w***s
发帖数: 7132 | 1 【本书是卡耐基最具影响力的书籍之一——《人性的优点》的续集，不同之处在于
，《人性的优点》主要告诉人们克服忧虑的一些基本原则，《快乐的人生》则更多地指
导人们如何获得快乐。】
第一章 培养快乐的心情
改变你生活的九个字
生活是否快乐，完全取决于自己对人生、世界和万物的看法，因此可以说，生活是
由思想决定的。
若干年前，我曾经在一家广播电台参加过一个节目，他们提出这样一个问题：“你
学过的最重要的课程是什么？”
这对我而言十分简单，我的答案是：思想的重要性。别人如果能知道你在思考什么
，就可以了解你的为人。个人的特性从某种意义上说都是由思想决定的。人的命运也完
全取决于思想状态。爱默生曾经说过：“人就是自己整天所想的那些……”既然如此，
除此之外，人怎么可能成为其他的样子呢？
现在，我可以十分确切地了解到人们必须面对的最大问题——从某种意义上说几乎
是必须面对的惟一问题：怎样选择正确的思想。倘若能做到这一点，也就可以解决所有
问题了。曾经统治古罗马帝国的伟大哲学家阿流士将它总结成一句话——一句决定命运
的话：“生活是由思想决定的。”
的确如此，如果我们整天沉浸在快乐之中，所思所想都... 阅读全帖 |
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k******6
发帖数: 271 | 3 盼星星，盼月亮，终于盼来啦～～
湖水真美，美女条顺。鼠总的牛肉饼给力～～
争取下次一定参加活动:)
再羡慕羡慕鼠总的香车，哇塞！！ |
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b**********r
发帖数: 589 | 4 顶好小馆，卤肉饭还有香酥牛肉饼还有酸辣汤，梅菜扣肉都做的很地道。 |
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b**********r
发帖数: 589 | 5 顶好小馆，卤肉饭还有香酥牛肉饼还有酸辣汤，梅菜扣肉都做的很地道。 |
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C******y
发帖数: 2007 | 6 休斯顿，是个吃货LAND!!
来源： 童筱晨的日志
在休斯顿实习的6周，最让人难忘的就是那的食物。反正我是瘦着去胖着回的。
这有全美最好吃的steak和BBQ，还有别具特色Chinatown。
不像纽约和加州的那种长街似的布局，它以plaza的形式为主, 方便停车。很干净很新
，比我之前看过最干净的Washington DC Chinatown还干净。
我住的地方就在5个plaza聚集的中心地带，一个叫做coporate housing的apartment
hotel, 配备很齐，连中文频道都有，如果短期居住或是旅行非常划算。
出门走路1分钟，遍地是餐馆。可以毫不夸张的说，这六周都没怎么吃过重样的餐厅。
当然如果没有车出行，建议在enterprice上面租个车，便宜且方便跑去更多的餐厅品尝
美食~(ps:休斯顿没啥玩的，就focus在嘴巴上）
离我最近的是黄金广场：
1. 老骨头汤：很惊讶能在美国开起来，汤味很鲜美，骨头肉也很嫩。它家的新疆大盘
鸡也很不错。据说晚上12点后2楼的bar会开放，可以点凉菜喝小酒潇洒潇洒。
2. 鑫诚：每天早上上班，会在这点餐，7点半就开门，豆浆、油条、豆... 阅读全帖 |
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x****n
发帖数: 950 | 7 去了三次， 吃了红烧牛肉面， 清炖牛肉面， 钟水饺， 小笼包， 牛肉饼， 卤肉饼，
韭菜合子（很大），煎饼果子， 酸辣粉， 叶耳粑， 还有些两块钱的， 忘了名字，
俺们四川人， 没哈钱， 就喜欢吃些小吃， 还有很多没吃到， 来日方长 。。。 |
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b*******n
发帖数: 12321 | 8 今天去吃了
点了版上同学推荐的大部分
豆腐脑很不错,赶上国内大学食堂的水平了
油条也不错
牛肉饼很腻,能倒出3两油
而且跟水煎包一样喉死人
牛筋还不错
小鸡炖蘑菇味道不错,可惜用的都是鸡胸脯
北方人觉得还比较满足 |
