m******r
发帖数: 1097 | 1 【摘抄D导在别的帖子里发的关于练习安排的建议：】
对于dps（distance per stroke）比较短，又需要提高长距离速度，训练大致应该这样
安排。
假设每次90分钟。每一项按时间计，能游多少码按自己的速度来填空。
1. 热身，8到10分钟。慢慢游自由泳。也可以穿插蛙泳仰泳等其他你能游的姿势。每50
到75码休息片刻。
2. 动作I，20分钟。你自己应该已经有相当准确的判断，短板在哪里。一次最多练两项
。动作I练第一项，动作II练第二项。比如I练打水，II练上半身；或者I练水下catch和
pull，II练水上部分和转肩送臂。每个练习一次只练25码，多重复几次，不求速度快，
动作到位，两次之间要有休息。最后两分钟可以用来慢游放松一下。
3.变速游，40分钟。根据你的速度，#1，100码游120秒；#2,100码游110秒；#3,100码
游105秒甚至冲击一下100秒。#1到#2之间休息到心率回落到80%。按脉搏计数10秒乘以6
算脉搏。如果刚停下来立刻就回落到80%，一秒也不能休息，立刻开始#2；如果需要休
息2分钟才行，就要休息2分钟。#2到#3之间休息到心率回落到85%立... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 2 【摘抄-01】D导在别的帖子里发的关于练习安排的建议：
(重点：2-技术改进，3-无氧阈值，和6-心得体会)
对于dps（distance per stroke）比较短，又需要提高长距离速度，训练大致应该这样
安排。
假设每次90分钟。每一项按时间计，能游多少码按自己的速度来填空。
1. 热身，8到10分钟。慢慢游自由泳。也可以穿插蛙泳仰泳等其他你能游的姿势。每50
到75码休息片刻。
2. 动作I，20分钟。你自己应该已经有相当准确的判断，短板在哪里。一次最多练两项
。动作I练第一项，动作II练第二项。比如I练打水，II练上半身；或者I练水下catch和
pull，II练水上部分和转肩送臂。每个练习一次只练25码，多重复几次，不求速度快，
动作到位，两次之间要有休息。最后两分钟可以用来慢游放松一下。
3.变速游，40分钟。根据你的速度，#1，100码游120秒；#2,100码游110秒；#3,100码
游105秒甚至冲击一下100秒。#1到#2之间休息到心率回落到80%。按脉搏计数10秒乘以6
算脉搏。如果刚停下来立刻就回落到80%，一秒也不能休息，立刻开始#2；如果需要休
息2分钟... 阅读全帖 |
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m***e
发帖数: 48 | 4 首发梦幻泡影吧吧
http://tieba.baidu.c.m/f?kw=%C3%CE%BB%C3%C5%DD%D3%B0%B0%C9&f[s=yqtb
感谢船兄
【第一章】—治军
【第二章】—屠龙
【第三章】——初阵
【第四章】——旖旎
【第五章】——剑宗传承
第一章】—治军
「嗡嗡嗡-」
到处是飞舞的毒虫，厚密的虫云遮住人的眼睛，整座蛊池早已成为虫的世界。
和前一座蛊池相比，这里的蛊池变了很多，一眼望去，到处都是大大小小的
空桶杂乱地堆着，成为天然的虫穴。
正是这些虫穴成为所有虫子的庇护所，所以虫子的数量急剧增加，而数量一
多，争斗自然变得越发激烈，也更加残酷。
优胜劣汰，现在整座蛊池几乎全是毒蜂、毒蚁、毒蝗之类群居型的虫子，也
有独来独往的虫子，都异常强悍，而且大多属于蜘蛛、毒蚕这种会吐丝结网的类
型，牠们全都躲在某个阴暗而狭小的角落里，守住一个很小的缺口，等待猎物落
入陷阱。
这是个充满争斗和杀戮的世界，适者生存的道理在这里演绎得淋漓尽致。
在蛊池一角，一颗金灿灿的圆球内，谢小玉盘腿而坐，此时他的意识附着在
那些蛊虫上，感受着牠们为了生存而进行的挣扎与杀戮，身体四周凝聚着一层浓... 阅读全帖 |
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s********d
发帖数: 443 | 5 第二章 线索
空气微微震动一下，谢小玉猛地睁开眼睛，他可以确定这绝对不是错觉，他瞬间化
作巨网，朝着四面八方铺开，这下子感觉更清楚了，空气的震动传到巨网上，等于放大
几万倍，他不但感觉到震动，还知道来自哪个方向。
“有人在争斗。”谢小玉重新化作人形。
“我没听到，在哪个方向？”李素白在谢小玉猛然醒来的时候，就已经朝着四周东
张西望，可惜昆仑山脉被某种力量笼罩，感知被大大缩短，所以他什么都没察觉到。
“在两百里外。”谢小玉朝着一个方向指了指。
“需要我带你过去吗？”李素白主动提议，他知道谢小玉的底细，这具分身法力孱
弱，而且在这个地方，法力一旦消耗就很难补回来。
“倒不用。”谢小玉低头看了看脚下。
李素白顿时明白了，谢小玉是舍不得他刚刚催生出来的这些草木。
这就如同做买卖，谢小玉用法力催生草木，就是下本钱；现在草木长出来了，源源
不断释放出生机，同时还吸聚灵气，一部分提供它们生长，另一部分给了谢小玉，这就
相当于赚钱，谢小玉刚刚投进不少本钱，还没完全收回来，如果离开，那就赔本了。
“放心，没人会动这东西。”李素白摇了摇头，有些看不过去，道：“先扔在这里
，等等过来再拿。”
谢小玉不再多说... 阅读全帖 |
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f*********n
发帖数: 11154 | 6 【 以下文字转载自 GunsAndGears 讨论区 】
发信人: friediceman (Bing), 信区: GunsAndGears
标 题: [合集] 兵器知识专访中国传统弓箭工场“聚元号”制弓者杨福喜 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 28 17:55:37 2012, 美东)
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kelvinchufei (Kelvin) 于 (Sun Oct 16 11:15:17 2011, 美东) 提到:
发信人: vuse (vuse), 信区: Military2
标 题: 兵器知识专访中国传统弓箭工场“聚元号”制弓者杨福喜
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Oct 11 18:10:07 2011, 美东)
兵器知识专访中国传统弓箭工场“聚元号”制弓者杨福喜
作者: slashsolo 发布日期: 2011-10-10 查看数: 1721 出自: http://www.fyjs.cn [复制链接] 转播到腾讯微博
我是转帖，本人喜欢玩弓箭，也希望大家能了解... 阅读全帖 |
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g****t
发帖数: 31659 | 7 【 以下文字转载自 paladin 讨论区 】
发信人: snowinwind (憨憨), 信区: paladin
标 题: 大隐 6
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Oct 9 23:09:30 2011, 美东)
第一章流浪者
天空阴沉沉的，如鹅毛般的大雪随风飘舞，楼上、树上、房顶和地面上，早已堆起
厚厚的积雪，整个世界一下子变成白色。
因为下雪，所有的房子都紧闭着，别说是门，就是连窗户都不敢露出一丝缝隙，唯
恐寒风会钻进来。
很多房子的烟囱都冒着轻烟，在这样寒冷的天气里，如果不用壁炉，日子绝对会非
常难过。
但是这样的冰天雪地下，居然有很多人露宿街头。他们蓬头垢面，身上裹着用碎布
拼起来的毯子。那些毯子全都脏的厉害，黑漆漆的看不出来原来的颜色，靠近一点，还
可以闻到一股臭味。
每到冬天，就会有大量的流浪者会聚集在教堂或者修道院的四周。原因很简单，教
会每天施舍两次食物，有时候是面糊，有时候也会给黑面包。靠着这两类食物，他们勉
强可以熬过这个冬天。
突然，前面一阵骚动，那些流浪者一个个从地上爬起来。
“怎么了？不是已经施舍过一次了？难道今天是什么节日？”
“管他的！快过... 阅读全帖 |
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x*********h
发帖数: 2223 | 8 任教主---Mao
神教---tg
岳掌门---Zhou.......
