t******y
发帖数: 5040 | 1
老实说，一头猪长到400磅肉嫌老了一点。卖猪的想多卖点钱当然希望越大越好，但是
吃肉的希望中小猪。我们打野猪的话找百来磅的野猪打，肉最好。大猪我碰都不碰。
我打过四五百磅的麋鹿，母的，英文里面也是叫做COW，剖起来跟牛也差不多，胃的结
构跟牛一样，吃起来口感也跟小牛肉差不多。单单取肉：四条腿，两个大排，大小里脊
肉，其他都扔了，能出大概40-50%的精肉。愿意拿内脏的话能拿更多的东西。如果有时
间，可以自己整牛百叶。那个肝巨大，就算是不吃，拿回来做鱼饵，钓猫鱼、螃蟹、鳖
也挺好的
买冰柜是必须的。 |
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j******u
发帖数: 41683 | 2 淡水鱼也有。。。
那块又像精肉又像肥肉的。。。。。
会吃鱼，就挑那块吃。。。 |
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v*******l
发帖数: 5042 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
WillyBass (微粒鲈) 于 (Tue Jul 9 14:35:26 2013, 美东) 提到:
我认为送人鱼不是一般的二！所有关于钓鱼的傻逼事我老微以前没少干，所以也不算是
侮辱了谁。“送人鱼”这种做法不包括送直系亲属的范畴，钓到好鱼送老妈老爹表表孝
心是做子女的本份。有些人钓鱼搞肉多多宜善，自己能消耗掉那也问题不大，因为冰箱
塞满了也就不想搞了，变态的就把没吃完的处理掉再囤新鲜的。然而有部分人就喜欢到
处送鱼做老好人博取表扬赞赏，在我老微眼里还真TMD的龊，这鱼如果可以换成钱，谁
还会没事送钱吗？比方说谁钓了几条鲈鱼，我出50块收了，你还会去送50块给你朋友吗
？如果有收鱼的地方，你还会念着你朋友还要吃几口鱼吗？如果谁能做到没事送朋友钱
物，我也佩服这种陈光标。钓鱼搞肉这玩艺是有点共产主义的思想，取自己所需要的，
不是自己需要的拿回来送人不是高尚的表现，是占有欲贪婪欲的一种表现！尼玛不送鱼
朋友就没得做啦？那这个朋友只能称为碰友，碰到就有，碰不到就没有。给人鱼不如带
人去钓鱼，不一起去... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
holdonpls1 (小丸子) 于 (Thu Jun 5 22:14:14 2008) 提到:
☆─────────────────────────────────────☆
jianadaca (活着~婚姻是爱情的坟墓啊。) 于 (Thu Jun 5 22:15:26 2008) 提到:
看着象个男的。
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SixStar (六星上将) 于 (Thu Jun 5 22:18:14 2008) 提到:
板凳
☆─────────────────────────────────────☆
SixStar (六星上将) 于 (Thu Jun 5 22:18:54 2008) 提到:
A类生
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Nakata (拉风) 于 (Thu Jun 5 22:20:47 2008) 提到:
赞阿，全是精肉
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c********n
发帖数: 1964 | 5 上星期5开始每天到gym用跑步机和椭圆机 （各30min）。体重几乎每变（在秤的误差范
围内，所以不算），但是明显瘦了。证据是。。。。。。锻炼前死活拉不上拉链的连衣
裙今天轻松穿上。开心。写出来也给和我一样刚开始锻炼的xdjm们打打气，版上有片文
章说的好，体重不是唯一标准，肥肉变成精肉看上去就瘦了。
以后还要继续，因为锻炼，皮肤好了，人看上去也年轻一点了。嘻嘻。 |
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g******n
发帖数: 53185 | 6 别抬杠，洪金宝是脂肪含量高，但他从小就武生出身，身体灵活，吃这碗饭的。你看阿
诺，一身的肉，演的电影哪个角色不是笨了叭鸡的，不如史泰龙灵活.成龙李小龙很fit
，和我说的那个踢的好的瘦子一样，一身精肉。 |
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E********8
发帖数: 80 | 7 今天我一时兴起邀请一个也常去gym的男同事和我去上瑜珈。他听后一脸受伤状，问我
怎么可以这样损伤他男性自尊。我晕。他说难道你不知道吗，gym里很sissy的男的才去
上瑜珈课的。Manly man首选weight lifting, 其次跑步，再其次诸如body pump TAC之
类的group class。The last choice is yoga.
