j*********g
发帖数: 3826 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Wed Aug 5 11:28:23 2009, 美东) 提到:
1. 不需要跑太高mileage，质量更重要。比如一周三次，tempo, speedwork, and a
long run
2. speedwork 只有两个repeat，很长的recovery
3.一年重复同样的训练，没有啥逐渐加量，taper
4.cross-training 非常有用
5.别去gym了，跑步不是用手
6.拉伸对于长跑选手没啥用处 （whx观点）
7.按摩没啥用处
8 很多你的long run在你的carb 没有的情况下跑 （俺就是）
9 只有你口渴才喝水 （俺也是）
10、 鞋子 cushion, stabilizing 这些越少越好
哈哈，颠覆传统，不一定正确，但是有人提倡
☆─────────────────────────────────────☆
zhxfifa (硕猫) 于 (Wed Aug 5 11:31:25 2009, 美东) 提到:
除了 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 2 ☆─────────────────────────────────────☆
julianzhong (...) 于 (Wed Sep 30 19:55:23 2009, 美东) 提到:
从指甲沟马拉松开始，我们开仓放粮，写报告的和re的都有包子吃，限版上活跃而且身
体力行的ID。
参加比赛和完成比赛的ID都有大包子，我还在研究怎么多发，有懂窍门的教一下？
另外还要玩个花样，赛前预测自己成绩的，全马误差上下2分钟内的有额外奖，半马1分
钟，10K半分钟，5K 15秒都有。我会另开一个预测帖。
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zhxfifa (硕猫) 于 (Wed Sep 30 20:16:04 2009, 美东) 提到:
吃包子先
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julianzhong (...) 于 (Wed Sep 30 20:17:18 2009, 美东) 提到:
这个帖子不算。
得写报告，re报告才有。
另外版务没包子吃。
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j*********g
发帖数: 3826 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Fri Aug 28 10:10:45 2009, 美东) 提到:
谢谢。
BSO贴一个 :)
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zhxfifa (硕猫) 于 (Fri Aug 28 10:12:20 2009, 美东) 提到:
太牛了，我怎么就没想着把bib收集起来了，前两次的都扔了，可惜了
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staley (kubrick) 于 (Fri Aug 28 10:13:15 2009, 美东) 提到:
你俩同事啊，我有个同事也这么贴满了，我太慢了，也没有跑过全马，还没好意思贴。
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whxhm1 (whxhm) 于 (Fri Aug 28 10:13:15 2009, 美东) 提到:
nice! I need to take m |
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f*******g
发帖数: 3304 | 6 看到 ·····
我的旗子了 哈哈
硕猫跑的轻松 镇定 赞一个 |
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w*******s
发帖数: 980 | 8 Because 硕猫 was in good mode on March 14. |
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d*********6
发帖数: 6115 | 10 【 以下文字转载自 board 讨论区 】
发信人: zhxfifa (硕猫), 信区: board
标 题: 请辞running版版副
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 21 09:59:09 2010, 美东)
自担任running版副以来，未能很好地尽版副的责任。在版主辞职之际，也提出辞职。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 推荐硕猫/前版大， 都是肌肉男。。跑的也很快。。 |
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c*********t
发帖数: 30088 | 12 【 以下文字转载自 Fiorentina 俱乐部 】
发信人: zhxfifa (硕猫), 信区: Fiorentina
标 题: 不敢去跑版说
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 24 10:53:02 2010, 美东)
只好在这里小声bso嘟囔一下。终于可以在跑步机上用9mph跑10+分钟了，不枉我前一阵
子90+F下室外苦练啊。 |
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e*e
发帖数: 6808 | 13 硕猫会在即将到来的马拉松为大家奉上怎样一个表现呢？大家拭目以待！ |