卯金刀---Liu
士豆三---Peng
章节大致划分，首章十月围城，以清廷立场为基准点，次章五色迷局以孙宋袁段吴的五
人棋道为基本视角，三章青云之路以小浙江的十年发家史为线索，四章白日梦尽，观察
黑道漂白后的大哥是如何由永乐直接奔永历，把明朝二百年余年的沧桑浓缩在自己的头
上，五章黑木崖上，任教主的爱与哀愁，六章金水河畔，烟花放炮过春节，无风无波又
一年。
第五章，黑木崖上
任教主的爱与哀愁部分，篇幅长，猛料多，人物众，小熊只能用每晚餐前一个主题
的方式，来逐一解读。
第一夜。韩战。神教基业初立，韩战爆发。站在神教的角度来看，出兵绝对是有利
可图的。这是为什么呢？
新朝开基，要面对的核心问题是什么？是获得所谓的正统性。正统性分两个方面，
一是法统，二是道统。法统尚力，道统讲理。前者，神教兵强马壮，已经具备让国民服
从自己的硬实力，可后者还没有。凭甚能让黔首从心理上认可自身统治的正当性？这是
个难题。光有法统，没有道统，先天不足，法力总有潮涨潮落，到那时，如果没什么道
义上的理论支撑，又何以维持？
既想要大义名份，... 阅读全帖 |
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a*******m
发帖数: 14194 | 9 都是以前写的，再发一遍
中国的论文大跃进，应该也快到头了！
http://www.mitbbs.com/pc/pccon_6913_477609.html
作者：awaydream
发表时间：2016-04-23
更新时间：2016-04-23
信人: awaydream (昆仑天下), 信区: Military
标 题: 中国的论文大跃进，应该也快到头了！
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Apr 23 10:13:38 2016, 美东)
看faculty版讨论中国高校超越美国高校有感。
我十多年前就看到了中国人口的今天，也看到了
计生委的崩塌。这部分我基本上是对的。
对于中国论文大跃进， 我也做过跟踪和预测，基本上
10年之内大跃进就会戛然而止，裹足不前。随后，就要
进入很痛苦的收缩状态。
前景非常不乐观！
中国人口走到了今天这一步，社会体制改革搞不好，
想翻身是非常困难的。
多说两句：
科研发展到今天， 已经形成了完整的产业链。只要上面能投钱，
给funding，下面就能批量地生产论文。投的钱越多， 产出的论文
量越大，影响因子越高。
但是，有多少论文可以产业化，可以有正... 阅读全帖 |
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w********9
发帖数: 8613 | 10
涉及的都是很基本的。个别没有涉及的，以前我想她演示过，没有练，但是她有极个别
的队友能够做到。
：你让你女儿练的最多的是什么？
一年以来，左右脚一直在练，有一段时间练得最多。去年夏天练小步法、接高球（和守
门一起练的）和传球（近传和远程---主要是斜传----都有）最多。上个赛季没有多少
时间专门管她。（年初左右有一段时间我受伤了。）技术会不稳定。很久不练的东西，
过了一段时间会变明显退步。现在练外脚最多，因为有时确实需要过人。她们是7打7。
她作前锋拿了球后，没有机会传球。大多数是3打5的情况。（只打了3场，其中2场是打
着玩的。）
：另外你说的parry是什么？我的理解是守门员击球叫parry，你显然另有所指。
它还有一个意思是：横向移动躲避。
你下面谈到的可能高了不少。U10的场地草仍然很高，很高的球弹一下就没有什么速度
了。能开大脚的小孩还是少数。
在某些地方，我这人很死板，一个原则是只参加公开论坛。因此没有参加任何（公开的
或者不公开的）俱乐部。我很希望更多的人能够让小孩多出去活动，让让她。（我自己
就是一个读了很多书的人。太多了。）
（今天有件特别高兴的惊喜事---和造人... 阅读全帖 |
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w********9
发帖数: 8613 | 11
涉及的都是很基本的。个别没有涉及的，以前我想她演示过，没有练，但是她有极个别
的队友能够做到。
：你让你女儿练的最多的是什么？
一年以来，左右脚一直在练，有一段时间练得最多。去年夏天练小步法、接高球（和守
门一起练的）和传球（近传和远程---主要是斜传----都有）最多。上个赛季没有多少
时间专门管她。（年初左右有一段时间我受伤了。）技术会不稳定。很久不练的东西，
过了一段时间会变明显退步。现在练外脚最多，因为有时确实需要过人。她们是7打7。
她作前锋拿了球后，没有机会传球。大多数是3打5的情况。（只打了3场，其中2场是打
着玩的。）
：另外你说的parry是什么？我的理解是守门员击球叫parry，你显然另有所指。
它还有一个意思是：横向移动躲避。
你下面谈到的可能高了不少。U10的场地草仍然很高，很高的球弹一下就没有什么速度
了。能开大脚的小孩还是少数。
在某些地方，我这人很死板，一个原则是只参加公开论坛。因此没有参加任何（公开的
或者不公开的）俱乐部。我很希望更多的人能够让小孩多出去活动，让让她。（我自己
就是一个读了很多书的人。太多了。）
（今天有件特别高兴的惊喜事---和造人... 阅读全帖 |
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l****l
发帖数: 833 | 12 ☆─────────────────────────────────────☆
yanb (大象变猴，多移动一点点) 于 (Thu Jun 28 14:51:00 2007) 提到:
好爽啊，浑身舒服；中间间歇在一旁空地对着镜子练习毛毛球的步法和动作，
作为放松，一两个小时不知不觉就过去了。
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Smash (嘶马斜杀球-Do People Want Thick Road!) 于 (Thu Jun 28 14:52:42 2007) 提到:
你练步伐没有头盔啊？
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Smash (嘶马斜杀球-Do People Want Thick Road!) 于 (Thu Jun 28 14:53:51 2007) 提到:
你都练些什么？
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yanb (大象变猴，多移动一点点) 于 (Thu Jun 28 16:38:51 2007 |
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z********0
