N****i
发帖数: 40 | 1 Link: http://bit.ly/x0ClaZ
一、孕妇站、立、坐、行走时应注意什么？
孕妇在怀孕是期一般注意不要疲劳，行动要舒缓，要避免不协调的动作，避免
冲撞、颠簸行为。
随着孕龄的增加，孕妇的体重和腹部负担逐渐加重，膨隆的子宫压迫着周围的脏器
和血管，尤其是对下肢静脉的压迫尤为明显，所以如果长时间固定着一种体位或连续几
小时作某一动作，就会使某些脏器或血管长时间处于压迫状态造成血液循环受阻，因此
孕晚期的孕妇要避免长时间站、立、坐或行走长路，一般是这几种体位交换进行，其中
间（如中午）尽可能卧位休息一会，一般采取侧卧位和左侧卧位较好，切记避免仰卧位
，有条件可抬高下肢卧位休息。（孕晚期若长时间的站立容易引起下肢静脉曲张和外阴
静曲张）
二、孕妇应避免哪些家务劳动？
孕妇应避免那些强体力的或增加腹压的家务劳动，如搬运、担、提、推、拉重物，
不向过高或过低处探取物品，不要长时间下蹲或低坐伴做家务，如洗大件衣物等，不做
接触有害物质的家务，如接触染料、化学药品、有毒喷雾杀虫剂、长时间的电离辐射等
，不做过冷或过热刺激的家务劳动、远离高频或震动明显的电器设备。
三、孕妇为... 阅读全帖 |
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c*********3
发帖数: 1002 | 2 我也馋零食，但是不敢吃多了。现在吃个蛋糕要找人分，我就尝一小口；买一盒蛋卷每
天最多吃一根；去Starbucks专门要5 cal的黑咖啡；晚上还瑜珈普拉提外加拉着老公练
腹肌。
mm可以带点健康的snack去上班，对自己对宝宝都好。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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m**********2
发帖数: 2646 | 3 后面两条还挺有理的
国内确实乱七八糟的讲究好多，还包括锻炼身体的，这个不行那个不行的，我３８周练
个瑜珈还有人大惊小怪的,，不知道他们要是见了那些跑步外加上窜下跳又举重的孕妇
是不是都吓死了
按国内的说法，怀孕了最好绝食加卧床，哈哈 |
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m**********2
发帖数: 2646 | 4 后面两条还挺有理的
国内确实乱七八糟的讲究好多，还包括锻炼身体的，这个不行那个不行的，我３８周练
个瑜珈还有人大惊小怪的,，不知道他们要是见了那些跑步外加上窜下跳又举重的孕妇
是不是都吓死了
按国内的说法，怀孕了最好绝食加卧床，哈哈 |
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m****m
发帖数: 25 | 6 你捧着那个长大的肚子，恨不得长个透视眼看看宝宝是否健康？其实想要读懂孕身体的
段落，孕期检查你做了没？除了孕期检查，你还得问问，我还要准备什么？
请做好如下准备吧，对你绝对有帮助：
1、补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这
个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕(怀孕食品)、哺乳期，则加至1500毫
克。
2、补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免
去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3、补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为
人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养(营养食品)缺乏症。
4、驾驶时戴上安全防护设施：工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐
车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。
你捧着那个长大的肚子，恨不得长个透视眼看看宝宝是否健康？其实想要读懂孕身
体的段落，孕期检查你做了没？除了孕期检查，你还得问问，我还要准备什么？那么，
请做好如下准备吧，对你绝对有帮助：
5、建设优质性生活：性是... 阅读全帖 |
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c********t