我听得眼睛都直了。这位男同事天天去gym, 虽不buff, 但一身精肉，平时是特开明之
人，怎么到锻炼这有这么强的等级观念呀？ 难道因为他是over 40的西人，还是男性世
界里真的有这样的“潜规则”？ |
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g***l
发帖数: 18555 | 9 谁要什么全精肉啊，我要的是围度，围度，唯有围度。LOL |
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p***d
发帖数: 2171 | 10 例如我感觉一个人能达到的极限的body fat percentage恐怕还是由激素水平决定的,
steroid低的话, 怎么也练不成一身精肉,是不是? 锻炼饮食作息是否可以显著的改变
激素分泌呢? |
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 郁闷， 俺的胳膊比绝大多数女生还是强多了吧， 都是精肉。。。
俺能用每手30磅的哑铃上举和练二头肌， 一般女生不行吧。。。 |
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T******g
发帖数: 21328 | 13 wiki：
含鉀豐富的食物包括乳制品、水果、蔬菜、瘦肉、内脏、香蕉、葡萄干等钾。
另一中文网站：
钾广泛存在于食物中，丰富来源有脱水水果、糖蜜、土豆粉、米糠、海藻、大豆粉、调味品、向日葵籽
和麦麸。
良好来源有鳄梨、牛肉、海枣、番石榴、多数生菜、油桃、坚果、猪肉、禽类、沙丁鱼和小牛肉。
一般来源有面包、谷物、干酪、煮过的或罐装蔬菜、蛋、果汁、奶、生的或煮过的或罐头水果、贝
壳类、全麦粉、油和酸奶酪。
微量来源有米饭、玉米粉、脂肪、油、蜂蜜、橄榄和糖。
由于钾是所有生命细胞基本物质，故广泛分布于各种食物中。动物组织内钾浓度相当恒定，但脂肪
含量高的组织含钾相反较低。虽然在食物加工过程中添入一些钾，但总的来讲，这种加工过程是增加钠
而减少钾。所以，含钾较多的饮食是那些未加工食物，尤其是各种新鲜水果如香蕉、橙子、橘子、柠
檬、杏、梅、甜瓜等，各种新鲜蔬菜如土豆、辣椒、苋菜、菠菜、油菜、蘑菇、紫菜、海带、花生、豆
类粗粮、新鲜精肉类等。 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 14 粉可以帮着增加一点精肉度，还是有点点用的。不过就版上大伙稀松平常地这么练法，
没有吃粉的必要。
你说粉没啥用也不精确，粉的作用不明显。有些人大量吃粉，不好好吃菜，缺乏营养，
那样才叫没用，而且对身体有害。我觉得一般人健身，早晚各一勺，平时多吃米饭多摄
入蛋白质，蔬菜水果不要少，饮食平衡。不要多油多盐，也不要像所谓专业选手那样不
吃油不吃盐，那样是伤身的。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 16 最近见了一个典型的小而强
一个紫带，从小练摔跤，然后学了7,8年柔术
一米65,68的样子，据说120 lb
穿上道服看很小
拖了衣服都是精肉
我亲眼目睹了他连续半小时打了20多人次不败（练习车轮战）
对手都比他重很多，最大的一个是一个将近1m9的黑人，估计240 lb都有了，也就是
说体重翻了他一倍
这种高手，穿上一般休闲不紧身的衣服出门，估计路上就会被当做文弱小生欺负了。。。 |
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l*********9
发帖数: 35 | 18 刚去精华找了下，好像没看到有专门说女生背部的。
以前比较不注意练背，最近半年才开始想要好好练一下从肩部以下（肩膀一直有练）到
后腰的肌肉，这样露出来才好看（想练背沟）。但也并不得法，想请教一下各位有经验
的猛男靓女支支招？
背景：本人常年健身，没有很精肉人（毕竟女生），但求保持线条。所以求教的方法可
以不用太入门。 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 19 我也不知道自己算不算激素不行的，反正我的一生就是在肥胖和瘦了有点精肉间徘徊。
