o****n
发帖数: 1520 | 1 December 14, 2015
記者張宏／亞凱迪亞報導
http://www.worldjournal.com/3585829/article-%E6%9C%83%E7%94%A8%
亞凱迪亞今年多起入室盜竊汽車盜竊案件連發，讓不少市民每日擔心家中闖入偃耍腥
A人民眾13日集結練槍，且有警局義工和射擊教練義務教大家如何使用槍枝，市政府對
市民練槍和持槍保持中立立場。
在拉朋地某射擊練習場13日下午有十多名亞市居民陸續來這裡練槍，他們集合在這裡由
射擊教練和警局義工指導如何使用槍枝。警局義工David劉現場為每個人指導一個小時
，他說，很多市民對槍枝的使用和安全有很多問題，這種一對一的訓練能幫助大家正面
理解槍枝，而不是一味的害怕和排斥。不少市民買槍的意願很強，他不會幫他們買槍而
是提供建議讓大家不要買錯。
他說，除了他還有一名槍枝射擊教練也擔任義工，現場指導大家練習。計劃16日再組織
一次集體練習，讓大家能更加了解槍枝。預計明年年初會辦一次槍枝和毒品的講座，不
少新移民對槍枝和毒品都沒有概念，希望多普及這樣的知識。
當天參與的民眾也有年輕人，一名亞市居民帶著女兒和其同學一起來，她說... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 2 精神分析與佛教其實在更早的年代就已曾交會過。1957年8月，在墨西哥Cuernavaca
曾舉辦了一場為期一週的座談會，有來自墨西哥及美國約五十名精神科醫師與精神分析
師參加這一場「禪與精神分析」的研討會。事後，還將研討會的數篇論文集結發表出版
了《Zen Buddhism and Psychoanalysis》這一本書（中譯：《禪宗與精神分析》）。
這一場研討會之後，精神分析學界對於佛教與禪的興趣，雖然並沒有造成天雷勾動地火
般的熱潮，但對兩者之間的關係有濃厚興趣的治療師，以及企圖從佛教與禪中找到對精
神分析或心理治療滋養之養分者，也不乏其人。在墨西哥的這一場研討會中，西方的治
療師所接觸到的禪的觀念，是來自日本的禪學研究者鈴木大拙。鈴木大拙其人不但在西
方世界相當有名，在臺灣也曾造成一股禪學的風潮，甚至有數本書籍在臺灣出版發行7
。鈴木大拙所介紹到西方的禪學思想是什麼呢？我們可或許可以從其著作來一窺大概。
在他所寫的《禪學隨筆》中提及禪的修行時說道：
……禪宗認為學禪的人為達到精神開悟最有效的方法，就是禪那的實行——禪那意謂沉
思或靜觀。
而在同一書中... 阅读全帖 |
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p**********u
发帖数: 15479 | 5 一，Kegel Exercise凱格爾運動好處
‧ 促進陰道收縮，預防產後骨盆及陰道鬆弛。
‧ 強化骨盆底部肌肉群，以預防及治療壓力性尿失禁發生。
‧ 增加陰道緊縮及彈性，增加夫妻之性福。
‧ 有提臀塑腹、美化曲線減肥的功效。
二，凱格爾運動要怎麼做呢？
A.最簡單的動作就是：當坐在馬桶上解尿時，嘗試突然停止解尿，這種突然尿練習，最
容易感覺到「骨盆肌肉的收縮」。
附註：在馬桶上練習憋尿縮肛的動作可體會骨盆底肌肉的位置。
B.練習凱格爾運動的首要步驟：如何正確感受到運動所引起的肌肉收縮，婦女可在完全
放鬆的坐姿中，以二根指頭深入陰道內，去感覺手指有否被夾緊和陰道壁是否有收縮。
C.格爾運動第一階段 —自學運動
‧ 站立坐躺時用力夾緊臀部（縮肛），保持5秒鐘，然後放鬆5秒。5-10秒後重複
收縮，每天做45次
‧ 用手摸腹部，如果腹部緊縮，那麼就是運動方式錯誤。‧ 這種動作可在
生活中隨時隨地練習。例如乘車、坐辦公室。
D.凱格爾運動第二階段 —定時練習
‧ 平躺、雙膝彎曲，收縮臀部的肌肉向上... 阅读全帖 |
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z**n
发帖数: 22303 | 12 唵阿吽金剛誦 (一)
唵、阿、吽這三個種子字代表什麼？「唵」代表色金剛，色空無二。「阿」代表語金剛
，聲空無二。「吽」代表意金剛，明覺與空性不二。這稱為「三密」。對於感知到的色
相不予執取，這是色空不二。色相持續顯現且看得見，但不執取其為實有。對於感知的
音聲不予執取，這是聲空不二。持續聽見聲音但不執以為實有。若是心不執著於所見或
所聞，將自然而然安住於覺性與空性雙運，因此也不會執取由心中生起的事物。三金剛
