D****g
发帖数: 2860 | 1 I don't know, I wasn't following. |
|
r*******u
发帖数: 8732 | 2 I am so 8g.
Anyway, I heard she was and helped another friend got in too.
You have to do more stretching warm up before running.
It would be nice running today outside. |
|
D****g
发帖数: 2860 | 3 yeah, running is a tricky thing. I injured the tendon coz I ran a little too
much without enough warming up. |
|
l****l
发帖数: 833 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
stonennj (AD) 于 (Tue Apr 10 11:41:38 2007) 提到:
尤其是打完单打之后
想是因为反手技术太差，反手击球比较尴尬造成肩膀肌肉疼痛
试过红花油和热敷， 短期感觉好点乐，但是不能长期奏效
问问版上的XDJM有没有什么良策，有没有做过理疗的
谢谢诸位
☆─────────────────────────────────────☆
FanWei (范伟) 于 (Tue Apr 10 11:48:46 2007) 提到:
这个莫非就是江湖上失传已久的隔山打牛神功
☆─────────────────────────────────────☆
yujian (剑心) 于 (Tue Apr 10 12:03:46 2007) 提到:
也有可能是乾坤大挪移！
☆─────────────────────────────────────☆
Riemann (曼何开心) 于 (Tue Apr 10 12:04:59 2007) 提到:
我觉得是动 |
|
l****l
发帖数: 833 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
sweatfly (sweatfly) 于 (Fri Nov 16 21:14:29 2007) 提到:
半年前打球手腕受伤，其实也不算手腕，就是手背中间一块骨头使劲
按下去就非常痛，手使劲握拍的时候也感到隐隐痛。
后来回国给打了一针好了很多，一个月前经常打球有开始痛了，
每次杀球都没有以前有力，也坚持不了1小时就很痛很痛。
我用了正骨水，红花油，膏药都效果不好
请问这种老伤还有好的可能吗，现在还能打球吗？
请高手指点有没有什么好的东西可以治疗一下。
谢谢。
☆─────────────────────────────────────☆
CallMeLeon (yaofanfan) 于 (Fri Nov 16 21:20:33 2007) 提到:
最近伤腕，伤肘，伤肩的同学很多啊，保重
☆─────────────────────────────────────☆
chengtam (ZYMF) 于 (Fri Nov 16 21:38:31 2007) 提到:
Try to s |
|
k**o
发帖数: 1319 | 6 我一般是涂红花油,活络油啥的,好象效果还不错.
或者是上高药? |
|
C******n
发帖数: 941 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
ZIZOU (齐祖头锤) 于 (Thu Oct 16 21:53:06 2008) 提到:
最近两个礼拜右手手腕微疼，就是在手腕上端（大拇指一侧）
最搞笑的是每天早上起来，一转动大拇指，感觉手腕里面有两条筋在互相 拌，
bengbeng的响。 按上去也疼。
每天都搽红花油也不好
☆─────────────────────────────────────☆
budaoweng (不倒翁) 于 (Thu Oct 16 22:03:47 2008) 提到:
俗称 筋疙瘩
偏方 戴个铜镯子，一两天就好
☆─────────────────────────────────────☆
ZIZOU (齐祖头锤) 于 (Thu Oct 16 22:07:21 2008) 提到:
也就是说不是受伤？
☆─────────────────────────────────────☆
yanb (大象 鞭打充分身如轻簧汞性流动) 于 (Fri Oct 17 12:20:04 2008) |
|
b***n
发帖数: 455 | 8 每天用热水泡半个小时，泡的时间要有保证，效果才更好，可辅助使用红花油之类的。 |
|
k**o
发帖数: 1319 | 9 晚上涂点红花油或者活络油啥的，坚持一两周，还挺有用的。 |
|
l******n
发帖数: 89 | 10 你还是下一周都坚持抹红花油吧，抹完后要不停的揉上5-10分钟。周日比赛就应该没事
了。 |
|
H*7
发帖数: 4894 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
lair (加菲猫) 于 (Thu Apr 23 10:09:01 2009) 提到:
最近稍微练了连小臂力量，其实是在连手腕力量的时候顺便练到的，然后小臂就开始疼
了，一直没关注，打球的时候忍忍，或者用点止痛软膏也就能应付过去了。已经快1个
月了，没有好转的迹象，而且现在都影响到打高远球了。一开始也就反手或者杀球的时
候疼。大家有没有好的办法？还是只能靠停打休息？
☆─────────────────────────────────────☆
btfan (一条叫旺达的鱼) 于 (Thu Apr 23 11:11:40 2009) 提到:
每天用热水泡半个小时，泡的时间要有保证，效果才更好，可辅助使用红花油之类的。
☆─────────────────────────────────────☆
mapcar (今天就是明年的开始) 于 (Thu Apr 23 11:45:21 2009) 提到:
每天用冰付.
