j*e
发帖数: 1987 | 1 我在5月VB中摘出以下句子
"For example, at present the India Employment Second preference cut-off date
governs the use of numbers under Section 202(a)(5), India having reached
its Employment Second annual limit; the China Employment Second preference
cut-off date governs number use under the quarterly limit, since China has
not yet reached its Employment Second annual limit."
"As a result, the cut-off date which governs use of Section 202(a)(5)
numbers has been advanced more rapidly than normal,...."
他反复提到.... 阅读全帖 |
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s*******e
发帖数: 3077 | 2 张俊雄“内阁”昨天上午总辞，下午就对四川灾区开出新台币20亿元的援助支票，不过
细算一下，其中有10亿元是要由马英九政府来承接的。
“行政院”宣布将捐款及募集新台币共20亿元的现金及物资，协助大陆救灾及重建。第
一阶段由政府捐助7亿元现金及1亿元粮食物资（白米 2000公吨），作为大陆四川震灾
立即救援之用；第二阶段由政府向社会各界劝募，并由人事行政局率先发动公务人员一
日捐，作为协助灾区灾后重建之用。
对于这笔巨额捐助有没有和马英九方面打过招呼的问题，“陆委会主委”陈明通不愿正
面答覆，仅笑笑地表示他不评论这个问题。
如果仔细看一下这张20亿台币的支票，第一阶段的7亿元，“行政院”将动用第二预备
金支付，另1亿元的白米，从粮食局的仓库中就可以提领，这部分是立即可做的，也应
该可以在政权交接之前完成。
关键是在第二阶段的12亿元，恐怕就要由马英九政府来伤脑筋了。
这12 亿元当中，在公务员捐出的一日所得部分，差不多有2亿元，另外的10亿元，就要
靠民间募款了，以当前台湾老百姓的经济状况而言，要在民间一口气募集10亿元，恐怕
并不容易，也没有募集这么大笔款项的前例，加上新政府上台后，油价 |
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p***y
发帖数: 18037 | 3 《彰化》华源广东粥 料实不油腻
【联合报╱记者简慧珍╱彰化报导】2009/06/03
华源港式广东粥的海鲜粥用了5种海产，料多味美。记者简慧珍╱摄影
彰化市永乐商圈的华源港式广东粥，坚持当天采买的食材当天下锅，讲究原味不油腻，
即使炎炎夏日，一样清爽好入口。
「我们走永续经营路线」，华源港式广东粥成功\店老板王金城说，新鲜实在、客源稳
定，生意才做得久，因此他的食材都是当天采买、当天下锅，连粥底高汤都用当天的温
体猪大骨熬煮。
王金城经营港式广东粥店16年，曾试吃全台各地有名的广东粥，发现名称都叫「港式」
却口味差异颇大，他自认他烹煮的广东粥比较接近台北士林夜市广东粥，不油腻、不放
人工再制食材，符合彰化民众的口味。
真正港式广东粥米粒煮成米糊，王金城说，米糊在彰化不讨喜，顾客偏爱米粒分明的粥
，他洗净白米浸泡20分钟后熬粥，白米熬成的粥没糊化感，虽然白饭煮粥也是粥，但是
「呷起来不同款啦」。
基本款广东粥有12种，每碗50元起跳，以海鲜粥为例，放进了鱿鱼、花枝、鲷鱼片、虾
仁、文蛤，端上桌前洒葱花、油条段，满满一碗55元，想吃更丰富加20元点招牌粥，在
海鲜粥底之外有皮蛋、瘦肉、猪肝 |
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J*C
发帖数: 4579 | 4 http://tw.news.yahoo.com/釣魚台爭議-外交部籲日方自制-094626572.
