w*****3
发帖数: 120 | 1 科比有一句名言:我知道洛杉矶凌晨四点的样子。他的不止一位队友表示:他可不是这样
说说，而是真的这样苦练的。
在男篮结束奥运赛场的十二连败之后，我只想弱弱的问一句:中国男篮的队员，有谁见
过凌晨六点北京的样子？
人们会反驳，要科学训练，不能瞎练。其实，我只是比喻，也没有让你真看北京凌晨的
样子，但你没有科比的天赋，又不能像他那样苦练，不挨打，又能怎样？
我说过一句话:经过二十年几代人艰苦的努力，我们终于不如以前了。这是一句气话，
可也是一句实话。二十年前，宫鲁鸣带男篮进过奥运八强，十六年前的悉尼，姚明还只
是替补的时候，我们领先过法国十几分，差点进四强，八年前北京，我们与西班牙打到
最后一分钟还差点儿赢，现在呢？
我们有了身高，却不再有特点，有了比过去更好的天赋，却不再有把汗流透的苦练，我
们都有了更多的钱，可目标与动力却似乎找不见了。
当然，我认为这其中最关健的是练。宫鲁鸣赛后谈到的三分球就是一个代表，过去我们
有张勇军这样的神投手，现在谁是？如果说乔丹我们学不了，飞不起来，那库里的三分
只靠天赋吗？我们这样的球队，如果没有有效又不惜体力的奔跑和高水平的外线能力，
我们永远没未来！身高... 阅读全帖 |
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b****g
发帖数: 7311 | 2 张怡宁说许昕动作很协调。就是专业的，还有她看来不怎么协调的.
很多人，练不出那种发力，连不出协调的正手，就是因为不协调的运动技能。他们玩任
何球类或者其他运动都不行。气宗，剑宗里都有这样的。
篮球，网球，羽毛球 足球好的，学乒乓球也是有协调性的帮助的。 |
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a*t
发帖数: 2596 | 3 pat pat
年轻啊!以前都是这么想的,其实对我们绝大多数人,音乐就是个玩,娱乐一下.
靠音乐表达自己,甚至靠吉他上的音符表达自己,几乎是不可能的. 很偶然的时候
能无意中touch到一两个敏感点,已经心满意足了.
练琴还是要慢来,build速度是很慢很慢的过程,节拍器要一格一格往上走.
你的推弦我感觉缺乏变化,先练能一下以最快的速度推到准确的下一个音高,
大多数情况其实是推的比较快的,我们业余选手一般都推得肉,缺练,手上没力,
对音准没有把握,所以慢.这个连会了,偶尔需要满推的时候还是容易的.
一点业余选手的经验建议.
会弹
那我 |
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B*G
发帖数: 13438 | 4 易建联我觉得不是缺练，他从小到大基本上享受了国内最好的训练环境，人家大梦穆汤
包比他练得晚多了，他自己脑袋里面没有那根筋，NBA里面比他更牲口更没球感的一堆
一堆的。 |
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s******n
发帖数: 7166 | 5 跟心态关系也大,猴娃也有罚得好的时候. 总的来说还是缺练,
黑大个懒得很,不愿意练技术,即使请了所谓投篮教练,也就家把意思一下 |
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D***e
发帖数: 48486 | 6 不说别的，内罚球嫩么差，就是缺练
老蒋第一次前八，小组赢巴西和板鸭，最后就是靠稳定的罚球，比如吴乃群啥的 |
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T***c
发帖数: 17256 | 7 一场球罚球不好就证明缺练了？ 起码多看几场吧
大侄子高尚这波年轻人比前辈大出去一圈，这也是下力气练出来的。大侄子真要论身体
天赋，可能还不如他叔。 |
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w******g
发帖数: 2854 | 8 早说了宫鲁鸣的思路是对的，三大球就是缺练。另外中国队人手比对手多，在亚洲这个
级别替补上去和主力差别不大，打韩国是有点紧张。这次宫鲁鸣指挥也没啥昏招。 |
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F*********r
发帖数: 724 | 10 看了各位牛人的指点
才知道，俺不是年纪大了，是缺练 |
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g****t
发帖数: 31659 | 11 【 以下文字转载自 Detective 讨论区 】
发信人: guvest (我爱你老婆Anna), 信区: Detective
标 题: 阴阳先生这几年 2
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 23 23:07:04 2011, 美东)
第四卷 第一百八十四章辞职
这个世间上的事情往往都是虚假的。.没有人能真正的看收飞，这话挺对，起码我心具是这么觉得的。 记得今天刚回哈尔滨的时候，去袁大叔的面馆儿里吃饭，袁大叔聚精会神看着电视，当时我还以为是袁大叔对考古之类的东西感兴趣，但是现在一想却并不是如此。因为他当时看的是黄巢墓的掘现场。 不知道为什么，我现在也十分的怀疑袁大叔了，这个和蔼可亲的面馆老板，他的目的到底是什么呢？ 我无话可说，如果不是有石决明的话，恐怕我和老易这俩傻小子想破脑袋也不会想到袁大叔竟然会隐藏的如此之深，一时间我和老易都没了言语。 良久，我抬起了头对着老易和石决明说：“先别想那么多了，你不是也只是猜测而已么？我想过了，张雅欣过几个星期不是要带我和老易去旅游吗？到时候我直接去问那个袁枚好了，我觉得还是摊牌比较好，毕竟咱们手里有... 阅读全帖 |