☆───────────────────────────────... 阅读全帖 |
|
N******o
发帖数: 3053 | 12 之前我说过有关打球前一定要热身，不然就像我一样--膝盖慢性炎症。已经休息半年多
了，做过核磁共振，医生没有办法。还没有严重到手术程度。
下面是自己用过的药：1. 处方药Diclofenac Sodium 2. CVS的Pain Relief软膏 3. 辣
椒膏（血液循环啊）4.黄道益（国内有人说特好） 5. 红花油 6.IcyHot消炎液 7.
Biofreeze消炎液 8. CosaminDS 9. Glucosamine+Chondroitin+MSM 结果是【统统无效
】，欲哭无泪啊。
继续寻找治疗方法，看到有人说【扶他林】，于是在Amazon上买了，还是UK邮寄过来的
。同时买了加热毯。每天涂抹上扶他林后用保鲜膜包起来，包上加热毯。仅仅4-5次，
真的见效了。原来爬楼梯时候，髌骨下方的疼痛明显消失了。现在还是每天坚持用药，
要坚持根除。已经半年多没有打球了。估计不久又可以出现在球场了。打了十几年啊，
真心想打啊。希望对大家有帮助。
http://www.amazon.com/gp/product/B0044PP5T8
http://www.amazon.com/gp/produ... 阅读全帖 |
|
H*7
发帖数: 4894 | 13 一般来说，受伤后48小时内 冷敷， 之后要热敷。你可以自己按摩按摩，磨红花油也可
以。 |
|
n***w
发帖数: 2405 | 14 三角肌附近。。。反手没什么问题，就是杀球和击后场高远的时候会疼。。。也不知道
伤哪里了。
友人说是我准备活动没做够。。。但是我觉得问题应该不会那么简单。。
抹点红花油会有用吗？
谢谢。。 |
|
p******y
发帖数: 2252 | 15 自己前几年出现最多的疼痛就是”网球肘“，也没有老师帮助纠正动作。后来还是加强
力量训练解决了”网球肘“问题（也许我动作也有所改善吧）。
手腕和膝部各伤过一次。印象中是某次压弯手指没有抓紧导致的腕伤，那段时间天天往
手腕上擦红花油，还特地买了个很厚的护腕。
对于膝盖，感觉体重大的球友最好还是带一个髌骨带比较好。
我还出现过腹股沟韧带拉伤，应该是热身不够吧。
最近出现腰部疼痛了，不晓得是不是自己涨球的表现，呵呵。
打球十多年，特别是最近几年感觉业余爱好者如果动作已经很难纠正了，那平时多做做
肌肉力量训练绝对对打球有非常大的帮助。 |
|
a***a
发帖数: 4195 | 16 左右开弓，全都崴过，第二天脚踝是黑紫色的，需要大概3个月，现在还有后遗症，没
活动开的时候，脚踝总是有咔咔的响声。看你的好像没那么厉害，估计4周？
也没咋治疗，前几天用冰块。一周以后，红花油，正骨水，随便抹。记得网上看到过一
付宽筋散的中药，泡脚用的，嫌麻烦没试验过。
你可以百度一下，据说挺好使的。LA 中药应该很好搞的。
7 |
|
H*7
发帖数: 4894 | 17 肿的不小。给兄弟发安慰包。
好好静养一下吧。有红花油没？每天都擦擦揉揉，会好的快些。
在家如果手氧，就练空挥拍。
早日康复！
7 |
|
|
|
p******y
发帖数: 2252 | 20 上防具，注意修正动作，
在中羽论坛上看过一个治疗办法：
用红花油（或者类似的东西）涂抹手腕，然后用勺子（我绝对用自己手指也行）敲打痛
处1-2min。重复几次有助于手腕恢复。
我使用过这种方法，估计就是促进伤处血液循环吧。也许有效果，反正后来手腕没问题
