p*5
发帖数: 16204 | 1 其实游的挺好的啦。
高肘移臂基本都做出来了，头的位置也挺低平，整体身体位置没有大问题。
可以改进的地方：
1. 右手入水有点问题。一个是入水位置太靠中间，另一个是入水时候大拇指先入水了
，现在比较好的方法是中指先入水，手掌向下。这个可以自然转到高肘抱水和直臂推水。
2. 打腿好像膝盖弯的稍微多了一点。
3. 要练streamline，蹬壁以后双臂没有夹头，之间有很大的缝隙，而且没有浸入水中
滑行，很快就浮出了。
4. 如果要提速，可能要练水下的手臂动作，现在高肘抱水和直臂推水可能做的还不是
很好。
大家再呱唧呱唧？
别。 |
|
p*5
发帖数: 16204 | 2 动作频率比较快。正常游估计没法保持这个频率。
要提高肩的柔韧性。移臂的时候是高肘，但是到入水时候整个小臂同时入水了。
水下划水路线有点过中线。 |
|
|
p*5
发帖数: 16204 | 4 出去一个多星期，回来顶这个帖子。
我觉得这位同学天生就是游泳的体质和身材。漂浮和超直都超好，整体位置高平，各个
泳姿都有完美体现。打水很强大，腿功很好，仰泳腿连贯而且效果好，腿不散，鞭状打
法明显。另外腰部柔韧性绝对出众，蝶泳出发时候的腰部波浪看的我目瞪口呆。
以上这些我觉得我再练十年二十年也到不了这个境界。这些都讲天分哒，俺是今生无望
了。
能提高的地方：
蹬壁出发或转身，要沉入水中。在水面破水滑行阻力最大。
蝶泳二次腿过早。
仰泳左手好像有点过了肩的延长线，另外好像水下推水沉肘不明显。身体的转动右侧更
好一些。
蛙泳腿部动作没有窄蹬。手部抱水没有足够高肘，前插也不够迅速。
自由泳呼吸时候有点抬头。两手移臂动作有点区别问题不大。
我觉得到这个份上想再提高势必要练体能了。以上这些在有强度的训练中会自然有改善
，当然夹杂专项分解练习会更有效。 |
|
p*5
发帖数: 16204 | 5 跟四年前比变化很大啊。焦刘洋也有变化，但是没有刘的大。
她们俩都在跟随世界潮流，追求平和波浪小。但是我觉得刘的移臂和入水有点问题。
半决赛水平很高。这个金牌玄。 |
|
s*******g
发帖数: 129 | 6 我也是新手，不过您移臂的时候身体滚动么？借助滚动的力量划水会轻松些，肩也不会
总扭着。 |
|
s******l
发帖数: 1524 | 7 今晚看到一个游自由泳的,那个动作真是舒展,手移臂前伸的时候象是前面有个马达在牵
引,基本上一直在游,我什么时候能象他那样游25Y我睡觉都要笑醒了. |
|
s******l
发帖数: 1524 | 8 今晚看到一个游自由泳的,那个动作真是舒展,手移臂前伸的时候象是前面有个马达在牵
引,基本上一直在游,我什么时候能象他那样游25Y我睡觉都要笑醒了. |
|
l***h
发帖数: 9308 | 9 谢谢。贾小军这个还不错，反正就是最基本的动作，分解开来一个一个练，然后再组合
到一起。除了没提夹紧屁股（难道不好意思？）这个打水要点，对初学者基本上够用了
。
趁着昨天晚上学习有所体会，今天趁热打铁加以巩固。ymca里面跑完14迈后，又在水里
泡了一个小时。刚开始救生员看我张望了一阵退出去，跑到更衣室找我，说可以把关的
那条道给我放开，这叫一个感动，其实我是要先冲干净再说，而且drill也不用占泳道。
看着我花样翻新，一个一个分解练习池边打腿，蹬壁滑行，蹬壁打腿，单手入水划水移
臂，又热情地问我如果需要kick board，可以帮我拿一个来。
三个进步，一是蹬壁打腿从一头到另一头，可以一口气完成；二是抱板打水可以从一头
到另一头；三是蹬壁滑行漂浮，腿可以等比较长时间才沉下，中间甚至有一次居然可以
一直浮在上面，气不够长。
最后，得试试看到底能游出什么速度。毕竟以前加上换气，基本上不能完成从一头到另
一头，现在即使没试过，但好歹游个2、3圈应该不成，该追求点速度了。17码的池子，
3圈差不多是100码。结果ld来催着要走，只好试了一圈，结果一圈时间还记错了，到底
50秒还是1:50没搞清... 阅读全帖 |
|
l***h
发帖数: 9308 | 10 5/14 周二
