z********0
发帖数: 9013 | 1 1.常用剃须刀，年轻5岁半。
英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。皮肤
学专家肯尼思·比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。
2.少吃点，多记点。
德国科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能
力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，
那么最好减掉750卡路里。
3.睡眠多，脸不老。
长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而
睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。
4.经常锻炼，年轻10岁。
美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明，每周进行3小时一定强度的锻炼，可
以让人感觉身体年轻10岁。
5.口腔卫生，脑子更灵。
英国一项涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是
，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙
缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。
6.心跳慢寿命长。
想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和
血... 阅读全帖 |
|
a*******d
发帖数: 3690 | 2 是不是错觉啊？我在哪里看到肌肉的代谢周期是3周左右。
我超羡慕练出肌肉的女同学,我个人的喜好是:
肌肉》肌肉+脂肪》没肌肉+没脂肪》脂肪 |
|
a***9
发帖数: 364 | 3 肉毒针不是肌肉分解那么恐怖。。只不过是相当于一种麻药，使得肌肉处在
一定程度的麻痹状态使不上劲，老使不上劲就萎缩了，但隔一段时间麻药过
去了肌肉还是会恢复。所以保持的时间不长，要是真把肌肉分解了，一时半
会长不回来吧。。
如果是瘦腿不打个斤把大概死不了，打脸上危险一些。 |
|
b******h
发帖数: 104 | 4 （十六）梦想
躺在天国树下， 咏生好想美美地睡上一觉。 遗憾的是天国中的灵永不疲倦， 睡觉在
天国中是不必要， 更是不可能的。咏生中学学习生物学时了解到地球上的某些动物是
不睡觉的， 那些动物连呼吸也需要大脑的指挥， 睡觉对他们来说意味着窒息和死亡。
咏生依稀记得那些动物的左右半脑可以轮流使用， 交替休息。 咏生不知道天国的灵
左右半脑是否也轮流使用。 果真如此咏生也不会觉得奇怪， 天国中没什么需要学习的
事，更不必死记硬背。 莫说是半个脑袋，便是切去九成的大脑，剩下的部分在天国中
也是绰绰有余的。 咏生还真不知道天国中的灵剩下了多少大脑！
咏生还记得他写博士论文的那些天，刚好得到一个工作机会。为了及时毕业赶出论文，
他连着数日彻夜不眠，靠着一杯杯浓咖啡的刺激而强打精神。 朦胧中咏生特别希望能
有一种吃了不用睡觉的药。待终于完成论文交给导师后， 他不间断地睡了两天两夜，
吓得艾竹一时听不见那如雷的鼾声就会去探探咏生的鼻孔， 看看是否还有呼吸。两天
后醒来时， 咏生顿觉浑身无比的舒畅。浑身有使不完的劲， 折腾的艾竹也是一晚上没
睡， 那以后他们夫妻单独在一起的时候， 艾竹就腻称他是五次郎... 阅读全帖 |
|
j**********i
发帖数: 3758 | 5 【 以下文字转载自 Sociology 讨论区 】
发信人: jpostsildavi (ID), 信区: Sociology
标 题: 老人及长期卧床病人主要死亡原因
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Feb 17 10:17:10 2013, 美东)
死于营养不良。
喂饭很慢，这还不是主要原因。
长期卧床病人主要死于长期淀粉摄入不足和电解质缺乏。
因为胃管和鼻饲管管径很小，淀粉类食物被打浆以后粘稠度很大，非常困难
注入胃部。护工和护士长期就可能兑水打入，但是，这不解决问题。因为
食物，尤其是淀粉的摄入仍然过少。同时水分代谢过大，肾功能容易衰竭，
而盐分和电解质流失过快。
医院的传统解释是病人不活动，造成器官功能退化，血糖低了以后，通过补充
葡萄糖，总是能维持正常水平，但是实际上是以病人的肌糖长期流失为代价的。
表面上看来是病人消瘦。
实际上，打浆以后的食物变得容易消化，病人长期会有饥饿感，这种条件下，少吃
多餐并不完全解决问题。食物消化过快的速度没有完全被解决，多喂食品也会早晨
血糖浓度不稳。正确的办法是食物不能完全打碎，而且需要掺入油和植物纤维去
延缓能量释放的速度。胃管... 阅读全帖 |
|
c*****3
