h*********e
发帖数: 6936 | 1 客户请客,
酒店自助餐..墨西哥餐.卷饼还有烤鸡肉.
还有蔬菜和芥兰奶油汤.
甜点是类似油条的东西.. |
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n***y
发帖数: 15001 | 2 200磅小龙虾要是挡不住。。。
那就上烤鸡肉了。。。 |
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m**********s
发帖数: 437 | 3 达福地区已经迎来或即将迎来大批新酒吧开业的浪潮——不管是市中区舒适的摇滚吧
，还是上城区的花式调酒厅，或者是市郊的运动酒吧都应有尽有。于是各位读者又有了
新地点去喝酒丶社交，然后像从前喝完酒那样凄惨地一个人回家。
市区发现
·“帝国摇滚吧（Empire Rock Bar）”将于明年1月12日在主街1301号（Main Street
）的黄金地段开业。店主是前纽约住客Marc Connolly，他曾经是“Blackfinn”的主厨
，现在与人合伙经营“OT Tavern”。他打算把这家新开的酒吧打造出摇滚氛围。“我
最不喜欢达拉斯酒吧的一点——也是为什么我会去酒吧的原因——我不想戴领带！但在
达拉斯大多数的酒吧里，人们都戴着领带，”他说道，“而在我这里，大家绝对可以不
戴领带就进来！”
· “撒鹰沙龙（Spread Eagle Saloon）”即将在达拉斯的市中区开业，店内不仅提
供食物丶酒水，还有卫星电视可以看。店主Scott Scripps是南卫理公会大学（SMU）的
校友，他说尽管这个地方可能餐食不如别处，但却会有“一大批长得很漂亮的女性顾客
”。
运动酒吧
·“新秀（Draft ... 阅读全帖 |
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l*****u
发帖数: 1788 | 4 这个要多放花椒去除有肉的腥味；看鸡皮的颜色还是可以再多烤一会儿的，外焦里嫩的
最好吃。 |
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l***t
发帖数: 2980 | 6 食品还是太单一，翻来覆去就是烤鸡肉，烤猪肉，烤牛肉，烤鱼，烤虾，烤鹌鹑。
点心也就是菠菜饼，Baklava（不知道这个是埃及的还是希腊的）。当然Danforth
比起Spadina干净很多。
旁边的店有家Alex Farmer's Market里面Cheese很多，大块的整个的如同圆盘一样
，不过实在没有在那里买的必要。
还有就是找个Pub，找个阴凉，坐下来要一杯Stella Artois，看人群来来去去，
也颇为舒服。 |
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z******i
发帖数: 609 | 7 看的我都流口水了。
这些不是你一个人吃的吧？一个人全吃了，感觉有点多！
有烤鸡肉＋那个水果作晚饭，我觉得就已经很不错了。
呵呵！ |
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j**f
发帖数: 7403 | 8 我家俩人，经常是4-6个菜。LD都习惯了。偶尔做的少了些，还问我
“最近伙食怎么那么差？！”。
看来男人不能惯啊。 。。SIGH。。
看的我都流口水了。
这些不是你一个人吃的吧？一个人全吃了，感觉有点多！
有烤鸡肉＋那个水果作晚饭，我觉得就已经很不错了。
呵呵！ |
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r********y
发帖数: 2540 | 9 每周末奖励自己一顿lunch buffet过分么？lol
weekday每天都是无油烤鸡肉，火鸡肉，鱼肉，牛肉，羊肉... 整得周末就想啃大肘子
啊，哈哈 |
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D***y
发帖数: 41 | 11 今天吃的太放纵了，充满罪恶感的决定开始记日记。减肥刚开始的时候心气很高所以很
好坚持，如今我进入了漫长的平台期，希望通过参加活动能鞭策自己一下下。。。
起始体重147lb.
[11/7]充满负罪感的一天。。。
中午：两片全麦面包，三个小西红柿，三片romaine lettuce，半盒greek yogurt，一
块自己做的无糖low fat cheese cake
晚上：一只螃蟹，一块烤鸡肉，10+片chips，两杯cocktail，7-8个草莓，一个
chocolate muffin，一块巧克力。。。我掌自己嘴。。。
运动：椭圆机30min，core muscle 15min，jazz dance 1hr |
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T****r
发帖数: 4006 | 12 2/17/2010
早餐 一个苹果
中餐 烤三文鱼一块，蘑菇，白菜，豆腐（煮的）
下午 一个酸奶，一个fiber one 结果没有去运动
晚上食欲还是很好，决定乱吃一通，一个冰激淋，半个红心橙子，一个小黄瓜，一点麦
片，还吃掉几口鱼，一点烤鸡肉，有点撑，只好站那边举哑铃，还装模作样学习了一通
..
