j***y
发帖数: 5098 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
Regina (猫宝宝) 于 (Mon Jul 4 03:04:48 2011, 美东) 提到:
体重降到110磅以内了，但是两腿膝盖都疼，是不是在水泥路上跑的缘故？
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dathinker (思考者) 于 (Mon Jul 4 08:29:57 2011, 美东) 提到:
每天一万二什么东西？一万两千麦？
其实膝盖痛的原因可能很多
比如跑姿不对，过劳损，受了寒凉，以及cushion不够等等
还要问问是觉得神经痛那种如针扎似的痛，还是有些肿的那种肿痛？
多说说症状比较好分析
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Regina (猫宝宝) 于 (Mon Jul 4 13:21:30 2011, 美东) 提到:
每天1万两千米，大约是7.5迈
是那种肿痛，腿外侧和膝盖肿痛的那种痛。
☆─────────────────────────────────────... 阅读全帖 |
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t***m
发帖数: 103 | 2 新手刚练了一个多月，之前有一次用曲杆杠铃练肱二头肌的的时候好像重量有点大了，
练完第二天胳膊肘就疼，完全伸直疼，完全弯曲也疼，歇了两天就轻多了，但是再练的
时候还是有点疼，练一会儿就没感觉不疼了，可是练完第二天还是有点疼。
这是受伤了吗？需要休息多久？ 还是练过劲了？ |
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b***e
发帖数: 4591 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
cirtus (柠檬酸酸) 于 (Fri Oct 1 18:50:27 2010, 美东) 提到:
zumba 练的屁股抽筋 。。。疼死我啦
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ColinFirth (猥琐男) 于 (Fri Oct 1 18:52:25 2010, 美东) 提到:
性感
zumba 练的屁股抽筋 。。。疼死我啦
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skycaptain08 (太尉) 于 (Fri Oct 1 18:53:11 2010, 美东) 提到:
让勾兄给你捶捶
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cirtus (柠檬酸酸) 于 (Fri Oct 1 18:53:40 2010, 美东) 提到:
为啥？
让勾兄给你捶捶
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... 阅读全帖 |
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d**s
发帖数: 920 | 4 按照下面这篇文章：
“ITBS（Iliotibial band syndrome）,中文翻译成髂胫束摩擦症。 症状就是，膝盖外侧
疼痛，在上下楼，尤其是下楼时特别明显；大腿外侧的部分也有轻微的疼痛感。”
ITBS症状是小腿外侧感到疼 ？还是大腿外侧感到疼 ？ 为啥要roll大腿 ？
看了一下推荐的Youtube录像， 示范roll大腿。
为什么要roll大腿 ？不是小腿 ？
如果我小腿外侧感到痛， 是否就应该roll小腿 ？
Thank you.
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发信人: oktalker (talker), 信区: Running
标 题: 膝盖外侧疼痛-----ITBS(髂胫束摩擦症)的治疗与预防
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 13 12:04:16 2013, 美东)
ITBS(髂胫束摩擦症)的治疗与预防
看到有人在本版问膝盖疼痛的问题，让我想起了我经历的ITBS的过程。自从跑步以来，
从本版收益颇多，发篇心得也算是为本版做点贡献。
本人是跑步新手，为了减肥的庸俗目的开始... 阅读全帖 |
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r*********o
发帖数: 490 | 5 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: runningshao (shao), 信区: Fitness
标 题: 练yoga练的很迷惑啊！
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 27 21:29:55 2008)
我一般练yoga都垫两个垫子，因为一个垫子太薄，在上面练，全身骨头都会硌的疼死了
。躺着，硌得背疼，趴着，硌得盆骨和手肘疼，坐着，硌得脚踝疼，跪着，硌得膝盖疼
。不知道有没有jm也是这样啊？但是垫两个垫子，在上面站得时候就太难站了，老是站
不稳。哪位yoga高人告诉我应该是硬一点得好，还是厚得软点得好啊？谢谢拉～～～～ |
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c***s
发帖数: 70028 | 6 昨日，躺在床上的小勇拿着曾经获得的荣誉证书很伤心华商报记者赵彬摄
9岁的小勇本应和其他孩子一样坐在教室里上课，可如今他却只能躺在床上。小勇的妈妈许女士说：“所有的这一切，怀疑都是因为跳舞引起的。”
练完舞孩子说腿疼都以为肌肉拉伤没在意
小勇的姐姐从小就在龙首村的荷之舞舞蹈培训学校学跳舞，大学毕业后又到该校担任培训老师。正因为有这一层关系，小勇4岁多时，也被妈妈送进该校学习民族舞蹈。“倒不是想让孩子学个啥样子，主要是跟学校的老师熟悉了，把孩子送到舞蹈班，又能学跳舞又有老师照顾。”许女士说。
6月23日下午6时，小勇去舞蹈班上课，一节课一个半小时，连上了两节课。回家后，小勇说，第二节课上练习压腿，老师嫌他动作做得不到位，在他的右大腿根部打了三下，当时疼得他都哭了。许女士说，因女儿也练过舞蹈，看着小勇大腿根部也没肿，猜测可能是练得多了、肌肉拉伤了，就没在意。所以，之后小勇仍是白天上学，晚上上舞蹈课。
诊断为股骨头坏死可能导致两腿长短不一
直到8月份，许女士看到儿子走路不正常，就带他去西安交大第二附属医院检查，但没发现问题。因为孩子还说疼，许女士便给儿子减少了一些舞蹈课。
9月，孩子开学了，右... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
BJNY (BJNY) 于 (Fri Sep 28 18:01:12 2007) 提到:
是不是如果第二天不酸疼就没效果啊
我发现某个部位练久了久不疼了.
