y*******o
发帖数: 255 | 1 我来更新了，不好意思晚了。这次看的OB，和上次看的护士说的是一样的。她很肯定我
的子宫已经恢复了，大的肚子是被撑松的肌肉（摸起来很硬的，基本没脂肪）。至于腹
直肌分离，OB说她上个孩子生完3年了，现在还有一指多，只能通过运动锻炼腹部肌肉
来改善，无它法，没提到手术。
我现在天天抻筋道呢，还找了几个锻炼腹部肌肉的视频看，学了两个简单的动作，坚
持就是胜利吧，姐妹们一起加油！
BTY：这手机打字忒费劲了！ |
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g*2
发帖数: 658 | 3 髂腰肌，顾名思义由髂肌（一头附着在髂骨上），腰肌（一头附在脊柱上，分为腰大肌
，腰小肌），它们的另外一头都附着在股骨小转子(就是大腿骨上端）上。
我去查了一下， 看到有两种Iliopsoas Tendonitis and Iliopsoas Syndrome，前者进
展缓慢，后者发病快，有sharp pain.
帮助曲大腿的肌肉，还有大腿外侧股筋膜张肌，中间的股直肌，还有斜行的缝绛肌
如果是腹股沟处疼痛，可能和这些肌肉肌腱附着的地方发炎，都有可能。
不管是哪里，预防就是多stretch, 治疗就是RICE |
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b**s
发帖数: 908 | 4 因为是奶牛，我出了月子就体重回来的差不多了。产后20天开始公园快走一次2-3迈逐
渐增加到6迈，然后加慢跑和游泳。但是肚子在两个月的时候还是很惊人。生老大的时
候根本没有这种情况。没出月子的时候更是，送老大去preschool，被别的妈妈问啥时
候due，郁闷到吐血。当时很害怕回不去，因为体重没得可减了（自测腹部的skin fold
已经回到孕前了）。后来发现是腹直肌分离，自测一下，好嘛肚脐上方整整能放侧进一
个拳头（4指plus)。跟着底下的介绍开始针对性训练，两周就恢复到2指plus了，非常
有效。
总的来说就是：锻炼腹肌的时候要同时推着腹直肌回到原位。在做一些light的workout
的时候，没有多余的手推着腹直肌，束腹带可以帮忙。
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女性在妊娠过程中，随着子宫内胎儿逐渐增大，腹壁皮肤、筋膜、腱膜、肌肉等被极度
扩张，且腹前外侧壁肌肉之一——腹直肌出现分离；另外，妊娠期间往往营养过剩，腹
部也堆积过多的脂肪。生产后若未能得到正确的康复指导，分离的腹直肌没有回复原位
，则会遗... 阅读全帖 |
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l*******u
发帖数: 1491 | 5 我刚查了下腹直肌分离，贴过来一起看：
4、如何纠正腹直肌分离
按照现代医学观点，大多数女性可以从产后第3天开始（剖宫产视伤口恢复情况而定）
在专业人士指导下进行有关的腹肌锻炼。总体原则是先加强腹壁最深层肌肉——腹横肌
（Transverse abdominis, TvA）的力量和功能控制，然后再锻炼腹直肌、腹内外斜肌
等腹壁外层肌肉。
（1）腹式呼吸
腹式呼吸（Abdominal breathing），它以膈肌运动为主，配合腹部运动。主要是锻炼
腹横肌，以从内部收缩腹部。方法如下：
①取仰卧或舒适的坐姿，松开腰带，全身放松；
②将右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时向外扩张腹部；呼气时向内收缩腹部，
最大限度地把肚脐吸引向脊柱，略停5~10秒。此为一个循环。注意，整个过程中要尽量
保持胸腔不动。
③循环往复，保持呼吸节奏一致。一般每次5~10分钟，每日3次。
（2）Pull-Ins
主要是锻炼腹横肌，以从内部收缩腹部。方法如下：
①仰卧，两膝弯曲约90度，脚掌平放（脚跟与坐骨对齐），全身放松；
②将双手放在腹部肚脐两侧。吸气时向外扩张腹部；呼气时向内收缩腹部，同时双手顺
势向内下方推... 阅读全帖 |
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P****D
发帖数: 11146 | 6 http://www.guokr.com/post/457850/
2013-05-09 03:14
九个容易被忽视的肌肉细节
（主要针对男生手臂和胸的练习，女生臀部练习，腰腹也有涉及）
作者：走走
校对：offer快到我碗里来
说明
有多少汉子在仰卧飞鸟中流血流汗不流泪多年却练成了外侧鼓中间瘪的“八字胸”，就
有多少妹子在日复一日的深蹲中练成了梨形屁股。啊，多么痛的领悟！这告诉我们，唯
有好好学习提升内在，才能在修炼皮相上更上层楼。没有内在的积累，连表面的肤浅都
求不得。事倍功半是我们所不愿的。如果一开始就注重肌肉的形态，围度增长以后就能
免于在纠正肌肉形态上耗费心血。那么我想与大家分享一些小小的心得。这是我的第一
篇健身科普文。系统性的教程写不动，一些小的细节技巧还是可以分享一下的。希望和
同好一起交流切磋。
汉子想看哪部分就看哪部分吧。妹子们比较关注的可能是后半部分唔。
注：
1. 以下动作基本全部选自《健身运动指导全书》。动作指导的文字部分多有借鉴，向
作者们致谢。
2. 开始锻炼前请务必热身并拉伸！全部动作都要求每组完成规定次数时力竭或接近力
竭。结束训练要记得按摩拉伸。
3... 阅读全帖 |
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o***c
发帖数: 11 | 7 大家真是念得细致。我不知道怎么贴图。就请到e-medicine extraocular muscle 页面
看图吧。 看右上图，上直肌和下直肌与眼球的夹角大概30度左右，（目测为稍微往左
外偏），所以它们在牵拉的时候有一定的ADD功能。但是当眼球往内侧转到极致的时候
，想象一下，这时候的眼轴和上斜，下斜肌方向是一致的，而与上下直肌基本垂直了，
所以当眼球在内的时候，基本是由斜肌控制上下运动。直肌基本无作用。同样道理，当
眼球转到最外侧，眼轴和直肌方向一致，和斜肌垂直，于是直肌作用上下运动，斜肌基
本无作用。
理解需要一些想象力，但是一旦通了也就这么回事。
新年快乐！ |
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l*****r