发帖数: 1141 | 6 美国《标准周刊》（The Weekly Standard）在2010年12月6日第16卷第12期上发表了一
篇长篇报导，报导的主标题是《进入细微的电波》（Into Thin Airwaves），副标题是
《几位不为人知的中国烈士如何帮助全世界的自由事业》。文章的主要内容是从作者（
一名西方人士）的角度讲述他所认识到、了解到的2002年3月5日长春电视插播、告诉人
们有关法轮功真相的故事。
文章的作者是伊森•葛特曼（Ethan Gutmann），是守卫民主基金会的兼职会员（
adjunct fellow with the Foundation for Defense of Democracies）。文章的开头
和结尾讲的是“全球互联网自由联盟”（Global Internet Freedom Consortium）的事
情。这个主要由海外修炼法轮功的电脑工程师组成的群体近年来开发出自由门、无界浏
览和动态网等突破网络封锁的软件，帮助中国大陆的网民们穿越中共设立的防火墙，获
得自由世界的资讯。
文章开头写道：“2010年1月，（美国）国务卿克林顿做了一个关于付出和承担的演讲
，... 阅读全帖 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 7 7只小“藏獒”闹市叫卖，买卖没成，人气很旺。
四小伙南京街头练摊卖“藏獒”
7只“藏獒”每只开价2万；警犬训练师提醒：藏獒凶猛，市区禁养
李海勇
“头大身子壮，这是什么狗啊？看上去还特别凶!”昨天中午,南京市秦淮区长白街与大石坝街交叉路口附近，7只不同毛色的“藏獒”，被4名男子摆在一个铺有红毯子的汽车上街头叫卖。而附近不少围观居民说，见过路边卖水果、卖鸡鸭、卖宠物狗的，但从来没见过这样街头卖藏獒的，让人觉得好奇又害怕。
叫卖 小“藏獒”2万一只
卖主自称来自青海
昨天中午12点，记者接到读者报料赶到现场，发现长白街和大石坝街交叉路口早围满了看热闹的市民。一辆青海省西宁市牌照的红色桑塔纳停在路口，车顶上铺了一层红色布毡，7只小“藏獒”被一溜摆放在车顶上。4名男子操着不太地道的普通话，正在卖力地向路人作推销。
其中一位长发男子介绍，他们4人都是青海人，这次是专程开车到南京来销售“藏獒”的。“我们的老家就在青海的玉树，那里是生产藏獒最好的地方，这次带来的小‘藏獒’也都是他们自己培育的，所以请市民放心，这些小‘藏獒’个个正宗。”长发男子不停地给围观市民解释说。他还介绍说，为了能在南京把小“藏獒... 阅读全帖 |
|
a***s
发帖数: 12296 | 8 因为妈妈的一声咳嗽，受惊的狗咬死了出生仅3天的婴儿，而这样的悲剧就发生在父母眼前。
据英国《每日邮报》23日报道，当地时间周四晚上8点左右，美国加利福尼亚州圣迭戈市Mira Mesa社区的一对夫妻像往常一样坐在床上看电视，他们刚刚出生3天的婴儿和2岁大的狗也在床上。这时候年轻的妈妈咳嗽起来，这声咳嗽吓到了旁边的狗，它突然扑向了婴儿……父母急忙把狗拉开，但一切都晚了，婴儿送医后依然不治身亡。
这只狗的名字叫Polo，现年2岁，已绝育，是一只斯塔福斗牛梗和大丹犬的串种，重达44公斤，这种狗特点是体型结实匀称、头部强壮有力、躯体肌肉发达。
当地的动物管控中心隔天把Polo带走，在未来10天内Polo将被隔离，并接受进一步检查以确定它是否感染了狂犬病。
邻居表示，曾经看到怀孕的妈妈遛狗，如今发生这样的悲剧，令人痛心。
动物管控中心的副局长表示，是否领回这只狗将由狗的主人决定。
扩展阅读
男子被农家乐比特犬咬死 家属质疑现场有人涉案
57岁的老李晚饭后去散步，一直未归。家人以为他回老家办事，次日上午听说有人被狗咬死，过去一看，正是一夜未归的老李。警方勘查初步认为是被比特犬咬死，但是死者家人提出几... 阅读全帖 |
|
a***s
发帖数: 12296 | 9 昨天刘涛与欢乐颂五美聚首参加了央视鸡年春晚联排，裹着大衣脚踩恨天高的造型颇具时尚范，惹得不少人侧目。
而在前一天她还参加了中国电视剧导演年度榜样晚会，光从正面看，她的一身黑白裙同样是时尚感十足，尽显风情，然而一转身却将众人吓了一跳。不少人纷纷表示，想不到时尚苗条的刘涛竟然有这样一个肌肉发达的后背，看起来比男人还厚实，说起来还真是一言难尽。
从现场曝光的照片看，刘涛身穿一件带花边的黑白裙，勾勒出身材曲线，单从正面看配上一头干练的齐肩短发相当美艳又时尚大方。
然而，当她上台颁奖转身时，整个身材的缺陷却被这身服装完全暴露了，整个后背的肌肉相当发达，要不是看到这一身裙装和高跟鞋，估计很多人都会以为是个男人背。
照片曝光后，网友纷纷表示健身的效果太彪悍，也有人表示一个人的正面和背面应该不会差这么多，可能是灯光的原因。
还有网友关注的角度相当刁钻，称刘涛的衣服看上去快要掉了，只能说造型师和灯光师是多么的重要。 |
|
z******s
发帖数: 322 | 10 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: zjurules (东方剑桥), 信区: Joke