就说胸吧,两个月之前练是练一次疼一次,后来就开始疼的时间也短了,感觉也不是特疼
了.
按说我也加重量了.一般是用能作8个~10个的重量做,4~5组.外加飞鸟啊什么的.
真是怪了
现在我二头是无论如何不疼了.郁闷啊
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inforest (IN FOREST) 于 (Fri Sep 28 18:16:47 2007) 提到:
偶都没疼过,就是有些酸,喝蛋白粉后也就没事了
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BJNY (BJNY) 于 (Fri Sep 28 18:21:04 2007) 提到:
嗯,酸疼.
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nihuai ( |
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X**i
发帖数: 274 | 8 我是初练者。
斜着45度做仰卧起坐，觉得腹部很疼，跟撕裂似的，练别的部位的时候比如肩背胸，就
算没力量也不会那么疼
请问这样是不是容易受伤？做完了之后也没那么疼了，只有当时比较疼。
是不是对于我这样的初学者，不应该斜着练？应该平着练？
请大侠说说。 |
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i**8
发帖数: 2855 | 9 之前练肩练太狠了，加上一直打羽毛球有肩伤，现在终于伤得很厉害,抬肩的时候前中
后肩都疼得厉害，而且似乎不是连成一片的疼，是很明显分成三个地方疼。。
已经有一周多肩部基本不能用力了，连带着胸也不能练，比较着急。今天强行试了试卧
推，还是不行，感觉肩膀疼得都快裂开了。
肩膀这么慢的恢复正常吗？或者有啥基本不用肩膀用力的练胸动作么？
谢谢了。
ps，一直在健身版潜水，学到了很多，这里谢谢各位了。健身半年多一点，平均每周去
打三次酱油，卧推和深蹲现在一组最多能做155和195.跟健身入门的人比不了，不过跟
半年前那个能被空杆子压趴的我比起来还是很高兴的。 |
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H******b
发帖数: 610 | 10 那你练习太极疼，也没有中断练习吗？或者调整姿势？
高中、大学踢球太多劳损疼，降低踢球频率就好了；然后开始练的太极，最开始的时候
膝盖又疼，但是坚持过练太极最开始的2个月后（差不多学完一套老架），就彻底不疼
了，现在每天练就没什么腿疼的感觉了，并且踢球跑得再厉害也不会腿疼，感觉太极还
是对腿部锻炼效果很好的。 |
|
a*****h
发帖数: 67 | 11 高中、大学踢球太多劳损疼，降低踢球频率就好了；然后开始练的太极，最开始的时候
膝盖又疼，但是坚持过练太极最开始的2个月后（差不多学完一套老架），就彻底不疼
了，现在每天练就没什么腿疼的感觉了，并且踢球跑得再厉害也不会腿疼，感觉太极还
是对腿部锻炼效果很好的。 |
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r********s
发帖数: 51 | 12 对了， 真的很感谢大家的回复！ 今天在外面hiking加打球跟吃饭， 一回来上网发现
大家的回复真的很感动。 今天早上起来晚了， 本来应该跑12迈，结果跑了6迈， 现在
脚掌倒不疼， 可是下午爬山时， 觉得右胯的疼又转移到右后腰了， 像有根筋不舒服