发帖数: 687 | 8 马拉松是一种选择，健康也是！
原创 2016-01-08 斌卡 硬派健身
● ● ●
Q：斌卡，你没跑过马拉松就别乱黑马拉松好么…… 跑马是精神上的追求好么！（相关
阅读👉跑步很好，但马拉松不好！）
A：26英里……单位、算错数是咱的萌点……这种打字小错误就别吐槽了。毕竟数体教。
不过，本文从开头到最后，都强调了我们的针对对象是追求健康的人，引用的论据也都
是针对健康的，而非跑者或职业体育运动员。
PS：漫画出自《奉命英雄》，并不是和跑步有关……话说我每次挑的漫画，大多是不相
关作品里相关的片段而已。
事实上，昨天写完文章后，我就预感到……估计要被一群跑马爱好者拉黑了>.<后台也
收到了很多童鞋的抗议。
撇开马拉松对身体的影响，从精神层面来看，跑不跑马，的确是每个人的选择和追求，
我没有资格说什么，也不可能让大家就因为这文章不去跑马拉松了。
我们也很尊重跑马拉松的人，强大的意志力和与自己拼搏的斗志，就像我们很尊重职业
运动员一样。
我这篇文章，只是想和那些因为不了解马拉松对身体的影响，误以为马拉松很健康而跑
的人说一句，运动不要过量，以及推荐了科学家建议的运动量。
再次... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
T8000 (金刚经) 于 (Mon Apr 2 13:11:24 2007) 提到:
至从周六练了直腿硬拉之后，到现在股二头肌，腹外斜肌都酸得厉害。今天考虑一下练
什么先。
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fitgirl (老汉今天我36了) 于 (Mon Apr 2 13:30:29 2007) 提到:
这个动作好像也不太好做。。。。一直没敢出手。。。。和和。。。。
至从周六练了直腿硬拉之后，到现在股二头肌，腹外斜肌都酸得厉害。今天考虑一下练
什么先。
☆─────────────────────────────────────☆
fitgirl (老汉今天我36了) 于 (Mon Apr 2 13:35:45 2007) 提到:
腰侧面疼的话，怎么判断是内斜肌，还是外斜肌啊？
至从周六练了直腿硬拉之后，到现在股二头肌，腹外斜肌都酸得厉害。今天考虑一下练
什么先。
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z********0
发帖数: 9013 | 10 比较长，有些挺有意思的
21、最佳的训练时间 晚上
23、最佳伸展的时间 完成举重之后
以下完全是转贴，包括一些评论也是。
1、最佳整体胸肌增长 哑铃平板推举
在拉斯维加斯的职业力量公司以大卫．盛德勒为主的研究中，最近发现，相比于
杠铃平板推举，哑铃平板推举动作中，三角肌参与更少，因为使用哑铃，臂部可以更多
地向体外侧伸展。三角肌参与少，意味着可以对胸肌有更多的刺激，从而会带来你所期
望的最大程度的胸部肌肉增长。（在顶端的时候感觉可以刺激到更多的内侧胸肌）
2、最佳背阔肌宽度增长 宽握背阔肌下拉
迈阿密大学的研究者们让10个有经验的健身者完成宽握颈前下拉，分别是正握、
反握和，之后进行宽握颈后下拉动作，同时使用肌电图学来记录肌肉活动。正握颈前宽
握下拉背阔肌肌肉纤维参与最多，而反握则稍逊一筹。（下拉的时候身体不是垂直地面
应该稍微后倾 模仿引体向上的动作）
3、最佳整体三角肌增长 哑铃推举
力量研究机构的研究发现，和杠铃推举相比，哑铃推举能刺激更多的中间三角肌
肌肉纤维和更少的前三角肌肌肉纤维。因为三角中束肌构成了三角肌的最多肌肉部分，
并能为... 阅读全帖 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
yeeehah (胖嘟嘟) 于 (Fri Oct 14 00:33:58 2005) 提到:
听老师讲八极（部分记录）
问：八极拳中有多少套路？
老师：单就拳脚来说，我们只有两个套路－－小架和八极拳，另外还有一个八极对接
，是八极拳的对练。
问：八极拳中就这么两个套路？
老师：我学过的就这两个套路，其它的我的老师、师爷也没有。
问：练八极从哪里开始？
老师：八极架。
问：八极的套路练出来是什么样子的？
老师：练出来要好看、要有发劲和速度，还不能“拖泥带水”。套路打出来是象“动
画片”一样的，一个动作就是一个动作。
问：什么是套路？
老师：套路就是练给人看的，给人看平时训练的结果。
问：套路包括什么？
老师：架子、身法、步法、攻防意图等。
问：什么样的套路练出来才算是好看？
老师：看上去“痛快淋漓”、有震撼力、有节奏感还不觉得有“阻碍”。要让人看出
你平时训练的结果，那就是功力和发劲。练得... 阅读全帖 |
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z********0
发帖数: 9013 | 12 译：如何深蹲900磅
作者：Dave Tate
2001年3月23日
（译注：本文是关于力量举深蹲的。）
的确，你经常练习深蹲，但你的深蹲重量如何？
当我看到几个人在健身房角落里深蹲时，我马上就想到了下一篇文章的题目。这些人先
做了两三个热身组，听教练讲一下要点，然后做出了我所见过的最有趣的“深蹲”。教
练喊出的提示言犹在耳：“肘向后”，“抬头”，“屈髋”，“挺胸”，“向下，向下
，向下”。这些话一遍遍地重复，健身房简直变成了空手道班。
当他们的训练课结束后，我走过去，提了一个他们无法拒绝的建议，至少我是这么想的
。我邀请他们都来参加我第二天在该健身房举办的研讨会。有两个人同意参加。教练的
表情像是受到了侮辱。嗯，三分之二的人愿意来，成绩不坏。
就在当时，我想到了要写这篇文章。我的《如何卧推600磅》一文很受读者欢迎，为什
么不写一篇针对深蹲的同类文章呢？你瞧，深蹲和深蹲惊人的重量，这二者大有不同。
让我来解释一下。你现在的深蹲重量是多少？如果你回答说是500磅，我会回答：“现
在与你只能深蹲300磅时相比，你的深蹲知识丰富了多少？如果你想深蹲700磅，你还需
要学习多少知识？... 阅读全帖 |
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l********y
发帖数: 1327 | 13 作者：Dave Tate
（译注：本文是关于力量举深蹲的。）
