d**y
发帖数: 18174 | 1 我想起你的主要运动是网球。屈肘肌训练对游泳来说算小肌肉群训练。但是对网球来说
，抡拍子迎击几十上百公里时速的球，这个强度比br和fly要大得多。大的上臂肌肉比
如肱二头肌对屈肘来说只起协同作用，但不是最初启动屈肘和发力的肌肉；发达的小臂
肌肉对屈肘也没有用，因为在上臂骨头上没有附着点，相反还增加了小臂的重量。
我同事的孩子参加网球camp，一周赛+练5天。准备了一大堆冰袋整天带着。参加camp之
前还考虑过用激素治疗，后来听说各种恐怖的副作用就放弃了。
某个名人说过，胳膊肘出问题的时候，腿就得勤快点。 |
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a****n
发帖数: 4734 | 2 鸡同鸭讲。没有肌肉那是草履虫。
这里的肌肉是指北美常见的那种重量练习里出来的肌肉男。特征是脖子粗，大胸部，２
头鸡发达，腹部有格子那种。 |
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z*****k
发帖数: 600 | 3 还有快肌慢肌,不同的作用。听说那些小脑特别好使的往往那些小肌肉群也特别发达，
也不太显山露水。
学网球还是有太多误区。body rewind, don't muscle the ball,etc. 政治正确，也没
有大错，结论手臂上不需要太多的肌肉。动作坏习惯哪儿来的？第一没有教练，第二简
单的说没有肌肉。
吗？ |
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s*******k
发帖数: 3071 | 4 美女你确定这是肌肉，不是肥肉？搞个侧拍，鼓下肌肉再看看，如果线条明显，那估计
是只能轮椅疗法去肌肉了，如果看不到线条，那恭喜你，有氧运动＋diet就可以减掉。 |
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e********o
发帖数: 597 | 5 多多拉伸 把肌肉拉长条 去肌肉有两种方法 1，饿，消耗完脂肪开始消耗蛋白质 效果
参见纳粹集中营里的犯人，不推荐 2，打肉毒针，就是病毒把肌肉分解了，效果参见大
部分腿突然瘦了的明星，不过比较贵，打的不好容易有生命危险 |
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x****o
发帖数: 21566 | 6 偶一朋友是剧组灯光师，有一次在某剧组，他吃饭后进错了房间，站在厕所里尿完了才
发现这不是自己房间的厕所。然后，猛然发现洗手台上有一个自慰器。他赶忙退出来，
发现剧中女三尴尬地看着他，并礼貌地请他出去。他后来说，那个女演员是他整个剧组
最敬重的人，因为她既正视欲望，又不放纵自己。
飞鸟毛毯厂临时工张某与外地务工人员陈某、河南籍无业青年刘某在网吧结识。2月12
日晚，张某约陈某、刘某到自己的出租房喝酒。其间刘某感慨“富人太多”，张某表示
“不如搞点钱花”，陈某随即响应。三人于是来到刘某的暂住地准备工具。解放路的监
控探头显示，凌晨5时26分许，他们的早点摊儿支起来了。
过年一回家就听隔壁大爷说自家的房子老是阴风阵阵，烤火都不暖和，请了几个半仙都
没镇住，哥迫不及待去体验一番，结果被哥三秒钟搞定:原来是他儿子夏天走的时候没
关空调。
我一个男性朋友给我发微信：我累了，以后咱们减少联系吧。我：大哥，我都快一年没
跟你说过话了吧？对方：那就好，我是他太太，我正在挨个筛查.....
