f**z
发帖数: 186 | 1 【百科】每天揉揉脚底板，各种疾病去无踪
脚底按摩有两个特色：
一是任何人都可以随时随地履行，按压搓和敲击的方式很轻易控制，费时未几。
二是以中医的理论和诊治经验为基本，具有科学性和可操作性。
具体方法请看下面：
一、敲击脚底
天天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以打消一天的疲劳。通过敲击给脚底以恰当的
刺激，增进了全身的血液循环，可使内脏功效得以加强，尽快恢复精神。
准确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度。也
可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比拟轻易敲击。每只脚
分辨敲100次左右，不可用力过度。
二、双脚晃动
全身血液循环不佳，就会产生内脏失调的现象，呈现诸如头痛、食欲不振等亚健康
征兆，简略的脚部刺激便可增进血液循环。仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏
自行车一样让双脚旋转，只要连续5～6分钟，全身血液循环就会得到改良，此法还可以
使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底打消腿部疲劳。冬天怕冷的人假如在就寝前施
行此法，就会觉得全身暖和，有助于改良睡眠。
三、赤脚行走
赤脚行走的最大长处是使脚掌心获得锤炼的机遇。脚掌心是坚持人体平衡... 阅读全帖 |
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A**i
发帖数: 4328 | 2 http://www.mitbbs.com/article_t/Dreamer/32095959.html
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: 评论一下fashion众女
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Nov 16 13:15:30 2010, 美东)
谁帮我转fashion阿。
只说出名的爱奔的阿。不按长相，也不按字母顺序，想到谁说谁吧。
Gilda: 大高的个子，照相喜欢内八字，噘嘴鼓眼，好多人说她长的丑，我觉得其实还
可以。小小年纪，喜欢以过来人的口吻说话，让人觉得很傻。学了点三脚猫的专业就喜
欢成天拿出来说。北京人，所以能考上了清华，喜欢炫耀自己是清华的。穿衣品位很吓
人，有了BF之后好象有所改善。
llcutie: 好象很老，自居美女但是不怎么奔，奔过几张身材好象还不错。最大的遗憾
，有两张露手指和脚趾的，可以看到手指和脚趾都是短粗形，美女的大忌。
sheepcat: 很漂亮也很优雅，手指脚趾都是修长型。貌似也没那么高调那么吵，喜欢看
她的奔，可惜太少。
yy0416: 很漂亮。可能是因为在日本待久了，风格跟这边的女... 阅读全帖 |
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g*****A
发帖数: 14950 | 3
泡脚最补肾 时间有讲究
几点泡脚最补肾？ 时间长短也有讲究
中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、
器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作
用。绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到
的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。
为何晚上9点泡脚最护肾？
之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身
体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧
张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和
充分的调节，人也会因此感到舒适。
“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后，
再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节
。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。
... 阅读全帖 |
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g*****i
发帖数: 72 | 4 【 以下文字转载自 Dreamer 讨论区 】
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: 评论一下fashion众女
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Nov 16 13:15:30 2010, 美东)
谁帮我转fashion阿。