的确，你经常练习深蹲，但你的深蹲重量如何？
当我看到几个人在健身房角落里深蹲时，我马上就想到了下一篇文章的题目。这些人先
做了两三个热身组，听教练讲一下要点，然后做出了我所见过的最有趣的“深蹲”。教
练喊出的提示言犹在耳：“肘向后”，“抬头”，“屈髋”，“挺胸”，“向下，向下
，向下”。这些话一遍遍地重复，健身房简直变成了空手道班。
当他们的训练课结束后，我走过去，提了一个他们无法拒绝的建议，至少我是这么想的
。我邀请他们都来参加我第二天在该健身房举办的研讨会。有两个人同意参加。教练的
表情像是受到了侮辱。嗯，三分之二的人愿意来，成绩不坏。
就在当时，我想到了要写这篇文章。我的《如何卧推600磅》一文很受读者欢迎，为什
么不写一篇针对深蹲的同类文章呢？你瞧，深蹲和深蹲惊人的重量，这二者大有不同。
让我来解释一下。你现在的深蹲重量是多少？如果你回答说是500磅，我会回答：“现
在与你只能深蹲300磅时相比，你的深蹲知识丰富了多少？如果你想深蹲700磅，你还需
要学习多少知识？”
这就是深蹲大重量的含义。我从前花了多年时... 阅读全帖 |
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m****z
发帖数: 978 | 14 最近游的比较少，但是一直在体会用背阔肌。一直觉的自己光靠手臂和肩膀游泳。肩膀
，脖子，下腰有时会有一点点酸胀，但是背阔肌从来没有酸过。看了大家的帖子，有再
网上搜了搜，总结了一下，大家看看我理解的对不？看看我还漏了啥？大家觉得如何来
学习用背阔肌发力？然后我就开练。
1. Swim Tall, 说烂的东西，但是我一直以为它仅仅减少阻力，因为TI很强调这点
。最近感觉Swim Tall 更重要的是拉长背阔肌，像拉满弓一样，最大化背阔肌收缩发力
的潜力。
2. 前送时的送肩也不光是减少阻力，也是在拉长背阔肌，最大化背阔肌发力的潜力。
3. 宽划
a. 找到引体向上的最佳的发力宽度
b. 更容易保持平衡，平衡好是一切的基础。能防止手过早下压，手过中介，头
左右摇摆。
c. 宽划更重要的是容易做到EVF，感觉手越宽越难拖肘。
d. TI Terry 多次提到宽划。但是我又因为注意前送时肩膀贴脸，越划越窄。
最近发现宽划和贴脸不矛盾，如果平衡好，两者可以同时做到。
4. 金手指。
a. 如果你举起手臂指... 阅读全帖 |
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S*******D
发帖数: 12188 | 15 泗洪医生实名举报医疗黑幕 多重麻醉直接导致多人伤亡
我是原泗洪县某医院骨科主任范维亮,现就职于宿迁市骨科医院，任骨科主任。现将泗
洪县某医院（以下称某医院）非法行医，在医疗黑幕下多重麻醉直接导致多人伤亡的事
实举报如下：
一、重大伤亡事件举例
患者陈某，男，45岁，因一手食指远节外伤，于2013年9月20日入院，并行急诊残端修
整手术。《手术通知单》的“麻醉方式”是臂丛麻醉（其生理干扰小，相当于部局麻，
患者处于清醒状态），结果实施了全麻加臂丛麻醉，在手术医师清创（清洗伤口）后，
放松止血带时，发现患肢苍白，伤口无血，惊喊麻醉师时发现麻醉师不在现场。患者因
呼吸心跳早已停止，经抢救无效死亡，被迫放弃缝合手术（此麻醉师郑XX属无资质人员
）。
患者范某（系举报人的女儿），女，26岁，因停经39周，腹阵痛2小时，于2015年7月15
日23:00入院。入院诊断：G1P0孕39+1周剖宫产ROA（足月产，胎位正常）。入院后行急
诊剖宫产术。《手术通知单》的“麻醉方式”是硬麻，结果“反复穿刺数十分钟后，穿
刺成功”（见《手术记录》）。这时患者说：“我腿不麻，能动。”麻醉师说：“怎么
可能，消毒... 阅读全帖 |
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X*M
发帖数: 789 | 16 我并非否定慢练的作用，而我所指的是仅仅慢练是不够的。如果说慢练可以增加力量，
那当然是对的。可是增加力量就是内家功夫吗？那些练外家的人通过弹跳，石担练
习力量是否也可以算是内家呢？要是为了增加力量，去GYM练SQUAT，DEADLIFT会有
效的多。
慢练的真正作用是去除身上的僵劲，说白了就是提高协调性。比如弓步冲拳，主动
肌肉是肱三头肌，三角肌，胸大肌，拧腰转体蹬地的话还有腹直肌，腹外斜肌，臀
大肌，股二头肌，和腓肠肌。而阻抗的肌肉主要有肱二头，背阔，股四头肌等等。
而慢练就是体会发力时那些肌肉要放松，从而使在主动肌肉发出同样力量下，提高
肢体运动速度。简而言之，就是提高功效，降低内耗。这一点上任何拳术都一样。
查华炮洪这些长拳类的外家拳在初学动作的时候也要慢慢去体会动作的劲力。
然而，当正确掌握了动作要领以后，再停留在慢练阶段就是不对的了。而是要加大
运动强度，加快速度，增加单式发劲练习。一个以练武技击为目的的人如果不是不
断向自己的体能极限挑战，他的体能就不会有提高，这才是运动中的超量恢复原则。
慢是为了松，松是为了柔，而柔的最终目的是积柔成刚。讲太极我是外行，但据说
练老架陈式 |
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x********n
发帖数: 398 | 17 游泳是一项得天独厚的健身运动，看电视上的游泳女明星哪一个不是身材超棒，看的是不是让人很羡慕，但是没有合理的游泳方法不但让你不能减肥，反而有增肥的作用，那么如何游泳减肥呢，下面就告诉你怎样游泳才能减肥瘦身吧。
游泳的健身效果
游泳是一项能让全身都得到锻炼的运动，首先游泳能锻炼全身肌肉，其次有助于提高心肺功能，对保持良好的身材有非常多的好处。而且青少年期间去游泳，长期坚持还能增长身高，强健体魄。
水的密度和传热性能都比空气大，所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明，在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。
游泳加快新陈代谢速度
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍。手脚在水中运动时，你一定能感受到强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。