一样。 看明天再跑6迈试试会不会还疼。
嗯， 我本来不打算问下面这个问题，因为怕在跑版被拍死， 现在看到大家这么好，
那我就问一下吧。
我因为一时冲动（就是看到一个平常也看不出很athlete的朋友的facebook上贴了半马
的照片， 忽然觉得可能自己也可以试试）， 就报了我们州的双马： 五月份一个半马
， 十月份一个全马。 我从小是那种体育勉强及格的那种，所以就从慢慢跑圈开始练，
断断续续练了两个多月， 去跑半马， 前面10迈用了差不多一个半小时， 可是后面3
个迈居然用了1个小时， 最后只能走到终点的。
之后呢， 因为毕业搬家之类的， 就一直到7.8 月才又开始重练。 现在每个星期能差
不多20迈。 那啰嗦了这么多， 我是想问问大家， 我的全马是在10月16号， 规定必须
在7小时内完成。 我知道比起板上练了很久很久都没去跑马的人来说 |
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i***s
发帖数: 39120 | 13 转身，摘泳镜，然后就是标志性的怒吼，挥拳击打水面，好似心中有无数情绪需要释放。
当孙杨23日以巨大优势赢得男子400米自由泳冠军，他说这是对教练付出的最好回报，是为中国队实现的“开门红”。
布达佩斯当地时间17时32分，本届国际泳联世锦赛的第一场游泳决赛开始。第五道出发的孙杨半程过后逐渐甩开对手，游过300米之后他已经自信三连冠到手。
3分41秒38，孙杨将自己4月份游出的今年世界最好成绩又缩短了0.78秒，将奥运会时力压自己夺冠的澳大利亚选手霍顿甩开2秒有余。
“今天自己尽了全力，也算憋了一口气，发挥出了应有水平，对得起郑坤良以及丹尼斯教练的栽培，”孙杨在混合区的开场白，就献给了陪伴在他左右的教练。
又一次，孙杨在大赛前把自己练到苦不堪言。
“看我身上贴了很多胶布吧，因为身上肌肉特别疼。前一段练得太累了，肌肉太累、太疼了”。手臂特别疼怎么办？“赛前让医生尽量给我搓麻一点，就是不去想它吧，结果一跳下去手还有点抽筋了”。
不止一次，孙杨因为训练太拼命以至于在比赛中身体状况不佳。“这次世锦赛前又练哭了，”孙杨也调侃起自己。为什么要把自己逼到极限？孙杨的答案“换位思考”透露出他的成熟。
“每... 阅读全帖 |
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f****g
发帖数: 379 | 14 手疼的原因除了需要攒一点点茧以外, 并不是因为弦太硬或者别的.
主要是手指独立性不好产生的综合症状之一. 试想4个手指连在一起, 当你想用无名指
按下去的时候, 其他3个都跟着一起用力, 必然导致压力过大, 压力大手就疼.
还有阿, 比如4个指都按着某和弦的时候, 这时需要抬起一指按其他地方. 其他指为了
保持位置就会下意识的加大压力(which is not right). 手不就疼了吗.
手指独立的话就不会疼了. 多练保留指音阶, 注意一指动的时候, 其他指放松.
不然就不是练琴而是练九阴白骨爪了. lol |
|
f****g
发帖数: 379 | 15 手疼的原因除了需要攒一点点茧以外, 并不是因为弦太硬或者别的.
主要是手指独立性不好产生的综合症状之一. 试想4个手指连在一起, 当你想用无名指
按下去的时候, 其他3个都跟着一起用力, 必然导致压力过大, 压力大手就疼.
还有阿, 比如4个指都按着某和弦的时候, 这时需要抬起一指按其他地方. 其他指为了
保持位置就会下意识的加大压力(which is not right). 手不就疼了吗.
手指独立的话就不会疼了. 多练保留指音阶, 注意一指动的时候, 其他指放松.
