l*****t
发帖数: 117 | 1 我发现， 以有氧为主的减肥基本胸都掉得很快， 尤其是跑步....
一开始就力量+有氧结合的规律减肥， 对胸部的影响相对比较小。 不过最终影响程度
可能还是要看基因吧。 我认识的有MM第一个月哪里都没减就直接胸减了2个cup的悲剧
的， 我个人是前两个月胸一点都没减，其他地方都是瘦了， 但是很可惜， 第三个月
开始也减胸了。 所以， 我觉得想要瘦身，减胸不可避免了。 唯一能做的， 就是做到
饮食营养并且不要全部做有氧。
另外， 我的胸虽然减了,但是内衣的还是没降CUP的， 因为在CUP和下胸围之间，我下
胸围减得更多。 其实也没那么严重， 想想你的胸围和腰都变细了， 相对直观上，胸
相反会衬托得大一点哈 |
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s**********2
发帖数: 61 | 2 来自主题: loseweight版 - 如何减胸？ 对呀现在是在向那个目标努力，就是不知道有没有什么办法保证在减的过程中把胸也减
了，害怕减到50公斤后，胸减的比例不够大。
还有你缩胸的时候，皮肤还是很紧实吗？ |
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p***r
发帖数: 4859 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
Meltaways (成真) 于 (Tue Jan 17 11:07:09 2012, 美东) 提到:
关于胸部缩水~~~
我跑了半年，每周三天，每天一小时，五迈上下，然后罩杯就掉了一个size.我很喜欢
跑步，愿意一直这样跑下去到老。但是跑步减胸这一点，让我有点不能承受这项运动。
请问经常跑步的女生们，跑步减胸，是必须的么？有什么补救措施么？深深鞠躬谢过。
☆─────────────────────────────────────☆
ONtheRUN (run it through) 于 (Tue Jan 17 11:33:14 2012, 美东) 提到:
追哥的亲身体验证明蓝的也有同样的问题，大家可以一起探讨。
☆─────────────────────────────────────☆
Trinityy (Trinity) 于 (Tue Jan 17 11:38:47 2012, 美东) 提到:
太在意了就玩点别的吧，看你觉得啥重要了
☆──────────────... 阅读全帖 |
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P****D
发帖数: 11146 | 4 出处：http://www.guokr.com/post/414353/
适合学生党和上班族的减脂一周训练计划
王老汉
2012-12-22 01:04:25
更具体的训练计划文件（包括动作视频）请去我微盘下载：
http://vdisk.weibo.com/s/iePnp
（所有视频取自网络，如果涉及版权问题，请联系我）
写在前面：
一：减脂是很简单的事情。
但为什么世界上还有这么多的胖人？因为他们不去运动，不去锻炼，给了计划却不去执
行。计划有很多种，每一种都能让你瘦下来，但如果你不坚持，那就没用。我私教期间
给很多人定过计划，我有时候会逼着我的会员在跑步机上待够一个半小时，后来她们去
投诉我，说我虐待她们，别人的计划都是一些器械加瑜伽和操课，我却带着她们在这玩
跑步机，但是做那种强度低下的瑜伽和健身操对减脂来说是没多大效果的。到最后你只
会变成一个柔软的胖子。强调一遍，一定要坚持！
二：对减脂来说，饮食至关重要。
我们业内有行话，3分练，7分吃，可见饮食的重要性。
饮食上一定要低油低盐，晚饭的碳水要控制，我每周会给你安排一次放纵日，你可以吃
你想吃的东西，但是量一定要控制。像海底... 阅读全帖 |
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m*********3
发帖数: 5381 | 5 缩胸我觉得还是肯定的，胸是脂肪组成的吗
但是权衡以下，胸再大，如果太胖，肚子出来游泳圈，胸也看不出来了，
所以，减下肚子，虽然胸小点了，但是因为肚子没了，至少还能看出胸了
如果本来不胖的人，当然，减也减不了多少，胸也不会缩多少
综上所述，即使会缩胸，还是要减肥的。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 6 我来参加活动 -- 1年的abs变化（从左到右）：
2012-08-01 刚开始练p90x两周的纪念照，当时体重估计是102磅左右（起始7/14是100
磅）；
2013-01-28 今年初使劲bulk到109磅的纪念照，可以看出肌肉量的全面增长，体脂比略
有上升，但是abs还可以，跟去年8月差不多，我整个bulk过程中肚皮差不多都这个样子；
2013-07-04 cut了20天，体重从114磅减到105磅，比1年前lean了不少
这一年腰围从63厘米减到60厘米，减得不算多，毕竟我从来就没有太胖过。胖子减腰围
相对容易，全身减肥就够了。对于不是很胖的人来说，常见的问题是：“我已经很瘦了
，肋骨都露出来了，可是腰上面还有一圈肥肉，怎么办？”“我再减，就平胸了，可是
小肚子上面的肥肉还是下不去，怎么办？”
我来写写自己在已经很瘦的情况下细腰紧腹的心得。
首先，减肥不是指哪儿打哪儿的事情，练腹肌也只能练出下面的肌肉，不能减掉上面的
肥肉，减脂还是要靠calorie deficit，也就是每天吃进去的要大大少于用掉的，至少
每天500大卡的calorie deficit才能看到有效率的减脂。... 阅读全帖 |
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s**********2
发帖数: 61 | 7 来自主题: loseweight版 - 如何减胸？ 上来给大家一个更新，运动加上健康饮食虽然只让我减了不到5公斤，但是身材变好很
多，穿衣服也好看多了。我的胸真的从DD减到C了，不知道是不是减得太快的缘故，比
以前要下垂，虽然自己想要小胸，可是对于现在的变化还是需要时间适应。不知道再减
下去胸会不会减成B? |
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d******0
发帖数: 22800 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Sun Jul 15 04:39:42 2012, 美东) 提到:
edit： 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面包，4个小时之后去跑步的。
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07/15:
环境：64F，水泥地，fivefingers
历时：1：13:27
路程：5.90迈
心跳（avg）：157bpm
速度: 12:27 per m... 阅读全帖 |
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f*******e
发帖数: 5594 | 9 dumbo99提到大陷胸汤的问题，我觉得这个问题值得探讨一下。
先转一篇倪海厦的文章，
（图片在：http://turn.hantang.org.cn:8080/CTM/UploadFiles_7125/200901/200901
3119415362.jpg）
下面这张照片西医称之为漏斗胸，中医称之为陷胸症， 主要症状为气喘，便秘，驼背等
，给一般温病派中医处理，他们会告诉病人家属，请去找西医治疗，就是没办法治的意
思，如果给西医治疗，就是开刀，可是开完刀 后，病人胸口还是凹陷，气喘也不会好的
，所以开刀之前跟后是一样的，对于病情毫无帮助，而温病派中医是不会告诉病人应该
找经方家来治疗的，因为会让病人认 为同是中医，为什么你治不好，非要找经方家呢？
这种病在伤寒论中记载的很清楚，就是大陷胸汤症，唯有经方中的大陷胸汤可以解决这
个问题，但是要用到甘遂，大黄，芒硝这 三味药物，温病派中医一听到要使用这三味药
时，手脚就已经发软，而这三味药物对经方家而言是家常便饭般的平常，我心知肚明只
有这三味药物可以拯救这一位小 孩，由于他非常的聪明灵利，长的又好可爱，我必须要
将他救回来，否则一但先给... 阅读全帖 |
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f*******e
发帖数: 5594 | 10 dumbo99提到大陷胸汤的问题，我觉得这个问题值得探讨一下。
先转一篇倪海厦的文章，
（图片在：http://turn.hantang.org.cn:8080/CTM/UploadFiles_7125/200901/200901
3119415362.jpg）
下面这张照片西医称之为漏斗胸，中医称之为陷胸症， 主要症状为气喘，便秘，驼背等
，给一般温病派中医处理，他们会告诉病人家属，请去找西医治疗，就是没办法治的意
思，如果给西医治疗，就是开刀，可是开完刀 后，病人胸口还是凹陷，气喘也不会好的
，所以开刀之前跟后是一样的，对于病情毫无帮助，而温病派中医是不会告诉病人应该
找经方家来治疗的，因为会让病人认 为同是中医，为什么你治不好，非要找经方家呢？
这种病在伤寒论中记载的很清楚，就是大陷胸汤症，唯有经方中的大陷胸汤可以解决这
个问题，但是要用到甘遂，大黄，芒硝这 三味药物，温病派中医一听到要使用这三味药
时，手脚就已经发软，而这三味药物对经方家而言是家常便饭般的平常，我心知肚明只
有这三味药物可以拯救这一位小 孩，由于他非常的聪明灵利，长的又好可爱，我必须要
将他救回来，否则一但先给... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 11 来自主题: loseweight版 - 如何减胸？ 不试怎么知道？再说６０公斤实在是胖啊
一般减肥都会缩胸的，不缩胸只能说明体脂比还没有低到那个地步
我上次体脂比高的时候，减到１００磅都没缩胸
这次体脂比低，减到１０５磅就开始缩胸了 |
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F******a
发帖数: 562 | 12 去年冬天开始bulking，加上爸妈来玩各种胡吃，肌肉长了点有限，肥肉不少……10周
前开始减脂，奔一个before & after。
这一轮减脂到目前为止10周，体重从64.7kg 降低到58.2kg，因为有姨妈影响不准确。
围度变化：胸围88cm-86cm，腰围70cm-65cm，臀围88cm-92cm。体脂目测比增肌前低，
肌肉进步比较明显的是肩膀，臀部，后背，股二头肌。自己对进度比较满意，也算是第
一次比较科学系统的从饮食和训练两个方面进行减脂安排，下面简单说说。
首先是饮食。按照身高体重年龄计算我的基础代谢大概1400左右，加上日常活动消耗
1700，所以我每天的饮食摄入大概控制在1800-1900左右，蛋白质：碳水：脂肪热量比
例4:4:2。一周一次cheat day，除了cheat day之外都自己做饭。
非cheat day经常吃的食物种类：
去皮鸡胸肉，tilapia，salmon，鸡蛋，蛋清，牛奶，0% plain greek yogurt
燕麦，全麦面包，红薯，basmati rice，香蕉
各种叶子菜（生菜，菠菜，大白菜，油菜，kale），西兰花，菜花，芹菜，s... 阅读全帖 |
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t******u
发帖数: 3036 | 13 对男的有没一个快速有效的办法减腹部肥肉，同时大胸大胳膊？
买了跑步机跑了几天 腹部好像减了 胸也更者减 |
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A***a
发帖数: 3603 | 14 我腰减了15厘米的时候胸减了6厘米。
和基因有关，和是跑步减的还是走路减的没啥关系。
狼兄，这个不论年纪，还是要计较的。。尤其是本来size就不大。。我觉得女生跑步先
减胸，再减腰腹大腿。我的胸围减了5厘米的同时，腰臀腿才减了1-2厘米。。。
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y****e
发帖数: 226 | 15 减肥真的是长期的,持续的,真的是要有毅力坚持的.去年秋冬自己曾一度117lbs左右,结
果就没有坚持了,虽然没有什么大吃大喝,但是饮食没有完全控制,运动减少了,结果到现
在涨到124lbs了,到了一定年龄,真的很容易发胖,女人真的很不容易.减肥结果又把胸减
小了,这样反反复复减,真的担心最后胸变成B了.开始的时候是D,然后减到C,现在开始减
,估计要到B了,真的很痛苦,生活中十有八九不如意,让自己彻底满意的事情实在是少之
又少.