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b*******n
发帖数: 12321 | 9 今天去吃了
点了版上同学推荐的大部分
豆腐脑很不错,赶上国内大学食堂的水平了
油条也不错
牛肉饼很腻,能倒出3两油
而且跟水煎包一样喉死人
牛筋还不错
小鸡炖蘑菇味道不错,可惜用的都是鸡胸脯
北方人觉得还比较满足 |
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L**********n
发帖数: 813 | 10 俺是吃客，
对水饺无好感，也无恶意。只是觉得神厨的牛肉饼配小米粥还不错。 |
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p********6
发帖数: 994 | 12 我每年在家里开５０人的BBQ PARTY，１０来年了，也时不时参与教会的大型烧烤聚会
，所以应该是有点经验了。
１。 羊肉，多数人最爱。可以做羊肉串，羊排，烤羊腿。COSTCO的澳洲羊肉最适合做
羊排，稍加腌制，３０分钟就可以切好上盘。GIANT整只羊腿也很好，不过应该在烤箱
烤，熟一层削一层。中国店的羊肉怎么做都不好吃。羊肉串做过几次，怎么也做不出以
前在北京吃的味道。
华盛顿说，他晚餐只要有一盘羊肉和一杯红酒就满足了。
羊排是烧烤之王
２。 牛肉。高档牛排当然是烧烤之最，１０分钟就搞定。但高档就意味着价格高昂，
大型BBQ都舍不得买＄１５／一磅的牛排。COSTCO 卖的专用BBQ牛肉也不好整治，往往
是烤过头，就是有一两次烤的火侯正好，只带一点血丝，中国人也不喜欢，如果一点血
丝也没有了，也就烤老了。GIANT卖的＄５以下的牛肉和串都是一类。所以牛肉烧烤最
好是烂牛肉饼。
韩国店的牛骨仔也不错。最建议买HMART腌好的＄３。９９一磅的牛肉片，然后用烧气的韩国煎锅煎。上次大受欢迎，味道最好
COSTCO卖的意大力大袋香肠（HOT）也不错，但好象不受欢迎，但如果羊排韩国烧烤都吃没了，意... 阅读全帖 |
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j***j
发帖数: 4878 | 13 zan, mark
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我每年在家里开５０人的BBQ PARTY，１０来年了，也时不时参与教会的大型烧烤聚会
，所以应该是有点经验了。
１。 羊肉，多数人最爱。可以做羊肉串，羊排，烤羊腿。COSTCO的澳洲羊肉最适合做
羊排，稍加腌制，３０分钟就可以切好上盘。GIANT整只羊腿也很好，不过应该在烤箱
烤，熟一层削一层。中国店的羊肉怎么做都不好吃。羊肉串做过几次，怎么也做不出以
前在北京吃的味道。
华盛顿说，他晚餐只要有一盘羊肉和一杯红酒就满足了。
羊排是烧烤之王
２。 牛肉。高档牛排当然是烧烤之最，１０分钟就搞定。但高档就意味着价格高昂，
大型BBQ都舍不得买＄１５／一磅的牛排。COSTCO 卖的专用BBQ牛肉也不好整治，往往
是烤过头，就是有一两次烤的火侯正好，只带一点血丝，中国人也不喜欢，如果一点血
丝也没有了，也就烤老了。GIANT卖的＄５以下的牛肉和串都是一类。所以牛肉烧烤最
好是烂牛肉饼。
３。猪肉。BBQ排骨最POPULAR，主要有两种烤法，但无论哪种烤法，都需要３－７小时
，不适合野外大型烧烤。猪排到很快，但... 阅读全帖 |
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d*********e
发帖数: 8525 | 15 下次先烧烤， 不把这些东东吃完就不开饭。 牛肉饼倒可以适当少买一点 |
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B*****g
发帖数: 34098 | 16 【 以下文字转载自 Food 讨论区 】
发信人: dingdingace (dingding), 信区: Food
标 题: Re: 请帮忙出主意：要准备40个人的bbq，哪些是必须一定要的，哪些
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Apr 29 17:43:57 2012, 美东)
羊肉串工作量太大