1小时，100码蛙泳热身；3组（100码打腿+200码自由泳），4组左侧（100码划水+100码
自由泳）。共1800码
最后一组打腿+自由泳时，左侧呼吸感觉很好，以前打腿太用力，而且好像少了2下，躯
体滚动还未到位马上挣扎着下一程动作，动作放松后，等最后打腿把身体位置调整好，
后手出水移臂，感觉顺畅多了。
5/13 周一
1小时，100码蛙泳热身；3组（100码打腿+200码自由泳），4组左侧（100码划水+100码
自由泳）。共1800码
左侧呼吸经过最近几次强化，小有进步，不过跟右侧呼吸还有很大距离。 |
|
l***h
发帖数: 9308 | 11 我也就刚试过200yd，跟你感觉差不多，很累。知道很多错在哪里，但不是一蹴而就的
事。
我个人体会：
呼吸通病是，吸气入水后不马上匀速吐气，而是憋气一会儿，再吐气，或者干脆憋不住
了才吐气。我就属于下意识先憋个1、2秒再吐气，等意识到之后，更正起来很容易。
划水，现在池边反复练习分解动作，入水、抱水、划水、出水、移臂，左手练完练右手
，然后单侧组合联系，加上呼吸继续练，加上躯干旋转继续练，然后两手连贯起来一起
做。这个比较枯燥，好处是不累。池边差不多了，下水夹着pull buyo练。
打腿，技术要领好记，但就是不好做，最苦最累，还躲不过去的基本功 |
|
s********5
发帖数: 244 | 12 光说自由泳：
1）手没有完全划到水。注意高肘。移臂的时候放松，有一个送肩的动作。
2）上半身和下半身脱节了，身体比较散，主要是kick不给力造成的。
针对训练下，成绩会提高。 |
|
H******b
发帖数: 610 | 13 水手兄，这里说的送肩的过程是不是在移臂结束之后，肩再向前够？
谢谢~ |
|
s********5
发帖数: 244 | 14 移臂的过程要放松。划水完之后提肘出水，然后以肩膀为圆心发力，就会自动出现一个
送肩的动作，这样做会让手臂得到一个主动休息的时间。
我的理解是这样的：手臂是连在肩关节上的，手臂的移动以肩关节为圆心，每次划完水
之后最好是让前臂和上臂得到休息。三角肌离开心脏很近，供氧充足，容易恢复，所以
最好是三角肌多运动，上臂和前臂相对于肩背的肌肉就不那么容易恢复（kick过程中腿
恢复的更慢，与供氧也有一定的关系）。肩膀主动发力，手臂就相对舒服了。长游的时
候效果很好，巡航速度会得到保证。 |
|
s********5
发帖数: 244 | 15 我前面说了那个移臂送肩的动作。具体也可以看菲尔尔普斯的自由泳，他送肩的动作最
明显突出。
自由泳腹部要适当收紧。划水的时候自然的滚动，这个滚动包括你地腹部和屁股都要一
起滚动。就是通常大家说的刚体、圆木啥的。一个意思。我主要感觉你还是打水不够流
畅协调。
不过总的来说，你已经游得不错了。细节就是针对性的训练，这个真地没有巧办法，只
有自己不断的感觉。 |
|
p*5
发帖数: 16204 | 16 拍摄角度的限制，能看到的不多。有机会让别人从岸上帮着拍点。
做为刚学游泳的新手，游的很有模有样了。
自基本上能很流畅的游了，腿和身体不沉，整体配合也没啥大问题，主要是手的问题。
空中移臂，入水，和水下，都要重点练高肘。现在入水是肘比手先，水下整个手臂太沉
了。
蝶的问题主要在timing，看的不是太清楚，但是我猜呼吸时候应该是手脚两头翘的。这
个不是正确的timing。死抠一点，手入水时第一次打水，手出水时第二次打水。
极度羡慕一下脚踝柔韧性，估计比版上绝大多数大老爷们强了，当然也包括俺自己。现
在打水已经很有吃水的效果了。
身材亮爆了，为啥木有人提！还有最后一个视频头出水面的表情跟叠杯子的獭獭有一拼
。 |
|
p*5
发帖数: 16204 | 17 打下去。
换气在第二次打水的时候。换完气以后，头要比手先入水。timing对了的话，能明显感
到头身都在水里了，但是手还在空中移臂之后入水。 |
|
p*5
发帖数: 16204 | 18 流畅了不少。
不过还要继续找推水和移臂是一个整体动作的感觉。到这个份上，就是在思想上努力打
破原来的习惯了。 |
|
|
p*5
发帖数: 16204 | 20 good body rotation!