报应还是来了，肚子痛一夜，大早上睡不着了，带着一种矛盾的心情准备看体重飙升，
结果没有，估计这一晚折腾掉不少能量....老天都让我减肥了，每次堕落都让我极度不
爽，结果还好，没太大恶果，每次都是折腾自己而已。
要改变了，最近吃的东西不好，要调整，看不到体重降低了... |
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T****r
发帖数: 4006 | 13 3/11/2010
早餐 一片全麦，一个香蕉
中餐 一块烤鸡肉，水煮白菜，樱桃，黑莓若干颗
下午吃掉一袋方便粉丝（辣的，馋了...)
运动 跑步65分钟，6.5，6.3mile, 710k,正椭圆机呢，火警响起，我正有点懒想开溜了
，立刻就势就不做了，结果回家早，吃了一堆水果
怎么对自己喊加油，都不如之前严格了，难道这就是平台的真正原因？
晚餐 还是樱桃黑莓若干（不少），水煮菜花（白色的），豆腐鱼一些，还吃了生菜沙
拉一份，香蕉一个（有点要撑死的架势...) |
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i*****e
发帖数: 6614 | 14 昨天晚上没吃饭，早上饿的要命。。
8：00 煎鸡蛋 2个，杏仁6个 300
9：00 鸡肉香菇饺子12个，加了很多醋，去掉一半皮 500
11：00 苹果一个，梨一个，都比较小 150
12：00 全麦小饼干 6片 50
2：00 烤鸡肉，坚果，生菜沙拉 500
4：00 香蕉一根
6点去GYM跳zumba50分钟，本来打算回家，结果发现一个帅哥，结果多锻炼半小时。。保守估计 -500
8：00 小苹果一个 60 |
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s******t
发帖数: 2374 | 15 12-04-2009
早：一个fuji苹果，100卡
中： 一碗煮broccoli，半根鸡肉肠，一口cake，共250卡
晚：待续，准备吃烤鸡肉和黄瓜～ 大概500卡
今晚一定要运动 |
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s******t
发帖数: 2374 | 16 12-07-2009
早： 咖啡+奶，50卡
中：一个苹果+broccoli+烤鸡肉带皮，250卡
晚：控制在500卡以下
运动，gym一个小时，一定要去～～～～ |
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T****r
发帖数: 4006 | 17 2/27/2010
早餐中餐一起，沙拉一份，酸奶一个，烤鸡肉（costco的～）
下午 苹果一个
运动 跑步一个小时 6mile, 消耗700k
晚餐 水煮青菜，蘑菇加上老干妈搬，两块牛肉..几根薯条，今天看着东西很有食欲，
还好没有买，只买了一袋薯条回来暴，吃的不是太多停了...
周期是个坎，也是个机会，今天一称，发现比昨天轻了两磅，太让我觉得振奋了，这两
天好好吃沙拉... |
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T****r
发帖数: 4006 | 18 你的东西没吃好，这4个糯米团，热量可不小...
早餐，中餐都要吃，不然晚上容易暴
很多水果糖分很高，并不是减肥佳品
还不如直接吃块烤鸡肉，烤牛肉呢...
选择吃的东西上你还需要学习学习.. |
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l**p
发帖数: 348 | 19 0524
早上，牛奶一杯。300ml
面包200g
中午，吃了一根烤肠，很多烤鸡肉。我，我，我，太馋啦！
老公驾到。傻笑ing |
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z****a
发帖数: 728 | 20 WK2 DAY 4
早饭1CUP SPECIAL K+FAT FREE MILK 到了学校感觉饿，喝了一杯拿铁
然后中午吃了鸡肉三明治，自己做的，香呆了
两片全麦面包，一根脱脂CHEESE STICK，揪了些烤鸡肉，和蘑菇红椒洋葱一点橄榄油炒
了下，然后放了点孜然，然后放进PANINI PRESS，味道实在是令人满足啊 百吃不厌 羞
愧的是，然后喝了一杯热可可。哎~奢华
然后吃了一口PROTEIN BAR.