了。 |
|
T***c
发帖数: 17256 | 21 拿了个包子，补充几句，lol
膝盖，手腕这东西，感觉老美没招，就会冰敷，还不如咱们老中，起码有个推拿什么的。
红花油这类国产精品，以前觉得狂有效，现在不知道是遇到假货了还是自己没搞对，试
着在膝盖上用了一天，第二天肿得跟猪蹄一样，加上皮肤有点过敏，看着那个油光铮亮
啊，lol。不过我贼大胆，狠心又用了一天，倒是恢复到不用之前了，继续用了两天，
没变化。
还用过一次当地的某中医产品，大华边上一药店卖的，连敷三天，更肿了。
理疗师那里还有种ultrasound的治疗仪，以前我记得在这版里有英雄推荐过？有点后悔
当时没记下来型号。这玩意儿贵的几千，便宜的几百，不知道该买那种，更主要的是，
我也没觉得有立竿见影的效果。。。
理疗师那里还有一招，贴绷带。具他们说，是通过皮肤反馈回大脑的，主要是神经学上
的理论，原理就是让你行动的时候会自动的减轻肌腱的受力，有利于恢复。这个可能有
用，但也不确定。
说来说去，我自己觉得能见到效果的就一招，冰敷，起码消肿有效果。
其他的就没招了，我现在不敢跳，慢慢从踩自行车开始，走上了艰辛的复健之路。。。 |
|
T***c
发帖数: 17256 | 22 最好还是看医生，确定不是骨头关节韧带肌腱什么的。
如果你确定是肌肉痛，并且仅仅是“稍微有点疼”，随便去买点红花油之类的搞搞好了
,你这种不严重的去看医生是最烦的，好不容易预约上了，医生多半随便看两下说，没
事，去理疗；或者让你去照片，然后回来说，没事，然后你就等账单吧。
老美otc的药最多就是止痛消炎 |
|
h****a
发帖数: 2095 | 23 谢谢！感觉就是这样。从周日晚上连续两天热附加红花油按摩膝盖外侧肌肉，今天基本
上已经不疼了，但还是准备休息一周，但是手痒啊。看来好了后要加强锻炼了，岁月真
的是不饶人啊。 |
|
m*****g
发帖数: 12253 | 24 ☆─────────────────────────────────────☆
hahawa (戒网) 于 (Mon Feb 27 10:20:20 2012, 美东) 提到:
五年没打了，前几个星期开始周末和一群哥们儿打全场，也就打1个多小时吧。发现几
年不玩儿体能下降的厉害，尤其是打完后发现两个膝盖关节酸疼无比，昨晚尤其严重，
很长时间都睡不着，这在以前从没出现过。我比较能跳，抢篮板比较凶，难道是跳得？
还是年纪大了？有什么恢复措施吗？周末还想接着玩啊！
谢谢宝贵意见！
☆─────────────────────────────────────☆
nimble (nimble) 于 (Mon Feb 27 10:26:29 2012, 美东) 提到:
你确定是关节酸痛不是肌肉酸痛？
如果是肌肉，多打两次就没事了，如果是ligment，要小心不要作太剧烈的动作，如果
是骨头，最好不要打球了
☆─────────────────────────────────────☆
ldxk (努力戒网) 于 (Mon Feb 27 10:27:34 2012, 美东... 阅读全帖 |
|
s*****l
发帖数: 7106 | 25 林当时哭着说im done
真不是膝盖疼
是心疼
这个我是感同身受
我高中球踢得比较多
水平也还可以
大学进了系队，也就是准校队
高兴之余第一场正式比赛
第一次触球 无人盯防
半月板 拉伤 很严重
穷学生 没啥医疗条件
同宿舍的自行车推着我去校诊所看