不然就不是练琴而是练九阴白骨爪了. lol |
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a*******l
发帖数: 2353 | 16 大四下学期没课，大家都在搞毕业论文，学校又在本市，我就基本上住在家里，没事干
嘛，就扯了块帆布作了个沙袋，外面套了一个类似枕头套的布袋子方便洗，放在凳子上
便开始打了。
药醋家里一直都有，扭脚，炸筋，骑自行车跌肿了胳膊肘，都用这个，奇效。
每天看我心情，一般打１个多小时，大约３－４轮，每轮１５分钟，马步正拍，反拍，
弓步拧身击掌正反拍，因为我笨，做沙袋真的到隔壁中学沙池里淘了一大袋子沙，开始
拍真的很疼，疼得不敢用手，只能用肩带下去，第一轮下来手一下就肿了，手背肿得厚
厚的，赶紧去泡药，在热乎乎的药醋里来回搓手，５分钟就好了。玩了大概有两个多月
，喝，身上都是药醋的味道，天长地久和老抽差不多，细品还有药罐子气。
后来就想练劈，马步正劈，另手翻掌上顶，上下同力。少林拳的东西。 这个怎么练都
练不好，手还受了伤，现在想来，应该就是练得不得法，超出自己承受能力。所以练这
个最好和拳法联系起来。手软固然银样蜡枪头不管用，手硬打不到人甚至练伤了手更不
划算。
和一般人想象的不同，练过这个的人，手是很柔软的，质地细腻得象女人，因为，老皮
都被醋洗掉了。哈哈。
后来我用手拍泡沫塑料板，一拍一个阴文五... 阅读全帖 |
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j**f
发帖数: 7403 | 17 恩。我的想法是：哪儿疼，哪儿不练。 或者说：哪儿不疼，练哪儿
理论不是这样，第一天练深蹲卧推，这样刺激雄性激素的分泌，第二天练胳膊才容易长
，当然只是理论。还有一个理论，第一天练大腿，练到第二天不能走路，只好练练胳膊
了。LOL |
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m*******7
发帖数: 54 | 18 P90X一周了。刚开始的前3天，每天都是练完之后相应的部分肌肉疼，早上简直起不来。
但是这两天开始，练完之后，只是觉得特别累，不想动，就想赶快睡一觉，把腿垫高什
么的。
第二天也不会有胳膊疼大腿疼之类的反应了。
这是说明我没有做够吗？
另外，现在真的真的非常非常饿，每天觉得特别想吃东西。不敢吃太多面食，于是吃了
不少鸡胸肉和酱牛肉。怎么才能控制住饮食啊？？？ |
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a******w
发帖数: 317 | 19 羞涩的给大家一个update，发帖后滑了6天，现在能跳起来转半圈了，但是不一定能降
落，运气好的时候能落下来继续滑……一半机会会摔。。。所以不算会跳吧。anyway但
是想想当时因此开始滑单板的梦想算是看到了曙光～还是很开心滴
板上众多高手发攻略，我就来讲讲菜鸟的心路历程吧。
发帖子之前在去年雪季大概一共滑过4天还是5天，用的租的东西。今年忽然脑子一热有
了想跳的梦想，发了帖子后看到这位给的三四十天的鼓励，于是决定认真滑单板，发奋
一下，别人送了一个134cm的儿童板（你没看错……），自己东淘西淘凑了双靴子借了
个头盔买了个便宜手套，穿着羽绒服带着墨镜（你真的没看错）就去滑去了。然后一月
元旦那个周末滑了2天，鼓足勇气上了蓝道，滚了若干山坡。非常有挫败感，瞬间把发
奋忘到爪哇国去了。直接休息了一个月。
2月初又忍不住去滑了2天，还在跟转弯做艰苦斗争（去年用租的板子会拐弯，今年换了
这个小短板就不会了。。。后来高手指点说binding没装对……重新装了会拐heel了还
是不会toe）。当时记得零下20多摄氏度，天黑了独自一人滑得夜场，逼着自己滑到10
点close了才走。那两天不停的pu... 阅读全帖 |
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y*********4
发帖数: 361 | 20 昨天先做了4组腿的动作，然后做了几组二头，包括几组双手直杆，一组器械，和几组
的单手哑铃。
练完了后，补了几组腹肌，下抬腿等。
练完没有任何疼的感觉，到是充血，麻胀感很足，感觉很好。
然后去慢跑了将近30分钟。还是没有任何感觉。
直到熟了一宿觉，早上起来感觉后背疼。也不是不能忍受的疼，就是感觉那种筋黏在一
起的感觉。
请问有人有相似的经历么？怎样能改善这种状况呢？ |
|
y*********4
发帖数: 361 | 21 昨天先做了4组腿的动作，然后做了几组二头，包括几组双手直杆，一组器械，和几组
的单手哑铃。
练完了后，补了几组腹肌，下抬腿等。
练完没有任何疼的感觉，到是充血，麻胀感很足，感觉很好。
然后去慢跑了将近30分钟。还是没有任何感觉。
直到熟了一宿觉，早上起来感觉后背疼。也不是不能忍受的疼，就是感觉那种筋黏在一
起的感觉。
请问有人有相似的经历么？怎样能改善这种状况呢？ |
|
发帖数: 1 | 22 马上要过新年了，记录一下最近的身体情况。从10月17号开始参加了一个小群，大家在
手机APP“keep”上跟进锻炼，然后在小群里汇报。我开始断断续续，后来尝到了甜头。
我现在基本早上起来做一套“清晨唤醒” 17分钟。
白天做一套“基础力量”或“身心平衡”，大约30分钟。
临睡做一套“睡前舒缓”大约也是15分钟。
开始的时候，哆哆嗦嗦，歪歪斜斜。现在挺好的，都能做下来了，好像还有点余地。但
