发帖数: 1 | 1 人体内部存在着一个无形的“时钟”，精准的控制和调节着人体的众多生理功能和帮助
我们适应外界节奏规律。无论是激素水平，睡眠情况，体温还是新陈代谢，都受着生物
钟的影响。 当我们在睡觉时，生物钟会控制大脑松果体释放褪黑素；当我们在吃饭时
，生物钟会促进肠胃分泌消化□；而当我们在一天最忙碌的时候，生物钟会帮助我们保
持清醒。由于生物钟的重要作用，2017年诺贝尔生理学与医学奖也因此被授予了三名在
生物钟分子机制方面取得成就美国科学家。
科学家们一直认为人的不同器官内都有生物钟，并且这些小生物钟的协调同步是由大脑
中的“主生物钟”控制着的。
近期，来自欧洲瑞士、英国和法国三国的科学家们在《美国国家科学院院刊》（PNAS）
上发表论文说，他们的共同研究发现人的肌肉当中也存在着生物钟。
研究人员最先发现人体肌肉内的各种脂类成分的浓度在不同的时间段里会发生变化，他
们思考这样的变化是否和生物钟的调节有关。于是他们找了许多志愿者来参加实验。
志愿者在实验开始一周之前就统一作息，以减少个体差别对实验结果的影响。
在实验中，研究人员每隔四个小时就从志愿者的大腿上采取非常少量的肌肉组织，并对
此进行脂质分析... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 2 新研究表明想燃烧更多脂肪，你必须12个小时不吃饭――就是说从晚上8点到第二天早上8点。因此安排好摄入卡路里的时间是聪明的做法。继续读以科学为后盾的规则，将帮助人使用生物钟来减掉多余的体重。
最近我们听说影响腰围的唯一因素就是你吃多吃少。但是越来越多的身体研究发现什么时候吃影响也很大。
“身体倾向于在某个时间燃烧脂肪，在另外的时间储存脂肪，”加里福利亚拉赫亚市萨克研究院监管生物学实验室的副教授Satchin Panda如是说。
新研究表明想燃烧更多脂肪，你必须12个小时不吃饭――就是说从晚上8点到第二天早上8点。因此安排好摄入卡路里的时间是聪明的做法。继续读以科学为后盾的规则，将帮助人使用生物钟来减掉多余的体重。
不想胖的话，入夜后就别吃东西
在发明电和夜宵之前，我们人类习惯于不吃东西读过漫漫长夜。“熬夜和晚吃的习惯在人类历史上也就是最近的事，”Panda指出。因此我们的新陈代谢率在某种程度上是晚上比较快。这是身体燃烧脂肪的关键时间。
原理是这样的：白天大脑和肌肉消耗掉一些你摄取的卡路里，剩下的部分就在肝脏中，以肝糖的形态存储下来。夜晚身体将肝糖转化为葡萄糖并释放到血液中，以确保你的血糖... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 3 新研究表明想燃烧更多脂肪，你必须12个小时不吃饭——就是说从晚上8点到第二天早上8点。因此安排好摄入卡路里的时间是聪明的做法。继续读以科学为后盾的规则，将帮助人使用生物钟来减掉多余的体重。
最近我们听说影响腰围的唯一因素就是你吃多吃少。但是越来越多的身体研究发现什么时候吃影响也很大。
“身体倾向于在某个时间燃烧脂肪，在另外的时间储存脂肪，”加里福利亚拉赫亚市萨克研究院监管生物学实验室的副教授Satchin Panda如是说。
新研究表明想燃烧更多脂肪，你必须12个小时不吃饭——就是说从晚上8点到第二天早上8点。因此安排好摄入卡路里的时间是聪明的做法。继续读以科学为后盾的规则，将帮助人使用生物钟来减掉多余的体重。
不想胖的话，入夜后就别吃东西
在发明电和夜宵之前，我们人类习惯于不吃东西读过漫漫长夜。“熬夜和晚吃的习惯在人类历史上也就是最近的事，”Panda指出。因此我们的新陈代谢率在某种程度上是晚上比较快。这是身体燃烧脂肪的关键时间。
原理是这样的：白天大脑和肌肉消耗掉一些你摄取的卡路里，剩下的部分就在肝脏中，以肝糖的形态存储下来。夜晚身体将肝糖转化为葡萄糖并释放到血液中，以确保你的血糖... 阅读全帖 |
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uq
发帖数: 1004 | 4 生命科学家发现，生物钟是多种多样的。就人体而言，已发现一百多种。生物钟对人健
康的影响是非常巨大的。整个人类都是按以一昼夜为周期进行作息，人体的生理指标，
如体温、血压、脉搏；人的体力、情绪、智力和妇女的月经周期；体内的信号，如脑电
波、心电波、经络电位、体电磁场的变化，等等，都会随着昼夜变化作周期性变化。没
有人否认这一系列的现象与人的健康毫无关系。科学发现，生物钟紊乱的时候，人类甚
至所有生命就容易生病、衰老或死亡。有的人的生物钟几十年都是相对稳定的，他的健
康状况是良好的，而生物钟表一旦被打破，较长处于紊乱状态，就产生各种各样的不适
或疾病，有的甚至危及生命。人类要及早认识生物钟、掌握生物钟、顺应生物钟对维护
