | 21 nod...
我做过两次侧滚翻成功的救球，从来没有练习过，都是在比赛中本能的反应动作。
现在要是看见球来之前想一想的话，估计做滚翻之前球就落地了。 |
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r******n
发帖数: 4522 | 22 原来男的dive，女的滚翻。男排训练的时候，六个大个子从周围往中间一扑下去，几乎
整个场地都cover了。记得以前有个别男的喜欢滚翻的还被耻笑为女子动作。
不过现在女的比较猛，什么跳发，后排攻都学过去了，居然也dive，呵呵。 |
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v****y
发帖数: 122 | 23 肚皮先着地怎么翻。肚皮着地,滑行好像是鱼跃的动作，不过鱼跃也是手先撑地，然后
肚子滑行。滚翻好像是，跨步救球，然后顺势大腿外侧及胯部着地，然后借着惯性翻过
来起身。只试过滚翻，鱼跃光看教练分解动作了。
PANCAKE靠反弹，只对重球有用吧。 |
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z**********8
发帖数: 2049 | 24 说实话，dive真的很漂亮，比滚翻好看多了。但是我觉得dive的技术要领很严格，不然
容易受伤。也许还要从小时候就要练习，看到过老江的dive, 而且连续做了两次， 叹
为观止。
至于，起球效果，那是另外一回事。
我觉得能做出dive的球员，排球底子应该已经是相当不错的了。 很难想像，菜球都接
不好的能练出漂亮的DIVE。 老美啊，abc会DIVE的很多，老中很少。老中的业余选手中
， 能滚翻的也不多。很多选手大概蹲都不愿意蹲下去。
技多不压身，不过，练习dive一定要注意安全。
, |
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z**********8
发帖数: 2049 | 25 DIVE,真是好看。比滚翻好看多了。 如果我会DIVE,我肯定要 秀 的。
我感觉， 防守扣球，尤其是重扣，一般肯定是蹲坑吧，但是如果对方是轻吊，或者乱
球，滚翻，鱼跃，蛤蟆跳，DIVE。后者的重心移动和瞬间控制是关键，也是效果好坏的
关键。
是不是高个子，肉多的，DIVE效果会比较好呢：） |
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z**********8
发帖数: 2049 | 26 中国女排要重夺世界冠军，甚至啥东京周期称霸，几连冠，还有一个最关键的问题要解
决，防守！
郎平上任以来，对于防守的重视显然是不够的。而且要命的是，现在的队员的防守意识
，防守技巧，防守谋略，比他们的前辈还差了很多，“黄金一代”， “后5连冠时代”
， “5连冠时代”。
即使目前防守水平最高的惠，整个防守的能力和起球水平跟她的前辈来比，还是有一些
差距的，其她的除了“扑地”，滚翻，鱼跃都没有- 比如防范对方的轻打，吊球，鱼跃
或者至少滚翻，比躺接效果要好的多，控制范围也要大，现在好像除了自由人，跳跳虾
，就没有其他人会了。
防守能练出来吗？能！ 除了天赋，有一个办法被前辈们一再证明是行之有效的，多球
训练，高强度训练，直白一点就是 极限训练（魔鬼训练）。但是，确实魔鬼训练，容
易出现一些状况。但是，不极限几次，防守还是这样不靠谱，那就是一颗定时炸弹，一
旦关键时刻爆炸，又是功亏一篑。拦网强悍，发球强悍，可以一定程度上弥补防守的漏
洞，但是漏洞那么大的存在，依然是隐患，依然是定时炸弹。
防守的提高和避免减少伤害，是一个课题。 |