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g****t
发帖数: 31659 | 12 第四卷 第一百八十四章辞职
第四卷 第二百四十八章 赶下车
找也没跟泣老杂毛墨编，反正哥们几付钱了。.便直接蹦儿，个小了车以后现，这车厢还
凑活，就是已经三三两两坐了好几个鬼，看这车厢里的鬼明显跟外面那些排队的傻不同，要更
高一个档次，可以说都是精英吧，毕竟这车厢貌似不对外开放。属于富流油的偏门儿吧 还他
大爷的头等座位，明显是仓库车厢改的么，连个正经的座位都没有，就有几个小凳子。 但
是现在也没啥穷讲究的，能上车已经是阿弥陀佛阿门啥的了，还在乎这些干啥，哥们儿我又不
是来旅游的，就算是来旅游也不能选来阴间旅游啊，这不有病么？ 我数了一下，除了我以
外，这车厢里一共坐了七个鬼，果然都是精英。尽管没有领到鬼心，但是知道使银子的道理，
比那些狗屁不懂的鬼魂强，见我上车，它们便对我会心一笑，一切尽在不言中，我也对它们点
了点头，都是天涯沦落鬼，相逢何必曾相识呢，但是我也跟它们没啥好说的，便搬了个凳子靠
窗坐下了，透过窗户望着远处，没有钱和富流油还在检查上车的鬼，不时丢出去一个没有鬼心
的亡魂，听着那些亡魂的惨叫，我叹了口气，这可能就是优胜劣汰吧，没啥好说的。 ... 阅读全帖 |
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b*****3
发帖数: 81 | 13 崔医生就“我们的孩子怎么就缺钙了？”联系尊重孩子生长发育的规律这个主题，又做
了一次深度的解读。
1岁的孩子不能站？
是因为肌肉力量不够，不是因为缺钙！
1岁的孩子不能站，是不是缺钙？这个问题背后其实还有另一个问题：我们的家长怎么
样才能正确地了解孩子的生长发育？
运动发育其实涉及到骨骼和肌肉两方面。是骨头软还是肌肉力量不够？大家想想，如果
骨头软的话，骨头应该是弯的。孩子站不起来，这明明是肌肉力量不够,可我们的家长
就认定是缺钙了。有些家长习惯对自己不能解释的事情，都冠以流行的概念，那就是缺
钙。说话晚是缺钙，站不起来也是缺钙……
说到怎么去练肌肉，首先得练他的力量，我们说出生后应该多让孩子趴着，因为趴着是
孩子发展大运动和小运动的起点，有多方面的好处。可很多家长就觉得趴着不行，把心
压坏了怎么办？肺压坏了怎么办？孩子累坏了怎么办？太多的忧虑，这样孩子很难得到
正常的锻炼，怎么能发育好呢？孩子从趴着开始就比别人晚，势必爬、坐、走一系列发
育都会晚。这样的孩子到了1岁还不会走路也就不奇怪了。
前囟18个月没闭上？
根据生长发育规律，前囟在18个月到20个月才闭上！不是因为缺钙！
再说说... 阅读全帖 |
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r******i
发帖数: 270 | 14 "Swim 2.4 miles! Bike 112 miles! Run 26.2 miles! Brag for the rest of your
life"——1978年，参加第一届夏威夷Ironman比赛的15位选手出发前，他们拿到的参赛
手册结尾写着这样一句话。
2014年9月20日，美东时间下午6点半，我身披国旗，完成了人生第一个Ironman
Triathlon，用时11h32m12s，虽然没有实现11h的宏伟目标，但在12h以内顺利完赛，也
足够让我兴奋了。回想6年前，当我第一次听说这个变态的赛事的时候，都未觉得今生
可以有这样一天！
……
1. 清华园——从马拉松到大铁“梦”
2008年，北京马拉松的春风刚刚掀起全国业余选手跑步的热潮；李宁iRun，多威跑吧，
一个个跑步俱乐部搞得风生水起。那年的我，正在清华园兴致勃勃的备站人生第2个（
北京）马拉松。那年我刚刚成为学校马拉松协会训练部的头子，虽然跑的也就那么回事
儿，比上不足，比下有余。但这样的身份以及多威代理商的角色给了我见识乃至接触京
城乃至全国各式跑步牛人的机会，同时也自... 阅读全帖 |
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X******0
发帖数: 181 | 15 想练下形状，把小肌肉锻炼锻炼，具体的就是胸部中缝，特别是中缝最下面的两个角，
不希望是空的。搜索了很多，一般都是窄卧距卧推，上斜下斜平卧，试过一段时间，如
果双手并拢，推不了多少重量，而且对手腕的考验很大，我一般都是杠铃下到贴胸，不
知道做这个是不是不要那么下。夹胸器，最近才开始规则的练，不知道会不会有效果。
哑铃平躺 斜躺 飞鸟 感觉上还是集中在外扩 做到最后才有点扯到中间的感觉 对中缝
下角锻炼不明显。真正感觉能集中到那个角上的动作，是单手哑铃，比如左手，曲臂向
右紧贴胸部上提，尽量用胸部带动；还有一个就是俯身，轻重量，手拿哑铃 胳膊与胸
成90度，还是左右为例，向右曲臂挤压，能明显感觉角上肌肉紧绷。这些都是自己感觉
的，但是不成系统，还希望有高人指点一二。目前自己的状态，一边很好挺方的，一边
不是那么方，中缝不严实，中缝下角有一边缺角。王帅的中间也缺一块，难道是基因问
题吗？不应该吧!
上个示意图就知道了，1，2两哥们的肌肉就是我想练的，觉得很hot；3，4两哥们的反
正我不太喜欢，特别是哥们3.