标 题: 好吧，女汉子今天被震惊了 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov 22 19:42:13 2013, 美东)
发信人: purplebasil (地瓜成长中), 信区: Fitness
标 题: 好吧，女汉子今天被震惊了
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 21 23:13:51 2013, 美东)
我知道自己是女汉子，好吧？现在经常有人问我是练神马体育专项的，经常被人夸"
super strong"，我忍了，并不以为耻，可是，今天实在是被震惊了！！！
今天练了5/3/1里面的deadlift，然后又练single leg deadlift当作accessory work（
小白鸽的圣旨哈，因为我两腿不平衡么），结果。。。
一个个子高高肌肉还挺发达的白人小伙子跑过来问：你是中国人么？
我：是啊
他：你super strong啊
我：谢谢 （见怪不怪了），其实我力气不大的
他：你开玩笑咩？看你那肩膀，还不strong？
我：我长肉快，其实力气... 阅读全帖 |
|
u*****a
发帖数: 9489 | 11 外F女说，中国男人长得丑，没男人味，还是外国男人长得帅。
我们就来分析一下外F女眼中长得帅的男人是什么样子。首先要毛多，胸毛，腿毛，臂
毛都要茂密。其次要肌肉发达，一块块肌肉坚硬无比，线条分明，像疙瘩一样突出于体
表。第三要四肢要发达粗壮，但躯干苗条，腰细屁股小。第四身材要呈所谓的倒三角形
，胳膊比腿粗，肩膀越宽越好。
外F女说中国男人不符合这些特征，白男符合这些特征，所以白男更帅。但其实雄性大
猩猩比白男更符合这些特征，大猩猩的胳膊都比腿粗，而且毛更茂密，所以外F女应该
觉得大猩猩最帅才对。
外F女既然如此追求“帅哥”，还不赶紧彻底点，一口气帅到底，F个大猩猩，多爽。
至于语言交流问题，你们就不必为外F女操心了。外F女都是用屄交流，不用嘴。 |
|
l********o
发帖数: 5629 | 12 中东的难民都营养良好，男的都肌肉发达身强力壮，人人都有smartphone,这尼玛太 滋
润了。
巴勒斯坦的难民也是，和以色列对抗的巴勒斯坦人都身高马大肌肉发达。中国人太苦逼
了。 |
|
p*******w
发帖数: 1381 | 13 互相歧视吧 华人觉得自己学历高有钱就可以歧视别人 可能黑人和红脖子觉得自己肌肉
发达可以歧视别人 不过这年头肌肉发达有什么鸟用 |
|
发帖数: 1 | 14 高大帅气肌肉发达的黄男大多数走向了gay的道路。
sad truth.
不走gay路的，也没什么好结局。
钱永健算不算高大帅气肌肉发达? 我觉得算。 人家那么牛，又有钱，又又名，
也只能娶个离异带娃白女， 替人家把孩子养大， 人家白牛还拒绝给他生孩子。
死了连个dna都没传下来。 |
|
l******a
发帖数: 16364 | 15 强壮腿粗的中国小女孩我见过好多个。。。我娃体操班就见过一个，很胖，但是身手很
利索，劈腿侧手翻都做的很好。我其实很喜欢女孩有点肌肉，很有力量得那种感觉，但
是我觉得也要注意过犹不及，游泳很容易肩膀宽，后背肌肉发达，太发达就有虎背熊腰
的感觉，穿衣服反而不好看。 |
|
l******a
发帖数: 16364 | 16 强壮腿粗的中国小女孩我见过好多个。。。我娃体操班就见过一个，很胖，但是身手很
利索，劈腿侧手翻都做的很好。我其实很喜欢女孩有点肌肉，很有力量得那种感觉，但
是我觉得也要注意过犹不及，游泳很容易肩膀宽，后背肌肉发达，太发达就有虎背熊腰
的感觉，穿衣服反而不好看。 |
|
s**********o
发帖数: 14359 | 17
受惊宠物狗咬死刚出生婴儿 只因父母一声咳嗽
2016年04月24日20:36:37 [新闻大杂烩]
因为妈妈的一声咳嗽，受惊的狗咬死了出生仅3天的婴儿，而这样的悲剧就发生在父母
眼前。
据英国《每日邮报》23日报道，当地时间周四晚上8点左右，美国加利福尼亚州圣迭戈
市Mira Mesa社区的一对夫妻像往常一样坐在床上看电视，他们刚刚出生3天的婴儿和2
岁大的狗也在床上。这时候年轻的妈妈咳嗽起来，这声咳嗽吓到了旁边的狗，它突然扑
向了婴儿……父母急忙把狗拉开，但一切都晚了，婴儿送医后依然不治身亡。Mitbbs.
com
这只狗的名字叫Polo，现年2岁，已绝育，是一只斯塔福斗牛梗和大丹犬的串种，重达
44公斤，这种狗特点是体型结实匀称、头部强壮有力、躯体肌肉发达。Mitbbs.com
当地的动物管控中心隔天把Polo带走，在未来10天内Polo将被隔离，并接受进一步检查
以确定它是否感染了狂犬病。Mitbbs.com
邻居表示，曾经看到怀孕的妈妈遛狗，如今发生这样的悲剧，令人痛心。Mitbbs.com
动物管控中心的副局长表示，是否领回这只狗将由狗的主人决定。Mitbbs.c... 阅读全帖 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 18 女子胸部的训练，主要是通过强健胸大肌群、减少多余的脂肪，促进乳腺的发育，
同时还要强健斜方肌、三角肌和腹部肌群，才能使胸部(乳房)挺拔丰满。
