e*****r
发帖数: 3967 | 1 他的技术特点也不是内线型的，还是进来过好几次的，每次都被夹击，然后他就传了。
那天我们一开始把他们打爆了呀，战术1，2，3，4跑一遍，翻个身，1，2，3，4再
来一遍，好像很早就离赛点不远了，然后有点放松，老黑也怒了，开始彪三分。我们
一开始没提防，后来顶到三分线外面去了，他命中率也下降了。他们开始坑太大，最后
还是我们赢了，似乎是你投的制胜球。 |
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t**********r
发帖数: 2019 | 2 膝盖能养好的话和猴娃配起来应该可以的。走人的话，家嫂一千九百万的合同没那么容
易凑成。上个礼拜JVG直播时也说了，现在湖人的配置和打法配一个外线型的PF可能更
好，即便换来的人一对一比较不如家嫂。偶觉得像Ryan Anderson就很好，三分是绝活
，也能抢板，可惜现在这样子一换一都不一定能换的来了。 |
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s*******n
发帖数: 4748 | 3 对于钓大鱼，影响可能很小。
对于钓小鱼，还是有影响的。
不知道你的15块钱combo是不是也是轻竿细线型的？ |
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D****R
发帖数: 6053 | 4 哈哈,我钓CRAPPIE不是在桥上, 就是在DOCK上, 掉 脚底下的CRAPPIE用好竿好REEL简直
就是浪费,
是轻竿细线型的. 搬我们这儿住吧! |
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v*******l
发帖数: 5042 | 5 谢谢！
昨晚上在油秃脖上查，只有一个关于water haul的，但不同。是在溪流中利用下游水的
拖力，往上游抛的。
你说的动作，mike的组合很多人包括我也常用，特别是在tube上的时候，确实比较抗风
，也可以调整不完美的落水线型。
瓦尔特的动作就基本上从来没用过，有时侯转换方向的时候有类似的抛投，但我个人感
觉油秃脖上的和瓦尔特的抛投，阻力有点过大。下次下水试试。 |
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t******y
发帖数: 5040 | 6
基本思路就是这样啊，先做框架，外面用玻璃钢布刷树脂做外壳，想玩更高级的用碳纤
维。里面可以填充泡沫。HOME DEPOT/LOWE'S都有这种泡沫卖，把罐子摇晃一下，然后
喷出来，可以膨胀到很大。等到泡沫干了之后，什么样的形状都能够充满，这对流线型
的船体也是非常合适的。
美国人民最土最土的就是用1/4英寸，6毫米的PLYWOOD做外壳，因为很多人都有木工工
具，也有普通的木工的知识。而且这个跟他们的历史也有传承。再在外面蒙一层玻璃钢
布加树脂防水就无敌了。 |
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l*******e
发帖数: 6436 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
txcowboy (牛仔) 于 7 提到:
第一个问题：
版上有没有哪位大侠自己造过船？
造小船我不怕，我自己造过16英尺的小房子，所以基本的木工工具和技能都有。
现在我的问题是：造好了之后怎么办？有没有一个拿适航证的过程？是不是要找海岸警
备队？
☆─────────────────────────────────────☆
txcowboy (牛仔) 于 (Thu Mar 7 14:47:29 2013, 美东) 提到:
只打去年底开始迷上钓鱼以来，陆续买了JON BOAT和KAYAK。（当时直接的动因其实是
为了儿子，不想让他整体呆家里打游戏，打猎又危险了一点，还是钓鱼相对安全很多。
结果儿子依然没有啥兴趣，我倒是迷上了小船和钓鱼。）
这半年多的试验，我对传统的单体船是深恶痛绝。要速度的话船体就要窄，然后横向的
稳定性就一塌糊涂。对于钓鱼的船而言，平台的安定性是非常重要的。
休斯顿附近的海湾的面积极大，水极浅。想找一条适合这种情况的小船好像没有现成的。
KAYAK划个半天才走几个... 阅读全帖 |
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y***n
发帖数: 2806 | 9 鲤鱼在美国绝对是弱势群体，被各种歧视，鱼规上还说钓上来不要活着放回去。加上肉