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S*********e
发帖数: 3006 | 27 下面是我终于翻译的T. S. Eliot的名诗：The Love Song of J. Alfred Prufrock -- 好几年的心愿，一拖到现在。原诗网上到处都有，比如 http://www.bartleby.com/198/1.html 原诗当然比翻译精彩百倍，强烈推荐直接读原作。
我之所以翻译为中文、并且贴到这里，是把翻译当作读后感一类的文字。
翻译完成之后必须感慨一句：这家伙真是牲口！体力太充沛了！
读诗是非常耗费体力的事情，写诗更是。Eliot竟然把如此感情密集的诗写了这么长，宛如一个长达半小时的高潮。一般人通常在第八秒就应该发泄结束的。
还写了几句简单的注解，跟在后面。因为翻译问题，意境的妙处丢失了起码1/3，音律的妙处几乎全丢了。这些注解是一种自我辩白。
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<<傅豪杰先生的爱情诗歌>>
托马斯• 斯德姆斯•艾利亚特 (Thomas Sterns Eliot)
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幽冥长陷不能归
烈火焚身骨化灰
... 阅读全帖 |
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k*****a
发帖数: 7110 | 29 “真的由他来当ＭＴ？”
喜之羊团队的玩家开始陆续基本，喜之羊收到了团队真正ＭＴ发来的消息。这显然
是个厚道人，并不怎么想看无敌最俊朗出洋相，同也是出于安全的着想。
“嗯，先让他试试吧，不过你旁边多盯着点，他一旦不行，赶紧就接手过来，多费
费心。”喜之羊交待着。
“好吧！”团队原ＭＴ七叶一枝花听团队喜之羊如此安排，也并没有露出什么不快
，应了声就没再说什么了。
喜之羊也很满意，他们团队的ＭＴ七叶一枝花真是个很好的人。不像很多ＭＴ，团
灭时有理没龘理，先骂治疗加得不好。七叶一枝花呢？每每团灭的时候，第一句先说的
都是：“我的错……”然后再巴啦巴啦分析一堆他的不是。
而现在自己又交待他要多盯着点，可以预见，如果到时真出了什么状况造成损失的
话，七叶一枝花又要说是他的错了。他就是这么一个老好人，哪怕是对无敌最俊朗这样
一个不知天高地厚自己找死的家伙，七叶一枝花也会如此。
想着，喜之羊也有点感慨，心里也下了决心，如果真出什么岔子，决不能再让七叶
一枝花去背黑锅。自家兄弟也就算了，这算是个什么人啊？自己找死，凭什么也让老实
的七叶一枝花为你分担？
喜之羊想罢，一看身边已经没人了，大家都已经进了副本... 阅读全帖 |
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k*****a
发帖数: 7110 | 30 第121章 命运的锁链（下）
杰夫塔收起笔和纸：“他带了什么牲畜吗？”
“没有。”女主人答道，“约书亚带走一包今年夏天制作的最好的奶酪，打算去周末市
集换一些布料和钉子回来。我们想在能看到风景的窗口给约纳摆一张小床，让他每天早
上都能在阳光里醒来，约书亚已经准备好木料，回来就可以开工了。他是附近最好的…
…”
“最好的木匠。”暗火法师站起身来，“我去铁索桥那里看一眼，如果碰巧见到他，就
同他一道回来。”
“谢谢，杰夫塔。”乔芙的声音含着歉意。
杰夫塔明知对方看不到，还是摆了摆手，算作告别。
他沿着山坡上的小路向东走去，刚走出三百码，就看到远方出现一个小小的人影，距离
太远看不真切，可这个时候向独立于村庄外的小木屋走来的，只可能是男主人本人了。
“约书亚！”他高叫着，冲对方挥手，“是我！你回来太晚了，午饭都要凉了！我有个