就蘊含在意金剛中。如此，唵、阿、吽三個種子字是所有本尊額、喉、心的標誌－雖然
本尊以諸多形相顯現，其身、語、意的本質是相同的。
有時候有些人會問：我們是「一」或是「同」？(答案是)二者皆非。是有「一個」空間
，或是有不同的「相同」空間？虛空既不是「一」，也不是「同」，而心性也是如此。
試著以標分「一」或是「同」來了解心性，只是另一種心理成見。同樣的道理，沒有一
佛或是多佛。由於有無量的佛，所以不能說只有一佛，但也不能說有多佛，因為諸佛的
本質是同一個基礎－安住如虛空般的空性及悲心。因此，不要執取一或多。不論任何的
顯現皆非實有，有如空中的彩虹。由於現象是因緣合而生法且非恆久不變，因... 阅读全帖 |
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z**n
发帖数: 22303 | 13 噶千上师传的调息心法，对治精神世界的烦恼非常有效，你不妨一试。
轉譯自 Garchen Buddhist Institute 2011/5/13 Gar Quotes Message 法訊
唵阿吽金剛誦
唵、阿、吽這三個種子字代表什麼？「唵」代表色金剛，色空無二。「阿」代表語金剛
，聲空無二。「吽」代表意金剛，明覺與空性不二。這稱為「三密」。對於感知到的色
相不予執取，這是色空不二。色相持續顯現且看得見，但不執取其為實有。對於感知的
音聲不予執取，這是聲空不二。持續聽見聲音但不執以為實有。若是心不執著於所見或
所聞，將自然而然安住於覺性與空性雙運，因此也不會執取由心中生起的事物。三金剛
就蘊含在意金剛中。如此，唵、阿、吽三個種子字是所有本尊額、喉、心的標誌－雖然
本尊以諸多形相顯現，其身、語、意的本質是相同的。
有時候有些人會問：我們是「一」或是「同」？(答案是)二者皆非。是有「一個」空間
，或是有不同的「相同」空間？虛空既不是「一」，也不是「同」，而心性也是如此。
試著以標分「一」或是「同」來了解心性，只是另一種心理成見。同樣的道理，沒有一
佛或是多佛。由於有無量的佛，所以不能說只有... 阅读全帖 |
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r*******u
发帖数: 8732 | 14 加潛艇演習時誤撞海底 事發溫哥華島對開水域 2傷
[2011-06-06]Share
本報記者報道
本國一艘海軍潛艇周末在卑詩省溫哥華島對開水域演習時，意外撞及海底，兩個水手受
輕傷，而潛艇已浮出水面待修。
事發於6月4日當地時間正午左右，這艘海軍潛艇「科納布魯克號」（HMCS Corner
Brook）正在溫哥華島西岸努特卡灣（Nootka Sound）附近水域，進行下沉的演習。事
發後，潛艇裏面60位官兵即時把潛艇浮出水面以及進行安全檢查，船艙的兩個水手受了
瘀傷。
正在接受晉升訓練
據加拿大海軍發言人帕什（Gerry Pash）表示，該意外未有導致燃油泄漏，而肇事
的「科納布魯克號」潛艇，星期日已返回卑詩維多利亞附近的埃斯吉摩海軍基地（
Canadian Forces Base Esquimalt），作進一步的檢查。該潛艇最高潛航時速為20浬（
詳另文）。帕什又說，當時艇內官兵當時正在接受晉升訓練。
軍方事後發表聲明指出：「潛艇官兵根據他們對類似意外反應的訓練，把潛艇升出水面
，並且展開內部損壞評估，作出連串安全檢查。兩個水兵因今次意外受到瘀傷，但沒有
泄漏燃料破壞環境... 阅读全帖 |
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k********k
发帖数: 5617 | 15 芭蕾男生個個是粗腿翹臀。
芭蕾女生，身材勻稱，線條流利。
第一個視頻：把桿練習，第二個視頻：徒手練習，對練腿練臀作用都很大。
美國麻省波士頓核桃山芭蕾舞學校 芭蕾課現場錄像
Walnut Hill Ballet Class: Barre 把桿練習
http://www.youtube.com/watch?v=hCVehAIsC9A
美國麻省波士頓核桃山芭蕾舞學校 芭蕾課現場錄像
Walnut Hill Ballet Class: Center 徒手練習
http://www.youtube.com/watch?v=MolxRL6uo4k
Walnut Hill School for the Arts is a top performing arts school for students
in grades 9-12.