男子胸部训练，主要是通过强健胸大肌群的“外侧翼”、“下缘沟”、“中间沟”
和“上胸部”，进而获得两大块发达、漂亮、饱满、挺拔、结实的胸大肌形态。
1．俯卧撑
功效发展胸部肌肉力量，丰腴胸大肌的两侧翼中、下部肌群，减缩胸臂部
多余脂肪。如果两脚垫高到齐腰高度，则重点丰腆胸大肌两侧翼中、上部和
上胸部位。对获得饱满、坚铤不下垂且富有曲线美的胸部(乳房)有特效，
并可促成上肢和腹背肌肉结实。
器械俯卧撑架、身体负重物或徒手做。
动作要领两手间距与肩同宽或比肩宽，两臂伸直俯撑，身体伸直，两退并拢，
肩胛骨略向前倾，头稍拾起，眼看前方。呼气、两上臂贴近体侧屈肘。慢慢下降至
最低位置。应使肩关节放松，胸大肌充分悴长，头部向前方探起、胸腔有完全扩张
的感觉、稍停2—3秒钟。吸气、同时伸臂，直至两臂伸直，胸部挺起，全身应保持
挺直的姿势，稍停顿3—4秒钟。重复练习。
提示：
(1)直臂支撑的预备姿势时、肩关节应前倾成10— |
|
o*****i
发帖数: 433 | 19 转贴个别人的帖子，觉得这个人总结的挺好的。希望像我这样，只想健身但不追求健美的童鞋们（尤：女童鞋），在这里不要再受到健美大牛们的打击。
原文连接：http://tieba.baidu.com/f?kz=357229792
一、两者的含意
健美运动（bodybuilding)
通过动作练习，使人体各部位的肌肉发达匀称，体格健壮，且富余雕塑感的艺术美。
健身运动(keep fitness)
通过动作练习，使人身体健康，体质增强，生活内容更加丰富。
二、特点和作用
1、健美。运用各种器械和各种训练方法，达到发达肌肉、健美体型的目的。
2、健身。通过各种方式的体育锻炼，达到提高内脏器官，尤其是心血管系统的机能平衡，最终达到增强体质的目的。
三、锻炼的方式方法
项目 健身 健美
器材使用 徒手为主，器械为辅 器械为主，徒手为辅
锻炼方式 集体为主，个体为辅 个体为主，集体为辅
练习方法 重复次数多，负荷轻 重复次数少，负荷重
锻炼内容 按不同的器官系统 按不同身体部位
健美和健身是是两个不同的概念，两者既 |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 20 我知道自己是女汉子，好吧？现在经常有人问我是练神马体育专项的，经常被人夸"
super strong"，我忍了，并不以为耻，可是，今天实在是被震惊了！！！
今天练了5/3/1里面的deadlift，然后又练single leg deadlift当作accessory work（
小白鸽的圣旨哈，因为我两腿不平衡么），结果。。。
一个个子高高肌肉还挺发达的白人小伙子跑过来问：你是中国人么？
我：是啊
他：你super strong啊
我：谢谢 （见怪不怪了），其实我力气不大的
他：你开玩笑咩？看你那肩膀，还不strong？
我：我长肉快，其实力气小
他：oh, that's an Asian thing!
我：什么意思啊？我们Asian长肉快？（难道大家不都是觉得长肉方面黑人〉白人〉亚
洲人么？）
他：是啊，Asian锻炼的少，但是锻炼的Asian都非常肌肉发达
我：......（你是想说我是女汉子咩？）
他继续：尤其是啊，Asian的腿太好看了！
我：......（彻底说不出话来了，难道我们不都是羡慕白人黑人的大长腿么？）
他：你看你的quads和calf，没几个美国女孩这么结实的
我... 阅读全帖 |
|
x***w
发帖数: 338 | 21 这可能是天生的。我有认识的女生小腿就这么肌肉发达。
腿肚子两块大肌肉天生就很发达。 |
|
x***w
发帖数: 338 | 22 这可能是天生的。我有认识的女生小腿就这么肌肉发达。
腿肚子两块大肌肉天生就很发达。 |
|
b****l
发帖数: 23606 | 23 无论外加内加，肌肉度不如练健美的发达。因此肌肉发达肯定不是问题。
无论练什么你都要考虑现代生理医学。练形意拳的老了容易脑淤血早死，这时候
当然需要考虑现代生理医学来救他。当然你也可以说他练功不得法气上头了但说
这个也晚了来不及了阿 |
|
b****l
发帖数: 23606 | 24 无论外加内加，肌肉度不如练健美的发达。因此肌肉发达肯定不是问题。
无论练什么你都要考虑现代生理医学。练形意拳的老了容易脑淤血早死，这时候
当然需要考虑现代生理医学来救他。当然你也可以说他练功不得法气上头了但说
这个也晚了来不及了阿 |
|
z******o
发帖数: 3285 | 25 我说的是力量大，不是size大。为了力量大，size肯定要有，只是和健美的比，没有那
么bulky。
但是看电视我也从来不觉得长跑选手“发达”-按你的定义就是bulky了，因为转播的时
候总有旁人对比。Bolt的纪录片我看过，有他和非运动员站在一起的镜头，就知道他什
么尺寸了。李娜的比例我从照片看的比较多，我不看网球比赛直播的，她真的是挺壮的
，不是略粗一点的关系。要不你看纳达尔，我觉得他肌肉挺发达的，力量&size。 |
|
e********3
发帖数: 18578 | 26 梅西这球肯定不是蒙的，让他再做10次，估计起码能成功一半，中国球员这么高速的变
