e*****e
发帖数: 2233 | 1 最近三个月开始每顿增加一点主食（大概5口饭的水平），
体重由160长到170LB，期间也没有怎么猛练(每周才两次，
中间出差还断了3周)，游泳圈再现，Dumbell BP却也回到
一边100LB。看来得定个目标是在160LB下能够BP 100LB才行。
另外，这三个月的最后2周开始试着吃了costco的这个大杂烩胶囊，
http://www.costco.com/Nature-Made%C2%AE-Triple-Omega%2c-180-Sof
看说明说有Omega 3/6/9+鱼油+亚麻油+红花油+橄榄油。
每天2颗（推荐是3颗），然后查胆固醇，比三个月前HDL长了10，LDL降了10。
觉着应该不是我锻炼更多了或者胆固醇吃少了，可能是吃了这个
杂烩胶囊的原因，谁来分析一下？ |
|
J****r
发帖数: 1804 | 2 足底筋膜炎吧，我最近也有点这个问题，问了一些中医，网上也查了一下，结论如下：
轻微的症状，多休息一阵子就应该自然好
如果较为严重，每天晚上热水泡脚，按摩，可以用红花油等；睡觉时候贴膏药
最佳解决方案是针灸，但是要在美国找靠谱的针灸师很难 |
|
i*********y
发帖数: 359 | 3 连续的跑步有4个星期，每次30分钟。跑前有几次都是做完深蹲，和lungies后再跑，所
以好像left angle有点疼。 我一般跑到15分钟时候都是5.5， 如果感觉疼了，调整到5
.0继续跑。
需要适当调整到Elipitcle上去吗？ 有一次实在疼了，我去了elipiticle,感觉太容易
了，弄了45分钟，强度没有treadmill这么爽！一般调在几档上比较适合一些？流汗的
冲击力最好和跑步5.5一样多。
我继续涂红花油，因为不想停止跑步，还需要做些什么才能让angle好的快一点？ |
|
d*****3
发帖数: 438 | 4 以前经常练哑铃，上肢还不错，就是这两年肚子起来了，身材很糟糕，而且长时间电脑
工作，眼睛不好，走路上楼就喘，心跳过速，上楼膝盖都疼，据说是长时间不锻炼，膝
盖韧带比较松，上个月竟然发生了急性腰肌劳损，后来抹红花油治好了，现在真不敢在
耽搁了，身体这么差就是不锻炼的原因，最近一个多月开始跑步机，每次跑10分钟就不
行了，一般跑两段，每段跑10分钟。就这样心跳都达到160以上。我看网上说慢跑时减
肚子最好的运动，不知是不是真的。
另外请问看别人跑步时胳膊上都绑个东东，是不是测心跳用的，心跳多少比较合适，对
身体没损害？另外什么叫有氧运动？我这种跑步不算吗？ 新手请大家指教。 |
|
t******3
发帖数: 805 | 5 没看，当时7点多了，觉得很晚了。。
我觉得不是骨头问题，现在脚腕稍有点肿
哦，那是24小时后抹红花油，贴膏药吗？ 我看西医都说７２小时内冰敷，中医就说２
４小时后就可以热敷活血了～～
你觉得哪个可靠？ |
|
c**********t
发帖数: 8546 | 6 停止运动，静养，泡热水澡，热水脚，擦点红花油活血，几天后还不好看医生 |
|
L**********n
发帖数: 248 | 7 握手，我也觉得糙米饭比白米饭香，whole wheat的muffin和cereal都比regular的口感
好，个人喜好，刚好健康了而已。
我想很多人反对你不吃米面是因为从小吃大无法放弃只好自欺欺人吧。养气那些就算了
。（虽然我其实很馋米面，我喜欢各种汤面和粥）
话说我偏题一下，自从怀孕以来，收到无数人推荐所谓台湾月子理论，其中一条是食补
，我简直大跌眼镜无数我的phd的高等教育出来的朋友们相信啊，我简直无语至极，给
你们贴个推荐食谱：
我一看，整个就是吃fat，cholesterol，carb啊，完全不吃新鲜蔬菜水果？？
而且不能喝水要和煮过的米酒水（米酒煮过不是挥发了？也是水？大概古代是因为米酒
煮过消毒不容易引起产妇腹泻吧，现代了也要这样？）
第一周（1——7天）
早餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
10点：红豆汤一碗。
午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
3点： 糯米粥一碗。
晚餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
晚餐：素炖品一碗。
晚上点心：红豆汤一碗。
禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白萝... 阅读全帖 |
