S*********g
发帖数: 24893 | 1 由于一位“西木博士”在媒体上的大肆推销，一种叫左旋肉碱的保健品成了
近来国内最流行的减肥产品。这位博士是经济学博士，如果让他来讲讲怎么卖保
健品也许还和他的专业沾边，听他讲减肥就太不靠谱了，除非把减肥当成身体经
济学。但是一般人一见到洋博士头衔，就以为此人必定是上知天文下知地理中知
人体的专家，再标新立异的保健养生理论也都成了权威观点，哪管他是什么领域
的博士，虽然他未必看得懂生物医学方面的论文，甚至连左旋肉碱究竟是什么东
西都未必真的清楚。
那么左旋肉碱是什么东西呢？它最初是从肉里分离出来的一种有机化合物，
所以把它叫做肉碱。这种化合物有两种相似的结构，就跟左手和右手一样互为镜
像又不重叠，分别叫左旋和右旋。只有左旋的那种肉碱在人体里才有功能。左旋
肉碱分布在体内几乎所有的细胞中，和人体对脂肪的利用有关。人体需要“燃烧
脂肪”，也就是要用到储存在脂肪中的能量时，先把脂肪分解成脂肪酸，然后把
脂肪酸送到细胞中的“能源工厂”——线粒体，在那里将它氧化，释放出能量。
脂肪酸自己进不了线粒体，需要搭车进去，这辆车就是左旋肉碱。线粒体代谢过
程中产生的某些有害废物再由左旋肉碱运出去。如果没有左... 阅读全帖 |
|
r***u
发帖数: 1272 | 2 个坏习惯 毁28天月经周期。男女皆得看，为你的她
【摘要】对于女性来说，28天就是一个月。这个只有女性独享的月历计算方式，充分反
映了激素的神奇作用。善待和合理的加以利用女性奇妙的生理周期，会给你意想不到的
回报。
【正文】月经第1-7天
第1天：小心偏头痛
随着月经的开始，偏头痛的折磨也由此开始。通常女性的神经在此时都变得十分敏
感，在感觉头疼欲来的时候，就应独自在幽暗而安静的卧室内静卧，这样能减缓偏头痛
的发作症状。
第2天：睡得像个孩子
月经的第二天，下身的血流最为畅通，这可是一个治疗“念珠菌性阴道炎”的好时
机。因为这时用药最有效。另外，此时人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多，你
会在这一天安然进入梦乡。
第3天：巧补维生素
这一天，你应该特别注重饮食营养，多吃含维生素丰富的食品。此外，还可服用一
些维生素的补充剂，会对预防感冒起到事半功倍的作用。
第4天：减肥最当时
此时，你的身体正在努力排除经前由于激素水平过高而引起的积水，这时你会欣喜
地发现，没有刻意减肥，体重却略微下降。
第5天：美发和美肤
由于雌激素水平很低，会使头发失去光泽、面色苍白，这一天美容、美发是首要任
... 阅读全帖 |
|
r***u
发帖数: 1272 | 3 标题：女性月经周期28天的激素特点-------告诉你一个月内什么时候减肥，什么时候
猛吃，什么时候冒痘，什么时候补水，什么时候XXOO........ 亲爱的女生要爱自己
女性月经周期28天的激素特点-------告诉你一个月内什么时候减肥，什么时候猛吃，
什么时候冒痘，什么时候补水，什么时候XXOO........ 亲爱的女生要爱自己
女性月经周期28天的激素特点是怎样的：
对于女性来说，28天就是一个月。这个只有女性独享的月历计算方式，充分反映了激素
的神奇作用，是根据月经周期28天的激素特点而拟定的。仔细研
读下面的健康日历，会使你的每一天都顺利舒适。
第1天：小心偏头痛随着月经的开始，偏头痛的折磨也由此开始。通常女性的神经在此
时都变得十分敏感，在感觉头疼欲来的时候，就应独自在幽暗而安静
的卧室内静卧，这样能减缓偏头痛的发作症状。
第2天：睡得像个孩子月经的第二天，下身的血流最为畅通，这可是一个治疗“念珠菌
性阴道炎”的好时机。因为这时用药最有效。另外，此时人体所生产
的褪黑激素比以往任何时候都多，你会在这一天安然进入梦乡。
第3天：巧补维生素这一天，你应该特... 阅读全帖 |
|
t******n
发帖数: 2939 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
ouaiyu (小鱼儿) 于 (Mon Oct 28 21:56:00 2013, 美东) 提到:
呃，新交了个女朋友，家庭背景不复杂，父母双职工，162的个53的体重，一点都不胖
，不是很漂亮，看着舒服顺眼，但吃了几顿饭下来，发现她吃的比我还多
吃中餐还好，基本上我两碗饭足，她要三碗半，也不怎么挑食，除非真的做得太难吃，
基本上都是点多少吃多少，有时候三个菜一个汤，看她吃光，我都在怀疑她到底有没有
吃饱。吃西餐的话，基本上是吃完了，出来再到快餐店买点填肚子，搞得我面子上很过
不去。
她学生物的，不怎么爱运动，看家世背景也不像是吃不饱的，饭量大这个是怎么来的？
有时候我开玩笑说你每天就做实验也不运动，吃这么多也不怕胖，她说她一直都吃这么
多也没见胖过
怎么说，其实如果真一直这么下去，以后毕业了娶做老婆，吃好吃坏都不抱怨，挺好养
的，就是饭量有点大，和她一起吃饭我很有压力
☆─────────────────────────────────────☆
flgtpsd (flgtpsd) 于 ... 阅读全帖 |
|
r*****e
发帖数: 1196 | 5 想请教一下，辟谷的人排泄吗？lose weight吗？
那个道长说是一种能量采集和转换的功法，那能量守恒我可以理解，物质呢？难道可以
直接从能量合成碳水化合物？E=MC^2 还是 光合作用？或者物质完全不消耗不代谢，能
量直接进来直接出去
这个肯定可以申请兰迪的奖金 |
|
d****n
发帖数: 5 | 6 近年来，当国内某些网站和媒体还在争议着中医是否科学，却不知在国际上，近三十多
年来中医阴阳学说已在现代生物医学界风靡，国外的生物医学科学家们津津乐道地研究
着中国古代的哲学思想，来寻找生命科学的理论突破口。他们已阴阳学说运用在现代医
学包括分子生物医学的各个分支领域，用来阐述和分析医学生物界各种的生理功能调节
和病理的变化，从而在更高的层次归纳总结生物体内的机能活动，组织结构及其内稳态
的相互关系，并为科学研究提供前瞻性的理论指导。
阴阳学说在现代医学中的兴起
在七十年代， 当时Goldberg ND教授发现了cAMP与cGMP（环磷酸鸟苷）通常呈拮抗性，
有共同参与调节生物细胞的作用，首次提出了细胞功能调节的“阴阳学说”假设。这一
观点引起了许多学者的兴趣，生物医学界相继发表了不少有关cAMP和cGMP的这种拮抗性
调节与阴阳对立消长的学术论文。此后在八十年代，科学家们试图将阴阳学说运用于医
学各个领域。其中1986年Marx JL在《科学》杂志上发表了“细胞生长调控的阴和阳”
，可以说是阴阳学说第一次在世界顶级科学刊物上被得到了认可，确立了阴阳学说的科
学性，及在现代生物医学中的运... 阅读全帖 |
|
L*D