（中央社記者黃名璽台北17日電）外交部發言人章計平今天重申釣魚台列嶼為中華民國
固有領土，秉持「主權在我，擱置爭議，共同開發，和平互惠」原則，呼籲日方務必自
我克制，不要損及中華民國國家主權。
日本政府決定將釣魚台群島中的幾個無人島嶼正式命名，章計平回應記者詢問時說，釣
魚台列嶼為中華民國固有領土，行政管轄在宜蘭縣頭城鎮大溪里，屬中華民國主權管轄
範圍。
章計平表示，這樣的訊息務必完整、嚴正的讓日方知道台灣的一貫立場，日方也明確知
道台灣已提出嚴正抗議，所以日本交流協會告知台灣，會把訊息轉報給日本政府相關部
門；外交部會持續密切注意相關情勢發展，做出應有因應作為，務必要以維護中華民國
國家尊嚴與權益。
章計平說，台灣與日方交涉的官員具有一定層級，日方也是一樣；這個事情必須要很嚴
正、嚴肅看待，所以會在第一時間將嚴正關切與抗議，讓日方知道；外交部也要求日方
務必自我克制，不要損及中華民國國家主權。
他指出，外交部面對此事的原則，就是「主權在我，擱置爭議，共同開發，和平互惠」
，呼籲相關各... 阅读全帖 |
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y**y
发帖数: 1261 | 5 【 以下文字转载自 PennySaver 讨论区 】
发信人: Savings ($$$), 信区: PennySaver
标 题: Re: 请教哪里买花旗参？ (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May 19 18:26:03 2011, 美东)
【 以下文字转载自 Rite_aid 俱乐部 】
发信人: Savings ($$$), 信区: Rite_aid
标 题: Re: 请教哪里买花旗参？
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May 19 18:13:06 2011, 美东)
关于西洋参,我把bbs上所有的信息都汇总起来过,在这儿贡献一把吧:
Wisconsin Ginseng是美国种殖西洋参，质量很好。好多中国超市卖的西洋参是国内种
植又卖到美国的，便宜很多，质量也很差。也有加拿大出的，质量也不如威斯康星参，
一是水土的原因，另外因为加拿大对农药的用量控制较松，所以如果买加拿大的参有可
能农药含量较高。
网上推荐的网站：
http://www.schumacherginseng.com/
舒马赫，网上受到广泛推荐的网站，据说也是Wisconsin参农，... 阅读全帖 |
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f*****l
发帖数: 814 | 6 ☆─────────────────────────────────────☆
wh (wh) 于 (Sun Dec 11 14:46:01 2011, 美东) 提到:
中国店？costco？还是stop&shop这样的美国超市？我以前买stop%shop的medium grain
rice，便宜，吃口也不错。现在涨价了。听说costco有个好像叫number 1 american
rice的不错，我怎么没找到？
☆─────────────────────────────────────☆
yannanfei (燕南飞) 于 (Sun Dec 11 17:59:02 2011, 美东) 提到:
周五下班从纽约带回家。
☆─────────────────────────────────────☆
DOCKER (稻客) 于 (Sun Dec 11 21:11:10 2011, 美东) 提到:
涨价对你影响这么大？ 要换自己喜欢的牌子？
我几乎不太吃米饭， 一包米可吃好几个月呢？
grain
☆──────────────────────────────... 阅读全帖 |
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s********o
发帖数: 89 | 7 袋子上写的是 brown rice, 但从观感到口感都不像。 我没混白米，用电饭锅的时候，
setting 选的是‘REG/SUSHI'. 总而言之，就是拿它当白米使。你有空试一试，真的挺
好吃，而且因为号称 ‘brown rice' 还多一层心理安慰 :) |
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c*****l
发帖数: 5203 | 8 我决定我家再也不买白米了 只买converted白米和棕米 |
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c*****l
发帖数: 5203 | 9 LOL
主要是白米白面的 一点营养价值没有 为了我的家庭和子孙后代的健康 这个习惯我打
算帮我家人改改
converted白米就是在想吃白米饭的时候假装装一下 还是主要吃BROWN RICE吧 |
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s**********s
发帖数: 324 | 10 刚刚发现换版主了，上菜以示祝贺，希望这里始终如一地兴旺发达。
这个咖喱鸡翅很简单，用的大华买来的现成的咖喱粉。把鸡翅洗净去肥油，洋葱，青椒
橙椒黄椒切块，有胡罗卜的也切块（我没有，就省略了），还有土豆去皮切块。
油锅烧热，下洋葱块炒香，下鸡翅，加盐翻炒至鸡翅变色，然后下土豆块和蔬菜块（如
果喜欢蔬菜脆一点的，最后后放蔬菜），翻炒几次后加apple cider，加适量咖喱粉，
再翻炒几次后盖锅盖调中火至土豆烧熟。如果汤汁比较多，可以开盖大火烧一会儿收汁。
同时焖一锅米饭（最好是粗米，我用了一半白米一半粗米，等白米吃完了就不再买了，
只买粗米）。我女儿特别喜欢吃这道菜，希望大家也喜欢。
先下去睡觉了。 |
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p*****n
发帖数: 97 | 11 我用HBC10一年多了,还和新的一样.效果是很好,除了CLEAN内锅基本上不用管别的,外面一直非常干净.我的ZOJIRISHI都没放在厨房,在LIVING ROOM,呵呵. 唯一的缺点就是时间长.我基本上都是用TIMER煮饭.