我不求过量。在这两个月中，实实在在的感到了身体的进步。原来左脚腕疼，单脚站立
，尤其是惦着的时候疼，现在消失了。原来右胯有点疼，也消失了。还有隐隐的右肋下
疼，也没了。还有，手术后，一直会有盗汗，也减少了好多。人感觉舒服的时间多了，
精力也多了。没想到这瑜伽有这么多好处啊。
以前一直想练，每次去Lifetime，人家都是一小时的课程，坚持不到半个小时就落荒而
逃，真的是坚持不下来。这次能坚持下来，还是因为短，容易，这样就可以循序渐进。
这个APP真好。就在手机上，还有人带着你做，告诉你需要注意什么。
记得以前学习打坐冥想，听说人打坐最好的状态的时候，会在嘴里冒甜水，此时，要分
三口咽下，用意念领入丹田... 阅读全帖 |
|
发帖数: 1 | 23 马上要过新年了，记录一下最近的身体情况。从10月17号开始参加了一个小群，大家在
手机APP“keep”上跟进锻炼，然后在小群里汇报。我开始断断续续，后来尝到了甜头。
我现在基本早上起来做一套“清晨唤醒” 17分钟。
白天做一套“基础力量”或“身心平衡”，大约30分钟。
临睡做一套“睡前舒缓”大约也是15分钟。
开始的时候，哆哆嗦嗦，歪歪斜斜。现在挺好的，都能做下来了，好像还有点余地。但
我不求过量。在这两个月中，实实在在的感到了身体的进步。原来左脚腕疼，单脚站立
，尤其是惦着的时候疼，现在消失了。原来右胯有点疼，也消失了。还有隐隐的右肋下
疼，也没了。还有，手术后，一直会有盗汗，也减少了好多。人感觉舒服的时间多了，
精力也多了。没想到这瑜伽有这么多好处啊。
以前一直想练，每次去Lifetime，人家都是一小时的课程，坚持不到半个小时就落荒而
逃，真的是坚持不下来。这次能坚持下来，还是因为短，容易，这样就可以循序渐进。
这个APP真好。就在手机上，还有人带着你做，告诉你需要注意什么。
记得以前学习打坐冥想，听说人打坐最好的状态的时候，会在嘴里冒甜水，此时，要分
三口咽下，用意念领入丹田... 阅读全帖 |
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N******s
发帖数: 10555 | 24 ☆─────────────────────────────────────☆
ibd (我也控制体重。) 于 (Wed Mar 1 14:21:14 2017, 美东) 提到:
和打球的朋友交流一下
年纪大了，打完球膝盖疼，右边。第二天更疼。护膝早就上了。打球一周一次，勉强能
恢复。
忽然觉得和鞋有关。最近都是穿士兵8，前后掌zoom。偶尔换回旧鞋，只有后张air max
，膝盖疼少不少。google一下，果然有很多人说前掌zoom加重膝盖疼。
啥鞋好呢？
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bigsam (比嘎萨姆) 于 (Wed Mar 1 14:34:27 2017, 美东) 提到:
先减重吧，别跑步，做HIIT或者跳绳
平时不打球也要注意锻炼膝盖，靠墙蹲马步之类的
鞋的话我喜欢轻的，譬如Hyperdunk
要是年纪大还老是要变向和抢板，那啥都没用
max
☆─────────────────────────────────────☆
anzhi (非福？) 于 (Wed Mar 1 14:41:2... 阅读全帖 |
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h*******s
发帖数: 3094 | 25 嘿嘿，我怀老三才发现确实疼。主要我老大老二那时候没觉得会怀上，所以都是月经没
来才确认的。马上就孕吐了。只记得天天感到胃难受，我本来就有胃病。所以不记得肚
子疼了。这次怀老三很明显。
我大概怀上6天就测出来了。主要是那两天突然白带带血丝了。我生完老二之后月经一
直比较正常。从来没有提前的情况。所以注意到了。然后测了又是隐约的一条就觉得有
戏。然后那几天真的是左边腹股沟疼完，右边腹股沟疼，或者肚子深处某个地方隐隐作
痛。好几天突然一下子会全身乏力。我怀孕之前一直坚持跑步游泳各种锻炼，身体练得
很棒，跑马拉松的水平。所以一有那种浑身乏力的感觉特别明显。
如果之前就有运动的，可以接着运动，比如我现在还是每周跑步2次。游泳自不必说，
我俩娃都是游到生的。之前没跑步的，多跳跳操也是好的。最好是能练腰背肌肉，比如
plank，我生完老二就闪了5次以上的腰，完全靠理疗按摩才恢复过来，现在不能睡美国
的席梦思，一定要板床。这也是我为啥那么重视锻炼的原因。 |
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j**f
发帖数: 7403 | 26 啥姿势都OK。 如果做完了手腕疼，就歇几天。估计手腕是最薄弱环节吧。
但是韧带什么的，恢复很快的。歇好了再练，练几次就不疼了。
就跟很多人仰卧起坐脖子疼 一样。过几次，就不疼了。不是啥大事。
：）
是不是姿势不对，也是按网上搜的做的。请教到底什么是标准姿势？ |
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d*********e
发帖数: 21 | 27 以前很少跑,既跑不快,也跑不远.最近刚开始练, 时间从15分钟能增加到35分钟了, 速
度基本上是从5.4 mph开始,5分钟后增加到5.7, 再到6.0这样, 到最后1分钟 7.2 mph.