re这个！我觉得rotation和高肘移臂很强大，但入水的时候成了小臂先入水，有意识控
制一下就好了。
to
adjust |
|
|
p*5
发帖数: 16204 | 22 我觉得打水很有感觉啊
移臂和入水看着挺好，手臂的水下路线还要improve。特别是左手，划的过早而且过深。 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 23 我就不赞成自由泳的gliding。四种泳姿里只有蛙泳在蹬夹之后gliding是合算的。自由
泳gliding指的是没有任何一个手臂提供动力。一条胳膊前伸，另一条胳膊划水不算
gliding。
streamline想练好要有强大的上肢和胸腹力量。动力臂除了在空中移臂没办法驱动，所
有水下阶段都要反复优化，保证有足够的驱动力，否则速度肯定比不上中/后交叉的风
火轮派。 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 24 然而，长时间侧身游是不划算的。根据我昨天帖子里提到的，保持基本向下的姿态，好
处多多，因为正常前进需要换气和移臂。
完全侧身游仅仅在转身蹬壁之后初速度比较大的时候是比较合算的，因为这个时候只有
frontal resistance和skin resistance，没有eddy resistance。但是这个阶段你不会
用自由泳的打腿方式。 |
|
u**l
发帖数: 2335 | 25 嗯，有意思~
看了这个视频，突然想起以前有人听说过划水前的“翻腕"动作~
不知道是不是这么理解的？：
可能一些人没办法像视频那样做到悬空高肘且保持手掌水平（楼主和我T_T)
但有这么个曲线救国的方法：
先不管手掌平面，先高肘了，然后再翻腕将手掌翻成水平~
这样最终效果就一样了。
应用到实际中，就不需要有附加的高肘动作了，可以在移臂入水时，就直接把手掌向外
翻，这样肘就处于高位了，然后划水前保持高肘状态，翻个腕~ |
|
u**l
发帖数: 2335 | 26 嗯，有意思~
看了这个视频，突然想起以前有人听说过划水前的“翻腕"动作~
不知道是不是这么理解的？：
可能一些人没办法像视频那样做到悬空高肘且保持手掌水平（楼主和我T_T)
但有这么个曲线救国的方法：
先不管手掌平面，先高肘了，然后再翻腕将手掌翻成水平~
这样最终效果就一样了。
应用到实际中，就不需要有附加的高肘动作了，可以在移臂入水时，就直接把手掌向外
翻，这样肘就处于高位了，然后划水前保持高肘状态，翻个腕~ |
|
|
i*******7
发帖数: 78 | 28 今天游泳时,旁边的人说我的手向前伸得不够.
问题是:
出水,移臂,然后应该怎样呢?
我似乎手臂入水以后,使劲向前伸来着,这样不对?