天大的消息要告诉你！”
人影似乎没有听到他的呼唤，迈着慢悠悠的步伐走来，“真是悠闲的家伙呢。”杰夫塔
嘟囔着，站在原地等待老朋友，直到几分钟后，他才发现不对劲的地方。
上唇留着黑而茂密的髭须，略微有些秃顶，身形健壮；约书亚的身影渐渐清晰，但他的
步伐一瘸一拐，红润脸庞呈... 阅读全帖 |
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J*****3
发帖数: 4298 | 32 你也会前滚翻，侧滚翻，慢起手倒立等动作，//抓拍
我上图给你看 |
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J*****3
发帖数: 4298 | 33 在他的主的眼皮底下 - 基督信仰版, 做前滚翻,侧滚翻等各种体操动作(即满地打滚的
文明讲法)的有几人, 在我这里是名人,有照片为证 |
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m****o
发帖数: 189 | 36 今天，10月14日。万里无云，站在北京航天城的院子里，抬头望去，一架又一架从首都
机场起飞的民航飞机向西飞去，机身上的图案和文字清晰可见。此时，在比这些飞机高
度高出30倍以上的太空里，航天员费俊龙和聂海胜已经绕地球飞行了39圈。
在北京航天飞行控制中心的大厅里，实时传到大屏幕上的画面显示，两名航天员一
切正常。早上5时56分，在北京航天飞行控制中心的统一指挥调度下，神舟六号飞船首次
启动船载发动机，第一次进行了高精度的轨道维持。据航天员乘员组的报告和地面监测
表明，轨道维持获得圆满成功。
下午4时10分左右，神舟六号传回了航天员费俊龙在返回舱刮胡子的图像。记者在飞
控中心大屏幕上看到，费俊龙对着舱里的一面小镜子，用剃须刀仔细地刮脸，先刮了下
巴部分，再刮了两颊。刮完脸后，他把剃须刀放入绿色的个人用品包内。
4时30分左右，航天员费俊龙从座椅上团起身体，做了一个缓慢的空翻。紧接着，又
往前做了一个前滚翻，聂海胜拿着摄像机在一旁拍摄。费俊龙看了聂海胜的DV，好像对
拍摄的角度不太满意，又让聂海胜把摄像机尽量往远处放，然后又做了两次前滚翻。在
新闻中心大屏幕上看到费俊龙这一顽皮表现的记者们 |
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h*h
发帖数: 18873 | 37 一个野生动物旅游团在印度的Hemis National Park有幸看到稀有的雪豹追捕蓝羊。
Adam Riley拍到全过程：
一只雪豹高踞一块突出的岩石上，窥伺着山谷。山谷中正好有一群蓝羊，吃着草，对天
敌毫无觉察，向着雪豹藏身的岩石移动。雪豹见此，慢慢顺着岩缝，悄悄靠近羊群。当
羊群离得很近，雪豹突然窜出，向着羊群中一只年幼的蓝羊发起进攻，羊群惊惧四散，
小羊转身而逃。雪豹居高临下，跳过岩石，很快缩短距离。小羊奔跑中失去平衡，但在
摔倒时把砂石踢向逼近的雪豹，迷了豹子眼，小羊趁机躲开雪豹进攻，拉开两者距离，
往上坡逃离。但坡度渐陡，速度减缓，雪豹渐近，迫使小羊转向下坡。小羊速度加快
，还有快速的弹跳，可雪豹一跳15米，很快接近小羊。伸出前爪，抓向奔跑中小羊的后
腿，两者失去平衡，在陡坡上滚翻，雪豹借机咬住小羊喉咙，滚翻停止，雪豹一直咬着
小羊。羊死后，雪豹才能够喘气，检查周围，并确定小羊已死。最后拖着猎物，雪豹回
到原先盘踞的山岩，大吃去了。 |
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q*******n