Students from all over the world come to study ballet, theater, visual art,
music, and creative writing at our campus in Natick, Massac... 阅读全帖 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 16 習李政權執政一周年後，中國的國際新局勢（上）
習近平和李克強是2012年11月15日正式走馬上任的，距今正好一年，這一年發生了好多
事情，國際形勢也因此有不少改變。今天我們就來談談經過這些改變中國在國際格局中
的新情勢，特別是中美博弈的新態勢。
在這篇文章我們要從外交、軍事和經濟三方面觀察中國的國際新局勢，不過這三個方面
並非均等， 我們要花比較大的篇幅在軍事的論述上，因為正如一年前的預料
「從軍事觀點看東亞博弈（上）~（下）」（2012/09/26 ~ 2012/10/05）
http://classic-blog.udn.com/YST2000/6891666
，中國、美國和日本都在加緊磨刀，所以軍事上的改變顯得特別突出和重要。
當然我們也看到外交上各國五花八門的言論和官員們不停地穿梭來往，只是這些不過是
走過場，意義不大，特別是日本的放話和四處奔走行動近於無賴，因為它的實力最弱、
合理性也最差。
中國、美國和日本都非常清楚在最後攤牌的時候，不論是否真的開火，比的就是軍事實
力。中美日的備戰是認真的，因為這場戰爭將決定列強在東亞的勢力範圍，所以誰都輸
不起。
（一）外交
甲. 中國... 阅读全帖 |
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m********3
发帖数: 3280 | 17 任靜（左）在為表姐孫雪塗指甲，她們曾與其他人合租這間位於皇后區法拉盛的公寓。
。
早上快到8點時，這些女性開始陸續抵達皇后區法拉盛的主要道路上，直到沿途每一個
街角都有一群群亞裔和西語裔的年輕女性。每天如此，風雨無阻。
彷彿是安排好的一樣，一輛輛福特伊克萊(Ford Econoline)箱式貨車紛紛停到路邊，讓
女子們跳上車。就這樣，紐約市的美甲師們又開始了一天的工作。她們要前往三個州的
美甲沙龍，直到深夜才會回來。每個班次長達10到12小時，她們要弓着腰，在客人的手
指和腳趾上工作。
去年5月的一天早晨，一位名叫任靜（音）的20歲女孩站在她們中間，第一次前往長島
某沿街商業區的一個沙龍里工作。任靜剛從中國抵達這裡不久，她頭髮整齊，眼鏡總是
有點歪歪斜斜，她帶着午餐和一包美甲工具。在為一個又一個客人服務時，美甲師必須
自帶工具。
她的口袋裡，揣着小心疊起來的100美元（約合620元人民幣），這是她需要支付的另一
筆錢：沙龍老闆向每個新員工收取的費用。在紐約地區，幾乎所有的美容沙龍對新手美
甲師都是這樣。任靜的工作沒有薪水，只能靠微薄的小費維生，直到老闆覺得她的技術
足夠純熟，值得付薪水... 阅读全帖 |
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m*********o
发帖数: 7545 | 18 唱卡拉OK好處多多
1、燃燒中性脂肪：福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原
理！當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫
助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福
田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完
之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低
了一半。
2、唱一首歌如跑一百公尺：根據「卡拉OK 健康法」一書指出，通常歌手在開唱之
際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱
歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說
如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗
量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里
消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運
動的人來說，實在是一大喜訊。
3、利用腹肌收肚：唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼... 阅读全帖 |
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k********k
发帖数: 5617 | 20 芭蕾男生個個是粗腿翹臀。
芭蕾女生，身材勻稱，線條流利。
芭蕾舞課是練出大腿，小腿，臀部，腰部“優美線條”的最好的綜合方法。
《英國皇家芭蕾舞團》帥哥美女的一天
２０１４年
每個視頻：
前半部：把桿練習。
後半部：徒手練習。比較好看。
Royal Ballet Daily Class (complete video)
Royal Ballet LIVE