游泳能加快新陈代谢的速度，而且在离开水之后还能持续一段时间，据统计一个人游泳三十分钟... 阅读全帖 |
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g******n
发帖数: 276 | 18 在漳州集训时搞体能测试，是因为中国女排从去年一系列比赛的情况来看，队员在体能
方面还是存在一些问题的，若想在今年和明年有所提高，必须着手做一些尝试和改变。
丁霞[微博](yoyo测试第一名)
yoyo就是设置一个起点，然后20米距离再放一个标志物，教练手机里有音频，听到
滴就出发，跑到标志物，再第二个滴声前到，转身在第三个滴声前跑回起点，就完成了
，中间有5秒间歇，然后第二组，音频时间会越来越短，就是要越跑越快，滴声前到达
不了终点就被淘汰。要是能跟上节奏就一直跑，直到跟不上为止。一个单趟过一个直线
算一组，我跑了104组。
跑完之后我的最大感受是再也不想跑这个了。以前我没测过这个，不过一跑起来，
就很想看看自己能坚持多久。
开始的时候我觉得还可以，大概80趟左右的时候我就比较累了，但是还有几个队友
一起跑，大家也都在咬牙坚持，所以我也要坚持。其实少了队友我觉得我很难坚持，朱
婷[微博]是倒数第二个下去的，她下去后我就觉得我也跑不动了，当时我听见她好像是
92趟，然后大家一直给我加油希望我跑过100，我就觉得一定要尽自己最大努力。到最
后换音频并且剩下我一个人的时候，我心里... 阅读全帖 |
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k****z
发帖数: 1863 | 19 回复@生物技术创新创业-韩健:韩教授也在微博上？欢迎!这病人的确难。一是多次手
术，盆腔疤痕出血，术野小、深，极易损伤直肠和唯一输尿管；二是用腹直肌造膀胱括
约肌，松紧极难拿捏，松一毫漏尿，紧一毫拉不出。唉，习惯啦，到我这来的都是擦屁
股手术。有空来深圳看看？开刀容易创业难呀。@公医股改 //
◆◆
@肖传国
又治好一个超难病儿：因排尿困难求医，结果在某部队医院治成了永久性尿失禁，这几
年看遍了郑州武汉北京深圳所有儿童医院和卫生部属医院，花钱几十万，不但没治好，
还被某儿童医院不知何因切除左肾！我为这孩子做了腹直肌再造尿道括约肌。很难。总
算成功。能成泡拉尿，也管得住尿了。孩子父亲哭了。
(144)| 转发(68) | 评论(75)
今天 12:49来自360安全浏览器
http://weibo.com/xiaochuanguo |
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u***************r
发帖数: 11227 | 20 发信人： Rule(小宅), 信区： Basketball
标题： 180cm以下的人如何扣篮？
发信站： BBS未名空间站(Tue Sep 12 08:52:01 2017,GMT)
在篮球运动中，扣篮可以说是最吸引眼球的技术活，就连篮球解说遇见比赛中的扣篮，
都会万分激动喷着口水地大喊：“球进了！”。毫无疑问，扣篮是可以完美秀出个人魅
力的，以至于每个喜欢打篮球的人，都有一个扣篮梦！
但很少有人能完成扣篮，很多人把它归咎到身高上。但是，NBA里180cm以下扣将数不胜
数，而且各个都打出了自己的一片天地。无论是160的“强盗”博格斯，还是现在的“
地表最强175”的托马斯，他们都让对手不可小视。所以，别管身高的限制，只要想扣
篮就去努力。
毕竟，对于打篮球的人来说身高不是局限，天空才是局限！
那么，身高180cm以下如何练习扣篮呢？
扣篮不单单需要身高和对球性的控制，更需要良好的身体素质和超常的弹跳力来支持的
。影响弹跳力好坏的因素只有三个，一个“力量”、一个“速度”，还有一个就是你的
跳跃技术，节奏，协调，核心力量，稳定力量等其它因素，就这么简单。力量和速度，
这两者只要有一个较... 阅读全帖 |
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z*******2
发帖数: 2643 | 21 巩膜炎的病因病理及临床表现
【病因】
巩膜炎的病因多不明，有时不仅找不到原因，甚至连炎症的原发部位是在巩膜、上
巩膜、球筋膜或是在眶内其他部位也不清楚，例如，后巩膜炎就难与急性炎性眶假瘤鉴
别。
外源性感染
外因性者较少见，可为细菌、病毒、真菌等通过结膜感染灶、外伤、手术创面等直
接引起。
内原性感染
1.化脓性转移性（化脓菌）。
2.非化脓性肉芽肿性（结核、梅毒、麻风）。
结缔组织疾病的眼部表现
结缔组织病（胶原病）与自身免疫病有关，如类风湿关节炎、坏死性结节性红斑狼
疮、结节性动脉周围炎、类肉瘤病（结节病）、Wegener肉芽肿、复发性多软骨炎等并
发的巩膜炎，所引起巩膜的类纤维蛋白坏死性改变，本质上与结缔组织病相似。在坯
煞费苦心性巩膜炎中其并发率约在50%以上，穿孔性巩膜软化时其并发率则更高。其他
如强直性脊柱炎、Bencet病、皮肌炎、IgA肾病、颞动脉炎、卟啉病人中，也有并发巩
膜炎的报道。Watson（1982）经过动物实验对诱发巩膜炎机制的研究指出：这种类型的
肉芽肿性改变，可能说明病变是局部产生的抗原（Ⅳ迟发型超敏反应中）或循环免疫复
合物在眼内沉积，诱发免疫反应而引... 阅读全帖 |
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R*****g
发帖数: 682 | 22 腹肌是容易锻炼的肌肉。腹肌是肚子周围肌肉的总称，由肚子前面的腹直肌和侧面
的外腹斜肌组成。腹肌的特点是越锻炼越发达。因为肚子肌肉的恢复力比较快，所以可
以每天锻炼。要想有效而又安全地进行肌肉锻炼，充分进行伸展运动十分重要。
伸展运动
通过有意识地伸展肌肉，进一步地提高锻炼腹部的效果。
1.俯卧。2.双手略微分开与肩同宽，靠近身体，慢慢抬起上半身。3.保持这个姿势10秒
钟。
温馨提示:
1.慢慢地进行
腹肌分为快速运动是使用的快缩肌，已经进行慢动作时使用到的慢缩肌等。慢慢地
运动，锻炼慢缩肌。因为慢缩肌难以成为大块肌肉，所以不会变成肌肉发达。
2.不要屏住呼吸
燃烧脂肪必须依靠氧气。锻炼过程中往往会不自觉地屏住呼吸，因此要有意识保持
正常呼吸。
这四项运动，按照"仰卧起坐运动→仰卧提腿运动→站立提腿运动→躯干稳定性训
练"的顺序慢慢地完成，大约需要20分钟。前后3分钟分别进行伸展运动，放松肌肉。
仰卧起坐运动
锻炼腹肌最基本的动作，快速将肚脐周围的脂肪变成肌肉。