我买了一个1t的移动硬盘，过节了，给女朋友们换个大房子。
听说要打老虎，大家等啊等啊。终于下手了，六扇门高手直扑东莞... 阅读全帖 |
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y****g
发帖数: 36950 | 7 张国荣平时看起来不伪娘吧？其实gay和伪娘恐怕是2个概念。
尼玛现在健身房都是肌肉发达的gay,WS直男反而不去健身。gay对男性肌肉很感兴趣，
不管是自身的还是别人身上的。
你去看健身版，很多都是gay,或者还没意识到自己是gay的。直男对肌肉其实没
那么多兴趣，有那个精力都对着A片撸管去了。 |
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发帖数: 1 | 8 因为192小帅哥王浩志没车劈腿肌肉发达无脑男范博乔
领着肌肉男上门打王浩志，第一架没事儿，后来不甘心让傻逼肌肉男从地下室上二楼偷
袭王浩志，朝头部猛打，已经昏迷了这婊子还不让王的室友叫救护车不让报警。
尼玛这种基因就是反社会吧，和几年前重庆哪个小女孩把电梯里面一个小孩骗到十几楼
阳台扔下去类似，这种基因应该直接消灭。 |
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M********d
发帖数: 5274 | 9 举重从广东、湖南到广西，陈镜开的故事仍在继续，这是一条从儿童就开始决定的职业
选择。由于举重成为了中国奥运军团的金牌大户，从而也产生了“元老院”。
凤凰体育特约评论员吴策力
谌利军因赛前降体重出现抽筋状况，遗憾退赛
黄永玉已经八十几了，但他的肌肉力量和二十几的时候一样足。院子里有个石碾子，年
轻时他举不动，现在还是举不动。
这个临时编的段子代表了我对举重在奥林匹克中来源的迷惑。有两个来源可能值得思考
，第一是触犯众神的西西弗斯，每天都要把一块巨石推上山顶，推着推着就滚下山去，
前功尽弃，于是他就不断重复、永无止境地做这件事；第二是隋唐传中的雄阔海，他的
事迹，我这样的年纪的人都清楚。目前尚无史料证实李唐的教育官员写了个课文，雄某
最后时刻还喊了一句“为了新唐朝前进”，但我觉得，大约是应该有的。
西西弗斯考其实比较可靠，因为其故事的内核是——诸神认为再也没有比进行这种无效
无望的劳动更为严厉的惩罚了。西西弗斯的生命就在这样一件无效又无望的劳作当中慢
慢消耗殆尽。所以举重这项运动，能够承受其枯燥训练的人不多。
1952年，17岁的陈镜开第一次见到中南军区体工队的举重教练李启龙，当时他的推荐... 阅读全帖 |
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i*******e
发帖数: 43 | 10 早上起来躺床上上网呢，老婆突然跟我说她昨晚上网发现了三件事情。
我很不屑：不是又发现什么明星八卦了。老婆反抛给我一个鄙视的眼神：我是那么无聊
的人么，你爱听不听... 我立马好奇了，她上网无非刷刷微博，淘宝，朋友圈还能发现
什么呢，就给她赔了个不是，让她告诉我哪三件事
老婆正了正神色：第一件，在转基因问题上，崔永元是个傻逼。我一脸惊讶
——你还关心这个？，为什么说他是傻逼呢？
——随便看了下他反转的言论，就知道他是傻逼了，初中生写议论文的水平。
我顿时心生敬意啊，不愧是医学硕士啊，换了个尊敬的口气
——那第二件呢
——第二件就是所谓的单瘦小腿瘦肚子的锻炼方法都是骗人的，尤其是靠外力振动摩擦
那种
——啊？怎么说
——胖是因为体脂含量高，想降下来只能全身一起降，不可能单纯降某个部位
——不对啊，那我某个部位肌肉多锻炼让肌肉发达了不就好看了么。
——那是因为脂肪减少了肌肉线条出来了
——第三件事情呢？
——第三件事情就是你以后不要在用你那个洗面奶了，你脸上皮肤干就是那因为那个
——欧莱雅的？不会吧，我洗了感觉不错啊
——我昨晚看了下卫生间里所有化妆品的成分，你那洗面奶里有肉豆蔻酸，氢氧化钾... 阅读全帖 |
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D****a
发帖数: 725 | 11 登山运动的好处(转）
经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心
肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。
一、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市
中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，
尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。
二、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间