发帖数: 9013 | 14 译：如何深蹲900磅
作者：Dave Tate
2001年3月23日
（译注：本文是关于力量举深蹲的。）
的确，你经常练习深蹲，但你的深蹲重量如何？
当我看到几个人在健身房角落里深蹲时，我马上就想到了下一篇文章的题目。这些人先
做了两三个热身组，听教练讲一下要点，然后做出了我所见过的最有趣的“深蹲”。教
练喊出的提示言犹在耳：“肘向后”，“抬头”，“屈髋”，“挺胸”，“向下，向下
，向下”。这些话一遍遍地重复，健身房简直变成了空手道班。
当他们的训练课结束后，我走过去，提了一个他们无法拒绝的建议，至少我是这么想的
。我邀请他们都来参加我第二天在该健身房举办的研讨会。有两个人同意参加。教练的
表情像是受到了侮辱。嗯，三分之二的人愿意来，成绩不坏。
就在当时，我想到了要写这篇文章。我的《如何卧推600磅》一文很受读者欢迎，为什
么不写一篇针对深蹲的同类文章呢？你瞧，深蹲和深蹲惊人的重量，这二者大有不同。
让我来解释一下。你现在的深蹲重量是多少？如果你回答说是500磅，我会回答：“现
在与你只能深蹲300磅时相比，你的深蹲知识丰富了多少？如果你想深蹲700磅，你还需
要学习多少知识？... 阅读全帖 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 15 平推主要是什么作用? 我听说是上斜和下斜要多练... 不练的话胸肌
成圆形就惨了 |
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R***1
发帖数: 305 | 16 感觉没有明确的目的。当初是看一个跟我干活的本科生锻炼了3，4个月就明显变身，于
是自己也想试试。当然，我本身是喜欢比较健壮的身体，只是以前懒，或者不知道怎么
锻炼，要付出多少努力，所以一直没好好练。
我现在想我的目的应该是别老得太快。想像着回国同学聚会的时候别人都功成名就，我
没啥成就，但是休息好了，身体还行，也算一种安慰。
我看到本版就用几个字母数字表示一组训练，我还不太明白。现在我一般就是使用健身
房里的那些组合器材。我不太熟悉专业词汇，只好详细描述。腿部是squat和硬拉，还
是上了本版考古才知道的，另外就是向下斜躺着登一个东西。练背就是坐着从上往下拉
的那个，还有从前往后拉的那个。胸部就是坐着斜向上推的一个，斜向下推的一个，还
有卧推。肩部是用哑铃侧平举，还有坐着向上举。二头肌是用杠铃屈臂，还有用哑铃屈
臂。三头肌是站着两根粗绳子向下拉。 |
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X*M
发帖数: 789 | 17 再扔半块砖。
含胸是介于挺与凹之间，这也体现了内家武术“中”的原则，而这个“中”在传统
文化中是无所不在的，象武术中的中和之气，儒家的中庸之道，中医的阴平阳秘，
都讲究一种均衡稳定的状态，也就是一种既非太过又非不及的状态。挺凹是两个极
端，我个人体会要体会含胸要从挺开始，先挺胸塌腰站好，这样背部斜方肌(TRAPS)会
紧张，两肩会向外向后张，呼吸会比较费力。这时候把斜方肌放松，使双肩略向前
扣，向下松沉，人就会感到呼吸顺畅许多，而这时的状态就是含胸。站直了不挺胸
就是含胸。含胸作好了，拔背也就作好了。含胸拔背作不好，松肩坠肘，虚领顶劲
就都作不好。
有些人背部肌肉无力，驼背，往往自己觉得站直了但其实没有。去GYM用中等重量练
练SHOULDER SHRUG，两三周背就不驼了。当然脊椎有病那就是另一回事了。 |
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w********o
发帖数: 10088 | 18 我的肩伤恢复经历(转)
热7(学习者) 2012-03-14 17:40
这篇文章有感于某位网友发帖说肩伤痛苦。正好我前一段时间刚刚从伤病中慢慢走出来
，相信有很多球友都有过类似的经历，这里把自己的治疗经过整理出来，希望能和广大
球友共同探讨。
病情的起因
我刚开始打球是26，7岁的时候，因为结婚后人一下子胖出来，就想锻炼身体
，顺便减减肥。由于开始学习打球已经岁数不小，当时就觉得打球既然是锻炼身体，那
么就应该尽量避免伤痛，一开始就比较注意热身和动作。我打球风格是暴力进攻，杀球
较多，每次打球后，感觉肩膀有点硬，自己按摩几下，第二天就没什么事。就这样连续
打了几年，肩部也没什么问题。
2，3年前，有次打球碰到个后场高手，和他单挑连续打了3个小时。超过了平
时2个小时，明显打得自己体力透支，而且反手是自己的弱项，动作一直不标准，当时
为要面子，勉强回了很多反手后场高远球。打完球后，当场就觉得胳膊抬不起来，肩部
隐隐有疼痛的感觉，知道自己拉伤了。不过由于报名参加的团体项目，为不拖大家后腿
，后面连续一个月还是咬牙坚持，比赛当天又是单打又是双打，连续5个多小... 阅读全帖 |
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f*1
发帖数: 837 | 19 From:
http://www.yoger.com.cn/info-11701.html
击 球 有 理 ---------（国家队乒乓教练李晓东谈击球的五个环节）
乒乓球击球的五个环节之前言
击球的五个环节：判断、击球位置、乒乓球击球时间、击球距离和调节球。这个内容我
的师傅岑淮光以前讲过，《乒乓世界》也发表过，但这么多年我还是有一些新的体会。
我和他讲的题目一样，但讲的东西不完全一样。这是一些打乒乓球的基础性道理，希望
能够对选手潜力开发、加强理论知识有所帮助，我希望大家不要完全凭感性打球，而是
用“理”来打球。
“判断不好，踩着凳子也压不下去”
乒乓球击球的五个环节一——判断
乒乓球击球判断的生理机制是，当我们把对方打球时出手的方向、球的旋转以及球的位
置判断清楚，这一系列判断的信号就会通过眼睛传导到大脑，如果大脑得到很清晰的信
号，就会发出指令到你的四肢。信号越强，指令越清晰。
专业选手乒乓球击球通过条件反射做出的判断比较多，这些判断转化到动作上相对准确
，也容易放松。如果判断转化到动作上相对准确，也容易放松。如果判断的信号模糊，
指令也不清楚，就容易产生紧张、僵硬。所以大家... 阅读全帖 |
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w******g
发帖数: 10018 | 20 第一部 1982
主啊，是时候了。
里尔克 《秋日》
第一章 我是谁？
清晨时分，邻居家养的鸡都还没有叫。
林涛猛地睁开双眼，大口地喘着气，凝视着高高的屋顶。熹微的晨光正透过房梁旁边的
一片亮瓦，在屋里洒下一束柔和的光线。一些细微的浮尘在光线里浮动，好像刚才梦境
里支离破碎的片段。这盛夏早晨的空气中，却有着一些秋季的清冽。
他从凉床上坐起来，揉了揉眼睛，端起床边的搪瓷缸子，大大喝了一口水。这水是昨晚