|
l*******g
发帖数: 4894 | 8 妹妹去买红花油涂上使劲揉。
从自行车上掉下来摔成这样还ok，我一哥们刚摔断了两块骨头。 |
|
w********o
发帖数: 10088 | 9 用药酒或者红花油反复擦
你的手掌皮肤还没坚实到那个程度，最好不要从木板开始，可以找沙袋或者纸包练
不过光练硬功是没有前途的 |
|
a******a
发帖数: 365 | 10 是我自己做动作的时候太用力，失去平衡摔倒了，摔到地上“咚”的一声，挺厉害的，
伤到肩部了
好吧，我去看看云南白药还有红花油什么的，谢啦～ |
|
t******g
发帖数: 17520 | 11 练下盘有多重要， 我就不说了， 只说练完以后， 大小腿肌肉酸痛， 如何快速
减轻痛苦为下次做准备， 除了涂红花油， 西洋的物理“恢复”的一大神器就是---
Foam Roller + 硬网球
到处都有卖的， roller稍微好点的20-30不等， 如果嫌贵如我
到homedepot买个PVC的管子， 用有点弹性的塑料抱住即可
用法youtube上也有很多介绍
个人认为主要是改变神经点位差， 提升阈值，让你感觉不到痛， 其次是活血。
让血液带走肌酸， 感觉不到酸
肌肉的增长本来就是一个毁坏和修补的过程， 一般人修补的速度远快于酸痛的过程
这样减少酸痛感就很重要了
当然还有一个最重要的环节， 那就是休息。。。 |
|
c**y
发帖数: 377 | 12 【 以下文字转载自 Travel 讨论区,原文如下 】
发信人: DeaDEyE (身闲心亦闲), 信区: Travel
标 题: 也来一段逃离印度（与印度无关）- 下
发信站: The unknown SPACE (Thu Sep 5 03:28:35 2002) WWW-POST
先交代另一个情节，是在卡拉奇专机的时候，住在机场的酒店，我CHECKIN的时候，他们
饭店的经理过来问我是不是要去印度，请我帮他带两瓶类似红花油的东西过来，据说对跌
打特别有效，说回来中转的时候再还我钱，给了我他的名片，说有什么问题拿他的名片还
是管用的。
印度的一段闲话少叙。（俗人好象对印度特别感兴趣）
准备回家了。那几天印巴的关系紧张，让我一直提心吊胆的。大年二十九的晚上飞回了新
德里，看航班并没有取消，心理就放下一块大石头。离巴航飞机起飞的时间还有4个小时
，也闲来无事，还是到巴航的柜抬去吧。一到那里，看到一大堆人围在CHECKIN的指示牌
下，大包小包的，都是那些象是来字客什米尔的人，严严包着头。轮到我了，我出示机票
和护照，那个家伙仔细的看了一遍全部的旅客名单，很生硬的告诉我，对不起，这里没 |
|
c******l
发帖数: 131 | 13 最近打乒乓稍微多了些，发现上臂下方靠近肘关节的地方很酸痛。开始想可能是肌肉不
适应，过几天就好了（以前都是这样）。可几天下来情况没有好转，不知道是不是拉伤
了？
昨天擦了红花油+膏药，请问还有什么要注意的吗？
谢谢！ |
|
s***n
发帖数: 704 | 14 本周就打了一次，红花油， 虎骨膏都不好使，弯着不疼， 直着疼， 昨天晚上还去跑
步了，今天早上睡醒就不行了。
请大侠们支招 |
|
t******y
发帖数: 1352 | 15 从来不关心是不是itbs，一贯是膝盖伤了，疼了，就抹红花油，活络油。。。然后用频
谱仪热敷，转天就没事儿了
就这样频谱仪用坏了两个，过年回北京又要转悠再买一台 |
|
j**h
发帖数: 1230 | 16 Oakland初马12周训之第二周轻伤不下火线
话说上周脚面震伤导致long run取消很upset. LD体察心情帮我抹红花油加按摩脚面．
她以前是学油画的，熟知人体骨骼结构，按起来准又狠．又在bathroom的steamer里蒸
了两次．恢复到虽然疼，但脚面硬顶着地可以弯了．
周一(1/11)7迈easy r*[email protected].不管下午有会，中午早早溜出office, 新年头一次，路
跑！爽！忘带３０５，小不爽．跑在熟悉的bay trail,轻松啊．继续有意识地小腿高抬
，结果是步幅变大，步频小，心跳慢（感觉的），蹬地力量大，滞空时间长，速度提高
，出汗更快更多．
周二7迈easy r*[email protected] on treadmill. 左脚面仍然疼，甚至有点加剧，更瘸了．头一
迈艰难，然后可能是warm up效应，不疼了，身体恢复平衡，顺利．stretch then
shower, pain came back.