http://www.youtube.com/watch?v=HNQWyWuvz_U
《英國皇家芭蕾舞團》帥哥美女的一天
２０１２年
每個視頻：
前半部：把桿練習。
後半部：徒手練習。比較好看。
Royal Ballet Daily Class (complete video)
Royal Ballet LIVE
Published on Apr 12, 2012
On Friday 23 March 2012, The Royal Ballet broadcast over 9 hours of live
rehearsals and interviews from The Royal Opera House, Covent Gard... 阅读全帖 |
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p*********3
发帖数: 2039 | 21 http://www.douban.com/group/topic/3504655/
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一晃眼去文庙已经20多年了，也许去的频率会越来越少，可是我相信那会是我永远的一
段旅程，一个目标……我从小就是一个超级喜欢买书的孩子，在我上小学的时候开始，
我最热衷的两件事就是组织同学和小朋友来家里玩、去新华书店买书。周围的新华书店
的叔叔阿姨都认识我，某次在街头我买到了一本《世界电影明星列传》的巴掌书，当时
受家庭的影响，我是一个在电影方面把劳伦斯奥利弗、费雯丽、亨弗莱鲍嘉、凯瑟琳赫
本之类的名字挂在嘴里的文艺知识小孩，当时香港的电影还没开放，看过的充其量是一
部银都机构的《少林寺》，这本小册子在介绍美国明星的同时介绍了三个（5个）香港
明星，一个是李小龙，一个是成龙，还有一个（3个人）是许氏兄弟，当时他们的片子
我都没有看过，李小龙的片子的故事有连环画，成龙的名字听到过，可许氏兄弟我完全
没有听到过，既然出现在这本小册子上，而且是和李小龙成龙并列，这引起了我很大的
兴趣，而且我从当中知道了其中有一个不但演戏还会唱歌，他的名字叫许冠杰，从那天
开始我就... 阅读全帖 |
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m******k
发帖数: 447 | 22 德國壯漢訓練法
要想使任何一種訓練法生效，除了刻苦訓練外，都要先用幾周時間的訓練來適應它
。然而現在卻有一種訓練法能在短時期內獲得訓練效果，以致此法被認為是增長肌肉最
有效的方法。
在力量訓練中這個方法通常被稱為“十組數訓練法”。由於它起源於德國，故又稱
“德國壯漢訓練法”。此法70年代在德國興起，由德國國家舉重教練羅爾夫﹒費澤推廣。
德國舉重運動員通常在非賽季用此法來增長肌肉，訓練12周就能使自己提升一個級
別。此法也是加拿大舉重運動員傑奎斯﹒狄摩斯──洛杉磯奧運會銀牌得主的基本訓練
方法。
此法之所以有效，是因為所練的主要肌群均為主動肌群，且用高強度的重復次數來
刺激肌肉，每個動作10組，每組10次。由於組數與重量的科學設計，身體無需花更多的
時間去適應。用此法訓練在六周內獲得10磅或更多的肌肉是很平常的事，即使已經是優
秀運動員。
內容與原則
“德國壯漢訓練法”的內容是每個練習用相同的重量練10組，每組10次。所使用的
重量是能連續做20次達到力竭的重量。對大多數練習者來說，這個重量應是竭盡全力只
能做一次的最大重量(1RM)的60％。比如，你臥推若能用300磅做1次，那麼300 |
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n*******o
发帖数: 93 | 23 沿著琴聲走進千家萬戶
在當今，學習彈鋼琴已成為許多家長培養孩子綜合素質一項重要內容。
沒有那種樂器能夠像鋼琴那樣有著如此寬廣的音域，能夠像鋼琴那樣表現出極其豐富多
彩的和弦，以及高難度的演奏技巧。鋼琴豐富的表現力堪稱樂器之王，它可以讓孩子展
開想像的翅膀，去追逐去感受那道高雅藝術的彩虹。
然而您知道嗎，如果沒有鋼琴調音師對鋼琴的精心調音和維修，即便是最優秀的鋼琴家
也難以彈奏出和諧優美的旋律。調音就把鋼琴的音準，音質，音色調整到最佳狀態的保
養維修工作。
生活中使用的產品，通常是出了毛病再去維修，而鋼琴則是先進行調音調整後才能正常
使用，所以說鋼琴不是家具，在使用中的定期調音及保養是至關重要的。筆者作為一個
鋼琴調音師，足跡遍布紐約各區及新澤西州，沿著琴聲，走進美東眾多華人家庭，耳聞
目睹了許多望子成龍的故事。
救救琴童的耳朵
然而，許多鋼琴的使用情況卻讓人堪憂，一些家長只知道讓孩子學習彈琴，卻不知道也
不重視應該定期給鋼琴調音，致使孩子在長期失音的鋼琴上練習，對孩子聽力的損害是
可想而知的。曾經有這樣的笑話說“有個人來敲門，我是來給鋼琴調音的主人說我沒有
請人調音呀，調音師說，是你的... 阅读全帖 |
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n*******o
发帖数: 93 | 24 沿著琴聲走進千家萬戶
在當今，學習彈鋼琴已成為許多家長培養孩子綜合素質一項重要內容。
沒有那種樂器能夠像鋼琴那樣有著如此寬廣的音域，能夠像鋼琴那樣表現出極其豐富多
彩的和弦，以及高難度的演奏技巧。鋼琴豐富的表現力堪稱樂器之王，它可以讓孩子展
開想像的翅膀，去追逐去感受那道高雅藝術的彩虹。
然而您知道嗎，如果沒有鋼琴調音師對鋼琴的精心調音和維修，即便是最優秀的鋼琴家