现在必须要减肥了,不到20天减5lbs,马上要回国2个月,不想让昔日的姐妹看到太惊讶了.
目前体重124lbs,身高1.65cm.
上肢比较发达,尤其胳膊特别粗,10inch,腰围也特别粗,27.5inch, 大腿19inch ,小腿12
.5inch .
在5月15号之前,体重119lbs.一个星期2lbs减.
4.26 124lbs
早餐, 饼干mini orio, 15pc, 350cal (从今天以后去掉)
中餐, 半碗米饭,雪里蕻炒笋和豆干,几块豆腐和鱼 350cal
下午吃了很多西瓜,加上几块饼干 300cal
晚餐: 黄瓜拌魔芋加了很... 阅读全帖 |
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m*********g
发帖数: 114 | 16 我准备减到105，再增肌。是的，110很好了。我现在围度跟你的一模一样。
饮食，我从紫苏的帖子“关于减肥/减脂 健身/增肌的一些体会”收益匪浅。绝对的好
贴，一定要好好读。我从10月17日开始用 myfitnesspal 记录饮食。每天卡路里定在
1200大卡。多吃蛋白质，少碳水，控制脂肪。我大概控制它们的比例40：40：20 （紫
苏帖子里都说了这些，很清楚啊！）。我没觉得饿。我不想饿自己，饿了就吃 点杏仁
，酸奶什么的加餐。一周去GYM四五次的样子，一次个把小时。以前是椭圆用的多（因
为轻松，汗！）。上个月开始迷上了spin，现在一周要上3次 spin class (55 min)，
另加2次 power class (strength training).
我从118-110 过程，胸腰围，上臂分别减了1.5inch (胸减了很心疼，不过想后面增肌
时再补回来，希望，呵呵）。臀减了1 inch。大腿没怎么减，估计是锻炼的时候用得多
（尤其spin）。现在除了小腹有点肉，其他我已经非常满意了。身体精力什么的感觉比
以前好多了。觉也不用睡那么多。
共勉。 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 17 这个说法就多了. 推荐你去看看置顶的文章或者上面给的那个网站. 我自己一般是一天
胸+肱三, 一天肩+深蹲, 一天背+死提+引体向上+肱二, 一周轮一次, 每天都有腹肌锻
炼... 至于胸肩背怎么练置顶或者网上都有, 比如 http://www.leehayward.com/chest.htm
我是有, 其实1小时跑步下来主要是精神上累. 减脂的时候举重按大伙的说法就是要大
重量次数少点, 或者用器械修线条, 这都已经考虑到你已经有氧过了.
这个说法我有保留意见. 大重量势必会
损伤肌纤维, 这个增肌的时候是好事, 但是减脂的时候节食没有办法补充足够的碳水
去参与修复肌纤维, 可能会造成肌肉损失更严重? 我自己就把它改为中等重量(大概是极限
重量的70%)多次了(多次是为了burn更多的calories), hehe,
不管怎么样, 目的是一个就是减脂的时候要给肌肉持续刺激免得肌肉给减得太厉害...
还有一种说法是先举重, 再跑步就没有这个问题了.
但我喜欢举重完后的感觉而不是跑步跑完的感觉,
另外想当然的认为举重把血液集中到肌肉上有助于保持肌肉, 所以先跑后举
是的
最后说几句:
1 |
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G*B
发帖数: 1380 | 18 瘦高型，182cm， 其他都还能练的可以，可是胸和和手臂不容易练大。 尤其胸平，胸肌
也不够鼓，也窄。怎么把胸肌练鼓而且看起来胸宽（胸宽是要练背吧？）
有一个问题，为什么胖子随便练练 减减脂就看起来很壮， 不是说脂肪变不成肌肉吗，
瘦子比胖子还少了减脂的步骤，怎么就这么难练壮？ |
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v**a
发帖数: 366 | 19 赫赫。觉得减肥不减胸不大可能。大家减肥都只想减腹部减臀部，可是这些部位跟胸部
脂肪比例很高，甚至胸部脂肪更多，减肥时全身减脂，岂能胸部不受影响? 可以增加胸
部的力量练习，增强胸部肌肉，保持挺立。 |
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r******l
发帖数: 1121 | 20 从圣诞季开始减，一个月，就一个月，就从最高１２９减到了稳定１２０。
这次是减肥最快的，一个是节食控制嘴很有成效，一个是心情波动，没食欲。
可是，本来就Ａ的胸，现在更不赢一握了， 小的明显的很啊。真是郁闷啊，
有什么办法减肥不减胸么？ |
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s****1
发帖数: 1519 | 21 仅供参考。我家一个弱弱的娃没有泵厉害。月子目的就是为了实现胸喂，无他，只是胸
喂的时间有限，能喂尽量喂，但是头几天也不能饿着。
Day0
傍晚无麻顺产一个7磅重的宝宝，马上skin to skin，我把它往乳头上按，结果宝宝不
领情，不吃。一阵折腾以后过了两小时，在护士和doula的帮助下宝宝终于latch上了，
吸了估计有一个钟头。三个小时以后又吸了一个钟头。大家都很累，就没有额外折腾，
这一天结束了。
Day1