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b***i
发帖数: 10018 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
IED (TNT) 于 (Thu Jun 24 21:00:16 2010, 美东) 提到:
从小到达一直不间断得运动。开始长跑（3 mile)也有7，8年了， 最近3年更是每天跑6
，7 mile， 可是体重一直居高不下
（185磅）。 BMI也在25以上， 我真的是黔驴技穷了
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laglag (yy) 于 (Thu Jun 24 21:01:39 2010, 美东) 提到:
别吃饭了
跑6
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ekiden (一起炖) 于 (Thu Jun 24 21:40:02 2010, 美东) 提到:
身体适应了．要变速＋ｃｒｏｓｓｔｒａｉｎｉｎｇ，另外注意热量摄入。
跑6
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zhxfifa (硕猫) 于 (Thu Jun 24 21:40:59 |
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b***i
发帖数: 10018 | 15 ☆─────────────────────────────────────☆
laglag (yy) 于 (Wed Jun 30 11:47:04 2010, 美东) 提到:
或者谁都行。。。谢谢
为啥现在要把住宅区和商业区分开建呀？
为啥不混合呢？譬如说楼下小卖部之类的。。。
其实也和跑步有关
所以想跑个步也得开车找trail。。。
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zhxfifa (硕猫) 于 (Wed Jun 30 11:47:49 2010, 美东) 提到:
治安，环境，很多因素
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laglag (yy) 于 (Wed Jun 30 11:48:59 2010, 美东) 提到:
展开讲讲环境问题呗。。。
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gleaner (小绿--少jw,多干活，多跑步) 于 (Wed Jun 30 11:59:27 2010, 美东) 提到:
俺觉得 |
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b***i
发帖数: 10018 | 16 ☆─────────────────────────────────────☆
yhflogan (滚滚长江都是水) 于 (Tue Jul 6 15:49:11 2010, 美东) 提到:
完全在乱踢啊。
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zhxfifa (硕猫) 于 (Tue Jul 6 15:50:00 2010, 美东) 提到:
乌龟防守很赞
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yhflogan (滚滚长江都是水) 于 (Tue Jul 6 15:54:51 2010, 美东) 提到:
不是乌龟的防守有多牛，现在我荷根本没后腰没组织，瞎踢
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Rodimus (苯鸟) 于 (Tue Jul 6 15:55:07 2010, 美东) 提到:
没事没事， 瘦死的骆驼比龟大。。。
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zhxf |
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b***i
发帖数: 10018 | 17 ☆─────────────────────────────────────☆
yhflogan (滚滚长江都是水) 于 (Tue Jul 6 15:59:15 2010, 美东) 提到:
又进一球！！！
第5个
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zhxfifa (硕猫) 于 (Tue Jul 6 16:00:39 2010, 美东) 提到:
师奶这一年在国米自信经验大涨
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foolsgold (Hero Suarez!) 于 (Tue Jul 6 16:02:25 2010, 美东) 提到:
妈的，傻库立功了。
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Rodimus (苯鸟) 于 (Tue Jul 6 16:03:10 2010, 美东) 提到:
哈哈哈哈哈哈， 俺没白攒RP啊
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yhflo |
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b***i
发帖数: 10018 | 18 ☆─────────────────────────────────────☆
yhflogan (滚滚长江都是水) 于 (Tue Jul 6 16:26:19 2010, 美东) 提到:
前20个。
我荷侥幸过关，不容易啊。
下场支持板鸭，碰到德国估计我荷必死无疑。
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gleaner (gleaner) 于 (Tue Jul 6 16:30:22 2010, 美东) 提到:
chi
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robinup (robin) 于 (Tue Jul 6 16:30:29 2010, 美东) 提到:
热！
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zhxfifa (硕猫) 于 (Tue Jul 6 16:30:33 2010, 美东) 提到:
吃双黄的
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Rodimus (苯 |
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e*e
发帖数: 6808 | 20 以后谁敢说我喜欢whine
硕猫才是本版whining之王！
等气温降下来，等你的捷报！
pace |
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e*e
发帖数: 6808 | 23 我居然很想念硕猫你的whining耶
好久没听到了
来，给大伙儿whining一个吧 |
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e*e
发帖数: 6808 | 24 硕猫一放烟雾弹，我们就知道要有好消息了
过去一个月没好好练，去跑relay了不是？都不汇报一下
而且身型更fit了，放你个头啊！当然要跑！不光要跑，还要好好PR！ |
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m****h
发帖数: 4751 | 27 硕猫mean吗？
以前在飞版当领导的时候挺和蔼可亲的。 |
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b***i
发帖数: 10018 | 28 ☆─────────────────────────────────────☆
yongqi (恐龙) 于 (Thu Jun 9 09:20:58 2011, 美东) 提到:
诚恳的道个歉
小的不对 啥P也不懂的外行超级菜鸟 不该瞎扯啥有趣无趣
看大牛们太牛了 拍马也赶不上 俺就是XMJDH
大牛们请继续BSO 偶继续把脸皮练习的更厚
看大家挽留 就知道变叔人缘不错 要走了是大家的损失哈
要走人 偶可以走人 大家比较木有损失
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vivil (running piggy) 于 (Thu Jun 9 09:24:55 2011, 美东) 提到:
不要走啊！就等着你和我里应外合，将我帮在跑版发扬光大哪！
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foolsgold (When can I do MP 165lbs?) 于 (Thu Jun 9 09:33:29 2011, 美东) 提到:
你帮是干啥的？入帮啥好处？
☆───────────... 阅读全帖 |
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b***i
发帖数: 10018 | 29 ☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔- 阳光总在风雨后) 于 (Thu Jun 9 13:21:58 2011, 美东) 提到:
其实像老狼说的，本来没P大个事儿，但无聊人就是P事儿
也能弄成个事儿。网络嘛，喜欢起哄，掐架的网民嘛，
可以理解。
我上来的时候，正值跑版还比较冷清的时候，我经常看到
有人问问题也没人回答的情况。我的确也是好事儿，习惯
性的去回那些没人回的帖子。当时也正是准备6月这个马拉
松的期间，也很渴望看看其他人的经验/感想。
跑版历来是个比较严肃的地方，以whx为旗帜的hardcore流
为主导。我刚开始也不太习惯大家都这么严肃的说话，后来
自己也开始慢慢严肃跑步以后，慢慢也能理解了，在全马的
后期，如果mentally 不够tough的话，是不可能完成目标的。
我上任的时候，本来其实是希望把跑版办成一个高手新手共
存，大家互相学习鼓励，共同进步的版面。我最早是反对BSO
的，后来我发现看高手的BSO，其实是对新人有激励作用(至少
对我是这样）,所以也开始提倡和鼓励BSO了。
runner有... 阅读全帖 |
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y******n
发帖数: 4527 | 30 ☆─────────────────────────────────────☆
yhflogan (滚滚长江都是水) 于 (Thu Jun 9 16:56:36 2011, 美东) 提到:
发信人: yhflogan (滚滚长江都是水), 信区: board
标 题: 申请running版副
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 9 16:56:10 2011, 美东)
I love running and I like to serve there.
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yhflogan (滚滚长江都是水) 于 (Thu Jun 9 16:57:16 2011, 美东) 提到:
I would appreciate you guys' support.