一般常见的就是： hotdog的香肠， 鸡翅（鸡腿不好熟），牛肉饼，牛肉片。有合适
炉子的话羊肉可以切大片直接烤，
蔬菜：蘑菇，青椒，红薯，土豆，玉米，其他看自己喜好了
海鲜： 三文鱼， 虾，其他看爱好 |
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h***2
发帖数: 1673 | 17 葱油饼
芝麻饼
牛肉饼
羊肉饼
萝卜丝饼
豆沙饼
各取所好 |
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I*********s
发帖数: 136 | 18 《纽约100名吃总攻略----从头吃到尾！》
自用留存，福利大家，不喜欢请绕行！！所有图片都在我的相册里，叫纽约百样吃。在
这里和大家分享一下，好给后来者一点借鉴。我就是一吃货，故而可以告诉你如何把纽
约从头吃到尾~~哈哈~~打算去纽约的，可千万别错过了下面这几十家美食。看此日志前
，先告诫各位：“你看完会胃酸加重，会饿~~”所以预备好零嘴再来。纽约所有名胜我
多年前就玩过，没啥意思，看了就看了，无非留张影回去给亲戚朋友分享一下。这次去
主要目的：吃，次要目的：吃。纽约绝对算是北美的中餐美食圣地，东西既便宜又好吃
，就是遗憾自己肚子不争气，每次都是眼大肚小，点很多也浪费很多。看不惯的，可以
不看。您要看这篇日志就老实闭嘴看，有想起来什么别的好吃的就提醒两句，要有纯找
茬我也懒得回复骂您，您自己也知道自己是个什么素质。您要是真吃遍纽约比我吃的店
还多，您自己开个帖子，福利大家吧。
这次纽约美食探索之旅 大获全胜，不敢说吃遍名店100%，谦虚的说90%吧。首先要鸣谢
肖晨童鞋的美食日记，节省了我很多精力，我才得以有时间进行更深入的地毯式搜索。
本人正宗单身东北妞一枚，特别喜欢吃辣，最大爱好... 阅读全帖 |
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l**n
发帖数: 7272 | 19 【 以下文字转载自 Tianjin 讨论区 】
发信人: Carlsberg (独自莫凭栏 无限江山), 信区: Tianjin
标 题: 纽约100名吃总攻略----从头吃到尾！zz (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon May 20 21:31:28 2013, 美东)
发信人: wh (wh), 信区: Connecticut
标 题: 纽约100名吃总攻略----从头吃到尾！zz (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri May 17 19:47:41 2013, 美东)
发信人: saysay1 (123456), 信区: Fujian
标 题: 纽约100名吃总攻略----从头吃到尾！zz (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Feb 13 18:44:03 2013, 美东)
发信人: monkeyface (吊儿郎党), 信区: Seattle
标 题: 纽约100名吃总攻略----从头吃到尾！zz
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb 12 18:15:05 2013, 美东)
《纽约100名吃总攻略----从头吃到尾... 阅读全帖 |
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f********d
发帖数: 753 | 20 发信人: wolf (阿郎), 信区: Food
标 题: [转载] Re: how to prepare for barbecue
发信站: The unknown SPACE (Sat Aug 24 00:47:14 2002), 转信
看你们想吃什么了， 但是最起码的点火工具要准备，
1。char, lighting oil, match, foil, etc.
2. 一个翻肉的夹子， 叉子若干， (但是不是必需)， 竹签子(做肉串)
3。 sauce, barbecue sauce, mastard, ketchup, salt, peper, etc.
4。 一个冰盒装冰和drink.
