c*****e
发帖数: 457 | 1 9/24 （昨日LOSE IT: Under 400)
早起净重139，果然昨天的138不是真的。但是经过三天的持续运动，身体状况感觉不错。
昨天的运动计划基本完成，消耗卡路里应该在400-500. 室外本来打算跑半个小时，但
是因为去车行取车，不得不在15分钟结束。 腰腹部的肌肉疼得要命，仰卧起坐用了偷
懒的做法，生娃以后一直没锻炼腰腹是个大问题啊。 爬楼机还是很消耗体力，设到
LEVEL 10, 十分钟后就开始“汗滴禾下土”了，坚持到20分钟真不容易。但好过第一次
上，下来以后头晕目眩恶心，在GYM里象小驴拉磨一样走了好几分钟。据说爬楼机可以
帮助塑臀，希望能把办公室坐出来的大PP弄好看点。 自行车快慢速度交替，LEVEL一直
设得很低：3。慢速80-90，快速100-110，慢45秒，快15秒。二十分钟下来卡路里不高
，就当作一个COOL DOWN的项目。不想设高LEVEL主要是大腿已经够粗不要在长肌肉了。
今日继续。
早= 2%牛奶一杯，香蕉一只，瓦夫一只
上午：一包糖咖啡一杯。
中午：一个炒菜+米饭，算卡路里400
晚：土豆茄子肉片、豆腐虾仁、菠菜汤。一不小心吃多了，算80... 阅读全帖 |
|
c*****e
发帖数: 457 | 2 9/26 FRI 昨日lose it -300
早起净重137.5。昨天晚饭吃的是面、面、面 ： ))))
早饭 = 牛奶+全麦麦片+瓦夫一个+香蕉一只
红糖一勺咖啡一杯
中餐 = 葡萄一把 + 蘑菇鸡蛋炒饭 + 芦笋两只
晚餐 = 排骨面，4块小排，半把soba面条，半打木耳，3-4颗小青菜，半打细笋，小半
包百叶结。
中午全速跑TRAIL18分钟～5-6MPH ，走18分钟。 估计应该有250卡
晚上爬楼机10分钟、自行车10分钟，椭圆机20分钟，大概300卡
觉得有点冷，没去游泳。
运动计划：慢跑2迈，游泳500米。（今天一侧有点小腰痛，估计以后运动要上护腰了，
注意不要疲劳运动，运动姿势要规范）
--------------------------------
早起净重137.5。估计昨天锻炼有效，而且晚饭吃得比较少，低盐。昨晚做了面条，比
平时面少1/3，多放蘑菇、白菜。因为有丸子和鱼豆腐，基本没怎么放盐，还做了一个
清炒芦笋，整个晚餐期间我就像个熊猫一样啃芦笋。当然连汤带菜一大碗面也是少不了
的。
昨天想换个花样，去跑步机上跑上坡，设到坡度12%，先走10分钟，跑10分钟，... 阅读全帖 |
|
c*****e
发帖数: 457 | 3 9/27 SAT 昨日lose it -500
早起净重137.1。昨天累坏了。中午练完了晚上不该贪多再加码，今天腰和腿有点小不
适，貌似我的（天哪！）腰伤要发作。今天决定歇一天。
早：鸡蛋炒饭 300卡
中：中餐馆 滑溜鱼片、素什锦、葱爆羊肉、半碗饭。700卡
晚：chipotle 鸡肉饭。600卡
零食：越南咖啡一杯、葡萄柚一个
运动：网球一小时，戴了护腰护膝，没敢跑。
今天估计会退步，就当作我的休息日吧，昨天运动过量是大问题。要记得细水长流，不
再是18岁的时候啦。
看到隔壁说晚饭少吃，不运动也可以减肥，从周日开始试试，运动还是做，但是晚餐减
半，早餐加倍 ^ _ ^ |
|
r******7
发帖数: 993 | 4 看照片挺好的呀，不胖，腰是腰， 臀是臀， 本来随着年龄增长人就会变厚的。 |
|
T*********d
发帖数: 132 | 5 知道什么是肥胖吗？
有一千种定义，不过说脑满肠肥你不反对吧。
腰部赘肉其实就是肠肥的表现，当然肥胖的人往往是圆脸，说白了就是脑满。
所以只有减重，体重减下来后，你才可能见到细腰，如果还维持高体脂，想瘦腰是胡扯。 |
|
p****s
发帖数: 32405 | 6 我最近不大喜欢拉斯了, 这厮现在大牌了, 穿了个10号就自以为还能玩组织进攻了, 本职倒是干得不怎么地, 腰也肥了一圈.