也難以彈奏出和諧優美的旋律。調音就把鋼琴的音準，音質，音色調整到最佳狀態的保
養維修工作。
生活中使用的產品，通常是出了毛病再去維修，而鋼琴則是先進行調音調整後才能正常
使用，所以說鋼琴不是家具，在使用中的定期調音及保養是至關重要的。筆者作為一個
鋼琴調音師，足跡遍布紐約各區及新澤西州，沿著琴聲，走進美東眾多華人家庭，耳聞
目睹了許多望子成龍的故事。
救救琴童的耳朵
然而，許多鋼琴的使用情況卻讓人堪憂，一些家長只知道讓孩子學習彈琴，卻不知道也
不重視應該定期給鋼琴調音，致使孩子在長期失音的鋼琴上練習，對孩子聽力的損害是
可想而知的。曾經有這樣的笑話說“有個人來敲門，我是來給鋼琴調音的主人說我沒有
請人調音呀，調音師說，是你的... 阅读全帖 |
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n*******o
发帖数: 93 | 25 沿著琴聲走進千家萬戶
在當今，學習彈鋼琴已成為許多家長培養孩子綜合素質一項重要內容。
沒有那種樂器能夠像鋼琴那樣有著如此寬廣的音域，能夠像鋼琴那樣表現出極其豐富多
彩的和弦，以及高難度的演奏技巧。鋼琴豐富的表現力堪稱樂器之王，它可以讓孩子展
開想像的翅膀，去追逐去感受那道高雅藝術的彩虹。
然而您知道嗎，如果沒有鋼琴調音師對鋼琴的精心調音和維修，即便是最優秀的鋼琴家
也難以彈奏出和諧優美的旋律。調音就把鋼琴的音準，音質，音色調整到最佳狀態的保
養維修工作。
生活中使用的產品，通常是出了毛病再去維修，而鋼琴則是先進行調音調整後才能正常
使用，所以說鋼琴不是家具，在使用中的定期調音及保養是至關重要的。筆者作為一個
鋼琴調音師，足跡遍布紐約各區及新澤西州，沿著琴聲，走進美東眾多華人家庭，耳聞
目睹了許多望子成龍的故事。
救救琴童的耳朵
然而，許多鋼琴的使用情況卻讓人堪憂，一些家長只知道讓孩子學習彈琴，卻不知道也
不重視應該定期給鋼琴調音，致使孩子在長期失音的鋼琴上練習，對孩子聽力的損害是
可想而知的。曾經有這樣的笑話說“有個人來敲門，我是來給鋼琴調音的主人說我沒有
請人調音呀，調音師說，是你的... 阅读全帖 |
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p***n
发帖数: 17190 | 26 https://www.xuehua.us/2018/06/04/%E8%93%9D%E7%BF%94%E6%8A%80%E6%A0%A1%E5%92%
8C%E8%A7%A3%E6%94%BE%E5%86%9B%E7%9A%84%E8%BF%99%E6%AC%A1%E5%90%88%E4%BD%9C%
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8C%83/zh-tw/
藍翔技校和解放軍的這次合作堪稱軍民融合之典範
雪花新聞 2018-06-04 14:27:07軍事閱讀 874,005評論0
5月底，空軍77名工程機械專業的士兵，經過兩個多月的專業培訓和結業考核，拿到由
空軍後勤部軍事設施建設局和藍翔技校共同頒發的畢業證書，並取得國家職業資格鑒定。
據空軍後勤部相關負責人介紹：空軍採取軍地聯合培訓、地方考評認證的辦法，把空防
工程部隊工程機械專業士兵納入國家職業技能鑒定範圍，促進了部隊高素質技能型人才
的快速生成，同時也為空軍工程部隊探索更寬更廣的軍民融合的路子奠定了堅實基礎... 阅读全帖 |
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G****e
发帖数: 11198 | 27 读张爱玲《中国人的宗教》 (2010-09-24 22:16:49)转载▼
标签： 张爱玲 中国人的宗教 道教 人道主义思想 杂谈 分类： 哲学、宗教和启蒙
某天，我和“世俗人道主义者”尼玛特、东亚系美国学生麦克（还不是人道主义者）在
哥大校园聊天。尼玛特是来自阿富汗的美国人，已经有包括哈佛在内的3个学位。计划
完成哥大的硕士之后，去欧洲读博士。在慨叹犹太、基督，伊斯兰本是同根生的诸教的
冲突后，尼玛特说：“你们中国人在宗教信仰上比西方人要包容和开明得多，中国将要
比西方人更容易接受人道主义思想”。 这个中国，是我甜美梦乡里的中国，将是宽容
的人道的信仰与现代民主制度完美结合了的中国。
但是，我们今天还徘徊在“人道”的大门外：当马克思主义信仰破灭以后，我们中国人
就象一群无所着落无所依附的幽魂，在东西方的广袤旷野中忙无目的的游荡。
我们要寻觅我们的根基和目标。我们去西方寻觅，那里有人类文明的成果，也是我们未
来的方向：民主、自由和人道主义；同时，我们也该回头去寻找那曾经被我们抛弃的我
们生命的根。甚至，我们应当抛弃东方、西方的区别，将人类的智慧汇集在一起，走向
未来。就象电影《阿... 阅读全帖 |
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p*****n
发帖数: 1415 | 28
如果是呼吸法 ( 印度文翻過來就叫 "安那般那" )
剛開始 我覺得有點難
我都在要睡覺時練習
在床上觀察一呼一吸 最後就睡著了
有時很早(約四點)就醒 (我也不知為什麼就醒了)
沒事就躺著觀察呼吸 想著觀察一下 可能又會睡了
可常常觀察了一小時還沒睡 結果就觀察很久了
起床時 其實不會昏沉想睡 很清醒
師父也說過 最難的是證初果及最後的證阿羅漢果
如果觀察呼吸不容易 我覺得可以先練習"經行" 也就是覺知妳在走路
更細的是 覺知你的抬腳 踏下 每個肌肉動的感覺
覺知越敏銳越好
有什麼好處?