不久前写过一帖子，http://www.mitbbs.com/article_t0... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 16 被“国已不国”的叙利亚队射穿空门、还有一次门前5米必进球射高，而中国队“
福地”西安竟可怜兮兮只有7脚射门、且无一射正。
极度失望、万夫所指，从门将失误、到排兵布阵不明、换人看不懂、竟无一人是男
儿……全吐槽一遍喧嚣之后，还必须有冷静的思考、及找到真正问题所在后的卧薪尝胆
痛改前非，否则就会“输一回，吐一次。输了吐，吐了再输。子子孙孙输下去，没完没
了吐槽来。”
这次被吐槽最多的，当属顾超出击失误和高洪波的排兵布阵，但这俩原因皆与零射
正无关。
若没顾超失误、留下诱人空门，中国队零射正也只能是0比0，零射正永远无法获胜
。主场对叙利亚0比0“就已是输了”？“顾超失误打击了全队信心和原有部署”，那只
能说明“根本就没信心”？“说是442、352，但蒿俊闵防守任务太重、位置太往后，其
实还是532……”，532与零射正有毛关系？咱不这么低劣的玩算数题好吗？阵型与成绩
间关系一个最好例子是古巴女排。如今全世界女排几乎全“51配备”，但只有古巴仍是
几十年前的“42配备”，但鼎盛期的古巴女排仍以“黑色橡胶”般弹跳为基础的重扣和
高拦网，横扫天下无敌手，拿下有史以... 阅读全帖 |
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I*******t
发帖数: 1196 | 18 贴一篇04年老刀的文章, 偶当时开始深度喜欢网球,读了之后很是佩服感动.北美老中练
球, 有高富帅体育科班出身的, 也有摸爬滚打土法修炼的, 高不过4.5high, 低不了4.
0low, 两者相比, 反而后者付出更多,得来不易吧.
ZZ 我在美国学打网球的酸甜苦辣
力刀
网球，曾被号称“贵族的运动”。没说的，那一定是在“旧社会”，只有贵族、富裕大
户人家才玩得起的运动了。可咱在国内时到大学毕业也没机会摸过网球拍上过网球场啊
。偌大的省城也就省体育馆有一片网球场是给省队训练的。只有周末才对外。可这对外
也就是有身分的人物们，如国家“公仆”官员们、大学教授和大牌儿医生们才有资格去
玩的。医学院一帮大教授们嫌每周打一次不过瘾，到校办闹腾才在学院开了个土场地，
能平日里也准“贵族”一把。俺毕业留校当了外科医生，才有幸不时去与主任、大教授
们玩一回，当过几次“替补贵族”。真正学和尽兴享受打网球的乐趣，还是“洋插队”
到美国以后。
百分之一BONUS交了网球入... 阅读全帖 |
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w*********l
发帖数: 1337 | 19 女司机，国内好不容易拿驾照，缺练
上美国，好不容易拿驾照，还是缺练
后来自己出了车祸，猛练，开了20000Mi，到现在还是65开60
tmd，我自己要是发这个帖子肯定就发成上面这样了，我得学学人家怎么码字，从小200
字作文我tmd每次只能憋出50个字来。 |
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d****g
发帖数: 7460 | 20 我去凑了凑 １５Ａ乘２Ｂ。。但没认真凑，没凑出来。。因为不保证一定能。这是凑
巧了。。所以就此题说，我到不是特别感冒。
对数学竞赛的问题，我是觉得大算法和小技巧都重要。。大算法解决大问题。但小技巧
能对大算法进行优化。好比大算法ＮＰ了，你就得靠小技巧去模拟优化寻求上限封顶。
对个人问题，我觉得素质培养。好比咱亚洲身材上限娃，游泳该不该练？得不了冠军，
对自身总有好处吧？同样智商上限娃也应该做数学竞赛题，哪怕得不了名次。练不练，
那肌肉是不一样。。脑子看不出来，但区别也是有的。
潮水老说练脑子可以用别的。我同意。但数学问题在一个框架里可以走很深，绕很多弯
儿。比别的智力题好比ＳＵＤＯＫＵ丰富多了。就好像仰卧起做练腹肌，你可以练别的
，但显然这个练法最经典。
练的一身肌肉不等于有成就，不等于拿总冠军，有时候感觉是白练了。但话说那些没练
过的，有时候是真发散的让人抓狂。我有些老美同事的创造性的主意，那简直就是把自
己忙的团团转的无用功。冒似很努力。他们就是缺练。。 |
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s***e
发帖数: 7166 | 21 ……你们不怕给波士顿丢人么？话说我最近找了几个人打球，校准了一下能力值，
现在判断：
技术全面性4.5（毕竟练了不少年了，啥球都算会打）；
底线技术稳定性4.0（最近缺练）
发球稳定性3.5（还是缺练）
左右移动能力3.5（肥啊……）
上下移动能力3.0（真肥啊……）
比赛能力2.5（长久没打比赛，一比赛大脑就缺氧，什么球都敢打丢……）
体力不足以支撑一盘比赛……（没话说了……） |
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p****p
发帖数: 3360 | 22 坏的练不好，不一定是缺练。
本来好的，坏了，那肯定就是缺练。 |
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b*******l
发帖数: 183 | 23 昨天的Disney hm是我跑步半年来的第二次半马 还是慢的很不给力
Chip time 2:09:14 弱弱的比三个月前的首半马PR了6分钟，离自己想sub 2:00的目标
相距甚远甚远。
进步的缓慢归根结底还是这3个月没有好好跑步训练不到家。 10月脚疼养了一个月，