向，估计先把自己的ankle给break了。
从这点看，中国足球真是走进一个误区，挑选苗子都喜欢跳身材高大的田径生，这些球
员踢球最擅长的就是直线跑跳，所以中国一向都是中后卫，边后卫和边锋不错，尤其需
要裸奔下底或者跳高抢点的位置。
百米短跑运动员很多是大腿肌肉发达，而且身材要高大，往往是30-50米以后加速越冲
越快，但是足球很少有30米以上的直线冲刺，大部分都是5-10米内的短距离的连续变向
，这个就要脚踝柔韧性好，反应速度快和短途爆发力强，满足这几个条件的多数是矮小
精悍的，绝对不能身材高大+肌肉发达，但是这样的苗子多半在少体校就给刷掉了。
所以中国很少能出梅西，虾维，小白这样的前场突击手或者中场组织，加上多半脑子也
不行，也出不了达内这样的中场大师。 |
|
b*******d
发帖数: 1823 | 27 我觉得这人可能经过类似唐竣的包装
特种兵一年退役的至少上千， 哪个军区一年还不招个100，200的新人啊？
他能干特种兵可能也就是枪法练的比较好 人比较镇定吧
徒手格斗肯定不是他的强项！
他的身板太瘦小 肌肉非常不发达 基本跟wsn一个等级
这种身板根本不太可能有多大打击力量 别跟我胡吹什么武功秘笈
摆脱随便挑个自由搏击类的节目去看看 能打的哪个不是肌肉发达的？
而且那些人是职业练徒手搏击的 10年以上经验 技巧绝对比他高的多
你也说了他20岁参军先干保管员
说实话 真要能这么瘦弱的身板还是徒手格斗的高手
估计从6，7岁就要开始练 练了10年以上还有点可能
他这样进去干保管员 显然不是练家子 真能打 进部队还能让你管仓库？
而是家里有关系 部队管仓库的 那是第一肥差啊
开保镖公司
能打绝对不是第一重要 黑白两道的关系绝对是最重要的
再说中国现在也没啥悍匪啊
保镖主要起个威慑左右
万分之一的情况下能档1刀就算很职业的了 |
|
b******a
发帖数: 588 | 28 尼安德特人是人类近亲，用途很多。
比如可以用来奴役，他们不算人，没有人权，可劲造。
可以用来改造人类，泥人肌肉发达，力量强悍，可以跟人类杂交，获得更强大的改良人
，适应未来外星殖民。
还可以用来为人类提供器官，能救活很多人。
可以从事娱乐业，比如恢复罗马斗兽场，让泥人在里面为生存而斗。
就是拍毛片都用得上，泥人肌肉发达，耐力强，什么人间直升机这类高难动作，估计是
个泥人就行。
有用的地方太多了！
[在 smsp (痛&快) 的大作中提到：]
：复活恐龙我能理解，复活这种古代人的实际意义是什么？
：
：........... |
|
R******d
发帖数: 5739 | 29 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: purplebasil (地瓜成长中), 信区: Fitness
标 题: 好吧，女汉子今天被震惊了
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 21 23:13:51 2013, 美东)
我知道自己是女汉子，好吧？现在经常有人问我是练神马体育专项的，经常被人夸"
super strong"，我忍了，并不以为耻，可是，今天实在是被震惊了！！！
今天练了5/3/1里面的deadlift，然后又练single leg deadlift当作accessory work（
小白鸽的圣旨哈，因为我两腿不平衡么），结果。。。
一个个子高高肌肉还挺发达的白人小伙子跑过来问：你是中国人么？
我：是啊
他：你super strong啊
我：谢谢 （见怪不怪了），其实我力气不大的
他：你开玩笑咩？看你那肩膀，还不strong？
我：我长肉快，其实力气小
他：oh, that's an Asian thing!
我：什么意思啊？我们Asian长肉快？（难道大家不都是觉得长肉方面黑人〉白人〉亚
洲人么？）
他：是啊，Asian锻炼的少，但是锻炼的... 阅读全帖 |
|
z******s
发帖数: 322 | 30 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: purplebasil (地瓜成长中), 信区: Fitness
标 题: 好吧，女汉子今天被震惊了
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 21 23:13:51 2013, 美东)
我知道自己是女汉子，好吧？现在经常有人问我是练神马体育专项的，经常被人夸"
super strong"，我忍了，并不以为耻，可是，今天实在是被震惊了！！！
今天练了5/3/1里面的deadlift，然后又练single leg deadlift当作accessory work（
小白鸽的圣旨哈，因为我两腿不平衡么），结果。。。
一个个子高高肌肉还挺发达的白人小伙子跑过来问：你是中国人么？
我：是啊
他：你super strong啊
我：谢谢 （见怪不怪了），其实我力气不大的
他：你开玩笑咩？看你那肩膀，还不strong？
我：我长肉快，其实力气小
他：oh, that's an Asian thing!