白米:55分钟左右(不觉得和别人$100块的TIGER煮出来的有什么区别)
稀饭:1个半小时左右
Garba(?) brown rice:3个半小时.
我觉得楼主只是煮白米的话就不要浪费钱了. 常煮糙米黑米就值得.如果不是住在很高海拔的地方, 要不要PRESSURE估计意义不大. |
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h******9
发帖数: 332 | 12 白米只剩一杯了，但有一袋一时兴起买的糙米还没开封。做米饭，糙米比白米吃水多吗
，时间长吗？在线等，请大厨回帖。 |
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L****e
发帖数: 858 | 13 请问你说的黑米是Wild Rice么？在Whole Foods和Trader Joe's 买过，要煮好长时间
才熟~
白米，所以我就用黑米把自己塞饱，这样就不吃别的了... 难道说黑米比白米还养人？
怪不得我越来越肥了... |
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g*m
发帖数: 4659 | 14 跟白米一年生的人，白米几年前给甩的时候比他年轻多了。 |
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d**********t
发帖数: 20415 | 15 不能光看年龄，还要考虑里程，白米打NBA比大卫西早很多吧，而且白米2010年以后状
态就很差了，场均得分都到不了两位数了，大卫西去年还是准两双的人物 |
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f******s
发帖数: 4020 | 16 俺这个妈妈来说说。
１。以你的身高，应该减到１１０磅以下比较合适。所以你需要减２０磅。
２。建议你用至少半年的时间来减掉这２０磅。平均每个月３－４磅。
３。运动方面。先说有氧。要减脂一定要做有氧。每周至少４次，每次至少４５分钟，
最好是１个小时。你的情况可能做椭圆机或划船机比较合适。记住心率一定要达到（１
８０－年龄）。另外每周最好要做２－３次的力量练习，可以提高新陈代谢率，有助于
减肥。
４。饮食方面。禁止白米白面白糖，尽量少吃主食。以全卖面代替白面，糙米代替白米
。水果，坚果尽量上午吃（少吃）。晚饭要吃早吃少。晚饭后不再吃任何东西。
５。睡眠要充足。
６。上班时要多走动。饭后半小时之内尽量站着，或慢慢走动。
７。建议做瑜珈。瑜珈既可以防止运动受伤，对腰背痛也有减缓的作用。可从惠兰初级
做起。
想起来的先这么多了。最关键的是：坚持！！！ |
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l******u
发帖数: 3169 | 17 糙米和全麦里面还有比较多的膳食纤维，以及一些维生素微量元素。一般同样的糙米的
碳水含量要比白米少一小半。我最近发现糙米不就菜干嚼，有股很香的味道啊，又有嚼
头，比白米更适合我这种从小吃面食长大的人 |
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s*********0
发帖数: 915 | 18 这就有点看不明白了
上次去看私人医生，人家强烈建立开始吃BROWN RICE 不要是大白米，大白米咩有一点
好东西据说。
我同意吃土豆红薯啥的。。。这个CARB上的很快。
其实说实际的吧，要是吸收好，随便吃点就可以速度出效果，这不没有办法吗
所以还是：坚持大卡,蛋白质，CARBS，大力量的5*5
忘记说了，平时我还是主要吃饭的，所以这些卡都是饭后补充的。要不就本末倒置了。
最近给那个5*5的作者写信，希望可以得到答复。
有个问题：大家5*5如何突破平台，上到大的重量呢
思路是：如果不大重量，肌肉刺激少，吸收就少。那么就效果不明显。
但是大重量要靠大体重，所以感觉着还是要一步一步来的。
再也不浪费时间一周5次，每次一些乱七八糟的器械了，那是给后期人用的，初级的就
直接5*5 先出效果。。 |
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t***m
发帖数: 103 | 19 吃白米还是brown rice? 吃白米貌似效果快，但是不太健康。。。 |
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c******n
发帖数: 7263 | 20 嗯 劳模餐厅里面有做的不错的 还有一些坚果也可以
以后白米白面要减少 多吃粗粮 中国是糖尿病超级大国 就是白米白面吃出来的
牛油果这么牛啊？我总是觉得一点味道都没有太难吃。。。看来要忍几个月了。。。一