周三6迈, Speedwork 2****[email protected] w/800 jog. like tempo last week, 人生初次
interval. 速度从来不是我的长项，也是 |
|
f******k
发帖数: 434 | 17 双手叉腰，盆骨上部，和脊椎交界处，左右两块骨头非常痛。
这是怎么回事？红花油和虎骨膏好像没用。 |
|
p********a
发帖数: 5352 | 18 跟腱痛，还有膝盖下面小腿根部痛，狗皮膏药完全没效果，歇了2周了，最近弄了点红
花油，是不是应该和冰敷差不多的效果？有人试过吗？ |
|
W****i
发帖数: 325 | 19 根据今晨受到的垃圾邮件提示，石榴有消肿的作用，可以多吃石榴，对关节，膝盖应该
有好处。 |
|
|
|
a*********h
发帖数: 306 | 22 两周前中的招。在跑步机上跑到第 5 mile时,左膝内侧开始有不适, 我忍。后演变为疼
, 我继续忍。跑完7 mile, 睡了一晚上就知道中招了。
中招是必然的。我一年前就口出狂言: 至今没有经历过任何伤病。两月前夜奔, 踩到树
桩上脚腕崴了个90度。剧疼之后跳了几下坚持跑, 居然后来屁事没有。便觉得自己刀枪
不入。几周前又夸下海口,450 mile的鞋还没怎么磨...
废话少说, 上药。自军训以来就只相信两个药
内伤:荷香正气水(可惜已经失传)
外伤:正红花油
连抹两天红花油, 一次cross training, 上新鞋1150, 再加两周extremely under
pronate 慢跑。今天才敢上速度夜奔, 非常担心功力尽失。43F, 3mile tempo用了20:
17。呼吸每mile依此为3-3, 3-2, 2-2。感觉还不错应该是个comfortable, 还没到
comfortably hard.
不过我敢打包票膝盖离好还早得很。也告诫大家有异常情况千万别忍。一定要留得青山
在。 |
|
|
x*********n
发帖数: 28013 | 24 小时候我记得有这种东西，跑步前涂一图。
我现在每次跑完小腿都很酸，白花油，斧标油，红花油，哪个比较合适？ |
|
w****a
发帖数: 455 | 25 个人觉得白花油不是干这个的。记得班上有同学提到过红花油，但不记得是啥时候抹的
了。 |
|
H*7
发帖数: 4894 | 26 热敷主要是促进血液循环，化瘀。有用。
一些红花油等跌打伤药，也可以多抹。都是用的。 |
|
o******r
发帖数: 229 | 27 ITBS(髂胫束摩擦症)的治疗与预防
看到有人在本版问膝盖疼痛的问题，让我想起了我经历的ITBS的过程。自从跑步以来，
从本版收益颇多，发篇心得也算是为本版做点贡献。
本人是跑步新手，为了减肥的庸俗目的开始跑步，逐渐喜欢上了跑步，而且越跑越high
，ITBS发作前的两周，每周跑25迈以上。在最长的一次跑了13迈之后，膝盖外侧在跑步
时开始疼，疼得没法坚持；但只要走路就没事；用脚尖跑也不疼。
网上做了调研，把跑版、水木清华的精华区，国内外各种跑步俱乐部的帖子都看了一遍
，算是确定自己是中了ITBS的招。