5。 一个可携式录音机放音乐， ：)
6。 飞盘， 排球等运动器材以便吃撑了休息时用， ：)
7. 如果想吃burger, 买牛肉饼和汉堡胚， 吃热狗买热狗肠和热狗面包。
想吃猪牛排的就买生的排。
不过做些中式烧烤更好，例如鸡翅(腿)， 先用酱油，盐， 姜末等腌一天。
拷时喜欢吃辣的可以洒些辣椒粉。
下面介绍我最爱吃的鸡串， 把鸡胸肉切成小块， 用盐， 酱油， 辣椒面，
孜然拌匀， 掩一会儿 |
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b****r
发帖数: 17995 | 21 跑长跑并不需要大块头大肌肉，相反就是要骨骼纤细才比较好
现在我们讨论的是打篮球需要的那种超高超壮的体型，还要关节超级结实耐操
肚子只有那么大，吃多了碳水化合物自然吃不下别的，怎么叫做没有影响？
吃汉堡挺好的，面食比米饭好多了我刚才讲过了，更别说里面几乎总是夹着很大的
cheese和牛肉饼
孙杨嘛，给你google几句：“孙杨从小父母就按冠军食谱来喂养”“孙杨不吃猪肉和羊
肉，补充能量主要靠牛肉和海鲜”，石锅拌饭恐怕也就是大打牙祭
另外我承认进入体训队后食谱可能大家差不多，但是人从单细胞到进体训队的几岁年龄
，可以说绝大绝大部分的身体发育已经完成了，所以说全民食谱对体质影响还是巨大的 |
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T***c
发帖数: 17256 | 22 说道这个，菲尔普斯吃的牛肉饼，应该是精致的吧，不会是麦当劳里面那种渣。。。 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 23 要带水果，香蕉是首选，补充电解质。比较不那么enjoyable的做法是engergy gel，很
难吃较有效。还有好多energy bar，一样难吃
或者去小美买好多牛肉饼带着 |
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r********y
发帖数: 2540 | 24 橄榄球员天天吃trans fat炸出来牛肉饼burger，一个个跟牛犊似的，也没听说都早死.
.. |
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d******r
发帖数: 1389 | 25 这两天很郁闷，因为宿疾又犯了。。
早：无
中：莴笋，花生，半个牛肉饼
晚：烤曼鱼，西兰花，皮蛋豆腐
零食：草莓，蓝莓，花生。。
今天吃的有点多。。而且晚上看fashion版上ann taylor的deal就跑过去买了一dress，
一个开衫，俩铅笔裙，回来太晚没运动。。。。
。。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 26 hand...昨晚我半个8寸的cheese面包+1块0.5lb的牛肉饼@@ |
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c*****z
发帖数: 3090 | 27 本来保持在59kg，想着继续减来着。好不容易下了120，无比欢欣。
周末实验室一起中饭，火锅buffet，真是难吃，亏我还吃了那么多，撑得胃痛。运动完
又饿，晚上有去吃了火锅……因为之前已经约好晚上吃火锅，没想到中午师兄们选的地
儿也是火锅……
周日中午粤式早茶，师姐和师兄老婆们都是一个虾饺就吃饱了，我却每种点心都吃了一
个或半个……倒也没撑，却很饱。下午唱歌又消耗光了，晚上又大吃了一顿，14个人点
了12个菜，菜就不说了，牛肉饼我吃了三个……我都不知道我当时是不是荷尔蒙分泌失
调了……
今天早餐面包加鸡肉片，午饭水果加蔬菜，晚饭豆奶加杏仁。运动之前120。好难过。我
不是虚胖，属于有鸡肉的类型，减个一斤半斤的辛苦死了，下定决心以后在下馆子一定
关注自己的嘴。
以前很有毅力的时候不知道自己胖，不知道爱美。现在知道自己胖了，周围的人都没法
看了，又没有毅力了。
这周的目标，早餐：面包+鸡蛋+豆奶。午餐：蔬菜（黄瓜，胡萝卜之类的）+一个橙子+
一挂葡萄+一根香蕉。晚餐：500mL豆奶+杏仁混合。每天会摄入1到2杯黑咖啡。1000mL茶
水。但是除此之外很少喝水，要注意补充水分。
加油 |
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L******g
发帖数: 1038 | 28 中国店的大油条卡路里真高，一个居然432cal，以后要少吃。
【 5.14 】
早餐：
1 cup organic fat free milk
1/2 cup cheerios
午餐：中餐馆
2 cup 雪菜肉丝面
半个牛肉饼
晚餐：
蔬菜鸡肉意面汤
0.6OZ牛肉
1/4个油条
零食：
15克烤黄豆
7个草莓
一个香蕉
4.2OZ葡萄汁
运动：
90分钟拉丁舞课
40个仰卧起坐 |