仰卧起坐运动:
1.将脚搭在凳子上，使臀部和膝盖的角度从侧面看呈90度。注意腰部和地面之间不
要留空隙，手在后脑处交叉。2.... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 23 很多健身达人都知道，有一种叫甩脂机的健身器材，它采用运动科学中的平衡侧动
、振幅叠加原理，可让人的全身脂肪运动起来。比如说梵歌纳、阿沙姆这些知名品牌的
甩脂机，你使用5分钟，就相当慢跑1个小时左右所消耗的热量，相当于跑步运动近30倍
的速度燃烧卡路里，只要每天坚持下去，除能达到瘦身、减肥的效果之外，还可起到疏
通经络、有效预防各种疾病的理疗作用。
以上所说的使用甩脂机，站在上面抖一抖，是一种流行的器械运动。但小编今天介
绍的，是时下相当流行的一种无器械运动。
这种无器械运动就叫平板支撑（plank），它像使用甩脂机一般，同样只需每天坚
持5分钟，就能达到堪比跑步的效果；而且，它也属于消耗式塑身，可有效地锻炼腹横
肌，体验下来，一个月后就能重现“人鱼线”。
平板支撑的动作其实只有一个，不用教练就能完全掌握——你只要伸直全身进入俯
卧姿势，用脚趾和前臂支撑住身体，保持尽量长的时间就可以了。体验下来，一分钟后
全身颤抖，此时最消耗，能坚持就坚持，看似简单，其实是消耗体能的全身运动，让腹
直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的锻炼。
简单、高效、随时随地都可以... 阅读全帖 |
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h***8
发帖数: 104 | 24 兄弟以增肌/体重，减LDL，有氧为目的，有规律健身两个多月了。第一次发帖，菜鸟抱
一下目前的计划。尽管还没有看完精华区，自己感觉有要调整的地方，求版主和大牛们
一个指导。
一 基本情况
身高：5’9；体重：151p；BMI: 22.3；Body fat: 18%
基本饮食结构：
1.早：燕麦粥，4个鸡蛋白，yogurt,香蕉 （最近早饭有时凑合）
2.中：鸡肉，蔬菜，米饭；下午yogurt,水果;workout day,磕2cup蛋白质粉.
3.晚：粥（我脾胃有点弱），蔬菜，鱼肉/鸡肉/豆腐，水果
目标日热量摄入量：2500-2800大卡
目标蛋白质摄入量：100g
Workout day, 下午磕；早磕，晚不磕（哥们LDL有些偏高，不知道对不对这里）
同时，我也是羽毛球友，每周四/日双打2个半小时有5年多了。
二 目标
体重-160p; 大腿，臀大肌，胸肌，上肢，微塑型即可。希望一直保持每周2-3次
workout到终身。
三目前计划
周一：
Warmup+stretching, 慢跑10分钟（速度5，心率145）；
Bench press no bar warmup, 然后12.5... 阅读全帖 |
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t***m
发帖数: 103 | 25 本人体型偏瘦，最近刚健身了不到两周，基本上是一周3-5次，每次一个小时。 锻炼完
会喝一勺蛋白粉。
以前我吃饭比较注意，吃的粗粮多，而且量少，所以比较瘦，想增肌的话肯定要多吃，
但是现在有点不知道怎么吃。蛋白质我还是能保证，每天会吃turkey breast和fish，
salmon，平时三餐之间还会吃一些全麦饼干，牛油果，Nuts，蛋清，水果之类的东西，
但是有个问题就是如果吃brown rice之类的很容易饱，一小碗就饱了，所以不如吃白米
吃的多，精细碳水肯定会更容易长肉，但是我不知道是否就应该主要吃白米？总感觉一
直吃白米不健康，吃糙米吧，又摄入不了太多热量，很难张肉。
请问我是不是应该继续加餐，但是还是摄入粗粮，只不过通过增加蛋白质、脂肪的摄入
来增肌？ 还是说多摄入一些精细碳水来达到增肌的目的？ 毕竟每个人每天摄入的蛋白
质也不能太多，如果单纯通过吃很多肉来增加热量的话，那估计吃的蛋白质的量会有点
大，怕肾的负担过重。
有点想的太多，但是真的想健康的增肌，请问该怎么吃，谢谢！ |
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W***i
发帖数: 833 | 26 是大肉吧，股四头肌就是股直肌、股中肌、股外肌和股内肌 |
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x***3
发帖数: 1708 | 27 呵呵,我的一个朋友,典型的美国大妈身材, 以前穿8号,去练了Bikram Yoga， 大概坚持
了不到一年的时间，现在是2号，我夏天回来的时候简直不敢相信。。。 现在别提状态
多好了。。。当然，练瑜伽就是要持之以恒才能看见效果。
不过爱美的妞要注意了，Bikram Yoga会让你某些部位的肌肉线条很明显，比如说
Standing head to knee pose, 会让你的肱二头肌和肱三头肌很突出，Triangle pose
，会锻炼到臀大肌。 所以我建议上完课以后要放松，我当时就是没注意，现在上臂的
线条很不好看，夏天不能穿露肩的衣服 。。。当然，练这个对腹直肌和腹外斜肌是很
棒的。基本上坚持一段时间，小腹部位是不会有任何赘肉的。。。
妞们， 加油练吧. 别忘了上来奔个效果图啊 ~~~~ |
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x***3
发帖数: 1708 | 28 呵呵,我的一个朋友,典型的美国大妈身材, 以前穿8号,去练了Bikram Yoga， 大概坚持
了不到一年的时间，现在是2号，我夏天回来的时候简直不敢相信。。。 现在别提状态
多好了。。。当然，练瑜伽就是要持之以恒才能看见效果。
不过爱美的妞要注意了，Bikram Yoga会让你某些部位的肌肉线条很明显，比如说
Standing head to knee pose, 会让你的肱二头肌和肱三头肌很突出，Triangle pose
，会锻炼到臀大肌。 所以我建议上完课以后要放松，我当时就是没注意，现在上臂的
线条很不好看，夏天不能穿露肩的衣服 。。。当然，练这个对腹直肌和腹外斜肌是很
棒的。基本上坚持一段时间，小腹部位是不会有任何赘肉的。。。
妞们， 加油练吧. 别忘了上来奔个效果图啊 ~~~~ |