开了点红花油就被打发了
后来半年不好
去大医院运动骨科
医生看了片子
捏捏膝盖
说你这半月板扭得厉害
时间太长没有复位
已经拉长了
以后一剧烈运动就会再扭
这辈子没法上场踢球了
然后抽了积水 让我走了
我不服气 上场踢了几次
从没有踢满全场
都是十几二十分钟被抬下去
从此改打的篮球
但真是想踢球想得脚痒
多年来经常做梦上场踢球
醒来时的沮丧 很难形容
更沮丧的是
因为膝盖老伤的关系
无论什么运动 篮球还是足球
都不敢发全力
明明原来直接带球过去
现在不敢提速直接变成失误
这个时候心里的恨啊……
时间长了
越来越不自信
越来越不敢做动作
水平也就越来越下降
原来玩熟的技术
哪怕不要身体的
也玩不转了
所以伤病真不只是身体上的
也是心里上的
所以我很能明白drose的苦
对书豪 我只有bless
希望现在nba的医疗水... 阅读全帖 |
|
b*****g
发帖数: 368 | 26 伤了就不要硬撑着打，免得加重。
每天擦点红花油吧。 |
|
c*******n
发帖数: 1769 | 27 什么都用上了，都没用，家里的红花油，白花油，驱风油。。。。。。 |
|
m**o
发帖数: 9137 | 28 顿时两个字母耀人眼目。
那一年和芝加哥和三姨区一磅兄弟到密西西比河夜钓，3月份呀。
我睡了一晚回来后，整个胳膊不能动了，肩膀痛死了。
拔了火罐，撮了红花油立马好了 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 29 ☆─────────────────────────────────────☆
babyrabbit (兔子) 于 (Fri Mar 30 17:55:38 2007) 提到:
体重还是123－125，wuwu，大家bs我吧，都没法叫减肥了。吃了好多冰淇淋，还有nuts
，虽然nuts是好东西，吃太多也还是上火。看来我是那种家里不能放零食的人，有了我
利马想吃了。以后再也不买冰淇淋和cookie了。
每天一般30－60min椭圆，仰卧起坐，练大腿内外侧的（我都用小重量多次），因为我
是为了减腿的脂肪。感觉还是挺有效的，虽然反弹了一些体重，大腿好像瘦了，裤子松
了好多。跑步的时候也感觉腿的力量增加了。
其实吃那么多甜食没涨我已经很知足了，而且一般到这周我都会觉得很饿的。这周和下
周的目标就应该定在保持125，让身体习惯这个体重，然后再慢慢减下去。我会多吃肉
的，蔬菜就不用说了，没有都活不了。还有就是我发现红花油对我的膝盖很有效，用手
使劲摩擦，发热，第二天早上就好很多，就是味道太大，熏的我睡不好觉。
☆─────────────────────────────────────☆ |
|
a****l
发帖数: 6431 | 30 十五六年前， 水泥旱冰场上学溜旱冰。 被一莽撞的大个子女生从后面快速撞倒， 膝
盖先着地。 当时疼得半天爬不起来， 以为骨头都给撞碎了。
条件差么，也没看医生。疼了有半年， 以为这辈子不会好了。 不过在寝室室友的鼓励
下， 天天擦红花油， 搓揉到发红发热。 后来终于不痛了。 然后"好了伤疤忘了疼"，
这些年完全忘了这件事。
现在到了奔四的年龄， 膝盖常常“无故”疼痛。今天突然想起来以前受过的伤。怎么
样保养比较好呢？ 应该看医生吗？ |
|
a****l
发帖数: 6431 | 31 除了physical therapy的一些运动， 我还打算每晚用红花油揉膝关节到发热
问我LG这半吊子的意见，他说，促进血液循环，应该有好处吧 |