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a***a
发帖数: 40617 | 29 来自主题: loseweight版 - 减肥与心情 干锅肥肠
土豆生炒鸡
牛肉馅饼
我点牛肉馅饼的时候问服务员这个跟另外一个牛肉饼的区别，那姑娘居然说
“没错，就是你老吃的那个”
我直接ft，我就去吃过1次而已。。。
还送我们了一个葱油薄饼 |
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l****l
发帖数: 77 | 30 10/30早上起来又降了1磅，188磅（1米8），希望再减10磅，腰部脂肪消得比较明显，
这几天。
10/29：
早餐：Spinach Chicken Omelette
中餐：Costco的cilantro lime shrimp四两；
咖啡+Protein Shake作为Creamer
晚餐：Costco的cilantro lime shrimp四两；
Costco的大部分东西可以吃，可是他们的chicken salad太多Onion了，不是太喜欢。
今天准备自己做牛肉饼吃。 |
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l****l
发帖数: 77 | 31 10/30早上起来又降了1磅，188磅（1米8），希望再减10磅，腰部脂肪消得比较明显，
这几天。
10/29：
早餐：Spinach Chicken Omelette
中餐：Costco的cilantro lime shrimp四两；
咖啡+Protein Shake作为Creamer
晚餐：Costco的cilantro lime shrimp四两；
Costco的大部分东西可以吃，可是他们的chicken salad太多Onion了，不是太喜欢。
今天准备自己做牛肉饼吃。 |
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F*********k
发帖数: 11739 | 32 周末继续悲摧，有活动，想不吃都难
12/3 没运动
早餐：睡过去了
午饭：苹果1，火锅大量蔬菜，几片肉，几棵鱼丸
晚饭：饺子约12个
12/4 没运动
早餐：睡过去了
午饭：臭臭锅1份，无米饭，少量冬粉
晚饭：担担面半碗，牛肉饼1口
12/5 晨起体重 132.5 lb，估计到晚上就差不多又135了 |
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E******n
发帖数: 6647 | 33 12/26
早上120.2lb 酮代谢竟然有紫红色！喜出望外啊！
睡到下午2点半起床，喝了一杯豆奶，一杯咖啡，5只草莓 6+5g carb
5点一个carbmaster酸奶+1荷包蛋+2片big mac的牛肉饼
晚上看到华人超市有卖黄飞鸿香脆椒，买了三包，那个辣椒真好吃，吃完发现是裹了淀
粉的。。。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 34 1/3 Day21
起床后119lb，感觉一晚上减的都是水啊
午饭：1/4cup豆奶+2口黄瓜炒蛋+半碗白菜肉糜
晚饭：1块牛肉饼+1核桃+刀豆拌意大利面酱和cheese
晚上一个sugar free的布丁
晚上118.6,bb拉了果然轻了不少 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 35 3/17
早饭： 两片全麦面包，一个荷包蛋，一块1/4磅牛肉饼，一块cheese wedge, 1/4tbsp nutella, 一杯奶咖， 共493卡
中饭：130g麦饭， 138g炖牛肉， 200g西兰花， 共604卡
晚饭：130gham, 一块pizza, 一份酸奶加蜂蜜，共702卡
全天一共1851卡 136 77 119
今天状态不是很好，晚上累的慌，没胃口，但是想吃东西。。。 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 36 3/18
早饭： 两片全麦面包，一个荷包蛋，一块1/4磅牛肉饼，一块cheese wedge, 1/2tbsp
nutella, 一杯奶咖， 共493卡
中饭： 一份santitas chips, 138g炖牛肉，一份通心粉，200g西兰花， 共789卡 |
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d******0
发帖数: 22800 | 37 偶减肥前超喜欢吃burger，还是那种一磅的牛肉饼，一般男生也就吃半个，偶却能全塞
下去。减肥开始，偶连看都不去看了。 |
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i****z
发帖数: 269 | 38 9/13 Day 134 早餐：steel cut oat,香蕉半根, 黑咖啡1杯。snack：greek yogurt 2