和增进人们的身心健康是非常有益的。
注:以下时间为当地太阳时间,根据所在经度计算调整.
1时(凌晨)：大多数人已入眠数小时，度过了睡眠的各个阶段，进入了容易催醒的浅睡
阶段。此时，人对痛觉特别敏感。
2时：除了肝脏外，体内的大部分器官工作节律极慢。肝脏利用这段较为安静的时间正
加紧把代谢后的有毒、有害物质排出体外，这仿佛清洁工正在进行全面地清洁、大扫除。
3时：全身休息状态 |
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l******e
发帖数: 427 | 5 Faculty Positions in Chronobiology
Multiple faculty positions in the broad areas of chronobiology at Assistant
/Associate /Full Professor level are available in Soochow University Center
for Circadian Clocks (SUCCC) in Suzhou, China.
We are seeking outstanding scholars who use fruit fly, zebrafish, mouse or
human to investigate molecular genetic mechanisms underlying circadian
regulation, or study regulatory roles of circadian clocks in development,
reproduction, metabolism, sleep, behaviors, im... 阅读全帖 |
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l******e
发帖数: 427 | 6 Faculty Positions in Chronobiology
Multiple faculty positions in the broad areas of chronobiology at Assistant
/Associate /Full Professor level are available in Soochow University Center
for Circadian Clocks (SUCCC) in Suzhou, China.
We are seeking outstanding scholars who use fruit fly, zebrafish, mouse or
human to investigate molecular genetic mechanisms underlying circadian
regulation, or study regulatory roles of circadian clocks in development,
reproduction, metabolism, sleep, behaviors, im... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 7 比如说8小时的睡眠是可以保证的，只是并不是晚上睡，而是白天睡，晚上要工作，这
样的情况，长期如此，生物钟已经颠倒了，就是晚上工作白天睡觉，健康学上面讲究的
8小时睡眠也保证了，这样是不是对健康其实没有什么损害呢？
还是说，虽然保证了8小时的睡眠，但是不是在晚上进行的，也不可以，对身体的损害
也是很大很大的呢？
因为现在有个工作，我家另一半有点想去，不过是夜班的，收入还可以，只是长期这样
生物钟颠倒，我不知道是不是会很毁人的健康。
另一半认为，只要保证了8小时的睡眠，其实成年人可能用不了8小时，有7小时的睡眠
也差不多够了，具体情况就是分人了，只是这个睡眠如果长年累月的就是在白天进行，
而晚上就是一只猫，夜猫子，这样的话，身体会不会垮掉。
我还有个朋友是长期这样生物钟颠倒的，她是喜欢像一只猫一样晚上起来活动，而她也
确实是养了4只猫，外加很多只的龙猫，对了，她是卖龙猫的，目前她快40岁了，我倒
是没有发现她哪里不行了，只是有点担心，毕竟生物钟常年的颠倒我没有试过。 |
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j**x
发帖数: 446 | 8 娃娃要到6周大以后生物钟才会形成，娘胎里怎么会有生物钟啊？ |
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b*e