只说出名的爱奔的阿。不按长相，也不按字母顺序，想到谁说谁吧。
Gilda: 大高的个子，照相喜欢内八字，噘嘴鼓眼，好多人说她长的丑，我觉得其实还
可以。小小年纪，喜欢以过来人的口吻说话，让人觉得很傻。学了点三脚猫的专业就喜
欢成天拿出来说。北京人，所以能考上了清华，喜欢炫耀自己是清华的。穿衣品位很吓
人，有了BF之后好象有所改善。
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，有两张露手指和脚趾的，可以看到手指和脚趾都是短粗形，美女的大忌。
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她的奔，可惜太少。
yy0416: 很漂亮。可能是因为在日本待久了，风格跟这边的女生不太一样让人看了耳目
一新。唯一的遗憾是有些照片有点风尘气... 阅读全帖 |
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G****a
发帖数: 10208 | 5 【 以下文字转载自 Dreamer 讨论区 】
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: 评论一下fashion众女
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谁帮我转fashion阿。
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可以。小小年纪，喜欢以过来人的口吻说话，让人觉得很傻。学了点三脚猫的专业就喜
欢成天拿出来说。北京人，所以能考上了清华，喜欢炫耀自己是清华的。穿衣品位很吓
人，有了BF之后好象有所改善。
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p**********u
发帖数: 15479 | 6 市委大院里的悲哀
我和董涛都是在市委大院里住，年龄相仿，十八九岁的年纪，大小都是一起长大的伙伴。
不过随着父母亲的职务变迁，彼此之间不再像过去那么亲密无间，他的爸爸现在是我市
现任的纪委书记，我爸爸原来是市委办公室的一个副主任，现在煤炭局当局长。
我们这里是煤城，煤炭局长可是个肥缺，不用可以去搂钱，那钞票就像雪花一样往头上
落，所以我的日子一向过的非常滋润。
手里有钱，脾气也就见长，以为现在有钱就能搞定一切。但是我没有想到现今的中国最
厉害的不是钱，而是权。
董涛找我是意料之中的事情，虽然电话里不说我也知道是什么事儿，就是我和他现在都
在把一个马子，他背地里已经放出话来要恶搞我一下，我本来是不想去的，但是前一段
时间纪委把我爸爸双规了一段时间，说是有群众上访告我爸爸几项收入来源不明。
最后是我妈妈给董涛的爸爸送了二十万，由他出面把这事情摆平了，所以我们家就算是
欠了人家的人情，思来想去我最终还是去了。
以前，董涛家的小别墅，我也是常去的，因为董涛总喜欢和一些比较铁的哥们在家里开
淫乱大会，也只有他有能力找来一些漂亮女人供大家淫乐。
在市委大院里，董书记是出了名的催花色魔，尤其是当了纪委... 阅读全帖 |
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b*********n
发帖数: 93 | 7 遗憾啊。
俺娘小时候给我洗脚的时候，总是哼着“2脚趾头长，不想爹和娘”。
顺便拉拉我的2脚趾。
结果，后来长大了，发现真的2脚趾比大脚趾长～～
Sigh～～ |
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t*******y
发帖数: 11968 | 8 【 以下文字转载自 Fashion 讨论区 】
发信人: sequel (暴力云), 信区: Fashion
标 题: 七个部位越丑证明你越健康 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jan 1 12:03:23 2011, 美东)
发信人: ruomu (ruomu), 信区: WaterWorld
标 题: 七个部位越丑证明你越健康
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 31 15:16:15 2010, 美东)
七个部位越丑陋证明身体越健康
许多人总是会对自己身体上的算不上美的部位发愁，但是其实有些部位，越丑越说
明你的身体很健康。
一、屁股大心脑血管好。
多项研究显示，臀部大的人体内“坏胆固醇”水平更低，“好胆固醇”水平更高，
因而心脑血管硬化的几率较小。英国牛津大学研究还发现，大屁股的人患糖尿病的风险
也很低。
二、长痣多老得慢。
身上痣多不仅难看，而且会使皮肤癌危险增加10倍。但另一方面，伦敦大学国王学
院科学家最新完成的研究表明，与无痣者相比，多痣的人一般比实际年龄年轻6—7岁，
而且患心脏病及骨质疏松症等衰老性疾病的几率比较低。
三、乳房小脊... 阅读全帖 |
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a*o
发帖数: 25262 | 9 近日，一组凤姐在美国沦为洗脚妹的相片在网络疯传，凤姐本人回应称将买车买房养男
人...
