a***a
发帖数: 40617 | 1 只要是减肥，都是平肚子。如果只是为了这个，不刻意追求腰部肌肉线条的雕琢，可以
根据你准备采用的方法任选一队。 |
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a**y
发帖数: 534 | 2 的确是想主攻瘦腰，看看哪个方法又快又好。比如abs、仰卧起坐、跑、针对腹部的拉
伸等。也希望队员们能交流新的方法。
领导批准了，我去改名了！ |
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a***a
发帖数: 40617 | 3 没有能让你特别减少腰部脂肪的方法，除了抽脂。减肥是全身性的。
我写唐文的目的就是发现在女性减肥里这种hype，urban legend太多了。你们被广告忽
悠的太厉害了 |
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a**y
发帖数: 534 | 4 我们小队已经成立了，大家都来试一试，重点减肚子。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 5 小弟我说了3遍了。。。你没法“重点”减肚子。。。 |
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s******i
发帖数: 329 | 9 多谢队长还记得我报名了。不过这两天严重感冒，流鼻涕，头疼，发烧。等过两天缓过
来了再来写日记。 |
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t********3
发帖数: 466 | 10 我发现我应该算你们这对的，不过你们人已经满了，我还是呆在我那队吧～ |
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a**y
发帖数: 534 | 12 你们也满员了，snowxy和microcare落单，要开新队了。 |
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l**o
发帖数: 1380 | 13 起始时间：2月24日
状态：5"7', 163LB & 32'
目标：长到 5"8'或者看起来像5"8', 减到150 LB, 减到30'
计划书：每周锻炼5次，每次60分钟
日志(2/20 - 2/26) ：
2月24日 (total 65 min)
Jogging 10 min,
Elliptical 30 min, 240 calories
Abs 10 min,
Weight 15 min, |
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l**o
发帖数: 1380 | 15 哈哈。感觉运动量太小。都没出汗。要接着多跑才行 |
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a**y
发帖数: 534 | 18 Weight 是什么？椭圆机是不是速度不够就会停下来？ |
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s****e
发帖数: 1984 | 19 同问。
身高怎么长？
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l**o
发帖数: 1380 | 21 就是一些很重的器械。呵呵
椭圆机速度随你啊。不掉下来就行 |
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l**o
发帖数: 1380 | 22 2月26日
慢走120 min。呵呵。
今天偷懒没锻炼。逛街去了 |
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a**y
发帖数: 534 | 23 ｓｈｏｐｐｉｎｇ 其实是很好的消耗方式，轻松随意。但不要吃里面的ｊｕｎｋ ｆ
ｏｏｄ。 |
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a**y
发帖数: 534 | 24 我用的那个踩踏机器，没有椭圆机那么ｆａｎｃｙ。但是蹬踩频率不够，它就会停下来
，不知道是不是早期的椭圆机。 |
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l**o
发帖数: 1380 | 25 你用的是stepper么？就是像踩楼梯一样的？把强度调小会好吧 |
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a**y
发帖数: 534 | 26 有点象，左踩一脚，右踩一脚。会试着把强度再调小一点。 |
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l**o
发帖数: 1380 | 27 2月27号
又偷懒了
走路30分钟
做了10分钟 广播体操
哈哈 |
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l**o
发帖数: 1380 | 30 看来不控制饮食是不行了。我今天开始不吃米饭了。 |
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s****e
发帖数: 1984 | 31 广播体操?哈哈, I forgot how to do them long time ago. |
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a**y
发帖数: 534 | 32 低碳水的减肥法要准备酮试纸，以防酮中毒。还有大量喝水也可以缓解。加油！ |
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l**o
发帖数: 1380 | 36 分特。吃了中饭再称，又重了一磅。166.2了，减了一个星期，重了3磅。不活了 |
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l**o
发帖数: 1380 | 38 好。我要绝食。把我从flushing买回来的猪蹄，鸭翅膀，小鸡炖蘑菇，孜然羊肉吃完就
绝食。 |
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l**o
发帖数: 1380 | 39 2月28号
jogging 10 min
biking 30 min, 245 Ca
abs 10 min
weight 20 min
164.4 pound after workout. |
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r****n
发帖数: 7223 | 43 看你的食谱，我刹那间以为是女的。猪蹄据说可以丰胸。 |
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l**o
发帖数: 1380 | 45 这个有科学依据么？我倒是每天都练20分钟weight。 |
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