我：什么意思啊？我们Asian长肉快？（难道大家不都是觉得长肉方面黑人〉白人〉亚
洲人么？）
他：是啊，Asian锻炼的少，但是锻炼的... 阅读全帖 |
|
l****t
发帖数: 36289 | 31 【 以下文字转载自 OverseasFocus 讨论区 】
发信人: Onews (OverseasNews), 信区: OverseasFocus
标 题: [HWPT]哭笑不得！澳母子被强壮袋鼠堵在车内不敢下车
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 23 21:33:53 2015, 美东)
编者按：最近，澳大利亚肌肉发达的袋鼠兄弟们可谓是抢尽了头条，从自带铁桶秀粉碎技能到在公路旁冒充交警，调皮的袋鼠可谓出尽了风头。据英国《每日邮报》8月20日报道，日前，又有一只魁梧的袋鼠登上新闻：一位年轻妈妈和她的孩子被困在车中，因为一只高达6英尺(约1.8米)的袋鼠立在她家门口的车道上不肯离开。
最近，澳大利亚肌肉发达的袋鼠兄弟们可谓是抢尽了头条，从自带铁桶秀粉碎技能到在公路旁冒充交警，调皮的袋鼠可谓出尽了风头。据英国《每日邮报》8月20日报道，日前，又有一只魁梧的袋鼠登上新闻：一位年轻妈妈和她的孩子被困在车中，因为一只高达6英尺(约1.8米)的袋鼠立在她家门口的车道上不肯离开。
提起当时的一幕，家住澳大利亚布里斯班的蕾妮?霍德(Renee Hodder)女士仍惊魂未定：“它越走越... 阅读全帖 |
|
l*b
发帖数: 4369 | 32 外形身高这个，本来也是文化入侵的结果。
想我盛唐强汉之时，高鼻深目多须=蛮族野人!=帅哥。肌肉发达身形魁梧=莽夫!=精英。
现在呢，高鼻深目=棱角分明，外形俊朗。多须=男人味十足。肌肉发达=性感。身形魁
梧=威猛。
说白了就是，长得像白人=帅哥。
至于说对工作家庭的投入，我觉得国男显然应该是占据优势的。工作上，来米国的国男
大都比较勤奋吧。家庭上，我觉着国男比白男做家务多吧。反正我去过的白人家庭，做
饭刷碗吸地收拾房间这些事情，大都是女方做的。
我觉着，国男真正应该提高的，是自信。 |
|
E*****l
发帖数: 2662 | 33 作者：辛可
第四封信 当唐僧遇上齐天大圣
贞观十一年夏四月癸未
人为了摆脱恐惧，疯狂地获取支配权，可他们最后发现，拥有的支配权越大，其实
恐惧并没有减少，而是成几何倍数增加。一个人官做得越大，胆子就会越小，膝盖就会
越软，神经¬就会越衰弱。朝廷中红得发紫的大臣，其实都患有严重的强迫症或抑
郁症，花天酒地就像吸毒，求个片刻的麻醉与欢娱。
亲爱的观音老师：
最近还好吗？为了少一些烦扰，这段日子一直走偏僻小路。假如沿着官道，恐怕一
百年也到不了天竺。光参加招待会与准备演讲稿，就足够把人搞垮。走山路的确很疲劳
，还要在村舍古庙里过夜，伙食也差，经¬常寻不到斋饭只好临时找一些野果充饥
。那俩大内侍卫有时偷点乡民的老母鸡解馋，或烧点麻雀田鼠什么的，也似乎于事无补
，他们的胸大肌已经¬瘦了好几圈，完全失去往日门神一般的风度。可我觉着心里
清净了许多，只要心里清净，身体的苦实在算不了什么。
不过我的那三个手下却不这样认为。他们一路上骂骂咧咧，经¬常探讨我为何
愚昧如此，放着有吃有喝被人抬举的好日子不过，偏要到这种偏僻荒凉的地方活受罪。
... 阅读全帖 |
|
h**y
发帖数: 1232 | 34 （十二）
那之后，醉读画的兴致更浓了。她不但借阅和收藏画册、博览介绍画家和解读名画的书
籍，还经常参观大大小小的画展，用心地读每一幅能够入她心的画，用她的认知和她的
理念诠释她喜欢的每一幅画。
这幅让醉痴迷的“午后的阳光”并不是此次联展的“主角”，更不是此次联展的“宠儿
”。之前的几天时间里，几乎没有人在它的前面停留，更没有人如此细致地赏读它。今
天，它意外地得到了醉的关注和欣赏，赚尽了醉的目光，获得了醉的共鸣。画是无法言
语的，即便它满怀谢意，也无从表达。它的作者就不同了，他可以向醉表达谢意。而且
，他觉得必须向醉表达谢意，真诚地表达。
这个人就是肖世诚。肖世诚是一个热爱绘画胜过热爱钱财的名气不大却拥有很多钱财的
画家。他曾自嘲地对同行们说，这个世界真是不公平，专门给你你不想要的，又偏偏夺
走你最宝贝的。
这次联展中，肖世诚的画一直被冷落，却在还有几个小时就要撤展的时候，迎来了醉这
样一位体貌美丽、气质高贵、举止不俗的知音。此时此刻，肖世诚对醉的向往不亚于醉
对画作中女孩的向往。他先是无意中发现了醉站在他的画作前，继而如同醉端详画作一
样端详醉，随后就叫来了展厅的工作人员，让他把醉请... 阅读全帖 |
|
J*******3
发帖数: 1651 | 35 伟大的经济巨匠：毛泽东
一、“GDP”
二、“大锅饭”
三、先进的生产关系推动生产力
四、举世公认的伟大经济成就
五、“政治挂帅”“阶级斗争”“斗私批修”
六、自力更生为主，争取外援为辅
七、政治经济的对立统一
一、“GDP”
首先要厘清一个问题——“GDP”（即国内生产总值）。媒体上每天都在告诉我们
“GDP”多少多少，那年我国“GDP”超过了德国，我们比德国强了。今年我国“GDP”
将超过日本，我们综合国力将超越日本了，再过十几年我国的“GDP”将超过美国，中
国综合国力将居世界首位，就实现了伟大的民族复兴。 “GDP”的增长标志着中国的崛
起，为了避免世界各国不必要的恐慌而唱起“中国威胁论”，我们一再重申：中国不称
霸。共建和谐世界，韬光养晦，时不时很神秘地告诉国人“我们在下一盘很大很大的棋
”。
我就纳闷了，如果说“GDP”的增长意味着综合国力增强，中国崛起，实现伟大的
民族复兴。那清朝末期在道光皇帝和慈禧太后手上早就实现伟大的民族复兴了。 1840
年鸦片战... 阅读全帖 |
|
t****v
发帖数: 9235 | 36 哈哈
原来还是个跑健身房，练哑铃拉杠铃的肌肉女
为啥女黄茶袋子都这么joke
lucasfox
2011-12-27 15:29:52
来自: 148.87.