我自己也沒練得多好 所以也不敢說有什麼好處
可我覺得腦袋會比較清晰 比較不會昏沉 就算睡得少也不容易昏沉
對觀察內心心念比較敏銳一點 也會因此平靜一點
有些習慣比較容易改變 (師父也說有些壞習慣會比較容易改)
師父說他未出家前抽菸 後來就戒了
師父也常問人家
你修了四念處(其實還只是初級呼吸法)是不是有些習慣就開始改變 壞習慣開始不見了
目的是涅盤 藉觀察五蘊而達涅盤
即使沒涅盤 也很自然會逐漸離苦(煩惱) 很自然 |
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k********k
发帖数: 5617 | 29 【 以下文字转载自 Dance 讨论区 】
发信人: khabarovsk (伯力), 信区: Dance
标 题: 《英國皇家芭蕾舞團》帥哥美女的一天
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 10 14:17:06 2015, 美东)
每個視頻：
前半部：把桿練習。
後半部：徒手練習。比較好看。
《英國皇家芭蕾舞團》帥哥美女的一天
２０１４年
The Royal Ballet Full Class - World Ballet Day 2014
Published on Oct 4, 2014
Watch the full morning class from The Royal Ballet in London. Class is taken
by Brian Maloney.
Find out more about World Ballet Day at http://www.roh.org.uk/worldballetday
http://www.youtube.com/watch?v=HNQWyWuvz_U
每個視頻：
前半部：把桿練習。
後半部：徒手練習。比較好看... 阅读全帖 |
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k********k
发帖数: 5617 | 30 黑人男女的翘臀是天生的。
各个民族的男女芭蕾舞演员学员的翘臀是练出来的。
所有芭蕾舞男演员学员都是翘臀。
所有芭蕾舞女演员学员都有美腿。
每個視頻：
前半部：把桿練習。
後半部：徒手練習。比較好看。
《英國皇家芭蕾舞團》帥哥美女的一天
２０１４年
The Royal Ballet Full Class - World Ballet Day 2014
Published on Oct 4, 2014
Watch the full morning class from The Royal Ballet in London. Class is taken
by Brian Maloney.