不好吃，各色人种都不待见，怎一个惨字了得。
我老爹是钓鲤高手，小时候经常钓各种大鲤鱼草鱼回来，但印象里草鱼钓到的个头更大
，记得当年我老爹经常周末和几个同事骑自行车1,2个小时去我家那边一个水库钓鱼，
每次回来都能拿回来一条10来斤的大草鱼，或者鲤鱼。不过感觉国内鲤鱼和这边的还是
有点不同，国内大鲤鱼，感觉是往竖着长，后背很弓，这边就一直线型的。我老爹还说
过来要钓鲤鱼呢，我说别钓了，这破玩意这边没人钓，都在钓鲈鱼。 |
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n****e
发帖数: 71 | 10 我订的捷克若虫杆还没到货，自己还没搞过，但看过研究过。
简单说就是长杆（没长太多，10%+的样子），长前导线，串钩（我常见的是3个），中
间钩最重最大，拖底，线型的indicator连接leader和tippet。无飞钓线，也几乎没法
远抛，只钓身边几米范围，适用于激流。
所以我觉得挺萎缩的，弯个腰，瞄着indicator，重复杆子抬起来放下去的动作。不过
据说好多爱好者们飞钓生涯大致过程是干蝇-streamer/nymph-Czech nymph-干蝇，我不
知道，就是有很多地方确实只有捷克若虫能搞，于是也想试试 |
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I***a
发帖数: 13467 | 11 多谢，
本来处第二阶段，被LPisMM又踢回第一阶段。
简单说就是长杆（没长太多，10%+的样子），长前导线，串钩（我常见的是3个），中
间钩最重最大，拖底，线型的indicator连接leader和tippet。无飞钓线，也几乎没法
远抛，只钓身边几米范围，适用于激流。
所以我觉得挺萎缩的，弯个腰，瞄着indicator，重复杆子抬起来放下去的动作。不过
据说好多爱好者们飞钓生涯大致过程是干蝇-streamer/nymph-Czech nymph-干蝇，我不
知道，就是有很多地方确实只有捷克若虫能搞，于是也想试试 |
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z********0
发帖数: 9013 | 12 俺这么想，某个运动，投入时间长了，身体就会朝着最适合这个运动的方向发展。
比如游泳，游阿游，身体就变流线型了
长跑，跑阿跑，身体就变细条型了
所以，篮球，跳阿跳，身体就高了。。。 |
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s*****h
发帖数: 44903 | 13 ☆─────────────────────────────────────☆
HattoriHeiji (服部平次) 于 (Mon Jan 22 10:58:35 2018, 美东) 提到:
大家还记得以前版上总有人津津乐道的 那个前一秒还在超市搬砖后一秒拿碗的传奇么
Of course, that was not Foles, but he's close
2016赛季开始之前 佛寺一度曾经想要退出联盟
“我很挣扎，我有8个月的时间都拿不到球，我对比赛一点热情都没有了，我想退出。”
佛寺回忆起来那个时候 如此说
这时候 另一个传奇人物出手了
安胖想起来以前在老鹰一起度过的美好时光 一纸合同甩出
于是佛寺又有了打球的机会
或者更准确的说 是在铁匠屁股后面坐板凳的机会
佛寺回家跟老婆进行了一次长谈
但意料之中地 发现盖棉被纯聊天并解决不了问题
于是只好像无数的卢瑟们一样 求助于伟大的主
祷告之后 他听见脑海里一个声音
“我要为安西（划掉）安迪教练打球！”
然后便签了那一份一百多万的替补两毛五合同
一年多以后 当这纸合同已经消失在后视镜的时候
他的前面 是超级碗的大门
而且背景... 阅读全帖 |
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Q**J
发帖数: 23283 | 15 教球好不好跟打的好不好真心没有线型关系
尤其是对2000-来说 |
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n**0
发帖数: 642 | 16 你说的有道理，但我觉得：
1） 在专业圈里，在一定的器材和规则下，只有一种握法，甚至只有一种打法， 在实
践中会被证明是最有效的，最优化的，慢慢的大家就会都选择那种打法。以目前的器材
和规则，那就是横板两面反胶，两面弧圈。不会出现百花齐放的局面。这是简单的优胜
劣汰。
2） 别的打法会有零星的个例，但那只是个例，能用来说明问题的只能是普例。