抠去客人脚趾甲的污垢
凤姐又有新闻了，身在美国的她有了新工作，干上了修脚妹的活，近日网络更疯传一组
她在大洋彼岸为老外修脚的图片，惹来网友议论纷纷。
一向眼高于顶，自信心高过珠穆朗玛峰的凤姐，不知怎的突然转了性，竟在微博承认，
“我学历不高，长相又丑。也就只有给老外修修脚的工作能做。高档的工作我还真做不
下。”她还解释了自己为何选择这份工的原因，“其实美国和大陆不一样。只要能赚钱
，干什么都无所谓。而且，女孩子，做指甲最好。把客人打扮漂亮了。自己心里也高兴
。洗脚工是自谦的说法，好听一点的叫美甲师。我目前英文不好，没结婚。需要大量时
间学英语、了解美国社会及找男友、不用动脑子的工作适合我。”
在给顾客做脚步按摩的背影。
从图片上看，凤姐短衣短裤，穿着朴素，专心致志为客人修脚，光顾她的客人白人黑人
均有。虽然忙着修脚，但凤姐却并未冷落自己的微博，时不时还要上去说两句。听语气
，凤姐这份工作似乎干得很安心，“做网络红人是赚钱了。但那个钱我情愿不要。一走
街上就很多人凤姐凤姐追着我跑。不少人出言辱骂，胡乱... 阅读全帖 |
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k***u
发帖数: 5746 | 10 【 以下文字转载自 Dreamer 讨论区 】
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标 题: 评论一下fashion众女
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可以。小小年纪，喜欢以过来人的口吻说话，让人觉得很傻。学了点三脚猫的专业就喜
欢成天拿出来说。北京人，所以能考上了清华，喜欢炫耀自己是清华的。穿衣品位很吓
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llcutie: 好象很老，自居美女但是不怎么奔，奔过几张身材好象还不错。最大的遗憾
，有两张露手指和脚趾的，可以看到手指和脚趾都是短粗形，美女的大忌。
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a**s
发帖数: 1892 | 11 朋友来玩，小孩靠近座椅，朋友刚好挪动凳子，凳脚压着小孩脚趾跟往上一点的位置，
小孩痛的大哭，朋友反应过来已经晚了，检查小孩脚趾跟上一点部位青了，但小孩脚趾
还能活动，蹦跳。ld说他以前手摔断，手除了断的地方弯了，表面就是青色。
是那种大人座椅，凳脚幸亏包了塑料的东西，但120斤左右的大人坐上去，凳脚压那，
不说小孩大人都难以承受，小孩2岁多，贪玩，担心骨头有问题，她疼了也不知道说，
请问哪里拍片检查或者有认识的骨科医生可以推荐？
谢谢！! |
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h*********n
发帖数: 5789 | 12 用:
http://sports.tom.com/1019/1094/2005310-550522.html
姚明疼痛难忍计划赛季后手术 彻底根治脚踝骨刺 http://sports.tom.com
2005年03月10日15时36分 来源:劲体育
记者张强报道
姚明对超音速总算打出一场快心的比赛，但犯规多的毛病还是存在，这场比赛他被吹
了四次犯规。除此之外，疼痛难忍的脚踝骨刺也让姚明十分头疼，他在私下给好朋友透露
说，本赛季结束后，他将进行一个脚踝手术，彻底根治这个老伤病。
两个多NBA的赛季打下来，姚明虽然不是“一身是伤”，但脚趾、脚踝、膝盖、手肘
等处都有不同程度的伤病。其中，最困扰姚明的就是脚趾和脚踝，伤了多年的脚趾在去年
奥运会之前做了手术。另一处老伤脚踝里面磨损得比较厉害，骨头和韧带都出现疲劳性损
伤的症状，经常会肿胀。雅典奥运会结束后，姚明在去年9 月 19日曾经飞旧金山专门请
一位专家诊治，医生的意见是马上手术，但是至少需要一个多月的恢复时间。考虑到中国
赛他必须出场，还要参加火箭的训练营和季前赛，姚明最后还是决定不做手术，采取药物
内服外敷等保守疗法，四天后就飞往休 |
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o**4
