s******i 发帖数: 329 | 1 6月1日。50 jumping jack。8 min abs
早上,面包,牛奶,鸡蛋。
中午,一两米饭,蔬菜,卤蛋,半根肠
晚上,5个小包子,一小碗面条。爆了,妈妈蒸包子,抵不了的诱惑 |
|
s******i 发帖数: 329 | 2 6月5号,50+50 jumping jack。8 min abs
早上,一片面包,一碗粥,一个鸡蛋
中午,一片pizza
晚上,好多饺子,又爆了。妈妈包的太好吃了 |
|
s******i 发帖数: 329 | 3 6月6号,50+50 jumping jack。8 min abs
早上,一片面包,一碗粥,一个鸡蛋
中午,一两米饭,蔬菜,两个鸡翅
晚上,糖糕,菜角,菜丸子,又爆了。妈妈做的太好吃了 |
|
|
P********i 发帖数: 172 | 5 报名参加活动:
- 自身情况: 过去的2个月爆肥20磅,需要健康减肥(现在的体重就不说了,吓人)。
- 目标: 2个月剪掉20磅
运动项目: 基本计划是indoor activities, 每天一个小时
Mon: Cycling
Tue: Circuit training
Wed: Cycling
Thu: Circuit Training
Fri: Zumba Party
Sat: Swimming/Hiking
食物的卡路里计算, 需要研究学习一下
争取每天update 食谱,和运动量
照片每周会upload.
希望和板上的xdjm们一起努力, 争取早日完成减肥大业!
等。 |
|
P********i 发帖数: 172 | 6 报名参加活动:
- 自身情况: 过去的2个月爆肥20磅,需要健康减肥(现在的体重就不说了,吓人)。
- 目标: 2个月剪掉20磅
运动项目: 基本计划是indoor activities, 每天一个小时
Mon: Cycling
Tue: Circuit training
Wed: Cycling
Thu: Circuit Training
Fri: Zumba Party
Sat: Swimming/Hiking
食物的卡路里计算, 需要研究学习一下
争取每天update 食谱,和运动量
照片每周会upload.
希望和板上的xdjm们一起努力, 争取早日完成减肥大业! |
|
O**e 发帖数: 246 | 7 30大几的人胃口又好,伤不起啊...从我们家生了老二的一年间,爆肥了10多磅,没的
睡,就靠吃啦。
这是基本上锻炼的结果,没有怎麽节食。 |
|
s******t 发帖数: 96 | 8 原来奇迹不会出现,原来暴饮暴食都会有报应的。曾经是个快乐的胖子,130P也每天开
心的在这里一边潜水,一边吃,看公主跟紫苏的文章,指导其他人减肥跟自强。偶尔也
跑去跑版看看大牛的步伐。当喜欢的男生留下一句,对不起,我还是喜欢瘦一点的女生
。于是一场现实版的瘦身男女就上演了,暴饮暴食两个月的结果就是爆肥三四十磅,所
有衣服穿不下。那时候,似乎除了吃,就没有其他事情能给我带来快乐。工作考试的压
力,单身的压力,让我继续在食物里面寻找快乐。
有一天医生警告我,胆固醇过高了。我好像还是不知廉耻的吃,觉得自己比身边的老美
还差远了。我每次嚷着减肥,周围的老美都很惊讶说,你一点都不胖啊。
无数次幻想自己变成身高158体重100斤的正常中国女孩,但发现奇迹不会出现。我是不
是太没有羞耻心了?我是不是太放纵自己了?在版上看到很多身高跟我差不多,120P的
mm也在减肥,我终于明白,为什么喜欢的人会嫌弃我。当我130P的时候,我竟然还自我
感觉良好,拿着一份标准身高体重,安慰自己,我是属于正常体重的。
回了趟国,连爸妈都看不过眼了。要知道以前130P的时候他们都劝我多吃。这回连自己
家里人都嫌我太胖了。... 阅读全帖 |
|
s******t 发帖数: 96 | 9 目标:
目前体重:158lbs
目标身高:158cm
终极目标:定在100磅会不会太过了?不知道我这个身高的中国女生,多少算正常好看
呢?