ITBS（Iliotibial band syndrome）,中文翻译成髂胫束摩擦症。 症状就是，膝盖外侧
疼痛，在上下楼，尤其是下楼时特别明显；大腿外侧的部分也有轻微的疼痛感。
髂胫束是连接大腿骨和小腿骨的韧带。疼痛的原因是由于韧带劳损变形和膝盖处的骨头
摩损，导致骨膜发炎。引起ITBS的原因是，运动过量，没有按照10%的原则循序渐进；
跑步姿势不正确: 用脚后跟着地；跑鞋不合适；路面太硬，不平；大腿内侧肌肉和臀部
肌肉偏弱，使韧带吃力太多。
运动过量是主因，这个好理解。跑步姿势的改... 阅读全帖 |
|
o******r
发帖数: 229 | 28 ITBS(髂胫束摩擦症)的治疗与预防
看到有人在本版问膝盖疼痛的问题，让我想起了我经历的ITBS的过程。自从跑步以来，
从本版收益颇多，发篇心得也算是为本版做点贡献。
本人是跑步新手，为了减肥的庸俗目的开始跑步，逐渐喜欢上了跑步，而且越跑越high
，ITBS发作前的两周，每周跑25迈以上。在最长的一次跑了13迈之后，膝盖外侧在跑步
时开始疼，疼得没法坚持；但只要走路就没事；用脚尖跑也不疼。
网上做了调研，把跑版、水木清华的精华区，国内外各种跑步俱乐部的帖子都看了一遍
，算是确定自己是中了ITBS的招。
ITBS（Iliotibial band syndrome）,中文翻译成髂胫束摩擦症。 症状就是，膝盖外侧
疼痛，在上下楼，尤其是下楼时特别明显；大腿外侧的部分也有轻微的疼痛感。
髂胫束是连接大腿骨和小腿骨的韧带。疼痛的原因是由于韧带劳损变形和膝盖处的骨头
摩损，导致骨膜发炎。引起ITBS的原因是，运动过量，没有按照10%的原则循序渐进；
跑步姿势不正确: 用脚后跟着地；跑鞋不合适；路面太硬，不平；大腿内侧肌肉和臀部
肌肉偏弱，使韧带吃力太多。
运动过量是主因，这个好理解。跑步姿势的改... 阅读全帖 |
|
d******0
发帖数: 22800 | 29 不管吧，试试红花油，看看有没有淤血。如果是崴脚，淤血要出来。
扭筋的话，按摩把筋健撸顺了，冰敷和休息。能坚持跑的话，就坚持跑好了，跑跑说不
定筋就自己顺畅了。。。 |
|
t******y
发帖数: 1352 | 30 先开始多走，跑指定不成。
俺踢球伤了膝腿脚都是先开始走，尽管一瘸一拐地咬着牙走。
再用点啥药膏药水，红花油，活络油，白花油，云南白药膏，扶他林。。。
家里还有个周林频谱仪 |
|
O*********h
发帖数: 4674 | 31 红花油伺候
这个东西对关节还是很好的，如果是纯肌肉的话，好好揉，歇歇吧 |
|
d**s
发帖数: 920 | 32 按照下面这篇文章：
“ITBS（Iliotibial band syndrome）,中文翻译成髂胫束摩擦症。 症状就是，膝盖外侧
疼痛，在上下楼，尤其是下楼时特别明显；大腿外侧的部分也有轻微的疼痛感。”
ITBS症状是小腿外侧感到疼 ？还是大腿外侧感到疼 ？ 为啥要roll大腿 ？
看了一下推荐的Youtube录像， 示范roll大腿。
为什么要roll大腿 ？不是小腿 ？
如果我小腿外侧感到痛， 是否就应该roll小腿 ？
Thank you.