还是马斯本份, 可惜从没传过和我国的啥绯闻. |
|
|
B***i
发帖数: 256 | 8 最怕的就是看到那种已经严重overweight的，身上肥肿难分的，脑袋陷到脖子里面去的
，还在大言不
惭地说“i am all curves~~~"（某次看选婚纱节目所见。。。）
sit
see her "perfect body",
afican americans, they all say they love #5 body type and they are happy
with it : ) |
|
|
G*********o
发帖数: 49669 | 10 来点有新意的吧，老兄
瘦燕肥环，各有千秋，说到底健康最重要。
无聊挖坑，你眼中的几号身材最好? 单选，，，
欢迎男女id踊跃选择。。
根据大家的选择，去掉了一些极端的，，
=====================
附加问题，自由回答：
你现在的身材像几号，你期望成为几号身材。（如果愿意的话，奔照片，俺私人发包子
）。
男id可以回答，你认为几号身材很完美，希望你的另一半是几号身材。yy无罪。。
==========================
谢谢106楼mm的首奔，， |
|
c********e
发帖数: 2610 | 11 我觉得你现在身材很好啊，很合适，很有曲线。不用减肥也不用增肥了。
, i never swim, so no swim suite
only |
|
i***r
发帖数: 1885 | 12 不是健身版的大哥說蛙泳瘦腿麼？！！！
我初中游泳的時候也不見得大腿細啊，非常非常的結實
俺的理論在健身版受到了肯定，蝶泳對腰腹力量要求很高～
根據我的歷史經驗，游泳完絕對不可以吃很多，不然反而會有增肥的悲劇
倒是可以游泳前適當的吃一點，省得沒力氣遊啊～
記得一次沒吃飯就去了，到泳池根本沒力氣遊，別提蝶泳了
出了泳池直奔了自助火鍋店。。。 |
|
D**l
发帖数: 62 | 13 为了庆祝大儿子布鲁克林通过GCSE（英国普通中等教育证书）的所有考试，贝克汉姆夫
妇全家出动，前往加州马里布著名的Nobu餐厅去吃寿司。小贝和辣妹带着儿女们一齐亮
相，这无疑打破了最近有关他们离婚的传闻。
贝克汉姆牵着自己4岁的宝贝女儿小七走在路上，小七当天也进行了精心的打扮，披着
一头及腰的长发，穿着一袭白裙，脚上穿着粉色的鞋子，一副小公主的范儿。几天前小
七吃冰淇淋露小肚腩的照片曝光，她现在有了点婴儿肥，让人想起了在《爸爸去哪儿》
中可爱的王诗龄。 |
|
g*******e
发帖数: 2453 | 14 哈哈哈哈哈笑死我了 你们慢慢看 我是真好这一口
http://www.douban.com/note/253599462/
胡适一品锅
2012-12-20 08:53:21
上次不知道听谁说的上海菜的祖宗是徽州菜。他拍着手对我说：“浓油赤酱嘛！论油大
什么地方菜有徽州府菜油大？论色谁有徽州府的菜色重”说到徽州菜油大，我是有切身
体会的。九十年代初我初到皖南，第一餐简直被食堂大师傅的烧菜用油惊呆了。他烧的
红烧鸡简直就象浸在油中，鸡在黄黄的油中露出冰山一角。我看看别的同事捞完鸡块后
，用油把饭拌拌很香的吃了下去。下巴都是淋淋漓漓的油，然后用手一抹。我一阵恶心
就捧着饭合去找食堂师傅，我说：“师傅，菜味道是很好呀！”。他叼着香烟，一说话