天一个么？ |
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l**********e
发帖数: 128 | 21 今天早上起来好饿啊。。。
早饭：一碗麦片+小麦胚芽（开水冲泡，还是没来得及买豆浆和牛奶，家里弹尽粮绝中。。。），一片lettuce，1/3个全麦馒头+腐乳，Tuna in Water（150g）
上午：茶
中午：一两米饭（2/3糙米+1/3白米），青红椒（150g），豌豆牛肉粒（100g），烤三文鱼（150g），菠菜汤一碗，坚果几粒。
下午：茶+一个橙子
今天突然好热，坐着就已经汗流浃背了。。。
晚饭：
（本来想出去买点东西然后回家做饭，谁知道回家才发现门卡在LD那儿，进不去门了。LD说一个小时之后才能回来，可是我已经饿得前心贴后背了。没办法，硬撑着去Rhaph's买东西，把冰箱里的东西补充了一下，实在饿得不行了，买了一包全麦饼干，吃了几片。晚上八点才吃上晚饭，还是很饿，所以吃得有点多了。）
三片全麦饼干（5g，大约20卡），米饭一两（白米+糙米），上汤娃娃菜，清蒸鱼，三个小萝卜蘸酱。（估计不好吃了多少，反正比之前吃得多。）
运动：夜里跑步半小时
看来今天还是吃得有点多，现在一点也不饿。今天肯定不会梦见dessert了，哈哈！ |
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g**********s
发帖数: 856 | 22 男生比女孩子容易减，先天优势太多了，lz只要能合理吃加多运动距离肌肉猛男就不远了
帮你粗粗算了下rmr，5'9" 200lb 男 每天差不多2000卡，这是你维持目前体重每天吃
进去又消耗的卡路里，如果运动，每天消耗500卡，那一星期可以掉一磅膘 (3500卡=1
磅)
再加上饮食调整，多吃纤维、蛋白质，少吃淀粉(即白米白面土豆)，最好比你现在的吃
法能少200卡，这不难，也就差不多每天少吃50g白米or100g白面。
总的来说我不建议男生过渡调整饮食，只要合理就好，请参考crossfit的贴http://www.mitbbs.com/article_t/Fitness/31547273.html
男生还是重点放运动上比较有效，有肌肉训练很赞，这个能提高新陈代谢，在你不做有
氧的时候依旧消耗热量，不过这不能代替有氧，有氧30分钟后才开始烧脂肪
我觉得比较可行的减肥速度是每周1%体重，如这周周一是200磅，那下周一目标就是198
磅，以此类推，不过要记住肌肉比脂肪重，你一边增肌一边减脂这样量体重不一定准，
最好还是拿个软尺子量胸围腰围or继续用你的体脂自测法
这个版上的十项全能是男生且减 |
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z****a
发帖数: 728 | 23 昨天体重121LB.吃饱了去称的
早饭：SPECILA K+NONFAT MILK （210） 一小块黑巧克力（40）
1块SWISS CHEESE
十几个BABY CARROT
带了700ML昨天榨的豆浆，泡好的黄豆1CUP+龙眼，黑芝麻+枸杞，去渣。补啊 喝完了
中午1CUP SPANISH RICE,半天清蒸海鲳 一片芝麻饼干
下午觉得超撑，看来该吃几个酶片唉，难道我跟豆浆不兼容么？
三点半吃了10个草莓，NICE的很呐
一块芝麻梳打+SPREAD CHEESE,总共75卡，best snack ever!!!!哇哈哈哈
想起来也有很一阵子没有吃过白米白面了 我都想不起来白米嘛味道了 我最爱的蛋炒饭啊 现在也不惦记了 倒是现在见到CHEESE就心跳加快啊
SPIN前吃了一个GREEK YOGURT+一点蜂蜜
SPIN 60分钟，+20分钟ABS,觉得这个顺序有问题，因为SPIN完都快累成SHIT了，哪里还有力气SPIN哎
回家没想通又吃了半个PROTEIN BAR(90卡），和1 CUP 脱脂热牛奶
终于把这一天吃完了 决定明天歇一天 浑身大腿疼啊 最近发现脸尖了哦，COOL |
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G***a
发帖数: 27294 | 24 方案二
粥升糖太快。
糙米对白米，还是2：1吧。甚至把白米换成小米也成 |
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p****m
发帖数: 2606 | 25 好。那我这个改过来。不过你说的白米换成小米确实是个好建议。我决定回家试试去。
我家里现在也压根就没有白米来着。
谢谢！ |
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J********t
发帖数: 83 | 26 那他看见你吃3茶勺粳米饭就不反对吗?