发帖数: 3845 | 9 回家折腾下是做什么？
要成为一个好的网球选手很多方面都要自律，包括控制饮食，注意休息不要颠倒生物钟
等。LZ这类的生物钟问题是不自律的表现，是最容易解决的。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 10 你可以迫于生物钟嫁给80%相爱的
但是不能迫于生物钟,嫁给根本不相爱的 |
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a******y
发帖数: 1042 | 11 坏了，好朋友从国内回来，顺道在我家借宿，早上很早就醒了陪围脖玩，万一以后它的
生物钟也变了，偶岂不是惨了~~
求你家猫咪调节生物钟真相 |
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g*******1
发帖数: 8758 | 12 ☆─────────────────────────────────────☆
TAMUSPORTS (TAMUSPORTS) 于 (Wed Mar 11 12:13:03 2009) 提到:
Author: 99plus1 (I am not 榮 錫 宜 though the previous article is written by
him)
注：盼望你们可以比较敬业地反驳这些文章。 目前为止只有引用“方舟子”的那篇含
有真正的细节。当然了，发表意见总是欢迎的。
潮起潮落，花开花谢，大自然的一切莫不显出规律。生物节律（circadian rhythm
）也是其中之一。比如人就是有节律的，我们知道日出而作，日落而息。其余的生物亦
然，三字经说：犬守夜，鸡司晨。但它们是被动的去适应有规律的外界、还是自体内部
有一个生物节律的控制中心？这是一个有趣的课题。近年科学研究表明，生物体内确实
存在这样一个控制中心，我们称之为“生物钟”。这个奇妙的生物钟，不仅在人和动物
里，植物界也同样可以观察到类似的情形，有些植物叶子白天会举起、晚上会垂下；多
数的花白天开放、晚上关闭，有 |
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l******a
发帖数: 328 | 13 啊。。。
平均１点睡觉的后妈飘过。。。
我不消化，晚饭又吃得晚，哼哧哼哧去厨房忙活收拾完就快半夜了每天：（
但是我发现娃是按照自己的生物钟踢我的。
10 |
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A*****a
发帖数: 1091 | 14 我记得在哪里看到说，妈妈活动的时候肚子里的宝宝是在睡觉的，等妈妈睡觉了安静了
，肚子里的宝宝才会多活动
所以。。。应该不会有影响吧，若是有影响，岂不是妈妈们都得过北京时间才能保证宝
宝形成好的生物钟。。。
10 |
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b******i
发帖数: 83 | 15 放了一个多星期的假，生物钟全乱套了，晚上怎么都睡不着了！！！ |
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P**********e
发帖数: 171 | 16 我一直是１２点多左右睡觉，早上７－８点多起；偶尔到晚上１－２点睡，那就要狂睡
２天才补的回来。运动量一般，通常下午或傍晚去。现在非常希望自己可以改变生物钟
，晚上大概１０－１１点左右睡觉，早上可以６点多起，然后把运动也改到早上，这样
早上把运动都做了觉得挺省事的。不知道具体该怎么进行，要多久可以改变过来。一年
前试过一次，一周就不行，没精神，也可能是自己意志力不强 =（。
想请教大家，特别是公主和睡袋，好象都是晨型人 =）。很早以前似乎看过版上有关题
材，但是找不到了 =（。感谢～！ |
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Y********d
发帖数: 1478 | 18 觉得这篇还有些道理。每次长途飞行有时差时，生物钟混乱，身体总是水肿，体重明显
上升。 |
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A****t
发帖数: 759 | 19 俺最近也想调整过来早起跑，生物钟混乱，frustrated. 都有这个过程的吧，克服懒惰
，多早起几次应该就可以了。 |
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l****a
发帖数: 437 | 20 why生物钟压力?