发帖数: 35028 | 13 来源：Yahoo! 2016-02-16 12:55:51 107
Woj专访姚明：中美篮球有何区别？
姚明在北京时间2月14日的时候，和他的经纪人比尔-达菲（Bill Duffy）一同接受了雅
虎著名记者 Adrian Wojnarowski 的采访。
期间，姚明谈到了自己刚进入 NBA 时候的感受、谈到了和奥尼尔的第一次交手、伤病
、2008年的北京奥运以及中美篮球之间区别等话题。采访内容节选翻译如下：
Woj：姚明今天被正式宣布成为2016名人堂最终候选人之一。姚明，当你今天站在台上
看到奥尼尔、艾弗森的时候，你是否有想起当年对 NBA，对在美国的生活一无所知的，
年轻的自己？
姚明：（笑）不只是今天，当你在平时看 NBA 的时候，我那个年代的球员大多已经退
役或者快要退役了，我会想起当年的岁月，会让我想起20多岁的一些经历。
Woj：杰夫-范甘迪以及所有执教过你的教练都经常会谈起你。范甘迪常说，你是少数几
个会真正为他人感到高兴的球员。这个品质是从何而来的？与生俱来？还是你的父母教
你的？或者你还是一个年轻球员时学到的？
姚明：我觉得这可能和中国文化还有我的父母有关，也许这才... 阅读全帖 |
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l******t
发帖数: 843 | 14 很美很强大！非常感谢！
两者都有。不知道你现在轮滑的时候有没有找到重量完全压在脚掌上推刃的感觉？如果
还没找到，现在练双推为时过早。如果你轮滑cross over的时候外侧着地，说明架子太
靠里了。轮滑和冰刀不一样，倾倒超过一定角度会打滑的。建议先滑传统技术，把轮滑
的特性摸清楚之后再慢慢练双推，不要着急。
《《《看来我的传统技术尚未过关，先找着“重量完全压在脚掌上推刃的感觉”再学双
推吧。
一般来说架子后部在脚跟中央，前部在第二个脚趾到第三个脚趾之间，具体位置得自己
慢慢调。
《《《我的前部在第1、2脚趾之间，还是不灵啊。
一般来说是的。
《《《4x100先存着，等5x84有了一定基础再说吧。
双推动作做到位的话滑行效率比传统技术要高，当然对腿部和腰部的力量和输出功率要
求也要高（力量不够动作就做不到位，效率反而下降，做无用功）。双推的动作做出来
并不难，但是如果第一推体重如果没有压准的话，那第一推就是假的、虚的，没有推进
的效果，只有被动滑行，所以双推的关键是对重心位置的感觉，你自己感觉在传统技术
下能够完全控制重心了，再考虑练双推。
《《《您太专业了！我前两天练的双推自己都觉得是 |
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A***a
发帖数: 3603 | 15 squat的种类很多。我的理解是楼上的mm问的是最基本的squat,而且她想知道“如何做
到膝盖不过脚尖”。
你这个图膝盖是过脚尖的。没人说是错的。但是不是在回答楼上mm的问题。
至于我说的用翘脚趾的方法，这是我自己做最基本squat时check 重心不能前移的方法
，是夸张的方法。但是很简单。
我后面抄别人网站上那句话，是为了回答一个mm问为啥脚趾不能吃劲。 不在回答，有
没有可能脚趾会ever 吃劲.
那段话里，人家提到的是重量要towards heel (我的理解就是midfoot but a little
towards the back). 没有提到任何你说的"重心在前脚掌“ （weight on the balls
of your feet). Again, 我没说你是错的，因为我确实不是专家，说不定某种squat 就
是重心on balls of your feet的。 |
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A***a
发帖数: 3603 | 16 squat的种类很多。我的理解是楼上的mm问的是最基本的squat,而且她想知道“如何做
到膝盖不过脚尖”。
你这个图膝盖是过脚尖的。没人说是错的。但是不是在回答楼上mm的问题。
至于我说的用翘脚趾的方法，这是我自己做最基本squat时check 重心不能前移的方法
，是夸张的方法。但是很简单。
我后面抄别人网站上那句话，是为了回答一个mm问为啥脚趾不能吃劲。 不在回答，有
没有可能脚趾会ever 吃劲.