勺。 午餐：烤鸡，蔬菜沾cottage cheese，煮西兰花。Snack：苹果1个，low fat
string cheese 1根。晚餐：牛肉饼，鸡胸肉，蔬菜沙拉。运动：none, rest。 |
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i****z
发帖数: 269 | 39 9/14 Day 135 早餐：半片全麦面包,greek yogurt 3勺,煮蛋1个， 黑咖啡1杯。snack
：苹果1个。 午餐：烤鸡，蔬菜沾farmers cheese。Snack：一包giant corn.一个苹果
。晚餐：牛肉饼，鸡胸肉，蔬菜沾hummus。4颗大杏仁。运动：none, rest。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 40 2013-01-14
-------- 运动 --------
rowing machine, 30 min
rebounding, 45 min
今天上完蹦床课，出来的时候碰到一个精壮的小黑PT，问我有没有兴趣上他的group
training，主打kick boxing，他再三强调说不用做weights也能看到效果。
我说：糟了，我就想找人学练weights呢！
他上下打量我半天，说：你真要练weights啊？我其实也很擅长weights呢！
我看他那个块儿，估计不是哄我的，故意问：你会barbell不？
他：会！
我：你会kettlebell不？
他：会！
然后他一指TRX：你会这个不？我还能教你玩这个！
我：。。。好吧，哪天我们来试试？
嘻嘻！
-------- 饮食 --------
多么枯燥的一天！早上吃粉喝奶，中午吃牛肉饼bacon鸡蛋和蔬菜，晚上吃烤鸡胸和蒸
茄子~ 反正是吃够了1800啦！
哦，那个水瓶啊，如果躺在包里就还是漏了点水。我又去网上买了个瓶盖，那种loop
cap，据说就不漏水啦。 |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 41 2013-01-14
-------- 运动 --------
rowing machine, 30 min
rebounding, 45 min
今天上完蹦床课，出来的时候碰到一个精壮的小黑PT，问我有没有兴趣上他的group
training，主打kick boxing，他再三强调说不用做weights也能看到效果。
我说：糟了，我就想找人学练weights呢！
他上下打量我半天，说：你真要练weights啊？我其实也很擅长weights呢！
我看他那个块儿，估计不是哄我的，故意问：你会barbell不？
他：会！
我：你会kettlebell不？
他：会！
然后他一指TRX：你会这个不？我还能教你玩这个！
我：。。。好吧，哪天我们来试试？
嘻嘻！
-------- 饮食 --------
多么枯燥的一天！早上吃粉喝奶，中午吃牛肉饼bacon鸡蛋和蔬菜，晚上吃烤鸡胸和蒸
茄子~ 反正是吃够了1800啦！
哦，那个水瓶啊，如果躺在包里就还是漏了点水。我又去网上买了个瓶盖，那种loop
cap，据说就不漏水啦。 |
|
s*******t
发帖数: 7746 | 42 在这个版混了大半年了，基本的减肥知识都有了，缺的就是减肥动力和封住嘴。3月底
要回国一趟，这个减肥得好好提上日程了。今天开始要详细记录饮食，求大家监督。
现在体重116lb，目标是出国前的体重108lb。
1/16/13
早饭：pancake 半个，水煮蛋 2个
snack：鸡蛋白 1/2 cup， 全脂奶 1 cup （娃吃剩喝剩的，没舍得扔）
中午： 烤鸡腿 2个，牛肉饼 2oz，spring mix salad 4cup， baked potato 1个
snack：spring mix salad 2cup， kiwi 1个
（好神奇，今天被狠拍后比较能抗饿了，希望今晚回家后能坚持不吃爆）
晚饭：海鲫鱼 12oz， 胡萝卜 200克，杂蔬菜 2cup
锻炼：
8mins ab
Insanity- Pure cardio 40mins |
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s*******t
发帖数: 7746 | 44 1/22 /13 113.1 lb
在家呆了3天，吃的太差了，多油多盐，结果立马重了1lb了，警戒啊！
吃：
早饭：flat bread 半个，ham 1oz
snack: egg white 1/3 cup, milk:1/3 cup
午饭： 牛肉饼 5oz，黄瓜 400g |
|
s*******t
发帖数: 7746 | 45 1/23/13 111.7lb
昨天吃了1300卡，对我来说算吃的很好的了（虽然还是很多），今天早上称，终于又掉
磅了。貌似不吃主食吃很多蔬菜减肥效果刚刚的。今天早上起来好饿啊，希望能继续保