吃糙米比吃粳米饱腹得多,也健康得多.糙米比好的白米也没贵到哪里去,口感也很好的,
我觉得比白米好吃得多.
再说实在不行可以做两种饭嘛. |
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L******g
发帖数: 1038 | 27 大家误解我的意思了，我不是让大家都只吃蔬菜。我的意思是选择合适的食物，在卡路
里低的情况下也可以没有饥饿感，当然也要考虑营养均衡了。
我觉得减肥不仅是吃的少而且要吃的对。减肥中每天能take的卡路里就是那么多，要在
这有限的卡路里食物中尽大可能的多摄取营养。一块cheese cake250卡路里，相当于两
片半全麦面包，同样的卡路里，两片半全麦面包就更让人有饱足感并且更有营养。
cheese cake中大部分是饱和脂肪，对身体是非常有害的。
向大家说说我现在的减肥饮食：
主食以whole grain为主，基本上不吃白米白面。whole grain含的纤维多，有助于肠胃
蠕动，而且各种维生素含量也比白米白面高，吃了也不容易饿。
脂肪以橄榄油为主，橄榄油是单不饱和脂肪，它可以降低低密胆固醇，对身体极其有好处。
蛋白质主要吃organic的豆腐和organic去了鸡皮的鸡胸肉，鸡肉中的脂肪主要在鸡皮及其附近，去掉鸡皮，鸡肉中脂肪就很少了。但是猪肉就比较麻烦，它的脂肪分布在肉中，很难去掉。
我每天的午餐和晚餐都尽量保证主食、蔬菜、蛋白质都有，卡路里不高，但还觉得饱饱的。
所以在适当选择食物后，... 阅读全帖 |
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C*******9
发帖数: 110 | 28 好像是有些夸张。更正一下吧，我妈来之前，白米是一年也用不了一袋的。我们大部分
时候只吃brown rice. 不过一年也就两三袋，面条是吃了不少，简单凑活事儿。老人来
了后，才改成半白米半brown rice。 |
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L**********n
发帖数: 248 | 29 是吃的咱中国白面条嘛？我不爱吃白米白面，所以不太清楚，但是我一个也是糖了的朋
友说她对白米白面最敏感，血糖上得很快。
我爱吃各种点心饼干，对我而言水果都没有bakery厉害，不管是西式的muffin，
cookie还是中国点的尝着不那么甜的点心，血糖都上得极快。一吃就上。前天天吃了3
个比食指宽一点一样长的小点心，好小一口fruit pie就立刻141了。如果是whole
wheat muffin或者很多oats的cookie好一点。
我买了好几个枕头了，都不管用，body pillow，楔型肚子枕头，夹住腿的。mm试试让
老公给你stretch，对我有一定帮助，这样操作的：
你左侧卧在床边，右腿伸出床去，老公站床边，一只手扶住你的hip，往自己方向拉，
一只手扶住你的肩膀往离开他的方向轻轻慢慢推，你的脖子右转往后看，。让他推到你
能感到身体一个斜线stretch但是不痛的程度，停5秒钟，然后换另一边，完全对称。
没恢 |
|
L**********n
发帖数: 248 | 30 是吃的咱中国白面条嘛？我不爱吃白米白面，所以不太清楚，但是我一个也是糖了的朋
友说她对白米白面最敏感，血糖上得很快。
我爱吃各种点心饼干，对我而言水果都没有bakery厉害，不管是西式的muffin，
cookie还是中国点的尝着不那么甜的点心，血糖都上得极快。一吃就上。前天天吃了3
个比食指宽一点一样长的小点心，好小一口fruit pie就立刻141了。如果是whole
wheat muffin或者很多oats的cookie好一点。
我买了好几个枕头了，都不管用，body pillow，楔型肚子枕头，夹住腿的。mm试试让
老公给你stretch，对我有一定帮助，这样操作的：
你左侧卧在床边，右腿伸出床去，老公站床边，一只手扶住你的hip，往自己方向拉，
一只手扶住你的肩膀往离开他的方向轻轻慢慢推，你的脖子右转往后看，。让他推到你
能感到身体一个斜线stretch但是不痛的程度，停5秒钟，然后换另一边，完全对称。
没恢 |
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d**********e
发帖数: 581 | 31 lz和lg都算家族天生肥胖（但不严重），从不奢求麻杆，但这次实在没有办法，lg体重
已达痴肥，想知道是不是不运动的话控制饮食也会胖，也请大家看看我做的菜或者做法
是不是有问题？万分感谢。