我是女生里肌肉发达的。是不是筋络结实的人柔韧度就差呢？
lucasfox
2012-02-24 16:10:19
来自: 137.254.
月经时肌肉训练
我属于月经期间心理反应大于生理反应的那类人。基本上心情会很低沉，怕冷，老想裹
着毯子打盹。这个好像也是心里作用大于生理。结果是一个月里刚刚形成的运动习惯就
被reset了。
lucasfox
2011-02-15 01:42:34
来自: 24.130.
消除腋下脂肪肌肉训练
google了一下，找到这么个动作：将身体立正站直，正握哑铃于腹部前方，与身体平行
后拉起哑铃至下巴处，然后吸气，再放下至原处，吐气，15--25次为一轮，每日勤做三
到五轮，每轮之间则可以休息一至二分钟。
可是我练了一下，除了肩膀嘎嘎响之外，没有觉得活动到腋下那块地方啊。
同修们给点建议？ |
|
n***i
发帖数: 777 | 37 GTI 和 WRX 我都试开过，都是手动。 GTI的手感好太多了，WRX档位感觉都不是太清晰
，1，3 档距离太近。
refinement GTI 没的说
WRX像一个肌肉发达的肌肉男
GTI像一个身材匀称很fit的帅哥
帅哥没有肌肉男力量大，单帅哥还是吸引力大于肌肉男 |
|
发帖数: 1 | 38 1、避免和减少急性损伤，如避免抬重物等。
2、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻
肌肉紧张度。 预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时， 也可间断
地做运动。
3、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转
运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增
强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
4、起床后可自己按摩面部，用双手分别来回搓脸的正面，侧面和耳后各几次，再
用五指梳头几次，无需太多，感觉舒服就可以了。
5、用手轻揉颈部肌肉，用大拇指点揉左右风池，天柱，穴位，用拇指对颈部痛点
按揉。
6、继续自我锻炼头颈部 ，前屈，后仰，左右转动，慢慢转动不可用力过猛，次数
多少因人而宜 |
|
l******l
发帖数: 2679 | 39 看到有些男生BMI在２１还嫌不够，还要往下减，同时又在抱怨松弛的皮肤，有些感慨。
男人BMI＜２１，除非是天生麻杆瘦弱，否则太对不起父母和自己啦。
如果本来是胖人，一下子减得太多，皮肤来不及适应，会很松，要好长时间才能恢复
正常。最好的方法是用肌肉来填补原来脂肪留出的空间。
用BMI很难评估体型的好坏，用体脂比好一些，但也不全面。有些超级瘦人，体脂比
也很低，但并不健美。
如果用BMI结合BF％来评估就很靠谱。
对专业的健美运动员来说，他们的BMI一般大于２６，BF％＜８，其体型当然伟岸强悍
令人震撼了。
如果不感冒专业的健美运动员超乎常人的巨大肌肉量，那么为普通人赞赏的健美体型，
比如内裤和CK模特，他们的BMI一般大于２３，而BF％小于１０。
BMI＞２３，BF％ ＜１０，说明了什么呢？前者表示这人比较结实健壮，后者表示这人
影响体型的脂肪含量低。两者结合起来就说明这人肌肉发达，肥肉很少, 健美体型的
典型标致。反映在体型上，也就是他该大的部位大，该小的部位小。
该大的是哪些部位呢？对男人来说就是肩臂胸，背，臀部和大腿，因为这些地方都是
肌肉集中地；该小的又是哪些部位呢？不多，腰腹 |
|
l******l
发帖数: 2679 | 40 为什么不信？他说的是怎么炼成6-pack abs，又不是怎么练出结实有力的大肌肉。
FT，这个网上不是有人show过挺像样的6-pack却没什么肌肉的吗？
光练出6-pack比练得肌肉发达容易多了。老实说，稍许动动，主要靠饮食控制也能
达到6-pack。
要体型好，难度在于，既要有6-pack，又要有一定的肌肉量和比例。这只有把握好
增肌和减脂的关系才能做到。
他用哑铃做的属于circuit training，是很好的conditioning 运动，
原理上和p90x相同，有很好的减肥效用，当然对练出6-pack有作用了。
所以，为什么不信？ |
|
m***s
发帖数: 1777 | 41 绝对胡扯，俺当年搞长跑，老踢球时，就是瘦的很，180才112斤。身上哪来的脂肪，腿
上肌肉是相当的发达，别的地方都是直接看血管，底下有一点点的肌肉。那时俺估计体
脂轻松在8-10%以下。说肌肉不多是可以肯定的，不过说皮下都是脂肪那他满嘴跑火车了 |
|
t********8
发帖数: 199 | 42 刚跑完是小腿肌肉充血，所以觉得粗了一点，一休息就又细了。个人觉得小腿肌肉是受
基因影响比较大的，健身也比较难的肌肉。有些人小腿肌肉发达，不怎么练都粗粗的。
有些人用各种方法刺激，长点肉是相当的难。觉得跑步的，特别是长跑的，不用担心
小腿练粗。何况小腿粗点个人感觉相当好看，男女都是。 |
|
s*****n
发帖数: 471 | 43 看了版上置顶的苏紫的贴和loopkill的纤细小腿贴觉得受益匪浅，谢谢！想再问问具体
到我身上应该怎么改善。
首先，怎么判断小腿是的主体为脂肪层那类还是脂肪含量一般肌肉发达的那类啊？我感
觉我有点肌肉，但也有很明显的脂肪，就是使劲捏可以看到橘皮组织。那我是哪种类型
呢？
另外，我的肌肉分布属于loopkill说的形状扁平偏低的，具体应该做哪种拉伸运动来改
善线条呢？