发帖数: 20306 | 38 自行车的两个轮，前轮为主，后轮为仆。 前轮可以独立存在（独轮自行车），后轮只是起随动作用。 在保证不发生前滚翻的情况下，全车重心应该尽可能接近前轮。
中国的人几乎都误以为自行车的两个轮，后轮是主。
纽约车的前货筐是固定在车架的前端，与车把前叉无关。
后。 |
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o***s
发帖数: 42149 | 39 ttp://farm6.static.flickr.com/5141/5837783835_bb4bb24d74.jpg
乔希和爸爸妈妈在一起
淘气的孩子玩耍时经常会弄伤自己，相信不少家长都为此犯过愁，但如果你的孩子在受伤后一点反应都没有，那就更让人担心了，因为他（她）有可能患上了一种叫史密斯?马吉利氏综合征的病。据英国《每日邮报》网站6月14日报道，英国什罗普郡的3岁男童乔希?霍吉斯先天患有这种罕见的遗传疾病，他感觉不到疼痛，完全没有“危险”的概念，而这种疾病的发生概率仅为1/25000。
据乔希的父母称，乔希曾经把自己的舌头从中间咬断，甚至把脚趾甲拔下来也不会哭喊。此外，由于乔希体内影响睡眠的荷尔蒙异于常人，因此总是和别人的睡眠时间正好颠倒。
当地议会为霍吉斯一家提供了一个价值1万英镑的软垫帐篷，这样乔希待在里面就不会被碰伤了
为此，霍吉斯夫妇不得不花费1.2万英镑重新装修房子，当地的议会还为他们提供了一个价值1万英镑的帐篷，里面的软垫可以避免乔希摔伤。
乔希的母亲斯蒂芬妮每天待在家里陪伴他，她为孩子的这种怪病大伤脑筋。 “乔希感觉不到疼痛，这太吓人了。有一次他在看电视，我从洗手间... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 40 前体操全国冠军孙旭光最近在微博上为其1岁的女儿“找一家优秀的体操队，未来培养她成为奥运冠军”。他还在一个电视节目中披露了训练女儿的详细计划，训练年限为22年：“两岁学会前后滚翻，3岁学会侧手翻，4岁上体校，6岁到8岁进省队，8岁到12岁在各省级比赛拿冠军，13岁到14岁进入国家队，16岁到18岁夺得亚运会、世界冠军”。半岛都市报
目击
能提重水瓶!
记者在孙旭光家里看到，其女儿悦悦15个月大，重10.5公斤，外表稍显瘦弱，站着还不十分稳当。奶奶拿来一个可乐瓶子，装满了自来水，“大约两斤半”，悦悦双手握住瓶子，一使劲就抱了起来(上图)。
“你看，她的力量还是挺大的。”孙旭光说，平时他就用羽毛球拍、啤酒瓶、暖气管等，对悦悦进行训练，主要锻炼臂力，他还经常让孩子双手撑住身体，维持10余秒。
初衷
遗传了天分？
为何想到要给1岁的女儿制订金牌计划？孙旭光说，一方面是有感于目前不少家长不愿让孩子从事体操行业，“感觉很不舒服”；另一方面，他看到女儿似乎遗传了自己的运动天分，臂力很好，而体操正是“用胳膊玩身体”的一项运动。
赞同
奥运冠军有遗传？
ARKIE：有天赋就不应浪费，不少奥运冠军都是出身于... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 41 “老师叫学生站起来回答问题，学生一紧张，竟然晕过去了。”昨天，关于学生体质的问题引起了医药卫生和体育界政协委员的热议，有委员说了这么一个极端的案例，引起众多委员的共鸣，多位委员甚至一度“争夺”发言话筒。
家长怕孩子磕碰学校取消体育项目
来自省体育科学研究院的杨阳委员昨天说的一个真实案例，在医药卫生和体育界政协委员的分组讨论中引起热议。她说，就在上个月，福州一名学生在回答老师提问时，因为紧张，甚至晕厥过去了。
杨阳委员说，现在的体育教育陷入一个恶性循环：家长疼爱孩子，不让孩子有任何磕磕碰碰，导致学校也不愿承担这一风险，取消了很多体育项目，再使得学生体质日益下降，更加容易导致身体机能的问题。由于缺乏运动，现在中小学生面临的不仅是肥胖症、高血压等，甚至连猝死都盯上了学生群体。