身高：lz 165cm lg 184cm
体重：8月（离开TX前）lz 134lb lg 220lb
10月 （搬到MI两个月） lz 143lb lg 253lb
今天 lz 132lb lg 258 lb （！！！）
背景：
1. lz属大骨架梨型（一辈子最瘦就高中时也120lb，基本就是top xs，bottom m （
4-6），08年最胖156lb时，top xs很紧但穿得下，裤子变成8-12），南方人小吃货，喜
精不喜多，口味清淡，不喜欢煎炸油食品，做菜清淡，少盐少油快炒，清蒸，炖，卤，
白灼为主。Lg超大骨架（neckline 49cm！！！），不挑食，根本不吃零食尤其讨厌甜
食。
2. 以前在德州因为天气好（lz喜热），基本能每周1-2次两人走路往返学校（单程
60min 4mil... 阅读全帖 |
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l***h
发帖数: 9308 | 32 不算太大，不过还是属于我说的前期范围，最好是配合慢跑/椭圆机等有氧运动把多余
脂肪消耗掉，之后要出线条可以把重点放到力量训练上。
最近教练发言不多，等6/5报名2014本地马拉松的时候，估计大家热情会高涨一些。你
要感兴趣，也可以报个半马试试看。
作息也是生活方式的一种。。。不那么爱吃但基本饮食结构很难改变，我从嗜好白米到
改变为白米/糙米混合，适应花了很长时间，同样的量，饥饿感至少可以延长1-2小时。 |
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c*******2
发帖数: 872 | 33 精细碳水确实要少吃， 我从06年开始吃杂粮米饭， 1/2的白米， 其余都是黑米， 红
米， 糙米， 高粱， 苡仁， 大麦， 燕麦的mix， 加白米主要是为了使这个米饭不那
么难嚼， 感觉很好， 皮肤变好，大便通畅。在我怀老二的后期， 得了轻度的妊娠糖
尿病， 我上馆子一吃白米饭， 餐后血糖就呼呼的200多以上。 吃我自己做的这个杂粮
米饭，餐后血糖就很好， 一点问题没有。现在我家人在我带动下也自己mix这种养生米
吃了。 唯一缺点就是煮的时间长， 要多放水， 不然insoluble fiber太多， 嚼不动。 |
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c*******2
发帖数: 872 | 34 精细碳水确实要少吃， 我从06年开始吃杂粮米饭， 1/2的白米， 其余都是黑米， 红
米， 糙米， 高粱， 苡仁， 大麦， 燕麦的mix， 加白米主要是为了使这个米饭不那
么难嚼， 感觉很好， 皮肤变好，大便通畅。在我怀老二的后期， 得了轻度的妊娠糖
尿病， 我上馆子一吃白米饭， 餐后血糖就呼呼的200多以上。 吃我自己做的这个杂粮
米饭，餐后血糖就很好， 一点问题没有。现在我家人在我带动下也自己mix这种养生米
吃了。 唯一缺点就是煮的时间长， 要多放水， 不然insoluble fiber太多， 嚼不动。 |
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m********3
发帖数: 88 | 35 吃白米就多吃点蔬菜延缓血糖上升就可以了，吃那么讲究又不会多活几年，吃点白米又
不会早死几年= =， 那些吃一大锅大米饭的另当别论 |
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b*******c
发帖数: 20683 | 36 第四条关于米面，我和贝贝站一起。我倒不是说反对完全不吃白米白面，只是我做不到
。我从小不爱吃米面，但真完全不吃估计也做不到。我是折衷，早晚不吃白米白面之类
的精细碳水，晚上正常吃（和我家4对小妞吃的一样量的米饭），中餐只吃肉和蔬菜不
配米饭觉得不习惯，呵呵。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 37 来自主题: loseweight版 - 新一轮减肥 全麦面包问题讨论过很多次了，总结一下：
1 - 碳水吃多了总是不利于减肥的，全麦也是碳水，如果不是不吃米面就要死的节奏，
不必吃全麦
2 - 相对白米白面，全麦要强点，也就是跟白米白面比而已
3 - 市场上大部分的whole wheat里面都是有白面粉的，如果要买全麦，一定需要100%