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h****3
发帖数: 339 | 29 快跑不减肥？听到这样的话，估计不少人心碎一地了。很多人以为，跑步时加快速度，
最好跑到大汗淋漓，筋疲力尽，就能很快瘦下来。其实不然，心急吃不了热豆腐，要瘦
身，跑步速度慢下来才是正道。
为什么快跑不减肥？
快速跑步，人容易气喘吁吁，感觉疲劳，这样跑步的时间持续不长，更重要的是并没有
消耗什么脂肪。人体的能量系统有无氧的磷酸原和糖酵解，有氧的糖和脂肪的有氧氧化
两大类。快速跑氧供应不足，机体只能进行无氧供能，因而脂肪是无法参与供能的，所
以只有低强度的运动才能有有氧运动，脂肪才能被动员作为能量供应而被消耗。除了不
能消耗脂肪，快速跑还容易导致伤害。研究证明，在跑步速度很快的情况下，下肢双关
节肌腘绳肌、股直肌和腓肠肌受两个关节复杂的交互作用导致应力值偏高，被拉伤风险
较大。
为什么慢跑的减脂效果更好？
慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。值得
注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持
半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂
肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助... 阅读全帖 |
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m****z
发帖数: 978 | 30 这两点写的太不清楚。从新补充了一下。特别是4. 就是自己瞎琢磨，有待考证，没有
搜到任何类似的视频和文字。所以估计要不是错就是没啥大用处。要不早说的烂了。
4. 金手指（水中前伸结束时）。****UPDATED****
这是自己瞎琢磨，有待考证，没有搜到任何类似的视频和文字。所以估计要不是
错就是没啥大用处。要不早说的烂了。
a. 如果你举起手臂指向前方电脑屏幕（直臂水平地面，类似纳粹敬礼）
b. 请问你那个手指，指向前方？以下是我的自我感觉。
i. 中指：感觉小臂很紧张。
ii. 食指：感觉稍微更放松一点
iii. 拇指：感觉更放松
iv. 虎口：对我来说最放松。
c. 如果你甩甩手臂，完全放松手臂，下垂手指，那个手指指向正前方？
d. 但是我游泳时，在前伸结束时，一直用中指直向前方，感觉这是造成小臂过
度紧
张最主要的原因。
e. 如果细看很多视频，包括Speedo，和竹内，他们在前伸结束时，并不是中指
指向
前方，而是食指，虎口甚至是... 阅读全帖 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 32 搭车问问那个腹直肌分离，以前有人提过，nnd我的腹直肌分离有4指！有什么办法恢复
不？ |
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m***6
发帖数: 91 | 33 我觉得这个妈妈的那句“what's your excuse？”咄咄逼人了？我羡慕她的身材，但是
并不是嫉妒，我觉得三个娃，最小那个8个月，只要有心的妈妈，别那么肥就行了，没
必要这样的腰腹。她可以让我们羡慕她，但是何必说excuse呢？我个人觉得生后六个月
都不要大运动的减肥，可以饮食上注意点。
你们有娃的可能忘记了，你们没娃的根本就没有经历，怀娃九个月，你的腹直肌是分离
的，所以腰腹的运动要等腹直肌愈合以后才好大量运动。你们那么讨论产假有意思吗？
所以妈妈和未来妈妈们，娃八个月的时候不要向往那种身材，你可以尽量恢复，但是不
要大量腰腹运动，对身体不好。如果平时注意点，平时带娃细致点，照样能瘦。娃半岁
以后大运动量减肥不迟。
我烦就烦在“what's your excuse?",恰恰反过来如果是“你也行的哦，加油。”就没
什么。
而我恰恰也是对自己身材十分挑剔的人，怀孕到生完，也才重了10斤，半年后就基本差
不多了，但是肚子却松很多，所以现在在拼命锻炼。我并不是吃不到葡萄说葡萄酸的妒
妇。 |
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o***c
发帖数: 11 | 34 这张图代表的是眼科医生测试病人眼肌麻痹的时候，每个眼位可以着重分离出的某一条
肌肉的问题，并不是代表这些肌肉运动的方位。当病人向内下视时，并不仅仅使用到SO
，还有内直肌等。 只是说在内下方位，下直肌基本无作用功（此肌肉在外下时做功为
甚），如病人SO有问题，可以在此方位比较明显的表现出来。
总之，此图是用来帮助临床医生辨别眼肌麻痹的示意图，而不是代表眼肌运动方向的 |
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h***2
发帖数: 108 | 35 Opdoc的解释很有帮助，非常感谢！
恕我愚钝，还不明白为什么“内下方位，下直肌基本无作用功（此肌肉在外下时做功为
甚）”。根据你上面的解释下直肌负责depression，adduction，那正好应该是内下视
啊。请赐教，谢谢！同时感谢 icefox9提出这个问题，我也困惑了好久了，(*^__^*)
嘻嘻……！
大家新年快乐，心想事成！ |
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发帖数: 1 | 36 自己明明化了最流行的妆容，男朋友却说这是什么鬼?而那个绿茶girl明明化妆那么村
儿，却有好多直男在朋友圈给她点赞?虽然说咱化妆不是为了取悦男票，但你得知道他
们的雷点在哪儿!看场合和对象化妆，让他们称赞自己，不是很开心嘛?赶紧来扫雷，直
男最讨厌的妆容列表在这里!
1. 烟熏眼
相信我，除了你的gay蜜，剩下的直男根本不会在意你这款眼影是今年最流行的红棕色
系，更不会在意你晕染技巧有多么高超！人家只会觉得你被人打了一拳！或者说，亲昨
天没睡好吧！当然了直某癌患者还会觉得你化这样的妆出去是要勾搭sei？
2. 姨妈色唇膏
浆果色、暗红色好看吧？还是限量的呢！然而你的男票并不买账，涂上这种类型的唇膏
，他们的第一反应就是吓一跳！也许在眼妆方面你只划拉了一条眼线，可是他还是会问
你，这也太浓了吧！换个颜色好不好！
美妆告诉你 直男最讨厌的妆容快看看你中了几枪?