短期目标:10月之前减到149lbs。是否过于激进?
自我分析
缺点:
饮食:最大的毛病是爱吃零食,特别是坚果类跟饼干,泡面。心情不好的时候喜欢吃薯
片跟冰淇淋。不爱吃米饭,喜欢面食,饼,面包,蛋糕等。
运动:天气不好就不想运动,心情受天气原因波动比较大。
优点:
饮食:可能一直习惯了晚餐吃的比较少,所以比较耐饿,晚上可以吃一个水果或者鸡蛋
,就能撑到第二天。很多时候我吃,不是因为饿,只是嘴馋。对米饭没有特别爱好,与
减肥无关,就是不喜欢吃米饭,宁愿吃面条跟饼。所以应该可以做到低碳减肥法?好像
紫苏说过,就算长期不吃米饭,对身体也没有害处?
运动:爆肥之前算是比较爱活动的,喜欢跑步跳操打球,不过现在拖着这么多肥肉,再
次跑起来真的很吃力。 |
|
s******t 发帖数: 96 | 10 我跟你一样,也是一吃饭就胖,一不吃就瘦,曾经用水果代替晚饭,但大冬天的冷的不
行,最后还是没坚持下来。然后就变成暴饮暴食跟爆肥了。 |
|
s******t 发帖数: 96 | 11 我跟你一样,也是一吃饭就胖,一不吃就瘦,曾经用水果代替晚饭,但大冬天的冷的不
行,最后还是没坚持下来。然后就变成暴饮暴食跟爆肥了。 |
|
x******i 发帖数: 391 | 12 想要任何东西,只要不过分,给老公打个招呼就行了。自个去买,让对这东西不上心的
人买,纯属给自己和别人找别扭。如果真的很喜欢,不要给自己留遗憾。以后让你喜欢
的东西会越来越少。
以上是我活过35,加11年婚龄的体会。
还有,你减肥是为你自己,没人欠你的,时间自己挤,饮食自己控制,但不要影响一家
人的正常生活。如果你减肥是为了LG,迟早你会肥回去。self-motivation 是决定成功
与否的原动力。 |
|
G***a 发帖数: 27294 | 13 所以说减个屁肥,该败家败家去。
老爷们儿不挣钱,小娘们儿不败家都是违反自然规律,早晚影响心理健康 |
|
P**********w 发帖数: 1175 | 14 什么叫蛋白会不会反而转化成热量呢?什么意思?当然会,你吃得蛋白长成肌肉的过程
是很多很多的化学反应的过程,复杂着呢,肯定不会吃点蛋白就都长成肌肉了,那那么
容易
你吃太多,蛋白质的热量比较低,1克蛋白的热量肯定低于1克脂肪,而且饱的感觉能维
持地比较就,不刺激食欲,所以长期的话,总热量的摄入可能会降低。当然你狂吃,死
吃,吃什么都是 --》肥
高蛋白指你吃得食物中蛋白质含量比较高,比如鱼肉(不包括皮,头)等,你混这里比
我久,这些应该知道吧。 |
|
P**********w 发帖数: 1175 | 15 02/16/2012
吃爆了
早晨:3/4 WHOLE MILK
一片面包+2勺花生酱
一个饼干
一快巧克力
中午:剩菜
煮莴笋(悲剧的是用肉汤煮的,还不如水煮的好吃)
4个虾 鱼+豆腐+豆芽
吃了7根 CHEESE PUFF(最后一点,吃完了,先不买了)
半个GRAPEFRUIT
1/4 牛油果(任务)
晚上:
半个西红柿
半根芹菜
3个 SWEET MINI PEPPER
烤鱼肉(2/3,纯鱼肉,剩下给猫,没有皮等,从来不吃)
一片饼干,去吃白米饭,馋死了(4勺白米饭)
运动:走了25分钟,然后跑了35分钟,累死了
8 MIN 系列 20分钟 |
|
P**********w 发帖数: 1175 | 16 02/16/2012
吃爆了
早晨:3/4 WHOLE MILK
一片面包+2勺花生酱
一个饼干
一快巧克力
中午:剩菜
煮莴笋(悲剧的是用肉汤煮的,还不如水煮的好吃)
4个虾 鱼+豆腐+豆芽
吃了7根 CHEESE PUFF(最后一点,吃完了,先不买了)
半个GRAPEFRUIT