not me, anyway heihei |
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Y*******n
发帖数: 4646 | 22 1.100%完美的人，跳不出毛病的，我肯定会爱上。。或者很快会培养出感觉。。haha。
。。如果不100%爱那个， 肯定能说出他的毛病。。或大或小
2.但是有时候不100%爱一个人的原因你很难分辨。。有以下几种可能
a),总和ex比，心里总有ex
b),自己太judgemental, superficial，不看别人长处， 光看肤浅的短处
。。。
3. 女人还是倒霉。。。最后还是要屈服生物钟。。。觉得结婚了，就不能在天马行空
的追求梦想了。。。至少不拿么自由了。。 |
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Y*******n
发帖数: 4646 | 23 1.100%完美的人，跳不出毛病的，我肯定会爱上。。或者很快会培养出感觉。。haha。
。。如果不100%爱那个， 肯定能说出他的毛病。。或大或小
2.但是有时候不100%爱一个人的原因你很难分辨。。有以下几种可能
a),总和ex比，心里总有ex
b),自己太judgemental, superficial，不看别人长处， 光看肤浅的短处
。。。
3. 女人还是倒霉。。。最后还是要屈服生物钟。。。觉得结婚了，就不能在天马行空
的追求梦想了。。。至少不拿么自由了。。 |
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l****a
发帖数: 437 | 24 男人也要屈服于生物钟的，但是男人都要面子，不会像女人这样随便抱怨，让大家都知
道而已了 |
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E*******1
发帖数: 2883 | 25 选劳工当然不是说要100%爱上，有了生物钟压力，那就简单点：
想想他和他家人有没有你特别不能容忍的地方
没有？
想想他有没有你爱上他更多的潜力。基本上结婚过日子和谈恋爱是两回事，现实点的是
男人如果负责，顾家，对你细心忍让，愿意分出他自己的时间来帮你，以后过日子你还
是会慢慢的体会到他的好的。说不定60%的爱也就上升到85%
如果有--
那就算了，即使他帅到天上去，现在把你捧到天上，到时候也有可能摔的很疼的 |
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S********t
发帖数: 243 | 27 每天那么早起床, 晚上不到9点,我就撑不住了...
怎么调整一下他的生物钟, 比如就早上7点让他刮床单, 不要5点或者6点就去刮床单...
PS. 我从来不让猫上床,上沙发的. 可是我真的不理他, 还呼呼大睡,他会突然跳上来,
舔我脸... 更可怕, 还舔过我的lips一次.. 吓得我啊的一下坐起来了... |
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l**i
发帖数: 8245 | 28 【 以下文字转载自 iShow 讨论区 】
发信人: blueandabl (blue mountain), 信区: iShow
标 题: 生物钟乱了，失眠了，奔一个！
发信站: BBS 未名空间站 (Mon May 11 02:20:51 2009)
绝对真人奔，没有任何PS处理，并且从未奔过！ 看情况考虑是否再奔！ |
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a***y
发帖数: 19743 | 29 真有趣。
上周我们做journal club我才选的一个生物钟相关的文章
不过不是植物的。 |
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发帖数: 1 | 30 其实哺乳动物生物钟相关基因，包括per，与果蝇差别很大，而tim在哺乳动物中功能完
全不同，果蝇的工作对哺乳动物并没有太大帮助，只能说都是负反馈转录调控。
: 诺奖最看重的是原创！其实最亏的是Seymour Benzer，他是用果蝇研究节律的鼻
祖，
: 1971年就报道了第一个控制节律的突变体per，今年这三个人的工作就是基于per
基因展
: 开的，可惜Benzer2007年过世了。至于哺乳动物中找控制节律的基因，早晚的事
，如果
: 机制不保守，拿诺奖还有戏，后来证明机制相当保守，基本就没戏了。同样的道
理也适
: 用于去年autophagy拿诺奖，酵母中筛到了关键的基因，后来再证明高等动物中
也保守