11月跟感冒发烧作斗争歇了半个月，12月放假以后各种趴窝，training plan只follow
了30%-40%，20mpw都经常不能保证，体重更是向上狂飙了>10lb….( >﹏<。)～。。彻
底悲剧。。。
抛开我的各种不给力不算，其实昨天Orlando的天气和路况是各种给力的，气温大概55
度左右，上坡也不多。
只可惜我实在缺练缺的厉害 赛前只能按着自己的情况订了保2：10争2：05的计划。可
是真到了昨天，看见举牌的2:00 pacer还是不淡定了，幻想着兴许跟着pacer我也能跑
个2：00回来。实施证明 木有靠谱的训练 这就是cll的做梦啊亲~╮(￣▽￣”)╭
话说开跑以后俺跟着2：00 的pacer跑了5k就开始觉得迈不开步子了 于是只好回归了自
己的龟速节奏。累了就慢一点 缓过来了再加点速， 到也就一... 阅读全帖 |
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s*****e
发帖数: 329 | 24 在现代功夫片中，由于吊钢丝技术的广泛应用，摄影技巧的完善，基本上只要你不是缺胳
膊缺腿，就能成为武林高手。那如何才能从一堆挥舞大斧的李鬼中找到真正的李逵呢？
首先看柔韧性，指标就是踢腿直不直。功夫片中，最多的动作就是各种各样眼花缭乱的腿
上功夫了。大家都知道武术的基本功之一就是要压腿，如果你看到某个演员，从头到尾都
没有什么腿上动作，或者腿踢出来，膝盖关节处也是弯弯的，那他铁定不是科班出身了。
当然这个标准也不能滥用，我们以周星星的“功夫”为例，那个苦力强（十路谭腿），据
说是少林寺出来的，而裁缝（铁线拳）据说也是林世荣（黄飞鸿徒弟，虎鹤双形专利拥有
者）的传人，都应该算是练家子了。可是，苦力强的踢的腿膝盖是弯的，裁缝是不怎么用
腿的（有可能是剧情需要）。那是因为他们不是练的现代武术，准确地说是现代竞技武术
。武术发展到现在，已经更像是体操了。追求的是动作的观赏性，对一招一式的规格都要
求严格，而传统的武术更加注重实战，对招式规范性并不是很严格。所以少林寺和黄飞鸿
的传人腿踢得也并不直。
第二看弹跳，当然那种一跳就上楼的动作就算了，我是指那些对打时符合力学规律的腾空
动作，基本上甄志丹 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 25 据新华社电 中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平28日在视察济南军区
部队时强调，要把学习贯彻党的十八届三中全会精神作为当前和今后一个时期的重要政
治任务来抓，深入贯彻党在新形势下的强军目标，切实从思想上政治上牢牢掌握部队，
切实增强履行使命任务的能力，切实在深化改革上取得新突破，努力建设全面过硬的战
略预备力量。
要知兵、爱兵、育兵
在济南军区机关，习近平接见了驻济南部队师以上领导干部，听取了济南军区工作
汇报。他强调，要深入抓好强军目标学习贯彻，引导广大官兵坚定强军信念，献身强军
实践。要结合部队建设和军事斗争准备实际，结合官兵思想和工作实际，在加深学习理
解上求深入，在更新思想观念上求深入，在推动实践转化上求深入，确保取得扎实成效
。要始终坚持党对军队的绝对领导，基层带兵干部要知兵、爱兵、育兵。要充分发挥优
秀传统文化教化人、培育人的作用，塑造中国心、民族魂，助推中国梦、强军梦的实现。
缺什么就专攻什么
习近平指出，军事训练是提高实战能力的重要途径和抓手，要坚持仗怎么打兵就怎
么练，打仗需要什么就苦练什么，部队最缺什么就专攻精练什么，突出使命课题训练，
加大对抗性训练力度... 阅读全帖 |
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t********t
发帖数: 1070 | 26 这样对比有失公正。其实客观评价小扎，其学习汉语的能力非常强悍。汉语是公认的最
难学的语言之一，他身为公司老板，学习时间和环境都没有优势，用四年时间把汉语讲
成那样，可以全程问答，绝对算神速级别。看视频，扎克伯格是嘴拙，但自己表达和理
解对方都没有问题，这是典型的缺练，缺练不是大问题。肘子的英语应该学了二十年多
了，并且在美国大学混PhD和千老，英语讲得比小扎的汉语还磕碜，如果从语言能力来
讲，小扎能甩肘子十八条街。扎克伯格这汉语，再过几年，绝对会很流利。 |
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m*********h
发帖数: 5449 | 27 先引用一段天龙八部的情节。
天龙八部，第三十九回
梅兰竹菊四剑尝试练天山折梅手第一式便走火入魔。
梅劍歎了口氣，說道：「主人，當年姥姥要我們到四十歲之後，才能每年到這石室中來
看圖一日，原來大有深意。這些圖譜上的武功太也深奧，婢子們不自量力，照著『甲一
』圖中所示一練，真氣不足，立時便走入了經脈岔道。若不是主人解救，我四姊妹只怕
便永遠癱瘓了。」
股版有一种东西很稀缺，就是创造知识的思维方式。这种东西不仅仅股版缺，整个中国
教育都缺得很，以至于泱泱大国科技都是抄来的，至今没有自己独特的的科技知识体系。
这种稀缺的资源，股版不是完全没有，木鸡兄就有，当然还有几位高人。越是高人越不
依赖别人就能生存好，也就越没有必要参与江湖的事。
这种能力，如果不重视的话，敝人前几天一天15万刀的交易记录对您一点用也没有，还
会适得其反。其实关于如何增强这种能力，已经和几个兄弟私下里强调了多次，至于是
否能帮到兄弟，俺也不知道了。
另外说个题外话，关于组织制度，个人倾向于兄弟会fraternity。美国人有三分之二属