根据杨阳委员的调研，目前福州很多中小学都取消了跳绳、前滚翻等很基础的体育项目，生怕孩子被磕碰。她开玩笑地说，如果按照这样的速度下去，学校不是培养人才的地方，而是为医院培养病人的地方了。
高中生近视率高达84.7%
接过杨阳委员的话茬，列席会议的全国政协委员陈兴生说，他多次到基层中小学调查体育教学，中小学生体质之差让他非... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 42 袁姗姗
近日，袁姗姗曝光了一组最新写真大片，笑容阳光展暖女活力，妩媚撩发又不失文艺性感，袁姗姗将成熟小女人风格诠释的十分到位。
袁姗姗文艺范儿
袁姗姗性感文艺
袁姗姗
袁姗姗简单搭配演绎文艺女生
27岁的袁珊珊，有两次超越了国内一线女星成为“话题女王”，两次都是被黑。
一次是铺天盖地的“滚粗娱乐圈”话题，网络上一度出现“反袁姗姗后援团”;还有一次是“蛋花汤”事件，一张泡汤的剧照引发了一股PS狂潮。前一次，袁姗姗情绪崩溃在微信里向于正哭诉，言辞激烈;后一次，她在《宫锁连城》的发布会上给记者送上了蛋花汤。
在被黑事件前，袁姗姗似乎是一个性格模糊的女明星，演着温婉善良的女主角，有一张发光的脸和浑身使不完的劲儿，每个毛孔都向外透着青春和奋斗，和所有年轻女星的气味一样。为了还原一个真实的袁姗姗，于正的做法是为她量身打造了《宫锁连城》(以下简称《宫3》)。剧中饰演连城的袁姗姗从一个被妓院老鸨抚养大、混迹街头的女骗子，一步步成长为超级腹黑女。戏里的袁姗姗拥有九重身份，她有大把机会卖萌卖俏，也能竖起眉毛做坏人了。
在于正看来，以前那些温婉善良的角色都将袁姗姗的演技包裹住了。可袁姗姗自己却认为，这几年她... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 43 李小璐女儿私家生活视频曝光
今日，《有料》独家曝光了一段贾乃亮 用手机拍摄女儿小甜馨大跳“骑马舞”的片段，更有眼尖的网友发现视频中的客厅与《爸爸回来了》中明显不同，难道这是贾乃亮和李小璐的另一套爱巢？
在视频中，小甜馨随着《江南style》的音乐节奏摇摆，骑马舞学得有模有样。颇有舞蹈天赋的她还表演了高难度技术“半个前滚翻”，并且她还发明了“小甜馨仰卧式骑马舞”,整个人躺在地上挪动，相当逗趣。
然而眼尖的网友发现，曝光视频中的客厅与《爸爸回来了》中贾乃亮的居所装修风格完全不同。《爸爸回来了》节目中，贾乃亮家的客厅铺的是彩色卡通板，而该段视频中则是黑色地毯；《爸爸回来了》中客厅摆放着一套米白色的沙发，而该视频里是一套灰色沙发，并且还配了一个有设计感的黑色茶几和一大块纯白色长毛地毯，整个装修风格相较《爸爸回来了》中的房子更加时尚简约。于是，不禁有网友揣测这是李小璐和贾乃亮的另一处豪宅。
据媒体爆料，贾乃亮父母经营着一家IT公司并已上市，李小璐18岁在美国开小型超市，名下的5家超市单店年营业额都有上亿美元，母亲还是跨国公司老板。因此贾乃亮和李小璐拥有不只一套房产也在情理之中。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 44 袁姗姗称自己习惯被黑（资料图）
道 “《宫2》到现在差不多3年了，这3年我变了很多。”习惯被黑的袁姗姗，比起刚被网友炮轰滚出娱乐圈时情绪失控，到后来面对记者追问佯装镇定，再到如今付以淡然一笑，发前滚翻体操照、亲捧蛋花汤，有人说她copy杨幂自黑公关，她认真地说，“大家都在玩嘛，所以我也就玩一下，用玩的心态来面对（黑粉）就好了。”