: ，虽然发了一堆的好文章，但与诺奖基本无缘了，今年不给哺乳动物还可以说3
个人满
: 员了，可是去年的只给了Ohsumi一个人。。。
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l*******4
发帖数: 97 | 31 谢谢mather。我想好了，早点把生物钟调整好吧。今晚就开始。我在上午做题和下午对
比真地有很大很大的差距。不过，当夜猫子的生活很幸福很舒服。 |
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c******g
发帖数: 154 | 32 来自主题: _D_SupportGroup版 - 生物钟错乱 生物钟错乱曾经困扰我多时，现在已经不是问题了，因为彻底睡不着了。。。 |
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s****9
发帖数: 2226 | 33 美国研究发现人体燃烧脂肪生物钟：如何吃得健康而不肥胖
核心提示：新研究表明想燃烧更多脂肪，你必须12个小时不吃饭——就是说从晚上
8点到第二天早上8点。因此安排好摄入卡路里的时间是聪明的做法。继续读以科学为后
盾的规则，将帮助人使用生物钟来减掉多余的体重。
最近我们听说影响腰围的唯一因素就是你吃多吃少。但是越来越多的身体研究发现
什么时候吃影响也很大。
“身体倾向于在某个时间燃烧脂肪，在另外的时间储存脂肪，”加里福利亚拉赫亚
市萨克研究院监管生物学实验室的副教授Satchin Panda如是说。
新研究表明想燃烧更多脂肪，你必须12个小时不吃饭——就是说从晚上8点到第二
天早上8点。因此安排好摄入卡路里的时间是聪明的做法。继续读以科学为后盾的规则
，将帮助人使用生物钟来减掉多余的体重。
不想胖的话，入夜后就别吃东西
在发明电和夜宵之前，我们人类习惯于不吃东西读过漫漫长夜。“熬夜和晚吃的习
惯在人类历史上也就是最近的事，”Panda指出。因此我们的新陈代谢率在某种程度上
是晚上比较快。这是身体燃烧脂肪的关键时间。
原理是这样的：白天大脑和肌肉消耗掉一些你摄取的卡路里，剩下的部分就在肝脏
... 阅读全帖 |
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l*******1
发帖数: 128 | 34 大脑知道是几点钟，因为大脑有一个生物钟，最高生物钟在视交叉上核（
suprachiasmatic nucleus, SCN)。其它组织，比如肝脏，也有生物钟，称为外周生物
钟(peripheral clocks），受SCN生物钟的调控。肝脏生物钟还受饮食习惯的调控－－
所以吃饭要定时。
SCN生物钟的时间（可以想象成一个圆周循环的相位）受到几个主要的环境因子的调控：
1。光－－冬天抑郁症采取光疗法的依据。
2。温度。
3。饮食规律。
所以说到楼主MM的生物钟，我觉得只要她每天在白天同一个时刻睡觉，关上门窗，晚上
吃三餐，她的生物钟不会有大问题。她的体温最低点可能就在白天而不是晚上3点了。 |
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i***s
发帖数: 39120 | 35 你一定对电影《死神来了》记忆深刻，电影中，当死神宣判了一个人的“末日”，无论他以何种方式，逃到天涯海角，都摆脱不了宿命。现在，科学家宣布基因版“死神来了”拉开帷幕。
科学家指出每个人的基因里其实都藏着他的死亡时间，只要读出这些隐藏的秘密，就能知道这个人将死于早晨或是晚上。这些出自严谨科学家之口的“死亡预言”，让人们无法淡定了。这到底是怎么回事？
基因会算命？
研究称：
一类人将死于上午11点以前，另一类人将死于下午6点左右
这则发表于《神经学年鉴》杂志的研究是这样表述的。科学家声称发现了某种基因变体，或许能够精确预测人的死亡时间。
该发现衍生自一项关于老年人睡眠周期的研究，在调查这1200名老年人时，研究人员意外地发现了一个以腺嘌呤(A)或鸟嘌呤(G)为核基的分子。由于DNA是双链结构，人类拥有两组相对的DNA，因此存在三种核苷酸组合：腺嘌呤与腺嘌呤组合(A—A)、腺嘌呤与鸟嘌呤组合(A—G)以及鸟嘌呤与鸟嘌呤组合(G—G)。一个人有36%的可能性是A—A型，有16%的几率是G—G型，有48%的几率是A—G型。那些早上7点之前就起床的人更容易有腺嘌呤(A—A)核苷酸碱基，而喜欢赖床的懒... 阅读全帖 |
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c***a
发帖数: 16 | 36 近日，美国杂志刊登一项新研究发现，夜班族(特别是上大夜班的工人)晚上应该避免吃
牛肉等富含铁的食物，否则更容易增加罹患2型糖尿病等多种慢病的风险。