1/4 牛油果(任务)
晚上:
半个西红柿
半根芹菜
3个 SWEET MINI PEPPER
烤鱼肉(2/3,纯鱼肉,剩下给猫,没有皮等,从来不吃)
一片饼干,去吃白米饭,馋死了(4勺白米饭)
运动:走了25分钟,然后跑了35分钟,累死了
8 MIN 系列 20分钟 |
|
s******n 发帖数: 272 | 17 基本参数:
身高:159cm吧,有时候160,还有时候158。。。。
体重:目前110斤
三围:
胸:92cm
腰:67cm
臀:90cm
目标:三个月,争取跌破100斤,腰围能到64cm以内。。。
青春期发胖,最胖快140斤!注意,是斤不是磅!!后来08年减肥半成功了一次,减到
了110斤,出国后没保持住,又爆肥了,最高到130多斤。去年实在受不了了,开始减肥
,陆陆续续大概减了十几斤吧,现在体重110斤。
没有运动的习惯,也没啥自制力,所以做不到push自己去运动,打算还是从饮食上控制
吧,阿式效果好,但是时间长了受不了,目前的计划是均衡饮食,偏低GI,热量控制在
1500以内,争取1000-1200~~~体重100斤以内之后会慢慢加上运动塑形~~
希望七月份能跌破100斤啊,能让我遇见苗条的自己~~~ |
|
i*******6 发帖数: 234 | 18 http://www.popyard.com/cgi-mod/newspage.cgi?num=1058901&r=0&v=0
信源:中国江苏网|编辑:2012-04-24| 址:http://www.popyard.org
昨天在南京某自助餐厅,一名纤弱瘦小的女孩和三名大男人比拼“大胃”,三男以三敌
一,却仍是败下阵来。记者了解到,这位名叫苏灿的女孩是江苏综艺频道《都来爱梦》
的心愿来宾,以“大胃王”著称,之前曾创下16分钟吃掉150只饺子的纪录。
15分钟内近乎扫完一桌食物
在现场,记者见到了苏灿:白白净净,身材纤瘦,让人惊讶的是,她只有72斤。再看旁
边三位对手,两个身材正常,第三个很“猛”----体重足有250斤!“三位挑战者一队
,苏灿一人一队。”江苏综艺频道的工作人员指着两桌子摆设一模一样的食物说,两队
比拼谁能用最短时间将各人面前桌上的食物吃完。
记者看到,每个桌上放着一盘鸡翅(8块)、一盘12寸比萨、4块汉堡大小的糯米鸡、两
盘寿司(16个)、一盘春卷(10只)、一盘海鲜青口、5块蛋糕、8只鸡块、饮料一桶。
据餐厅工作人员介绍,这么多是三个男人吃到撑的“... 阅读全帖 |
|
V*****8 发帖数: 33122 | 19 是啊,BMI降到18.5了,记得去年11月初从澳洲回来的时候BMI还有21。
现在是前胸贴后背。不过习惯这个胃口了,这大半年几乎没有吃爆过。 |
|
V*****8 发帖数: 33122 | 20 就是呀,想想看,铁杵都能磨成针,减几寸腰围就不算什么啦。
我觉得精神胜利大法真的很有用,就象之前一个A打头的男ID说的,当你瘦到一个完美
的境界,就再也不会想回到以前了。瘦一点点的不算哈。所以我说几乎没有吃爆的欲望。 |
|
d******0 发帖数: 22800 | 21 挑食那是减完肥后的luxury。在健康减肥的过程中,偶把自己当成病人,大家的建议就
是医生的处方,没有商量的余地。 |
|
a*******8 发帖数: 4534 | 22 生完之后爆肥 体重保持135lb 目标是减到 110 lb左右
这两天每天食量保持固定 每天跑步30分钟 或郑多燕一节
结果今天早上体重136.6lb
老娘看了都想死啊
还是回归Atkins 以求减肥有效
板上减肥成功大牛 求指点每日atkins食谱 以及减肥计划 有包子!