发帖数: 4527 | 7 打零工，还瑜珈！ 有工夫练武工，我不去练股票功！ |
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m*****n
发帖数: 89 | 8 在水泥地，在铺个瑜珈毯就ok了，或者在附近的空地上面练也可以啊，不一定是草地 |
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k***a
发帖数: 2400 | 10 MARTY MAKARY
在美国如果出现飞机失事，即使损伤轻微，也一样会上新闻头条。联邦部门会对此展开
彻查，整个行业会从中汲取宝贵教训，飞行员和航空公司也因此会将以后的安全工作做
得更到位。
相比之下，美国医疗界可谓更要命：每周因为医疗事故而丢掉性命的人足以装满四架大
型客机。但在全世界，这些错误都常常不被人察觉，医疗界也极少从中汲取教训。那些
原本可以预防避免、几无差别的医疗事故在世界各地一遍一遍上演，而患者对于哪些医
院拥有更好（或更差）的安全记录也全然不知。
医生会遵循一条潜规则：对同行的错误视而不见。作为医生，我们发誓不会做伤害患者
的事。但工作不久后，我们就会遵循另外一条潜规则：对同行的错误视而不见。这是个
不容小觑的问题。在美国，外科医生在手术台上认错部位动错刀的次数高达每周40次，
而单单这一类医疗错误就会给约四分之一的住院患者造成伤害。如果将医疗错误当成一
种疾病的话，它在美国算是第六大死因，排名紧随意外事故之后，比老年痴呆症还靠前
一位。若将人员伤亡撇开不谈，单从财物损失上看，医疗错误就使美国医保系统每年损
失高达数百亿美元。在本专业领域进行了调查研究的医学专家认为... 阅读全帖 |
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H*******4
发帖数: 1025 | 11 武术初衷也不是为了打架，而是要强身健体。感觉和印度做瑜珈是一个意思，身心受益
。要是为了打架人给你一枪，你练什么也不好使啊。 |
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m*****5
发帖数: 23482 | 12 练完瑜珈来个半小时尸解，就是睡而不睡的状态
我曾经用这个状态搞定过落枕，这个状态果然是身体修复的黄金期 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 13 每周五天上蹿下跳，另外一天是假瑜珈。如果膝盖有问题的话，练Insanity可能会有困
难。我也不知道那种补品有没有效，但医生推荐，我反正每天都吃。
Insanity全部用Bodyweight，而且大部分是explosive的动作，肌肉退化应该是不会，
不过我到后面力量是彻底退化了。俯卧撑还能做一些，因为Insanity里面一次练习也做
两百来个，引体是一个都做不了，因为全身肌肉都是酸的。
这个Informercial里面有DVD的介绍。
http://beachbodycoach.com/fitnessforfun |
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b**k
发帖数: 11850 | 14 【 以下文字转载自 Tennis 讨论区 】
发信人: biok (流氓免·的三挺机关枪与两颗小子弹), 信区: Tennis
标 题: 分享一点健身经验给女id
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Oct 17 09:46:03 2010, 美东)
我从小一直喜欢运动。97年下雪把脚踝摔断了，庸医所致到要开刀的地步，后护理不当
又感染了腿部静脉炎。半年后右腿因为总是不用，肌肉萎缩，照镜子感觉自己像个残疾
人，所以后面更加不敢懈怠，基本上后面的十年间体重上下浮动从不超过3斤。
两年多前毕业找工作等一堆事情比较忙，运动少了，+刚搬到此地，曾经长了15 lbs。
开始gym的系统训练后中间有所反复，最后掉回去10 lb一直还比较稳定，也就比前十年
的时候重了5 lb，可能还增加了一点点肌肉。pt当时还给我编了教程，是一套综合减脂
+辅助网球训练的。
当时的目标是：
1。要帮助我打好网球
2。减肥可以慢慢来，不能影响我心情（太低碳水我会不高兴，呵呵。。。）
大致内容是5个工作日中至少三天如下：
半小时跑个3迈热身，然后是pt编的上下肢core力量训练1小时。膝盖不好，跑步可能都
受不了... 阅读全帖 |