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http://www.youtube.com/watch?v=HNQWyWuvz_U
每個視頻：
前半部：把桿練習。
後半部：徒手練習。比較好看。
《英國皇家芭蕾舞團》帥哥美女的一天
２０１２年
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a*i
发帖数: 1652 | 31 新學者如果有時間有激情，通過各種方式練習，我覺得挺好的。
不過我覺得這個東西不夠好。有空不如在後院空揮，練習動作連貫性；有球練習還是要
去練習場或直接上場。 |
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a*i
发帖数: 1652 | 32 新學者如果有時間有激情，通過各種方式練習，我覺得挺好的。
不過我覺得這個東西不夠好。有空不如在後院空揮，練習動作連貫性；有球練習還是要
去練習場或直接上場。 |
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p******g
发帖数: 498 | 33 先這樣說明吧，單指使用手臂來說。
(1) 能擅用手指力者是為博士級。
(2) 使用腕力者是為碩士級。
(3) 僅用手肘(小臂)者是為學士級。
練習時，也是需循序漸進，小臂先應用熟悉了，再練習多用手腕，再來是手指力。 能
擅用手臂尾端的指力，才有勁道，效率亦最高。 如把整支手臂比喻成釣魚竿，兩者甩出
的力道原理是相同的。 魚竿尾端做得較細長，甩出才有尾勁，，就如同手腕、手指一樣
， 雖然它出不了大力道，就是球(魚餌)擲打不遠之意，但對加強尾勁(速度或旋轉)，發
力的連貫性，卻是一大幫手。所以這樣就能夠用最小的動作，完成最大的效率，且回復動
作也能較快。
以刀板反手來說，手肘、手腕、手指的發力是相對的，如手肘力道用得多；手腕、手指
力道就用得少，這也是初學或控球差者應多練習的動作，這樣做雖然較無勁道，但是可以
把球帶得久一點，可以擊出較準確的球路。
如熟悉上述的動作後，就可以動練習多動動手腕，球拍也不要拿太緊，稍鬆即可，球
拍也不要向下壓蓋太多，勿擊出太轉的球，如推球般的稍微旋轉即可。
《自我檢視動作》
上述剛開始時，幾乎只做手肘的動作，大約是90%力道，其餘10%是手腕、 |
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k********k
发帖数: 5617 | 34 每個視頻：
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《英國皇家芭蕾舞團》帥哥美女的一天
２０１４年
The Royal Ballet Full Class - World Ballet Day 2014
Published on Oct 4, 2014
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Royal Ballet Daily Class (complete video)
Royal Ballet LIVE
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k********k
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发信人: khabarovsk (伯力), 信区: Dance
标 题: 《英國皇家芭蕾舞團》帥哥美女的一天
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r**m
发帖数: 6 | 38 Bassline的意思是說：bass的編曲一般來說都是以單音為主，而不像吉他手常常要同時處
理2個以上的音，而bass彈奏的一個一個的單音，就像是點一樣，許許多多的點連結起來
就像是一條線，所以我們稱之為bassline，而當你聽音樂時，bassline就像是音樂的骨架
般支撐起整個音樂。
而關於bassline的編曲，我們可以從節奏(Rhythm)和和聲(Harmony)二個方向來討論，首
先關於節奏的部分，有如下之說明：
節奏(Rhythm)
節奏是音樂的三個基本要素之一(melody旋律，harmony和聲，rhythm節奏)，節奏對於音
樂的感覺往往是最直接明顯的，也許同樣的音樂，當它使用不同的節奏時，音樂的表情會
有不一樣的結果。由此可知節奏的重要性。而關於節奏的部分，身為樂手的我們必須注意
下列三點：
穩定性：穩定性包括了速度和力量，而兩者沒有進步的捷徑，為一的方式就是靠平時不間
斷的練習，以下提供幾個練習的方式。
A．練習時要對click練習，速度由慢到快，而且必須確實。如此可加強你的速度和耐力，
如果你有130的16分音符實力，那麼當你彈奏100的16分音符會很輕鬆，而 |
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H******9
发帖数: 2766 | 39 http://www.phathoc.net/PrintView.aspx?Language=vi&ID=724401
夢幻觀初探
惠空法師
目次
一、前言
二、大乘三系經論、禪、密典籍對夢幻觀本質的說明
（一）般若中觀系經論對夢幻的詮釋
（二）唯識系經論對夢幻的詮釋
（三）如來藏系經論對夢幻的詮釋
（四）禪宗典籍對夢幻的詮釋
（五）密教典籍對夢幻的詮釋
三、夢幻觀在三系、禪、密典籍中的實際禪觀操作
（一）般若中觀系的夢幻禪觀
（二）唯識系的夢幻禪觀
（三）如來藏系的夢幻禪觀
（四）禪宗典籍中的夢幻禪觀
（五）密法「大手印」中之夢幻禪觀
四、大乘禪法之夢幻觀的比對
五、結論
一、前言
激起我寫這篇《夢幻觀初探》的緣起，最初有二點：一是《金剛經》的偈頌；一是《摩
訶般若波羅蜜經》及《大智度論》的十喻。
在《金剛經》最後的偈頌中說：「一切有為法，如夢幻泡影，如露亦如電，應做如是觀