顺便 atkins的时候能吃左旋肉碱吗 |
|
|
T****r 发帖数: 4006 | 24 具體操作參考大使版大的減肥歷程
就是要動起來,男生稍微少吃點,尤其是晚上,幾個月就減下去了 |
|
S***I 发帖数: 2737 | 25 有啥好的建議?
一起討論討論,不要讓一個夏天的減肥成果前功盡棄。 |
|
a********k 发帖数: 11445 | 26 中午他做了宫爆鸡丁,也是放了炸花生米。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7 |
|
y******o 发帖数: 4098 | 27 我二姨甲亢。。。吃的那叫一多。。。体重还在正常范围内。。。就是脾气很爆。。。 |
|
|
z******o 发帖数: 3285 | 29 哈哈 我昨天吃了酸菜鱼 回锅肉 不过我都把肥的扔掉 所以吃进肚子的也没多少肉 油
水是很足了。
觉得这个没啥特定标准吧,你吃一顿肯定没事,下一顿少点就行了,怕就怕连着几天越
吃越放纵…… |
|
b*******c 发帖数: 20683 | 30 参加!刚出差回来,如期爆肥中... 109.2磅 |
|
p*********l 发帖数: 26270 | 31 那就先减着吧,减完肥以后就尽量不要用小腿(走 跑),会慢慢回到原来的状态的。
你也可以试试别的运动方式,骑车 游泳 举重,都不怎么用小腿。 |
|
b********e 发帖数: 757 | 32 6/13 黑色星期五
早饭1oz cheese,小半片全麦,中午8个熏三文鱼寿司,花生2oz。 晚饭前120.0 lb 但
是晚饭吃爆--跟老公出去吃饭,点了薯条,我手欠,第一根吃下去就刹不住。明天特殊
时期就过了。重新开始进健身房。而且明天早饭中饭全部禁食! |
|
F******a 发帖数: 562 | 33 看到禁食俩字我觉得不用说啥了…你咨询过医生你这种减法么?
6/13 黑色星期五早饭1oz cheese,小半片全麦,中午8个熏三文鱼寿司,花生2oz。 晚
饭前120.0 lb 但是晚饭吃爆--跟老公出去吃饭,点了薯条,我手欠,第一根吃.......
. |
|
b********e 发帖数: 757 | 34 变叔,我知道你是为我好,怕我急功近利。我也知道你们没人能相信我今天饭后体重是
118.5,不管是水还是什么。对我们边缘糖尿病人来说减掉的每一磅都让我们转成二型
糖尿病的可能更小了一点。
我确实极端,可是不极端真心减不下来啊!我也没必要专门搞个帖子来骗人,自己的体
重自己心里有数。我从来不怎么用包子,所以根本不需要像那些挖坑的来哗众取宠骗包
子--我只是想开个日记自我监督,myfitnesspal有时候我吃爆就不记录了,所以用这个
帖子监督自己而已。
我不知道我有多少包子,但是我会给每个给我回帖的一个包子,如果我现在的包子数目
不够就先欠着,以后有了再补上。谢谢大家对我的鼓励和苦口婆心。我知道我是坏孩子
,不听劝,但是这个事情很困难啊! |
|
b****g 发帖数: 64 | 35 坚持住!我平台期他nnd持续了整整三周哇!一磅都没少!我都快气死了~
国内跟我一起减肥的闺蜜一周减4斤,一个月少了15斤,就是我平台期那个月!