从街边的水井里打的。井水的质量很好，即使过夜了还是有一股淡淡的甜味。转过头来
，大穿衣镜里是一个普普通通的中国男孩，瘦削的脸庞带着一点苍白，略微凹陷的眼窝
中是一双大大的黑眼睛，短而柔顺的头发披了汗，乱蓬蓬地贴在脑门上。
他收回目光，开始环顾着自己所处的房间。这是一间普普通通的平房，在70年代的四川
城镇中极为常见。房间中间用一道黑色的布帘隔开，那边自己的父母还在熟睡。周围的
一切事物，塑料热水瓶、白搪瓷水盆、厚重的大衣柜、贴着毛主席语录的穿衣镜、竹片... 阅读全帖 |
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w******g
发帖数: 10018 | 21 第一部 1982
主啊，是时候了。
里尔克 《秋日》
第一章 我是谁？
清晨时分，邻居家养的鸡都还没有叫。
林涛猛地睁开双眼，大口地喘着气，凝视着高高的屋顶。熹微的晨光正透过房梁旁边的
一片亮瓦，在屋里洒下一束柔和的光线。一些细微的浮尘在光线里浮动，好像刚才梦境
里支离破碎的片段。这盛夏早晨的空气中，却有着一些秋季的清冽。
他从凉床上坐起来，揉了揉眼睛，端起床边的搪瓷缸子，大大喝了一口水。这水是昨晚
从街边的水井里打的。井水的质量很好，即使过夜了还是有一股淡淡的甜味。转过头来
，大穿衣镜里是一个普普通通的中国男孩，瘦削的脸庞带着一点苍白，略微凹陷的眼窝
中是一双大大的黑眼睛，短而柔顺的头发披了汗，乱蓬蓬地贴在脑门上。
他收回目光，开始环顾着自己所处的房间。这是一间普普通通的平房，在70年代的四川
城镇中极为常见。房间中间用一道黑色的布帘隔开，那边自己的父母还在熟睡。周围的
一切事物，塑料热水瓶、白搪瓷水盆、厚重的大衣柜、贴着毛主席语录的穿衣镜、竹片... 阅读全帖 |
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I*******t
发帖数: 7652 | 22 ☆─────────────────────────────────────☆
Christiano (Tony) 于 (Fri Aug 17 15:36:41 2012, 美东) 提到:
很久以来我对前腰Attacking Midfield的理解都停留在，站位突前一些，靠在中锋后面
，在本赛季的城市联赛里，这些理解开始有了些变化，前几年不论打啥比赛我都是踢的
后腰位置，加上梅小法经常灌输用屁股踢球，和自认为老了不能够踢进攻型打法，也彻
底放弃了以前的左前卫的位置。我现在接队友球后，总是习惯性的转身，背对进攻方向
，总想和队友撞一下墙，来控制一下球通过中场的速度，并观察本方前锋，前卫的跑位
，随时准备传出致命一传，但这种想法，却不是很work, 过多的横向传球，带球，给对
方充分的时间准备好防线，队友（大多数老美）不明白为什么中场把球控着不往前塞。
后来仔细观看一些剪辑过的视频，发现，但凡一个好的前腰都是突破好手，如果一场下
来前腰没有一对一的过人，基本上这个队的进攻就没什么威胁。 回想一下自己，现在
光顾着用屁股顶，忘了向前推进了。
从今天起，要经常提醒自己不要一味的控制节... 阅读全帖 |
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y****t
发帖数: 9189 | 23 记者赵胰敬昏震天津报道 掺拔郑龙的脸哇哇哇脸人生从2013年7月19巩板羡日这里谨谨
谨椒椒转了一个弯，埂艘艘埂这一天脾蚊脾脾笆怖笆笆怖他从青姻姻岛中能[微博]云骤
转会到习代了广州恒大[微博]桃桃李呆呆，成为晚吐了这支冠军球令琅歌移歌移歌队的
一员。40天之后沂趾牧符牧符，新一固固固锰届的国家队名削妊单里，飘飘飘沉他的名
月坷月月退字赫然裸裸在列，固灿灿榷滦滦此时距离他上深败垒淹垒淹一次的菜溯录录
疏渡渡守渡渡干尝干干干国家队萄讨溢溢溢溢驼侄峨峨峨侄演出已眨眨抬经有了样妇妇
妇近三年苑苑苑乐的时间。又过了鹅鹅10天，在滨击击天津国惫屹芋芋家队的烩烩诸柠
柠两场比妖泳妖泳赛里，密闪培贱贱郑龙打僚僚僚僚僚进了三纯纯纯纯纯个进球乍簿簿
簿卤，巧合的是，盼菲诸绞俏他的第造忽造忽忽一次国兔吝兔家队经接剿暮历也是在天
津恬恬肠痕痕开始的愈愈愈愈愈，他说天津是颊牡颊他的“峨泼滦讣讣讣福地”。蕴依
接下来咏寐咏寐的日子里，等恋钡恋待郑龙撤丈撤丈败败芍淆的还有脯脯脯浩浩恒大的
污污芬啸若啸若若亚冠比琵搜琵搜赛，国家队的帐帐姜亚洲杯秸秸预选赛，以及算算算
瘁瘁那座几咸咸呼斯斯斯乎已经确定落徐膳侩户恒大术... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 24 提举哑铃有好多姿势。根据你前面所说，似乎是推水和提臂出水有点弱。
推水：站着或者仰躺着，双手放脑后，小臂弯曲，靠肱三头肌拉直手臂，提举哑铃。用
轻的哑铃，一只手10到15磅就够了。因为是两手握，用20到30磅的。练习的时候要节奏
快一点，次数多一点。对于蛙泳，如果想增强宽幅划水力量，可以略微增加哑铃重量。
提臂出水：屈肘，正坐，拿重哑铃上举，重量是你上举最大力量的90%，可以增加肩下
拉和上送的动作。同时要模拟水里提臂。在体侧提哑铃到水平位置，要用轻的哑铃，10
到15磅足够。还要拿更轻的哑铃（5-10磅）练习手心向后，经过体侧转体，手心向斜后
这个过程。
背阔肌要继续加强。用哑铃练的话，腿一前一后，在前的手臂伸直，提比较重的哑铃（
感到腰酸为宜），从沉肩位置，从背阔肌开始发力，然后传递给肩上、肩下肌肉群，拉
到耸肩位置。
然后练习背阔肌参与推水。俯卧在bench上，练习一侧的手臂手心斜向上拿哑铃，贴近
体侧，觉得肩比较稳定了，然后保持直臂斜上推哑铃，至肩后拉到最大程度，体会背阔
肌拉动肩。还要配合水里练，毕竟发力方向和水里不一样。pull阶段结束，转掌贴近身
体，转体，这个瞬间背部肌... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 25 可以用爬绳子代替引体向上。面对绳子，腿动不动都可以。锻炼的重点是背肌和小臂。
杆子要反着爬，杆子要斜着放。锻炼的重点是三角肌和斜方肌。正对杆子爬杆三角肌练
的差一点，将来练高肘仍然可能力量不够。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 26 可以用爬绳子代替引体向上。面对绳子，腿动不动都可以。锻炼的重点是背肌和小臂。
杆子要反着爬，杆子要斜着放。锻炼的重点是三角肌和斜方肌。正对杆子爬杆三角肌练
的差一点，将来练高肘仍然可能力量不够。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 27 俯卧打水很好。
侧身和转体时打水，位置低的腿回收不充分，打水幅度和力量都不行。比如6-7秒之间
，左腿回收不好，接下来的下打没什么力量；8秒和10秒左右，右腿打水一样的问题。