3） 只有业余圈里才会各种各样的颗粒，防狐，倒板，直板，大刀，五花八门，这一部
分是历史原因，再就是业余球手的训练条件和时间要差很多，还不足以把横板两面弧的
优势发挥出来，这一点和专业圈不同。
4） 一个运动的生命力在于观赏性，不在于打法的多样化，虽然打法的多样化能很有限
的增加观赏性。网球只有两种打法：发球上网型和底线型，可是观赏性比乒乓好，观众
人数，广告，奖金，地位也就相应的好的多。 |
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j*g
发帖数: 820 | 17 观赏性非常主观。和参与程度关系很大。
以棒球为例，棒球对不打也很少看的人就没什么观赏性。即使懂行的人看电视里的比赛
，很多细节也难以看清。这时就需要用技术手段来弥补，放高清慢动作之外，还可以报
一些技术统计，如球速，球的旋转类型等，帮着人去观赏。
乒乓太小，旋转更是看不清楚，所以一些特殊打法不被外行欣赏。2200的两长脚对捅，
1500的观众给噁心坏了，2000多的内行现场还是可以看得津津有味的。当然如果在电视
上放，懂行的也看不清楚。所也需要通过技术手段来提高观赏性，如果可以报出球的速
度，转速，转的角度，给对手的反应时间等数据，再加上高清慢作能看清球的旋转的回
放的话，特殊打法一样会对外行也有很强的观赏性。
外行看热闹，内行看门到。用技术手段把门道也可以表示出来的话，外行也可以更欣赏
一项运动。
4） 一个运动的生命力在于观赏性，不在于打法的多样化，虽然打法的多样化能很有限
的增加观赏性。网球只有两种打法：发球上网型和底线型，可是观赏性比乒乓好，观众
人数，广告，奖金，地位也就相应的好的多。 |
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u********0
发帖数: 442 | 18 也分人，拿网球做个比喻，有的门将就属于底线型的，有的门将则上网型。这个球布冯
和范德萨处理方法肯定不一样。 |
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M**G
发帖数: 907 | 19 据我爹描述，柳海光头球进不少，不过没一个漂亮的，都是那种抛物线型的
秦国荣现在在上海开了个体育经纪公司，专门代理各种邀请赛，商业比赛 |
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w***w
发帖数: 6301 | 21 现在乐视正在放U17女足世界杯日本队对美国队的比赛， 海外也可以看。
上半场美国女足1：0领先，但是这球是日本队后卫低级失误，其实是日本队占优势，控
球率66：34。
今天注意看了一下日本女足的阵型。
日本女足的阵型最基本的是三角形。就是每个队员在其附近不同方向的等距上通常会有
两个其他球员，这样任何一个球员拿球，都至少有两个方向可以传球。而在中场经常有
4，5个方向可以传球。同时任何一个队员拿球时，其附近的两个球员都在不停跑位以便
于拿球队员传球。跑位的原则是在这个“等距”的半径上向利于接球或利于进攻的方向
移动。
这个三角形和更多的其他球员之间又结成更多的三角形，所以整个队形就像是一个散开
的网，而每一个网缝就是一个三角形。
在防守时最后的一道防线就变成了线型。在中场对方拿球时，日本队离球最近的球员会
上前堵截，而其他球员并没有对对方其他球员盯人，而是自己按一个个三角形保持
队形。
所以不管在进攻还是防守，不管球在任何地方，附近都会有至少三名日本球员。
这场球日本队3：2赢了。 |
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g*g
发帖数: 74 | 22 1、幽灵般的滑行
要掌握好两臂的配合时机，身体要首先在水中保持好平衡。保持一臂划水结束与另
一臂开始划水之间的动量平衡能够帮助运动员得到人以察觉的在水中“行驶”的能力既在
水中不着痕迹地、幽灵般地、毫不费力地滑行。动量的保持加上良好的流线型，是克服阻
力的最佳途径。
在划水时只有当身体两侧围绕纵轴保持平衡时，两臂的配合才能恰如其分。在身体
平衡，两臂配合精确无误时，运动员就能保持游进总的动量平衡。其结果就是刚才提到的
‘幽灵’般的滑行。
记住这句话：“眼睛看得见的用力是徒劳的用力，这种用力是用来跟自己作对的”
。
2、头、肩的位置、身体的转动和流线型
头的位置是非常重要的。头的位置较高，这样容易使躯干和腿下沉，从而造成迎面
阻力的增大。现代的爬泳运动员不再使水平面与前额中部齐平，而是使水平面与头顶齐平
。较低的头部位置使髋关节升高，整个身体与水平面行，使平缓而细致的水充在身体下方