当然,因为犯懒而且不急着减所以没有加强运动这块…
但是我继续坚持日进1000卡原则,而且把隔几天就爆一次的零食剪掉了。
最近两天少了1.5磅,感觉平台期已过~
生理期我感觉以舒适为主吧?肯定要控制饮食忌中医讲话大凉食品,然后散散步~
你这糖尿病的,别太玩命了~ |
|
p***t 发帖数: 79 | 36 本人大吃货一枚, 165 cm, 产后爆肥到160斤, 健康受到影响,决心人生第一次减肥
。
少吃多动, 对吃货挺难挺难的,但坚持了5个月了,基本每天吃1200卡,有氧1小时,
现在体重到了130斤,血糖稳定了,对减肥也开始有些信心了。 有时想想觉得以前自己
真是太能吃了,太会吃了,吃得太没心没肺了。
回到正题, 问题是还是一样少吃多动哇,这2月体重不变了。目标到120斤, 可这10斤
目前还遥遥无望。 有经验的姐妹说说,我这是不是到了平台期呢? 是的话, 怎么能
快点让平台期过去呢? 我还需要怎么做呢? 或者方法上改进? 有氧,我是椭圆机或
者跑步机, 1hr 机器显示500-600卡,不知道准不准。一直没做无氧。听说平台期有的
长达6个月,这个是逗人玩嘛? |
|
z******a 发帖数: 366 | 37 我做fashion行业,虽然不是走T台的麻豆,但是去年下半年爆肥至120磅也是非常不能
容忍的 |
|
c*****e 发帖数: 457 | 38 9/27 SAT 昨日lose it -500
早起净重137.1。昨天累坏了。中午练完了晚上不该贪多再加码,今天腰和腿有点小不
适,貌似我的(天哪!)腰伤要发作。今天决定歇一天。
早:鸡蛋炒饭 300卡
中:中餐馆 滑溜鱼片、素什锦、葱爆羊肉、半碗饭。700卡
晚:chipotle 鸡肉饭。600卡
零食:越南咖啡一杯、葡萄柚一个
运动:网球一小时,戴了护腰护膝,没敢跑。
今天估计会退步,就当作我的休息日吧,昨天运动过量是大问题。要记得细水长流,不
再是18岁的时候啦。
看到隔壁说晚饭少吃,不运动也可以减肥,从周日开始试试,运动还是做,但是晚餐减
半,早餐加倍 ^ _ ^ |
|
c*****e 发帖数: 457 | 39 9/27 SAT 昨日lose it -500
早起净重137.1。昨天累坏了。中午练完了晚上不该贪多再加码,今天腰和腿有点小不
适,貌似我的(天哪!)腰伤要发作。今天决定歇一天。
早:鸡蛋炒饭 300卡
中:中餐馆 滑溜鱼片、素什锦、葱爆羊肉、半碗饭。700卡
晚:chipotle 鸡肉饭。600卡
零食:越南咖啡一杯、葡萄柚一个
运动:网球一小时,戴了护腰护膝,没敢跑。
今天估计会退步,就当作我的休息日吧,昨天运动过量是大问题。要记得细水长流,不
再是18岁的时候啦。
看到隔壁说晚饭少吃,不运动也可以减肥,从周日开始试试,运动还是做,但是晚餐减
半,早餐加倍 ^ _ ^ |
|
G*****9 发帖数: 3225 | 40 只要你只吃肉,绝对爆瘦。我同事vege,照样胖 |
|
|
J********9 发帖数: 36508 | 42 你们都好肥啊 去年的时候我还跟你们一样 现在落魄了
你也不错嘛 |
|
|
|
|
|
|
J********9 发帖数: 36508 | 48 破船这场 我觉着破船能cover的
结果内线被大伦贝尔+怀特爆了
无脑黑棘了6k,赢了接近3k |
|
s*****h 发帖数: 44903 | 49 哈哈,没有输那么多
我为了迎接未来几天的饭丁老大爆肥
有几盘开的是饭丁老三吃
昨儿也就输了2K
呵呵 |
|
l*****o 发帖数: 19235 | 50 接近31k,给下赛季留20k大概就够了,大家有啥活动建议? |
|