行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的
收缩能力。
三、山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能
力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，
增强肢体灵活度。
四、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄
，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满
足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组
织。
... 阅读全帖 |
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m**i
发帖数: 9848 | 12 像他这种肌肉发达又容易受伤的，基本都是大肌肉长得过快，小肌肉没跟上。这种很有
可能是嗑药的。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 13 ☆─────────────────────────────────────☆
ericvleo (EricV) 于 (Sun Jun 29 14:19:48 2008) 提到:
男生 178cm 150lb
肩膀不是很宽 所以M号的衣服不能很好的撑起来 非常郁闷
想请问练背部 胳膊和胸前的肌肉对体型的改善能有多大帮助？顺便问一下以我的身高
多重比较合适？目标是Athletic型的身材 多谢
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gunawan (老菜帮也有～春天 ) 于 (Sun Jun 29 16:07:23 2008) 提到:
当然有很大的帮助。按BMI值22算，你的理想体重是153.5磅。
骨架小，肩不宽，可以通过健身来改善。肩部的三角肌群的大小，能直接影响你的肩宽
。背部发达的肌肉，也可以抬高肩部。胸大肌对男人形体的重要性就更不用提了。你不
裸露，多少人能看到6-pack？ 但结实突起的胸大肌那是mm们想躲都躲不了的。;-) 夏
天穿上短袖体恤，粗壮结实的胳膊，那是实实在在的manhood BSO！
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l******l
发帖数: 2679 | 14 减脂（Cut），一种降低体脂，增加肌肉线条美的有效健美方法
大部分人参加健身运动，除了能享受运动本身带来的乐趣外，还希望能达到增加体质，提高运
动能力的效果。另外，合理的煅练加上健康的饮食还会使人的体形愈加健美动人。事实上，很
多人，尤其是年轻人，把健美体形作为健身的主要动力。这本身无可厚非，追求美乃是人类的
天性。再说形体美和身体健康是正相关的。业余和专业健美运动（Bodybuild）就是一种以
形体美为唯一目的的竟技体育。
那么，何为健美体形呢？简单来说就是体形匀称，肌肉线条（Muscle Definition ）清淅。
现在介绍一种为健美运动员广为采用极为有效的体形健美方法－－减脂（Cut）。这里，把它
译成减脂以别于通常中文所说的减肥（Weight loss），虽然两者皆以体重的下降为特点。
有趣的是，减脂虽然会导至体重的降低，但主要的目标却是降低体脂同时最大限度地维持肌
肉。而减肥则往往是不分青红皂白，不管是脂肪量（Fat Mass）还是非脂肪量
（Lean Mass），只要体重降下来就行。
对于健美体形来说，肌肉发达有力，线条清淅分明是必不可少的。其中，低体脂是关键。很
多 |
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N****O
发帖数: 4202 | 15 腿有ITBS了.
查了查网上说肌肉太弱（gluteus medius）可能是原因之一(我屁股一直很小,很扁平)
。而且是左腿受伤: 我左腿比右腿细多了，而且左小腿几乎没有soleus,而右腿的
soleus很发达.
看来肌肉不行是个大问题啊... |
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S*********g
发帖数: 7653 | 16 今天我看一个纪录片也有相同的感慨
还有一个就是牛，吃的都是草，长的都是肌肉啊
大猩猩的背上肌肉好发达啊 |
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m****p
发帖数: 404 | 17 本人上下身不协调 可能是工作关系 腿部肌肉很发达 粗壮 但是上身肌肉很少 胸腹手
臂都纤细 另外最近好像有点厌食现象 除了水产品外都没什么胃口
