s*****n
发帖数: 471 | 1 晚上给宝宝喂奶的时候不小心让肩膀和后背受了凉。现在情况是晚上睡觉被子捂得再严
实还是觉得肩膀和脖子以下肩胛骨中间的位置凉飕飕的，像是灌了冷水一样冰得受不了
，已经一个多星期了。
请问这种情况我该怎么办，有办法根治吗？实在不想年纪轻轻就落下什么毛病。谢谢！
！ |
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n******0
发帖数: 112 | 2 最近去了全美专科排前几位的医院，医生要重做CT和Bone Scan，跟医生解释了目前不
想做（及原因），医生理解，没说我是什么病因 （就是说有可能auto-inflammatory）
，帮我开了 Colchicine。一查，此药是治痛风的。
不管怎样，去药店买了些，虽然没有完全缓解疼痛，但还真有效果。
大家对我这个肩膀痛有什么建议和看法吗？
我的左肩膀每隔几个月就会疼一次，一般2个星期左右。来去都是没有原因的。
做了各种血测试和抗原测试，没有问题。做了X-Ray， Bone Scan, CT和MRI， 看了不
同类型的医生, 就是说不出什么原因。不过医生说不是软组织或肌肉拉伤，说我左锁骨
密度比较高，那部分骨细胞活动比较活跃。但不知是什么原因。
疼的时候，手臂胳膊的活动和力量都不受限制，活动也不会增加疼痛。
以前吃一点Ibuprofen就可以缓解很多，现在的一次突然非常厉害，600MG的剂量也就缓
解2个小时，而且也不是完全缓解 (医生开的药更无效）。连续不停的疼痛，疼的让人
受不了的疼痛，到底是怎么一回事啊？
目前生活在小城市，觉得可能还是有必要去大城市看一下。也不知该看哪一类医生... 阅读全帖 |
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F*******r
发帖数: 354 | 3 半夜经常发现肩膀在外面，才几天，就觉得有点隐隐的痛。姐妹们是怎样保护肩膀不受
凉的？ |
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s*****n
发帖数: 471 | 4 宝宝是8月底生的，当时因为产后出汗很怕热穿很少，结果晚上给宝宝喂奶的时候不小心让肩膀和后背受了凉。前两个月还没察觉，现在天冷了毛病就暴露了，晚上睡觉被子捂得再严实还是觉得肩膀和脖子以下肩胛骨中间的位置凉飕飕的，像是灌了冷水一样冰得受不了。
请问这种情况我该怎么办，有办法根治吗？实在不想年纪轻轻就落下毛病。谢谢！ |
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s***m
发帖数: 196 | 5 保暖一定要做好，有那种贴上去可以发热的pad,管8个小时，晚上睡觉的时候上一块。
然后就是熬，熬到夏天，慢慢就好了，俺当年也以为自己废掉了。现在好很多了，但是
一不小心，出汗吹风，就会又有这种冷飕飕的感觉，只有好好保护自己了。没法穿布很
少的dress啦，555
小心让肩膀和后背受了凉。前两个月还没察觉，现在天冷了毛病就暴露了，晚上睡觉被
子捂得再严实还是觉得肩膀和脖子以下肩胛骨中间的位置凉飕飕的，像是灌了冷水一样
冰得受不了。 |
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d*******m
发帖数: 96 | 6 I am also like you, gave birth in Aug and felt back pain aferwards...I am
using ginger boiled water to sprinkle over body after bath. It really works
小心让肩膀和后背受了凉。前两个月还没察觉，现在天冷了毛病就暴露了，晚上睡觉被
子捂得再严实还是觉得肩膀和脖子以下肩胛骨中间的位置凉飕飕的，像是灌了冷水一样
冰得受不了。 |
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l********4
发帖数: 683 | 7 家里有人会打火罐么？打两次火罐把寒气逼出来就好了。我当时也是这样的，在家找了
几个小口径玻璃瓶子，在疼的地方打下去，如果寒气重，拔出来的时候都可以在瓶里看
见水珠。
小心让肩膀和后背受了凉。前两个月还没察觉，现在天冷了毛病就暴露了，晚上睡觉被
子捂得再严实还是觉得肩膀和脖子以下肩胛骨中间的位置凉飕飕的，像是灌了冷水一样
冰得受不了。 |