我们坚决管护士要来液体奶和喂奶量筒，每三个小时先吃一边胸15分钟，然后喂5毫升
液体奶，泵两边15分钟。要液体奶遇到了一些阻力，护士当然说母乳宝宝不需要吃配方
奶。我们大宝当年乳头混淆过，看了好几次lactation consultant，最后成功胸喂，所
以我们非常有信心，一定要保证宝宝头几天吃饱。吃过了奶瓶宝宝latch比较积极，但
是也很痛，有点咬，我们当年学的对付乳头混淆的本领都用上，吮手指，掰下巴。乳头
出水泡，好在一次喂一边，有6小时可以休息。护士给了gel pad贴乳头上感觉好一点。
食量：一天之内很快宝宝就不满足5毫升了，继而升级到10毫升，15毫升，这一天... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 22 章子怡“封嘴”，令合照的高层颇为尴尬。
章子怡穿上短裙任拍照，尽显活力一面。
2011年5月22日 香港 分手后的章子怡被指在戛纳人气下滑，她马上以青春打扮急召传媒拍照，至晚上又改以低胸性感晚装出席派对，实行双管齐下力挽狂澜。
国际影坛盛事戛纳影展进入尾声阶段，女星章子怡才赶搭尾班车现身，不过日前她出席《美国艾滋病研究基金会晚宴》后被指分手令声势大减，有见及此，32岁的章子怡马上改穿亮丽晚装扮青春，以图挽回人气。
闪亮打扮
章子怡出席电影《最爱》宣传活动后，便急忙在酒店泳池旁约见记者，宣布下月将以大使身份到新加坡出席影汇活动，身穿短裙的她大晒活力，闪亮首饰更明显有备而来！不过拍照期间，经纪人纪灵灵提出不设访问时间，并对记者说：“不要搞我，不可以做访问，我会得罪很多人！”令合照中的老外高层也感到尴尬。
现场只派发新闻稿供记者参考，并以国际巨星介绍章子怡，她大赞活动意义重大，是东西电影交流的平台，而活动闭幕电影是由朱莉亚?罗伯茨执导、与汤姆?汉克斯合演的《拉里?克劳》。
斗心大减
章子怡之后换上一袭金银色低胸装出席服装品牌派对，与阿兰?德龙的女儿Anouchka Delon及西班牙女星El... 阅读全帖 |
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l*********e
发帖数: 5385 | 23 ☆─────────────────────────────────────☆
MsHappy (MsHappy) 于 (Fri Jan 4 18:30:07 2013, 美东) 提到:
快满月的娃，现在不吃奶瓶，除非饿极了，能灌下去2oz就不错了。可是我觉得食量肯
定不止这些，胸喂的话能把一边涨的胸吃的很软。我泵奶泵的不勤（太懒了...)，每次
都是他吃完再泵，有时候一边胸能泵出来2 oz，有时候1 oz。只有一次逛街回来，胸涨
的时候泵奶，一边胸泵了5 oz。这是我唯一一次胸涨的时候泵奶。
我的产奶量也不稳定，有几天多有几天少的。我看大家都说自己家娃一天吃多少多少，
可我到现在也不清楚我家这个每天/每顿到底能吃多少。我就纳闷如果是全胸喂的话，
怎么才能知道娃的食量呢？
另外我朋友跟我说，晚上睡觉之前那顿一定要吃饱，可是适当配些奶粉（据说奶粉不容
易饿），这样睡觉时间才长一些。可是我全胸喂，产量又不固定，很难保证睡前那顿吃
的特别饱。加奶粉的话就要用奶瓶，他又不肯吃。现在他还是最多睡三个小时，一般两
个小时就醒了，这是不是说明没吃饱啊？
☆────────────────... 阅读全帖 |
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o********s
发帖数: 853 | 24 已经锻炼了一段时间，肌肉（臂，胸，肩，背）都能看到明显增大，但就是腰腹的赘肉
不见减少，是不是要增加有氧跑步的时间。
我目前的情况是：周１，２，４，５锻炼，周３，６，７休息，每次锻炼先热身跑１０
分钟，然后力量训练（周１，４：臂，胸，肩；周２，５：背，腿；腰腹是每天回家炼
，主要是８MIN ABS）。
减腰肉是不是要增加有氧跑步的时间呀？如果要增加有氧跑步的时间，计划把周２，５
的腿部时间换成跑步，不知道这样行不行，一周２次有氧够不够呀？另外这样会不会减
弱增肌的成果？
腹部怎么那么难减？ |
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w*********8
发帖数: 125 | 25 我呀，嗯，已经减下来了，只是，让我苦恼的是减体重同样也减胸。我现在苦恼的是如
何增胸。
小体格的意思是娇小吧，和健康无关。健康的体格大部分来自天生，后看全方位营养只
成辅助作用。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 26 饮食部分虽然说的都挺好挺健康，却没有跟“胸”扯上半点关系
运动部分ms有一定道理，但是也只能锻炼胸肌防止下垂
胸部大部分是脂肪，要想减肥一点都不减胸，几乎是不可能的，但是只要上下维度一起
减，cup变化不会太大，除非你减了很多很多体重。。。cup size还是遗传为主
你看看前一阵子贴的华人健身版那个很fit的mm，就没有什么胸 |
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c********d
发帖数: 11593 | 27 来自主题: loseweight版 - 如何减胸？ 我是上大学才开始穿的……
但是中学期间一样在公车上被变态骚扰过。说实在的变态就是变态，跟胸大胸小没有关