那段话里，人家提到的是重量要towards heel (我的理解就是midfoot but a little
towards the back). 没有提到任何你说的"重心在前脚掌“ （weight on the balls
of your feet). Again, 我没说你是错的，因为我确实不是专家，说不定某种squat 就
是重心on balls of your feet的。 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 17 穿也哈哈，脱也哈哈，哈哈哈哈！
你的大脚趾是跑步跑成那样的吗？为啥大脚趾压着二脚趾？ |
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R*****g
发帖数: 682 | 18 有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的首当其选，但为了达到减脂
的目的，今天的你是否有白跑了呢？
然而90%的人在跑步减脂时会犯的6个错误，一定不要让自己白跑！
1、上来就跑
很多MM减肥心切，一上健身房就往跑步机上跑。事实上，这并不是最佳的减肥跑步
法。人体的能量储备有快速能源——糖原和储备能源——脂肪。当您开始跑步时，快速
能源首先被调动，只有当快速能源消耗差不多了，机体才会调动储备能源，动员脂肪。
科学的跑步法是：先进行相关的力量训练，消耗大部分的糖原，毕竟长时间跑步是十分
乏味枯燥的。
小常识：先进行力量训练再进行有氧运动
1）先进行力量训练，可以消耗掉大部分的糖原储备，当您开始有氧运动时，脂肪
很快就可以动员起来，燃烧脂肪的效率提高了。
2）力量训练由于是糖酵解供能，产生很多乳酸，乳酸的堆积不仅影响了运动能力
还延缓了运动后机体的恢复，而力量训练后再进行有氧运动就可以将乳酸经丙酮酸带入
三羧酸循环彻底氧化，避免了乳酸的堆积。
3）力量训练可以促进体内肾上腺激素、去甲肾上腺素等儿茶酚胺激素和生长激素
等脂解激素分泌增加，有利于脂肪动员和分解。
4）力量训练还可以增加肌... 阅读全帖 |
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l****t
发帖数: 1580 | 19 ☆─────────────────────────────────────☆
JianlianYi (Air Yi) 于 (Thu Apr 14 04:15:37 2011, 美东) 提到:
（战前篇 请看 http://mitbbs.com/article1/NBA/31385371_1_0.html）
六月初六，夜，满月，二更已过，四下寂静。
一个人在街上狂奔，一个男人，年轻英俊的男人，双手抓着两个大白包子，大步跑着。
他跑到菠菜庄前站住，楼下已然站了不少人，三三两两地低声说着话。
“嘟嘟，你也来了。”一白衣公子轻抚折扇，说道。
“水月兄，抗兄，你们倒是来的早，西门大官人正在送包子呢，你们去不去？”嘟嘟
喘着气，四下张望。
“今日巅峰一战，我等心潮澎湃，却是顾不上宵夜了。”水月言语间，透着一丝激动
和惋惜。却见左侧一白胖男子撤步退下，腰上一块金亮牌子赫然写着“八卦门”三个
字，字体古意盎然，隐有云雾缠绕，看不真切。
“这个吃货。”嘟嘟嚼了一口包子，嘟囔着嘴满脸不屑地说道，“煎饼和狼大夫都来
了吗？”
“狼大夫早就来了，你看屋顶端坐的不正是。只是骚客堂的煎饼还未到，说是三... 阅读全帖 |
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h*******t
发帖数: 2679 | 20 因小白同学的要求，我来抛砖引玉说说我怎么挑选适合自己的跑鞋。
step 1) 了解自己的pronation.
pronation分under pronation, neutral,和over pronation.
别想当然的以为自己是neutral.
网上有很多方法鉴定自己的pronation，什么湿脚踩在白纸上，脚并拢找人从后面看你
的腿。
但我觉得最有效的办法是，
光脚站立，然后做跑步的动作，类似弓箭步一样，看你的脚是怎么用力怎么离地的。如
果你是所有脚趾或者小脚趾最后离地(我就是这样)，那么你是under-pronator.
如果大脚趾最后离地，那么是over-pronator.
如果离地比较正面，那么就是neutral.
step 2) 在网上找适合你的pronation的鞋的review。
比如这个，Top3 running shoes for underpronators
http://running.about.com/od/runningshoereviews/tp/shoeswunder24.htm
www.runnersworld.com也是很好的网站
step 3 |
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h*******t
发帖数: 2679 | 21 【 以下文字转载自 Outdoors 讨论区 】
发信人: hillcrest (5K runner), 信区: Outdoors
标 题: 怎样挑选适合你的跑鞋
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jun 17 16:42:18 2008), 转信
因小白同学的要求，我来抛砖引玉说说我怎么挑选适合自己的跑鞋。
step 1) 了解自己的pronation.
pronation分under pronation, neutral,和over pronation.
别想当然的以为自己是neutral.
网上有很多方法鉴定自己的pronation，什么湿脚踩在白纸上，脚并拢找人从后面看你
的腿。
但我觉得最有效的办法是，
光脚站立，然后做跑步的动作，类似弓箭步一样，看你的脚是怎么用力怎么离地的。如
果你是所有脚趾或者小脚趾最后离地(我就是这样)，那么你是under-pronator.
如果大脚趾最后离地，那么是over-pronator.