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X*******3
发帖数: 669 | 8 辅食里面没有什么过敏源，但是他老是挠肩膀，手拿下来不给挠还会哭。肩膀都给挠的
鲜血淋漓的很吓人。衣服也换了好几件，应该不是衣服蹭的，急问大概是什么原因？谢
谢！ |
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m******m
发帖数: 535 | 9 【 以下文字转载自 Family 讨论区 】
发信人: mizhzmkm (zmkm), 信区: Family
标 题: 请推荐给老年人按摩腿脚肩膀的按摩器
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 7 17:48:21 2011, 美东)
父母年纪大了，经常腰腿疼，想趁父母回国以前给他们买个方便携带的可以按摩肩膀腰
腿的按摩器，请问大家有没有好的可以推荐一下啊！非常感谢！ |
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c*********o
发帖数: 8367 | 10 【 以下文字转载自 Dreamer 讨论区 】
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: 老板趴在我肩膀上哭了，怎么办
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jan 27 11:40:39 2013, 美东)
老板是个女AP, 毕业两年后来这个学校AP的，也是因为她老板比较牛吧，我是薄厚，
她来的第二年到的这个实验室，来了就知道她日子不好过，压力大，这是所藤校，
AP 90%都留不下，她的压力本来就大，我来了两年，实验室里就没出什么结果，去年
老板心理崩溃，还回国休息了三个月，实验室现在就靠我一个人撑着，连学生都是
我帮她带
今天早上正在跑胶，老板进来看了看，突然趴在我肩膀上哭，我也不知道该怎么办，她
一个
女人，30岁了，没结婚也没男朋友，真是挺可怜的 |
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j**********6
发帖数: 9 | 11 自从7月初我的右侧肩膀就有点痛，感觉像是关节疼痛，不像是肌肉酸痛。不知是不是
跟我7月份晚上睡觉整夜开电扇有直接关系，因为电扇的方向直吹右肩膀。有哪位朋友
帮忙指点一下，并且推荐一位好一点口碑的医生，打算去看看病。多谢大家！ |
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K******n
发帖数: 66 | 12 【 以下文字转载自 Medicine 讨论区 】
发信人: Kathleen (梦境深沉处), 信区: Medicine
标 题: 老爸肩膀痛了有4个多月了。。。
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 29 12:58:13 2011, 美东)
老爸来这里探亲，4个多月前右边肩膀抬到一定角度就痛，那时带他去这里的诊所看过
，做了CT, 验了血。 CT做下来说没问题，验血结果是缺乏维生素D. 由于他没有保险，
医生就让我们去Costco买大瓶装的Vitamine D 片吃。说是过三个月会见效。现在已经
是三个半月了，老爸说没有好转。
有些担心，不知道那个医生是不是诊断有误。。。求这里的大虾帮看看。 |
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f********t
发帖数: 6999 | 13 【 以下文字转载自 Dreamer 讨论区 】
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: 老板趴在我肩膀上哭了，怎么办
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jan 27 11:40:39 2013, 美东)
老板是个女AP, 毕业两年后来这个学校AP的，也是因为她老板比较牛吧，我是薄厚，
她来的第二年到的这个实验室，来了就知道她日子不好过，压力大，这是所藤校，
AP 90%都留不下，她的压力本来就大，我来了两年，实验室里就没出什么结果，去年
老板心理崩溃，还回国休息了三个月，实验室现在就靠我一个人撑着，连学生都是
我帮她带