系。大胸的姑娘们还是珍惜你们现在的好时光吧，减下来之后会怀念的~~~ |
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v**********e
发帖数: 1295 | 28 楼主宝宝多大了？都老二了你真的就不用太纠结吃什么了，带老大也很累的，要调整好
自己才是真的。我老二六个月了，我们自己带俩娃，一开始就是胸和瓶一起喂的，宝宝
适应的很好。即使这样我中途几次生病，吃药，奶量巨减，宝宝吃瓶一多每次回来吃胸
都嚎啕大哭，像要她命似的。就这样我也硬把她搬回来了，不吃胸就没瓶。我想反过来
可能也差不多吧。
我家宝宝属于特别不纠结吃的那种。宝宝四个月的时候我们搬家，我就把她放邻居家，
有空去胸喂几下，后来一天胸喂下来她也没抗拒。搬家完事后我想要不就换回全胸喂吧
，就喂了一个多礼拜，可我家宝一天下来也就吃四五次吧，每次还不一定俩胸。我也是
觉得胸一直瘪瘪的没啥奶，可宝宝吃睡都很好。后来有一天我有事，宝爸喂的瓶，发现
宝宝一顿能吃200ml了，后来我回来两边好费劲才泵了120ml。我就想，宝宝难不成天天
在我这净饿着了？她每次只吃一边就能挺3个来小时。后来我就只早上胸喂，其他时间
都泵奶了。不过觉着越泵越少，虽然次数和宝宝每天吃的一样，但产量似乎越来越有下
降趋势。我一般就早上胸喂1次，白天瓶喂3次，每次200ml，但每天泵3次，每次就
120ml最多。我估计宝宝还是吸... 阅读全帖 |
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C******0
发帖数: 26 | 29 lz之前曾经靠控制卡洛里的方法在半年内减下来过20+lb左右。按速度来讲，绝对算不
上快速，但是作为167cm的身高，从70kg减到58kg，还是很高兴的（不过当时也是因为
失恋，曾经一天减两磅）。再后来考试暑假实习的原因，没有再继续坚持，所以接着的
三个月里长回来10磅，并且在后面的日子里慢慢积累，终于在上个月又回到了70kg的高
峰。。。
不过现在有两个问题困惑着我：
1 该不该减 - 其实答案很明显因为身体有荷尔蒙代谢上的问题，可能有mm知道所谓的
多囊卵巢PCOS，为了以后能够当妈妈一定要减下来才可以。但是前几天和同事聊天，他
的话让我有点犹豫，他说你不知道有多少人想有想你这样的身材哇。在中国你可能算
big，但是在美国你这是偏瘦或中等水平。女人是要有胸有屁股的，你这么一减就没了
。(同事是黑人。。。所以他的观点只能代表黑哥们儿的审美观)。之前还有一个很好的
意大利男性朋友，他也说我虽然和刚跟他认识的时候比有长胖但是没必要减。。。他觉
得在他看来现在的身材还是有吸引力的。。所以lz有点犹豫了
2 怎么减 减多少
目前lz计划是每周一三五去gym椭圆仪45min+strength... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 30 近日，网络红人芙蓉姐姐作为特邀嘉宾出现在北京太阳村“迎六一儿童节”活动现场。为了给孩子们带来节日的快乐，芙蓉姐姐身穿粉嫩樱花蝴蝶公主衫，搭配粉绿紧身裤亮相。
和以往张扬的个性不同，这次低调做公益的芙蓉姐姐并未出现在主席台上，而是和观众一起围观儿童的表演，和孩子们一起做手语舞蹈，并亲手放飞和平鸽，为孩子们祈求幸福平安。
谈到近日网络疯传芙蓉姐姐瘦身到85斤，并成为最励志的减肥女神时，芙蓉姐姐淡定的表示“芙蓉姐姐减的不是肥，减的是世俗对芙蓉姐姐的偏见。”
芙蓉姐姐透视“胸光”紧追Gaga
2011年5月22日讯，昨日，芙蓉姐姐受邀参加2011中国互联网站长年会，传言疯狂瘦身到85斤的芙蓉姐姐刚一亮相，就引起巨大的骚动，几百台相机都围着她疯狂闪动。身穿露肩紫色小礼服，盘古典发髻的芙蓉姐姐，大方应对大家的踊跃合影。
芙蓉姐姐现身后不久便匆匆离开会场，有粉丝追随到大门口合影留念，才发现芙蓉姐姐穿了一件火爆程度比LADY GAGA过犹不及的性感火辣透视装，淑女礼服里面镶着粉红花边的天蓝色胸衣和雪白的双峰招摇抢眼，缔造了减肥又丰胸的神话。 |
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i***s
发帖数: 39120 | 31 在大热网剧《余罪》中，吴优出演的“大胸姐”林宇婧成为除张一山外，另一个最出彩的人物。从前期的摆臭脸、装、作，到后期冰山融化，与张一山渐显爱恋，观众不自觉嘴角上扬。吴优在剧中的表演分寸拿捏颇为到位，唯有因为比张一山高，比张一山成熟，组成的CP让人看起来有些别扭。吴优坦言为了接戏方便，还特意改矮过身高。
A 谈《余罪》
题材类型加了分
《余罪》的爆红，吴优认为跟题材有很大关系，“现在大家看的比较多的是爱情剧，还有一些校园剧。突然出现一个刑侦题材的剧，原著小说关注度还很高。现在国内市场比较稀缺这样类型题材的剧，然后它又有美剧的节奏感，所以很容易吸引人。我身边很多朋友都是看了一两集后，放不下来，熬通宵把剩下的剧追完的。”
接下《余罪》林宇婧这个角色，吴优说有很大的偶然性，起初并没有当回事，“当时已经定了张一山来演余罪，林宇婧和安嘉璐都没有定。剧组让我去试试戏，我也没当回事。因为刚刚从另一戏下来，也没有休息好，还有点臃肿。导演就觉得这个女孩来干吗？一个演员，吃那么胖干啥？”受了一千点伤害的吴优咬了咬牙，一星期减下去十斤。再去见导演，令导演眼前一亮，最终她成功赢得了林宇婧这个角色。