whole wheat的标签，没有100%字样的，大部分都是有白面粉的 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 38 那个LINK里的关键段落在这里，给懒得点击的人贴过来
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Tips
优质主食排行榜
A级减肥主食：
红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等富含淀粉的豆子。它们饱腹感特
别强，消化速度特别慢，血糖升高特别平缓。最美好的事情是，豆子只能煮粥煮汤吃，
如果不加糖的话，想吃过量都很困难。由于它们的蛋白质含量高，减肥期间用它们部分
替代粮食很理想，能帮助预防蛋白质不足带来的种种麻烦。
B级减肥主食：
燕麦、荞麦、莜麦面、小麦粒、大麦粒、黑米、小米等粗粮。其中燕麦和莜麦是最
佳选择，它们的饱腹感大大超越白米白面，维生素和矿物质含量也是精白米的几倍之多
。需要注意的是，市售的全麦面包、全麦馒头大部分都是假货，其中精白面粉多，全麦
粉很少，甚至只有几篇麸皮点缀，起不了减肥作用。
C级减肥主食：
土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、嫩蚕豆、嫩豌豆等各种含淀粉的薯类或蔬菜。它
们的特点是饱腹感强，在同样淀粉量的情况下，比白米白面含有更多的维生素，钾含量
高，而且能供应粮食当中根本没有的维生素C。需要注... 阅读全帖 |
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h********e
发帖数: 116 | 39 我以前看的一个nutrition论坛的共识是果糖比葡萄糖有害。processed food不好的一
个因素就是大多用玉米糖浆（果糖类，便宜）而不是蔗糖。
我不是这行，不懂，只是转述我看到的 （你们辩:-)
有个问题，吃白米同时吃脂肪和蛋白质，是不是就降低了血糖升高的速度和高度？还是
没有影响，就是要少吃白米？ |
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s****y
发帖数: 1233 | 40 来推荐一个不是零食的：我们最近把白米换成了棕米，每次吃一cup就饱了。如果是吃
白米了话一cup吃不饱，得吃1.5-2cup，吃完棕米还不容易饿。 |
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a*****3
发帖数: 10373 | 41 这个周日就要跑了。唉，这次训练一直都不是很正常，主要是为了那网球的虚名，miss
了许多weekend long run.能不能完成自己心里都没底，真是杯具呀~~
但不管怎样，card loading是不能少的 :P 尤其去年跑的时候，最后那6.2 miles,又累
又饿，简直就是肚皮贴后背，现在想起来仍然心有余悸！所以从上星期开始就狂吃白米
饭，已经有差不多两年没有碰白米了，平常也只是吃少量的五谷杂粮。现在为了card
loading,豁出去了，中午一碗，晚上两碗，这样吃了差不多有一个星期，自己已经有点
受不了了，还重了两磅，觉得自己快要变成猪头了，大家有什么好的建议呀？既可以有
效card loading,又不用撑，到跑的时候又不用上厕所~~
多谢啦！ |
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x********g
发帖数: 3717 | 42 报纸报道的球员白米速度需要至少加一秒，wsn报道的自己的白米速度需要至少加两秒
。 |
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i******t
发帖数: 22541 | 43 白米比较考验爆发力
所以白米好的人一般动作启动急停都不会太差， 除非身体很重的那种 。 |
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a*****3
发帖数: 10373 | 44 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: aakk123 (Run for Life~Live Strong~Forever Young), 信区: Running
标 题: carb loading, 快成猪头了，救命呀！
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 20 01:53:03 2010, 美东)