新研究中，美国犹他大学研究人员朱迪思·A·西姆考克斯博士及其同事发现，晚
上吃牛肉等富含铁的食物会干扰肝脏生物钟。铁元素的作用犹如肝脏生 物钟的齿轮，
可促进肝脏超负荷工作，严格控制血糖水平，防止血糖升高。在肝脏生物钟正常的情况
下，铁有益健康。但如果铁摄入的时间与肝脏生物钟不同步，如 晚上吃太多牛肉等富
含铁的食物，就可能会导致血糖水平不正常。对于肝脏生物钟已经与大脑生物钟(人体
主生物钟)不同步的夜班族而言，晚上吃富铁食物更容易 加剧两种生物钟的不同步，从
而增加罹患肥胖症、糖尿病和中风等疾病的风险。除牛肉外，富含铁的食物还包括：深
绿叶蔬菜、糙米饭、豆类，以及杏干和葡萄干等干果。 |
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t**s
发帖数: 284 | 37 你的看法很有意思。我不懂数学，在生物钟这一块摸爬滚打了一些年头，想结合生物钟
这个例子看看数学建模和Benchwork的分歧。
这个是1999年Dunlap的review：
http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.36.4931&rep=rep1&type=pdf
生物钟有一个比较有意思的“温度补偿”(temperature compensation)现象，在允许的
生理温度范围内，生物钟周期基本保持在24hrs左右，Q10~=1. 当时有许多人对相对研
究得相对比较透彻的果蝇生物钟进行数学建模。当时很有意思的现象就是数学建模的和
benchwork的互相看不起。建模的觉得生物学家只知道埋头benchwork，不懂generalize
。生物学家觉得那些模型"doesn't mean anything"。事实情况是，数学建模的结果没
有一个能够对未知的进行预测，这些建模的人只能跟着实验结果不停修改模型。
现在Cyanobacteria的生物钟振荡包括温度补偿已经可以在试管内重现了：
http://www.scie |
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T*****e
发帖数: 247 | 38 楼主问得问题过于复杂。我一开始没敢进来回答。
笼统的说，睡眠的研究还很初步，很多东西根本搞不清楚。模式动物的选择也有区别。
我说几个可以研究的参数：
一整天内的睡眠时长。注意：睡午觉也是算的。
每一次进入睡眠的时长。注意：很多失眠患者每天总的睡眠时长并没有变，但是每次睡
的很短，多次入睡。
这两个参数可以用很多的模式动物进行研究，其中部分是由生物钟circadian clock调
控的。
关于人的REM睡眠，我是外行，就不献丑了。
verdelite说了的，我再补充说明几点：
1.和白天黑夜转换有关。是指的光照周期。而光线刺激是最强烈的重设生物钟的信号。
这个不管你是白天睡觉的，比如小鼠。还是晚上睡觉的比如人。又或者中午和晚上睡觉
，黎明和黄昏兴奋的动物比如果蝇。
但是光线并不是唯一的刺激信号，温度，饮食，或者别人把你叫醒，这些都可以让你觉
醒。而觉醒又是一个研究睡眠的参数。
2.睡眠有免疫系统发挥功能的作用。
3.睡眠有清除觉醒时产生的不必要的垃圾的作用。比如在神经系统，楼上有兄弟提出假
设说补充神经递质，这个是已经证明的。主要就是维护稳态。而且觉醒时由经验产生的
脑结构重塑，有一部... 阅读全帖 |
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T*******e
发帖数: 108 | 39 今天感冒好了一些，我再重复一遍。
1 他们说的是生物钟运作原理，细胞读取地球磁场。
2 他们想到如果被细胞读取的信息可以修改，那么原理上可以改变生物钟，从而改变新
陈代谢，改变寿命。
3在两种情况下成立：a 生物钟和地球磁场无关（这需要在远离地球的太空做实验来验
证）。
b 生物钟和地球磁场有关，但不是唯一因素。
在条件a下，4不成立，他们是骗子。
在条件b下，4的成立与否取决于他们是否进一步深入研究。若他们继续探索改变生物钟
的原理就不是骗子，若他们放弃继续探索，转而制药就是骗子。 |
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k*******p
发帖数: 8821 | 40 杰弗理·霍尔（Jeffrey C. Hall）、迈克尔·罗斯巴殊（Michael Rosbash）和迈克尔
·杨（Michael W. Young）深入钻研了我们的生物钟，并且阐释了它内在的原理。他们
的发现阐释了植物、动物以及人类如何调节自己的生物节律，使其与地球的旋转保持同
步。
在你熬夜灌水、打牌、上网的时候，人家拿了关于熬夜的诺奖...