3. 光泽肌
之前说过可以往粉底液里滴精华，打造滋润的光泽及效果，大家还都记得吧！然而你的
男票并不买账啊，他们觉得这是脸部出油没洗脸的后果……还递给你纸让你擦一擦……
所以如果你要跟这样的男性朋友出去，还是乖乖选择轻薄的哑光底妆吧... 阅读全帖 |
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d***e
发帖数: 4864 | 37 纵切口最符合人体解剖结构，腹壁肌肉是有腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌等组成。横切
就是把上述肌肉切断了，肌肉愈合后永久性以疤痕组织代替，没有弹性更没有韧性和抗
拉力.
纵切口并发症少，腹壁疝气是由于腹壁肌肉薄弱造成或者手术破坏腹壁肌肉造成，腹壁
肌肉纤维走形呈纵型，纵行几乎不损伤肌肉术中只需撑开一个纵行缝即可进入腹腔。
最后还是要听医生的. |
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S******6
发帖数: 3138 | 38 （转载自百度）
8个月的婴儿能看电视和电脑吗
2009-1-21 12:47
提问者： 立夏小宝贝 | 浏览次数：5217次
我家宝宝8个月了，特别爱看电视和电脑，而且每次大人玩电脑，他都要过来，还非得
用小手拍着键盘，我担心离电脑太近了对他身体不好，到底能不能让他看电视和电脑，
或者离电脑多远才行呀。有专家吗，请告诉我，谢谢！
我来帮他解答
2009-1-21 15:04
满意回答
尽可能还是少看吧
婴儿出生一个半月到2个月左右对电视的反应非常敏感，11个月的孩子已经能看懂听懂
电视中的某些情景，一旦让他坐在电视机前，他会非常安静地一直盯着电视看。但是，
如果长期如此，那就糟糕了，婴儿会对机械的声音产生反应，面对母亲的声音反而没有
反应了。电视是机械的声音，人则是肉体的声音，如果让婴儿的头脑适应机械的声音，
就会使其对母亲肉体的声音完全没有反应，这是造成自闭症的重要原因。
澳大利亚一位教授说：“看电视时，专管视觉、分析、计算等的大脑左侧皮质，会因
注意力随画面的移动而呈散乱状态。另方面，接受颜色信号的右侧皮质会丧失信息抑制
力，让左右皮质之间的通路减少，而呈现脑构造破坏的惯性状态... 阅读全帖 |
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A******e
发帖数: 3373 | 39 我练三头有些时间了，虽然三头肌力量增强，围度也稍有进步，但是三头肌下缘位置一
直都没有非常明显的变化，从侧面看flex的时候位置很靠上。在gym经常看见有些人的
三头肌基本上是从elbow就开始鼓起来。这个是因为我还没练到位，还是说形状受基因
控制，再怎么练也没用。
贴个图示意一下 |
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s******l
发帖数: 1524 | 40 以前不锻炼,刚开始锻炼,现在每次刚跑300米(4MPH的速度)右大腿股四头肌(好象是股内
侧肌和股直肌)就不听使唤了,不是酸痛,象是痉挛的感觉,左腿没事.是什么原因,缺少锻
炼? |
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d**y
发帖数: 18174 | 41 听起来是press chest和保持肌肉适度松紧还没有找到特别合适的感觉。
蹬壁出发，手夹住耳朵伸直，流线型滑行。平滑、下行、下行再上行，都试验一下。细
细体会从手指到脚趾水流经过的感觉。全放松，躯干紧绷，大腿紧绷，臀部紧绷，脚腕
紧绷，各种肌肉松紧程度都试验一下。
然后夹浮子做pull drill。体会胸下压一点点，胸成为摆锤，两肩和两髋左右转动是摆
动的轨迹。选择合适大小的浮子（一般的浮子咔嚓掉1/3到1/2就差不多，看你的腿有多
重），这时腰的松紧感觉就是正常游的感觉。做pull drill时，手划水轨迹和朝向可能
尚未优化，伸手掌可能反而有干扰。你可以攥拳头做pull drill。小臂更易控制，平衡
反而更容易掌握，腰的松紧更加合理一点。攥拳头做pull drill速度当然就慢下来了，
但是换气是没有问题的。
如果你想把划频降到很低，需要更长时间swim on the side，那么要增加单手持板前伸
，侧身45-60度，另一手连续划水换气转肩的练习，腿也夹浮子，体会这个时候的腰腹
直肌和斜肌的松紧度和斜肌对维持身体平衡的作用。
2 |
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d**y
发帖数: 18174 | 42 听起来是press chest和保持肌肉适度松紧还没有找到特别合适的感觉。
蹬壁出发，手夹住耳朵伸直，流线型滑行。平滑、下行、下行再上行，都试验一下。细
细体会从手指到脚趾水流经过的感觉。全放松，躯干紧绷，大腿紧绷，臀部紧绷，脚腕
紧绷，各种肌肉松紧程度都试验一下。
然后夹浮子做pull drill。体会胸下压一点点，胸成为摆锤，两肩和两髋左右转动是摆
动的轨迹。选择合适大小的浮子（一般的浮子咔嚓掉1/3到1/2就差不多，看你的腿有多
重），这时腰的松紧感觉就是正常游的感觉。做pull drill时，手划水轨迹和朝向可能
尚未优化，伸手掌可能反而有干扰。你可以攥拳头做pull drill。小臂更易控制，平衡
反而更容易掌握，腰的松紧更加合理一点。攥拳头做pull drill速度当然就慢下来了，
但是换气是没有问题的。
如果你想把划频降到很低，需要更长时间swim on the side，那么要增加单手持板前伸
，侧身45-60度，另一手连续划水换气转肩的练习，腿也夹浮子，体会这个时候的腰腹
直肌和斜肌的松紧度和斜肌对维持身体平衡的作用。
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d**y
发帖数: 18174 | 43 hip是腰以下，大腿骨以上，两髋之间的部分
hip发力，说的是hip joint周围的两块主要肌肉（骼腰肌和股直肌）发力
这两块肌肉必须先足够拉伸，才能收缩发力。这就是一直说的上打要到位，hip joint
的extension可以做出来。
然后这两块肌肉稍收缩，引发四头肌群其他肌肉的连锁反应，从上到下依次involve膝
关节和踝关节，速度越来越快，末梢鞭状打水。
前几天有网友贴的打水视频，quad较弱，小腿和脚下打速度变慢。老铁以前也贴过打水
视频，quad异常强悍，小腿和脚的速度抽到人可以致残，但是上打不足，大腿下拉过度。 |
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U******u
发帖数: 5829 | 44
很好得恢复运动。
另外，加强下肢股４头肌尤其前群肌肉的力量训练很重要。膝盖骨是埋在股４头肌前群
肌肉－－股直肌下端肌腱韧带内，靠近肌腱附着胫骨的地方。肌肉力弱，常会出现膝盖