如果离地比较正面，那么就是neutral.
step 2) 在网上找适合你的pronation的鞋的review。
比如这个，Top3 runnin |
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j*********g
发帖数: 3826 | 22 ☆─────────────────────────────────────☆
unclegua (纯洁的刮叔) 于 (Thu May 14 00:37:38 2009) 提到:
发信人: unclegua (纯洁的刮叔), 信区: Fitness
标 题: 推荐训练用鞋: Vibram five fingers
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May 14 00:36:18 2009)
太爽了, 非常适合力量训练, 尤其是深蹲硬拉. 理论上也很适合跑步crossfit啥的, 不
过还没试过.
优点: 光脚训练的爽感, 绝对独一无二的酷感, 方便携带, 不同于其他鞋的舒适感. 还
可以增加回头率以及被搭讪率, 今天在gym就被搭了.
缺点: 码过少, 只有整数码, 没有宽窄码, 可能出现不合脚的情况, 虽然Vibram在后跟
设计了搭扣来解决; 脚趾的排列可能和鞋不一样, 比如你的第二脚趾比大脚趾长很多就
没法穿了; 鞋底很薄, 刚开始穿可能觉得脚底疼.
比较后悔没有选择嚣张的红黑配色而选了低调的灰色. 已经准备把生活用鞋准备全面过渡到five fingers... |
|
s******e
发帖数: 648 | 23 请问什么样的是高级跑鞋？
看价钱还是看牌子？
我去店里试过五指鸭蹼鞋，有好几种样式的，但是普遍比较夹脚趾，就是那个脚趾之间
的材料让脚趾挤
得慌。最后想，我还是新手呢，先跑了半马再说吧，就没买。 |
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m****i
发帖数: 1980 | 24 穿这鞋很慢，穿半天经常把俩脚豆塞一个脚趾里去了：D
如果你的脚趾很长，可以象张开的象手掌一样分开，每根脚趾都很直，不是弯的那种，
就是比较理想的穿五指鞋的。
原来没穿过，觉得光脚的感觉到底有多神奇？其实和真正光脚的感觉是不一样的，你的
脚还是有穿了鞋的感觉，神奇的地方是你会突然有种“身轻如燕”的假象（心理上？？
？）然后就立即不由自主的放轻脚步，我的感觉是比较适合练轻功飞yan走壁做蒙面大
盗的装备 |
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d*i
发帖数: 9453 | 25 我的脚趾用手掰都不太掰得开，用精神就更不能控制了
我刚试了一下，除了大脚趾和小脚趾，剩下仨根本不听我指挥:( |
|
p***r
发帖数: 4859 | 26 一家之言，欢迎批评。
我是从heel进化到fore，然后最近outbacker评论说我有点mid的感觉。这个过程大约1年
左右，heel的那个时候得了ITBS，很是痛苦了一把，然后开始改变姿势。
我自己的感觉是有这么几点比较重要。
1. 步频，步频上去了，同样的速度就只用小一些的strike，对身体冲击小。也同时要省
力很多。挺高的办法就是保持注意力，听180+bpm的音乐是一个好办法。
2. 脚一定要放松。不要故意用劲，那样反而更容易受伤。脚踝尽可能保持90度。
3. 鞋子要适当宽松，脚趾在鞋子里面也要放松，成自然状态。我去年为了模仿所谓的刨
地动作，脚趾扣在鞋子里面。不但脚不舒服，而且脚趾屡屡起水泡。
其他的还没有想好..... |
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A***e
发帖数: 502 | 27 赛事名称：《SAFRA Singapore Bay Run & Army Half Marathon 2012》我参加的是
21KM Women's Master Competitive
时间：9 Sep 2012 早晨5:15am
起跑点：Esplanda Bridge
终点：Padang，City Hall
Route Information：
半马路线首次经过刚开通的Bay South Garden
SAFRA Singapore Bay Run & Army Half Marathon年度赛事开始于1992年，由新加坡战
备军人协会（Singapore Armed Forces Recreation Association 简称SAFRA）与新加
坡武装部队主办.2012年纪念这个国家国民服役制度建立45年，以及SAFRA成立40周年纪
念。赛事的主题极具煽动性：" Distance is nothing, if you are loving it"为主题