和周围自由地通过。
肩的姿势对流线型也起着很大的作用。双肩略向上耸可以使胸部和腹部较平，形成
平滑的流线型表面，使水流顺利通过。略耸的肩部还加大肩关节周围的肌肉的活动幅度，
使臂部的收缩肌群处于更有利的力学位 |
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s*m
发帖数: 1896 | 23 1、幽灵般的滑行 要掌握好两臂的配合时机，身体要首先在水中保持好平衡。
保持一臂划水结束与另一臂开始划水之间的动量平衡能够帮助运动员得到人以察觉的在水
中“行驶”的能力既在水中不着痕迹地、幽灵般地、毫不费力地滑行。动量的保持加上良
好的流线型，是克服阻力的最佳途径。
在划水时只有当身体两侧围绕纵轴保持平衡时，两臂的配合才能恰如其分。在身体平
衡，两臂配合精确无误时，运动员就能保持游进总的动量平衡。其结果就是刚才提到的‘
幽灵’般的滑行。
记住这句话：“眼睛看得见的用力是徒劳的用力，这种用力是用来跟自己作对的”
。
2、头、肩的位置、身体的转动和流线型
头的位置是非常重要的。头的位置较高，这样容易使躯干和腿下沉，从而造成迎面阻
力的增大。现代的爬泳运动员不再使水平面与前额中部齐平，而是使水平面与头顶齐平。
较低的头部位置使髋关节升高，整个身体与水平面行，使平缓而细致的水充在身体下方和
周围自由地通过。
肩的姿势对流线型也起着很大的作用。双肩略向上耸可以使胸部和腹部较平，形成
平滑的流线型表面，使水流顺利通过。略耸的肩部还加大肩关节周围的肌肉的活动幅度，
使臂部的收缩肌群处于更有利的 |
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p*5
发帖数: 16204 | 24 不要一起。
手动腿动分开。一个动另一个保持超直流线型。 |
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D*A
发帖数: 811 | 25 是啊，看你fan的那个肉筋哥，就知道你的口味啦。我在力图变流线型，海豚一样在水
里游。 |
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e******a
发帖数: 4867 | 26 哪个哪个肉筋
是啊，看你fan的那个肉筋哥，就知道你的口味啦。我在力图变流线型，海豚一样在水
里游。 |
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r********n
发帖数: 2206 | 27 这个模特比较瘦
我觉得瘦的人用粗线条搭配比较好看，反之丰满的用细线型来搭配 |
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g*z
发帖数: 3227 | 28 其实俺一直不很明白刚体，core strength之类的说法，所以从来不敢回答这方面的问
题。。。
的话，一下子就塌下去啦。
。是有意识的，还是已经到无需意识控制的自动状态了？：D
绷着点。刚了以后才不会下半身下沉，才不会身体像蛇一样扭来扭去。
伸展到开始抓水，都是从肩开始的，特别伸展有个送肩动作，做好了以后身体流线型好
，抓的水多，推水距离长而且效率高。然后推水过程中，手臂力量的来源，是和身体转
动分不开的，不是说转动了可以胳膊就正好利用上角速度被抡甩出去了，而是你身体不
转过来有个角度的话，手臂和后背的力量会被憋着使不出来，而且身体也不会是好的流
线型。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 29 俺大部分时候无意识，转身和感觉不走水的时候会有意识的加强。
不过俺还不够刚，还要通过更多的有意识来提高无意识时候的质量。
其实大部分情况下，你能拖着腿游了，就刚体有小成了。
的话，一下子就塌下去啦。
。是有意识的，还是已经到无需意识控制的自动状态了？：D
绷着点。刚了以后才不会下半身下沉，才不会身体像蛇一样扭来扭去。
伸展到开始抓水，都是从肩开始的，特别伸展有个送肩动作，做好了以后身体流线型好
，抓的水多，推水距离长而且效率高。然后推水过程中，手臂力量的来源，是和身体转
动分不开的，不是说转动了可以胳膊就正好利用上角速度被抡甩出去了，而是你身体不
转过来有个角度的话，手臂和后背的力量会被憋着使不出来，而且身体也不会是好的流
线型。 |
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t*******r
发帖数: 22634 | 30 俺自己体会有这个用处。
俺现在主攻弱者游泳术。。。人家牛人发动机马力大流线型好，造军舰。