大家有什么意见么 本人很少健身 可以说是健身盲
先谢了 |
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g***l
发帖数: 18555 | 18 东亚人啥时候宽肩膀了？黄种人的身体比较扁平，像张纸，越是扁平越要是要锻炼肌肉
，肌肉发达了才能鼓起来，本来就平，再没肌肉，真的就是一张纸了，一张纸上写个王
字有什么看头吗？ |
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a*****3
发帖数: 10373 | 19 跑步有分短跑和长跑。短跑都是胳膊粗，肩膀厚的。你看这100m final八个人都是那样
，肌肉发达得很。只是bolt是身材最高的一个，所以看上去，以为修长，给误导了。
bolt的身材的确太完美了，要肌肉有肌肉，要身高有身高，中后程步子一迈开，身高的
差距就出来了~~
TYSON GAY应该是决赛中最矮的一个，身材差距没法比。中国那个更是，semi final在
bolt的旁边，又矮又瘦弱，简直就是个小孩在bolt身边。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 20 人类的腿部肌肉就是这样的，不光是你我，肌肉发达了，就自然会鼓出来
如果你喜欢筷子腿呢，那就别做腿部力量训练，少用腿部肌肉，自然就细了 |
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w********9
发帖数: 132 | 21 我是新人，现在每个工作日去gym玩椭圆机。喜欢椭圆机是因为这个累，出汗多，还不
伤膝盖。每天60分钟就这样练了大概有两个礼拜，发现上臂的肌肉鼓起来了。好欢欣鼓
舞！昨天又去玩了30分钟划船机。
前不久看腾讯的张柏芝访谈，张柏芝自称每天做300个仰卧起坐，有八块腹肌。手臂的
肌肉也很发达，“轻轻拿一支笔就会鼓起来”，两手一手抱一只小孩毫无压力。看得我
好生羡慕，希望有一天我的手臂也能到“轻轻拿一支笔就会鼓起来”的境界…… |
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发帖数: 1 | 22 从“太极”雷雷，到“咏春”丁浩，
我们引以为傲的武术真的羸弱不堪吗？
我不愿意相信这两位是真正在无数圈摸爬的人，
因为他们的形象与我印象中的侠者相去太远
无论是体格还是对待输赢的气魄，
都让人大失所望。
可能有人觉得我是又拿旧闻鞭尸，
实际上更多的是一种情怀破灭的无奈。
李小龙把功夫二字带到了重洋彼岸，
为我们勾画了一个飞檐走壁的武侠欢迎，
后来无论是成龙还是李连杰，
都以打星的身份在荧幕上继续着中国功夫的宣传，
可是戏演的久了，功夫也变得不那么真实，
所谓的大师们在《叶问》之后也蠢蠢欲动，
好像自己也成了飞檐走壁的大侠。
可是松松垮垮的肚腩，
肥头大耳的形象，怎么也少了一份宗师气势，
当然，气势之外，更重要的，
还是体格的孱弱。
如果打戏明星三份功夫七分演艺，
那起码身上的肌肉不会说谎，
伶俐的脚步也显现出多年的磨练，
可大师呢，
即使是没有联系过搏击术的普通人，
在肌肉发达的同时还是对其他的普通人有压倒性优势，
如果没有合理的套路，那起码练一练傻功夫，
腿脚肌肉都跟不上，如何会有速度、力量和对抗的底气 |
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J********i
发帖数: 50662 | 23 【 以下文字转载自 Soccer 讨论区 】
发信人: plutus (地摊文学爱好者), 信区: Soccer
标 题: 天涯奇淫
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 10 11:32:56 2011, 美东)
从[长友佑都]的AV女友[星野飞鸟]分析其技术特点(转载)
点击：4130 回复：66
作者：好长好长的名字哦 发表日期：2011-2-9 23:53:00
日前,日本球员长友佑都加盟国际米兰,创造亚洲球员进入意甲这一顶级赛事超级豪
门的先例
以下为转载
由于国米新援长友佑都视频资料较少，国米球迷无法更加细致的看出他的技术特点
，所以笔者突发奇想，特从其女友星野飞鸟的视频资料入手，反推长友佑都的技术特点
。并从从生理特点和心理特点两个层面对人物进行剖析和阐释，以逼近其本源真想。深
入挖掘长友佑都技术特点的根源，是社会因素与人物自身因素共同作用的结果。从而正
确理解长友佑都这个球员的技术特点。
关键词：表演风格；技术特点
1. 从两部片子中不难看出，有一半以上时间是采取后入式，不难看出星野应该比
较适应这个姿势。笔者大胆推测，平时长友佑都与星野... 阅读全帖 |
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l******l
发帖数: 2679 | 24 这位是谁？好像还熟悉我。