发帖数: 3966 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
fivestone (fivestone) 于 (Tue Dec 29 14:39:20 2009, 美东) 提到:
好像现在发病的情况，十之八九都有阳虚的症状，只有个别的为阴虚，还是局部的阴虚
或阴阳两虚。我想这和现代人的生活、饮食、医疗的方式有极大关系。现代社会，物质
极大丰富，每家的饭桌上，肉、蛋、海鲜从不缺乏；夏天有空调，冬天有暖气。再加上
西医对人“形体”方面治疗方法的极大发展，使人体在物质上出现“阴虚”的可能性就
大大减少。那么从中医的角度来说，阴盛就会阳衰，阳虚的改善就是大多数人所面对的
一个问题。
根据lwt的建议，我又重新整理了一下改善阳虚的一些方法，希望对大家能有所帮助。
【阳虚的一般保健方法】
1. 艾灸和拔罐是最安全且、有效的方法。而且这两种方法都非常简单，大概十分钟就
能学会。艾灸可选的穴位有，关元、足三里（这两个穴位适用于一般强身健体）、中脘
（改善肠胃、脾的功能，还有减肥的功效）、三阴交（针对下腹痛、痛经、及经期偏头
痛等）。拔罐可选肾俞、心俞。平时多用手心按摩肾俞（... 阅读全帖 |
|
发帖数: 1 | 8 Step1于我，就如我死缠烂打但对我爱答不理的那个人。说不上满心痴爱，可能就是因
为越是得不到越想要。
而今，看清自己的真爱，撩起面纱，你的模样，我记住了。
曾经拥有过，也是幸福的。
人生开悟篇：
20岁的时候很懵懂，以为来到美国就能够找寻自己。当初在国内，就是受不了一眼能看
到自己老死的生活，觉得十分可怕，所以不管用什么方法，哪怕是“嫁人”也要来到美
国（说笑了)。 想体会“人生拥有无限的可能性”。正如乐嘉所说，大红色性格的人以
体验为主，觉得经历才是人生最值得回味的事情。事实证明，试了很多工作，还是无法
找到自己，原因是1. 挣得钱和“能力”不能对等；即便是挣很多钱/month（最多可以$
$$/day)依旧没有幸福感和自我存在感 。什么是自己的小宇宙？？一直很好奇。每天梦
想自己小宇宙的爆发。看了半天，找寻了半天，结果相中了board。原因有3：1. 非常
清晰但是又非常有challenge的career path；升级过程中不至于boring 2. 有里子有面
子；3.从小就要做医生，不违背自己的本心。但是事实是：
第一本FA是2010的，满心欢喜的买回来发现，生词太多。一学期... 阅读全帖 |
|
p****y
发帖数: 23737 | 9 http://www.twvns.org/articles/faq/47-2009-06-30-03-43-40
生机饮食，在台湾向来是个争议颇大的领域 。 很多人因为生机饮食，治癒了难缠的疾
病，但也有很多人因生机饮食而吃坏了身体。在我所接触的病人中，很多人因为不懂得
吃生食的正确时间，加上过量，以至於身体变得很寒，病痛一大堆。 我在美国时有位
女病人，是个四十岁出头的高级知识分子，平日相当重视养生。她听说生机饮食好处很
多，於是要求全家人一起进行生机饮食。没想到，她生食了一段时间，胃胀气相当严重
，身体时感痠痛，体力也较差，气色不好还很怕冷。
当她来做健检时，是大雪纷飞的冬季。她跟我提到她的经期不顺，我检查了她的荷尔蒙
，并没有发现停经的迹象。於是，我和她聊起日常饮食，一聊之下，才知道她每天早上
习惯将十几种蔬菜水果及坚果打成精力汤喝，我告诉她：「吃生食要配合季节、天气以
及自己的身体状况，吃得太寒反而不好。」同时，请她减少精力汤的量，一次只放两、
叁种食材并加上暖胃的香料。譬如，一种水果加一、两种菜，再加点薑（或薑黄）、泡
过水的亚麻籽或坚果，而且只在中午食用。几个月之後，她再回... 阅读全帖 |
|
i***s
发帖数: 39120 | 10 日本研究团队研发吃到饱眼镜，宣称有助减肥。
日本研究团队针对迟迟无法瘦身的民众研发“吃到饱”眼镜，号称只要戴上神奇眼镜就能够将眼前的食物放大，感觉就像是吃下比原本大1.5倍的食物，民众在饭前戴上眼镜，就能间接控制食欲。
台湾今日新闻网报道，东京大学教授广濑道隆研究团队，在眼镜上面采用1种影像处理系统，先戴上眼镜再拿食物吃，食物就会瞬间放大1.5倍，不过手部却会维持一样大小，相反地他也设计“小鸟胃”眼镜，把食物缩小0.67倍，能增加比平常多15%的摄取量。
广濑隆道教授找来12名20至30岁的男女做实验，实验证明戴上“吃到饱”眼镜时，就会比起没戴眼镜的人，减少约9.3%的食量，真能有效达到节食、减肥的效果。
不过有民众表示，如果眼镜不能设计的漂亮一点，与其担心减肥，还不如担心戴眼镜出去会被取笑，也有人认为戴上“吃到饱”眼镜可能会让眼睛饱了，但是无法欺骗自己的胃。
新闻链接
三个最伤身的水果减肥黑名单
都说水果是健康、美容、减肥的万灵丹。多吃水果养颜美容！多吃水果帮助消化！多吃水果营养又健康！水果的好处似乎多得说不完，很多女性朋友更是借着吃水果来减肥，认为它好吃、会饱，却不会太过“滋补”。... 阅读全帖 |
|
o***s
发帖数: 42149 | 11 “牙齿接触饮料5天后便被永久性损坏”？昨天，微博上的“健康教育何超”一条信息成为了网友们转发的热门。随着气温逐渐升高，碳酸饮料也重回大众视野，而这条科普微博对于不少饮料控而言无疑是重磅炸弹。
在网友的转发评论中，另一条信息更加显眼，“苹果对牙的损害比碳酸饮料更大，进食后应当马上清水漱口”。记者就此采访了南京的相关专家，专家表示，碳酸饮料百害而无一利，但苹果是“牙齿杀手”的说法缺少说服力，不能因噎废食不吃苹果。但市面上买的果汁都要少喝。
最热三条微博
1 牙齿接触饮料5天后便被永久性腐蚀
专家说：碳酸饮料绝对要少喝
2 喝完饮料，马上刷牙！
专家说：不行，可用清水漱口
3 吃苹果对牙齿的损害，比饮汽水还大
专家：苹果还是得吃
微博观点
常喝碳酸饮料 牙齿会永久腐蚀？
牙齿接触饮料5天以上就会永久性腐蚀？《Academy of General Dentistry》研究警告称，运动和能量饮料中的高酸度水平会侵蚀牙釉质，造成不能恢复的牙齿损坏。这种有损牙齿的饮料消费增长惊人，尤其在青少年当中。牙齿失去光滑牙釉质的保护后，变得过于敏感，容易被蛀蚀。昨天中午，“健康教育何超”的一条微博引发网友热议... 阅读全帖 |
|
i***s
发帖数: 39120 | 12 减肥前的于甜甜重达160斤
减了60斤的于甜甜变小麦色美妞
“于甜甜，我喜欢你，我不想错过你，做我女朋友好吗?我们同在大连，看着一样的风景、吹着一样的海风、走着一样的路，居然从未遇见。我在大连的大街小巷，举着牌子寻找你的身影。我曾经是体重200斤的胖子，4个月减掉了50多斤，所以我非常懂得跟我有同样经历的你。之前的23年我们各自成长，希望今后我们一起成长。我替老于接受你以后的所有生活，跟我走吧!”