左腿的“抽打”效果不如右腿，膝关节“断开”之后小腿加速比右腿差；右腿大腿向上
回收不如左腿，幅度不够，原因出在右脚踢到底的瞬间膝关节没有及时上抬，上打的时
候向上“弹”一下的感觉没有出来。
但是我认为根本原因不是出在打水上，因为你俯卧打水很好，侧位按说不至于有这些问
题。身体的过度下沉，没入水中比较深，造成换气时不得不靠腿来平衡身体应该是主要
原因。腿参与平衡越多，腿越用不上力，身体越斜；身体越斜速度掉的越多，恶性循环。
身体过度下沉的原因，我看主要是划水造成的。看图1、2、3，你的手臂平行贴水面，
很漂亮；你完全可以小臂先折下（记得你的教练教过sculling的练习，基础应该是有的
），然后背发力带肩和大臂，大臂带小臂划水。小臂折下未必一定要做到小臂垂直于水
面（即EVF），向内也是可以的（因为这个时候身体处于侧位，强行折向垂直向下没必
要）。小臂划水的要点是手掌不超过肘，比如小臂和肘成60-70度之前只用小臂... 阅读全帖 |
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b*e
发帖数: 3845 | 28 Todd Martin在短球斜方画了条线，他主张直接斜向跑。可能还需要多练，就象围棋定
式一样，练多了就不知不觉会做到。 |
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U******u
发帖数: 5829 | 29 不谦虚了：
俺现在真是慢了，你们可以看到，俺发球最后右腿有抬起的小动作，其实那是俺受伤后
心理上下意识和体能上确实不顶导致的变形动作，以前，我最后出手前登地很猛，我说
过的，一双新鞋，不到两月，右脚大拇指处就露气见大拇指了。而且一场球下来，发球
区一片磨出的痕迹。这些，现在已绝对不在了。
俺去年猛地斜练打准，发AD的T角，真有＞８０％的把握打<１尺内，正手大斜线，发１
／３边线处常事＞７０－８０%把握，变态地练打１／２内，可以有３０－４０％。可
是今一年整只摸了３次，这是第４次而且是正经打。全丢生，还回给师傅了。
过了５０，体力力量真是王小儿过年，一年不如一年。我也只能追求打点和旋转来代替
以前的速度和力量了。当然，我抛球低，出手时间短，确实在遭遇战时容易让陌生人吃
被偷袭的亏。
俺和５.０（别提５.５）对练，所有的斜们歪道没有任何用处，发球除非个别的真让俺
歪到１／２边线和打在T角的线上滑出去。和>５.０玩花样绝对没戏。 |
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U******u
发帖数: 5829 | 30
我也想认真练动作，可是，那时一没钱请教练和连续冬季打室内，二来最倒霉得是和一
帮泥哥们混，练没５分钟就要打比赛，而且就是对练１０分钟，也是当沙袋打，根本不
让有机会体会什么站位，上身，下身，小碎步调整什么的技术，就是要猛跑捞球，也正
因为如此，成为斜派大扑斜打法的。。。。。。完全是公园野球和篮球得街球一样打出
来的。。。。。。
前年找到教练和好陪练，那个辛酸加快乐真没法提，早１０年有此机会，俺自认可以到
４.５强是没问题的。５.０可能勉强了－－体能难以承受。 |
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C**A
发帖数: 16 | 31 噢,重新回答一下
没仔细看清楚你的问题
你是说在空中射很远那个是吧
先往斜前跳,然后马上撸棒
一定要连接的快,
我一开始做不出来,后来练多了终于射出来了
感觉飞的特别高,很有快感.
噢,重新回答一下
没仔细看清楚你的问题
你是说在空中飞很远那个是吧
先往斜前跳,然后马上214腿
一定要连接的快,
我一开始做不出来,后来练多了终于试出来了
感觉飞的特别高,很有快感. |
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l********y
发帖数: 1327 | 32 作者：Dave Tate
（译注：本文是关于力量举深蹲的。）
的确，你经常练习深蹲，但你的深蹲重量如何？
当我看到几个人在健身房角落里深蹲时，我马上就想到了下一篇文章的题目。这些人先
做了两三个热身组，听教练讲一下要点，然后做出了我所见过的最有趣的“深蹲”。教
练喊出的提示言犹在耳：“肘向后”，“抬头”，“屈髋”，“挺胸”，“向下，向下
，向下”。这些话一遍遍地重复，健身房简直变成了空手道班。
当他们的训练课结束后，我走过去，提了一个他们无法拒绝的建议，至少我是这么想的
。我邀请他们都来参加我第二天在该健身房举办的研讨会。有两个人同意参加。教练的
表情像是受到了侮辱。嗯，三分之二的人愿意来，成绩不坏。
就在当时，我想到了要写这篇文章。我的《如何卧推600磅》一文很受读者欢迎，为什
么不写一篇针对深蹲的同类文章呢？你瞧，深蹲和深蹲惊人的重量，这二者大有不同。
让我来解释一下。你现在的深蹲重量是多少？如果你回答说是500磅，我会回答：“现
在与你只能深蹲300磅时相比，你的深蹲知识丰富了多少？如果你想深蹲700磅，你还需
要学习多少知识？”
这就是深蹲大重量的含义。我从前花了多年时... 阅读全帖 |
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l********y
发帖数: 1327 | 33 天生的。。
不过可以多练平板卧推+上斜+下斜，用杠铃+哑铃混合做，效果有二：
1.增加平衡能力，慢慢就会平均了
2.练大整个胸肌，分母大了那一点偏差自然就越来越忽略不计了。。 |
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j**n
发帖数: 13789 | 34 白天一个个神气十足的星座们，到了夜晚和亲密爱人在床上的表现，你可曾知道？
白羊男～做爱像在Touch Down！
“冲啊！”一向是火象星座的座右铭，在床上的时候，常常自诩为“战士”的白羊
男更是让这块招牌金光闪闪！在白羊男的心里他总是以为，男人的气魄、男人的勇猛，
就能征服全世界！加上他的自尊跟性欲都很强，却又非常孩子气，所以当他想要，而你
竟然拒绝他的时候，他会觉得非常的扫兴，感到尊严落地，甚至还会跟你闹脾气。
性欲超级旺盛的白羊男，烈火般的热情也是强强滚，情人若要勾引他实在很容易，
不需花太多精神，就能让他上勾，面对着牡羊男，对方只要眼光放电，几个暗示的撩人
动作，甚至不用说话，就可以轻易让冲动的白羊男“想到那里去”。
他就像是个超级运动员，拥有过人的体力，想要的时候就马上要，耐不住性子的他
，常常因此不顾对方的感受，喜欢用激烈的方式做爱，甚至觉得调情的行为很烦琐，因
此上了床的他，简直就是上性爱战场，举手投足都是激烈的要命！有可能让女生觉得有
霸王硬上弓的感觉，太粗鲁了，缺乏温柔的情调。
为了女方跟白羊男的性生活着想，最好主戏由他主导，而后再换女生增加后半段的