持不吃爆。
早饭：438卡
Costco - Chicken Sausage, 1 link 190卡
Eggs - Hard-boiled (whole egg), 1 large 78卡
Ham - Ham, 1 oz 35 卡
Milk - Original Soy Milk , 1.5 cup 135卡
snack:
whole milk egg white pudding 1/4 cup, 1 serving(s) 67卡
1/22 /13 113.1 lb
吃： 1300卡
早饭：flat bread 半个，ham 1oz， American cheese 1 slice
snack: egg white 1/3 cup, whole milk:1/3 cup
午饭： 牛肉饼 5oz，黄瓜 400g
snack: Greek yogurt 1 cup, 草莓 150g，bel... 阅读全帖 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 47 1/17/13
娃又生病了，唉！今天白天在家看娃，忙的没空吃，嘻嘻。
吃： 1200卡
早饭：水煮蛋1个，胡萝卜100g
午饭：黄瓜400g， ham 6oz， 豆浆:1.5cup
snack：希腊酸奶 0.5cup，苹果 1个
晚饭：牛肉饼 5oz，
spring salad mix （无任何dressing） 4cup
bell pepper 1个
运动后snack： ham 1oz
vita coco water 11.6oz
锻炼：
8 mins ab
insanity: plyometeric 40mins
得感谢非猫的建议，饿的时候先吃瓷实菜填肚子，好像不会吃那么多了。 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 48 1/22 /13 113.1 lb
在家呆了3天，吃的太差了，多油多盐，结果立马重了1lb了，警戒啊！
吃：
早饭：flat bread 半个，ham 1oz
snack: egg white 1/3 cup, milk:1/3 cup
午饭： 牛肉饼 5oz，黄瓜 400g |
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s*******t
发帖数: 7746 | 49 1/23/13 111.7lb
昨天吃了1300卡，对我来说算吃的很好的了（虽然还是很多），今天早上称，终于又掉
磅了。貌似不吃主食吃很多蔬菜减肥效果刚刚的。今天早上起来好饿啊，希望能继续保
持不吃爆。
早饭：438卡
Costco - Chicken Sausage, 1 link 190卡
Eggs - Hard-boiled (whole egg), 1 large 78卡
Ham - Ham, 1 oz 35 卡
Milk - Original Soy Milk , 1.5 cup 135卡
snack:
whole milk egg white pudding 1/4 cup, 1 serving(s) 67卡
1/22 /13 113.1 lb
吃： 1300卡
早饭：flat bread 半个，ham 1oz， American cheese 1 slice
snack: egg white 1/3 cup, whole milk:1/3 cup
午饭： 牛肉饼 5oz，黄瓜 400g
snack: Greek yogurt 1 cup, 草莓 150g，bel... 阅读全帖 |
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w********9
发帖数: 132 | 50 昨天去gym，结果从停车场到大门口几步路鞋全湿了。一气之下把鞋袜全甩掉，光脚上
椭圆机，一直踩到衣服全湿透。
遥想大二的时候，每天早上6点半上了弦一样起床跑5公里，跑完做50个仰卧起坐。或者
是5点50起床去隔壁学校的游泳馆游1000米。方法科学不科学另说，但就那精神，真真
比兵哥哥们还要勤奋。
当时的饮食是：早上一碗玉米糊一个牛肉饼一个鸡蛋一点咸菜；中午一大碗油泼面，晚
上一份菜一个馒头。
高油、高盐、高碳水。
体重有没有轻就不记得了，当时也没有想要减肥什么的。跑步的动机是大一时候感冒发
烧口腔溃疡次数太多，于是决定锻炼身体。身体倒真是练好了，连续几年感冒次数一只
手都数得过来，口腔溃疡也很少再犯。上学期我没少熬夜连轴转；吃饭营养也跟不上，
本来很担心会病倒，但是奇迹般的毫发无损的过来了。好多在美多年的同学都遭遇了流
感，我一次都没中招。(敲敲木头桌，咚咚咚。)还是靠了三四年前的底子。
还有一个显著的收获就是当时好像腰细了不少，用行话说就是减脂了吧？
我始终认为：健康减肥，开心就好！ |
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