一般的健身对乒乓球的手感不会有大的影响，但如果经常做大强度的力量训练，就有影
响了。
乒乓球是细活，小肌肉的敏捷和灵活很重要，大肌肉发达了，会影响小肌肉的参与和感
受。所以，我现在已经退休好几年了。鱼和熊掌不可兼得啊。 |
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p******u
发帖数: 705 | 25 当然与锻炼有关。从不运动到经常运动的很容易出现的问题，腿部肌肉退化，膝盖承受
压力大造成的。 我也痛过一个来月，严重时上下车都不轻松，后来就自己好了。
1. 运动前做点准备活动，运动后放松，按摩一下（移动一下膝盖骨，以及按摩膝盖前
部的肌肉）。
2. 当腿部肌肉发达点后，膝盖就不会痛了。停止运动不能治本。
3. 用护膝，扎绳子也许有帮助。但我都没用过。
4. 有人买关节润滑剂喝(Costo)，据说也有用。我没用过。 |
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l******l
发帖数: 2679 | 26 李晓东虽然是专家，也会瞎扯，不能盲目听信。
卧推和暴冲时的爆发力根本不能直接联系。前者是绝对力量，后者是瞬间力量，不是一
回事。
卧推用到的是三角肌，三头肌和胸肌，乒乓球拉球时是全身发力，尤其是腿部，臀部大
肌肉
群的发力，然后通过腰部转移到肩部，最后才通过臂部到腕部传到板子上。这是一个肌
肉链
的联合发力，光有强壮的上肢和胸肌意义不大。再说胸肌根本在打球中不起什么作用。
肌肉发达是一回事，能不能在极短的瞬间，身体的中枢神经系统激发大量的肌肉单元收缩
发力是另一回事，而后者就是运动生理学上的爆发力。
国家队里陈琦的爆发力很好，可他的卧推不会太出色。 |
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J********9
发帖数: 36508 | 27 ☆─────────────────────────────────────☆
loopkill (loop) 于 (Mon Jul 5 11:28:20 2010, 美东) 提到:
最近看了一些许忻的比赛，很喜欢他的风格和打法。
版上常有人说许忻的技术落后，这里要澄清一下。技术跟打法不是一回事。刘国梁是说过
许忻的打法落后，并不是他技术不行。
所谓的打法落后，无非是指他的打法是以全台跑动的单面拉为主，本质上和韩国的柳承敏
金泽洙类似。一旦正手不占上风，就折了。
其实，许忻的技术很好，有直板细腻灵巧的特点，正手弧圈的旋转和稳定性很好，在相
持时的杀伤力由于偏重旋转力量稍差些，但超稳定。跑动范围大，步子极快，不比韩国
运动员差。正手在反手侧身位的斜线拉球更是一绝。他的反手用的不多，但也不弱，
推挡，直拍反拉都很有效。许忻的正手反拉是强点。在比赛接发球时，常用正手劈长，
让对手拉起，然后在全台反拉。就是在反手角度很大的来球，也坚决侧身反拉大斜线。
看他扭曲身子在反手位拉出的高质量斜线弧圈，真是令人匪夷所思，叹为观止。另外，
许忻的远台防守也是国家队里最好的一个，可与梅兹比美，常... 阅读全帖 |
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y****6
发帖数: 81 | 28 话说我看视频，跑ultra trail的上肢肌肉也很发达啊！难道是光跑就能练出来的么？
所以问题就来了，我猜测：
(1) 跑ultra的跑得太瘦了，结果上肢肌肉就效果比较明显了。
(2) 他们偷偷练core来着？ |
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p****s
发帖数: 32405 | 29 球迷一家』 [绿茵天下]从[长友佑都]的AV女友[星野飞鸟]分析其技术特点(转载)
点击：4130 回复：66
作者：好长好长的名字哦 发表日期：2011-2-9 23:53:00
日前,日本球员长友佑都加盟国际米兰,创造亚洲球员进入意甲这一顶级赛事超级豪门的先例
以下为转载
由于国米新援长友佑都视频资料较少，国米球迷无法更加细致的看出他的技术特点，所以笔者突发奇想，特从其女友星野飞鸟的视频资料入手，反推长友佑都的技术特点。并从从生理特点和心理特点两个层面对人物进行剖析和阐释，以逼近其本源真想。深入挖掘长友佑都技术特点的根源，是社会因素与人物自身因素共同作用的结果。从而正确理解长友佑都这个球员的技术特点。
关键词：表演风格；技术特点
1. 从两部片子中不难看出，有一半以上时间是采取后入式，不难看出星野应该比较适应这个姿势。笔者大胆推测，平时长友佑都与星野也经常采取这一方式，再加上一些图片资料，我们不难发现，长友佑都的腰腹力量极佳，大腿肌肉发达，膝部较为灵活，不易拉伤。以此可以证明长友佑都的三个特点：耐力好，转身快，很少受伤。
2.片中有多处用手的片断，而男主角明显没... 阅读全帖 |