现在打算把剩下的BAR吃完然后去上SPIN CLASS.
SPIN 回来了，今天没有上ABS,有个论文要写
回家吃了菠菜炒2个鸡蛋，最近对蔬菜特别惦记，确实有变化。然后热了1/2cup SWEETPEA.恩。攒劲 |
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a******e
发帖数: 523 | 21 汇报今天
早上7：00 1% 牛奶1cup + cereal
中午 12：30 烤鸡肉 0.5 cup + 1/5 cup 米饭+ 1/2 cup 青椒番茄炒蛋
晚上 |
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n****e
发帖数: 1242 | 22 第六天
早上咖啡加两个splenda 两个cream
中午橄榄油烤鸡肉 香油拌豆腐 吃了很多很多 热量上千 头晕
只想躺着 坐都难受
很郁闷 吃到撑 却几乎失去运动能力 脑袋发热 |
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n****e
发帖数: 1242 | 23 第七天
早起半杯水 从今天开始要控水
一个cheese 五个小火腿 一个煮鸡蛋
一块橄榄油烤鸡肉
因为昨天做到了过午不食 今天突然充满了减肥的信心 |
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G*****i
发帖数: 830 | 24 8/26 Thursday
开始慢慢倒时差,今天7点起床，不过还是血流成河，没运动
早:牛奶咖啡,cracker+chicken salad 几块
中:煮蛋1个,小苹果半个,cracker+chicken salad，咖啡
晚:烤鸡肉,辣炒蛤蜊，蘑菇豆角一些 |
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k********y
发帖数: 2562 | 25 8/13
早上：一`小片全麦面包+butter
中午：一碗面，一小盘炒瘦肉丝，一小盘Zuccinni
下午：一`个桃子， 3 片cookies，（craving for sweets），一杯低脂牛奶，
晚上：跟朋友去吃日本餐，吃的比较晚（9：00PM），没吃生鱼片，都是烤的鱼，两种
烤鱼，鳕鱼和Sake，小盘，chicken salad,(俩人分而食之），小盘烤鱿鱼，半串烤鸡
肉，一杯麦茶
晚上吃得有点多，有点晚，因为朋友明天要出远门；
明天要少吃点。。。
还有三天要量体重，希望能减3lbs |
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E******n
发帖数: 6647 | 26 11/1
早饭：1鸡蛋+1/3cup cereal 13g net carb+1/4cup walnut 2g
午饭：烤鸡肉+绿豆芽炒三色辣椒~很好吃~
晚饭：同午饭+1/2cup walnut 4g
今天carb 13+2+4+19=38g
pepper1个4g net carb，一共放了3个，
绿豆芽12oz 14g net carb,一共14oz
这样蔬菜算（3*4+14*14/12)*2/3=19g |
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B*****t
发帖数: 604 | 27 9月28日 周二
早餐：红豆汤一碗 180卡
Snack: 小番茄 50卡
中午：日式旋转寿司：生鱼片（2片salmon 60卡，2片yellow tail 60卡，1只珊
瑚虾15卡，2勺fish roe 40卡），
seaweed salad 70卡，1小片烤鳗鱼50卡，青豆 120卡。共415卡。
晚餐：烤鸡肉，清炒西兰花，黄瓜，清炒高丽菜。共300卡
全天摄取 180+50+415+300=945卡
点评：
中午跟老公去吃日本料理，结果悲剧了。
这个吃一点，那个吃一点。
以为没吃多少，回来一算吓一跳。
这么多啊。
更悲剧的是，肚子还没吃饱。
这么多热量的budget，我完全可以让自己饱饱地美食一顿。唉。
生鱼片营养好、口感好，可是饱腹感不好。一不小心会就吃多。
看来日本料理没啥可吃的了。
另外，今天的蛋白质摄取超标了。hoho
运动：
早上：快走半小时 (Speed 3.0，Incline 8, HR160)
白天：深蹲 3x20
晚上：abs |
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e***i
发帖数: 299 | 28 10月3日
早餐 咖啡一杯40卡
午餐 麦当劳 烤鸡肉汉堡300卡
晚餐 豆腐60卡 蘑菇40卡 牛肉60卡 鱼丸120卡 四季豆40卡