两个现实版的“瘦身男女”终于走到一起。让我们一起来看看于甜甜的减肥方法吧。
选择清淡的食材 提高身体的代谢率
首先要健康减肥，先把身体调整成为易瘦体质。胖妞在饮食方面是很随性的，注意体重后，开始会挑对身体有益的食物去吃，比如说是能促进身体代谢的青菜或是各类鱼，大量的摄取，让营养均衡，会刻意避免牛肉，以减少肠胃的负担。
“333”健康原则
任何的节食减肥都是会反弹的，而且会胖得更厉害，所以坚持不懈的有氧运动才是根本。运动为肌肤供养，选择健康的“333原则”。即每周运动3次，每次30分钟以上，每次运动心跳达到每秒130次。一复一日地坚持着，这样，无用的肥肉自然远离你而去。
健康肤色可让视觉激瘦
... 阅读全帖 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 13 病案描述：21岁的大学生阿婷为了减肥节食三年，不想竟因为长期节食引发低血糖性脑病等多种疾病，在睡眠中昏迷，至今不醒。专家称，减肥要讲究科学，遵循专业营养师的意见，虽然节食致昏迷属极端现象，但足以引起警示。
为减肥过度节食3年，她一睡不醒
或许她的灵魂穿越了吧，阿婷的同学这样想，然而阿婷没有想到，从18岁到21岁，她的减肥生活成了悲壮的“减肥史诗”。
“从今天起，我要过午不食，直至瘦到85斤！”3年前，阿婷向室友宣布开始了她的减肥大业。“她每天早上吃一片全麦面包，中午吃半碗饭堂3毛一份的米饭，一份青菜，饿了就猛灌水，晚上只吃青瓜、西红柿。”阿婷的舍友回忆阿婷那一段恐怖经历，“不到一个月，她真的瘦了，1米65的她从115斤廋到95斤。”
阶段性胜利之后，阿婷苍白泛黄，开始下一段更疯狂的减肥。看到一个减肥帖吧后，她立即注册一个账号查看其别人的减肥案例，“黑咖啡减肥法”是她筛选之后的选择。
“她每天喝3杯黑咖啡，她坚持了一个星期，有时候会吐出来。”舍友说，太伤胃了，她头晕、恶心，实在坚持不下去了。于是阿婷选择各种减肥方法一起用，“她买过左旋肉碱胶囊，喝过减肥茶，吃过减肥药。也试过几天只吃水煮青... 阅读全帖 |
|
o***s
发帖数: 42149 | 14 “肉厚三尺，非一日之馋。”不少身体过度横向发展的人认为只要管住自己的嘴，就能摆脱身上的肉。其实，节食减肥要注意适度，否则很可能体重没下降多少，智商却一降再降。
昨天，新浪微博、腾讯微博上一个帖子“盲目减肥，20岁少女减成了弱智”再次引爆网络。不少网友被吓住了直呼，“小伙伴们都惊呆了”，不过也有网友表示不相信。记者了解到，其实这条新闻早在6月份时，金陵晚报就已经报道过。不过，通过进一步采访医学专家，盲目减肥被再次敲响警钟——节食、吃药两种减肥方式都有可能导致弱智。
案例
减肥后， 20岁女孩成“6岁娃”
两个多月前，20岁的女孩张小小（化名 ）反复发热头痛，一开始她和家人都以为只是普通的感冒，没太重视，可是过了两天，张小小在家感觉头痛剧烈，突然浑身抽搐，这让家人措手不及。于是，母亲立即带她到中大医院就诊。该院神经内科张琳主治医师回忆，当时女孩来的时候，看上去就比较瘦削，有点营养不良的感觉，另外让大家奇怪的是感觉行为有些异常，不像是个正常的成年人，看上去就像是六七岁的孩子。经过腰穿最终确诊女孩患上的是“重症脑膜炎”，因为病毒细菌的侵犯，导致女孩的智力明显受影响。
记者又获悉，其实女孩张小小... 阅读全帖 |
|
发帖数: 1 | 15 acute starvation在美国医院非常常见
如果有脂肪酸代谢障碍， fatty acid oxidation disorder
当血糖下降的时候， 脂肪就会被大量释放在血液里面作为能量来源
有障碍的代谢病人， 不能完全处理中间产物
大量堆积， 就会造成器官受损。。
比如婴儿就会造成肝衰竭， 但是可以救回来，， 而医院不救的话， 相反要杀死病人
耽误治疗就会导致肝硬化， 甚至肝衰竭直至死亡。
而青少年会一般在大量活动情况下，导致肾衰竭。 |
|
p*******g
发帖数: 127 | 16 最近，“替身说”在法轮功弟子中传的沸沸扬扬，连往日的“精进”弟子都开始怀疑“
主佛”请了替身。当然，这些都是坊间猜测和传言，并未得到切实有力的证实。按照“
主佛”一贯的抵赖作风，定不会轻易承认这种丢人现眼之举。假设确实没有这个神秘“
替身”的存在，那我只能说：主佛，你老了。下面，我们不妨分析一下“主佛”身上各
种“老人症”的具体表现。
记忆不灵，对“精进”弟子视而不见
2012年9月底，原法轮功亚太地区负责人聂某某在台湾法轮大法佛学会副会长洪吉
宏的陪同下去了美国纽约龙泉寺，在寺中小路偶遇李洪志，遂连忙向“主佛”问好，李
洪志将她扶起说：“先去吃饭，我一会见你”。聂某某和洪吉宏去了餐厅吃饭，一会看
见李洪志进来连忙站起来，可是李洪志没有过来看他们，而是直接去了一个小餐厅了。
聂某某疑惑：“师父”说好了一会见我们，可是看见我们为何又视而不见呢？
如若此人不是“主佛”的替身，那只能说“主佛”很有可能已经患上了健忘症自己
却浑然不知。健忘症的发病原因是多样的，其最主要的原因是年龄，四十岁以上的中老
年更容易患健忘症。人的最佳记忆力出现在二十岁前后，然后脑的机能开始渐渐衰退，
二十五岁前后记忆... 阅读全帖 |
|
q**6
发帖数: 281 | 17 民国年间《羊城竹枝词》中，有“两岸青楼接酒楼，万星灯火夜无收”之说。夜宵
的文化，早在宋朝已有，只是岭南粤人在青楼与酒楼间，发现了“夜宵”这个词以及它
本身的存在价值，那么，“夜”的味道究竟为何？又该如何？
对于一些人来说，夜宵是一种毒药。夜宵的危害不仅局限于它所提供的卡路里，经
常吃夜宵容易生结石、失眠、营养过剩甚至诱发疾病，因此大多数坚守健康饮食的人，
严禁宵夜。
熬夜对于很多人来说已经成了习惯，有些人是为了工作，不得不熬夜，这样就要从
饮食上面增加一些营养了，下面为大家推荐一些适合熬夜人吃的营养食谱。
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼
肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视
网膜感光物质———视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲
劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、
鱼肉、猪肝等动物性食品。
此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力
消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生... 阅读全帖 |