感觉比较喜欢跑步了. 但是突然感觉胯部有点酸疼. 有两三天了. 没太好,也没严重,
这两天还是坚持跑3迈左右
还有跑步过程中, 10分左右,会感觉小腿脚踝附近有点疼的感觉, 到15或者20分钟后就
没感觉疼了, 这个影响吗? 而且比较奇怪的是, 刚开始时左小腿疼,最近几天换右腿疼了
不知道是什么原因?
各位大牛们刚开始的时候有碰到这种情况吗? 能否给解释一下?谢谢! |
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a*t
发帖数: 2596 | 28 你是手指尖皮肉疼,还是筋骨疼,
周日用反轮的琴,他上的是10号弦,那个费劲,弹了一个小时手指就受不了.
光是皮肉疼没什么关系,疼几次就好了,筋骨疼不好,说明指力不够,要循序渐进 |
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d*i
发帖数: 9453 | 29 ☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Wed Sep 5 10:34:09 2007) 提到:
怎么回这样啊，我做了LEG PRESS，PRONE LEG CURL，BUTT BLASTER
好多组，结果PP都疼了，HAMSTRING还是没有反应，真是邪门啊。
☆─────────────────────────────────────☆
hillcrest (--) 于 (Wed Sep 5 10:40:03 2007) 提到:
也好啊，副产品pp
☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Wed Sep 5 10:53:01 2007) 提到:
我没想练PP啊。
☆─────────────────────────────────────☆
tinywolf (大小也是一只狼) 于 (Wed Sep 5 11:01:35 2007) 提到:
是不是想练PP是hamstring就练 |
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a********x
发帖数: 169 | 30 膝盖疼是在滑冰这样的活动的时候。
以前深蹲本来练的很少，重量也轻，倒时没觉得疼。
在热身的时候比如屈膝会听到声音，而且不消失，有很多时候有点儿担心就做两组轻的
就练别的去了。
最近想开始系统的练，所以有这个顾虑。 |
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H******b
发帖数: 610 | 31 哦 多谢。
杨氏比陈氏更容易 膝盖疼吗
一开始架子不要过低，膝盖疼在初练太极的人中很普遍，不要硬撑，循序渐进。如果你
练杨氏，可走猫步加以训练。 |
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m*******i
发帖数: 104 | 32 我觉得我现在已经试过所有的网上能看到的方法了：
1. warm up, cool down, stretch before and after
2. 现在不是IT BAND的问题。之前是，现在明显不是，因为一个是疼的地方和感觉都不
一样，而且我现在用foam roller一点感觉都没有了
3. 我在练腿部力量，但是感觉这个不太有短期的突破
4. 调整跑姿，我现在已经全程前脚掌着地了
5. 跑后冰敷
6. 我之前跑十迈，现在已经降下来，就跑六七迈了
7. 心跳控制在MFA
8. 吃鱼油防止发炎
但是我跑完之后，膝盖还是疼（或者说明显的紧涩的感觉），走路会不舒服
这个感觉会一直到第二天，然后第三天基本没感觉了。
所以我现在一周练三次还是可以，但是不确定还应不应该继续（担心造成膝盖永久性的
伤害）
如果第二天我轻度锻炼一下，比如椭圆机，感觉会更好一点，但是不确定是不是应该这
样做（因为基本是忍疼做的）
除了膝盖之外，没有任何不适，我现在跑步之后一点都不累
大家说一下：
1. 我这跑完后的反应是正常的吗？
2. 我接下来怎么办？继续降低距离？就这样跑？还是不要跑了，直到腿部力量练习有
突破为止... 阅读全帖 |
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g***l
发帖数: 18555 | 33 疼了大腿，第二天可以练练胳膊，肩膀，胸脯，背部，胳膊疼了再练练腹肌，腰肌，要
练的地方很多的，一周能练一个遍就不错了。 |
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c*******n
发帖数: 254 | 34 我刚也想问差不多的问题呢…
我昨天squat搞得有点猛，今天还酸疼。
因为明儿是练上肢，就没好意思来问………
不过，如果明儿是练下肢的话，是不是我也该歇歇？还是练着练着就不疼了……………
………… |
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I*******t
发帖数: 1196 | 35 贴一篇04年老刀的文章, 偶当时开始深度喜欢网球,读了之后很是佩服感动.北美老中练
球, 有高富帅体育科班出身的, 也有摸爬滚打土法修炼的, 高不过4.5high, 低不了4.