Thanks
☆─────────────────────────────────────☆
dionysus816 (SILENCE) 于 (Thu Jun 9 16:57:28 2011, 美东) 提到:
支持~！
☆──... 阅读全帖 |
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b***i
发帖数: 10018 | 31 ☆─────────────────────────────────────☆
vivil (running piggy) 于 (Fri Jun 10 15:59:50 2011, 美东) 提到:
我最近忽悠了几个local runner来做高精度骨结构扫描，看到一些有意思的结果。样本
很小，就4个（还加上我自己）。3个的trabecular bone (松质骨)结构和正常人有差异
，主要体现在有变粗变大的骨小梁，并且成片连接在一起。初步估计，在开始过长时间
，过大负荷的给予骨头Loading,unloading，造成了非常小的microfracture,
microdamage，恢复后就形成了microcallus(骨痂）。唯一一个跑完骨头一点事没有的
，当当当当，就是我们的兽人tonyprince同学。
下面按顺序是：1.vivil：我的只显示有很小的一点异常，在接近左下cortical bone（
硬质骨）的地方。
2. vivil+1，明显比我的问题要多。他头两次全马脚踝疼痛难忍，估计是有原因的。
3. simpleshue，最悲催的就是这位同学，scan结果刚出来吓... 阅读全帖 |
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y******n
发帖数: 4527 | 32 ☆─────────────────────────────────────☆
wordpress (Run Zola Run) 于 (Mon Jun 13 13:58:27 2011, 美东) 提到:
http://www.mitbbs.com/article_t/SCU/31297411.html
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vivil (running piggy) 于 (Mon Jun 13 14:03:34 2011, 美东) 提到:
囧。。。。。
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zhxfifa (硕猫) 于 (Mon Jun 13 14:05:52 2011, 美东) 提到:
影响很坏啊，你要检讨
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wolfstar76 (天狼星) 于 (Mon Jun 13 14:06:44 2011, 美东) 提到:
well, sissy will always be ... 阅读全帖 |
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z*****a
发帖数: 9790 | 33 最后一个循环第一棒，王欢喜临阵脱逃，硕猫挺身而出！ |
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f*******g
发帖数: 3304 | 34 8 错！！
王欢喜临阵脱逃，硕猫说自己挺身而出！ 说说看？ |
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d****i
发帖数: 4354 | 35 慢慢写,控制每日更新章数,保持关注度,呵呵.下一个是硕猫吧?不要太监啊 |
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e*e
发帖数: 6808 | 37 给力！
iken话真多啊
景色真美啊
等硕猫是白天到黑夜啊
欢喜，白老大英姿矫健啊
trinity巾帼不让须眉，佩服佩服
frank蛮低调，我们还在等踢腿照 |
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l**n
发帖数: 2405 | 38 哦，原来硕猫碰上delay了，希望他顺利到家。 |
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w****1
发帖数: 4931 | 39 Leg length 8.3 miles. Elevation gain: 660 ft, elevation loss: -2181 ft.
Total time: 55 minutes. Road kill: 23.
Van 1在Snow basin的滑雪场等van 2有一段时间，大家吃了晚饭，白老大和Trinity跟
裸女队合影。各队runners跑上来时大都筋疲力尽，根本跑不动了。这时只见一赤裸上
身穿reflection vest，扎着小辫的猛男百米冲刺般飞奔而来。那人正是小龙。我大喊
，"You are the man!" 接棒时还没接好，掉地上又捡起来，然后拔腿就跑。第一迈是
继续爬坡，而且是到了trail上，有地方还在雪上跑，加上海拔的影响，心跳巨快，腿
都软了。这时还很怕跑错路，不停地往后看，这时要是错过一个turn往山里跑就真杯具
了。爬坡时速度一度掉到9分，惨不忍睹。快到了坡顶才想起来305没开始计时。之后的
7.5迈就是沿着公路飞奔下山，mile splits如下
6:34
6:16
6:39
6:58
6:30
5:59
6:09
6:01 (last 0.5... 阅读全帖 |
|
T******y
发帖数: 798 | 40 leg3：
一早在起点欢喜出发，就感觉到了紧张的气氛。欢喜跑错路，更是让我格外紧张，因为
我的leg3数了数，总共有11个turns，出发就左拐，然后左，右，左，右.....，如此这
般。没出发就担心，索性把在多远距离拐弯写在胳膊上，还不放心，就带上leg地图，
边跑边看。然而事实上每零点几迈就拐一次，除非走路，哪里来的及看地图啊。
从硕猫手里接过榜，撒腿就跑。鸡血效应下，一看，速度都sub8了。乖乖，我可是要跑
9分多的pace的，这样下去两下就挂了。于是赶紧收敛下，马上就开始爬坡。这是一个