烟灰往下直落。他说：“有什么事嘛！”。我说；“菜里油大了点，能不能少放点油呀
！”。他把眼睛一横说：“不爱吃滚蛋，自己上外面买着吃去”。“操你妈！”。话音
未落，我从卖菜窗口钻进半个身子就要够炒勺往他头上打。后面人拖住两条腿把我从窗
子里面拽了出来，我说：“怎么啦！不就跟你说油大点吗？那来那么大火气”。旁边七
嘴八舌说：“我们都吃得挺好的，不油！不油。等... 阅读全帖 |
|
g*******e
发帖数: 2453 | 15 哈哈哈哈哈笑死我了 你们慢慢看 我是真好这一口
http://www.douban.com/note/253599462/
胡适一品锅
2012-12-20 08:53:21
上次不知道听谁说的上海菜的祖宗是徽州菜。他拍着手对我说：“浓油赤酱嘛！论油大
什么地方菜有徽州府菜油大？论色谁有徽州府的菜色重”说到徽州菜油大，我是有切身
体会的。九十年代初我初到皖南，第一餐简直被食堂大师傅的烧菜用油惊呆了。他烧的
红烧鸡简直就象浸在油中，鸡在黄黄的油中露出冰山一角。我看看别的同事捞完鸡块后
，用油把饭拌拌很香的吃了下去。下巴都是淋淋漓漓的油，然后用手一抹。我一阵恶心
就捧着饭合去找食堂师傅，我说：“师傅，菜味道是很好呀！”。他叼着香烟，一说话
烟灰往下直落。他说：“有什么事嘛！”。我说；“菜里油大了点，能不能少放点油呀
！”。他把眼睛一横说：“不爱吃滚蛋，自己上外面买着吃去”。“操你妈！”。话音
未落，我从卖菜窗口钻进半个身子就要够炒勺往他头上打。后面人拖住两条腿把我从窗
子里面拽了出来，我说：“怎么啦！不就跟你说油大点吗？那来那么大火气”。旁边七
嘴八舌说：“我们都吃得挺好的，不油！不油。等... 阅读全帖 |
|
Y**i
发帖数: 6922 | 16 从小到大都没有过,小时候很瘦也没有,现在老了,的确腰上有点肉了,更加没有了～
无所谓了,反正家的猪比我还肥. |
|
n****0
发帖数: 696 | 17 我妈说要把腰先拆下来，然后把两边相接的部分剪了再缝好，最后再把腰接上。没点裁
缝功底自己整不了吧。不知道这边有没有裁缝，国内的话就好办了，所以回趟国吧 |
|
n****0
发帖数: 696 | 18 我妈说要把腰先拆下来，然后把两边相接的部分剪了再缝好，最后再把腰接上。没点裁
缝功底自己整不了吧。不知道这边有没有裁缝，国内的话就好办了，所以回趟国吧 |
|
b*****l
发帖数: 8603 | 19 我一定要纠正你的观念，谁说老了就成肥腰了？中年大妈一样可以楚腰如柳，中年大叔
一样可以腹肌梆梆，你想选人，人黄蓉还不待见你呢 ：D |
|
|
|
|
o***s
发帖数: 42149 | 23 爱戴挺孕肚出行
近日，有网友曝光了一组昔日灵歌天后爱戴的照片。从照片中可以看出，爱戴已怀孕多时，孕肚十分明显，连带着身材都严重走形，昔日性感女神不再。
照片中，爱戴身穿白色上衣和粉色荧光长裤，脚蹬平底鞋，衣服已经勉强遮住隆起的肚子，大腿明显变粗，整个身形变得十分浑圆。走路时，爱戴不时用手扶腰，悠闲的一副路边欧巴桑的神态。
照片曝光后，网友纷纷留言：“现在离远了看就是三个球，还我性感女神！”也有粉丝力挺偶像：“为宝宝牺牲身材的妈妈，真的很伟大！”
爱戴昔日被公认为娱乐圈的性感女神，虽然怀孕后很少出现在大家面前，但是被拍到的照片中，身材也一直保持的非常不错，不久前还被拍到与友人逛街的照片，潮范十足被赞似少女。可惜这次照片曝光，只能让网友感叹女神不再。 |