这三位科学家发现，我们的生物钟以非同寻常的精密程度，使我们的生理机制适应每天
截然不同的各个时段。生物钟调控着一些关键机能，如行为、激素水平、睡眠、体温以
及新陈代谢。我们的健康安乐会因为外部环境和内部生物钟不匹配而受到影响，比如旅
行跨越了几个时区，就会体会到“时差感”。 |
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M******a
发帖数: 6723 | 41 https://new.qq.com/omn/20190916/20190916A02QQ300.html
【采访/复旦大学中国研究院研究员唐毅南】
近日，陈平老师新著《代谢增长论》一度卖断货，几千册图书一售而空，出现“一书难
求”的场面。究竟什么是代谢增长论？这一理论对于我们思考中美贸易战的本质以及理
解大国兴衰又有什么帮助？复旦大学中国研究院研究员唐毅南就此采访了陈平老师，本
文已经陈平老师校阅，观察者网独家发布。
唐毅南：您的新书《代谢增长论》用代谢增长的演化观点，从理论上证实中国有赶超的
现实可能和光明前景。请您首先从理论层面给我们解释一下，为什么代谢增长的演化观
念优于现在主流经济学的观念，能论证中国终将赶超的必然性和内在逻辑？
陈平：这是一个很好的问题。我先告诉你，西方经济学理论，不论是微观还是宏观，都
是自相矛盾的。
微观经济学强调市场是自愿交易、等价交换。一般均衡里最优的条件是利润率为零，然
而资本家无利不起早，如果利润率为零，他们创业干嘛？对外扩张殖民干嘛？帝国主义
为什么还要扩军备战，搞那么多海军基地？这样脱离现实的理论有什么意思？这种数理
模型描写的资本主义在西方... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 42 第一把刀：晚上失眠、多梦——睡眠生物钟紊乱，兴奋态、浅睡态、深睡态运行失
常，规律错乱，晚上睡眠生物钟常常被兴奋、浅睡两种状态所干扰，无法入睡，睡后易
惊醒，失眠多梦，焦虑型、抑郁型、浅睡型失眠症状不期而至。
第二把刀：白天精神抑郁、心烦意乱——睡眠生物钟紊乱，人体自然生物状态被打
破，晚上失眠，白天精神萎靡不振，昏昏欲睡，心烦意乱，对精神造成极大的伤害，出
现性格抑郁、脾气暴躁、更年期提前，甚至有自杀的倾向。
第三把刀：便秘、提前衰老、高血压——睡眠生物钟紊乱是内分泌、新陈代谢紊乱
的危险因素，它使人体内分泌失调、代谢系统无法正常进行，免疫力急剧下降，导致便
秘、糖尿病、高血压、性功能障碍及中年女性提前衰老(黑眼圈、脸色灰暗、皮肤无光
泽、色斑青春痘)等症出现。 |
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l*********e
发帖数: 5385 | 43 ☆─────────────────────────────────────☆
content (小笼包) 于 (Mon Feb 4 14:04:59 2013, 美东) 提到:
24天小娃，从出生开始到现在一天crib都不睡。
从一开始就swaddle到现在，卧室都是不透光的窗帘，说话都要耳语。每次都检查是不
是尿了、拉了或者饿了。排除这三种可能的情况下，每天白天只睡7－10分钟必然醒，
要抱抚慰然后才能浅睡，放回sleeper后7－10分钟重复以上循环。奶吃的不错，每次吃
完都拍10分钟以上的咯，有时候能拍出两三个咯出来，能听到排气，换尿布经常能看到
蹦出来的黄色bb。
开始的前2周sleeper还有用，后来就慢慢不管用了。先后试了snuggle nest(headboard
elevated about 20 degrees),bouncer,rocker 和swing,全都无效。swing里能浅睡，
但是几分钟以后就醒，要求抱马上就好。
几周前他爸偶尔发现侧睡管用，现在晚上不睡sleeper了，侧睡大人又必须看着，但是
能睡上两个小时。即便侧睡也需要大人的体温在旁边... 阅读全帖 |
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l*********e
发帖数: 5385 | 44 ☆─────────────────────────────────────☆
familytree (汉堡妈妈) 于 (Thu Mar 21 21:27:21 2013, 美东) 提到:
LZ的话：LZ开帖的原因是由于看到很多童鞋们对睡眠训练存在误解，我相信你们在认真
看完这个帖子以后，会对睡眠训练有所改观。同时，我也希望大家能够认真审视/了解