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w******h
发帖数: 194 | 15 呵呵，我的目标就是要Fit体型。好，那我就多练肌肉，辅以适量有氧，再上些瑜珈课
，希望半年一载后能有明显改善。多谢各位！ |
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c*********1
发帖数: 4623 | 16 不知道你柔韧性怎么样
我都是去上瑜伽课的
你要是刚练的话,还可以选择 蕙兰瑜珈 |
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s*******n
发帖数: 846 | 17 女生，28，130磅。以前练过瑜珈，从来没有去过GYM, 现在有了一年的MEMBERSHIP，又
刚刚生完宝宝，哺乳完毕。想好好地锻炼一下，主要希望减少腹部，大腿的脂肪，另外
全身整体也得到锻炼。
现在问题是：
1.GYM里面那么多器械，针对腹部，大腿，胳膊应该使用哪些器械？
2.怎样预防肌肉拉伤，或者锻炼出不好看的肌肉形状？比如用跑步机是不是一定要穿跑
鞋？
3.是否应该有专业教练进行指导，以免走歪路？ |
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b*****n
发帖数: 6324 | 18 【 以下文字转载自 Sex 讨论区 】
发信人: PharmD (夜里发呆), 信区: Sex
标 题: 练出高潮来！
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 22 12:06:39 2012, 美东)
http://www.guokr.com/article/123804/
练出高潮来！
Big.D 2012-03-21 21:33:37
众所周知，刺激阴蒂或者进行阴道性交都能够让女性达到高潮。不过，最近印第安纳大
学性学专家赫本尼克（Debby Herbenick）和福坦巴里教授（J. Dennis Fortenberry）
等人的发现却告诉我们，一些女性可能在健身的过程中，也会感受到高潮。研究者暂时
把这种高潮称为“核心高潮”（coregasm），因为这种高潮与核心肌群训练密切相关，
比如攀爬、骑车和举重。（编者按，核心肌群大体而言相当于腹背部的肌肉群，主要功
能为维持脊椎稳定）
赫本尼克和她的团队通过网络问卷的方式，调查了总计530位女性，其中有124位报告在
锻炼过程中体验到高潮（EIO，exercise-induced orgasm），246位报告在锻炼过程中
体... 阅读全帖 |
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p*****p
发帖数: 19331 | 19 fit就可以，跑跑步，做做瑜珈才是女人该做的健身运动阿，这样容易朝有男人的方向
前进，练肌肉，就走向另一个方向了，呵呵 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 20 问题是什么叫做“训练”？是不是一定要专业的人才能训练？
我可是自认为已经“训练”了很久了，不是一下子就能跑这么多的。我现在这
么跑还真不会“透支生命”，睡了一觉，第二天早上4点多起来继续力量练习。
今天下午本来想跑跑的，不过可能会太晒了，而且今天是瑜珈，计划中的
休息日，也许明天早上再跑。
有人问恢复太慢怎么办，我自己的经验是，循序渐进的话，练多了慢慢地
恢复就快了。我快50的人了，现在感觉恢复能力比以前好了不知多少倍。 |
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P****D
发帖数: 11146 | 21 为啥“每次”都是你同事牵着你的鼻子走？下次你拉他去海鲜饭馆不就得了？
既然你经常出差又只练无氧，那就resistance band、小的push-up bars、最薄的瑜珈
垫（反正地上有地毯）备上一套，到了酒店里，电脑一开，P90X来也！ |
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o**********n
发帖数: 592 | 22 我现在在做瑜珈。我觉得还是很练全身各地的肌肉，同时又拉伸。 |
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w******y
发帖数: 4871 | 23 俺这里每次半小时$25。 一周两次，一月8次要$200。 三个月24次（每次半小时)$540.