于某个兄弟会或姐妹会，这是好东西，可以学学。在中国这种组织违法，在美国很受欢
迎，不是没... 阅读全帖 |
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r***k
发帖数: 13586 | 28 赛季初好，赛季中不行了，只能说明是前半段赛季缺练，而不是间歇期的问题。而前半
赛季缺练的主要原因是不持球攻所以没多少罚球机会。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 29 ☆─────────────────────────────────────☆
motivation (fortune) 于 (Thu Apr 5 15:06:23 2007) 提到:
我不想让大腿长肌肉，因为已经够大了。
怎样才能作到只练小腿，不影响大腿？
☆─────────────────────────────────────☆
fitgirl (老汉今天我36了) 于 (Thu Apr 5 15:07:02 2007) 提到:
standing calf raise
我不想让大腿长肌肉，因为已经够大了。
怎样才能作到只练小腿，不影响大腿？
☆─────────────────────────────────────☆
motivation (fortune) 于 (Thu Apr 5 15:10:21 2007) 提到:
这个是练gastrocnemius，还是soleus？
还有，怎么练小腿前面，骨头左上边的那一块？是不是这里本来就缺一肌肉，
只有皮包骨？
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M******l
发帖数: 479 | 30 许久不锻炼身体，最近开始请了健身教练，每次都让举哑铃练力量说增肌有助于减脂，
每次也就用10磅左右的哑铃和一些器械，器械重量都不超过30磅的，但是每次结束胳膊
肘关节都会疼好几天，反倒没有肌肉酸痛的感觉，不知道是不是因为完全没有肌肉的原
因。。
想问问这种情况是缺钙么，还是说练的有点过多了呢？教练刚从大学毕业比较年轻，感
觉经验不丰富，也大概不理解我们这种奔三的人的感受。。感觉换教练又有点不好意思
唉。 |
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M******l
发帖数: 479 | 31 许久不锻炼身体长了许多肉，最近开始请了健身教练，每次都让举哑铃练力量说增肌有
助于减脂，
每次也就用10磅左右的哑铃和一些器械，器械重量都不超过30磅的，但是每次结束胳膊
肘关节都会疼好几天，反倒没有肌肉酸痛的感觉，不知道是不是因为完全没有肌肉的原
因。。
想问问这种情况是缺钙么，还是说练的有点过多了呢？教练刚从大学毕业比较年轻，感
觉经验不丰富，也大概不理解我们这种奔三的人的感受。。 |
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发帖数: 1 | 32 15日凌晨的欧洲杯，球迷亲眼见证了一回小国奇迹：人口只有32.3万的冰岛，不仅
成为有史以来参加大赛（包括欧洲杯和世界杯）决赛圈的最小国家，还在首战中1：1逼
平C罗领衔的葡萄牙，制造了开赛以来的最大冷门。
而这个奇迹从孕育到诞生只用了4年。2012年，冰岛的国际足联排名还只有第133位
，4年间一路走高，最高曾走到世界第23位（2015年7月），现在也有第34名，排名上升
了近100位……冰岛是怎么做到的？
造球场
“足球之家”让孩子一年四季可踢球
“冰岛球员的身体很好，训练刻苦，只是技术却略显粗糙，”谈起曾经在江苏踢球
的两位冰岛球员，郑明印象最深的就是他们彪悍的球风。“冰岛的球员都很老实，但在
场上却非常凶悍，再加上身体好，在中超很管用。”郑明告诉记者，去年江苏舜天的中
后卫奥特森就非常好用，足协杯夺冠就是靠他。
上世纪 90年代的冰岛并不是一个适合踢球的地方，因为天气寒冷的原因，无论小
孩子还是成年球员除了夏天四五个月的时间可以在户外比赛，其他时间都只能在室内的
硬 地板上踢小型比赛或者在健身房锻炼。特殊的环境造就了球员的技术特点——大多
数冰岛球员都是身体强壮，脚下技术一般。... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 33 里约之后，国球终于又是国球
里约奥运期间，台湾网友观看乒乓球赛事时，以一句“中国队后面那个胖子是官员吗？就他不懂球”引爆网络，而这个“胖子官员”就是刘国梁，拿的冠军可能比这位台湾网友看的乒乓球赛都多。
细数刘国梁的履历，不能说不是传奇，“前一天宣布退役，后一天就站在教练席”，这就是无数国球运动员不能企及的高度，更不需说他是中国唯一一个现役时期获得“超级大满贯”的运动员，执教以后又成为“大满贯”的教练了。
现如今，每每足球赛场上响起山呼海啸一般的“维京战吼”时，国际大赛上的乒乓球观众席却只零零星星散落着几名中老年观众。
不论战绩有多彪悍，我们必须承认，里约奥运之前的中国乒乓球与乒乓球队，都正经受着严酷的市场考验。
里约奥运作为一个重要的转折点，让我们的“国球”终于又是“国球”，刘国梁推行了数年的“乒乓球第三次创业”终于开始显露它的成效，也让他的管理艺术被大众所知晓。
因材施教，刘国梁的管理之道
谈刘国梁的管理艺术，就不得不提他手下的两员大将：“帝国破坏龙”马龙，以及“帝国猛虎”张继科。