。」為什麼在《金剛經》的結尾，要對一切有為法做如是這般夢幻的觀察？而且強調是
「應做」如是觀呢？我們可以說，這首偈頌所要闡述的意義，在告訴我們──世間的一
切現象都是夢幻的，而這就是我們應該去面對的一個事實！... 阅读全帖 |
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s*x
发帖数: 8041 | 40 閒話
雞年到，今天是正月初七，立春，這個年已經過了一半，春天就要到了，部份華人已經
回到工作崗位，開始又一年辛勤的工作。
市長向市民們和網友們拜年，祝你們雞年健康、萬事如意！
以前每次過年，市長都要寫篇應景的文章，譬如談談美食和美酒、「春晚」的表演等等
，今年除了拜年，礙於自己訂的老規矩，其他都免了。
想來想去，過意不去，就寫篇長文為各位在過年期間添點熱鬧。各位幾杯下肚後，看看
市長的政論文章解解酒，也是一樂。於是打破自己的禁令，寫篇文章湊熱鬧，算是市長
的“Executive Privelege”罷，希望網友們莫要怪罪，本市規則各位還是要遵守的。
本來打算寫「回顧2016，展望2017」，想想一月已經過完了，而「一個中國」的挑戰隨
著川普的走馬上任才開始，「遼寧號」的餘威猶存，就換了上面這個題目。這篇文章長
了一點，至少要分兩部份貼出，希望能在春節期間（吃湯圓以前）完工。
閒話少敘，讓我們進入正題。
「一個中國」的風波
2016是一個多事之年，在英國脫歐洲、中東戰亂和狂人川普當選美國總統等一連串黑天
鵝事件中，台灣自然也沒有缺席，那就是台獨要角蔡英文女士以多數票當選中華民國的
總統。... 阅读全帖 |
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j**********7
发帖数: 753 | 41 【 以下文字转载自 TheStrait 讨论区 】
发信人: phlin (四匹), 信区: TheStrait
标 题: 日媒：美日將演習奪回釣魚台[轉 ]
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Oct 3 12:38:17 2010, 美东)
http://news.chinatimes.com/world/0,5246,50404568x132010100300645,00.html
日媒：美日將演習奪回釣魚台
2010-10-03 新聞速報 【中央社】
日本「產經新聞」今天報導，美日將在美國總統歐巴馬11月抵日出席亞太經濟合
作會議（APEC）後舉行聯合軍事演習，演練奪回釣魚台群島的作戰計畫，具有牽制中國
的用意。
產經發自華府的報導指出，日本海上自衛隊和以駐日第7艦隊航空母艦「喬治華
盛頓號」為主的美國海軍，將在歐巴馬抵日訪問後進行這項聯合演習，具有加強美日同
盟關係和牽制中國在東海活動頻仍的用意。
歐巴馬預定出席11月13日至14日在日本橫濱召開的APEC領袖會談。
報導指出，自2004年11月中國潛艦入侵石垣島的日本領海後，美... 阅读全帖 |
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R****a
发帖数: 6858 | 42 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: Regina (猫宝宝), 信区: Military
标 题: 處理事情不是一種能力，而是一種習慣
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 4 16:13:24 2013, 美东)
處理事情不是一種能力，而是一種習慣。
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處理事情不是一種能力，而是一種習慣。
這世界上的人林林總總，每個人都不一樣。
有些人有處理事情的能力，有的人卻沒有。
當然，自己學會處理問題並不那麼簡單的。
一開始也會不斷的碰壁，不斷的失敗，一開始一定會有挫折感。
可是慢慢的就會習慣，之後就會漸漸的不那麼挫折，也會慢慢的懂得怎麼處理問題。
這些碰壁與失敗的過程就會帶來很多的成長。
能讓自己在自然而然的狀況下學會處理問題。
養成能力的最有用的方式就是讓自己去習慣。
習慣用面對的思考方式去處理該面對的問題。
也習慣自己去找方法，去面對、去解決問題。
當你學會靠自己獨立去思考就能漸漸的學會如何處理。
當你習慣去面對一切之後，你就擁有處理事情的能力。
處理事情不是一種能力，而是習慣。... 阅读全帖 |
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t******g
发帖数: 17520 | 43 非我(上篇)
Posted on 2016 年 05 月 03 日 by 學文
(朱倍賢老師開示於2016年3月20日)
現在有很多普遍地對於「非我」(anātta/anātman)此一話題的誤解。此篇分上下兩部
分講述「非我」的觀念。
佛陀講「非我」的動機是為了長夜安樂之道，不是在描述實相或本體論
佛陀在講「非我」這個議題時，起始動機和用意不是在探索所謂的實相，或探索宇宙人
生最高、最終的本體論上的真理。與其去討論本體上終究的本質是什麼，到底是人性本
惡、還是人性本善，到底是性空、唯識，不如去討論，行為與痛苦間的關係。這就是回
歸到佛法最原始的「業力」的學說。不斷地看到在起心動念、活動方式的層面上，什麼
才是有幫助的。
所以，當佛陀講「我」或「非我」的議題時，不是在講一個東西「存在」、「不存在」
。他討論的「我」與「非我」，基本上是兩種不同的活動模式。原始佛經裡，很多時候
佛陀在講「我」時，用的是很特殊的表達法：“I-making”、“mine-making”。意思
就是「架構自我、架構我所」的活動。同樣地，「非我」是某種對待事物的態度和活動
方式。
「自我」的其中一種活動方式，就是... 阅读全帖 |
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