情调，他的自尊很强... 阅读全帖 |
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j********8
发帖数: 1339 | 35 观今宜鉴古，无古不成今。知己知彼，将心比心。
酒逢知己饮，诗向会人吟。相识满天下，知心能几人。
相逢好似初相识，到老终无怨恨心。
近水知鱼性，近山识鸟音。易涨易退山溪水，易反易复小人心。
运去金成铁，时来铁似金。读书须用意，一字值千金。
逢人且说三分话，未可全抛一片心。有意栽花花不发，无心插柳柳成荫。
画虎画皮难画骨，知人知面不知心。钱财如粪土，仁义值千金。
流水下滩非有意，白云出岫本无心。
当时若不登高望，谁信东流海洋深。
路遥知马力，事久知人心。
两人一般心，无钱堪买金。一人一般心，有钱难买针。
相见易得好，久住难为人。马行无力皆因瘦，人不风流只为贫。
饶人不是痴汉，痴汉不会饶人。
是亲不是亲，非亲却是亲。美不美，乡中水；亲不亲，故乡人。
莺花犹怕春光老，岂可教人枉度春。
相逢不饮空归去，洞口桃花也笑人。
红粉佳人休使老，风流浪子莫教贫。
在家不会迎宾客，出路方知少主人。
黄金无假，阿魏无真。客来主不顾，应恐是痴人。
贫居闹市无人识，富在深山有远亲。
谁人背后无人说，那个人前不说人。
有钱道真语，无钱语不真；不信但看筵中酒，杯杯先劝有钱人。
闹里有钱，静处安身。来如风雨，去似微尘。... 阅读全帖 |
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M*****e
发帖数: 11621 | 36 发信人: yyymit (绰绰有鱼), 信区: Soccer
标 题: 郑龙很会说话
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 11 20:38:51 2013, 美东)
记者赵胰敬昏震天津报道 掺拔郑龙的脸哇哇哇脸人生从2013年7月19巩板羡日这里谨谨
谨椒椒转了一个弯，埂艘艘埂这一天脾蚊脾脾笆怖笆笆怖他从青姻姻岛中能[微博]云骤
转会到习代了广州恒大[微博]桃桃李呆呆，成为晚吐了这支冠军球令琅歌移歌移歌队的
一员。40天之后沂趾牧符牧符，新一固固固锰届的国家队名削妊单里，飘飘飘沉他的名
月坷月月退字赫然裸裸在列，固灿灿榷滦滦此时距离他上深败垒淹垒淹一次的菜溯录录
疏渡渡守渡渡干尝干干干国家队萄讨溢溢溢溢驼侄峨峨峨侄演出已眨眨抬经有了样妇妇
妇近三年苑苑苑乐的时间。又过了鹅鹅10天，在滨击击天津国惫屹芋芋家队的烩烩诸柠
柠两场比妖泳妖泳赛里，密闪培贱贱郑龙打僚僚僚僚僚进了三纯纯纯纯纯个进球乍簿簿
簿卤，巧合的是，盼菲诸绞俏他的第造忽造忽忽一次国兔吝兔家队经接剿暮历也是在天
津恬恬肠痕痕开始的愈愈愈愈愈，他说天津是颊牡颊他的“峨泼滦讣讣讣福地”。蕴依
接下来咏寐咏寐的日子里，... 阅读全帖 |
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L**********y
发帖数: 2525 | 37 一
一辆崭新的红色HondaAccord准确地停在两条黄线中间，不偏不倚。赵小明把车子锁好
推开车门，一股热浪迎面扑来。他皱了皱眉，把车门碰上，抬腕一看表，蓝色的新款G-
shock指示：下午一点二十分。
走了几步，赵小明又走了回来，开了车门，在车斗里翻出一个讲义夹。匆匆关了车门，
小跑步穿过停车坪。正午的阳光下他在水泥地上身影很短，和他瘦长的身材开着玩笑，
打了发胶的短发看上去湿漉漉的。进了4号Terminal的玻璃自动门，大厅里扑面的冷气
又把他包围，赵小明才停了下来。7号门抵港出 口在陆续地往外走人。一大群阿拉伯人
戴着头巾穿着西，几个不知道日本还是香港人，还有东欧不知哪个小国的空姐穿着大红
的制服贯挺胸而出。赵小明知道坏了，他要接的人的班机已经放过站了。
十二点半的上海经东京到纽约的班机已经准时到达。 赵小明看了看荧光屏上闪过的航
班信息。“他妈的，要知道95公路受费站堵那么多人，我一定十点半出发。” 小明想
。事实上今天赵小明是十点半起的床，在周末这已是破例。赵小明是个黑皮小帅哥，头
发短短，先洗再吹，把额头前的头发吹得翘起来，然后上发胶，喷上hairspray，直到
十一点... 阅读全帖 |
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i****r
发帖数: 1803 | 38 第五话 兽王赤帝·爆破禁式
认真说起来，现在眼前的这幕景色，还真是挺美的一幅画面，压制人与被压
制的双方，都是倾国之色的美女，两人的姿势与动作又是那么性感，看上去很像
一幅名画。
李华梅仍是那一件黄金战甲，肌肤大多裸露在外，或许是因为近日来频繁亲
自战斗，肌肤呈现健康的古铜色，在黄金战甲的衬托下，既性感又英武。斩龙刃
所幻化而成的透明大剑，被她一手托扛在肩上，脚下踩着一双黄金铸成的高跟鞋
，颈项上的护圈、脚踝上的金链，像是囚锁女奴的镣铐，替这位巾帼女杰增添了
一分淫邪的味道。
但更引人注目的，则是她分张的一双浑圆大腿之内，那条同样由黄金编造的
丁字裤，仅管外头有一片几乎不能称为裙的黄布遮掩，但每当风起，还是可以隐
约地看见，都快细成一条金线的丁字裤，深深陷入花谷的两瓣蜜肉中，周围似乎
还有水光。
和底下惊鸿一瞥的春光相比，龙女提督胸前的鼓胀，则是另一个视觉的焦点
，本来Ｃ罩杯的实力，如今已肯定升等成Ｄ奶，还因为黄金胸甲的束勒，更显得
丰满集中，对视觉的冲击绝对强烈，胸甲两侧所铸刻的火焰图形，夹挤着乳波抖
动，看上去像是太阳一样耀眼。
不过，纵使这对傲人的Ｄ奶抢尽目光，但和不远... 阅读全帖 |
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i****r
发帖数: 1803 | 39 第一章 战局变
第二章 圣级现
第三章 圣级之战
第四章 联盟分裂
第五章 归故土
人物介绍
本集登场
蒙斯托克共和国——主角的祖国，首都裴内斯(第二重要场景，后面的故事的发生地)
格拉斯洛伐尔市——主角的故乡(第一重要场景，故事开头的地方)
丹特同盟——正方的联盟，核心是一些老牌国家。
诺曼联盟——敌方的联盟，核心是一批新兴军事大国。
利奇——主角，十五岁少年，因为意外导致血脉觉醒，在战争中寻找骑士真谛的少年。
海格特——主角最重要的合作者，年轻一代的将领中的领军人物，一个桀骜不训的人
图书管理员大叔——剑圣，主角的引路人，给予了主角“剑圣传承”。
艾斯波尔——三大神工之一，温和的老者，对于主角的帮助极大。
莎尔夫人——三大神工之一，乖张的老太婆，是主角的支持者。
安妮莉亚女皇和密斯拉公主——同盟三大帝国之中帕金顿圣国的女主。
薇利亚——105小队扩充成兵团之后的副兵团长，性格直爽的女人。
维多利亚——105小队扩充成兵团之后，出任莉娜大队的副大队长，莉娜的后母，也是
莉娜天生的对