|
x******i
发帖数: 14369 | 18 今天在逛COSTCO时，看到很大一瓶纯石榴汁，九块多钱，毫不犹豫买了。
石榴是个好东西，但是吃起来实在得小心，否则弄的身上都是红点点。
早就听说石榴里含有女性荷尔蒙，对更年期及行经都不错，大家不妨多喝喝。
石榴能补充荷尔蒙健康前列腺
石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有抗氧化剂、B族
维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钾、钙、磷、钠、铁等矿物质。据分析，
石榴果实中含碳水化合物17％，水分79％，糖13～17％，脂肪、蛋白质的含量较少，对
人体健康十分有益。
血流畅通 保护心脏
人体内大量自由基，可以氧化血液中的低密度脂蛋白（LDL），将其转变为脂质，
脂质通常在血管中沉积下来，堵塞血管，容易引发心脑血管疾病。
据报道，石榴汁中富含多酚、鞣花酸等多种高效抗氧化成分，可以有效延缓LDL胆
固醇的氧化过程，同时，将脂质的滞留和沉积减少到最低水平，起到软化疏通血管作用
，使血流更通畅。
给你的心脏找个护士
人体内的血管紧缩素转移酶（ACE），在分解蛋白质过程中，将血管紧缩素I转变为
血管紧缩素II，导致体内盐分和水... 阅读全帖 |
|
z*********8
发帖数: 1203 | 19 我也觉得好多肠道益生菌在出现抗性之前早就被杀死了。所以，好多现在临床上的
Clostridium difficle感染就是本来 这个菌本来是肠道菌的一部分，但是是
opportunistic pathogen的，肠道益生菌本来可以抑制这个菌的生长的，后来吃了抗生
素后其他好的可以抑制这个菌的细菌都死了，然后这个菌就take over了，问题是这个
感染很不好治疗，比较痛苦的是有这个细菌感染的人非常臭！
还有一个例子，就是现在好多studies说antibiotics的实用也是造成现在人obesity的
一个原因，好多人的对能量摄入的代谢是由肠道菌群执行的，好多肠道菌群代谢物可以
调控很多方面，比如免疫，代谢，内分泌等等，这些失调 了当然要肥胖。 |
|
发帖数: 1 | 20 减肥这事，说着轻松，做起来实在需要极大的毅力和忍耐力，且这个话题如今已经成为
男女老少的餐桌关键词了，我身边开始练瑜伽跑马拉松的朋友也越来越多。人人都要瘦
成闪电的节奏下，婴儿肥胖这个偏冷门的话题觉得又必须要跟大家伙好好唠唠。由于现
在物质条件的不断变好，妊娠糖尿病和高血压的患病率实在是越来越高，这意味着，过
度营养很容易养出一个小胖娃娃，说直白点就是娘胎里就是胖的。一出生随随便便就得
有个8斤多，各位爸爸妈妈你可知道，胖婴儿很有可能成为胖儿童，接着有更大几率成
为胖少年，然后变成一个胖大人。而胖小孩长大后仍旧肥胖的几率是一般人的两倍。胖
青少年变成胖成年人的风险是常人的16倍。所以，让宝贝健健康康，身材匀称才是真，
再也不要给孩子贴上“胖小子”、“胖闺女”的标签了。
据医学专家观察，肥胖会使宝宝学会走路较同龄者要晚，活动能力相对较差，并容易出
现膝外翻或内翻、筋内翻等症状；关节部位长期负重，容易磨损而出现腿或关节疼痛。
宝宝正处在生长发育最旺盛时期，骨骼中含有机物的比例大，受力容易弯曲变形。肥胖
宝宝体重超标太多，就会加重下肢，尤其是下肢支撑关节的负担。下肢长期超负荷，容
易造成弓形... 阅读全帖 |
|
r***a
发帖数: 16 | 21 【 以下文字转载自 NextGeneration 讨论区 】
发信人: ssslllyyy (碎碎念), 信区: NextGeneration
标 题: 千万别让肥胖困扰孩子一生 爱他就让他瘦一些
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 14 09:28:57 2017, 美东)
减肥这事，说着轻松，做起来实在需要极大的毅力和忍耐力，且这个话题如今已经成为
男女老少的餐桌关键词了，我身边开始练瑜伽跑马拉松的朋友也越来越多。人人都要瘦
成闪电的节奏下，婴儿肥胖这个偏冷门的话题觉得又必须要跟大家伙好好唠唠。由于现
在物质条件的不断变好，妊娠糖尿病和高血压的患病率实在是越来越高，这意味着，过
度营养很容易养出一个小胖娃娃，说直白点就是娘胎里就是胖的。一出生随随便便就得
有个8斤多，各位爸爸妈妈你可知道，胖婴儿很有可能成为胖儿童，接着有更大几率成
为胖少年，然后变成一个胖大人。而胖小孩长大后仍旧肥胖的几率是一般人的两倍。胖
青少年变成胖成年人的风险是常人的16倍。所以，让宝贝健健康康，身材匀称才是真，
再也不要给孩子贴上“胖小子”、“胖闺女”的标签了。
据医学专家观察，肥胖会使宝宝学... 阅读全帖 |
|
t**t
发帖数: 23 | 22 【 以下文字转载自 NextGeneration 讨论区 】
发信人: ssslllyyy (碎碎念), 信区: NextGeneration
标 题: 千万别让肥胖困扰孩子一生 爱他就让他瘦一些
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 14 09:28:57 2017, 美东)
减肥这事，说着轻松，做起来实在需要极大的毅力和忍耐力，且这个话题如今已经成为
男女老少的餐桌关键词了，我身边开始练瑜伽跑马拉松的朋友也越来越多。人人都要瘦
成闪电的节奏下，婴儿肥胖这个偏冷门的话题觉得又必须要跟大家伙好好唠唠。由于现
在物质条件的不断变好，妊娠糖尿病和高血压的患病率实在是越来越高，这意味着，过
度营养很容易养出一个小胖娃娃，说直白点就是娘胎里就是胖的。一出生随随便便就得
有个8斤多，各位爸爸妈妈你可知道，胖婴儿很有可能成为胖儿童，接着有更大几率成
为胖少年，然后变成一个胖大人。而胖小孩长大后仍旧肥胖的几率是一般人的两倍。胖
青少年变成胖成年人的风险是常人的16倍。所以，让宝贝健健康康，身材匀称才是真，
再也不要给孩子贴上“胖小子”、“胖闺女”的标签了。
据医学专家观察，肥胖会使宝宝学... 阅读全帖 |
|
p**********u
发帖数: 15479 | 23 【 以下文字转载自 Sociology 讨论区 】
发信人: jpostsildavi (ID), 信区: Sociology
标 题: 老人及长期卧床病人主要死亡原因
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Feb 17 10:17:10 2013, 美东)
死于营养不良。