刘国梁在访谈中多次提及，对于不同性格、不同特点的运动员，要用不同的教育方式来引导，这就好比在企业中，对... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 34 12月27日中午，青春偶像演员王珞丹发了一条微博：“总觉得这样才算真的爱过”配图是自己双膝淤青的照片，网友看后齐赞“内涵”，“是我邪恶了”、“这得多激烈”、“爱得很深也很久”、“实在够直接”……连主持人华少也发微博笑言是“被通知来看评论的”。
王珞丹晒双膝淤青照
关于王珞丹微博上晒出双膝淤青照片，称“总觉得这样才算真的爱过”，引发网友幻想。许多人认为这是女上位的性爱结果。但11分钟后，王珞丹紧急“扑火”，解释瘀伤是为练舞造成。但网友还是认为膝盖与爱的关系更可信！
虎扑实战健身：赠王珞丹【如何全面爱护你的膝盖】你要想让你自己不受伤，前提你必须要有足够强大的肌肉去保护你自己。比如给你LBJ那跑跳能力，但你瘦的跟火柴似的也不行。
保护膝盖的方法分为三大类: 1、通过训练强化膝盖附近肌肉；2、通过热身，放松以及拉伸保护膝盖； 3、通过护具保护膝盖。
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王珞丹晒双膝淤青照称“这样才算爱过”
27日12：07分，王珞丹微博晒出自己白花花的玉腿，不过其膝盖处的累累伤痕及“爱过”的文字却引发不小的误会。有网友感叹这微博发得“太有内涵了”，也有网友干脆招认是“自己邪恶了”，更有网友怀疑是王珞丹的... 阅读全帖 |
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h**x
发帖数: 628 | 35 不对，你看的不高是因为师傅想出成绩罢了，不挑个高的，跟体操同理。因为高个子想
动作柔韧性好得付出更多练习。
我练过武，比其它打球的表兄弟都高。
我儿子是一定要从小习武的，muscle过十八岁后再看缺哪补哪，不需要太多了，像lean
muscular的内衣模特就好。
不能练游泳，费尔普斯等男的腿好短。短腿宽肩小脑袋难看死了。
不能练网球，老是晒太阳，皮肤早衰。看李娜的吧。那些男的更惨了，费天王我是近距
离看过的，恐怖。 |
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f********p
发帖数: 8584 | 36 10几年前和一个体院足球专业的朋友请教过，他远射很厉害，稳定。他说他刚进体院的
时候教练给他们说，这个年级了我不会纠正你们任何技术动作，每天训练热身自己拿球
对墙大力射门30-60分钟，按照自己以前习惯的方式动作踢，自己找到触球发力的甜点
，按这个方式练，动作固定下来，形成条件反射和肌肉记忆，4年下来，他的动作不一
定标准，但出球特别稳定，力度方向控制的非常好。
说点个人经验，一直以来最喜欢看的进球就是远射，最渴望的进球也是禁区外迎球怒射
。踢了几十年的球了，一直没课意练过远射，所以始终都是有脚头没准头，控制不住力
量和方向，说白了就是缺练，没有形成肌肉记忆和条件反射。最近3年想提高远射能力
，每天坚持一个小时练习，就是对墙踢，按习惯的发力方式寻找触球甜点，3年过去了
感觉进步还是很大。其实刚开始没必要刻意练什么正脚背，外脚背，就按你自己熟悉的
方式去踢，找感觉，熟悉这种感觉，一旦熟练了，正脚背，外脚背切换很容易。 |
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D***e
发帖数: 48486 | 37 居然有人说高洪波把队员练废了，有点儿搞笑啊
现在天朝的问题是集训时间不够啊，哪里够练废啊，说高丰文徐根宝时代天天集训，还
有练废的可能
现在明显是缺练，打完乌兹倒是可以考虑换帅，打完卡塔尔，倒是可以搞个长时间集训
不过我觉得换帅没意义，让高打完算了
赛前有人写过长文，应该怎么看比赛，输一两场就受不了了
你是天朝球迷吗？你看的是国足比赛吗？ |
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c***s
发帖数: 70028 | 38 胡歌《伪装者》剧照
近期的电视荧屏被胡歌“刷屏”，《伪装者》在湖南卫视刚刚落下帷幕，《琅琊榜》在北京卫视热播，接下来，他和王丽萍合作的新剧《大好时光》还将在10月登陆东方卫视。“突破”是胡歌这几年最想做的事情，对于“演员”这个身份胡歌是有野心的，他并不是那么看重“偶像明星”这个标签。所以，在电视剧市场一片大好的时候，他跑去演话剧《如梦之梦》，一演就是一年。他说，自己就是这样一个人，每次在达到一个巅峰时，总要跑去一个山谷里缓缓。“对我来说这些巅峰并没有一个比一个高，所以我会反思是不是我这条路走得不对，这可能是地基的问题，所以我要回去挖地。”
有人说你是在“用生命转型”
我只是转了个身，让你看到另一个我
从《仙剑》开始胡歌就是“古装男神”的第一代言人，然而在这之后的十年，胡歌也一直在努力摆脱大家对他过早的“定型”。“演员最可怕的地方，就是被过早的定型。”
《琅琊榜》中梅长苏的出现，让胡歌觉得这是一个契机，也许能够作为他“后李逍遥时代”的一个节点。然而这一切，并不是胡歌的最终目的，用他自己的话说，如今他正处于“拓展期”，“如果说在十年、二十年以后，当你的表演状态很成熟，并且在某一领域的角色没... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 39 服了，虽说骑士在对阵老鹰的比赛中多多少少有点存在裁判的“助攻”，但这并不能说
明骑士打得不好，反而我倒是觉得骑士大的相当出色，也有种在练习对阵各个球队所演
练战术似的。像这种情况很少，很少有骑士疯狂投三分的时候，在我看来这个战术全联
盟也就两个队伍做的比较好，一个是勇士，而另一个就是火箭，现在火箭的三分战术可
以说是全联盟最强的，而在骑士没有打破本赛季单场三分记录之前那记录的保持着就是