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l***d
发帖数: 1828 | 30 http://bbs.goalhi.com/1872960.html
论文题目：从星野飞鸟的表演风格谈长友佑都的技术特点
摘要：由于国米新援长友佑都视频资料较少，国米球迷无法更加细致的看出他的技术特
点，所以笔者突发奇想，特从其女友星野飞鸟的视频资料入手，反推长友佑都的技术特
点。并从从生理特点和心理特点两个层面对人物进行剖析和阐释，以逼近其本源真想。
深入挖掘长友佑都技术特点的根源，是社会因素与人物自身因素共同作用的结果。从而
正确理解长友佑都这个球员的技术特点。
关键词：表演风格；技术特点
1.从两部片子中不难看出，有一半以上时间是采取后入式，不难看出星野应该比较适应
这个姿势。笔者大胆推测，平时长友佑都与星野也经常采取这一方式，再加上一些图片
资料，我们不难发现，长友佑都的腰腹力量极佳，大腿肌肉发达，膝部较为灵活，不易
拉伤。以此可以证明长友佑都的三个特点：耐力好，转身快，很少受伤。
2.片中有多处用手的片断，而男主角明显没有长友佑都强壮，因此笔者大胆推测，长友
佑都上肢力量发达，适合投掷远距离界外球。
3.由于星野在表演风格上是属于那种萝莉型，被动型，所以在片中不会表现的过于豪... 阅读全帖 |
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z********2
发帖数: 3556 | 31 可能是腿部肌肉太发达啦。
话说这是我在现实中看到的最猛的腿 |
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d**y
发帖数: 18174 | 32 根据saja科普的TI理论，做分析如下。saja看看能不能给terry老爷子下一版TI教程投
稿。
速度波峰之所以成为速度波峰，因为驱动效果最好的划水+打水刚刚完成。假设速度波
峰是2，速度波谷是1；那么速度波峰时刻的阻力是4，速度波谷时刻的阻力是1。根据前
面的讨论，达到速度波峰之后一只手在水里不许动（另一只在空中），脚不许动（一个
周期一侧只有一次打水机会，这一侧的打水刚刚做完），只有身体可以继续转（根据TI
的大幅度转身理论）并且重心可以前移。直觉上这种继续转体+重心前移增加的些许动
力，不足以对抗阻力4，但是也许和阻力1差不多。就算对抗不了1，那么随着前进速度
的继续下降，总会达到某一个平衡点，比如波谷速度0.5，阻力0.25。
如果这种分析基本正确，那么就意味着：
A: 一旦进入速度下降阶段，先不要着急过猛地转体和引导重心向下，因为这个时候速
度可能是1.5,1.25，阻力仍然很大，把力气用在这个pre-速度波谷阶段仍然不合算。等
到速度下降到1，再开始转体，等速度达到0.75，转体力量达到最大。
B: 增加继续转体和引导重心前移的动力是关键。这里有必要搞清楚这两个动作是如何... 阅读全帖 |
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s**a
发帖数: 1995 | 33 【洒家学爬泳】似乎找到感觉，但速度下降
这些天在重读TI理论，找到不少以前忽略的地方。
以前提到过，TI减阻的三个方法：
1、压头压胸，抬臀抬腿
2、拉长身体（前交叉）
3、侧身滑行
Terry说TI游泳可以看成是由转体连接的一段段侧身滑行（这也是TI为很多专业人士诟
病的地方）。滑行是没有动力或者很少动力的，推力来自于转体，我反复考虑过转体怎
样才能提供推力，D指导也提出了自己的看法。但直到前两天，才在书里面找到答案。
Terry说，髋部（包括臀部）是发动机，产生的力量比肩背要大。手臂是螺旋桨的桨叶
，手是tip of the propeller。要让发动机来带动桨叶，不要让桨叶自己转。
怎么带动？Terry说，让手臂anchor在水里，身体转动着越过anchor着的手臂。不要(!)
快速往后划水，找到一个合适的划水速度，象抓住水里的一个梯子，让躯干翻到另一侧
，接着侧身滑行。让一只手的出水点和入水点位置是一样的。不要让划水的手臂变成一
只磨掉了纹路的轮胎，让它们成为雪胎。他甚至提到Alexander Popov划水完成以后，
出水时位置甚至在入水点前面。这段话我读过不止一遍，以前也... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 34 张老师三角肌前束很发达，但是胸大肌一般。估计他这8年武术练的是棍棒枪之类，没
怎么练刀。要说游泳，他这个蝶泳估计是自己练的，手脚分家，出水基本靠手。
天东方卫视《两天一夜》向南都记者发来了他们节目的男神沐浴图，邀各位读者先睹为
快。这个节目主打明星户外旅游，邀请清一色的男明星去野外嬉戏玩耍———张丰毅、
张智霖、温兆伦、马可、尉迟琳嘉、张睿等组成了“最强兄弟团”，年龄跨越老中青三