吴优在《余罪》... 阅读全帖 |
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x******g
发帖数: 1180 | 32 宝宝50天了，4天以前开始突然不吃奶瓶了，只好直接胸喂。可是胸喂最多10多分钟就
睡着了，导致最近食量大减，连大小便都明显减少了。他倒没有无缘无故哭闹的情况，
睡也睡得很好，所以我觉得不会是有什么不舒服。
有姐妹知道宝宝为什么突然据吃奶瓶么？大家的宝宝胸喂可以吃多久，怎么可以让他多
吃一点呢？新妈很焦急，怕宝宝长不好，大家请给点建议吧！
谢谢！！！ |
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c******n
发帖数: 97 | 33 6个月前纯母乳，一直都是胸喂的，之后开始早中晚三顿母乳（胸喂的），另外再加两
到三顿奶粉（4~12oz不等），从来没有太push奶粉，因为宝宝胸喂总是喝的，这两周宝
宝睡眠不是很好，白天老不睡，非常讨厌大人哄睡，这两天开始厌胸喂，拼命挣扎不肯
喝，给奶瓶到是喝两口，今天一天我早上胸喂了一次，再也不肯喝胸喂了，奶粉大概喝
了11oz左右，刚刚睡觉前想给胸喂的，死活不喝，只好由劳工哄她睡觉了，希望晚上还
能醒来喝点。本来奶就是刚好供需平衡，再搞这么两天，估计要给整没了，难道就这么
断奶了？心里挺难过的，自出生以来宝宝从来没有这么拒绝过我。。。
这是厌奶吗？会过去吗？宝宝副食吃的不错，打算减点儿量了。。。
唉，还是很难过。。。 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 34 愿意看女子健美运动员的照片, 在gym里面, 特别是北京的gym里面常常能够
看到跟杂志上女子健美运动员一样级别的女生(除了胸太平, 估计是因为胸
没有办法练出来. 但是我怀疑胸大的女子健美运动员都是隆出来的).
在这里的gym里面身材火辣的多, 但是象女性健美运动员
那样低脂到能够看到6pack的没有见过.
但是看女性健美运动员, 特别是在gym里面看到真人, 看她们练完在那个
stretch的铁笼子里面一只脚轻松的笔直蹬到头上, 满心都是发自内心的钦佩,
欣赏, 赞叹, 嫉妒, 再加自卑,
跟看身材火辣的女生的感觉和心理是完全不一样的:)
说起这个counting calories, anoia老大曾经教导过要count calories.
但是我饮食基本上都是中餐, count calories太麻烦了. 所以我懒, 不
count calories. 就是每顿什么都有(碳水, 蛋白, 蔬菜, 水果), 尽量
变换花样, 每天吃5到6顿. 增肌的时候每顿都吃饱, 减脂的时候打算每顿
都吃半饱同时进一步减少碳水. 这样行不?
Whey Protein有吃, 但是都是在我该吃的时候没 |
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R**i
发帖数: 7994 | 35 哎，那怎么练啊。
三个月前减脂了，觉得不理想，太毁身材，杀敌五百自损一千
又增了回来，增太多，又不理想。继续减脂
现在终于搞到各方面算balance
但就是四肢，尤其是手臂很烦人
凡是依靠锻炼，节食等手段的，我都可以达到
但如果说基因就这样，要么就是没胸的肌肉型，要有胸有屁股就得接受附加的四肢脂肪
那真的就不知道该咋办了？ |
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S*********g
发帖数: 7653 | 36 确实，只要每天吃好了，蛋白质够了，跑步不仅不缩胸反而能促进卧推和其他的各种力量
最近一周跑40-50miles，一个半月减了6磅多一点，脸小了很多（哇哈哈）。卧推重量
不仅没掉而涨了，170磅不用spot能推5个以上了，165磅能推7-8个，spot推205磅的时
候 比以前轻松不少，以前感到确实是被扶着上去的，现在感觉自己的能确实的推上去
了。overhead press也涨了，能单手65磅不用扶了，坐姿overhead press,中间25磅的
杆子，两边能加各一个45磅的，当然还是需要spottter第一下上去。
不知道是不是跑步刺激了激素分泌什么的，另外感觉肌肉视觉大小确实是跟曲率有关，
BF低了，下胸的轮廓也出来了，显得大了
打算减到1月份再来奔照片
感觉关键是做完力量还要坚持每天跑还是比较考验意志。 |
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g*******r
发帖数: 284 | 37 不是学理科的。减肥是减脂肪啊，但是要分哪里。有些人就容易减肚子，有些人就容易
减胳膊。每个人都不一样的。我瘦是先瘦肚子，大腿，我一个朋友就是先瘦胳膊和胸。
减肥估计不可能丰胸，但要保持，应该是可行的。我穿以前bra还是正好的。 |
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s********g
发帖数: 753 | 38 最新的进度是，我确实全身都瘦了，肌肉更紧了，胸也更小了（尼玛）……
我看着我可怜兮兮的胸，真的很想去找高级丰胸按摩啊有木有……这尼玛穿上衣服勉强
衣服架子，脱了衣服就是架子有木有！这尼玛脱了衣服就嫁不出去了有木有！