俺刚刚开始用personal trainer. 每周两次。
自己在每周游泳四次（每次断断续续地游半小时），瑜珈每周一小时， abs每周两次（
每次15分钟），每周四次biking(每次15分钟）。
打算再去学每周一次Zumba, 每周一次网球。
不指望练的肌肉股股的，只希望线条好点，不那么豆芽型俺就心满意足了。 |
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m**********2
发帖数: 2646 | 24 你跟你领导一起练啊(坏笑)
这个女的好象一开始是alec baldwin的瑜珈教练 |
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n*****e
发帖数: 85 | 25 以前年纪小的时候每到夏天就瘦（当然当时也还在国内），来美国之后体重一直缓慢平
稳的攀升。游泳，瑜珈都练过--虽然没有坚持很久，一两个月是有的，可是人家体重纹
丝不动~我都快绝望了 |
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h***e
发帖数: 7320 | 26 Day2:
早上：半个avacado和一个番茄调的salad+一片葡萄干面包+一大杯加奶coffee
中午：一杯酸奶＋一两米饭＋一块煎鱼 （感觉中饭吃得蔬菜太少，所以下午茶决定弄
个大苹果）
晚上：100g凉拌海带+一份麻辣鸡肫+大概半磅的青菜+一两米饭+饭前吃了点honeydew
吃得有点撑，不过练完瑜珈实在是饿了，后面10min就在那里神游想要做点什么好吃的
。。
运动：
早上出去考察了下跑步的地方
晚上和老师约好的瑜伽课，应该没道理不去的哦。。。
//)
ing |
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m*****5
发帖数: 23482 | 27
热瑜珈最大的问题就是过热
身体在过热的环境下运动，会增加器官们的负担，身体的复原也很难
轫带过度拉伸以后，如果一段时间停练，很有可能出现猛缩的现象，到时候浑身都会酸痛
最典型的一个类比，你看桑拿房的安全告示，都说不要一边桑拿一边运动，要桑拿就待
着别动，要动就要在常温通风的环境里运动。
如果你还年轻，那就使劲玩，如果是像咱这种年过三旬的大妈，就别玩了，当心早衰。 |
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s****e
发帖数: 1984 | 28 各有利弊，练你自己喜欢的就行，管别人干吗。我一周两天瑜珈三天跑步，基本也是自
残队伍中的。
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.56 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 29 2013-03-21
运动：
今天自己练WT和HIIT，前天吃得饱，今天继续有力气，squat比上周有长足进步，莫非
这就是传说中的减脂期间力量继续增长？
第一组：臀腿
squat 65(lb)x15, 65x15, 65x15, 70x10, 70x10
悬挂抬腿，x10 共5 sets，穿插在squat休息空隙中
第二组：臀腿
dead lift 65(lb)x15, 65x15, 85x10, 85x10, 85x10
休息空隙中用分别穿插以下训练（各1 set）, using 40 lb barbell
lunge, x10 each leg
good morning, x20
lateral lunge, x10 each leg
reverse lunge, x10 each leg
barbell row, x20
第三组：腰腹
ZWOW 60 （4 sets）
- weighted squat twist, x10
- cross leg push up, x10
- cross body kick, x15 each side
- 4-point punch, x10... 阅读全帖 |
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a********k
发帖数: 11445 | 30 恭喜啊！我怀孕时啥都吃，长了50磅，没孕期糖尿病，啥问题都木有。孩子练胎盘带水
10多磅，坐月子出汗排水10磅。上班两个月累掉10磅，做热瑜珈减掉5磅，剩下15磅在
身上慢慢减，有年圣诞节为了贪便宜买电器，抽风找了个part time sales卖电器的工
作，虽然赚的还没花的多，一个月掉了5磅。一次stomach flu 引起差点eating
disorder, 掉了10多磅再没回来。
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p*********l
发帖数: 26270 | 31 其实p90x 特别无脑，有一套dvd, 按照schedule每天跟着做制定的训练就可以了，有力
量和有氧，有warm.up 和 cool down... 90天见效果。只需要哑铃 瑜珈垫引体向上的
bar. 不过你既然去积木，就练5x5也挺好。 |
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c********d
发帖数: 11593 | 32 我有段时间怪喜欢肚皮舞的衣服，也想弄一套来学；后来看了几个教学视频，发现好多
老师都有点小肚子。而且那种抖着肩膀的基本动作最多最多只能算轻度有氧，要练出好
线条估计要练到中级或者高级才成。不耐烦等那么久，所以失去兴趣了。
要柔韧的话可以去做瑜珈啊。 |
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j**********5
发帖数: 5878 | 33 还有就是我胸太大了（国内F，这边是E，不用羡慕我，生完娃一直都这么大，好累），
每次跑完步胸部韧带都痛得不行，各种运动型BRA都试过了，所以我不太喜欢跑步，但
又不喜欢去健身房，以前骑车又把膝盖伤了，练过瑜珈只觉得韧带松了，但身上还是很
多肥肉，游泳又觉得不好意思，最后还是只好乖乖的跑步 |
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t******g
发帖数: 17520 | 34 我这个在360 DOC上找到的， 解释合理吗？
(一)拳经有云: 『空空亦空, 无无亦无.』
姚宗勋老师说:
『意拳的核心就是以站桩为基础, 通过精神假借, 意念诱导, 在无力中求有力, 不动中
求微动, 静中求动的训练方法. …「松」与「紧」是构成人体运动的基本矛盾, …以意
拳的训练内容而言, …所谓松紧既是肌肉的, 又是精神的, 心理的松紧, 而首先是精神
的松紧. 因为任何肌肉的活动, 都是靠神经支配的, 神经又是受精神意志的影响, 因此
精神意志的控制是首要的. 意拳之所以要突出一个意字, 其道理也在此.