最后，请针对我这种又有脂肪又有形状不佳的肌肉的腿型给个具体的锻炼计划呗！
万分感谢！！！！ |
|
发帖数: 1 | 44 散步可以调节精神
散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇
静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。定时坚持步行，会消除心
脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
散步可以促进消化
散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃
肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。
散步可以强劲身体
散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。能增强肌
肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。步行可以
保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积
极的推动作用。
散步可以减少疾病
散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活
动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。还可以减少甘油三脂和
胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
散步的注意事项
不能太放松
正确的走路姿势应该是抬头挺胸，目要平视，躯干自然伸直；收腹，... 阅读全帖 |
|
yo
发帖数: 2534 | 45 Nice! 是不是没有练到这样的肌肉，也就跑不出来相应的速度？我看那些著名的长跑选
手，腿部肌肉都很发达，显得细只是因为体脂太低了。 |
|
z******o
发帖数: 3285 | 46 虽然不能完全有效保护已经有shin splints症状的腿，但是如果硬要在水泥地或者比较
硬的沥青地（诸如老化了的就比新的要硬）上跑呢，穿了比不穿稍好那么一点点。或许
是我买的裤子不那么紧？首先穿着就只是比我其他leggings稍微紧一点，不至于固定肌
肉的非常好，但也不至于限制腿部动作。如果肌肉真的固定不动了，怎么跑？所以对于
shin splints这种肌肉摩擦造成的问题，的确只有两个方法：跑软的地面，例如草地，
室内跑道，和跑步机；改变姿势，小步伐高步频据我实践非常有效。
至于这个裤子，可买可不买。经常跑的人也不至于再有膝盖问题了（我假设这都是跑步
初期肌肉不够强大造成的问题），那么其实也不需要“固定”任何部分。腿部肌肉发达
的话，本来就是紧的。也许更适合刚开始跑步的阶段，起一个缓冲的保护作用。真想跑
一辈子的话，最好避免在水泥地上长期迫害自己的腿。
另外，我开始调教狗了，不许跑在我前头，这样我就不会再被动地以勉强的速度和姿势
跑步了。在自己能够掌控的情况下跑步，是多么幸福的事，我每次在gym的跑道上跑都
感激涕零。同志们，珍惜自己的身体，不要再问什么伤可以run through... 阅读全帖 |
|
r*******1
发帖数: 4394 | 47 非常感谢，收益菲浅！
变凶的跑姿果真是销魂。
不过他也有些地方不是很同意，比如对脚跟着地的分析：重心在落地点之后，受力只是
一点，相对速度，brake之类的，想当然的成分多了些。
我更同意后面一位的观点，跑步姿势是个非常复杂的模型，对大小肌肉/肌键部分都有
牵连，没有一个完全标准化的姿势。
对长跑很重要的一点就是效率，和对大肌肉群的使用。前脚掌着地会用到更多的小腿肌
肉，对跟键也有一定要求。对我来说后跟着地，膝盖也是弯曲的，着地之后，迅速从脚
跟‘滚’动到脚掌，达到缓冲的目的，这个过程大腿膝盖上方肌肉也在帮助用力。
forefoot着地，是从前‘滚’到后，heelstrike是从后‘滚’到前。
小腿肌肉发达的话，前脚掌着地就能发挥出额外的缓冲作用。
另外，我感觉脚跟着地也能够减少腾空时间，一楼的图片也显示vertical ossilation 和
ground contact都比较小/少，理论上感觉这个也是提高效率的一种有效途径？当然目
前好像vo和gc没有一个确定的标准。 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 48 连接躯干和大腿的腹内斜肌（牵引大腿），和大腿内侧的肌肉（保持两腿不过分分开）
，比较快比较有力的打水会酸，一般的休闲游没什么感觉。
大腿正面的quad要脉冲带动小腿抽打，这组肌肉发达的人，慢慢游没什么感觉，用力游
会酸。
大腿后面的hamstring只有高速有力打水的时候才会酸。
臀部外侧的肌肉在高速打水时也会酸，除非做过这部分肌肉力量和稳定性的训练，比如
跳绳斜跳抡两圈。 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 49 连接躯干和大腿的腹内斜肌（牵引大腿），和大腿内侧的肌肉（保持两腿不过分分开）
，比较快比较有力的打水会酸，一般的休闲游没什么感觉。
大腿正面的quad要脉冲带动小腿抽打，这组肌肉发达的人，慢慢游没什么感觉，用力游
会酸。
大腿后面的hamstring只有高速有力打水的时候才会酸。
臀部外侧的肌肉在高速打水时也会酸，除非做过这部分肌肉力量和稳定性的训练，比如
跳绳斜跳抡两圈。 |
|