喂饭很慢，这还不是主要原因。
长期卧床病人主要死于长期淀粉摄入不足和电解质缺乏。
因为胃管和鼻饲管管径很小，淀粉类食物被打浆以后粘稠度很大，非常困难
注入胃部。护工和护士长期就可能兑水打入，但是，这不解决问题。因为
食物，尤其是淀粉的摄入仍然过少。同时水分代谢过大，肾功能容易衰竭，
而盐分和电解质流失过快。
医院的传统解释是病人不活动，造成器官功能退化，血糖低了以后，通过补充
葡萄糖，总是能维持正常水平，但是实际上是以病人的肌糖长期流失为代价的。
表面上看来是病人消瘦。
实际上，打浆以后的食物变得容易消化，病人长期会有饥饿感，这种条件下，少吃
多餐并不完全解决问题。食物消化过快的速度没有完全被解决，多喂食品也会早晨
血糖浓度不稳。正确的办法是食物不能完全打碎，而且需要掺入油和植物纤维去
延缓能量释放的速度。胃管... 阅读全帖 |
|
d***s
发帖数: 7683 | 24 黑人女孩儿，运动减肥更困难
小杨 2012-06-21 09:14:04
对处于青春期的白人女孩来说，高水平的体力活动是预防肥胖的好选择，但对于黑人女
孩，其收效未必均等。
对于那些美国黑人女性而言，最新的一项研究发现将让她们十分沮丧。研究显示，对处
于青春期的白人女孩来说，高水平的体力活动是预防肥胖的不错选择，但对于黑人女孩
，其收效未必均等。
这篇6月1日发表在《儿科与青少年医学文献》（Archives of Pediatrics and
Adolescent Medicine）上的 研究 发现，对于那些12岁便开始运动且运动量最高的黑
人女孩，当她们达到14岁时肥胖率和相对运动量少得多的白人女孩差不多。
相比而言，白人女孩若是在12岁时便开始经常运动，那么在她们14岁时就不易肥胖。即
使黑人和白人所摄入的卡路里一致，这个结论仍然成立。
研究人员使用了来自政府卫生研究的数据，这些研究追踪了美国青少年数年的生活。分
析结果显示，想要保持健康体重的美国黑人女孩可能都面临一个显著的代谢缺陷。研究
者总结认为，肥胖的预防干预也许要考虑到，相比于白人姐妹，黑人女孩更不易受到体
育运动的影响。... 阅读全帖 |
|
r*******g
发帖数: 5495 | 25 嗯，确实是书读过头了。书本上说，有氧代谢比无氧代谢产生的能量要多的多---所以
两三天里，肌肉不需要翻天覆地的变化，只需要一点点变化就行。 |
|
l******l
发帖数: 2679 | 26 2010年的最后一个节日是在加勒比海上的游轮上度过的。
游轮像一座海上浮动游乐城，一旦上了贼船，就不必为吃喝住行担忧，是一种不错的度
假方式.
对普通健身者来说，花个把星期在邮轮上腐败享乐一番实不过分。但对某些健身认真者
来说,却有点不爽。如何做到鱼和熊掌兼顾，健身腐败两不误呢？其实也不难。只要合理
安排，既可吃喝玩乐尽心，又不影响健身大业。
健身关注的是吃和练，下面分别讨论一下：
吃在游轮
游轮上有几乎24小时的饮食供应,食品云集各国风味，数量品种繁多，美味可口。
对健身者来说，既是享受又是挑战。如何应付呢？俺的观点是，即来之则吃之。
这里要注意的原则是:
1. 吃的顿数多一些，但每次的量不要过度。这样既能保持胃口良好，又能保持较高的
代谢水平。
2。可以尽量品尝各国风味食品,但每样不宜多吃，点到为止。
3。饮食也要注意营养，尽量远离各种舔点油炸食品，游轮上即美味又营养的食品是有
很多选择的。
4。一天中可选择一顿来个大吃大喝，这一顿最好选在晚上的正餐。正餐的质量很好，
完全可以和岸上的豪华饭店比美,而且营养做工味道具佳.
俺老人家在船上每天至少吃5顿，饱尝缅因龙虾，法国蜗牛，铁板牛... 阅读全帖 |
|
b*********1
发帖数: 1054 | 27 谢谢夸奖，我已经是41大叔了。你年纪小一些，雄性激素相对高，锻炼起来应该更有效。
我晚饭正常吃，米饭一般2到3两，其余用菜补上。馒头一般两个。多吃菜，喝奶。其实
吃晚饭前喝一杯凉牛奶，可以减少食欲。
我的饮食是根据自己情况总结出来的，晚饭后有时候我总爱摸点啥东西吃，比如几个杏
仁，核桃，有时候娃的小零食，呵呵。总之，我们家有胖基因，反映到吃上就是不容易
管住嘴。在家里总能找点吃的，所以不好控制。所以我控制午饭，反正办公室不放吃的
，这样就强行控制住一天的总摄入两。
我没试过花生，因为不爱吃花生，核桃就是从costco买的pecan.不做加工，生吃。
减肥还是以控制吃为主，锻炼辅助，如果锻炼弄的食欲大增，那就适得其反。因为食欲
经常会持续，如果你稍微懒散一下，锻炼拉下了，那肥肉是蹭蹭长。
饿的时候，就吃点坚果类的，然后灌点凉奶。
你可以分组做，一组10个，休息1分钟，然后10个，慢慢来。
千万不要弄的自己很疲惫，这是个长期的事，如果弄的你太不爽，很容易就放弃了。
不要想着两个月就减多少，那种减肥有可能成，但是稍微放松，肥肉反弹很厉害。你要
的是养成一个你容易接受的健康生活习惯。这样才容易... 阅读全帖 |
|
B*N
发帖数: 455 | 28 你不吃淀粉你日常的能量哪里来？减肥又不是要饿死，我没有教你“多”吃淀粉啊。但
是淀粉相对于低糖
明显是更好的食物来源，极端的打个比方。你天天吃饭没问题，你不吃饭光吃糖果可乐
试试看。升糖指
数是什么？根据一个人对胰岛素敏感程度不同，同样的口服蔗糖血糖变化的曲线都不一
样，这就是所谓
的Glucose intolerance。 而且甜食里面用的多是果糖，果糖是从肝代谢成葡萄糖才能
被外周利
用，肝代谢果糖能力有限。果糖过多就要从肝生成脂类，而淀粉从肝里变成葡萄糖之后
，可以变成肝糖
原，也可以快速的被外周利用和储存。淀粉比甜食好，好就好在这里，同一个人吃同样
重量的米饭和甜
点，一定是甜点升高更多的血糖。 |
|
A*****8
发帖数: 805 | 29 上个月底去爬山，两天爬了4座高于1万千英尺的山头。没少吃少喝，可消耗的也不少，
所以下的山来一称体重不增不减。可回来后的一个多星期，体重却持续下降，连着减了
3磅。尽管我并不需要再减了，但是考虑到我月底要回国，会猛吃一阵，也就不刻意去
增加重量了。
那么为什么会有体重下降呢？
首先，体重的增减是有滞后现象的。也就是说，大吃大喝或是大体力消耗后，要3，5天
后才会看到体重的变化----因为脂肪的消耗/合成都需要时间的。
其次，也是更重要的是，我的运动的规律被打破了。我平时是每周至少去5次积木，每
次花60到90分钟，平均消耗约500卡，不可谓运动量不强。可是尽管每次我都换不同的
器械，总体上我的积木锻炼已经成了一种固定的程序，所以维持体重没有问题，但是要
减重就不容易了。这次爬山，第一是山的海拔高度在树线以上了---有研究发现高海拔