俺只能造慢吞吞的超级油轮。。。发动机不给力，体型更不给力，也是没
办法。。。但超级油轮虽然慢，也得能开是不是？。。。 |
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b**********r
发帖数: 1580 | 31 好吧，我看我这个星期主要练这个了。
我漂浮的身体呈曲线型,腰是沉下去，腿再翘上来，不是保持一个水平线上。这是啥原
因啊？我也没肚子啊，瘦子一个。
除非腰上绑一块海绵，整个人倒是成一水平线了。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 32 想动作稳定，最好用单侧换气。
换气侧和非换气侧的入水技术细节略有不同，要通过巨大的训练才能都做到保持好的流
线型。如果平时训练就两侧都得练，必须真的很有天赋才行。
孙杨一直是单侧换气，入水时两侧的流线型保持的相当好，左右的力量配比也完美至极
，游的完全是直线。cockrane一侧好，一侧略差，游进线路略微z turn。有人说他每个
stroke导致身体水平旋转1-2个inch。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 33 他仰泳最大的问题是身体变形。首先tummy要再起来1寸到1寸半。如果他觉得起不来，
要先改进一下腿。右腿上打的时候，屁股会下沉一下，导致右侧手臂恢复过程中身体流
线型尤其不好。左侧好一些。练腿的时候，不能光平躺着，要加仰卧位转体，尤其是右
侧转体要加大。他的左侧转身还基本可以，只是幅度稍小。右侧基本就不会转身，右侧
躯干斜着往水里压。
视频水下部分模糊，但是不应该看不到左腿大腿，这说明左腿大腿提的不够。上打的时
候要尽量提大腿到接近水面。右腿大概比较有力量，不过太僵直，尤其是上打有点太匆
忙。不知道是不是画面分辨率低，下打的时候看不到膝盖，这是好事情，说明下打水不
错。一个stroke cycle应该至少有两次侧打水，由于转身的问题，侧打水不太明显。
能大概看清左手入水的有两次，手的形状很好，但是如前面所说转体不够，造成手臂够
的不够远。提臂出水，左右两侧都得改进，在转身幅度最大的时候耸肩的动作不明显，
这样手臂出水借不到躯干的力量，游的距离一长就累了，手臂抡起来的风车驱动身体前
进就容易有动力gap。肩领大臂，大臂领小臂，小臂领手，手thumb up出水，这个过程
不要太快，要找唯恐... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 34 精益求精的家长有此疑问，整理一下零散的回答如下。
先butterfly kick后划手，现在属于犯规。fina的规定：A single butterfly kick is
permitted during the first arm stroke。也就是说打蝶腿的时候，手必须已经分开
。各个club有不同的解释，可能更通俗易懂，比如in parallel with or later than
armstroke。
首先要检查蹬壁是否用上了力。大腿正面和背后肌肉是否同时可以发力。
其次检查蹬壁之后的侧滑转俯卧位滑行是否身体平直。
第三，也是为了对付这个规则，尽可能地提高手划水的效率，确认身体滑行方向是
downward。为什么要downward？为了利用蝶手下压抬高上身自然形成的膝关节角度，这
个角度足够打第一次蝶腿；否则（如果不是downward滑行），必须额外费力收小腿再打
蝶腿。
第四，接下来开始手臂外划。这是个标准的蝶手。可以检查小孩是否手臂打开够宽，有
没有做到高肘，推水是否有减速，有没有到位。
第五，充分利用刚打过的蝶腿，提臀压水，缩脖子，收拢肩膀，滑行一小段。这一小段
仍然... 阅读全帖 |
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s****e
发帖数: 914 | 35 感觉我们俩走得是不同的路子，但是中距离短冲差不多。我从长游二次腿低划频入手，
现在即使短冲想加划频也上不去。二月份开始加了一些200码的短冲，速度波动比较稳
定了，但是划频上不去基本不变。上个星期200码all out (就是游完了要歇很久的那种
，暴打腿）终于到了2'59"。当然只是昙花一现，平时sub-3'10"都不能三组以上。
游泳一年半了，有些习惯已经养成了，即使短冲all out划频还是8cycles/length。所
以我觉得我的问题和你不一样。只不过现阶段还没有找到主要矛盾，是划水catch 不到
位，还是打水流线型不好？这是个问题。过几天拍个视频，让版上大牛点评一下。沒有