小短坡，可是爬到坡顶，还是呼哧呼哧直喘气。这时，后面一帅哥追上来，他也不超我
，就跟俺攀谈起来。得知我们队都从全国各地飞过来，大为钦佩：）跟帅哥一起跑，不
由自主快了一点，脚步也稳当起来。两迈左右，远远看到van1的车车，同志们已经在等
着了。这时我已经口干舌燥，讨了口水喝，继续上路，眼看刚才的帅哥渐行渐远，再也
没有追上。于是按照自己的pace跑。高原的阳光格外刺眼，晒的头晕，空气干燥，加上
喘的厉害，感觉自己喉咙口直冒烟。跑到4迈以后，觉得累的不行，速度也掉到了9:3x
。几次想要偷懒走上几... 阅读全帖 |
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w****1
发帖数: 4931 | 41 跑完第二棒之后腿很酸，因为从未猛冲过这种超长大下坡。本想晚上pace一下Iken，下
了车走几步就放弃这打算了。凌晨2点和白老大在exchange 21的中学走廊里睡下，睡的
时候周围都是人，三小时后醒来就剩我们俩。这时要赶到exchange 24接小龙。我之前
跑了第二棒后肚子就开始不舒服，这时急着要去厕所，怕赶不及就跟硕猫互换了第三棒
。leg 26只有3.6 miles, 而且基本是平的，海拔6000多英尺。跑出去就发现腿完全没回复，根本跑不动
，象马拉松撞墙的感觉。第二迈一点点上坡居然跑了7:26. 不过其它队伍的人更跑不动
，结果是我摧枯拉朽般连超34人，交棒给trinity. 平均pace 6:55. |
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b***i
发帖数: 10018 | 42 ☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Wed Jun 22 11:40:31 2011, 美东) 提到:
(Please do not 置顶）
It's sad to let you know that I am leaving temporarily
the running board.
I will have some hard time, divorcing and my parents are
going to visit us without any ideal about it. And selling
the house we just bought not long ago
I will try to run as much as possible, hopefully I
will able to start a new life, without somebody ranting
about my running, my purchase of new shoes, and ... 阅读全帖 |
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p***r
发帖数: 4859 | 43 免责声明：本报告有严重的灌水倾向。
欢喜同学要求我做到图文并茂，文是灌水文作不了数，图就尽量东找找西找找了。为了
凑字数，我就多扯点题外话。
先上Course的地图：
周四的早上我们在Logan的USU田径场目送欢喜同学绝尘而去后，Van的兄弟妹摆拍完毕
，就直奔Exchange 6。Wasatch Back Relay要求是分Van1和Van2，当Van1在跑的时候，
Van2是inactive的。为了避免交通拥堵，通常inactive Van被要求走不同的路线。于是
我们再次经过Mantua翻山越岭回到I-15上，然后从南边的Oden Canyon到达Morgan。中
间一个小插曲就是被GPS和官方地图玩弄了，作为当时的领航员，我要负全责。直接后
果是害的大家赶时间，第一顿午饭就吃得很狼狈。
长话短说，过Oden Canyon的时候，车是沿着弯弯曲曲小河，不停左拐右拐。两旁是高
峰峭壁，乱石耸立。州长的开车技术真不是盖的，开着Full Size的SUV在这种路上还不
停的评价一下风景。这段是没有来得及照相，找一张老照片来充数一下。
当我们沿着SR-162快到交换点的时候，被沿途的车... 阅读全帖 |
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y******n
发帖数: 4527 | 44 ☆─────────────────────────────────────☆
dionysus816 (SILENCE) 于 (Sat Jun 25 09:46:45 2011, 美东) 提到:
我跑步去了，期待好成绩:P
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vivil (running piggy) 于 (Sat Jun 25 13:14:01 2011, 美东) 提到:
回来晚了！
桶桶都开始冲刺或跑完了！
24mile 3：05：52
☆─────────────────────────────────────☆
vivil (running piggy) 于 (Sat Jun 25 13:15:18 2011, 美东) 提到:
5K 00:22:56
10K 00:45:34
9M 01:07:04
13.1M 01:38:35
30K 02:22:58
24M 03:05:52
estimated finish 3:23:03
☆────────────────────────────────... 阅读全帖 |
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p***r
发帖数: 4859 | 45 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Wed Oct 28 23:03:37 2009, 美东) 提到:
这个坑太好。不填就有点可惜了.. :)
说说我的见解。
1)先说职业的。说实话。这里可能除了 bearSQ可能少有人和职业级别的有接触。
所以。我只能靠猜啊。训练有科学也靠方法。也有运气。
说实在我不觉得当初马俊仁全靠吃药。地狱训练也是个主要因素。
最近白雪。英杰。毁娜 成绩也不错。说明还是有科学的。
还是要肯定。中国发展确实快。我们在外面的不能总用老眼光啊。
2) 说业余的。
现在国内的跑步也很流行。特别是这几年。前几年从清华学生开始。
长跑热潮(eve那时候?)