的地方诗人代谢增加----每走一步，每爬一尺都费好大的劲；第二是上山和下山用的肌
肉群与平时积木里用得不完全一样，这也刺激了代谢。综合结果就是更多地消耗了体内
的储存的能量而导致体重减低。
如此所说，平时的运动方式经常改变，也会使得减肥过程更加enjoyab |
|
J***n
发帖数: 210 | 30 这些结论似乎没道理啊。
1）能量都靠烧蛋白质了，精神会变差。
“都靠烧蛋白质”？？？为什么不是脂肪？
2）新陈代谢减慢再减慢，每天需要的卡路里就更低了。
代谢是和节食，运动消耗相关的。和少吃碳水没有直接关系啊。
吃够卡路里，积极锻炼，代谢为什么会减慢？
3）体内重要器官都是蛋白质。烧蛋白的话。。。。。
首先回到1），大部分烧掉的是脂肪
另外，身体不是傻子，烧蛋白也是烧肌肉，不会先烧你的内脏
4）烧掉了蛋白和脂肪，补回来的，很有可能都是脂肪哦。。。
你的身体出了水，大部分不是脂肪就是蛋白。
不管你什么DIET，补回来，当然不是脂肪就是蛋白。人体碳水储备很有限啊。
5）肝脏功能降低，容易水肿。
那些声讨低碳水DIET的，通常说剪掉的体重，water weight比较大。怎么又批评水肿？ |
|
p****y
发帖数: 23737 | 31 【 以下文字转载自 Vegetarianism 俱乐部 】
发信人: purity (purity), 信区: Vegetarianism
标 题: 晚餐饮食注意事项
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 8 06:56:55 2010, 美东)
http://www.120zhichangai.com/changshi/625.html
很多女孩子减肥，晚餐不吃。又有些人不知食有时，在晚上深夜喜欢吃宵夜，猛吃。千
万别这样！小心一口一口吃掉了你的健康！
晚餐不过饱
中医认为，“胃不和，卧不宁”。如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工
作的信息不断传向大脑，使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。
中年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素β细胞负担加
重，进而衰竭，诱发糖尿病。同时晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能消化吸收，在肠道
细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道
的停留时间，有可能促进大肠癌的发生。
晚餐不过荤
医学研究发现，晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人，血脂高三四倍。
患高血脂、高血... 阅读全帖 |
|
f****t
发帖数: 1770 | 32 天涯有一个类似的帖子，很多人都有效，尤其是象我这种基数大的。看了帖子热血沸腾
，心动不如行动。今天就把东西都买齐了，也很好买，超市里都有。
http://www.tianya.cn/publicforum/content/no11/1/310715.shtml
下面是一个帖子对这个餐的分析，我觉得有道理。 我会把我的小白鼠体验放在日记里。
三日减肥食谱解密：
这个食谱流行很久了，在沙龙也讨论过多次。它的主要原理就是摄入较少的碳水
化合物，较多的蛋白质类食品，还有比较多咖啡和茶之类的兴奋食物以提高代谢率。其
中选择的食物还考虑到含有较高的胆碱、肌醇、精氨酸之类促进脂肪代谢的成分。
吃西柚、苹果等高钾食品是为了维持酸碱平衡，因为吃肉比例大会造成体液偏酸
，必须要足够多的钾和钙来维持。不过，即便如此，这个食谱的钙供应量仍然显得不足。
但是这个食谱考虑到了人体最低的碳水化合物需求，所以每餐给了一片面包或
者一条香蕉，保证每天可以摄入100克碳水化合物，这可是不伤身体所需的最低量。
食谱中还注意保持维生素的供应，其中选择的水果和蔬菜都是高维生素含量的品
种，同时矿物质的含量也较高。为了填充饥饿的... 阅读全帖 |
|
|
G***a
发帖数: 27294 | 34 也就是说，只有丙酮酸才能进citric acid cycle. (所以叫citric acid cycle嘛，不
叫glucose cycle）
区别只是无氧代谢中，丙酮酸，不稳定，于是找个酶，把它变乳酸了
有氧代谢中，进了citric acid cycle，然后出来的能量，在氧化磷酸化那一步，都用
来把ADP变ATP了。剩下的物质，氧化成水和CO2
-----我生化也放下好多年了，不过我记得应该没错。如果有错，欢迎指出。 |
|
s*******g
发帖数: 243 | 35 我说的就是人体几乎无法吸收酒精的热量。绝大多数被肝脏代谢为乙酸最后到尿里，这
个代谢过程反而需要身体提供能量。当然你喝酒时候胃口大开多吃了菜或者喝完就不想
运动就是另外一回事了 |
|
d******0
发帖数: 22800 | 36 主要是，心率高了不练脂肪代谢那一套东西啊。低心率是为了身体把很久不用的脂肪代
谢加强起来，一般大家一跑心率高了，stress一大，身体就自然用最有效的，不用它做
啥处理的血糖来燃烧提供能量，烧完了烧储存的肝糖原。。然后，大脑一看血糖低了，
直接给信号，吃，补血糖，让人更carve糖啊，淀粉啊的东西，最快补齐血糖糖原。脂
肪代谢就给这样一直抑制住了。。上次那个谁写的跑快了，以为是zombie在追赶自己，
很形象的表达了一样的意思。
文科生的理解，基本就是这么个意思。呵呵。 |
|
n**e
发帖数: 2026 | 37 饱和脂肪酸促使身体合成更多的胆固醇，而不饱和脂肪酸降低血胆固醇的含量。这种说
法见于很多论述健康饮食的文章中。但是没有人解释其中的道理。只要有心查证，打开
任何一本生物化学就会发现，饱和脂肪酸是可以转变成胆固醇，但它并不是胆固醇唯一
的来源，而且也不会以任何方式促进胆固醇的合成。
胆固醇合成的起始物质是乙酰辅酶A。乙酰辅酶A，是糖蛋白脂肪三大物质代谢的交汇点
。不管是碳水化合物、蛋白质还是脂肪（包括饱和脂肪和非饱和脂肪在内），都是首先
生成乙酰辅酶A。胆固醇合成有30个步骤，合成受到内分泌激素的调节和胆固醇本身的
反馈抑制。脂肪酸不参与胆固醇合成的调控。胆固醇代谢在生物化学20年前就是非常成
熟的知识。所谓饱和脂肪酸产生胆固醇而不饱和脂肪酸降低血胆固醇的说法，完全是背
离科学事实的。
与饱和脂肪酸导致胆固醇增加的传说相联系的另一个传说是饱和脂肪酸会导致心脑血管