|
a******o
发帖数: 16625 | 24 不完全，英国研究说，最重要的是腰围和臀围的比例，所以丰乳肥臀之外，还必须腰要
细，不然就是美国黑大妈了。 |
|
H*********S
发帖数: 22772 | 25 艾肥早年就能去纽约当混混，不是一般的背景做得到？他爹恐怕是兵团级甚至大军区级
待遇
这个蛮子也是美国国籍，估计也是早年靠老爹送美国的
现在都泥玛苦大仇深起来，法克腰，give me a break |
|
h**n
发帖数: 1110 | 26 虽然我同意女人大奶是美德、是正义
但美国肥婆们畸形的肥奶、厚屁股
就远远比不上日本娘们光滑的细脖子、法国小姐的小歪嘴 |
|
s*********g
发帖数: 182 | 27 看是看得懂，就是看着添堵，还得时不时得猜在说的是什么东西，就像芙蓉姐姐，谁都
知道看着丑，但是TA还是止不住地要在你面前跳出来秀TA的肥脸肥腰
.
medical |
|
|
H**U
发帖数: 1814 | 29 肥顿：I am not afraid of taking big shots!
瓜：shut the f@ck up!
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7 |
|
|
p**********9
发帖数: 58 | 31 怎么操作呢？ 他肥肉转移，我天天看着自己的大粗腰和大肥肚子发愁呢！55555555555
20 |
|
e**********a
发帖数: 279 | 32 不知道我说了这个会不会被办， 因为是违反版规的。
但是， 你要是想针对肚子， 快速束身的话， 得穿一个束腹， 不要太紧， 影响到血
液循环的那种就不好了， 就是绑在那里， 感觉的到， 但是除下来时， 皮肤上没有明
显的红印的那种程度就好了。
为什么要这么做呢， 因为肥肉本身是流质的，哪里有松动它就留到那里停下来。 你得
规范了它的去路， 这样，至少在总体没减少的情况下， 分布会好看的多。
你看台湾那些明星妈妈产后迅速恢复， 都是要穿束身衣的， 她们那种应该是联体的，
根据人体特做的， 咱这里没有条件， 你要是只针对肚子， 我觉得这个法子很管用。
还有， 呼啦圈很管用， 尤其对肚子和腰， 我之前有个很重的， 里面一圈还有多处来
的一个一个小球，很好用。
还有， 你这的得现在开始控制了。 我上课的时候学过的， 脂肪细胞和别的细胞不一
样， 它是先自个无限增大， 可以增大到数十倍以上， 就它那个大的细胞泡， 然后达
到极限了， 才进入第二个阶段， 增加细胞的数目。 这就是为什么以前发过胖的人，
即使减了肥， 后来特别容易复胖。 因为减肥的时候只是把每个细胞减小了， 但是已
经增长的细胞数量缩 |
|
|
l**o
发帖数: 1380 | 34 来了
3月1号
慢跑10分钟
椭圆机 30分钟，300大卡
abs 5分钟
器械 20分钟
感觉肚皮没有那么鼓了，但是腰两侧和肚脐附近还有很多肥肉。
帖张肥照，自己激励一下。 |
|
t*********0
发帖数: 3495 | 35 俺似乎什么都占全了：（
1.家里的肥胖基因都传给了我，从小到大一直都比我姐姐胖，她好像从来没胖过，（之
前一直都是1尺8的腰，有了孩子之后也都一直不到两尺），也从来不需要减肥；我被家
里人誉为“有一个吃石头都能消化的铁胃”，总是要和肥胖抗争：（