====================================================
发信人: oktalker (talker), 信区: Running
标 题: 膝盖外侧疼痛-----ITBS(髂胫束摩擦症)的治疗与预防
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 13 12:04:16 2013, 美东)
ITBS(髂胫束摩擦症)的治疗与预防
看到有人在本版问膝盖疼痛的问题，让我想起了我经历的ITBS的过程。自从跑步以来，
从本版收益颇多，发篇心得也算是为本版做点贡献。
本人是跑步新手，为了减肥的庸俗目的开始... 阅读全帖 |
|
N******o
发帖数: 3053 | 33 大使，我来现身说法，因为我是刚刚经历了这个痛苦过程。我是上个月月底脚踝扭伤，
很奇怪的伤，还不完全是脚踝，是脚踝到小腿肚之间那一段，跑了3-mile时候开始疼，
想到一定要完成家庭作业10-mile，于是继续跑，到了8-mile时候是正儿八经的疼了，
还是咬牙跑了10-mile。跑完后基本上走路都很疼，明显肿起来了。可见我是多么的愚
蠢。
我这个应该不是单纯的肌肉筋健受伤，应该还有软组织受伤。开始几天也没有太在意，
就抹抹红花油，期间不能跑步还是去游泳了，但是过了一个星期还是不见好转，有点心
慌了，开始Google。看到泻石消肿啥的，就是硫酸镁，于是弄了高浓度硫酸镁，那玩意
白色粉末，你要是就这么洒在腿上，用点水，根本不溶解，所以要用Votex，我配制了
高浓度的。用纸浸泡在溶液里，拿出来贴在腿上，然后用保鲜膜包好，在用绷带包扎，
就是让皮肤表面泡在高浓度硫酸镁溶液里面，早晚换一次，也就两天，消肿了，然后恢
复就很快了。楼主是脚，可以用高浓度泡脚。不知道是那个部位，脚要用保鲜膜包扎还
是比较麻烦，因为保鲜膜里面是水，要不漏出来还是比较困难。可以晚上睡觉前用塑料
袋包扎，上面再用绷带。
... 阅读全帖 |
|
N******o
发帖数: 3053 | 34 滑膜炎最麻烦了，好在我这个久病成医的人在，我在跑【此恨绵绵】，每天10-mile，
膝盖没问题。
========================================
之前我说过有关打球前一定要热身，不然就像我一样--膝盖慢性炎症。已经休息半年多
了，做过核磁共振，医生没有办法。还没有严重到手术程度。
下面是自己用过的药：1. 处方药Diclofenac Sodium 2. CVS的Pain Relief软膏 3. 辣
椒膏（血液循环啊）4.黄道益（国内有人说特好） 5. 红花油 6.IcyHot消炎液 7.
Biofreeze消炎液 8. CosaminDS 9. Glucosamine+Chondroitin+MSM 结果是【统统无效
】，欲哭无泪啊。
继续寻找治疗方法，看到有人说【扶他林】，于是在Amazon上买了，还是UK邮寄过来的
。同时买了加热毯。每天涂抹上扶他林后用保鲜膜包起来，包上加热毯。仅仅4-5次，
真的见效了。原来爬楼梯时候，髌骨下方的疼痛明显消失了。现在还是每天坚持用药，
要坚持根除。已经半年多没有打球。估计不久又可以出现在球场了。打了十几年啊，真
... 阅读全帖 |
|
N******o
发帖数: 3053 | 35 看医生也没有用，反而这里的小白鼠们的经验更管用。我看过很多医生，无非给你Copy
几张教科书所回去练习膝盖肌肉。弄个核磁然后给你看看照片。
很多年前发的自己的经历：
之前我说过有关打球前一定要热身，不然就像我一样--膝盖慢性炎症。已经休息半年多
了，做过核磁共振，医生没有办法。还没有严重到手术程度。
下面是自己用过的药：1. 处方药Diclofenac Sodium 2. CVS的Pain Relief软膏 3. 辣
椒膏（血液循环啊）4.黄道益（国内有人说特好） 5. 红花油 6.IcyHot消炎液 7.
Biofreeze消炎液 8. CosaminDS 9. Glucosamine+Chondroitin+MSM 结果是【统统无效
】。
继续寻找治疗方法，看到有人说【扶他林】，于是在Amazon上买了，还是UK邮寄过来的
。同时买了加热毯。每天涂抹上扶他林后用保鲜膜包起来，包上加热毯。仅仅4-5次，
真的见效了。原来爬楼梯时候，髌骨下方的疼痛明显消失了。现在还是每天坚持用药，
要坚持根除。已经半年多没有打球了。估计不久又可以出现在球场了。打了十几年啊，
真心想打啊。希望对大家有帮... 阅读全帖 |
|
q*c
发帖数: 17993 | 36 摸摸，怎么回事？有冰袋吗？有冰袋冷敷一下先，冷敷每隔几分钟后拿开两三分钟，然后再接着
冷敷，明天晚上用药酒，譬如正骨水，红花油之类的揉热 |
|
x*******g
发帖数: 3602 | 37 差点不能成行的犹他行
Whistler之行回来之后只有11天就是Utah之行了. 正常来说MCL的恢复时间一般都是6周
. 我的心情很低落, 觉得自己去不了Utah了. 摔后第二天最严重, 走路疼, 下蹲疼, 直
腿疼. 第三天突然好了很多. 看到一些希望之后心里又开始痒痒了.第四天到第六天状
态持平, 第七天好像又好了点. 为了让膝盖好的快点, 晚上擦了红花油, 结果第八天悲
剧的又严重了. 第十天好像才恢复了第七天的水平. 虽然膝盖还是有些疼, 但走路没问
题. 可以跑可以跳, 可以短时间下蹲. 而且也买了运动护膝. Utah的吸引力实在太大了
, 而且不去的话机票改期也是很麻烦的事情. 出发之前两天的晚上正式给其他成员发信
确定了行程. 由此成就了Utah行. 这11天的等待休息时间里, 我的心情真是跌涨起伏啊…
好了.下面终于可以说说短暂的4天滑雪时光了.