好的教练，事倍功半啊。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 36 就手和手臂各种动作重要性来排序，我觉得保持入水流线型排第一，手掌向后排第二，
高肘大概只能排第三。 |
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s****e
发帖数: 914 | 38 纯属瞎猜：相比wet suit, Lava pants只浮下肢是不是更合理一些？ 有没有人论证过
或做过试验？譬如说，人体的流线型本来是不适合水的，下肢太沉。wet suit整体让人
上浮，增加了整体的浮力，但对流线型贡献不大。Lava一方面增加一半浮力，另外非常
显著得改善了流线型，即减少了阻力。关于这俩有没有数学模型？ |
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m****z
发帖数: 978 | 39 好文章。这辈子没看完几本书，但两个人的书我各看一本。看完我都同意。
他们注重点不同：
TI 注重最小化阻力。
Sheila 注重最大化阻力
游泳=最小化阻力同时最大化阻力。
他们对象不同：
Sheila奥运会混得。周围的人流线型，Swim long，早都童子功了，大部分平台了或接
近平台，潜力主要在动力上，对体能要求大。
TI针对广大业余水平。流线型，Swim long的潜力很大而且又容易，又不费力，对体能
几乎没有要求，当然越大越好。
我觉的，先练TI最小化阻力，然后注意动力， EVF最大化阻力。非常好！ |
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s****e
发帖数: 914 | 40 再加句废话。
打腿的目的不是打腿是流线型！着重侧打；由快到慢；由重到轻；由腿打到臀打到全身
打。
打水对流线型很重要，但是容易理解和上路，my 2 cents. |
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m******r
发帖数: 1097 | 41 【转自topswim游泳梦工厂】 by xxge版主
自由泳核心动作演示
这是我儿子的陆上练习之一，也是掌握拧腰的基本动作。和波波夫的那个舞棍动作类似
，但要求更严格些，屁股不动，手臂不动，不耸肩，2臂和背部成为一个整体，完全靠
腰部带动肩头完成自由泳动作。这个动作做好了才谈得上用核心力量划水。
http://v.youku.com/v_show/id_XNzcxNjc1Mzgw.html
Q:好视频。暑假前练过一阵子腰，也是盘腿练的。感觉只有盘腿，才能最好的模拟水中
下盘没有支撑/固定的感觉。另外，感觉视频中的动作需要背部脊柱的参与
A:当然，脊椎运动是自由泳的灵魂，只要你能练就这个“龙腰“, 滚动和波动的意念基
本都在其中了，就能体会到整条手臂放松状态下的划水。自由泳也就差不多了。
Q:我感觉，自由泳对于多数成年人来说最大的限制是腰和背，像什么肩的柔韧性呀脚踝
柔韧性呀虽提及很多，倒是其次的问题（当然对于顶级运动员，什么都重要）。 同样
地，Hip rotation被提及很多，但其实本质是shoulder或者arm rotation。
A:是的，腰背一死，就等于没了发动机。但是腰背... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 42 6/29/2015
休息间歇经常练习双手放体侧３６０度转体的drill，暴露了很多在配合游中意识不到
的问题：
１。打腿配合腰髋发力转体的时机掌握得不算好，经常会一下转不过来，要有多余的一
次打腿辅助；在配合游中体会不到这个问题，因为有手臂的参与，可以做弊帮助转体且
不自知；
２。俯身转体的过程中经常发现转体变侧身打腿的时候，打腿中线也跟着甩到游进中线
以外的侧翼去了，需要额外的身体调整和打腿变回流线型；因此配合游中的转体中轴意
识还要加强，时刻保持身体前后伸展，腰上才能时刻有tension直起来，收腹提臀,才能
保持大腿
不下沉高身位，才能保持转体中轴稳定和良好的流线型。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 43 我一直建议半专业练习的泳娃最好练练舞蹈和自由操。这些运动对胸和腹形状有变态的
要求，不能变形，同时强度还极大（翻腾n周，旋转n圈……）。
和它们比起来，游泳腹部变形要求相对宽松（当然也不能鼓起肚子尽情吸气），但是胸
部最好不变形（arm recovery拉开胸廓时算是例外）。