1g |
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p*********l
发帖数: 26270 | 21 我觉得几木里练得好的，还是黑人多
上次看到一个满身精肉的黑人用70磅的KB做clean & press，动作流畅好看，跟教科书
一样的 |
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b********a
发帖数: 5418 | 22 今天偶然看到一个中国妹子，身高体重都跟我差不多（5'5 120lb上下），然后人家
squat了260lb。我没写错。
我的问题是她看上去跟我size没有太大差别，我非常诧异。这种力量和体重比，必须全
部是精肉啊，视觉感怎么也应该像jillian啊，非常诧异。。。 |
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x*7
发帖数: 11281 | 24 【 以下文字转载自 PhotoGear 讨论区 】
发信人: kitkat (kitkat), 信区: PhotoGear
标 题: 发个肉脯 RECIPE
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 9 00:20:47 2011, 美东)
主要用做鹿肉脯, 猪牛也可只是没鹿嫩, 俺不是瞎说, 有一年没打到就买了点猪肉做也
还真不错, 至少比店里的JURKY 筋筋拉拉的好多. 顺便说, JURKY 各种牌子, MS 只有
WORLD KITCHEN 牌筋筋拉拉少,基本纯精肉.
肉, 3LB
切成一二寸大小, 3MM 厚薄片. 用水泡几遍洗掉过多血水. 最后用手挤干, 尽量干(很
重要)
作料:
1. GARLIC POWDER, 1 到2 TSP
2. GINGER POWDER, 1 到2 TSP
3. GROUND BLACK PEPPER, 2 TSP 或更多点
4. CHEYENNE CHILI PEPPER POWDER (辣椒粉) 少许
5. ITALIAN SEASONING (混合磨碎的THYME, BASIL, OREGANO, 等等HERB), 2到3 T... 阅读全帖 |
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t******y
发帖数: 5040 | 25
一头猪大概能出50%的肉吧。
具体还要看你挑选什么。如果光要精肉，肝、心等等内脏统统的不要，背脊也不要，那
肯定要更少一些。
我们打猎的时候带的大COOLER都是100QT 以上的，常用的是120QT的。
常规的40QT那种你带一两个吧。稍微大一点的猪就是150磅以上的。
其实小一些的COOLER多带几个更方便一些，因为加了冰块之后，每个COOLER都挺沉的。
小COOLER也方便在CAR或者SUV里面摆放，要是你开皮卡那当然无所谓了。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 26 早饭：1鸡蛋 60cal
半cup酸奶 55cal
当中吃了一块巧克力 63cal
午饭：半葡萄柚 60cal
几块红烧肉（精肉）觉得很香啊，减肥真痛苦@@
省下的2小块三文鱼吃掉了
油菜+番茄玉米
晚饭：跟中午一样，去掉三文鱼
昨天打水说大腿会酸，结果腿倒没算，背后的肌肉很酸
今天体温又降低了，不知道是不是昨天游泳受了冷水刺激的关系，郁闷
收腹操+平躺抬腿50个分2组做的 |
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n*********0
发帖数: 1543 | 27 这个我也有。
快速改变体位会眼黑头晕一会儿。
每天碳水摄入基本就早晨一片面包，和晚上的苹果。剩下全是精肉和蔬菜，豆腐，蘑菇。 |
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b*******s
发帖数: 155 | 28 家里电脑坏了。不能及时发帖汇报，但是每天的饮食日记都记在偶滴小本本上。现在补