虽然她是于正御用女主角，《宫》系列、《美人》系列、金庸翻拍剧的女神角色演了个遍，早过了新人拼命的阶段，但3年来，她仍在劳模的路上狂奔。据说去年袁姗姗几乎住在横店，全年无休。今年《美人制造》后，她又飞赴深圳赶拍都市轻喜剧《永远恋爱真美》。深圳晚报记者前天赴蛇口现场探班，独家专访袁姗姗。
出走于正剧？
“于老师也希望我多演生活剧”
从于正剧的古装美人到《永远恋爱真美》的娱记狗仔队，袁姗姗这回是360度大转型。
这是要和于麻麻高收视雷剧分飞的节奏吗？“于老师也希望我多演一点生活剧，当然我自己也特别喜欢。《永远恋爱真美》的安建导演跟我说，经常拍古装的演员，演到几个好的生活剧，会上瘾。我觉得我现在已经上瘾了，一发不可收拾，就想一直演生活剧。”
抄着相机、骑着重机的娱记袁... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 45 郑恺潮店开业
邓超亲吻郑恺
5月8日，郑恺在京出席主理潮牌店“DAHOOD”开业仪式，疑似承认与程晓钥恋情，“上天给了我很多恩赐。”
当天，彩色的指压板“红毯”铺满店铺门外，李小璐、张一白、周韦彤、林鹏等圈内好友到场助阵，赤脚在指压板上完成了跳绳、摸高拍照等一系列动作。见到好友们的卖力捧场，郑恺自然将难度系数升级不少，压轴登场的他不仅当众示范前后滚翻，还与邓超在指压板上相互公主抱、双人跳绳，玩的不亦乐乎。
问及设计如此虐人的指压板环节是否担心大家埋怨，郑恺点头说：“确实有点怕，我只对超哥透露了一点，其他人都不知道。我觉得也是一种创新吧，到现在全世界还没有人把红毯做成指压板式的，蛮特别的。”现场，无论动作的配合还是言语间的关心，邓超可谓对郑恺照顾无微不至，已谈好出场费？邓超透露自己完全是义务捧场，“每一个跑男开店我都会到场，因为他们能在另一个领域开拓自己，我很开心。我们就是一个family，其他五个人都在剧组，托我带来问候，如果有时间他们都会出现在这里。”
近日，郑恺被曝与绯闻女友程晓钥现身上海虹桥机场，随后两人先后走进某五星级酒店。问及此事，郑恺回应道：“上天对我太眷顾了，让我小小年纪... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 46 “看着儿子脑袋上被蚊子咬的大大小小的脓包，我的心都快疼烂了。”新疆生产建设兵团第十师一八三团独立营三连哈萨克族职工坤恰西流着眼泪为一岁半的儿子涂抹驱蚊的药水。每年七八月份，连续近两个月的时间是该连蚊虫施虐的时期，家家户户紧闭房门、装上纱网门帘，从早到晚点着蚊香，就是这样呆在房子里的孩子还是被咬的大包小包。
第十师一八三团独立营地处中蒙边境线。虽说已进入秋季，但是当地的温度还保持在30℃以上。就是在这么高的温度下，生活在这里的职工没有人敢将皮肤裸露在外面，他们宁愿热一点，也不愿被蚊虫叮咬。
“我一年四季秋裤从来没有脱过，更别说穿裙子了。”连指导员郭玉兰告诉记者。该连环境比较恶劣，一年有十个月都在刮风，冬季最低气温达零下49.7℃；夏季，成群结队的蚊虫又让人无法穿短袖和薄裤，用纱巾包住脸，戴上防蚊帽，还要套上厚厚的毛裤，就这样蚊子还是把他们咬得浑身红肿。
在职工首汉民家里记者发现一座废弃的棚圈。据首汉民介绍，该圈是2004年盖的，刚开始养的鸡被蚊子咬死了，后来养猪也不行——圈舍就闲置了。该连，蚊虫不仅能咬死鸡鸭等家禽，连毛比较长的狗都会被咬得默不作声，甚至把猪咬得撞墙自杀。职工外出时，都要... 阅读全帖 |
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发帖数: 42149 | 47 性感女王阿朵竟成了非物质文化遗产——湘西苗族鼓舞的传承人，日前在2015吉首国际鼓文化节开幕式上领军苗鼓十三姨霸气擂鼓，“阿朵鼓”一出，业内外均为之震动。据悉，阿朵为此专门前往湘西的大山里拜师学艺，有至少半年的时间闭关学鼓几乎与世隔绝，与当地苗民同吃同住同训练，不仅诚意满满，刻苦程度更是没的说。