有没有人（我知道很可能没有，但还是顶锅盖斗胆问一下），知道怎么丰胸啊？全身都
胖我试过，胸前巍然不动啊，全身减脂，胸减的不要太快…… |
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c********k
发帖数: 500 | 39 知音哇！~~~
所有漂亮衣服都是给小胸人设计的，郁闷！
俺盼望减胸盼了不是一年两年了，但是无论怎么减，杯罩都不变:(
你有好方法一定跟俺分享一下，好不？ |
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r***u
发帖数: 1272 | 40 那些在人人网上常看常转的谣言们，是时候该粉碎你们了！酸性体质引发疾病？牛奶致
癌？咖啡超三杯胸会变小？手机一格电比平时辐射大千倍？爱尔兰结婚是选择期限的？
女人上床的第一个男人会对后代有遗传？
实在是受不了人人网这个谣言集散地了，以下除特别注明均摘自果壳网的谣言粉碎机并
附有原文链接，谣言粉碎机是个不错的地方，宣传科学破除谣言什么的，非常有价值，
没事可以去逛逛，也希望大家能多一些怀疑和求证的科学精神，让谣言彻底没有市场。
研究表明癌症不能在弱碱性的人体中形成；只能在酸性身体中形成。有一种理论认为
，不管是容易疲劳、脸上长痘、头疼脑热、失眠多梦，还是高血压、糖尿病、甚至是癌
症，都和人的体液偏酸有关，只有身体呈弱碱性才是健康的。你是易得癌症的酸性体质
吗？赶快多吃菜，少吃肉，把体质改造成碱性吧！
1. 酸性体质引发疾病？
流言： 研究表明癌症不能在弱碱性的人体中形成；只能在酸性身体中形成。有一种理
论认为，不管是容易疲劳、脸上长痘、头疼脑热、失眠多梦，还是高血压、糖尿病、甚
至是癌症，都和人的体液偏酸有关，只有身体呈弱碱性才是健康的。你是易得癌症的酸
性体质吗？赶快多吃菜，少吃肉，把体... 阅读全帖 |
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e****2
发帖数: 2723 | 41 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: wodemamamiya (fatsheep), 信区: loseweight
标 题: 减肥先减胸，怎么办啊？
发信站: BBS 未名空间站 (Wed May 26 18:13:00 2010, 美东)
本人163，体重114-117磅。腿上肉多，这个夏天打算减掉10磅。去年夏天成功过，可是
胸部缩水太明
显。今年的策略是木瓜当晚饭，穿插红枣桂圆甜汤。每周长跑（4-6mile/次），游泳（
1hr/次，约
2000米），网球。已经坚持大半个月了，没有效果。感觉胸还在缩水，腿上赘肉仍在。
怎么办啊？ |
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B******e
发帖数: 23 | 42 http://bestfashiontip.blogspot.com/2012/02/blog-post_26.html
随着年龄的增加，女性荷尔蒙逐渐流失，乳房也会渐渐失去弹性。书田诊所新陈代谢科主任洪建德指出，就医师看诊经验而言，快速减肥虽然如愿让体重下降，却也会让胸部变得干扁，想瘦并维持美胸的形状与弹性，就必须打消「速效」减肥的念头，一定不能求快，以每天减少摄取二百卡热量的方式，一个多月减一公斤才算正常。
忌吃油炸物 维持胸型
想让胸部浑圆有弹性，避免减肥过程中胸部缩水，均衡饮食是一大原则，建议吃蛋白质高且低脂肪的豆制品与肉类，并摄取胶质丰富的食物，例如牛腱、鱼皮、洋菜冻、白木耳等，应避免摄取油煎、油炸食物。
除了维持运动强度，例如跑步或快走三十至四十分钟，每个礼拜进行三至四次之外，建议进行肌肉性训练，来让胸部集中，例如游泳的蛙式抱水换气动作或伏地挺身、吊单杠、瑜伽的鹰式都能帮助训练胸大肌，若担心运动强度太大，可先从主要针对下半身运动的脚踏车训练开始，来消耗卡路里。
做手肘提胸运动
平时可多做些简单的步骤，进行胸肌运动。美兆国际健康管理机构运管部副主任许洋溎说，弯曲手肘呈九十度，... 阅读全帖 |
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B******e
发帖数: 23 | 43 http://bestfashiontip.blogspot.com/2012/02/blog-post_26.html
随着年龄的增加，女性荷尔蒙逐渐流失，乳房也会渐渐失去弹性。书田诊所新陈代谢科
主任洪建德指出，就医师看诊经验而言，快速减肥虽然如愿让体重下降，却也会让胸部
变得干扁，想瘦并维持美胸的形状与弹性，就必须打消「速效」减肥的念头，一定不能
求快，以每天减少摄取二百卡热量的方式，一个多月减一公斤才算正常。
忌吃油炸物 维持胸型
想让胸部浑圆有弹性，避免减肥过程中胸部缩水，均衡饮食是一大原则，建议吃蛋白质
高且低脂肪的豆制品与肉类，并摄取胶质丰富的食物，例如牛腱、鱼皮、洋菜冻、白木
耳等，应避免摄取油煎、油炸食物。
除了维持运动强度，例如跑步或快走三十至四十分钟，每个礼拜进行三至四次之外，建
议进行肌肉性训练，来让胸部集中，例如游泳的蛙式抱水换气动作或伏地挺身、吊单杠
、瑜伽的鹰式都能帮助训练胸大肌，若担心运动强度太大，可先从主要针对下半身运动