骨疼痛症状－－一种劳损导致得无菌性炎症反应。 |
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m******3
发帖数: 121 | 45 1、多吃番茄
计算卡路里、尽量不吃垃圾食品的确是平坦小腹的金科玉律，如果再多吃些瘦腹食
品的话，就可以更快到达目标。番茄具有瘦小腹冠军蔬果的称号，它所富含的食物纤维
，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，更可以阻
止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。
2、多喝绿茶
绿茶的好处真是多，除了美肤、抗癌，研究者最新还发现它甚至是个很好的腹部脂
肪燃烧剂。《营养学》杂志的最新研究发现，每天喝相当于4杯绿茶的锻炼者在12周减
掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因饮料的锻炼者的8倍多，研究者就此推断绿茶中所含
的儿茶酚能有效地加快脂肪的代谢。
3、早点睡
健康饮食、有规律的锻炼对于消除压力和腹部脂肪都有用，但前提是你的睡眠一定
要充足。睡眠不足可能导致压力，随之而来的就是腹部脂肪的增加。“缺乏睡眠、压力
荷尔蒙上升、长胖，三者息息相关。”Olson博士说。在一个长达6年的研究中，加拿大
的研究者们发现那些每天晚上只睡5~6个小时的成年人中有35%的人长胖了10磅，有近6
成的人腰腹部都比那些每天睡7~8小时的人粗。
4、加快走路速度
只要把走路的速度再放快些，你就可... 阅读全帖 |
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l*********n
发帖数: 831 | 46 我看过几个录像后比较疑惑，说的不太一致，问过几个游泳不错的，说的也不一致。
一种说是腿要直，不能弯，用臀肌发力。
一种说是腿要弯曲，侧面看和走路时候的腿姿一样。
腿直的这种，没有水花。
腿弯的这种，水花很大。
两种都是自由泳水平很高的人。
应该是哪种？
打腿是一次100YARD，练习其它DRILL100YARD，然后再练习打腿，这次间断开来，效果好，还是一次性把打腿400 YARD都练习到了才真正有效果。
一次长距离打腿非常有挑战，很容易泄气 |
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R****a
发帖数: 6858 | 47 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: Regina (猫宝宝), 信区: Military
标 题: 中国最帅伪男帅度直逼吴彦祖被“肉搜”(图) 文章来源:
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 17 00:11:19 2013, 美东)
泰国兴人妖，中国兴伪男？
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
中国最帅“女汉子” 帅度直逼吴彦祖被“肉搜”(图)
文章来源: 中国日报 于 2013-09-16 13:50:14 - 新闻取自各大新闻媒体，新闻内容并
不代表本网立场！
打印本新闻(被阅读 32713 次)
4
福建农林大学出了一位「女汉子」，帅气凌人。
（北京十六日电）新世代的审美观，似乎越来越跨性别，中国女网友最近迷上一名「大
帅哥」，还肉搜「他」的各种生活照，甚至说他帅过吴彦祖，这名在大学校园原本就是
风云人物的大帅哥，身高173公分，短发俊俏，但其实她是不折不扣的女孩子，因为是
学校的女篮球队队员，打扮举止比较中性，网友封她为「最帅的女汉子」。
福建一所大学的艺术园林学院，为什么会设动漫系，耐人寻味，但动漫系的学生长得像
漫画里... 阅读全帖 |
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m***a
发帖数: 13878 | 48 京城某都市报编辑、著名博客作者“钱烈宪”被扎一案，持刀行凶者已被判刑。
记者上午获悉，被告人杨春日前被朝阳法院以故意伤害罪判处有期徒刑4年6个月。记者
从法院获悉，杨春行刺的动机仅仅是对方发表的一条消息损害了其朋友的名誉。
受害者徐某是京城某都市报编辑，还是人气指数很高的博客“钱烈宪要发言”的博
主，网名“钱烈宪”。判决称，杨春认为“钱烈宪”发表的一条消息有损朋友的名誉，
故将其扎伤。
据相关消息称，杨春正是北大教授孔庆东的助理。
2008年11月14日，“钱烈宪”曾发表了一篇题为《传孔庆东被拘审查》的博客文章，称
孔庆东涉朝鲜间谍案被带走调查。正是这条博文给“钱烈宪”招致了祸端。据悉，孔庆
东对杨春此举可能并不知情。
根据判决书的内容，今年2月14日16时许，杨春因不满某报社编辑、博客作者“钱
烈宪”(真名为徐某)曾在网上发布不实消息，携带两把刀到朝阳区万达广场找到正在此
做讲座的徐某，在男卫生间内，持刀将其腹部扎伤，致徐某胃窦前壁浆肌层破裂、大网
膜血管破裂、腹直肌断裂，经刑事科学技术鉴定徐某身体所受损伤属重伤。
2月20日，杨春被抓获归案后，经精神病学司法鉴定，其行凶时存在辨认与... 阅读全帖 |
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h**********c
发帖数: 4120 | 49 股直肌，斜肌的运动理疗，不触碰性器官几乎不可能的，爹妈如果也是练体育的心理都
有数。 |
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g**1
发帖数: 10330 | 50 超励志！父子档半年内让啤酒肚变6块肌
联合报 记者林宸谊╱即时报导 2017年12月24日 11:26
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“小野杰西”微博
“小野杰西”微博
网名“小野杰西”的32岁福建摄影师丁国良，跟老爸相约一起减肥，用6个月左右的时
间把啤酒肚练成六块腹肌，他透过用镜头记录下与父亲共同努力健身减肥的过程，照片
近日走红大陆网络，激发不少人减肥斗志。
闽南网报导，许多人照片看了直呼佩服，还有人说他父亲健身后精神好气色佳，简直判
若两人：“好像换了一个爹！”
“小野杰西”表示，健身对他来说“还好”毕竟年轻人多少都对健身有了解，但老爸在
这个年纪才开始健身减肥，就需要很大的勇气和毅力了，刚开始时要教老爸怎样使用健
身器材，每项都得从头学起。
刚开始每次练完身体都吃不消，不过，在相互的鼓励和陪伴下，父子俩就这样日复一日
地坚持着，跑步、举铁、有氧搏击。“小野杰西”表示，健身让父子俩找到了共同的兴
趣，相互监督，共同进步。 |
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