|
s********a
发帖数: 1447 | 32 恩？
48小时之内 冷敷
48小时之后 热敷 可以加上 红花油 没完没了的搓~ |
|
r*******o
发帖数: 41 | 33 好不容易坚持实施了2周多的健身计划，结果肌肉拉伤了，请教大家怎么处理？
在gym里strength and conditioning zone，用少数几个女生能用的器械之一——其实
就是可以髋部靠在倾斜的垫子上做前屈和后仰的动作。结果和之前一样做30个2组之后
，上周五臀部就拉痛的感觉。这周二又去，在同个器械上做了2下，就剧烈疼痛，意识
到就是这个器械上的动作造成拉伤了。下来以后，脚无法用力，不然疼痛会一直传到脚
掌。当天走路、下蹲都痛。
昨天涂过红花油，上了膏药，今天已经好了很多。
请问该如何休养？以后锻炼要注意啥？谢谢！ |
|
n***s
发帖数: 10056 | 34 听你说得感觉不会是muscle tear. 头一俩天应冷敷以助止血。然后用红花油，热敷活
血消瘀。
你作的动作有人指导吗。form, range, load，breath 都很重要。 |
|
|
D****Y
发帖数: 2275 | 36 如果你不在有中国城的城市。就等回国时看个有名的骨科中医。真的管用。
如果你不严重。别人教过我一个办法。。你试一下。
用脚后根退步走。大步退。保持腿直，可以在跑步机上练。这样常练习。突出的那一切
骨头会慢慢回正。。。在痛的地方抹一些黑醋，活化血管，效果更好。或是抹些红花油
。。
我坚持了一个月吧。在GYM里就干这个。别的什么也不练。。后来就没坚持下去。因为
完全不痛了。。 |
|
D****o
发帖数: 12808 | 37 你别说，这个药膏还真挺好的
不像红花油那些有满屋子的味道
搓完了手上也没什么残留，洗一下就好了
你自己说，楼是怎么歪的？！ |
|
n***s
发帖数: 10056 | 38 隔壁住了个漂亮妹妹？
擦擦红花油试试？活血化淤。
另外练时用绷带把食，中，无名指缠起来试试。 |
|
|
|
J*****n
发帖数: 4859 | 41
Thank you. So what is good for shoulder after training? |
|
|
J*****n
发帖数: 4859 | 43
recently, my knee don't feel very well. So I use rawing machine instead.
After 3days, my left shoulder don't feel very well neither :( |
|
R****n
发帖数: 7953 | 44 如果真的确定扭伤了，可以考虑口服田七，生的，一次2～3g
如果只是一般的酸痛，还是多休息吧 |
|
|
|
|
|
p*********l
发帖数: 26270 | 49 我家某人练weights，MS把肩膀弄伤了，就是肩窝那里疼得厉害，睡不着觉，看医生呢
，也就是开了点止痛片。这该怎么弄呢？他说就是肌肉痛，应该不是骨头关节的问题。
我给他按摩了几下，他说暂时舒服点，但是不持久。我想过给他抹红花油，可是那东西
气味太大了，抹了以后简直不敢出门。。。咋办捏? |
|
s***s
发帖数: 7178 | 50 如果是肌肉扭伤，可以贴icy hot patch+口服止痛药
只会让你觉得好受一点而已，不会有效帮助恢复
中国店应该买的到红花油，云南白药喷雾剂
疼痛没有逐渐减弱的话尽快见医生 |
|