慢慢的感染到更多的年轻人。很多和我们年龄相仿。
我的同学也有跑马拉松的。
但是环境的问题。国内跑步条件还是差一点。风气也无法和欧美比。
但是相对比以前好太多了。
以后会更好。我相信(我还想回去搞个Runners world中文版呢.hoho)
当然。和欧美相比。业余水平的跑步。还是有差距。从训练到比赛管理组织。
这个是经验问题... 阅读全帖 |
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p***r
发帖数: 4859 | 46 ☆─────────────────────────────────────☆
sinofenfen (fenfen) 于 (Tue Nov 10 10:40:14 2009, 美东) 提到:
1：经过考古，发现大家对上半身的穿着有较多的讨论：不能穿棉质的。那么该穿什么
材料的？我看店里面卖的非棉质运动上衣大部分是polyester,也就是聚酯的。这个大类
别里面还有没有什么讲究没？
2：那么下半身的衣服呢？也遵循非棉质的指导原则？还是无所谓？内裤貌似没的选吧
，相信都是棉质的，运动短裤呢？
谢谢
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Tue Nov 10 10:50:02 2009, 美东) 提到:
看什么天气。有些材料可以更强的把水分吸到外面。而且还不影响透气。
比如什么Coolmax什么Goretex
有个详细解释 rec.running faq
http://www.faqs.org/faqs/running-faq/part1/
section
Clothing Mate... 阅读全帖 |
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p***r
发帖数: 4859 | 47 ☆─────────────────────────────────────☆
mitgg (南风) 于 (Thu Dec 3 12:02:55 2009, 美东) 提到:
问一下，那个heart rate的东西常用么？需要每次都带上么？
还有，怎么知道自己的最高HR？在室内（无卫星信号）的305用处大么,是不是基本户外
用？
☆─────────────────────────────────────☆
shoma (shoma) 于 (Thu Dec 3 12:07:47 2009, 美东) 提到:
无卫星信号就只能当heart monitor和秒表用了，主要用途还是室外
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jimh (JimH) 于 (Thu Dec 3 13:33:52 2009, 美东) 提到:
同问.
btw, 什么样的deal?
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Asura (阿修罗) 于 (Thu Dec 3 14:22:27 200... 阅读全帖 |
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p***r
发帖数: 4859 | 50 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Wed Nov 18 23:38:12 2009, 美东) 提到:
这里以前体育不好的。颇有一些。胖子也不少。
我大胆说算一个。不好到什么程度。就是1K觉得自己没法跑完。
完全没有信心。跑的最好一次。双腿抽筋。
说起提高慢。我觉得最重要的因素是:
体育底子好的人，目标比较高，其实很多人提高已经很快了。
要知道长跑这东西，其实要4-5年才到peak.要想半年一年就显著提高。有点心急
另外一个就是体育不好的人。发现第二春。发现自己可以提高。
13mins pace可以到10mins可以9mins , or even 8 or 7 ...
这样主观上有更大的动力。训练什么的也来劲.hoho
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calian (追風慢刀) 于 (Wed Nov 18 23:50:01 2009, 美东) 提到:
如果用“科学”一点的解释，小时候体育好，大多指爆发力多的，基本是靠无氧。那么
... 阅读全帖 |
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