今天早上正在跑胶，老板进来看了看，突然趴在我肩膀上哭，我也不知道该怎么办，她
一个
女人，30岁了，没结婚也没男朋友，真是挺可怜的 |
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e***y
发帖数: 4307 | 15 如果你觉得动能不够，一个原因是大臂肌肉太紧，或者小臂内旋不足，所以大臂动作幅
度要更大才能达到下压。另外如果肩膀也痛的话可能侧身也不够。
: 大臂比小臂酸，小臂只有上面一块肌肉有点酸，怎么纠正大臂肩膀发力过度呢？
似乎应
: 该是没有足够的制动？所以动能没有前传？
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e***y
发帖数: 4307 | 16 如果你觉得动能不够，一个原因是大臂肌肉太紧，或者小臂内旋不足，所以大臂动作幅
度要更大才能达到下压。另外如果肩膀也痛的话可能侧身也不够。
: 大臂比小臂酸，小臂只有上面一块肌肉有点酸，怎么纠正大臂肩膀发力过度呢？
似乎应
: 该是没有足够的制动？所以动能没有前传？
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W*N
发帖数: 1354 | 17 谢谢两位的帮助；谢谢yanb这么详细的讲解。我说的翻腕的确指的是小臂内旋。
我还有一个问题。我已经发现如果内旋击球后手臂向前向左下泄力会减轻肩膀的压力。
但是似乎对肩膀冲击最大的时候是锁肘之后小臂完全内旋那一刻。 难道说是在完全内
旋之前一定要不在锁肘？
了，
一定
热身 |
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W*N
发帖数: 1354 | 18 可能是我的方法不对，我是引拍之后先所肘，因为锁肘（固定肘部也就是大臂），然后
小臂自然加速，同时内旋，击球，在完全内旋的时候，小臂无法继续内旋，然后反作用
力会冲击大臂和肩膀。
听你的意思是肘部和大臂不是完全不动，而是顺势向前。这样小臂加速估计会小一点，
但是不会大臂和肩膀疼。是这个意思吗？ |
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z**********i
发帖数: 9546 | 19 少用肩膀，多在肩膀上用清凉油之类的，
憋不住要打球就用马里昂式出手。
本来不重的话，会好得。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 20 ☆─────────────────────────────────────☆
xiangcaoshan (香草山) 于 (Wed Aug 29 02:10:19 2007) 提到:
不知道为什么，肩关节的地方一直酸疼，双臂自然下垂的时候没事，要打字或者平伸着握方向盘的时候，就会感到酸疼。
刚刚上班一个多月，怎么就出现了这种情况呢？请教一下原因，还有相关的治疗方法。谢谢！
☆─────────────────────────────────────☆
dai (人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Wed Aug 29 04:46:56 2007) 提到:
肩膀酸痛有多种原因，你既然工作了，建议你去看医生解决。
着握方向盘的时候，就会感到酸疼。
。谢谢！
☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Wed Aug 29 08:13:46 2007) 提到:
老坐着打字久了会酸痛，年纪大了会有肩周炎，肩膀疼有很多种。
☆────────────────────────────────── |
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e*****e
发帖数: 2233 | 21 可以考虑游泳, 看看所有常游泳的人, 无一例外都是宽肩
自由泳尤其有效, 不光会练出很好的背部,肩部,肱三肌肉
还能够修正体型, 能够让你肩膀打开, 背部反弓, 这个对
长期坐在电脑前的尤其重要. 同样的肌肉围度下让你倒三
角更明显. 别炼成一个象King Kong一样的体型
缺点是非一日之功, 除非有很好的天赋, 保证时间, 否则
半年下来自由泳都不一定学得会. 可以考虑跟gym里面的
项目配合. 重点incline bench, military press,
还有所有的背部如宽握引体向上什么的. 背部对宽肩
非常重要, 没有强大的背部你的肩膀打不开.