火箭的二十四记三分，可现在骑士的这一点也并不火箭和勇士弱，我想问问骑士还缺什
么？
我自己给自己的答案就是骑士现在真的什么都不缺了，在得到德隆威廉姆斯后，在得到
博古特后现在的骑士阵容可以说是十分恐怖，而对阵老鹰的比赛中也能很明显的看出来
骑士在练兵，因为博古特并没有出场，目前就是机动性高点，就是要投三分雨，可现在
看来骑士真的是恐怖，单打能力就不说了，团队能力也不说了，现在三分能力还那么强
，那么说回来的话还有谁能拦得住现在的骑士？勇士和火箭？不可能的，骑士只能说比
他们强，并不比他们若。 |
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s******n
发帖数: 2279 | 40 缺脑很容易诊断，和银河一期比一下，一个齐丹一个菲戈，各位产生思想家阴谋家的联
系没有？不要说劳尔贝帅这种脑子动得快得不得了的，肥罗同学和本泽马比起来，也象
是IQ150朝上的。
鸟的队伍，由于前面两只豪门都有不少成品老将，这个问题不甚明显，且进攻队列远不
及目前的豪华，对阵豪门以中场绞杀防守反击非常合适。而目前这支帅哥+脑残的队伍
，基本是鸟一手打造的自己的队伍，充分体现了鸟独揽责任和智商的优越感，指环王的
兽兵是他的招募标准，加之经纪人葡萄牙因素，一众脑残每每怀着鸟洗脑传递的铁血丹
心，觉得整个世界都与之有仇，ONCE形势不利，就是武术的小宇宙爆发的时候；而同时
，如果有个里克尔梅，哈吉或者任何一个有脑的中场组织者在队，鸟不赶出他也要洗脑
洗残他
大凡看着比较正常的人类，在皇马的板凳上还有不少。卡卡也加入了三分线外地浪头手
，272初来时的灵气逐渐消失，浪射远射指那打那成了标志，所谓反击的简练高速其实
是低IQ消耗量的表现，短传直传创造单刀机会在射门数远超拜仁的时候，居然都落后很
多。所谓不会打阵地战，实质是鸟既没这个能力也没这个兴趣练教练的基本功，他的翻
译经历对于职业球员，只有对... 阅读全帖 |
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r***u
发帖数: 1272 | 41 你约人吃饭，因为不知道说什么的时候，还能低头夹菜。
你约人电影，因为不必说什么，只要静静地看别人的生活和故事。
你约人逛街，因为总有些新的产品上市，可以聊一聊试一试。
你约人唱歌，因为不用背歌词，只用对着屏幕讲出来就好。
喜欢去超市，直接拿东西刷卡就好，不用和人讨价还价。
喜欢去咖啡馆，做自己的事，和周围人无关。
喜欢去健身房，跑步或者练器械，见到有人走近就默默走开。
喜欢去书店，这本那本翻一翻看一看，回家再从网上买回来。
这城市足够大，大到可以容忍你的一切怪癖和习惯。
或者不是容忍，而是无视。
人们都忙碌于自己的生活，把冷漠说成对隐私的尊重。
挺好的。没事吧。那就好。还行。大家都这么说。
挺好的。没事啊。还好。还可以。于是你这么说。
那些找你诉苦的人，倾倒完苦水，又离开你继续前行。
你也不怎么在意，因为你只是装作有在听。
看见乞丐不会再给钱了，觉得他们背后都有个集团。
看见要钱的装作在忙碌，心想这点伎俩还来行骗。
看见打架的低头走远了，只怕被卷入其中。
看见出事的赶紧离开，万一被赖上了，该怎么办。
你住在大城市里，却过着一个人的生活。
你周围不缺朋友，却无人倾诉，你也习惯了沉默。
你... 阅读全帖 |
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p******e
发帖数: 32 | 42 NKMM 的眼睛里揉不了沙子，我也只好赶上写总结的时髦。
2007 年12月 7日总结
学习内容：网前多球（是不是？ Patpat左扔一个右扔一个，我左右忙活着把球弄过网）
要求：左右均搓球过网， patpat讲解并做了示范
问题：1. 跑得离网太近，退不到位（发球线）
2. 拍子举得不够高，很多球挑过去而不是搓过去的
3. 正手没有反手搓得好
4.不会腰部控制中心平衡
疑问：光顾着接球，没主意脚步是否正确？另外，没记住打了几个。
小结：理论联系不上实际，缺练。
练习内容：双打发球
要求：击球点在腰部以下，球过网落在对方发球线附近。nkmm讲解并做了示范
问题：球过网太高，落点还不能随心所欲
疑问：高手是怎样发这个球的？
小结：从不会到能发几个了
练习内容：单打发球
要求：右手臂画圆击球，球要高并到对方底线附近
问题：自以为还行，没有练。（只练接球了）
疑问：用正确方式握拍，反而造成发球失误
小结：自以为是害死人 （见下）
比赛内容： Ladder， vs Odei
要求：积累比赛经验
问题：1.高挑发球太差，出界无数，白丢分！
2.杀球 |
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g*****g
发帖数: 34805 | 43 医疗水平有差异，更重要的是缺练。多练就不容易受伤，少练
可以参考脆膝。国内那帮球员小腹上挂个游泳圈，估计除了投篮啥都不练。 |
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B******Z
发帖数: 9193 | 44 炮友。
强调炮友啊，不是女朋友。年轻人正式干事业的时候，哪来那么多闲工夫交女朋友。凡
事一扯上"感情",那就太复杂了，特别是他这种，还得面临"她到底是爱我呢，还是爱我
地money and fame这种千古绝杀”，搞来搞去哪还有力气练罚球啊。
但20来岁年轻人，生理需求必须正视啊。更别说人专业运动员每天练着，荷尔蒙嗷嗷地
，别说憋着，光靠左右手这也是不够滴，更别说天天看着周围其他球员靠得风生水起。
所以，必须得炮友！解决生理问题，又不用花心思，提起裤儿就走，练罚球去。 |