头。
蒂迪——玛格丽特的天生对头，和主角同龄的女孩，是个很像男孩的女孩。
雪蜜尔—... 阅读全帖 |
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w*****o
发帖数: 209 | 40 第五章
程宗扬一手牵着缰绳，靠在一匹戴着辔头的战马。江州本身不产马，马匹都
是从建康和晴州贩来，数量不多，编出一支骑兵都有些吃力。他不禁有些怀念自
己留在建康的坐骑，不知道黑珍珠现在怎么样了。
雪越下越密，天地间一片白色。程宗扬摘下鞍旁的鹿皮囊，解开绳扣，从里
面取出一只制作精细的木匣，打开木匣，然后取出一只棉布袋，拿出那只无比金
贵，仔细收藏在袋中的机械闹钟－－在战场上拿出这么个劣质的机械式闹钟，实
在够诡异的。可自己实在没有比这更好的计时工具，只能凑合着用了。
时间还差五分钟到七点。他昨天下午赶到烈山，经过一夜的休整，手下这群
汉子早已恢复元气，一个个生龙活虎。俞子元和吕子贞已经与自己汇合，不过这
二十人把捧日军拖在山中三日，已经精疲力尽，一大半都带着伤，战斗力急剧下
降，暂时无法投入战斗。
自己带来的三个班整整齐齐立在雪地里，身上落满雪花也没有人去拂拭。月
霜立在最前面，九名军士品字形把她围在中间，为首一个就是臧修。
程宗扬目光在月霜身上停了一下，从江州出来，这丫头一句话都没和自己说
过。程宗扬暗自揣测，会不会是月丫头醒来发现被人占了便宜，但并不知道是自
己？毕竟自己从... 阅读全帖 |
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t**h
发帖数: 229 | 41 《大隐》第六集
书名：大隐06
作者：血珊瑚
出版：河图出版有限公司
出版日期：2011/9/8
简介：
在各自为未来发展定调后，尼斯和路克等人组建「玫瑰十字团」，而对卡奥尼的建
设也在如火如荼的进行。但接踵而来的新麻烦和腓特烈公爵的徵召令，却可能使得众人
在卡奥尼投入的心血付之东流，为此，众人不得不硬着头皮上战场。
虽然得不到腓特烈公爵的青睐，但幸运的是，菲利普王子也在参战的队伍中。战争
开打在即，尼斯将迎来人生中的第一场战争！
目录：
第一章 流浪者
第二章 坏消息
第三章 战前准备
第四章 觐见
第五章 初战
正文：
第一章 流浪者
天空阴沉沉的，如鹅毛般的大学随风飘舞，楼上、树上、房顶和地面上，早已堆起
吼吼的积雪，整个世界一下子变成白色。
因为下雪，所有的房子都紧闭着，别说是门，就是连窗户都不敢露出一丝缝隙，唯
恐寒风会转进来。
很多房子的烟囱都冒着轻烟，在这样寒冷的天气里，如果不用壁炉，日子绝对会非
常难过。
但是这样的冰天雪地下，居然有很多人露宿街头。他们蓬头垢面，身上裹着用碎布
拼起来的毯子。那些毯子全都脏的厉害，黑漆漆的看不出来原来的颜色，靠近一点，还
可以闻到一股臭... 阅读全帖 |
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s********d
发帖数: 443 | 42 第一章流浪者
天空阴沉沉的，如鹅毛般的大雪随风飘舞，楼上、树上、房顶和地面上，早已堆起
厚厚的积雪，整个世界一下子变成白色。
因为下雪，所有的房子都紧闭着，别说是门，就是连窗户都不敢露出一丝缝隙，唯
恐寒风会钻进来。
很多房子的烟囱都冒着轻烟，在这样寒冷的天气里，如果不用壁炉，日子绝对会非
常难过。
但是这样的冰天雪地下，居然有很多人露宿街头。他们蓬头垢面，身上裹着用碎布
拼起来的毯子。那些毯子全都脏的厉害，黑漆漆的看不出来原来的颜色，靠近一点，还
可以闻到一股臭味。
每到冬天，就会有大量的流浪者会聚集在教堂或者修道院的四周。原因很简单，教
会每天施舍两次食物，有时候是面糊，有时候也会给黑面包。靠着这两类食物，他们勉
强可以熬过这个冬天。
突然，前面一阵骚动，那些流浪者一个个从地上爬起来。
“怎么了？不是已经施舍过一次了？难道今天是什么节日？”
“管他的！快过去抢位置，要是晚了，说不定就没有了。”
原本一片寂静的教堂门口顿时变得喧闹起来。
街口果然有十几辆大车一字排开，不过大部分的车都空着，只有第一辆装满了黑面
包。车上的人正将黑面包扔进锅里，兑上水，搅成稀糊。
梅特洛站在大车上，他扯... 阅读全帖 |
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i****r
发帖数: 1803 | 43 第一章玄骐之危
伴随着激越的战鼓声，选锋营的铁骑犹如夜色下的黑潮漫过战场。空喷的原野上，
一座被铁丝网围起的战阵宛如小小的礁石将黑潮分开，两军碰撞的厮杀声随即响彻夜空。
战阵周围遍布着断枪组成的简易鹿角。露出地面尺许的枪锋一向外倾斜，枪尖反射
着寒冷的月光。
一名选锋营骑兵冲来，战马的铁蹄践开断枪，马上的骑兵手臂蓦然挥直，手中的短
枪呼啸而出，将十几步外的一名佣兵刺毙当场。
铁丝网内一名穿着青黑色制服的军人闪身掠出，他的身体如箭矢般横飞，手中的长
矛犹如怒蛟贴地卷起，将战马的一条前腿击得粉碎。
战马嘶鸣着仆倒，庞大的躯体撞上散布的枪锋，大片大片的泥土伴着马匹的血光同
时溅起。选锋营的骑手甩铠跃起，左臂举起圆盾挡住对手的长矛。
就在这时，一抹刀光从夜色中飞出，狠狠斫在他的颈中，血光如匹练般飙起数尺。
选锋营的骑兵滚滚而来，无数铁蹄溅起尘土，蹄声震动天地，却没有人踏进大貂珰
身周二十步的距离。
那个佩戴貂珰的锦衣人一手提着萧遥逸，一手握着蛇矛，鹰隼般的眼睛注视着萧遥
逸颈中的纹身。
浸透血腥和火药味道的烟雾从包着银钉的鞍侧漫过，在弯曲如蛇的矛锋上缭绕变化
，每一个细小的波动都令人心惊肉跳。... 阅读全帖 |
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v********e
发帖数: 1985 | 44 二月初三，东元帝五十圣寿。
依照中原“男不庆九女不庆十”的古礼，东元帝今年满五旬实岁，礼部禀宰相公廨
之命，早在去年年中就传书告示天下，号召各路州县要大张旗鼓“共为天子寿”。后来
又有燕山渤海两个卫镇连败突竭茨，郑国公孙复踏破黑水城，越国公郭表大掠突竭茨祖
庭，几番大捷顿时军民齐齐振奋。这些不仅是立朝以来罕见罕有的大胜仗，更是在东元
皇帝的“文治武功”上浓墨重彩地添了一笔。这不仅是东元帝的帝王功业，也是朝中文
武百官的光彩，因此去年十一月吏部侍郎薛寻作了一篇洋洋洒洒的颂君赋，提出不仅要
把天子寿诞办得气派排场，还要献俘阙下掖门阅兵，登时就获得朝堂上下朝野内外的一
致嘉许。靠着这两条建议，薛寻为自己博得一个“干练能臣”的美名，在六部里的声望
也是日渐高涨。据说，他很有可能要接替请辞还乡的董铨出任门下侍中。至于原本最有
希望成为门下侍中的户部左侍郎叶巡，因为这家伙以前得罪了不少人，又在正旦大朝会
上有大放厥辞的嫌疑，高升一步成了文华殿大学士之后便被派去渤海卫劳军。可户部是
六部里非常重要的衙门，叶巡不在，部里的很多事务都不能得到及时的处置，为了保障