0low, 两者相比, 反而后者付出更多,得来不易吧.
ZZ 我在美国学打网球的酸甜苦辣
力刀
网球，曾被号称“贵族的运动”。没说的，那一定是在“旧社会”，只有贵族、富裕大
户人家才玩得起的运动了。可咱在国内时到大学毕业也没机会摸过网球拍上过网球场啊
。偌大的省城也就省体育馆有一片网球场是给省队训练的。只有周末才对外。可这对外
也就是有身分的人物们，如国家“公仆”官员们、大学教授和大牌儿医生们才有资格去
玩的。医学院一帮大教授们嫌每周打一次不过瘾，到校办闹腾才在学院开了个土场地，
能平日里也准“贵族”一把。俺毕业留校当了外科医生，才有幸不时去与主任、大教授
们玩一回，当过几次“替补贵族”。真正学和尽兴享受打网球的乐趣，还是“洋插队”
到美国以后。
百分之一BONUS交了网球入... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 36 事发后，射击场的射击馆一直处于关闭状态
“5月17日，刘威（化名）参加公司组织的拓展活动，去了位于昌平区的北京奥林射击庄园玩射击。在实弹射击环节中，他意外中枪。当晚，刘威因抢救无效死亡。
当时到底发生了什么，至今对射击场和家属来说都是个谜。家属认为，一个普通人进射击场玩，结果中枪身亡，此事射击场负有很大的责任，这是一次重大的安全事故。
射击场负责人表示，这是一场罕见的意外，他们承认负有责任，并愿意积极配合警方等部门的调查。据了解，该射击场的射击项目从5月中旬至今一直处于关闭状态。”
事发
射击场练枪 不幸中弹身亡
24岁的刘威在射击时到底发生了什么，对刘家人来说至今仍然是个谜。
刘威的叔叔对北青报记者说，事发后，警方告诉他们，通过看监控录像，刘威从上场到倒地大概用了11秒，他打了一枪，身体做了个向右一转的姿势后倒地。
刘威的叔叔说，射击场方面之前对他们的解释是，原本每人应打5枪，刘威在打完一枪后，枪可能脱手了，拴着枪的绳子绕到了扳机上，导致开了枪。
刘威身后的同事们对家属的说法是，刘威打完一枪后放下了枪，他们听到了枪声后，看到刘威倒下。
为什么刘威只打了一枪就放下？拴枪的绳子是怎样搅动... 阅读全帖 |
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m***s
发帖数: 1777 | 37 练力量肯定有帮助就是了，虽然不治本。俺只认为挥拍肯定不对，以前肩疼，后来加强
了力量训练，不知道挥拍变了多少，但是肩不怎么疼了。
不过据健身版说，仰卧起坐是全世界练腹肌最烂的动作。对腹肌好处没别的动作大，对
腰的伤害是别的动作都比不了的。都说crunch, plank好 |
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d*i
发帖数: 9453 | 38 ☆─────────────────────────────────────☆
prettyday (zucchini的美丽日子) 于 (Fri Nov 16 17:27:09 2007) 提到:
练的时候腹肌疼得做不下去？
昨天课上做crunch，做了几个之后腹肌疼的做不下去，不是因为力气殆尽，就是一用力
就疼得受不了。这种感觉正常不？坚持一段时间，等腹肌成长了，就好了？
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wuhuarou (五花肉) 于 (Fri Nov 16 17:29:08 2007) 提到:
有
正常
好不了
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prettyday (zucchini的美丽日子) 于 (Fri Nov 16 17:34:48 2007) 提到:
好不了？
这么有挑战啊
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nanodog (上海狗狗) 于 (Fri Nov 16 18:03:11 2007) |
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a**********h
发帖数: 1001 | 39 如果有机会也可以回国看看针灸治疗什么的
主要还是要循序渐进的坚持练吧
不能一下子太猛
我觉得大冲击力对关节的危害蛮大的
膝盖手腕脚踝这种东西都满容易受伤的
而且年级大上去根是如此
受伤了恢复的特别慢
我就练了两回p90x里面的interval training
膝盖就小疼了
一年半前也是skate左手腕受伤后
一直都没回复
虽然平时不觉得疼
一做push-up就不行了
想起来小时候学溜冰那会膝盖手腕都摔成什么样
好像很容易就恢复了 |
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g***l
发帖数: 18555 | 40 游泳啊，还可以走走，手碗疼带手套吧，那种把手腕缠起来的残疾人手套，我有，
WALMART有卖，带上不耽误练胳膊练胸的 |
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g***l