代，肌肉猛男与肚腩鲜肉齐登场，无论师奶还是少女，都能在节目中找到自己的一杯“
男羹”。该节目将于11月1日晚在东方卫视开播。
个！节目中他脱下上衣大秀肌肉，身材秒杀同组男星，看得在场男男女女鼻血直流。从
节目为南都提供的独家图片判断，张丰毅不止一次在节目中露肉，沙漠里、清水中，他
都大方展示自己的健美豪气，宛若一头雄狮。
本人透露健身并没有抱任何目的，只是喜欢运动，张丰毅说：“我从小就热爱体育运动
，后来在文工团学武生又学了8年武术，就一直坚持下去。进入演艺圈后，依然保持着
运动习惯，一般演戏不会特意去摆造型凸显身材，我只是按照自己对角色的理解去做应
该做的事情，这次录《两天一夜》是为了配合游戏才和大家一起... 阅读全帖 |
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q******3
发帖数: 55 | 35 2015年虽然才过去大半，但中国体育界已经发生了太多的变革：无数的产业和赛事版
权神话被刷新，无数耳熟能详的明星和品牌被解构。但要说到最富戏剧张力的，无疑是
那枚叫宁泽涛的小鲜肉——他近乎苦行僧的蛰伏，神奇般的蹿升轨迹，以及在当下引发
的病毒式辐射，足以写成一部跌宕起伏的励志剧本。
登顶三战
2013辽宁全运会堪称末代全运，各种丑闻集中发酵和上演。但在以往丑闻集中的游泳池
，却吹来了一阵清新的风：一个叫宁泽涛的海军小伙子向最大牌的孙杨发起挑战，而且
还成功了——在100米
飞鱼大战中，他战胜孙杨并打破了这个项目的亚洲纪录。随后他又在肩伤未愈的情况下
连续三次在50米自由泳比赛中进入22秒。按照游泳圈的定义，这就好比张培萌在百米跑
中进了10秒大关，何况创造者还是如此帅气精致的男子？
不过，宁泽涛的突破背景却是丑闻层出不穷的全运赛场，所以没有引起人们太多的注意
。那时的宁泽涛，也得以安静地和教练叶瑾入选国家队。在这里，他有机会见识了长池
训练，并前往澳洲的黄金海岸，知道了什么叫盛大的舞台。
一年后的仁川亚运会上，宁泽涛自全国冠军而称霸亚洲泳坛，凭借惹眼的成绩和帅气的
外形，迅速俘获了... 阅读全帖 |
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f****o
发帖数: 103 | 36 我觉得你小腿肚的位置挺好的，不低，主要是肌肉块太突兀，看起来腿有点一节一节的
，如果能把肌肉变得比较长条状，应该整条腿看起来就比较平滑些。 |
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x****e
发帖数: 1289 | 37
re这个
原先高中的田径教练就说一坨坨的肌肉是fatty muscle
真正好看的肌肉应该是长的 |
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S*******s
发帖数: 13043 | 38 中国传统以来鄙视西方那种阳刚。中国好男人是周瑜、谢安那种，羽扇纶巾，风神秀彻
，像绿巨人那样赤膊上阵，是小厮干的事。而且说实话肌肉发达在现实社会中哪怕在战
场上也起不了什么作用。即使在冷兵器时代，个人能力也远不如纪律装备战略战术重要。
现在西方文化大行其道，国人也有练肌肉的。感觉总是不对。西方练肌肉也有很多违背
自然的地方，药品不说，比如他们追求细腰，腹部平坦，体脂低，完全就为了病态的审
美，和古代女子裹足一个路子。 |
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s***n
发帖数: 10693 | 39 这你就错了吧，嘿嘿，李晨也是肌肉得一塌糊涂，超级无敌fit……
好像也就他露了肌肉吧？别人估计都不行 |
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y*****n
发帖数: 11251 | 40 作P话一则，星期五娱乐用。
比如你的家父我的令堂之类的胡话，本着为尊者讳的原则，是可以解释的。
修辞里面有个移位修饰法。根据百度百科，该修说法就是将仅可用于修饰
某种东西的词汇移植修饰到另类东西上的一种语言使用手法，即将甲事物
的修饰成分转移到乙事物上，使风马牛不相及的成分凑在一起，反而使得
语言简练凝缩，形象生动。比如这几年官方大力提倡和谐社会，P民口语
反作“河蟹”便是这种用法了。
你的家父和我的令堂也是这种手法。根据社会学，人类学，和生物学的研究，
平均男性肌肉力量是女性的5倍，所以男性在体力劳动中有优势，这个是父系
社会的生物学基础。但是肌肉发达的男性并不能长期保持这个优势，男性
的肌肉衰退速度要快于女性，所以到了老年很可能优势不再。没有了体力优势
的老年男性不再胜任体力劳动，所以居家赋闲的不少。朱军看对方年纪也不小，
所以他的父亲应该也是体力大不如年轻人，所以作为主持人的朱军所用的你的
家父就是用移位修辞，指代对方的老父亲。
男性体力随年龄下降较快，而女性体能相对稳定，老年女性的体力由于养育