政务畅通，朝廷在年后就很... 阅读全帖 |
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m***e
发帖数: 48 | 45 感谢船兄，梦幻泡影吧首发
http://tieba.baidu.com/f?kw=%C3%CE%BB%C3%C5%DD%D3%B0%B0%C9
第四章 回中土
风呼呼刮着，浪头啪啪拍打着海岸。
一群人在海边忙碌，海滩上横着一个又细又长、像是一大堆竹竿扎成的架子。
这东西长百余丈，中间是根粗管子，人可以坐在里面，上面每隔十丈就有一对短翼
。这些短翼长五丈，相对百余丈长的船身来说，实在短得可怜，翼宽更是不到三尺，而
且很薄，最厚的地方也只比手掌厚一些。
当初那艘小飞天船建造出来的时候，所有人都感觉太过单薄，怕一出海就散。如果
和这东西比的话，肯定没人觉得那艘船单薄，至少前一艘还有些许飞天船的模样，眼前
这艘简直就是一根晾衣服用的竹竿。
和上次一样，麻子、苏明成等人异常担心绕着这艘竹竿船转圈。要不是怕谢小玉面
子上不好看，他们眞的很想先让别人驾船出海测试一下再说。
担心的不只他们几个，此刻聚拢在海边的人接近四百人。除了谢小玉手底的三十几
个人，老头还带着一群人，其中有七位舵主，其他则是他们的家人，剩下的三百余人全
都是璇玑派门下的弟子。
... 阅读全帖 |
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k*****c
发帖数: 1670 | 46 第百卅四折说时依旧·故土黄坏
胡彦之一瞥伏在门外的十几条劲装汉子，忽觉不忍，鬼先生大喇喇地将秘密说将，
是不打算让这些人活了，就像他意图说给孙自贞听、好陷自己于两难一样，蹙眉道：
「这些都是你的人，按说轮不到我可惜。可你就为了说出口时爽那么一会儿，要杀
掉忒多忠心耿耿……好吧，我也不知道他们是不是，但断了几条肋骨还不肯倒下，怎么
说也是好样的。你的心就这么黑？」
鬼先生未得接口，老胡忽又摆了摆手，笑道：「我这是废话。你连自己的血亲手足
都下得了毒手，别人家生养的算什么？就是个屁！我他妈是蒙了，能问忒蠢的问题；你
他妈要还有心，挤出来都是墨汁掺脓，狗血砒霜！」说到后来须眉皆动，「砰！」踢飞
半张残几，虎虎瞪视的眼眸里除了如雷狂怒，还多了股说不出的沉痛哀伤。
鬼先生静静听着也不插口，待他连珠炮似的骂完一通，才道：「你可能觉得我爱杀
人，但外头那几位，是当年本门惨遭七大派围剿时，从刀光剑影中披肝沥胆奋力存活下
来的门人。
「他们目睹的杀戮太惨，毫无公义可言，发誓将余生用于报仇之上，自割了舌头、
刺聋双耳，不食甘味不闻弦音，专心磨砺杀人伎俩；除了仇人血肉，什么都无法使他们
得到平静，故称『豺狗... 阅读全帖 |
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S*******T
发帖数: 5156 | 47 “太师回府了！”
随着压低了声音的传唤由大门一直传到内院。所有人都动了起来。贴身使女忙不迭的整
理着蔡京惯用的卧榻，几个宫熏再仔细的察看一下，确认没有半点烟气。室温也是将将
合适。
红泥小炉上温着的提神补齐的饮子赶紧加了把火，将沸位沸之际就端了下来。放在暖套
当中候着。
几个惯于为蔡京代步的娇俏使女忙迎到门口。等着搀扶这位老公相入内。今日当值的侍
妾领着这队伍，查点着衣包。蔡京回府，就要换下朝服，换上家常的衣服。既要暖和还
得轻便，总要让这八十多岁的老人觉得舒适才是。
阖府富贵，都寄托在这个八十余岁的老人身上，谁都指望他能长命百岁。让这薰灼气象
，长久的维系下去。
蔡攸这个时侯就候在内书房当中，自家爹爹侍妾已经到院中出迎。做儿子的就不好出去
了。放在平日蔡攸很有些才子的放达气概，不将这些礼数放在眼里。不过最近他在老爹
面前可是老实许多，谨言慎行，不愿意被挑出半点毛病出来。
不过这位曾经也居东府的小蔡相公，却没有半点曾为大臣的雍容气度。在内书房中负手
乱转，怎么也停不下来。
这也难怪他，此时此刻，在汴梁中，不知道有多少人在等着东府传出来的圣人旨意！
蔡攸要到其他地方，自然不必等着父亲下值... 阅读全帖 |
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n**u
发帖数: 6997 | 48 第十六章一人想赠剑春秋，一人折剑出江湖
更新时间：2013-08-30[字数]:3726
大雪不愿歇，好似哪家顽劣孩子的哭不停休。
下马嵬驿馆后院，龙爪槐挂满了白色。
少年死士戊在院子里堆了个雪人，取了两块木炭做眼睛。
徐凤年见轩辕青锋躺在藤椅摇摇晃晃，十分惬意，不让她独乐乐，又托童捉驿添搬
了一条藤椅进院子，两人在檐下躺着闲聊。
童梓良送椅子的时候，徐凤年问了几句有关兵部侍郎卢白颉跟人比剑的盛况，此时
躺在椅子上，自言自语：“姓温，挎木剑，你娘的该不会是温华吧？”
轩辕青锋冷笑道：“就他？”
徐凤年不乐意了，斜眼道：“温华怎么了？当年你我他三人在灯市上碰头，我手无
缚鸡之力，你好到哪里去了？如今我又如何？窃取所谓的儒家浩然，来养刀意，再借力
于元婴，就在御道上一气撕裂了两百丈。再说说你自己？”
轩辕青锋默不作声。
徐凤年突然笑道：“这次带你来京城，躲不过那些躲躲藏藏的眼睛，也算你第二次
递交投名状，回头我找机会补偿你。”
轩辕青锋转头玩味笑道：“才发现跟你做生意，实在是不怎么亏。”
徐凤年微笑道：“那是。”
轩辕青锋好奇问道：“你这次入京带了一柄北凉刀，为何不带春雷了，而只是带了
那... 阅读全帖 |
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l*****k
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【第一章】——分工合作
【第二章】——逼宫传位
【第三章】——给脸不要脸
【第四章】——一击
【第五章】—— 指点迷津
【第一章】分工合作
「这样有意思吗？咱们要创的这套功法是给那些实力低微的后生们练的，不
能太复杂。」
「复杂个屁！只要有人帮忙打通经脉，然后往金球里塞，再三天两头喂几颗
丹药，就算是一头猪也能变成高手。」
「我觉得应该这么改，虽然前期稍微慢了 一点，但胜在稳妥……再说，有金
球也不可能慢。」
「你的这种老太婆绣花的功法不适合武林中人，那都是粗人，好勇斗狠，没
必要讲什么稳妥，我觉得应该注重战力。」
「你这是让他们送死！」
「我的办法肯定更适合打仗，毕竟他们只是一群炮灰，冲锋陷阵用的，没必
要追求金刚不坏，只要能顶住大范围攻击就行。」
「他们毕竟是人族，多保留一丝元气也是好的。」
一群老头争得面红耳赤，这已经不是一天、两天，最近的一段日子，营地的
一角整天都是吵嚷声。
争吵的这... 阅读全帖 |
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