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l**o
发帖数: 1380 | 2 恩。这个周末还要去滑，这个春天最后一次了。我每次去gym都做 8mn abs。但在家不
做，我觉得跟
yoga有些冲突。
3月30日
红薯粥 鸡蛋2个
Big fish burger fries
鱼汤豆腐煲
今天没锻炼。晚上做15分钟 八段锦
吧。 |
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l**o
发帖数: 1380 | 4 刚说自己胖，就喘上了。
3月31号 空腹净重 156.4磅。拉肚子掉了5磅啊。分特 |
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l**o
发帖数: 1380 | 7 分特。发现有跟电线垫到称底下了。还是163磅
去哪报数据啊？
3月31号
egg ham bagel
鱼头豆腐
红烧带鱼 蒜蓉菠菜 红薯稀饭
慢跑10分钟
骑车25分钟
abs 5分钟
器械 20分钟
发现拉肚子以后体力下降，但力气还在。 |
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l**o
发帖数: 1380 | 9 呵呵。肯定管用
4月1号
红薯稀饭
猪骨汤 米饭
土豆炖豆角 黄米饭
慢跑10分钟
骑车30分钟
划船10分钟
abs 10分钟
器械 20分钟
现在每次要锻炼1个半小时了。还没什么效果好像。 |
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a**y
发帖数: 534 | 10 我试了，怎么放都是1磅，你那个七八磅是怎么整的？ |
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B*****n
发帖数: 740 | 13 我试了一下，没找到电线，就在称下面垫了一只鞋，结果多出两磅。看来电线很关键，
还得是Ledo家的那种电线。：-） |
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l**o
发帖数: 1380 | 14 呵呵。我又试了一下，下面有跟线，不平的话就是153，平就是161.哈哈。可能你要把
线垫到前面一
点，不要左右。
4月3号
蒸饺3个
pizza 两片
鱼片粥一锅，螺片一盘
滑雪6个小时。大腿都抽筋了滑的，今年春天就告一段落了。明天接着骑车
刚称了一下 163.6 感觉腰细了点。下周拍个对比的看看 |
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l**o
发帖数: 1380 | 17 分特。这小胖是吹起来的吧。这么快就减下去了？
我今天病了，没锻炼，每次滑雪回来都没力气。唉。今天有吃多了。
2个鸡蛋，一个苹果
猪肝粥，鸭血
烤鸭，五香牛肉，炒饭，鱼肚汤 |
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l**o
发帖数: 1380 | 18 4月5号
早上称了160.2 最接近160的一次。有希望
肉粽一个
炒饭，葱炒牛肉
排骨，肉粽，橘子5个
又吃多了。555.也没锻炼 |
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l**o
发帖数: 1380 | 20 160.0了，称了三次，这个星期应该能突破了
肉粽一个
foot long BMT
排骨汤，黑豆粥
慢跑10分钟
骑车30分钟
器械10分钟
abs 10分钟
这个tower of terror看不到，到是看到清凉美女。是你么 |
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l**o
发帖数: 1380 | 22 呵呵。我喜欢厚实
4月7号
黑豆粥
泡椒鱼丁，米饭
黑豆粥，茼蒿，茄子土豆
八段锦35分钟 |
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l**o
发帖数: 1380 | 24 最近一直在生病，不能吃东西，也不能锻炼，就瘦了
空腹158.8
4月12号
egg bagel
方便面 + 鸡蛋
鸡蛋羹，馒头
不能锻炼 ：（ 慢走 20分钟 |
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l**o
发帖数: 1380 | 27 继续生病偷懒中
鸡蛋羹＋面包
方便面+盐水花生
海鲜白菜+鸭舌+米饭
好像又吃回来了，明天称称 |
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l**o
发帖数: 1380 | 28 终于稳定在160以下了。今天159.2
麦片，豆奶
土豆，萝卜，馒头
鸡汤，土豆，馒头，啤酒
又没锻炼 |
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l**o
发帖数: 1380 | 30 今天恢复性训练，这个星期第一次
慢跑10分钟
椭圆40分钟
abs 10分钟
器械 10分钟
麦片+豆奶+菠萝
牛腩青菜，花菜，米饭
红薯粥，土豆白菜
今天吃得有点多，不过感觉明显胃口小了 |
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l**o
发帖数: 1380 | 31 4月18号
红薯粥，鸡蛋两个，咸菜
牛骨汤面
鸡汤，土豆白菜，红薯粥
骑车35分钟
abs 10分钟
器械 20分钟
感觉耐力有所加强，力量还没增长 |
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l**o
发帖数: 1380 | 33 呵呵。好。有时会忘
4月19日
馒头，鸡汤，鸡蛋2个
BMT foot long
面包，土豆炖茄子，红烧虾
八段锦30分钟 |
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l**o
发帖数: 1380 | 35 跟五禽戏差不多，就是健身气功，我跟瑜伽混着练，这个是通血脉的。
4月20号
椭圆 30分钟，今天很有感觉烧了300大卡
abs 20分钟
器械 10分钟
昨天睡落枕了，基本不敢做器械，脖子不能往右转
鸡汤，面包，鸡蛋2个
bmt foot long
鱼汤，荷兰豆，馒头1个 |
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l**o
发帖数: 1380 | 36 纽约又冷了。忽冷忽热很容易感冒啊
椭圆 20分钟
abs 10分钟
深蹲 10分钟
今天就热了下身
麦片
骨汤拉面
排骨，豆芽
最近越吃胃口越下，良性循环了 |
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l**o
发帖数: 1380 | 39 呵呵。多谢大家提醒。下不为例
4月24号
今天好热啊，都快30度了。很多美女穿短裙低胸，好爽
早上称了158.8，第一次低于159，下降趋势明显了。哈哈。减了5磅了。
egg bagel
春笋牛腩煲，米饭
牛腩，青豆，粥
慢跑10分钟
椭圆30分钟
abs 10分钟
硬拉 10分钟
knicks眼看不行了，居然又追上来了，有看头了 |
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l**o
发帖数: 1380 | 45 最近连吃了两天中餐，体重又有反复。我明显觉得脸瘦了，肚皮也薄了
就是腰上的肉减不掉。不知道有什么办法
麦片
subway
辣子鸡丁，蛋炒饭
慢跑10分钟
椭圆30分钟 还是300卡
bench press 20分钟
今天去晚了，居然没有地方做abs了 |
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l**o
发帖数: 1380 | 46 4月28
果然反复了。早上称159.2
麦片
subway
韩国烤肉，石锅拌饭
今天吃多了。以后晚上不去餐馆吃饭了，控制不住
今天做了15分钟八段锦，很舒服。希望能睡个好觉 |
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l**o
发帖数: 1380 | 49 我觉得腹肌已经很明显了，就是上面那层肥肉减不掉。buns是啥？
今天2合1
4月30号
麦片
豆花牛肉，土豆丝
豆芽，粥
椭圆30分钟
abs10分钟
bench 4×6 110 pound
5月1号
麦片+豆浆
拉面
土豆+馒头+1瓶啤酒 （alay 给查查12oz 的bud light有多少热量啊？）
椭圆 35分钟
abs 10分钟
硬拉 4*6 130 pound
最近一直睡不好，也没力气 ：（ 连续两天都在160，一个星期没下降了。 |
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l**o
发帖数: 1380 | 50 5月3号
麦片+2个鸡蛋
猪骨汤，豆芽，米饭
牛腩面一大碗
去china town买菜了，负重慢走30分钟。 |
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