由于时间关系, 我只在那里滑了4天. 分别是Park city, Snowbird, The canyons,
Solitude. 雪况也是一天比一天好, 到了第三天开始连续下大雪, 真后悔没能多呆几天
感受这粉雪.
Par... 阅读全帖 |
|
i**n
发帖数: 979 | 38 from culture.163.com
阿果 我是不过圣诞节的。
我是97年进的大学，念的是法律。我的学校是一所政法院校，算
是文科吧。也许是文人的那份独有的酸吧，我过起了圣诞节。我是不
信耶叔的，但我决对不是嫌弃他生在牲口圈里，那是两码事。
大一的时侯，班上扫舞盲，我也在教育之列，我也学了一阵，兴
趣也挺高的，不过由于踢了好几年的足球长的一副罗圈腿，加之天生
愚笨，后来被划出可再教育的人之外成了黑五类。不久，班上搞圣诞
晚会，我好好的出了一口气，铆足了劲一晚上踩翻了十六路人马。具
说，那天学校的红花油脱销，黑市卖到十五快一瓶。后来还听说，隔
壁班的一女生半夜在梦中狂喊救命，说是梦见和我跳舞。后来一想，
可能她是那晚到我们班客窜被我不幸踩翻的吧。从此，我再也没有跳
舞，因为各个系的舞会后来都派专人把守，一见我都消失的无影无综
。再后来我的上铺竟然成了线人，一旦我回家或是有事我们学校就歌
舞声平，相反的是本人所到之处却都是一片肃杀的景象。
再再后来，我应校长之约，就任校风校纪纠查室主任。那都是后
话了。
1998年，世界杯开始了，我每夜翻墙去看直播，白天再去教室睡
觉。一夜，我照例翻 |
|
d*****9
发帖数: 70 | 39 Celebrex，Medical center Dr. Walter Lowe给我开的止疼药，每天一粒，我吃了3个
星期，膝盖好多，不疼了。
田七风湿跌打酒，类似红花油的中药擦剂，适用于肌肉酸痛，扭伤，淤青。受伤后24小
后用正常力道揉，让药水被吸收即可。中药铺有卖，Houston在惠康超市右手边的中药
店卖，具体使用方法也可以问店员。
Schiff move free，这是朋友推荐的一款保健品，在costo买到的，更适用于半月板磨
损比较厉害的老人，饭后早晚各一粒，我吃了一段时间，效果不明显，因人而异吧，还
是推荐。 |
|
|
|
N*******d
发帖数: 5641 | 42 messi回去要搓好一阵子红花油了。
这家伙下手太狠了 |
|
|
C**8
发帖数: 92 | 44 说话通过大脑好不好？
那地方能用红花油吗？
你试试，我把包子全给你 |
|
C********o
发帖数: 5368 | 45 大学的时候有一次扭了脚，第二天有比赛，结果赛前慢慢的跑了20分钟，脚裸抹了N多
的红花油和正骨
水，再在袜子上喷上理通，居然脚就神奇的好了。
不知大家有什么经验可以快速恢复的。 脚没有肿，可能只是别了一下筋 |
|
|
|
l*******o
发帖数: 12469 | 48
木有红花油的话天天用高度酒搓也成，哪个部位血管不多，不容易很快康复。 |
|
a*****s
发帖数: 4609 | 49 光莫红花油不行。
我大学跟人踢球也是小腿跟别人撞，然后骨头鼓起很大一块
到校医院，人给我用纱布加中药包上，结果后来没有完全消，还是以只有一小块。
我去大医院看，人家说上药之前要先冰覆。
先冰福，再上药 |
|