一下自己的宝宝是否有不好的睡眠习惯，加以引导改变，从而让宝宝更加快乐。让宝宝
在成长过程中更加健康。帖子里面大部分是我翻译摘抄一本叫做Healthy sleep habits
，happy child （亚马逊1590个review，四颗星）的书。书里解释了为什么睡眠质量不
好的孩子会性格脾气特别急躁，同时也解释了慢性睡眠不足是如何影响孩子们在学校的
学习和生活。这本书一共500页，其中有34页是参考文献。比较科学。而很多其他关于
讲睡眠的书，包括著名的CLB，no cry sleep solution都是作者的经验总结，相对来说
不是特别科学。
这本书的作者是Dr. Marc Weissbluth, 他曾研究过上千个分别具有健康和... 阅读全帖 |
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F*******y
发帖数: 885 | 45 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: kevinloop (小旋风), 信区: Military
标 题: 三位美国科学家获诺贝尔生理学与医学奖
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 2 10:47:05 2017, 美东)
杰弗理·霍尔（Jeffrey C. Hall）、迈克尔·罗斯巴殊（Michael Rosbash）和迈克尔
·杨（Michael W. Young）深入钻研了我们的生物钟，并且阐释了它内在的原理。他们
的发现阐释了植物、动物以及人类如何调节自己的生物节律，使其与地球的旋转保持同
步。
在你熬夜灌水、打牌、上网的时候，人家拿了关于熬夜的诺奖...
这三位科学家发现，我们的生物钟以非同寻常的精密程度，使我们的生理机制适应每天
截然不同的各个时段。生物钟调控着一些关键机能，如行为、激素水平、睡眠、体温以
及新陈代谢。我们的健康安乐会因为外部环境和内部生物钟不匹配而受到影响，比如旅
行跨越了几个时区，就会体会到“时差感”。 |
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r*****8
发帖数: 2560 | 46 生物钟控制很多很多基因的表达。
除了维生素D的问题（见不到太阳可以口服）。如果你偶尔见到太阳，如周末和长假，
就会打乱你的生物钟，每次生物钟打乱以后要一个星期左右才能恢复。你可能长期处于
生物钟紊乱的状态，会带来很多潜在的健康问题。
哺乳动物对生物周期的记忆可能远大于一个星期，恒温下的老鼠能够记得一年四季，人
类估计也可以。 |
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r***u
发帖数: 1272 | 47 在这里，我告诉您一个秘密：女性在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物，会对腹中
胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用，精巧科学地调配饮食，能帮助您扬长避短，
摆脱缺憾，帮助您生出一个称心如意的漂亮宝贝。
我们将根据优生优育的准则，逐一向您介绍相应的饮食对策。
1.改善偏黑的肤色
有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色
素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。
这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺
梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加
血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育
儿的首选水果。
2.告别粗糙的肤质
如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上
皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、
番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。
3.培育光泽油亮的乌发
如果父母头发早白或者略见枯黄、脱... 阅读全帖 |
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