疾病，也就是心绞痛或心肌梗塞，脑血栓或脑出血。科学研究证明这种观点同样不是科
学事实。2010年发表的一项研究对347,747受试者进行了 5–23 年的观察，结论是没有
证据表明饱和脂肪酸摄取与心脑血管疾病相关（CHD 冠心病... 阅读全帖 |
|
j**********n
发帖数: 527 | 38 有人愿意讨论，我就贡献一点自己的知识吧。
普通人餐后血糖高峰一般是30-45分钟，2-3小时后血糖应该降低恢复到餐前的水平。各
种碳水对血糖的影响有两个：一个是升多少，另一个是升多块的问题。反应在GI值不同
。米饭，糖的GI值高，玉米等其他的低。胰岛素的释放受血糖浓度调控。它的作用之一
是促进血糖转换成脂肪。要控制的不是不升血糖，而是不要快速升血糖。甜味只是一种
味道，到舌尖为止。单糖里面葡萄糖果糖甜，除此以外大多数甜的乳糖，麦芽糖和蔗糖
都是二糖。不能靠甜不甜来判断。最后血糖的浓度是全部水解成葡萄糖为准的。
不同人作为一个整体来说胰岛素作用的 灵敏度 不同。体现在降低同样单位量的血糖，
不同的人需要的胰岛素是不一样多的。或者说释放同样的胰岛素 能够处理的血糖 的能
力千差万别。
糖尿病（II型）你可以把它想象成上面这个反馈机制坏掉了。比如说糖尿病人如果和普
通人一样吃一碗米饭，要降低同样的血糖，普通人需要1个单位的胰岛素2小时毫无压力
。糖尿病人需要5个单位的胰岛素或者5个单位以后3小时依然血糖很高。
血糖代谢和脂肪代谢密不可分。糖尿病人血糖调节机制坏了，他们血糖其实比较高，但
是身... 阅读全帖 |
|
D**D
发帖数: 16 | 39 最近都是先做有氧运动，跑步跑个四十多分钟之后再开始做力量练习，也算是慢慢的开
始瘦了。
我在想如果把次序颠倒一下的话，先跑个十分钟热身之后开始做无氧力量练习，然后再
跑个三四十分钟这样燃烧脂肪的效率是不是更高一点？
在网上看到的说话是有氧运动时先消耗的是肌糖原然后是血糖肝糖元然后才是脂肪代谢
释放能量的过程，如果先无氧力量练习的话，把糖原都消耗了，接下来做有氧练习的时
候直接就开始脂肪代谢了？ |
|
R*****g
发帖数: 682 | 40 春天到了，爱美人士都把运动纳入日程。跑步作为是最有效的减肥运动之一，受到
不少人的青睐。可准备跑步的女士们总是担心跑步会 让小腿变粗，肌肉变得发达，夏
天穿裙子不好看。长跑并不会让小腿变粗，长跑运动员细长的小腿就是很好的范例，合
理掌握长跑的运动负荷量，长跑之后经过10分钟左右的充分拉伸和严格控制饮食能让小
腿肌纤维变得更加纤细。
跑步减肥瘦腿三大法则：运动时间与速度控制、跑后拉伸、跑后饮食控制
误区澄清：
疑问：长跑会跑出“萝卜腿”吗
答疑：长跑让腿部肌肉更纤细
长跑让小腿变粗是一种误解，感到腿部酸胀是因为跑完步没有进行有效的拉伸运动
，导致血液与代谢产物主要积聚在小腿部位，形成了小腿部酸胀的错觉。小腿粗有三种
类型，大多数人小腿粗是由局部脂肪堆积造成的，但也有些人是肌肉发达肌肉纤维粗壮
造成的，还有些人是脂肪堆积、肌肉发达两者皆有。长跑是一项有氧运动，其消耗的主
要能量是脂肪，是一项极好的强身塑体的运动，以长跑运动员为例，他们的小腿都十分
匀称，长跑不但能消耗腿部脂肪，而且还能让腿部的肌纤维变得更加纤细，让小腿看上
去更瘦更美。长期从... 阅读全帖 |
|
发帖数: 1 | 41 1、只看卡路里数据
如果只注意到卡路里的计算，所以只要不超过卡路里限制，你就会尽可能的吃不营
养的垃圾食物。垃圾食物和其他的加工食品含有太多精致面粉、糖和氢化油，这些都将
转换成糖分流进血管里，进而使体内葡萄糖增加，造成身体储存更多的脂肪。
2、在跑步机上一直跑
跑步所消耗的能量依据每个人体质不同，有很大的变异。所以跑步机无法准确地显
示每个人的卡路里消耗量，往往只能以标准体重判别，因此消耗量可能仅为你想像中的
一半而已。更糟糕的是，一旦你跑完步，代谢就会恢复正常，所以不会燃烧更多热量，
而且有氧运动反而会促使你吃得更多，意即刚刚所消耗的微量卡路里又会从食物里再次
吸收。
3、不把重点摆在锻练肌肉上
锻练肌肉是减重很好的方法。稍微练习举重并不会使你们变成绿巨人。以少量的肌
肉取代肥胖的外观，比起完全都没有肌肉的人来得更好看。在重量训练过后48小时内，
你的代谢率会维持在高峰，每次举重完，你的身体在接下来两天会消耗比平常更多的卡
路里。
4、锻练太久
肌肉只有在休息的时候才能重建。因此必须确保给予身体足够的时间恢复。一次训
练过久的话，除了让你精神倦怠外，还会在血液里增加许多皮质醇和自由... 阅读全帖 |
|
发帖数: 1 | 42 很多人认为多吃少动才会胖，但同时有很多人把跑步当作大吃大喝的通行证，我跑了好
长一段距离，所以表示我可以负担这些多余的卡路里、碳水化合物、还有脂肪。跑步会
增加你的胃口、让你变胖，因为运动会让你释放多余的皮质醇，如此会增加胃部脂肪堆
积。所以，真正让你体重增加的元凶不是跑步，而是相信跑步会让人苗条的这个想法。
常见的四个跑步减肥错误习惯
1、只看卡路里数据
如果只注意到卡路里的计算，所以只要不超过卡路里限制，你就会尽可能的吃不营
养的垃圾食物。垃圾食物和其他的加工食品含有太多精致面粉、糖和氢化油，这些都将
转换成糖分流进血管里，进而使体内葡萄糖增加，造成身体储存更多的脂肪。
2、在跑步机上一直跑
跑步所消耗的能量依据每个人体质不同，有很大的变异。所以跑步机无法准确地显
示每个人的卡路里消耗量，往往只能以标准体重判别，因此消耗量可能仅为你想像中的
一半而已。更糟糕的是，一旦你跑完步，代谢就会恢复正常，所以不会燃烧更多热量，
而且有氧运动反而会促使你吃得更多，意即刚刚所消耗的微量卡路里又会从食物里再次
吸收。
3、不把重点摆在锻练肌肉上
锻练肌肉是减重很好的方法。稍微练习举重并不会使你们变... 阅读全帖 |
|
x******9
发帖数: 1866 | 43 对比检查了一下自己，除了身高，好象其他啥都不合格。
一、中长跑运动员选材的指标
1、身体形态
中长跑运动员受身高的影响不是很大，但是身体形态也是影响中长跑的中长跑运动员的
主要因素之一。在选材时要注意选择，身体形态比较“干瘦”形，身体匀称，腿长体轻
，骨盆小，胸围小，膝，踝关节围度小，跟踺明显，足弓较大的运动员。一般中学生年
龄在13岁到18岁左右，正是中长跑项目选材的好时期。体重/下肢长/身高%是反映体重
，身高，下肢长的三者之间的结合关系，是评定运动过程中能量节省化的重要指标，这
一指标较小者为好，即体重较轻，下肢较长的运动员耗能较少。我们可以参照优秀中长
跑运动员这三者结合的比例。其优秀的中长跑运动员男子身高的为170±4.5；女子为