运动 跑步一小时 |
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n****r
发帖数: 36 | 29 9/21 (DAY 5）
54.6kg
早餐：银耳红枣莲子羹300g，瑞士卷32g
午餐：石锅拌饭1份，espresso100g，half-half100g
下午加餐：橙汁350ml，cookie30g
晚餐：肉丸1个，烤鸡肉100g，炒西葫芦，芦笋，豆角少量
热量合计1600cal
运动：无 |
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w******9
发帖数: 593 | 30 我不会做饭，呜呜
豆角炒肉丝，芹菜炒鸡肉，烤鸡肉这样的，
什么味道都没有， 那个鸡肉， 总觉得是热水褪鸡毛的味道， 呜呜 |
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B*****n
发帖数: 740 | 31 5月22日 星期日
【锻炼】
1）快走+跑步：38分钟共计2.5英里，消耗卡路里188
【饮食】
1）早餐：两片全麦面包
2）午餐：西红柿鸡蛋汤，米饭
3）Snack：一点冰淇淋（小朋友们吃剩下的，甜得腻死人，没吃完让我扔了）
4）晚餐：烤鸡肉，西红柿鸡蛋汤，一点米饭
今天又逛街了，全家人一起出动，很累。跑步和快走是晚上9点半以后才开始的，天太
晚了，所以没能锻炼多长时间。明天早上争取早点出门跑步。
今天在mall里试穿了2号和4号的裙子，4号的已经没有任何问题了，2号的也能穿下，但是感觉有点紧。最后没有买，我要一边等着体重再减一些好直接穿2号的，一边等着它打折！ |
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z*******n
发帖数: 397 | 32 2011.3.31
3月的最后一天~~大家愚人节快乐哇~~嘿嘿
早餐：山药粥一小碗大概150g，小芭蕉两根
午餐：吞拿鱼炒圆白菜大概200g（其中tuna大概50g，50大卡），虾仁芦笋烩鸡腿菇大
概150g（其中5个虾仁）
下午加餐：黄苹果一个
晚餐：外面吃的，烤羊肉两块，烤鸡肉三块，西红柿胡萝卜若干，全麦pita一小块，白
米饭两勺，还有一些hummus
运动：郑多燕一小时 |
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v********2
发帖数: 516 | 33 上面这一盘减肥中的女生一般吃1/2或者1/3。
胡椒烤玉米+毛豆，毛豆可以多一点，玉米少一点，这是个小菜，很好吃，也不会吃太
多。
罗勒烤鸡肉就是胡椒和罗勒，盐稍腌一下鸡胸然后烤出来。放在生菜上面。很简单省时
间。 |
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m***g
发帖数: 1633 | 34 12／10 中午起床。。。
Total: 3100
午餐：（850cal）
柿子（118cal）鸡蛋（70cal）青椒半个（20cal）苹果（95cal）红枣银耳汤（60cal）
蜂蜜半勺多（40cal）中药（20cal）黑米饭半碗（100cal）红薯半个（80cal）枸杞80
个（200cal？）蔓越莓20pcs（50cal？）
下午（415cal）
中成药（10cal）面包一片（90cal）香蕉一根（105cal）【好像到了周末就没那么馋】
Pita chips半包（50cal）soy milk一杯（100cal）chocoviva 4个（60cal）
晚餐：（let's say 1800卡）
今天是尾牙party，实在没有hold住。吃了好多好多（以我自己的标准都撑到了），而且好几份甜
点，葡萄酒。平时随便吃吃都上千卡，这个晚餐应当在2000卡以上。有一次拿了垒得尖尖的一大盘，
被男生说我不相信你能吃完它，然后我轻而易举的五分钟里解决了它。现在后悔了，太人来疯了。。
。计有：寿司5个，大虾3，蟹饼4，虾饺2，肉馅饺2，酸奶烤鸡肉一小串，花菜3块，土豆泥一大勺，
蘑菇酱一大勺，生... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 35 12／10 中午起床。。。
Total: 3100
午餐：（850cal）
柿子（118cal）鸡蛋（70cal）青椒半个（20cal）苹果（95cal）红枣银耳汤（60cal）
蜂蜜半勺多（40cal）中药（20cal）黑米饭半碗（100cal）红薯半个（80cal）枸杞80
个（200cal？）蔓越莓20pcs（50cal？）
下午（415cal）
中成药（10cal）面包一片（90cal）香蕉一根（105cal）【好像到了周末就没那么馋】