上。这个星期大姨妈造访：运动搁浅3天，比起上两周大吃大喝了（被诱惑了泪奔~）。
这周一切正常了饮食运动跟进。
【5.17】
早餐：low fat酸奶一杯，全麦面包小个
零食: no
午餐：排骨汤加白菜，土豆少许
晚餐：朋友聚餐，韩国拌饭半碗，小菜少许
有氧：3mile running
拉伸：yoga 40min
【5.18】
早餐：苹果一个，老婆饼一个
零食: 海苔3片
午餐：酸奶一杯，全麦面包一个，
晚餐：羊肉烩面
有氧：no
拉伸：no
【5.19】
早餐：豆奶，lemon cookies 6块
零食: no
午餐：公司买了pizza不得不吃，太罪孽了，1片油死了
晚餐：一个梨，4个almonds, 小把瓜子
有氧：么做
拉伸：冥想了30分钟。不错。
【5.20】
早餐：oatmeal小杯，lemon cookies 4块。
零食: no
午餐：排骨汤加白菜，土豆一3小块
晚餐：公司派对，2个鸡翅膀，一勺pasta，2个虾
有氧：no
拉伸：no
【5.21】
早餐：豆奶冲oatmeal
午餐：半碗拉面去... 阅读全帖 |
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i*********y
发帖数: 359 | 29 猪 -笨， 乱78遭啥都吃， 所以长的肥肥宽宽的水桶腰，size 大的水桶腰。
豹 -聪明，门凯又精，只吃精肉，但他长得也是水桶腰，只是size 小的水桶腰。
我这样理解对不对啊？ 更加纳闷ing.. |
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k*********h
发帖数: 1841 | 30 就是蹄膀不是牛健。带皮用高压锅红烧的那种。我爸的拿手菜，外面的一圈皮加上皮下
层的脂肪入口就化，里面一点点精肉再加一根骨头。所以基本就是吃红烧猪皮。 |
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l******l
发帖数: 2679 | 31 经济学家怎么对饥荒和吃人感兴趣起来了？
其实，人类相食中外都有文献记载。现代当然很稀少了。
不过，从另外一个角度来看，人死后身体作为一种资源是可以利用的，比如器官可以
移植给别人，可供医学院学生做解剖实验，等等。可为什么却不能作为食物或药物
资源来利用呢？这些不同的资源利用有本质差别吗？
你可以说，人类食物大都不缺，为什么要相食同类呢？再说人体的非食物利用，本质上
是为了造福还活着的人。
这些都不错。可一旦兵荒马乱，人都要饿死了，这时，人死后身体的食物价值也具有了
挽救造福活人的特性。为什么身体不能作为食物来利用呢？
俺认为，不食人肉和婚姻一样，都是人类在长期进化中人为规定的产物。是为了社会
稳定等因素自我强加给自己的约束，不是自然规律。
正因为不是自然规律，所以在强大的生存愿望的自然本能下，在特定环境下，吃人的
事是会发生的。
如果没有强烈的宗教信仰原因，人死后其身体应该作为一种资源来对待。而不是死后
继续占有地球有限的资源。本人死后，最理想的处理方式就是投入大海喂鱼，最好让
那些凶猛的大白鲨吃了，让自己的身体和鲨鱼融合一体，在大洋深处傲游巡视，好不威
风！
当然，也不反对给众位兄弟... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 33 4 - 其他的乱七八糟
4.1 - 健康食品与减肥食品
健康饮食跟减肥饮食是两个概念。再健康的食物，热量吃高了也会胖，也会影响减肥大
业的完成，健康肥也是肥啊！减肥的时候要吃健康食品，但是也要控制热量和结构。
4.2 - 蛋白质与肾病
肾脏不好的人不能吃高蛋白质饮食，因为会加重肾脏负担，但是，高蛋白饮食并不是肾
病的诱因，至少我google过好几次“肾病的原因”，看了不少科普文，都没有看到这个
蛋白质导致肾病的关系。常见的肾病原因是：遗传，全身性疾病（比如糖尿病 高血压
），滥用药物，乱吃补品，过于劳累，憋尿，喝水少，肥胖等。
4.3 - 减肥与低血糖
这个话题版面曾经讨论过，很有意思的是，有mm现身说法，说自己在减少碳水摄入后低