159±4.0，下肢长男子为 87.5±2.7；女子为81.7±2.9 。此外，中长跑项目还要考虑
有优先选红肌纤维百分比比较高，疲劳恢复能力强的运动员。
2、 生理机能
生理机能方面是选材最基本的要求。我们一般选生长发育良好，身体健康的运动员。因
此，选材之前要进行必要的身体检查。中长跑是耐力项目，对心血管系统和呼吸系统功
能要求很高。不仅要求有... 阅读全帖 |
|
k******n
发帖数: 1740 | 44 这里面说的有氧动动就是跑步吧？
*********************
只做有氧运动，你out了！！。
1.只做有氧，肌肉量是会降低的！
2.只做有氧运动的时间过长，会加速身体的老化！
3.只做有氧运动的时间过长，反而会储存脂肪、会让你胖！
* 只做有氧，肌肉量是会降低
大家都知道肌肉是代谢与燃烧脂肪一个很重要的工具，但只做有氧运动，却会降低你的
肌肉量！為什麼呢？首先，我们要先知道其中一个衡量肌肉的指标，那就是睪固酮与皮
质醇的比例(Testosterone/Cortisol Ratio)，这个比例的数字变高，肌肉量就变多，
反之，肌肉量则变少。有氧运动是属於低强度的运动，并不会使睪固酮的浓度变高，再
加上过长时间的有氧运动，导致皮质醇的分泌增加，因此睪固酮与皮质醇的比例数字变
低，肌肉量当然就变少，言下之意，代谢与燃烧脂肪的工具越来越少，体脂肪当然就越
来越难减！
* 有氧运动的时间过长，会加速身体的老化
氧化就是老化！
人只要活着，身体就在氧化，就会產生自由基(80％的疾病都跟自由基有关)。不过，在
正常的情况下，可以透过身体的抗氧化物质中和掉自由基。有氧运动，简单来... 阅读全帖 |
|
l****r
发帖数: 5317 | 45 1
好久没到车站一带逛逛了。今天是个风清气爽的星期日，我决定去走走。平常我
大多是搭乘公车过去，其实走路也不过二十分钟左右。
我一到车站就先去书店。我原本计划在书店里买了推理小说文库本（* 普遍来说
，日本出版社在新书出版一段时间之后，会将作品再次推出尺寸较小、价格也较平实的
版本，即为文库本。不过也有新书一发行就是以文库本上市。）之后，到柏青哥店打打
小钢珠再回家。
因为今天是假日，书店里人很多，不过大多都聚集在杂志区。年轻女孩注意的是
流行杂志，男性们则在寻找刊载了清凉照片的杂志。以摩托车、运动等为主题的杂志也
出了不少，据说专门报导电视节目的杂志最近也卖得相当不错。
但是在大批杂志当中也有许多不幸停刊的。有些是在过度竞争之下惨遭淘汰，也
有的是因为该领域整体受欢迎的程度下降。
科学类的杂志就是一个好例子。
我记得以前曾有段时间，好几家出版社争相出版科学杂志，最近便少了许多，读
者不爱看科普类书籍肯定是原因之一吧。以我来说，我会因为爱看的科学杂志停刊而感
到失望，但是像我这样的人到底是少数。
除了杂志区之外，说到人气鼎盛的就是漫画区了。但是一册册漫画都封了胶膜，
无法当场站着翻阅，... 阅读全帖 |
|
k******n
发帖数: 1740 | 46 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: kiloogan (天正在等烟雨), 信区: Running
标 题: 最近微信上传的，有人科普一下吗？
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Feb 22 00:09:27 2014, 美东)
这里面说的有氧动动就是跑步吧？
*********************
只做有氧运动，你out了！！。
1.只做有氧，肌肉量是会降低的！
2.只做有氧运动的时间过长，会加速身体的老化！
3.只做有氧运动的时间过长，反而会储存脂肪、会让你胖！
* 只做有氧，肌肉量是会降低
大家都知道肌肉是代谢与燃烧脂肪一个很重要的工具，但只做有氧运动，却会降低你的
肌肉量！為什麼呢？首先，我们要先知道其中一个衡量肌肉的指标，那就是睪固酮与皮
质醇的比例(Testosterone/Cortisol Ratio)，这个比例的数字变高，肌肉量就变多，
反之，肌肉量则变少。有氧运动是属於低强度的运动，并不会使睪固酮的浓度变高，再
加上过长时间的有氧运动，导致皮质醇的分泌增加，因此睪固酮与皮质醇的比例数字变
低，肌肉量当然就变少，言下之意，代谢与燃... 阅读全帖 |
|
a***a
发帖数: 2493 | 47 http://blog.wenxuecity.com/myblog/52434/201501/27691.html
最近买卖提热点之一是探讨癌症，这篇出自专业人士的科普文太赞了。
可能是关于癌症最好的深度科普（分享）
(2015-01-23 21:36:58) 下一个
作者：菠萝
标题导读
（一）进步和困境
（二）癌症和肿瘤
（三）癌症到底是怎么致命的
（四）癌症为啥这么难治
（五）什么导致了癌症
（六）儿童为啥会得癌症
（七）转基因食物会导致癌症么
（八）怎么才能用上国外最新的抗癌药
（九）中医能治疗癌症么
（十）我们是不是还不够努力
（十一）神奇的抗氧化保健品
（十二）酸性体质容易得癌症么
（十三）免疫疗法，抗癌药物的第三次革命
（十四）CAR-T免疫疗法，治愈癌症不是梦
（十五）溶瘤病毒，以毒攻毒还是毒上加毒
（一）进步和困境
一不小心跳进 ”二十一世纪是生物的世纪“ 这个大坑已经有十多年了，这么多年来
，从本科到博士，从中国到美国，从学校到药厂，第一手，第二手，第N手的癌症研究
资料接触很多。随着中国污染加剧，医疗条件改善和人们健康意识增加，周围患上癌症
的人似乎越来越多。病人... 阅读全帖 |
|
S*******1
发帖数: 1860 | 48 我个人非常喜欢吃煮鸡蛋，经常一天吃3个，有时候吃5个。而蛋黄是我最喜欢的部分。
我每年年检医生都说我的指标特别好。HDL在正常范围之内偏高，而LDL在正常范围内偏
低。
鸡蛋里有很多HDL，这是对身体好的胆固醇，减少血液的粘度，还可以减弱LDL的坏处。
有一定量的LDL，但是这个量实在是很少。你就是一点LDL都不吃，你的肝脏也会自己分
泌LDL。3个鸡蛋里的LDL不会影响你的健康，你的新陈代谢能把这个之类代谢掉。
一个鸡蛋就可以发育成一只小鸡。所以一个鸡蛋里的营养是非常全面，非常丰富的。
鸡蛋很容易给人饱腹感，而一个鸡蛋的能量只有70-80卡。如果你想减肥，这是非常理
想的食物。
还有，吃鸡蛋比吃鸡肉健康。肉食鸡会有被打激素，而蛋鸡就不被打激素。
那么吃鸡蛋是不是吃掉一个未来可能的生命呢？不是的。超市里的鸡蛋都不是受精卵。
当然如果你的脂类代谢有问题的话，应该遵医嘱。上述是针对健康人养生。 |
|