的脚踏车训练开始，来消耗卡路里。
做手肘提胸运动
平时可多做些简单的步骤，进行胸肌运动。美兆国际健康管理机构运管部副主任许洋溎
说，... 阅读全帖 |
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B******e
发帖数: 23 | 44 http://bestfashiontip.blogspot.com/2012/02/blog-post_26.html
随着年龄的增加，女性荷尔蒙逐渐流失，乳房也会渐渐失去弹性。书田诊所新陈代谢科
主任洪建德指出，就医师看诊经验而言，快速减肥虽然如愿让体重下降，却也会让胸部
变得干扁，想瘦并维持美胸的形状与弹性，就必须打消「速效」减肥的念头，一定不能
求快，以每天减少摄取二百卡热量的方式，一个多月减一公斤才算正常。
忌吃油炸物 维持胸型
想让胸部浑圆有弹性，避免减肥过程中胸部缩水，均衡饮食是一大原则，建议吃蛋白质
高且低脂肪的豆制品与肉类，并摄取胶质丰富的食物，例如牛腱、鱼皮、洋菜冻、白木
耳等，应避免摄取油煎、油炸食物。
除了维持运动强度，例如跑步或快走三十至四十分钟，每个礼拜进行三至四次之外，建
议进行肌肉性训练，来让胸部集中，例如游泳的蛙式抱水换气动作或伏地挺身、吊单杠
、瑜伽的鹰式都能帮助训练胸大肌，若担心运动强度太大，可先从主要针对下半身运动
的脚踏车训练开始，来消耗卡路里。
做手肘提胸运动
平时可多做些简单的步骤，进行胸肌运动。美兆国际健康管理机构运管部副主任许洋溎
说，... 阅读全帖 |
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B******e
发帖数: 23 | 45 http://bestfashiontip.blogspot.com/2012/02/blog-post_26.html
随着年龄的增加，女性荷尔蒙逐渐流失，乳房也会渐渐失去弹性。书田诊所新陈代谢科
主任洪建德指出，就医师看诊经验而言，快速减肥虽然如愿让体重下降，却也会让胸部
变得干扁，想瘦并维持美胸的形状与弹性，就必须打消「速效」减肥的念头，一定不能
求快，以每天减少摄取二百卡热量的方式，一个多月减一公斤才算正常。
忌吃油炸物 维持胸型
想让胸部浑圆有弹性，避免减肥过程中胸部缩水，均衡饮食是一大原则，建议吃蛋白质
高且低脂肪的豆制品与肉类，并摄取胶质丰富的食物，例如牛腱、鱼皮、洋菜冻、白木
耳等，应避免摄取油煎、油炸食物。
除了维持运动强度，例如跑步或快走三十至四十分钟，每个礼拜进行三至四次之外，建
议进行肌肉性训练，来让胸部集中，例如游泳的蛙式抱水换气动作或伏地挺身、吊单杠
、瑜伽的鹰式都能帮助训练胸大肌，若担心运动强度太大，可先从主要针对下半身运动
的脚踏车训练开始，来消耗卡路里。
做手肘提胸运动
平时可多做些简单的步骤，进行胸肌运动。美兆国际健康管理机构运管部副主任许洋溎
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g**g
发帖数: 1121 | 46 同意楼上，建议你测一下体脂。刚减完肥，肌肉含量比较低，所以虽然重量达标，其实
脂肪还是偏多，容易反弹而且身材还是不够好。要增肌以后进一步减脂。继续减脂也可
以，但是因为肌肉少，所以减得慢，而且减到位以后比较瘦。。。 |
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r***u
发帖数: 1272 | 47 现在全世界都知道小李子在减肥了。”——xiaolizi@losefat。
我一向是很坦白的人，从来不偷偷摸摸自己干事情，减肥也如此。但绝对没有为了炫耀
而减肥哈，大家淡定……
很多人看到我说我瘦了，我不隐瞒，的确我在很认真地减肥。我之前总是回避自己到底
有多重，不敢上秤神马的，体重给我带来了很多压力。
减肥之前可能别人看到我说我不胖。的确我脸上并不多肉，而且身高也摆着（166cm）
，穿衣服也比较含蓄。而且虽然很重，但还是只有两尺的腰，虚假繁荣……
好吧实不相瞒，2月23日我的体重是60kg整。我有记录的最高体重是去年3月份的62.9kg
，当时鼓了好大的勇气上秤，平静面对现实，然后一个月左右认真地减到了60kg以内。
最重的时候，连我自己都不敢面对，比如大一那个冬天，整个人圆滚滚的，很壮实。
今天是3月30号，早上寝室的体重计显示52.5kg。也就是说，这40天不到，我已经和15
斤肉肉（暂时）说拜拜了。比起去年，我瘦了20斤，去年合身的裤子，现在全部可以不
开扣子直接从屁股上扒下来。
当时说要减到100斤，其实也只是喊喊口号，给自己一个动力。但是目标在那里，我从
来都是立此为证说到... 阅读全帖 |
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d***y
发帖数: 7167 | 48 我出了月子每天一顿瓶喂，为了让宝宝习惯用瓶子，这样自己不能喂，
或者生病，或者没奶的情况，宝宝不至于饿到。。。
这样保持了一个月吧，瓶喂越来越多，胸喂越来越少，3个月开始白天全瓶喂
只有夜里一顿胸喂，因为宝宝吃瓶吃的多，吃胸吃的少。
最近奶量大减，上星期开始尽量多胸喂让宝宝给催催奶，不够吃就上冻奶
总是有各有利弊的，最好能两个兼顾，哈哈 |
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