幼子和操持家务反而可能比年轻时期有所提升。社会学研究表明女性在家里
的做最后决策的权... 阅读全帖 |
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L***6
发帖数: 8307 | 41 亚洲女都这样，没办法，女人都倾向找高大的，五官有棱角的，肌肉发达的，代表了更
多的睾丸酮，更大的生存几率，应该是进化出来的一种propensity。
国男要去迎合这种自然倾向，去练肌肉，去进入社会上层，这样就可以给漂亮白女和国
女“安全感”。多少白女外F老中，还不是因为李小龙给她们的功夫猛男的印象？李小
龙这种肌肉男，就迎合了她们的propensity。 |
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x****o
发帖数: 21566 | 42 早上起来躺床上上网呢，老婆突然跟我说她昨晚上网发现了三件事情。
我很不屑：不是又发现什么明星八卦了。老婆反抛给我一个鄙视的眼神：我是那么无聊
的人么，你爱听不听... 我立马好奇了，她上网无非刷刷微博，淘宝，朋友圈还能发现
什么呢，就给她赔了个不是，让她告诉我哪三件事
老婆正了正神色：第一件，在转基因问题上，崔永元是个傻逼。我一脸惊讶
——你还关心这个？，为什么说他是傻逼呢？
——随便看了下他反转的言论，就知道他是傻逼了，初中生写议论文的水平。
我顿时心生敬意啊，不愧是医学硕士啊，换了个尊敬的口气
——那第二件呢
——第二件就是所谓的单瘦小腿瘦肚子的锻炼方法都是骗人的，尤其是靠外力振动摩擦
那种
——啊？怎么说
——胖是因为体脂含量高，想降下来只能全身一起降，不可能单纯降某个部位
——不对啊，那我某个部位肌肉多锻炼让肌肉发达了不就好看了么。
——那是因为脂肪减少了肌肉线条出来了
——第三件事情呢？
——第三件事情就是你以后不要在用你那个洗面奶了，你脸上皮肤干就是那因为那个
——欧莱雅的？不会吧，我洗了感觉不错啊
——我昨晚看了下卫生间里所有化妆品的成分，你那洗面奶里有肉豆蔻酸，氢氧化钾... 阅读全帖 |
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l*****k
发帖数: 1059 | 43 【第一章】——提前撤退
【第二章】——自投罗网
【第三章】——再入鬼门
【第四章】—激战
【第五章】——准备出发
第一章 提前撤退
「呼哧——呼哧——呼哧——」
缓慢而沉重的呼吸声从一颗金色圆球中传出来，那不像是人的呼吸，更像是
虎豹，甚至是大象在大口喘气。
金色圆球内的那个人确实不像人，他的肌肉发达得超乎寻常，看起来就彷佛
老树根似的一条条隆起、扭曲着；皮肤也不像人的皮肤，身上全都是一块块的甲
壳，分别在胸前、腹部、背后、两肋和肩膀上，甲壳是棕黑色，表面油亮光滑，
和甲虫的壳一模一样.，四肢也有类似昆虫节肢的甲壳套，关节外侧还长着一根根
锋利的棘刺，就像龙虾和螃蟹的边缘。
突然这个人不像人、虫不像虫的怪物痛苦地扭曲着身子，肌肉无规则的扭曲
着，痛苦让他双手抓紧两侧的金属壁，而那坚硬的金属壁上居然被他的爪子抓出
道道划痕。
噗噗噗几声轻响，这人的右侧肋下、左侧胸口，还有背部的一些地方同时出
现血斑。
「停停停，赶快停！」
「快，将他的法力导出来！」
「我帮他鎭住心脉！」
在金球外，很多人忙成一团，另外一群人则站在旁边木然地看着这一切，其
中包括谢小玉。
「又失败了。」一位老者叹道。
「... 阅读全帖 |
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m***e
发帖数: 48 | 44 首发梦幻泡影吧吧
http://tieba.baidu.c.m/f?kw=%C3%CE%BB%C3%C5%DD%D3%B0%B0%C9&f[s=yqtb
感谢船兄
【第一章】——提前撤退
【第二章】——自投罗网
【第三章】——再入鬼门
【第四章】—激战
【第五章】——准备出发
第一章 提前撤退
「呼哧——呼哧——呼哧——」
缓慢而沉重的呼吸声从一颗金色圆球中传出来，那不像是人的呼吸，更像是
虎豹，甚至是大象在大口喘气。
金色圆球内的那个人确实不像人，他的肌肉发达得超乎寻常，看起来就彷佛
老树根似的一条条隆起、扭曲着；皮肤也不像人的皮肤，身上全都是一块块的甲
壳，分别在胸前、腹部、背后、两肋和肩膀上，甲壳是棕黑色，表面油亮光滑，
和甲虫的壳一模一样.，四肢也有类似昆虫节肢的甲壳套，关节外侧还长着一根根
锋利的棘刺，就像龙虾和螃蟹的边缘。
突然这个人不像人、虫不像虫的怪物痛苦地扭曲着身子，肌肉无规则的扭曲
着，痛苦让他双手抓紧两侧的金属壁，而那坚硬的金属壁上居然被他的爪子抓出
道道划痕。
噗噗噗几声轻响，这人的右侧肋下、左侧胸口，还有背部的一些地方同时出
现血斑。
「停停停，赶快停！」
「... 阅读全帖 |
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