。赛事分21KM半程马拉松（the competitive 21-km half-marathon. 5:15am起跑），... 阅读全帖 |
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l******7
发帖数: 132 | 28 来说说小白鼠心理吧。我们都希望通过尝试找到一个解决的方法，只要找到一种不痛就
可以。这种方法有可能行，但也可能会更严重。
下面我给个例子。假设你的大脚趾痛，你为了避免疼痛，就开始用脚的外侧落地。
那么踝关节就向外受力，脚掌也相应外转，小腿的calf就会收紧，膝盖也就相应向外受
力，为了缓冲落地的冲击，ITB要拉长，但因为膝盖外转，所以臀部也没法内转，所以
只能用piriformis 拉长，来平衡冲击。相应的hip external rotation, 导致si joint
收紧，髋关节前倾，背部受力过度，向上又影响胸，颈部的稳定。如果只跑一些，身
体可以调节，同时大脚趾也没痛，感觉是问题解决了。如果感觉没问题了，提高跑的量
或是速度，那这一条链上最弱的一环就会出问题，可能是踝关节痛，可能是 runners
knee, ITBS, Piriformis 引起的坐骨神经痛，腰痛，椎间盘突出，等等。你去看医生
，只会针对问题来解决，去理疗也大体如此。治标没治本。
可是有谁能找到问题在你的大脚趾呢？说这么多，只是想说明，身体是一个整体
，可以通过改变来降低疼痛，或是使身体保... 阅读全帖 |
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d****y
发帖数: 398 | 29 从amazon搞了三双鞋，
asics gt2170 D的， 感觉偏窄 夹得脚趾部分 （特别是脚趾跟部的）有点紧， 小脚趾
感觉有点被挤住了。。。估计这个是退定了
然后买了两双mizuno rider 15 一双D的 一双2E的 感觉mizuno D的还是有点紧 但是没
有asics的紧，感觉起脚比较好 2E的跟平时走路的鞋 感觉宽度差不多， toebox空间
大, 但是不知道是不是跑鞋还是稍微紧点好,容易起脚。。。
刚试鞋都是下午4pm左右 （之前没有运动过， 脚没有运动后浮肿问题）
mizuno的不知道哪双比较好， 主要是宽度问题， 长度没问题 （留了一个指头）。。
。就这个核心问题
由于脚的size （我是穿7号的穷矮丑屌丝， 每次去local店都是8/8.5号开卖， 各种被
打击） 。。。只有amazon了， 不要跟我说去local店， 谢谢 |
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c*****e
发帖数: 43 | 30 我是左脚大脚趾疼 不过是穿Kinvara 3的时候尤其疼 而且膝盖也会疼 不知道评价这么
好的鞋 自己为什么穿起来都是问题
穿hyperspeed 5 跑多了大脚趾才会疼 但是膝盖从来没事
还穿过saucony 的mirage 2 穿这个脚趾没什么问题 只是跑多了膝盖疼
各种疼...
Pure |
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b**********y
发帖数: 7371 | 31 上来吼一声，有效使用这个脚趾真是很好的建议
俺以前脚趾都是放松的，全靠前脚掌着地滚弹
学习了本版某大侠的脚趾抓地篇，试下效果非常好，自觉纵向跳动减少，对足弓冲击降低
特来吼一声 - 真知灼见啊 |
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b**********y
发帖数: 7371 | 32 不好意思还没找到
能请原作者再发一个？
中心思想系几样的： 着地时脚趾要并拢向下勾起，想象马蹄状，也不要过分绷紧像小
脚老太；这样脚趾辅助前足掌着地平衡；然后脚趾抓地向后蹬踏TOE OFF |
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h*****n
发帖数: 1105 | 33 我也容易磨脚趾，穿了五指袜以后好很多。 以前10麦开始脚趾就疼了，上次跑了18左
右麦时脚趾才疼 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 34 少跑点 跑慢点
没事多用脚趾做crunch，也就是地上放个毛巾，用脚趾把它揉皱，再用脚趾弄平，反复
几十次。再就是坐着的时候脚底下踩个小球按摩
你这个得小心伺候着，是plantar fasciitis的前兆，我现在正被之折磨，你尽早采取
措施，免得哪天真的大伤了，很难恢复的 |
