l**o
发帖数: 1380 | 1 呵呵。我又试了一下，下面有跟线，不平的话就是153，平就是161.哈哈。可能你要把
线垫到前面一
点，不要左右。
4月3号
蒸饺3个
pizza 两片
鱼片粥一锅，螺片一盘
滑雪6个小时。大腿都抽筋了滑的，今年春天就告一段落了。明天接着骑车
刚称了一下 163.6 感觉腰细了点。下周拍个对比的看看 |
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l**o
发帖数: 1380 | 4 分特。这小胖是吹起来的吧。这么快就减下去了？
我今天病了，没锻炼，每次滑雪回来都没力气。唉。今天有吃多了。
2个鸡蛋，一个苹果
猪肝粥，鸭血
烤鸭，五香牛肉，炒饭，鱼肚汤 |
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l**o
发帖数: 1380 | 5 4月5号
早上称了160.2 最接近160的一次。有希望
肉粽一个
炒饭，葱炒牛肉
排骨，肉粽，橘子5个
又吃多了。555.也没锻炼 |
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l**o
发帖数: 1380 | 7 160.0了，称了三次，这个星期应该能突破了
肉粽一个
foot long BMT
排骨汤，黑豆粥
慢跑10分钟
骑车30分钟
器械10分钟
abs 10分钟
这个tower of terror看不到，到是看到清凉美女。是你么 |
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l**o
发帖数: 1380 | 9 呵呵。我喜欢厚实
4月7号
黑豆粥
泡椒鱼丁，米饭
黑豆粥，茼蒿，茄子土豆
八段锦35分钟 |
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l**o
发帖数: 1380 | 11 最近一直在生病，不能吃东西，也不能锻炼，就瘦了
空腹158.8
4月12号
egg bagel
方便面 + 鸡蛋
鸡蛋羹，馒头
不能锻炼 ：（ 慢走 20分钟 |
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l**o
发帖数: 1380 | 14 继续生病偷懒中
鸡蛋羹＋面包
方便面+盐水花生
海鲜白菜+鸭舌+米饭
好像又吃回来了，明天称称 |
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l**o
发帖数: 1380 | 15 终于稳定在160以下了。今天159.2
麦片，豆奶
土豆，萝卜，馒头
鸡汤，土豆，馒头，啤酒
又没锻炼 |
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l**o
发帖数: 1380 | 17 今天恢复性训练，这个星期第一次
慢跑10分钟
椭圆40分钟
abs 10分钟
器械 10分钟
麦片+豆奶+菠萝
牛腩青菜，花菜，米饭
红薯粥，土豆白菜
今天吃得有点多，不过感觉明显胃口小了 |
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l**o
发帖数: 1380 | 18 4月18号
红薯粥，鸡蛋两个，咸菜
牛骨汤面
鸡汤，土豆白菜，红薯粥
骑车35分钟
abs 10分钟
器械 20分钟
感觉耐力有所加强，力量还没增长 |
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l**o
发帖数: 1380 | 20 呵呵。好。有时会忘
4月19日
馒头，鸡汤，鸡蛋2个
BMT foot long
面包，土豆炖茄子，红烧虾
八段锦30分钟 |
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l**o
发帖数: 1380 | 22 跟五禽戏差不多，就是健身气功，我跟瑜伽混着练，这个是通血脉的。
4月20号
椭圆 30分钟，今天很有感觉烧了300大卡
abs 20分钟
器械 10分钟
昨天睡落枕了，基本不敢做器械，脖子不能往右转
鸡汤，面包，鸡蛋2个
bmt foot long
鱼汤，荷兰豆，馒头1个 |
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l**o
发帖数: 1380 | 23 纽约又冷了。忽冷忽热很容易感冒啊
椭圆 20分钟
abs 10分钟
深蹲 10分钟
今天就热了下身
麦片
骨汤拉面
排骨，豆芽
最近越吃胃口越下，良性循环了 |
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l**o
发帖数: 1380 | 26 呵呵。多谢大家提醒。下不为例
4月24号
今天好热啊，都快30度了。很多美女穿短裙低胸，好爽
早上称了158.8，第一次低于159，下降趋势明显了。哈哈。减了5磅了。
egg bagel
春笋牛腩煲，米饭
牛腩，青豆，粥
慢跑10分钟
椭圆30分钟
abs 10分钟
硬拉 10分钟
knicks眼看不行了，居然又追上来了，有看头了 |
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l**o
发帖数: 1380 | 32 最近连吃了两天中餐，体重又有反复。我明显觉得脸瘦了，肚皮也薄了
就是腰上的肉减不掉。不知道有什么办法