去置顶的帖子里面找找就知道了. 如果是女生, 在gym
里面怎么宽肩就不知道了... |
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B********y
发帖数: 1356 | 22 跑的时候一般都会不自觉的耸肩，要随时提醒自己放松肩膀。中速跑时肩膀是不需要干
活的，二头可能会累，肩
膀累的话就是没有彻底放松。 |
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d********n
发帖数: 3477 | 23 感觉肩膀力量差很远，military press重量很轻。有什么动作练肩膀比较有效？ |
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e*****e
发帖数: 2233 | 24 假设是flat bench，杠铃放到低的时候上臂要跟水平面垂直，杠铃碰到乳头位置. 这样
的话，上臂跟身体是大概60度角，可以保护肩膀。
如果杠铃碰到锁骨则为大概90度角，会伤肩膀。这是个比较典型的姿势，虽然能举更大
的重量 |
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S****e
发帖数: 10596 | 25 正常
卧推对整个肩膀胳膊要求都比较高
可以降低重量慢慢让肩膀胳膊适应
也可以做夹胸 |
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n*******s
发帖数: 496 | 26 只有左肩膀疼。具体症状是这样的，做哑铃侧平举时，平举起哑铃一切正常，但放下时
左肩膀会砰砰响，好像肌肉错位什么的。
左边始终上不了大力量练，不然左三角肌这一块会痛。怎么办呢？针灸和按摩能治好么？ |
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D****Y
发帖数: 2275 | 27 肩是小肌群，一周主练一次带着练两次。但由于现在工作太忙每天GYM进出就一小时，
生活里，基本健身是我唯一享受一个人时间的时候，因为其它时间我全部都在想挣钱的
事。听着音乐出着汗，不用想工作，尽情享受一份汗水一份收获的时光。
GYM里照镜子肩膀一小就沮丧，但一般第二天肩膀就小一圈。不知道是否因为每天只能
睡5-6小时。
肉一不小心就挂不住。一瘦围度小就更沮丧。可能再过几年就40了。老了吧。 |
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g**4
发帖数: 863 | 28 今天深蹲又冲回了一年前的PR，但是目前的瓶颈在于手臂跟肩膀，做到最后几个手臂全
麻，但是腿部却没什么大问题。教练也说光看深蹲最后一组最后一个的速度跟姿势，还
有潜力往上加很多重量。
现在徒手保持深蹲的姿势，夹紧肩胛骨，不到30秒手臂肩膀就开始发麻。
请问会是什么原因？血管被压住了？多谢！ |
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S****e
发帖数: 10596 | 29 最初是做引体的时候，右肩嘎吱嘎吱响，无感
但是听着咯应就停了
最近几天一提拉重物就有声音
没痛感
但隐约有点说不出来的感觉
自己用到肩膀也就握推分量比较大，没声音也无感
其他情况也不大可能伤到肩膀
怎么回事 |
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F********h
发帖数: 346 | 30 应该是 sprained AC joint, 肩膀脱臼比这个严重。当年NBA的D.Wade肩膀脱臼歇了一
个赛季。 |
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m********n
发帖数: 3558 | 31 我是那种看起来还很结实貌似是肌肉的那种。-- 可是实际上当然不是muscle。 有一
次我去美国医院看身体，那个医生还说， I see you work out, 还说我肯定有很好的
臂力什么的。我都晕死了。我小时候扔沙包扔铅球什么的就很差。但不知道为什么肩膀
-上手臂就是很粗那种。
以前去健身房有教练说练那种tricep(?)肌肉的，就是拿个小哑铃，然后举过头顶，上
手臂放下， 抬起，这种运动。 但是有一点我一直没搞清楚：
有的教练说是放下的时候往另一边肩膀方向放。 就是右手举哑铃的话，上手臂向左
面折 （就是肘关节朝向身体右面）。 放下-抬起的方向是左右方向。 可是有的教练给
的指示是，不管哪知手举哑铃，都是上手臂往身后折，就是肘关节会朝向身体前方。放
下抬起的方向是前后方向。
一直没搞明白哪个是正确的； 最近看wii 又糊涂了。 大家给说说。
也不知道我有没有表达明白。。
另外还有什么动作是可以减那一块的肉的啊。我觉得那块肉似乎很顽固。我不瘦到皮
包骨， 估计它下不去的样子。 |
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l********n
发帖数: 217 | 32 本人典型的苹果型，肩膀很圆，大手臂很粗，如果要穿露肩礼服的话，总显得很壮。请
问做那些训练可以塑造肩膀线条啊？ |