发帖数: 18555 | 41 PULLUP不疼，所有拉的动作都不疼的，练背问题不大，现在就是肩和胸不能练。 |
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j**f
发帖数: 7403 | 42 啊？ 男生？ 男生手腕疼？ 这个，俺就不懂了。
俺以前胳膊肘疼，是练3头弄的。一两个月总可以好了吧？
俺肩膀，疼了几个月了，没好。
俺膝盖，以前总疼，现在几个月不疼了，奇怪。。。
：）
谢谢！按理说我也是老做的，一周2至3次，一次两组，每组20到30个。有时疼有时不疼。 |
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Z*L
发帖数: 9598 | 43 以前没健身过，宅了很久了，前天去了一次，本来准备今天继续去的，结果胸肌很疼，
胳膊也略疼，现在要怎么继续练？谢谢 |
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j****k
发帖数: 91 | 44
我早就发现了, 刚开始看这个版的时候被吓的不轻, 什么一天2练每天六顿, 各种神药
进补之类的. 咬着牙隔天锻炼发帖上来求解各种被鄙视.
从两次突破瓶颈开始发现必须服从身体自然的反应: 凡是咬牙练的效果都很差, 重量远
不如max而且还容易受伤, 我左肘, 左膝, 右腰, 下背部, 右手腕全是在这种情况下伤
的, 好在不太严重. 而突破瓶颈的两次都是在休息了三四天精力饱满的情况下发生的.
现在基本坚持几个不练原则: 睡不好了第二天不练; 下班时觉得没劲儿不练; 关节疼如
果能感觉到不练. ------ 当然这些情况之外都会练.
不是说版上的理论是错的, 如果真是专业健身运动员, 那么照那些练起来当然见效神速
, 围度巨大; 但是上班族, 目的只是有点胸肌腹肌, 保持健壮匀称, 必须得根据自己的
实际身体状况来定. 练的爽了就对了, 练的苦了就不太对.
版上有少数人发帖回帖相当不负责任, 甚至我觉得是有意误导. --- 对阿诺同学表示敬
佩, 做为一个嗑药不眨眼的激进派能发这个帖子说明阿诺同学很客观. |
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s**********n
发帖数: 1485 | 45 最近想学人家搞ＰＬＡＮＣＨＥ，自己先从桌子边开始每天练几次。好容易这两天好像
有点撑住的感觉了，可每次练完之后右胸锁骨下面一点就有些疼。请教一下大牛，是不
是伤到哪里了？谢谢！ |
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h******o
发帖数: 23 | 46 一直有跑步，游泳。
最近刚开始做力量训练。刚练了一次，就浑身疼。
请教大家，是应该等到完全不疼了，再练第二次。还是稍微好些就可以继续了？
多谢，多谢。 |
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j*****I
发帖数: 2626 | 47 差不多，真要弯下来的时候不觉得疼，就是动唤的时候觉得疼。 而且不是关节里面疼，
好像是关节外面的韧带. 查了下医学手册，有这么几种:
#1 muscle strains and tears
#2 tendon inflammation
#3 tendon tears
#4 muscular dystrophy
#5 myasthenia gravis
第二种最象，inflammation involving tendons may affect the tendon itself (
tendinitis) or the inner lining of fibrous sheaths that enclose some tendons
(tenosynovitis). Tendinitis may occur when strong or repeated movement
creates excessive friction between the tendon's outer surface and an
adjacent bone. Tenosynovitis may be ca |
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t*******h
发帖数: 2882 | 48 一开始架子不要过低，膝盖疼在初练太极的人中很普遍，不要硬撑，循序渐进。如果你
练杨氏，可走猫步加以训练。 |
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b*****d
发帖数: 7166 | 49 最近练发球多一些，觉得手腕外侧，就是沿着小手指一直往下的地方，
有些隐隐的疼。看来昨天的帖子，有人说是拍线poly的不好。能不能
推荐一种好的拍线，缠多少磅合适。
我同时也天天练卧推。过去一直没事。最近每周练2-3小时发球，应该
还是练球引起的。
谢谢！ |
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