『意拳以站桩为基本功, 训练人从精神到肢体的松、紧, 首先训练放松, 进而训练松紧
的相互转换, 达到松紧协调. …要做到松而不懈, 紧而不僵, 可促使气血通畅, 新陈代
谢旺盛, 内脏器官的功能调整, 使其均整平衡, 从而能增强体质…』
之后他又写道:
『…试力是站桩在空间的延伸, 不可用力, 动作慢优于快, 缓胜于急, 要动中求静, 进
而微动中求速动, 还要照顾到整体…』
至于松紧之训练, 另一位前辈有以下描写, 是完全不同的处理:
『…由头至足逐步体察, 顶上悬挂之... 阅读全帖 |
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t******g
发帖数: 17520 | 35 我这个在360 DOC上找到的， 解释合理吗？
(一)拳经有云: 『空空亦空, 无无亦无.』
姚宗勋老师说:
『意拳的核心就是以站桩为基础, 通过精神假借, 意念诱导, 在无力中求有力, 不动中
求微动, 静中求动的训练方法. …「松」与「紧」是构成人体运动的基本矛盾, …以意
拳的训练内容而言, …所谓松紧既是肌肉的, 又是精神的, 心理的松紧, 而首先是精神
的松紧. 因为任何肌肉的活动, 都是靠神经支配的, 神经又是受精神意志的影响, 因此
精神意志的控制是首要的. 意拳之所以要突出一个意字, 其道理也在此.
『意拳以站桩为基本功, 训练人从精神到肢体的松、紧, 首先训练放松, 进而训练松紧
的相互转换, 达到松紧协调. …要做到松而不懈, 紧而不僵, 可促使气血通畅, 新陈代
谢旺盛, 内脏器官的功能调整, 使其均整平衡, 从而能增强体质…』
之后他又写道:
『…试力是站桩在空间的延伸, 不可用力, 动作慢优于快, 缓胜于急, 要动中求静, 进
而微动中求速动, 还要照顾到整体…』
至于松紧之训练, 另一位前辈有以下描写, 是完全不同的处理:
『…由头至足逐步体察, 顶上悬挂之... 阅读全帖 |
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b*******t
发帖数: 33714 | 36 很久没做过了昨天试了一下，躺在瑜珈垫上没人没东西压脚连续50还是很轻松的，之后
就屁股疼背疼。。。据说练这个对颈椎不好 |
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b*******c
发帖数: 20683 | 37 我基本每天跑，跑多跑少罢了，当然，我这辈子估计都是跑版新人，跑多也还多不过10
迈。平时每周还做2-3次瑜珈，练1-2次肌肉，跳1-2次Zumba。 |
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t******e
发帖数: 74 | 38 其实我以前有伤，膝盖，老毛病了，也是因此才从中学以后就没咋跑步了。
在训练的时候我也加了瑜珈练习柔韧和力量练习CORE，七月到九月大概一周各一次，十
月大概间周一次，再之后就时间不够没练了，感觉还是有帮助的。
其实小伤之类还是有的，比如跑长时间（两小时以上）脚踝会有点疼，比如20麦最后一
两麦冲刺特意降低重心拉大步伐之后第二天腰后面会有点酸，但是休息一两个晚上也就
恢复了。
我老公就是9月底受伤了到上周刚恢复呢，上周末一起跑了个10K没啥问题。
我自己还是蛮小心的，因为了解跑不了的痛苦，所以尽量提前避免。 |
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b**k
发帖数: 11850 | 40 我从小一直喜欢运动。97年下雪把脚踝摔断了，庸医所致到要开刀的地步，后护理不当
又感染了腿部静脉炎。半年后右腿因为总是不用，肌肉萎缩，照镜子感觉自己像个残疾
人，所以后面更加不敢懈怠，基本上后面的十年间体重上下浮动从不超过3斤。
两年多前毕业找工作等一堆事情比较忙，运动少了，+刚搬到此地，曾经长了15 lbs。
开始gym的系统训练后中间有所反复，最后掉回去10 lb一直还比较稳定，也就比前十年
的时候重了5 lb，可能还增加了一点点肌肉。pt当时还给我编了教程，是一套综合减脂
+辅助网球训练的。
当时的目标是：
1。要帮助我打好网球
2。减肥可以慢慢来，不能影响我心情（太低碳水我会不高兴，呵呵。。。）