Pita chips半包（50cal）soy milk一杯（100cal）chocoviva 4个（60cal）
晚餐：（let's say 1800卡）
今天是尾牙party，实在没有hold住。吃了好多好多（以我自己的标准都撑到了），而且好几份甜
点，葡萄酒。平时随便吃吃都上千卡，这个晚餐应当在2000卡以上。有一次拿了垒得尖尖的一大盘，
被男生说我不相信你能吃完它，然后我轻而易举的五分钟里解决了它。现在后悔了，太人来疯了。。
。计有：寿司5个，大虾3，蟹饼4，虾饺2，肉馅饺2，酸奶烤鸡肉一小串，花菜3块，土豆泥一大勺，
蘑菇酱一大勺，生... 阅读全帖 |
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v********2
发帖数: 516 | 36 终于减到114磅之后，由于最近工作忙少了运动，感觉保持体重不增长很困难，所以给
自己创造了一个食谱。一个月下来，没有运动也没有长胖，不知可不可以推广。但是我
有点担心胆固醇会不会太高：
早餐：一个煮鸡蛋，半杯牛奶冲燕麦，一个桔子。
午餐：一个新鲜avocado，加一丁点盐和胡椒，一个煮鸡蛋，一根黄瓜
晚餐：三四小块烤鸡肉/牛肉，两杯生菜+黄瓜+avocado+洋葱+少许橄榄油和盐的色拉
新的目标是重新开始锻炼，希望可以再减4磅。这样的食谱，如果加上锻炼，还需不需
要加点什么补充能量？ |
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r*******u
发帖数: 244 | 37 2月15日 第四天
早餐：一小碗麦片加一勺黑芝麻加几块核桃，一个煮鸡蛋，四片鸡肉圆火腿，10粒蓝梅
上午：一杯豆奶
中餐：一碗炒青菜拼炒西兰花，一个红烧鸡腿，一碗鸡汤加一片鸡胸
下午：一个苹果，一罐无糖可乐
晚餐：一盘炒豆芽拼炒木耳菜拼炒素什锦，五串鸡胸肉做的烤鸡肉串
跑步机30分钟，2.5mile
椭圆机18分钟，消耗卡路里150卡 |
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r*******u
发帖数: 244 | 38 2月15日 第四天
早餐：一小碗麦片加一勺黑芝麻加几块核桃，一个煮鸡蛋，四片鸡肉圆火腿，10粒蓝梅
上午：一杯豆奶
中餐：一碗炒青菜拼炒西兰花，一个红烧鸡腿，一碗鸡汤加一片鸡胸
下午：一个苹果，一罐无糖可乐
晚餐：一盘炒豆芽拼炒木耳菜拼炒素什锦，五串鸡胸肉做的烤鸡肉串
跑步机30分钟，2.5mile
椭圆机18分钟，消耗卡路里150卡 |
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l**********y
发帖数: 151 | 39 3-6
早上体重130.5磅
早饭 wheat grass powder 8克，橙半个
中午，烤鸡肉250克，蔬菜打泥250克
晚饭，蘑菇菠菜蛋汤200克
普洱茶一杯，柠檬水2000毫升
第九天了，快到达了第一阶段目标体重，除了几次低血糖感觉，没有很大的不适应。肚
子饿是肯定的，不去想不去想。今天课间同学给了快自己做得蛋糕，放嘴里咬了一点点
后放下，课后带回车里，看了会，自己都觉得佩服自己。运动，zdy操1和4的后半部分
。 |
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l**********y
发帖数: 151 | 40 中午自助餐回来，记录一下，拌海藻50克，酸甜萝卜丝50克（好甜），水煮芦笋3根150
克，鱼生3片80克，烤鸡肉1小块，烤鸭1小块，猪蹄1小块，各30克左右，酸辣汤100克
。肚子没有觉得很饱，但外食估计热量都比预计的高，所以，趁太阳好天热，马上接了
孩子去海边走走。
对我来说，去公园散步才是正经事^_^ |
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l**********y
发帖数: 151 | 41 3-8
早上体重129.5
早饭，wheat grass powder8克，橙半个
午饭，自助餐拌海藻50克，酸甜萝卜丝50克（好甜），水煮芦笋3根100克，鱼生3片80
克，烤鸡肉1小块，烤鸭1小块，猪蹄1小块，各30克左右，酸辣汤100克
晚饭，炒卷心菜50克，小胡萝卜6根，蘑菇菠菜蛋汤200克
全天和水，柠檬水，玄米茶2500毫升
第十一天，今天体重又有下去，很开心。不过中午有个比较久之前定的约，所以出门吃
了，但量控制还好，不过估计比家里的肯定还是多糖多油的。下午海边放风筝1个半小
时，晚上会继续zdy的操1和4的下半节。 |
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l**********y