血糖减轻了很多，在这个楼的9楼。我猜想的是，有人天生对血糖敏感，低碳水饮食保
持血糖平稳，所以能缓解症状：
http://www.mitbbs.com/article_t2/loseweight/3889061.html
4.4 - 紧肤
减肥的时候如何防止皮肤松弛？Gilda讨论过这个问题，并建议过一个自制scrub：
http://www.mitbbs.... 阅读全帖 |
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l******f
发帖数: 62 | 34 您那肯定都精肉，哈哈，我都是肥肉， 脱了衣服都是肥肉，恶心啊！！再说，你肯定
个比我高吧 |
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c****u
发帖数: 2029 | 36 要不算一下body fat,虽然重了，可能全重在精肉上了。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 37 真是一身精肉！鞋很眩！居然还有个体重计，哈哈！ |
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d******0
发帖数: 22800 | 38 这么年青你冒充叔！打到变叔，不是，变第。一身精肉，那短裤我也有，是new
balance的3.5寸的，很舒服。 |
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L********2
发帖数: 304 | 40 哈哈，没办法，看来你是浑身精肉啊。好现象。
发信人: jl1102 (Solo.J), 信区: loseweight
标 题: Re: 怎样减肚子和大腿
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jun 24 23:29:36 2014, 美东)
我靠！两周9磅你还想咋破？！姐这种1-5跑步4-6mile，周末骑100mile车，早上酸奶午
饭苹果牛油果都一斤不减的情何以堪啊..... |
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n****u
发帖数: 490 | 42 nod，这野猪一身精肉，btw，你们湾区好热闹 |
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i******k
发帖数: 4625 | 43 别看前面那几个矮，人把上衣一脱，露的都是精肉，腹肌一块块的
小白06年就能硬扛朗拿度抢断了
更别提人家的奔跑能力了 |
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u***t
发帖数: 5899 | 44 魔鬼精肉人已经做了五六年了，现在年龄又接近30，还这么暴力，看来戴花平时生活非
常自律。这个太不容易了。 |
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p****s
发帖数: 32405 | 45 是时候晒我的四大牛人系列了。
我初中同班同学是校田径队百米专项，一样是11秒的量级，国家二级运动员。
学校搞年级联赛的时候我们一样就这么想，这么一匹快马望前一摆只管瞅准了喂他好了，一冲起来吓都能吓尿几个。
一开始声势确实很震撼，球往前场一吊，快马大吼一声飕飕地就把己方对方小伙伴全甩了。问题是他追上球后下一脚就不知道该怎么办，不是捅歪掉就是再胡乱趟出界外。接连这么失误好几次后大家都没信心了，反正球到那也是有来无回的，对手也不再当回事。底下看热闹的开始跟着瞎起哄。
半场休息时快马自己生自己的气，闷一边不说话。我们几个围着他七嘴八舌地出招：某某，快到底线的时候你一定要减速噻！把球扣回来等我们上来接应啊。快马瓮声瓮气地说，你们都跑得那么慢，他们后卫都先过来抢我了啊。另一个说，屁股！谁要抢你，你就转过来把屁股横在他和球之间，你这么一身精肉他们挤不倒你。
于是就这么决定了。下半场快马刚开始又趟大了一回，然后我们死命喊‘屁股’他才想起来。战术调整虽然原始但仍然很有效，后来他撅着腚在底线附近回磕给我们这个套路屡试不爽，我还进了一个。