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z******o
发帖数: 3285 | 33 你好瘦啊 我胳膊和肩膀肌肉都是靠游泳训练强壮的 不知不觉肱二头肌就大了 可惜全
被脂肪包围住了 举不动可以试试练游泳 以提高自己的速度为目标 对手臂和肩膀以及
后背均有很好疗效 |
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p******n
发帖数: 928 | 34 哇塞，这是我梦想的胳膊和肩膀啊，
mm能详细说说你练习胳膊和肩膀的schedule么？比如有氧练什么，无氧练什么？
还有吃的啥？ |
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n**********d
发帖数: 197 | 35 最近也有类似的伤，“叫唤”了两个星期，这两天貌似好了点。我的方法可能有点变态
，就是没事的时候慢慢转动手臂，找到会让你疼得哪个角度，然后停在哪个角度，非常
subtle的放松肩膀，直到慢慢的疼痛稍稍减缓，然后换个角度重复。这个过程一定要慢
。不知道这是不是好的方法，但貌似我的一些不严重的伤都这么好的（或者也许是自己
好的）。不过攀岩的时候一定不要再做那些reachy的动作是真的。即使要做，也一定要
用肌肉控制。我觉得肩膀受伤可能就是做有些move的时候拉伸然后pull的时候没用肌肉
控制。 |
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n****l
发帖数: 6652 | 36 今天在有意识下蹲降低重心的时候，被教练温柔地指出，俺是端着肩膀打球。这样的话
即使蹲下来把重心降低也是不对的。
请教大伙，怎么把这悲催的肩膀放下来？ |
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n****l
发帖数: 6652 | 37 俺原来端肩膀的毛病一直都有。不过被重心高这个更大的毛病罩着。
现在想蹲下来，端肩膀的毛病就露出来了。
所以1似乎不适用。
2呢，是有击球点有时靠近身体的时候，但俺估计即使击球点正常的时候俺这胳膊也是
端着的。
3没大看懂。 |
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a****u
发帖数: 851 | 38 其它部位一点不累？很好奇怎么去用肩膀发力？如果你腰不动的话，肩膀怎么会动？ |
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i**********p
发帖数: 1341 | 39 其实我拉球动作还好，不觉得会哪里痛
回头想想主要是有两个动作对肩膀上的肌肉压力很大
一个是以前用的反手向前punch弹击，后来肩膀开始有点点痛后就放弃那个动作了，曾
经的得分手段啊。。
还有就是防守的时候如果对方给我正手大角，我是猛抬胳膊去够，而没有先动身体/脚
，这样压力也都在shoulder上了
以后决心要打软球，把每个动作做柔和。。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 40 你确认是晃肩膀还是摆臂？一般跑不动的时候，要加速会下意识摆臂。
摆臂的时候，腰是稳住不动的。晃肩膀，可能就有扭腰的动作了 |
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O*****s
发帖数: 1540 | 41 应该是晃到肩膀了， 不过肩膀和大臂在一起， 所以也不好说。
总体来说我累了的话，身体会有点晃， 似乎要省力一些， 上次
longrun完了以后， 腰和大腿前面都疼的利害（肌肉疼）。 |
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e******3
发帖数: 773 | 42 好长时间不能规律的跑步了，现在想要逐步回到正轨。可是，不知道为什么，有氧能力
好像突然下降了好多。起步不多久就觉得肺里气不够，呼吸浅浅的就到底了的感觉，然
后心跳就疯狂上来了，碰碰碰的，跑的很不舒服。而且，就连休息的时候似乎也有影响
，这几天就算坐着不动时，心跳都不太舒服，呼吸很多时候很浅。我也没有跑快啊，4
迈下来平均12分左右，根据前两个月的经验，应该跑的很easy的。
跑步不是应该锻炼心肺能力吗，怎么会有氧能力反而下降呢？难道是因为天太热？我都
是早晨跑，迄今基本还是在七八十度的样子，虽然有点热，但也应该还能算是不错的跑
步天气吧？
另外还有一个老问题，就是我跑起来老觉得肩膀很紧张，虽然已经有意识的放松了，但
还是感觉绷着。有时候会影响到上半身感觉麻麻的，跑的不得劲。这个怎么办？有什么
小窍门帮助肩膀放松吗？ |
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x******9
发帖数: 1866 | 43 放松肩膀嘛，要先从脸做起，要有点微笑的样子，跑起来下巴颏放松是一掂一掂的，好
象咀微开含了个糖，肩膀要下沉不能耸，试试看吧
极好的例子就是Asafa Powell比赛的正面慢镜特写，跑得好的时候每秒12米的速度，看
上去好像快睡着了
4 |
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