l**o
发帖数: 1380 | 1 那你更该加油啊。其实刚开始容易，到了一定阶段就很难了。
早上空腹称了一下，163.4，一磅都没减掉。还是吃的太多，运动量太小。
今天开始加量。 |
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l**o
发帖数: 1380 | 2 3月6号
早餐 麦片
午餐 羊腿一跟，抛饼4分之1张，米饭半碗
晚餐 猪排两根，稀粥2碗，草莓半盒，黄瓜1根
慢跑10分钟
椭圆机30分钟 300卡
划船机10分钟 100卡
abs 10分钟
器械 10分钟 |
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l**o
发帖数: 1380 | 4 3月7号
早餐 一大碗麦片 半盒草莓
午餐 一大块ham三明治，半碗corn chowder
晚餐 1/4只烤鸭，1/3蔬菜粉丝煲，一碗米饭
滑雪4个小时。 |
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l**o
发帖数: 1380 | 9 感冒了。连续3天没锻炼，还吃了好多，不敢上来了。
3月10号
早餐 麦片
午餐 Chipole burrito bowl + diet coke
晚餐 黄米粥一碗，green beans半盘，鱼丸4颗
广播体操 15分钟 |
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l**o
发帖数: 1380 | 11 不活了，昨天称165了，又涨了2磅，我不就吃了回水煮鱼，吃了回泡椒鱼丁么！罪过啊
3月11号
早：米粥一碗，鸡蛋2个，豆腐乳1块
中：subway BLT foot long
晚：鱼汤一大碗，青菜蘑菇一盘，杂面馒头一个，年糕1块
慢跑10分钟
快走20分钟
骑车25分钟
abs10分钟
器械10分钟 |
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l**o
发帖数: 1380 | 15 又活了。
3月12号
早：麦片，菠萝，草莓
中：ham sandwich，chicken noodle soup
晚：9oz steak, 米饭，蔬菜沙拉，diet coke
滑雪4小时 |
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l**o
发帖数: 1380 | 17 3月13号
egg bacon bagel + orange juice
ham sandwich, bean soup
BBQ beaf, tofu seafood soup
滑雪5小时。浑身酸痛啊。 |
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l**o
发帖数: 1380 | 19 3月14号
cereal
ham sandwich
红烧带鱼 + 蓝莓 + 红薯饭
Tara Stiles Weight Loss Yoga 25 mins. |
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l**o
发帖数: 1380 | 21 3月15号
ham egg bagel + orange juice
foot long BMT
日本拉面半份，炒饭半份
慢跑10分钟
椭圆30分钟，感觉足底踩得都抽筋了
划船5分钟，3天没做有氧，耐力下降了，没能坚持到10分钟
abs 5分钟
器械 10分钟 |
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B*****n
发帖数: 740 | 22 我踩椭圆机时间长了脚会麻木。我曾经Google过，这个问题很常见。 |
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l**o
发帖数: 1380 | 25 3月16号
红薯粥，五香蛋2个
韩国拉面1碗
锅包肉，青菜，米饭
Tara Stiles weight loss yoga 25 mins
有点感觉了，做了15分钟，开始出汗，感觉还是没有在班上做运动量大，自己对自己要
求降低了。
刚称了一下166.6磅了。不控制饮食不行了。 |
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a**y
发帖数: 534 | 26 不计算的话肯定要失控。可以先从一顿，比如晚餐开始。 |
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l**o
发帖数: 1380 | 30 哈哈
3月20号
cream cheese bagel一个
ham sandwich一个，
牛肉面一碗
滑雪5个小时 |
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l**o
发帖数: 1380 | 32 3月21
空腹净重163，终于有回到起点。基本是一个星期晚上不吃大餐饿出来的
麦片
猪骨汤，米饭
萝卜汤，绿豆芽，一小块米糕，10片肝尖
慢跑10分钟
骑车30分钟
abs 10分钟
器械 20分钟 |
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l**o
发帖数: 1380 | 34 吃得少了，果然降下来了
麦片
萝卜排骨汤，一块打糕
2跟羊排，一个小burger
weight loss yoga 30分钟。做了一身大汗。 |
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l**o
发帖数: 1380 | 35 果然降了。早上空腹160.6了。哈哈。这周争取到160 |
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B*****n
发帖数: 740 | 37 推荐个称体重的称吧，我的属于傻瓜型的，小数点后面要么是0要么是5，不是很精确。
你的看来能精确到0.1啊。 |
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l**o
发帖数: 1380 | 38 对不住了。我去看了一下。我家的称把商标都踩没了。不知道什么牌子的了。不用那么
精确的。
3月23日
麦片
ham sandwich
猪蹄两个 ：（ 红薯半个
yoga 20分钟
今天晚上吃多了。本来要去锻炼，忽然就下雹子了。 |
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a**y
发帖数: 534 | 39 我的没小数点，而且快没电了，百位数早就不显了。一直忍着不换，是为了减肥不受小
数的影响。最近挺犹豫，要不要添一个新的。因为家里掀起了健身热，大家都需要精确
计量，是该换个好点的了。你要看到好的deal通知我一下，跟你一起跳。 |
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a**y
发帖数: 534 | 40 冰珠子？以前有个老美，把冰珠子收起来，放冰箱里存着。跟保险公司索赔，因为车子
顶上被砸了很多密集的小坑，卖的时候会折价的。保险公司来人调查，他的冰珠子就派
上用场了。 |
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l**o
发帖数: 1380 | 41 呵呵。我的车就给砸过。保险不cover。
红薯粥，鸡蛋
ham sandwich
鸭丝炒饭，一瓶啤酒
今天吃多了。 也没锻炼。昨天失眠了，今天没精神，就没去。还喝了瓶啤酒。明天一
定补回来 |
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l**o
发帖数: 1380 | 43 3月25日
麦片
越南米粉，春卷
山药排骨，荷兰豆，红薯稀饭
慢跑15分钟
骑车30分钟
abs 10分钟
器械20分钟
明天去滑雪。偶也～～～ |
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l**o
发帖数: 1380 | 45 呵呵。谢谢。错过了
3月27日
bacon egg bagel + orange juice
酸辣鸡丁，黄米饭
鱼汤汤，豆糕
滑雪6小时 |
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l**o
发帖数: 1380 | 47
每次都买票。好贵啊。刚开始滑。正热乎呢
3月28日
ham egg bagel
山药排骨
鲜虾豆腐，green beans，米饭
慢跑10分钟
骑车30分钟
划船10分钟
abs 10分钟
器械20分钟 |
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l**o
发帖数: 1380 | 49 生病了，拉肚子，也越吃越少
egg bagel
fish burger
红薯稀饭，鸡蛋
40分钟yoga |
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a**y
发帖数: 534 | 50 又是滑雪完了就生病？出去玩还是要注意啊！8分钟abs好像挺管用的，找个时间试试吧。 |
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