大致内容是5个工作日中至少三天如下：
半小时跑个3迈热身，然后是pt编的上下肢core力量训练1小时。膝盖不好，跑步可能都
受不了。可以换成椭圆机或者自行车spin class。
冬天不能打球的时候周末去河边跑步，春秋在此基础上每周2-4次网球，每次1.5-2.5小
时不等。其实如果不是练球，casual和双打比赛的运动量是最低的，取决于level，如果
是3.5以下的基本上2个小时还... 阅读全帖 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 41 握力太差了。每次做五、六个就拿不动了，腿还没觉得累。
也做过单腿的RDL，因为平衡能力比较弱，重量还不是很高，已经东倒西歪了，腿还没
得到足够刺激，感觉很不爽。于是决定，平衡练习交给瑜珈，练力量的时候还是脚踏实
地对我比较合适。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 42 我是2008年三月开始每天锻炼的，在此之前，我每周练一次武术，偶尔去GYM上堂课，
体重一度达到147磅。健身四个月后，减了17磅，进入平台期两个多月。九月份在做
P90X以前的照片，和七个月后的体重几乎完全一样，实际上第二张照片中我大概还重
一磅左右。当然，我要说明一下，这里有一点误导的地方，因为第一张我完全没有收
腹。但是看腿和臀部的形状，不难看出巨大差别。
那这七个月发生了什么？
1. P90X和Chalene Extreme。两个都是Beachbody的Home Extreme Fitness Program.
每周三次力量练习，两次有氧练习和一次瑜珈。都是强度比较大的。（可从我的签名档
进去看介绍。）
2. 因为Beachbody的Program都带有饮食指导，我学到了科学的饮食方法。
3. Determination。除了伤病，不放过一次训练。每次都尽量用100%的努力。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 43 Day 26：Legs & Back
1. Reverse Grip Chinups: 10, 10
2. Wide Front Pullups: 10， 8
3. Closed Grp Overhand Pullups: 10, 9
4. Switch Grip Pullus: 11, 13
81个引体向上，比上周又多了5个。腿的部分，因为膝盖不好，以前我都用RDL等代替其
中的一些单腿动作，这次我决定小心点按DVD里的做。这是P90X这一轮的最后一个力量
练习了，下周再一个recovery week就算完成了。
现在需要考虑以后怎么办。我最近买的Turbo Fire还没来得及练，也许把P90X或者
ChaLEAN Extreme的力量练习和Turbo Fire跑步等这些都结合起来试试。我看了下那个
计划，可以从第九周开始，增加HIIT。
Day 27: X Stretch
最近有点累，今天休息日，60分钟的拉伸感觉真好。已经几个月没有好好做瑜珈和拉伸了，感觉全身发紧，这样放松一下挺好的。下午也许和朋友们出去走一个半小时。 |
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s********e
发帖数: 87 | 44 是跟着惠兰瑜珈的光盘练的，打开电脑就行了。。。
现在基本上不用看图像，听解说就行了。。。。
时间是很随意机动，不过很多的时候一开电脑就光惦记着上网了。。：（ |
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y**********u
发帖数: 2067 | 47 你好.我是在国内的Bikram Yoga教练. 一般国内的课程都安排在1个小时之内..体式流
程相同.在38度的远红外线教室内.不知道90分钟的课程是什么样的环境下. |
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c********y
发帖数: 78 | 48 我是在华氏104度，摄氏40度的练习室。应该就是普通加热设施，有个抽风扇。很简
单 |
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