麦片
subway
辣子鸡丁，蛋炒饭
慢跑10分钟
椭圆30分钟 还是300卡
bench press 20分钟
今天去晚了，居然没有地方做abs了 |
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l**o
发帖数: 1380 | 33 4月28
果然反复了。早上称159.2
麦片
subway
韩国烤肉，石锅拌饭
今天吃多了。以后晚上不去餐馆吃饭了，控制不住
今天做了15分钟八段锦，很舒服。希望能睡个好觉 |
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l**o
发帖数: 1380 | 36 我觉得腹肌已经很明显了，就是上面那层肥肉减不掉。buns是啥？
今天2合1
4月30号
麦片
豆花牛肉，土豆丝
豆芽，粥
椭圆30分钟
abs10分钟
bench 4×6 110 pound
5月1号
麦片+豆浆
拉面
土豆+馒头+1瓶啤酒 （alay 给查查12oz 的bud light有多少热量啊？）
椭圆 35分钟
abs 10分钟
硬拉 4*6 130 pound
最近一直睡不好，也没力气 ：（ 连续两天都在160，一个星期没下降了。 |
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l**o
发帖数: 1380 | 37 5月3号
麦片+2个鸡蛋
猪骨汤，豆芽，米饭
牛腩面一大碗
去china town买菜了，负重慢走30分钟。 |
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l**o
发帖数: 1380 | 38 5月5号
今年第一次跑步，4.5跑了30分钟，感觉有点胸闷，足底还是很疼 ：（
abs 10分钟，今天做得比较用心，都是酸得要死才停的
bench 4×4 110lbs
红豆粥
subway，从今天开始只吃6inch的了，560卡
木耳豆苗，一个小馒头 |
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l**o
发帖数: 1380 | 40 5月7号
今天改变了锻炼的次序，先做器械，然后椭圆
bench press，leg press 30分钟
椭圆机 30分钟
abs 10分钟
麦片+豆奶
豆瓣鱼，芥兰
鸡汤，笋片，木耳
早上称158.6，终于又低于159了 |
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l**o
发帖数: 1380 | 41 5月8号
今天开始不吃米饭了，该吃红薯，山药，芋头，等等。
麦片+豆奶
荷兰豆，芋头，红豆沙
豆腐虾煲，土豆茄子
减肥瑜伽 30分钟 |
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l**o
发帖数: 1380 | 42 5月10号
今天早上空腹称 157.8，第一次低于158.高兴啊，看来不吃米饭有用
面包1.5片，鸡蛋一个，花生一碟
chipole burrito bowl + steak
subway 6in BMT
减肥瑜伽30分钟，今天做得节奏比较慢，咩出汗 |
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l**o
发帖数: 1380 | 44 同喜同喜
5月11号
又进一步，157.2了，我觉得跟我改了饮食习惯有关系，因为最近一个
星期都没怎么锻炼。现在改每天吃6顿了。
8am 面包，鸡蛋，果汁
10am energy bar 100卡
12pm chipole burrito bowl 600卡
4pm energy bar 100卡
6pm 牛肉蔬菜火锅，日本拉面
9pm 苹果一个
八段锦 30分钟
最近几个星期很忙，基本没时间去gym了，就以瑜伽和八段锦为主，再加abs。 |
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l**o
发帖数: 1380 | 45 好像不太对劲了。早上称156.4 每天减0.8磅是不是太快了。
胸肌都萎缩了，肚子上的肥肉还没啥动静。 |
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l**o
发帖数: 1380 | 47 看来是在不停的降，156.2磅了，离目标还有3磅。
5月13号
面包，排骨汤
牛肉汤，豆芽，一点米饭
排骨汤，黄米饭
20分钟减肥瑜伽。最近睡眠很不好，白天没精神，不敢去锻炼。
鼻炎也犯了，喷嚏打个不停 |
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l**o
发帖数: 1380 | 48 5月15号
这个星期第一次锻炼
慢跑10分钟
卧推15分钟
跑步20分钟
abs10分钟
晚上回来特别饿，吃了好多水果。 |
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l**o
发帖数: 1380 | 49 5月22号
这个星期唯一一次锻炼，比较爽。感觉前段时间体重减得厉害
比较虚弱。现在开始吃得多了，好多了，但体重也上来了。
158.0磅了
慢跑10分钟
器械40分钟
跑步20分钟
abs10分钟 |
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