2.记得上大学第一学期超级喜欢吃甜食，体重从108斤一下子就长到了135斤；很多人考
试就吃不下饭、能减肥，可是我每次大考试之后必定增肥，只记得考研结束之后俺的体
重又增到了135斤；这两次是怀胎十月之外的最高体重，记忆犹新：）
3.两年之前生病之后，体重上升到了顶峰，高达170LB：（ |
|
|
a********k
发帖数: 11445 | 37 周末要出发旅游去啦，希望不要把腰吃肥，最近这段时间也比较忙，家里来人，自己的
事情又比较多，总是有些stressful没少吃甜食油炸垃圾猪油拌饭的类似食品。
希望自己旅游期间坚持锻炼，发帖为证，嗯！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
|
b*****l
发帖数: 8603 | 38 哈哈哈哈哈！人家说要肥先肥腰。不过你本来就瘦基础好，都是水膘 ：））） |
|
w********6
发帖数: 12977 | 39 24 hour fitness 今天是免费测验body fat, 用简单的skinfold方法，在胳膊，后背，
腰等地捏测。
我的body fat是 23%，属于18-24% acceptable的最高点，再高点就是肥仔了。
我要减少10磅肥肉才进入fitness, 别说athletes 了, 任重道远啊。 |
|
r**********9
发帖数: 19633 | 40
我的脸缩到了25%，因为太肥
好像我照片上特显脸肥：（（（（
我就是控制力差，吃的特多！
我会坚持跑的，谢喽 |
|
p*****2
发帖数: 1542 | 41 不过我觉得好像跑步减重是不明显，但很塑形。去年夏天跑了两个多月肚子和腰上的肥
肉少了一大半，现在很明显看得出腰线了，腿也紧了很多，看着显细。其实重量没掉多
少。对比的是胳膊还是一坨肉减不掉T_T |
|
j****n
发帖数: 94 | 42 契丹98年作用就很大，从小组赛开始法国就被说成“有腰无脚”，前锋进不了球，而契
丹的中场压制几乎所有对手，否则过意大利会很难。
决赛多数人还是看好巴西，因为球星实在太多了实力看起来比94年有过之而无不及。
06年就不用说了，不过最后功亏一溃很可惜～
肥罗未必是龙潭里的龙王，而契丹是鸡窝里的凤凰 |
|
c******a
发帖数: 10623 | 43 那个肥头肥腰的？ 不可能才30吧， 你这马屁拍的太恶劣了，人都不在 |
|
m**i
发帖数: 216 | 44 奔个15我自留的白色吧.请忽略我的肥腰肥臂.这件衣服的花朵上身效果很精致.有弹性
的.内衣懒没换肉色的抱歉了. |
|
f**********s
发帖数: 3095 | 45 6.很喜欢当时，款式不错，但是颜色有些重吧！腰很肥，还好有腰带 |
|
T*****r
发帖数: 222 | 46 是不是也要配合锻炼什么的，要是把胃撑大，是不是腰就要变粗。
前有一段我为了增肥吃了很多的开心果，结果发现肚子上长了肉，其他地方没什么改变。 |
|
T*****r
发帖数: 222 | 47 是不是也要配合锻炼什么的，要是把胃撑大，是不是腰就要变粗。
前有一段我为了增肥吃了很多的开心果，结果发现肚子上长了肉，其他地方没什么改变。 |
|
s******g
发帖数: 15854 | 48 根据科学研究显示，每餐吃一根儿会起到减肥的效果，每次吃一盘就会增肥，如果连汤
泡饭，不出两年腰必然成水桶 |
|