唯一的后遗症是，以后他的外号就固定为‘屁股’了，到毕业还恨我们。 |
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z*****4
发帖数: 835 | 46 这个太好笑了
真事还是地摊文学出品
了，一冲起来吓都能吓尿几个。
甩了。问题是他追上球后下一脚就不知道该怎么办，不是捅歪掉就是再胡乱趟出界外。
接连这么失误好几次后大家都没信心了，反正球到那也是有来无回的，对手也不再当回
事。底下看热闹的开始跟着瞎起哄。
某某，快到底线的时候你一定要减速噻！把球扣回来等我们上来接应啊。快马瓮声瓮气
地说，你们都跑得那么慢，他们后卫都先过来抢我了啊。另一个说，屁股！谁要抢你，
你就转过来把屁股横在他和球之间，你这么一身精肉他们挤不倒你。
想起来。战术调整虽然原始但仍然很有效，后来他撅着腚在底线附近回磕给我们这个套
路屡试不爽，我还进了一个。 |
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z****e
发帖数: 3810 | 47 我也晒一个四大牛人，大学同班同学，这真的是个牛人，199x年全国大学生运动会百米
冠军，我们学校的百米纪录是10.8s，就是他当年的，当然这个成绩如果是体育特招生
也就没太牛了，这哥们牛b在高考和我们一样考进来的，只是有20分的减分，也不像其
他体育特招生读的都是文科专业，他读的是我们学校基本最难的一个工科专业，而且成
绩还不差。说多了，转到足球上来，话说这哥们进校后跟我们说百米最快10.7s，我们
都笑话他吹牛B，不过不久的校运动会就让我们折服了，10.8s破校记录。正好年级各班
搞足球联赛，我们说这种人才还不拉进来，成了我们主力前锋，我们有球就一个大脚往
前送，让他去跑，结果很快发现他根本停不住球，一趟球就是10米远，当然经常可以追
上，再一趟又是10米，就送底线外去了，后来。。。再也没有后来，不过他的教练也禁
止他进行其他运动，怕他受伤。
了，一冲起来吓都能吓尿几个。
甩了。问题是他追上球后下一脚就不知道该怎么办，不是捅歪掉就是再胡乱趟出界外。
接连这么失误好几次后大家都没信心了，反正球到那也是有来无回的，对手也不再当回
事。底下看热闹的开始跟着瞎起哄。
某某，快到底线的时候你... 阅读全帖 |
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u***t
发帖数: 5899 | 48 煤老板比C罗下滑的更快。记得当时一致的论调是C罗靠身体，很快就要不行了。煤老板
靠球商和技术，而且更年轻，所以能更持久。没想到现在C罗还是魔鬼精肉人，砍瓜切
菜；煤老板已经有点衰老了。 |
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u***t
发帖数: 5899 | 49 刚刚去曼联的时候，就是一个边路盘带好手而已，我以为过不了一个赛季就会被英超后
卫铲断腿，个人历史成就可能会超过奥维马斯但愿不能达到菲戈。结果没想到非但没有
断腿，反而发展成为一个全面的前锋。个人数据属于变态级别，团队成绩的亮点是在不
同的俱乐部以绝对主力身份拿到欧冠，可惜国家队层面差点，但也有欧洲杯、世界杯前
四的成绩，考虑到葡萄牙黄金一代之后就靠他撑门面，这个成绩也还可以拿的出手，和
梅西国家队成绩差不太多。总体来说历史地位来看应该是最近10年全球第二，All time
肯定也能进入前二十。职业素养也很好，几乎没有什么泡吧夜店的新闻，身体从原来的
豆芽菜转变成为黄麻时期的魔鬼精肉人。现在30岁了，身体机能并没有太多下降，自己
也懂得再次转型成为中路抢点型以最小化对身体的消耗。 |
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u***t
发帖数: 5899 | 50 re，很多中国球员个子大，但软。北方球员对抗其实未必就强于南方球员，比如篮球魔
鬼精肉人易帝是广东人。 |
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