这个周日就要跑了。唉，这次训练一直都不是很正常，主要是为了那网球的虚名，miss
了许多weekend long run.能不能完成自己心里都没底，真是杯具呀~~
但不管怎样，card loading是不能少的 :P 尤其去年跑的时候，最后那6.2 miles,又累
又饿，简直就是肚皮贴后背，现在想起来仍然心有余悸！所以从上星期开始就狂吃白米
饭，已经有差不多两年没有碰白米了，平常也只是吃少量的五谷杂粮。现在为了card
loading,豁出去了，中午一碗，晚上两碗，这样吃了差不多有一个星期，自己已经有点
受不了了，还重了两磅，觉得自己快要变成猪头了，大家有什么好的建议呀？既可以有
效card loading,又不用撑，到跑的时候又不用上厕所~~
多谢啦！ |
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S****y
发帖数: 1305 | 45 这是真的。不过吃太少主食我会心慌。所以现在喜欢喝浓稠的米粥，但是都减少白米量
，白米和燕麦一比一的比例，假如泡过红豆绿豆什么五谷杂粮类的话也加一点~~~感觉
煮出来很香又不肥。 |
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s****l
发帖数: 16457 | 46 喂得是白米？好像听说白米不是很有营养，喂鸡喂鸽子什么的不是好选择。 |
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l********g
发帖数: 8819 | 47 可以白米里混点糙米的阿。
我家是看见非白米就跟看到惡地主一样：（ |
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m**a
发帖数: 1208 | 48 我妈一看我的憨态，乐了，起身给我打开饭包。我父亲也不再绷着他的脸，取笑我道：
“知道错啦？没当过兵，立正立得还不错！稍息！吃饭去！”
“Yes, Sir!” 我学着美国大兵给他敬礼。我心想，能不好么？这打立正，自打我第一
次不小心摔了一个奶瓶起，不知练了多少回。
“崇洋媚外！”父亲装着要扇我的巴掌。我则飞快地躲在我妈的臂弯下，张大口吞下她
送过来的一勺饭。
那勺饭，温温地，混着些菜和肉丝，比例合适，最合我味口。我不用太多咀嚼，就舒舒
服服地咽下去了。这舒服劲，让我回想起我小时候，我总不好好吃饭，我妈就在院里的
阳光下，放了个小椅子，让我坐在上头，一小口一小口地慢慢喂我。我的小腿踢一踢地
，一边心不在焉地嚼着，一边看那一只只白白的菜蝶在院里飞，心想，它们会飞到哪里
去啊？饭菜凉了，我妈拿个白白的大瓷碗，倒入开水，将我装饭菜的小碗飘在上头，温
热了，接着喂我。大瓷碗中的开水凉了，我妈倒了凉水，重新注入新的开水，直到我的
小碗里的饭菜干干净净。就是这样，我一点点地被喂大。
我妈又递过一勺饭，里头盛着的白米饭粒，颗颗莹晶，我又张开嘴。突然，那些熟白米
粒变得模糊不清，清楚的是我妈手背上的皱皱皮... 阅读全帖 |
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w**m
发帖数: 4061 | 49 Youtube上刚放出来的 720P 国语对白韩语字幕
挺好看的 期望不高失望自然不大
通天帝国是在那时候还不是LD的LD家看的，现在娃都能翻身了，所以不知道老怪在本片
结尾处23张概念图忽悠投资商的成分是否更大些
最后蝙蝠岛那一段，LD说，做好准备，咕噜随时出现
板砖就留给愤青文青消耗荷尔蒙用吧，我就不拍了，剧透呢，这种电影也没啥可透的。
骂可以，也别太凶，不然真骂成七剑那样，拍一部再就不拍了，似乎也少了点好看的，
说成是烂片也罢，问题时进入亿元票房时代的大陆电影市场，烂片不占领，就会被更烂
的片占领。
我想很多人，特别是男的，可能和我一样，心里头还是有那个小时候听武打奇幻故事的
激动，好奇，贪玩，所以从这个意义上，还是感谢老怪，哪怕是福尔摩斯加指环王，老
怪对兵器的研究，对怪力乱神奇门遁甲的痴迷似乎从未停止，于是让我等在小人书，烟
牌儿，评书联播之后，还可以边骂边忍不住一路看下去，玩下去。
对我来说，盛唐本身就是个传奇，不用提浩浩汤汤的太平广记，古代的神话传说于我更
有先天的亲切。神都龙王这个名字我看了第一反应，聊斋里头好像有一则，也是船行海
上，路过龙栖之地，海水清澈，望之极深，... 阅读全帖 |
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