胸腹都不得严重变形的高强度运动下能换气，到了水里换气才能做到特别快，对流线型
的破坏尽可能小一点。 |
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L***s
发帖数: 2944 | 44 网上找了这么一篇文章，我觉得说的很符合我的问题。
我现在是肩膀带动髋部转动，腹部太放松，所以腿部转动更滞后，成麻花状。
正确的应该像是文中所说的髋部发力，带动肩部转动？
你觉得这个文章怎么样？
================
“肩髋一体”，顾名思义，肩髋要连为一体，这个“连”字主要体现在转体中。肩部和
髋部要基本同时开始转动，并且同时完成转体。这会使得上体犹如“钢体”一般。上体
的钢度对流线型的保持非常重要。如果肩髋未能一体，上体就会呈现扭曲，夸张点，会
像“麻花”一样，这就会大大破坏肩宽一体的概念，破坏钢体，从而破坏流线型，形成
较大阻力，大大影响速度。
肩髋一体的关键就在于腹部适度绷紧，髋部适度发力。转体是由抱水合划水作用开始的
，由于肩部在前，往往引起肩部率先转动，腹部是连接肩部和髋部的纽带，腹部适度紧
绷可以大大降低髋部转动的滞后性。再加上髋部的适度发力，基本可以实现肩髋同转，
实现“肩髋一体”。
综上，保持腹部适度紧绷，髋部适度发力，即可大体实现肩宽一体。
自由泳的关键在腿，有人说，腿部只起平衡作用，我个人并不这么认为。虽然85%的动力
来源于划臂，但腿是制约速度的重要因素... 阅读全帖 |
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x****s
发帖数: 356 | 45 一、拍面大小
一般球拍的拍面大小是以平方英寸做单位面积的(Sq. in.)，大
约从 84~135" Sq.都有，但较普遍的是95~110"Sq.，而有些品牌则是
以OVER SIZE(大拍面)，或 MID 、 MID PLUS (中、中大拍面)等方式
来区分。拍面面积105"Sq.以上的，就大约被归类为大拍面了。 大拍
面球拍因面积较大可分散球的冲击力，所以避震效果及控球可较好，
稳定度也较佳，是大多数人建议初学者选用大拍面的原因，也较适合
于底线型选手。
中小拍面则灵活度较高，因球拍面积较小所以分散冲击力的效果
就较差，且较不易控球，但相对的攻击力道也较强，以同一型号但不
同拍面大小的球拍来比较，中小拍面的避震效果较差。初学者拿中小
拍面打球，球恐怕会乱飞……
而拍面面积大的球拍"甜区"却未必大，还跟球拍的重量平衡有关
。
现在适合一般球员的网球拍依拍面大小基本上可分为三种：
中拍面：穿线面积小于９４平方寸。
中大拍面：穿线面积介于９５一１０４平方寸：
大拍面：穿线面积大于１０５平方寸。
二、 重量与平衡点
1、重量与平衡的革命
自从宽边球拍自１９８７年以旋风的方式横扫网球拍市场以 |
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x****s
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称为“贵族运动”的网球运动，自十三世纪的法国 游戏演变至今，不论比赛的场地、
规则，还是技战 术打法都在不断地发展和完善，已经成为受全世--界人民喜爱的第二大
体育运动。基本技术、战术打法及良好身体素质是网球运动的三个非常重要的方面。
在网球运动员中，每个人的基本技术并非都是均衡发展的。上网型打法的运动员对网前技
术要求更高一些，而底线型打法的运动员则对底线技术要求更高一些。虽然各有侧重，但
要打好网球，任何一项基本技术都不可偏废。在网球运动中，无论职业或业余的选手都会
以对方反手位为主要攻击方向。一般地说，正手击球强于反手击球。为减少反手击球的被
动性，提高反手击球攻击力度和稳定性，很多选手都选用反手双手握拍击球。从握拍方法
来看，反手双手握拍实质上是两个正手拍，它可以像正手击球一样具有强大的攻击力。
一、反手双手握拍击球主要有以下几个特点
1．攻击力强
由于反手双手握拍，击球时有另外一只手扶持，可以抵挡住对方凶猛的来球，即使击球点
靠后也能靠双手握拍 击球弥补单手击球的不足。此外，双手握拍还可以在击球 时固定拍
面。
2．隐蔽性好
反手双手握拍击球时，击球点离身体较 |
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x****s
发帖数: 356 | 47 http://www.tennis.com.cn 2004-4-22 17:54:52 321
过顶高压球
皮特·桑普拉斯
桑普拉斯标志性的动作就是像排球运动员一样纵身跃起凌空扣杀过顶高球。这不仅能