手臂还没入水前就使劲向前伸? |
|
d**y
发帖数: 18174 | 29 自由泳：这个视频看起来很放松，跟不受干扰全速肯定有区别。但是就这个视频看，划
水应该再快一点，再用力一点。如果想休息，可以在手臂出水的时候略微慢一点，在空
中移臂的时候再加快。全程不用加快，只是缩短划水时间一点点，速度就会有显著提高
。左臂线路不错，可以入水再略微偏左一点点，侧身的时候提高一点肘，出水前的推水
会更有力一点，可以提高一点效率；右臂看的不是太清楚，但是从时间来判断，走的线
路略短，而根据你的呼吸方式应该走的路线比左臂长一点，办法是转身幅度大一点，转
体的时候也提高一点肘，右手走S curve，右手中指在转体的时候到达身体中线，这样
和打水配合会更加顺畅。打水也许是你故意不用力，膝关节可以略微松一点点，但是幅
度不要再增大。你完全可以做到小腿下打发力更快，更猛。从水面带下来的气泡不够多
，看不到一团团的白水，对短距离来说，下打水就得继续加力。也许是视角的问题，右
腿的上抬不如左腿，很多时候只是小腿往上弯（有点偷懒），膝盖没有向上移动多少，
大概你能感到上抬右腿的时候，后背没有用上力。如果整条腿上抬不到位，不能做到膝
盖明显向上移动到腿基本伸直，后续的下打就不会有力量，也会增... 阅读全帖 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 30 “从观察悬挂在泳池上方的旗子的移动速度来看，翻身似乎的确提供了比打水更大的动
力。”
说明glide阶段（虽然glide阶段对短距离sprint不应该有）速度没有掉很多。如果你有
印象，gary hall说过移臂阶段速度会掉很多，从2m/s一下子能掉到0.5（如果我记的对
的话）。不知道他这个数据是从哪里来的，我认为顶尖的专业选手不可能会掉这么多。
他给出的解决方案（也许是之一，我没有特别详细研究他的教练方法）是加强打水，做
好手脚配合。TI给出的身体姿态控制以减轻速度下降太多的问题，从另一个角度给了更
高效的解决方案，对长游应该是很有帮助的。
Switch |
|
s**a
发帖数: 1995 | 31 以前虽然看到TI提到Relaxed-inertial ，也没太多想到底如何运用到游泳里面去。D指
导今天这一提醒，如何在转体、移臂过程中保持、利用惯性，这里面好像还是很有文章
可以做，潜力可以挖的。 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 32 “现在改成划水到中间换气，跟转体一起，”
转头可略早，换气宜晚。划水到中段就换气，后半段划水力量会下降。估计是转体太猛
，或者向回转太早，不然有足够的时间在出水移臂同时换气。 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 33 “现在改成划水到中间换气，跟转体一起，”
转头可略早，换气宜晚。划水到中段就换气，后半段划水力量会下降。估计是转体太猛
，或者向回转太早，不然有足够的时间在出水移臂同时换气。 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 34 这要看抱水准备的时间有多长，肘沉的有多深。如果像索普一样，划水的姿势准备时间
跟空中移臂时间差不多，肘又特别高相当的情况，我认为就要从划水开始算。 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 35 回到你举的例子，如果在左侧换气，那么左手抱水要配合一次左腿打水，左手划水和换
气要配合一次。右边怎么办？右手抱水和划水只能配合一次打水，右手推水、出水、移
臂、入水配合一次。总之，四次打水的配合比六次或者两次复杂，让习惯六次的人感觉
特别不自然的是非换气侧的抱水和划水只有一次打水来配合。 |
|
s**a
发帖数: 1995 | 36 赞！
不过Under Switch 应该是在Over Switch之前练的。
Under Switch 练转体过程中的动作连贯性，Over Switch 是在这个基础上加上了手臂
出水，多了一个移臂过程中的平衡的变化的体会。所以似乎应该先找到Under Switch的
感觉，要不然练习中可能要关注的东西太多，重点难以突出。
个人浅见，仅供参考。
Under |
|
s**a
发帖数: 1995 | 37 我的确没有做到“平滑连续的躯干运动中发慢力”，而是像你说的“一次打水就迅速到
位，然后就侧身滑行，只靠肩局部的力量移臂”，“把自由泳游成了stop-n-go的自由
式蛙泳”。
回去再观摩一下高手的泳姿，谢谢！ |
|
d**y
发帖数: 18174 | 38 只要平滑连续的转体，推水到出水仍然可以借到转体的力量。丹尼斯培养了哈克特和孙