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l*x
发帖数: 14021 | 45 有砖家猜测绿湾strength and conditioning 训练时对力量练的太狠。身体的状况和
柔性练的不够。身体本来不是那块料，力量练狠了，容易导致受伤。 |
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g*******e
发帖数: 4737 | 46 我觉得垃圾是十年磨一剑，或者更长。长期不间断地练，就练这个拉球。
我忍不住还是拿飞猪来做比较。飞猪虽然算1800/1900的高手，但没有连续，一板爆冲
还时有时无。其实拉飞拉空拉板边都是缺练，对球的飞行轨迹没感觉。
每个球都不一样，要能都对上点真不容易。垃圾拉球失误太少了，这个脚下调整找点的
功力
非常地牛茶。而且每拉一板，身体能保持平衡，快速还原，保证下一板连续。这些都是说
的容易，板上能做到的就垃圾一个。另外一个我认为将来能做到的就是一流。
一流是我见过wsn中最接近松紧松标准的。
垃圾的拉球磨擦好，弧线不错。可以说大多数情况下拉出来的都是林志玲，一种比较自
然的
弧线，不会太高也不会太低平。一般wsn对球的感觉不好，要么摩得太多，拉出个苍井
空，
弧线太高，球速太慢。要么撞太多，拉出个李宇春，弧线没弯度，直接下网或飞出界。 |
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D***e
发帖数: 48486 | 47 乒乓球[微博]奥运冠军郭跃日前被调整出国家队的消息令外界感到很突然，很多人
都为这位26岁的名将惋惜。北京青年报记者昨天借采访中国乒乓球队“直通东京”选拔
赛的机会，向相关人士深入了解了郭跃离队的前前后后。原来郭跃被调整出队在球队内
部并不突然，国乒教练组是经过长时间反复思量、忍无可忍的情况下才痛下决心的。中
国队领队黄飚和女队主帅孔令辉都表示，国家队正从郭跃的问题上吸取教训，将进一步
完善队风建设、净化竞争环境。
20多天不训练引发不满
26岁的郭跃拥有3届奥运会参赛经历，各类大赛夺魁战绩不胜枚举，但这样一位风
华正茂、天赋出众的选手却在国乒刚刚启动里约奥运会备战时接到离队通知，很令人不
解。说到这个问题，孔令辉可谓“爱恨交加”，他对北青报记者说：“都知道我和郭跃
师徒情深，但没办法，她在管理上出了问题，2012年过后，郭跃就以各种理由不打不练
，而刻苦训练是国家队多年延续的良好传统，她已经触犯队规，已不适合留队。几天前
我在全队面前宣布她离队时双腿在颤抖，内心实在难以平静。”
领队黄飚表示，从2012年伦敦奥运会结束起，国家队中已隐约感到郭跃在日常训练
的态度出了问题，由于那... 阅读全帖 |
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r********r
发帖数: 2912 | 48 先报成绩，1:27:50，chip time大概也就在这附近吧。(update: chip time 1:27:49,
ranked 33th overall, 6th in age group) 不算特别差，但也是这两年跑的这几个半
程里最差的一个了，整个过程就一个词：不给力。
本来我真的是很想把这个比赛跑好的，所以才那么早报名，拿了个1号。因为是local的
小比赛，就600多人，拿名次还是挺容易的。去年我的成绩是1小时26分半，年龄组排第
二。今年我原本预期怎么着也得是一个比去年快的成绩吧，说不定还能总排名进个前十
，年龄组拿个第一 。不过两周前在费城全马实在是状态太好，拼了一把，接下来这两
周都没歇过来，严重缺练，直接导致今天比赛的不给力。
去年比赛那天是大雪过后，个别路段有点滑。今年倒没这个问题，但是比去年要冷，风
更大。比赛是上午10点开跑，那时候气温大概也就是25度，刚才12点看了一下实时天气
，气温才刚上29度。我真的不太喜欢在这种天气跑步，我宁可热一点，以后毕了业一定
要争取去个暖和点的地方....
出发之后试图跟了一下第一集团，没跟多远就意识到跟不上。然后就试图按费... 阅读全帖 |
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z***9
发帖数: 1052 | 49 非常满意看了一场不错的比赛。上座率不高，买最便宜的票可以在最贵的位子上看，近
距离看到了女足队员和教练组。李霄鹏是长得比较坷碜，而且穿着打扮颇得北美WSN的
神韵。温丽蓉超级nice，比赛结束后，队员和其他教练都走了，就她留下来给大家签名
，合影。
来说比赛。很明显是美国队上风，至少3次禁区内无人防守的球没打进去。20号又高又
壮，上半场威胁很大。下半场莫名其妙跑边上去了，威力顿减。中国队这边，队员基本
功普遍不错，技术比较好。更难得的是看得出队员们在坚决贯彻李霄鹏技术足球的打法
，配合上很有章法，那个进球就是一个非常漂亮的集体配合。
中国队最大的问题是力量和体力。和美国队对抗明显的吃亏，有时候甚至是犯规也扛不
倒美国队员。我觉得力量和人种关系比较大，要提高很难。但体能是可以练上去的。今
天下半场中国队又几次不错的反击机会，都因为体能不足导致动作变形而浪费了。我觉
得中国队在体能上应该有很大的上升空间。白人人种一般咪咪比较大，但美国队员基本
上都把胸练平了。反倒是中国队员，本来胸围有人种劣势的，但有几个队员却相当丰满
，显然还是缺练。
最后，非常遗憾没看到Z大师，也不知道来了没有。有一... 阅读全帖 |
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