展示他非凡的竞技天分，也会鼓舞自己的士气，让对手情绪低落。桑普拉斯曾说过自己不
善于“分析和说废话”，而一旦跃到空中，桑普拉斯说：“当我大力发球后，看到对手把
它轻飘飘地打回来，我就会跳起来，跳到我能达到的最高位置，然后‘轰’地把球扣回去
！”是的，这就是他时常打出的极具威力的过顶高压球。当对手挑了一记高球后，他就会
后退，然后侧身，头向上扬盯着来球，并在开始击球时把手腕高高地举过头顶。他不会只
注重击球时如何发力，更会注意到对手的站位，然后把球打到相反的方向。他这一跳的确
大大增强了比赛的观赏性。
玛蒂娜·纳芙拉蒂诺娃
有了猫一般的敏捷，纳芙拉蒂诺娃就可以后退、起跳，然后到达可以击打到球的最适
当位置，这项技术在今天的底线型球员中并不多见。她有一种出色的预判能力，可以预见
对手什么时候会挑高球，而一旦她对回击来球有所准备，她的前臂和手腕就有足够的 |
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x****s
发帖数: 356 | 48 http://www.tennis.com.cn 2004-4-22 17:59:18 476
穿越球
比约·博格
博格的穿越球为何如此神奇？作为一个底线型选手，他能够在世界上球速最快的温布
顿五次夺冠，并能让西方式正拍很好地应付反弹力差的慢速土场。约翰·麦肯罗的出现使
博格的穿越球有了大放异彩的机会。奇快的反应总能帮他提前准确地预判出麦肯罗的截击
球，然后集中力量打一记带有上旋的、几乎能压到边线的穿越球。
克里斯·埃弗特
即使面对压力，她也能打出精确的穿越球。埃弗特并不依赖强烈的上旋把球打向对手
的脚部；相反，在面对像比利·简·金和玛蒂娜·纳芙拉蒂诺娃这样的发球上网型选手时
，她也可以恰到好处地打出穿越球。埃弗特并不是移动最快的球员，打出的穿越球也不是
最有力的，但她却找到了有效“穿越”对手的方式。 |
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x****s
发帖数: 356 | 49 http://www.tennis.com.cn
要素六：过渡上网的习惯
训练方法：强迫上网预判
即便底线进攻是你的杀手锏，也要练就伺机上网的功夫。
良好的底线进攻能力在当今无疑是个好球员所必不可少的素质，但这却不意味着你能
逃过上网的学习。我们经常会看到一些球员在对手放出机会、打出一记攻击性颇佳的球之
后，没有随球上网反而退回了底线。萨拉波娃就是这类球员，当然，和许多伟大的底线型
球员一样，她也拥有良好的截击功夫。她的问题是如何才能在发球线附近打好第一截击，
为下面的上网扫除顾虑。
打好网前球的前提就是要有良好的预判能力，也就是在球被对手打回来之前你就必须
先对球路有个判断，提前最好准备。我的训练方法很简单，就是先让萨拉波娃站在底线附
近，再向前移动用截击方式打回我喂过来的球。因为事先并不知道我的球会送到哪里，而
只知道自己必须打网前球，萨拉波娃就不得不强迫自己对我的击球线路做出预判。等她打
完了第一次截击之后，我还会进一步缩短喂球的长度，强迫她继续向前接近球网做下一次
预判和截击。经过几轮这样的训练过后，萨拉波娃就可以不必先看见回球就能抓准上网 |
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a*i
发帖数: 1652 | 50 今天去看了JUNIOR ORANGE BOWL INTERNATIONAL TENNIS CHAMPSIONSHIP 的半决赛。比
赛地点在BILTMORE TENNIS CENTER，挺漂亮的一个地方。这里有个报道值得一看：http://tenniskalamazoo.blogspot.com/，居然明天决赛场上共计有三个迈阿密小居民将要挥拍。
先开始BOYS 12岁的半决赛，两场同时进行。大体感觉水平在USTA4.0之上。居然有一个
中国小选手DANG YIFAN，头发挑染了，我一直以为是韩国人。他击球动作不算完美，力
量很大，不过失误也多，最后输掉了比赛。搞笑的是，球打得不好时会大声叫“OH MY
GOD”。一路杀入半决赛，实力还是不错的：首轮第二盘送英国选手鸭蛋，第二轮淘汰
头号种子。希望明天他可以赢得第三名。将来他会成为中国一号吗？也许，但我不看好
他在世界大舞台的前景。
另一场比赛很激烈，水平也高。记住这两个名字：JOSEPH DI GIULIO 和 MATTEO Q
DONATI。JOSEPH 也是头号种子，来自加州，击球非常稳定，底线型，少年老成，从不
发泄情绪。对手来 |
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