杨，印象里他说过肩休息的最好时机是侧身到最大幅度时手臂几乎垂直在肩上。哈克特
大概是转体幅度最大的。
加上其他好处（和特别晚移臂比），避免腿下沉，手早一点到位，现在长距离和开水奥
运会和世锦赛选手清一色的游法。 |
|
s****e
发帖数: 914 | 39 “记起TI书里也提过，右手移臂过头时，左手开始抱水，右手入水时，左手抱水完成”
，谢谢！我看书走马观花，不记得有这个说法。下次再借回来看看。 |
|
o*********e
发帖数: 3093 | 40 你看的视频都是游得很好的示例，然后再自己琢磨。但要指出的是，想得太多也是缺陷
，你会因此遭遇很多不必要的困惑，过于追究一种“学究式细节”，而不靠你的身体运
动本能了。
我现在给你看一个游得差的，这个视频的意义是，她的肩部意识很赞，你如果体会了她
的这种肩部意识，再有意识的控制你的臀部不准动，你游的水准在短短几分钟内就会提
高一个等级。因为你不是新手，很容易看出来我指的是什么的。
你的视频让我觉得你好像非常注重划手换手，你仔细看你最下面一个视频，你的空中移
臂是不是一顿一顿的，你的手在压你身体下沉了？手一顿一顿，二次腿一激灵一激灵的
，游得很散。而且水下视频，你会发现你的身体咋重点是左右滚动？自由泳确实是钻，
但是是向前钻啊。你是让身体在水里左右滚了。
http://v.youku.com/v_show/id_XNzI0MDcyMDMy.html |
|
d**********6
发帖数: 382 | 41 呵呵，sphere专门负责正能量。我也觉得00的空中移臂很好，是肩膀带动胳膊。啥是抱
水？总是听说，从来没感觉到，怎么练？ |
|
o*********e
发帖数: 3093 | 42 如何用上背阔肌，其实就是如何正确的移臂，正如走路就是走路，不能把走路描绘成“
脚带动身体向前移动，先迈左腿，然后右腿跟着左腿做有规律的前后交叉运动”....本
来很简单很自然而然的事，但被这么一说，人们就愣住这是啥运动，当明白这是走路后
，不把你骂成忽悠一通胖揍才怪。
所以你先不用想或少想，否则你会走很多弯路，都不知道怎么游才好了。http://v.youku.com/v_show/id_XNzI0MDcyMDMy.html ，你仔细看这视频里这女孩子的肩部和送手，多模仿这种“意识”，你可能会在突然间就发现任督二脉被打通了，“原来如此”。 |
|
m****z
发帖数: 978 | 43 你上次在另一个贴上转过，我看了确实包塞顿开，原来如比的赶脚。最近没游多少，但
是都比较注意送肩，转体和肩的配合，剁掉小臂，靠惯性移臂。感觉像水中醉拳。
今天又看了一下这闺女游。
感觉要不是就是高手装不会游，就是特有其它体育基础的人学游泳，而且有高人指点。
游的很放松。我从没见过技术高低动作如此不平衡的人，他的肩远远好过其它部分。天
外有天。 |
|
o*********e
发帖数: 3093 | 44 手刚一出水就要送肩了，空中移臂 = 拉伸你背部肌肉的一个过程
你的背部肌肉宛如一根弹簧，而你把弹簧拉长了蓄势。 |
|
m******r
发帖数: 1097 | 45 哈哈，被你看出来啦。我是觉得你跟我有些毛病一样，所以一眼就说出来了。可我还是
觉得不少细节你做的好，比如移臂的问题。
嘻嘻，我特意找了最边上的一条泳道拍，因为知道6点以后水下会有灯光，拍出来的水
下效果会好。而且Lumia 520虽然便宜，但它的镜头评价比同样级别手机的镜头好很多
。你也可以搞一个，光是当照相机，GPS和微信工具就值老了50块钱了，哈哈。 |
|
m******r
发帖数: 1097 | 46 哈哈，被你看出来啦。我是觉得你跟我有些毛病一样，所以一眼就说出来了。可我还是
觉得不少细节你做的好，比如移臂的问题。
嘻嘻，我特意找了最边上的一条泳道拍，因为知道6点以后水下会有灯光，拍出来的水
下效果会好。而且Lumia 520虽然便宜，但它的镜头评价比同样级别手机的镜头好很多
。你也可以搞一个，光是当照相机，GPS和微信工具就值老了50块钱了，哈哈。 |
|
m******r
发帖数: 1097 | 47 7/22/15
１。扶板抬头自腿７５０码３０分钟包干，仰腿２５０码，侧腿左右各１００码
２。夹板pull ５x５０码
３。单臂游： 前伸手单臂左右各１００码，体侧手滚肩同侧换气左右各１００码，体
侧手滚肩异侧换气左右各５０码
４。配合游5x100码，１'３５, 包干１２’，休息的有点长，气息控制和换气还有问题。
最近的感受跟下文一样一样的，学会流线型平衡，学会髋发力打腿，学会腰发力双肩联
动的核心技
术，划水，移臂，节奏，迎刃而解，dps和游泳的轻松感一浪高过一浪。 ：Ｄ
【转自游泳梦工厂】 by 飞鲸
学习自由泳技术一定要抓住中心和重点
1、打腿练成鞭水就行吗?