据悉，自2013年阿朵推出《烟雨凤凰》之后，就鲜少在公众场合露面。
对此众说纷纭，说她到国外嫁人、生小孩儿去了的，出家了的，更有甚者说她为情所困自杀了的……而事实上，阿朵一没结婚生子，二没出家，更没为情自杀，但是在阿朵“消失”的这段日子，她却干了很多件对自己而言影响深远的事情，学习苗鼓正是其中之一。
在长达半年的时间里，阿朵醉心于在大山里学鼓练鼓，并为“阿朵鼓”重拾编舞创作的热情，就连工作人员都难耐寂寞，阿朵却乐在其中。
据了解，湘西苗族鼓舞融汇了苗拳、武术元素，是当之无愧的武术鼓，要求鼓者的一字马功力了得，对步法、拳法、滚翻身法、擂鼓的力度等也都有很高的要求……阿朵必须一遍又一遍的练习、重来，为此可是伤痕累累，手部、胳膊和腿部的淤青、红肿是家常便饭，玉手惨变“伤疤手”也毫不介意继续训练。令人... 阅读全帖 |
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a***s
发帖数: 12296 | 48 在公安队伍中,有一群性格刚强的“女汉子”,她们犹如“万绿丛中”的“一点红”,备受呵护。而只有真正走近她们,感受她们的工作,才能真正体会到她们的不易。她们就跟男特警一样,拼杀在一线,甚至为此付出更大代价。
《蓝盾》是宁波公安的第二部微电影,讲述的就是宁波巡特警的故事。在微电影里,记者注意到了这样一位特警,她叫王芸,是蓝鲨突击队的队员。她有着超酷的装备、矫健的身姿,迷倒了不少人,但在现实中她们又是如何的呢?明天就是“三八妇女节”了,记者走近这些女特警,用她们的实际行动向我们解释了什么才叫做真正的“专业”。
“只要城市能平安,做再多都是值得的”
主人公:王芸
33岁的王芸是北京人,来宁波巡特警支队已经有10年的时间,现在有一个可爱的儿子。在微电影《蓝盾》首发仪式上,她作为影片中的女二号,展示了女巡特警刚强的一面。
王芸算是“霸王花”里比较特殊的一位了,“我大学在南京森林警察学院上的,最初的专业是文秘。可是,在军训期间,老师看我底子好,就劝我去特警班,当年12月份我就顶着家里人的反对,来到了特警班,也算是弃文从武了。”
私下里,王芸是个特别大大咧咧的姑娘,不喜欢化妆,但是对裙子情有独钟。说起自... 阅读全帖 |
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C********g
发帖数: 9656 | 49 ·芦 紫·
１９７４年秋，又一个新学年开始了，这时开始了专业基础课。因为文革前的教材都被
抛弃，新教材都是临时编写的油印讲义，内容也大大精简，加入了不少文化大革命中涌
现出的新生事物。刚上了月把课，又到了秋收季节，割豆子，收稻子，忙得不亦乐乎。
等秋收结束，还未上两天课，又开始了在蚌埠某舟桥部队为期一月的军训活动。我们被
编成两个排，每排四个班，每班有个军人当班长，带我们每天５点半跟着军号起床，然
后列队出操，摸爬滚打，投弹射击，生活紧张而枯燥，当然也偶尔排些文艺节目，搞点
军民联欢，活跃一下气氛。
军训期间值得一说的是我们曾到南山空军基地观看飞机实弹打靶，飞机是战斗机歼６，
即国产的苏式米格－１９。我们先参观了停在地面的歼６战机，这是我第一次看到真实
的歼击机，感觉外形简陋，灰蒙蒙的看起来很不起眼，有点失望。然后来到射击场。靶
标是一堆废纸箱，上面插一面小红旗，有好多处。打靶开始时，只听天空传来一阵阵雷
鸣，好几架战机列队而来。在空中作了盘旋几圈的飞行表演后即开始向下俯冲开炮，应
该是机关炮，只见飞机头部火光闪闪，啪啪啪数声响，靶场的地面尘土飞溅，纸箱起火
燃烧，打得很准，大家一齐鼓... 阅读全帖 |
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