发帖数: 151 | 42 3-6
早上体重130.5磅
早饭 wheat grass powder 8克，橙半个
中午，烤鸡肉250克，蔬菜打泥250克
晚饭，蘑菇菠菜蛋汤200克
普洱茶一杯，柠檬水2000毫升
第九天了，快到达了第一阶段目标体重，除了几次低血糖感觉，没有很大的不适应。肚
子饿是肯定的，不去想不去想。今天课间同学给了快自己做得蛋糕，放嘴里咬了一点点
后放下，课后带回车里，看了会，自己都觉得佩服自己。运动，zdy操1和4的后半部分
。 |
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l**********y
发帖数: 151 | 43 中午自助餐回来，记录一下，拌海藻50克，酸甜萝卜丝50克（好甜），水煮芦笋3根150
克，鱼生3片80克，烤鸡肉1小块，烤鸭1小块，猪蹄1小块，各30克左右，酸辣汤100克
。肚子没有觉得很饱，但外食估计热量都比预计的高，所以，趁太阳好天热，马上接了
孩子去海边走走。
对我来说，去公园散步才是正经事^_^ |
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l**********y
发帖数: 151 | 44 3-8
早上体重129.5
早饭，wheat grass powder8克，橙半个
午饭，自助餐拌海藻50克，酸甜萝卜丝50克（好甜），水煮芦笋3根100克，鱼生3片80
克，烤鸡肉1小块，烤鸭1小块，猪蹄1小块，各30克左右，酸辣汤100克
晚饭，炒卷心菜50克，小胡萝卜6根，蘑菇菠菜蛋汤200克
全天和水，柠檬水，玄米茶2500毫升
第十一天，今天体重又有下去，很开心。不过中午有个比较久之前定的约，所以出门吃
了，但量控制还好，不过估计比家里的肯定还是多糖多油的。下午海边放风筝1个半小
时，晚上会继续zdy的操1和4的下半节。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 45 5/23
今天晚上8点有个concert，6点开始排练
早饭：1葱油饼+1荷包蛋+豆奶
午饭：烤鸡肉+芹菜胡萝卜
点心：2片honey cracker
晚饭：3个white castle |
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E******n
发帖数: 6647 | 46 5/23
今天晚上8点有个concert，6点开始排练
早饭：1葱油饼+1荷包蛋+豆奶
午饭：烤鸡肉+芹菜胡萝卜
点心：2片honey cracker
晚饭：3个white castle |
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T****r
发帖数: 4006 | 47 6/13/12
早餐 凉拌牛肉，辣的，蔬菜若干300k
中餐 凉拌牛肉，水煮西兰花 400k
下午最好不吃
晚餐 烤鸡肉一块，西兰花，凉拌牛肉，计划吃到400k
其它 200k
最近有个deadline,折腾完了才能去运动 |
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T****r
发帖数: 4006 | 48 6/15/12
早餐 萝卜汤一碗，100k
中餐 日本餐 吃的不少 少说也有800k
晚餐 烤鸡肉，西兰花500k |
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m****i
发帖数: 76 | 49 和你共同努力互相监督! 我们把每天吃的东西贴出来,这样有利于监督自己.
我今天目前为止,吃了3个costco小的那种鸡肉tacho，一个火腿肠玉米卷，然后自己一
叠子沙拉(内容是costco的有机沙拉菜加costco的烤鸡肉，还有10粒左右的葡萄干，没
有沙拉调汁），刚有没忍住吃150卡的nacho cheese... 晚上带娃去跑步。 |
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d****u
发帖数: 134 | 50 6月24日
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开始体重（6月4日）: 137
今日体重：131.3
早餐：一杯咖啡牛奶,火鸡胸4oz,糙米饭，豆腐乳，油橄菜
午餐：虾，四季豆，烤鸡肉，椒盐猪肉
加餐： 一个梅子干
晚餐: 糙米饭1/4碗，海带骨头汤1碗，西红柿烧豆腐，韭菜丝瓜
运动：游泳30分钟，跑步/快走30分钟 |
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