每天练了一段打水之后，就在思索---打腿练成鞭水后下一步咋办?练自由泳打
腿是为什么？终于明白只有把腰髋发力练懂练顺了，才算是打腿过关了！
2、那下一步呢？什么才是自由泳训练的中心和重点？
让肩和腰髋一体转动、带动转肩、一手尽量前伸入水，加大划距增加动力同时也
是让身体成为流线型，练习一体转动--在运动中保持流线型能力，练习让左右换气成为
本能----这都需要苦练，这比练打腿还重要，还要基础！... 阅读全帖 |
|
m******r
发帖数: 1097 | 48 练习双侧换气时候一定会遇到的困惑，下文里直面人性人体的不完美而作出的理解，是
健身泳者应该采取的态度，因材自学是很有实践指导意义的。
【转自游泳梦工厂】by xxge
关于三划一换的一些疑惑
三次一换是对协调性和连贯性的挑战，二次一换是一个动作重复，三次就是2个动作交
替了。对大脑的控制能力要求高很多，不习惯是正常的，这也是很多运动员不喜欢三次
的原因，节奏复杂而已，不用找其他原因。
Ｑ：X版很早就说过，不对称的技术不能称之为技术。以前弱侧根本不能呼吸到现在可
以全程三划一划。今天看到关于三划一划的理论，心里翻起很多问题。我游时也确实出
现这种问题，二划一换，可以全程保持较好节奏，呼吸顺畅。三划一换，有时在弱侧呼
吸就会出现不自然紧张的情况。二划一换，一个动作，什么都好，就是在非呼吸侧会出
现转身不积极，对划水及移臂感觉会有点失控。而三划一划，在两侧都出现呼吸时，对
动作都可以把控，强调，不至于动作做不到位。总而言之，二划一换，简单呼吸节奏顺
畅，但感觉就是不对称，转身发力拧腰两边都会有不同的感受。三划一换，什么都有了
，但就是动作连贯不起来。那么，这三划一换，是否还有训练的必要性？？... 阅读全帖 |
|
m******r
发帖数: 1097 | 49 9/3/15
好资料要经常回头再看，瑰宝其中需人识。想到国内感冒咳嗽抗生素滥用耐药和《黄帝
内经》治咳嗽的有效简洁。。。扯远了。 ：ＤＤ
以前一直不理解陆上超直练习里图3，4几个动作的用意，也一直跳过没有好好练过。
回想工友对最近视频的点评,再看再想Ｓ版两侧不对称伸展和Ｘ版“拧”腰的探讨自己
动手好好做做这几个动作才发现两次进阶的精髓都在里面了。
站在不同高度看到不一样的东西，至理名言。
【转自游泳梦工厂】by 池水
练好游泳的内功――超直
一、游泳需要形体梳理
1、游泳的美学。
优雅的行走姿势需要学习。如果少女经过形体梳理学会行走，就能焕发奇光异彩
，大幅度增加打分。即使成年女士男士，通过形体梳理，整个外形会大为改观，透出高
雅非凡气质。
游泳也是如此，泳者需要形体梳理。游泳运动员凭借经过系统的体能训练形成的
身体素质，即使做基本的蹬壁滑行，那种高度伸展、身体成一直线快速滑行的流线形，
就产生令人惊叹的美。
游泳体现了速度、力量和优美的完美结合。著名教练拉夫林说：“最好的游泳与
其说是一门科学，到不如说是一种艺术，正如世界上最好的游泳选手... 阅读全帖 |
|
h****i
发帖数: 38 | 50 多谢D导！
早抱水估计我的动作就乱了。我得多练习。
我以前以为我的手就是平着入水的，拍了视频才发现手是拇指入水。估计是入水以后手
马上就变平的原因。我会试试手掌平着入水。这样和拇指先入水有很大区别吗？
我的换气确实有问题，用头顶开水的方法还得再练。
你能告诉我视频里面哪个时间点我拱屁股了吗？我知道我右边和左边不一样，但是我找
不出来问题在哪儿。下次我争取录个右侧换气的，这样可能问题更突出一些。
另外，右侧流线型是指右臂前伸左臂移臂的姿态吗？
录这个视频时我确实没注意手掌朝向，看得太准了。 |
|