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c********e
发帖数: 92 | 35 已经退休的跑鞋我用来当平时的走路鞋。一段时间后发现脚趾疼，也没在意。
去买跑鞋的时候发现我原来穿11.5码的鞋现在要穿12码。
然后发现导致我脚趾疼的原因是那双旧的跑鞋小了，我的脚趾都顶着鞋尖了，但原先不
会的，否则那双鞋根本不能跑步（太挤脚了）。
是不是脚变大了？ |
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b***m
发帖数: 2112 | 36 2016.1.11-1.17: H.H.-1第5周
1.11: 6k easy run。左小腿仍有疼感，还好不影响easy run。为了减轻疼感，跑鞋从
takumi sen boost换到takumi idomi，效果不错。
昨天又看到《The Running Revolution》一书中强调前脚掌着地是最有效的方案：
a) “在着地脚准备好与地面接触之前，使脚稍微内旋（通过旋转使脚的外缘接近地面
，同时大脚趾轻轻向上抬升。
b) “在脚接触地面后，在足弓的弹性系统被压缩的过程中，脚向外翻转，向大脚趾方
向轻微外旋运动。（没错，轻微的外旋和内旋是自然着地的一部分。）”
c) “脚弓的弹性系统回弹释放动能，身体重量由前脚掌过渡到大脚趾。”
看起来就脚掌着地这一项，各有说法，还需要自己阅读书籍，找到最适合自己的方案。
粗浅的判断：采取什么样的着地方式，取决于：1）自身生理结构（特别是脚掌）；2）
常年积累的运动习惯；3）跑鞋的鞋型；4）自身跑步肌肉群的强壮程度。
1.12: 11k easy run。左小腿仍有疼感，跑完没觉得加重。纠结要不要彻底休息几天。
。。继续看Brian Mart... 阅读全帖 |
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b***m
发帖数: 2112 | 37 2016.1.11-1.17: H.H.-1第5周
1.11: 6k easy run。左小腿仍有疼感，还好不影响easy run。为了减轻疼感，跑鞋从
takumi sen boost换到takumi idomi，效果不错。
昨天又看到《The Running Revolution》一书中强调前脚掌着地是最有效的方案：
a) “在着地脚准备好与地面接触之前，使脚稍微内旋（通过旋转使脚的外缘接近地面
，同时大脚趾轻轻向上抬升。
b) “在脚接触地面后，在足弓的弹性系统被压缩的过程中，脚向外翻转，向大脚趾方
向轻微外旋运动。（没错，轻微的外旋和内旋是自然着地的一部分。）”
c) “脚弓的弹性系统回弹释放动能，身体重量由前脚掌过渡到大脚趾。”
看起来就脚掌着地这一项，各有说法，还需要自己阅读书籍，找到最适合自己的方案。
粗浅的判断：采取什么样的着地方式，取决于：1）自身生理结构（特别是脚掌）；2）
常年积累的运动习惯；3）跑鞋的鞋型；4）自身跑步肌肉群的强壮程度。
1.12: 11k easy run。左小腿仍有疼感，跑完没觉得加重。纠结要不要彻底休息几天。
。。继续看Brian Mart... 阅读全帖 |
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u***n
发帖数: 21026 | 38 连脚趾都剪了试试
[在 xuanie (xuanie) 的大作中提到：]
:入了一双，穿着跑山间小路觉得还不错，唯一的问题是过去10天跑了8次，已经破了6
双袜子了，全部在大脚趾那里。剪了脚趾甲也没用 |
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p**f
发帖数: 2610 | 39 接高空球有很多种接法，比如在奔跑中，first touch往奔跑方向碰就可以了，然后追
就是...
first touch要控球的那种，也不一定要用脚硬接，可以借用草皮的缓冲，抢第一点反
弹，在反弹之际碰一下就行了。或者蹭一下让球减速等反弹就控制住了。
如果非要脚硬接，那些踢球发不了力的部位，比如脚趾之类反而是最好的接球位置，因
为如果球砸在脚趾上，脚趾自然就下沉缓冲了。 相反如果球碰到你的腿骨或者脚踝的
大骨头，你脚的动作速度稍微控制不好球就飞了。 我觉得接球变化很多，并不能简化
成踢球的reverse.
还有胸部，大腿以及接近髋骨部位都是接高飞球的常用部分。 需要多练习。 |
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f*******j
发帖数: 16 | 40 拙见供参考：
主要视启动时脚的那一部位最先发力，自然那一点的磨损较大。我个人的习惯是左脚大
脚趾、足弓部分最先发力，所以左脚脚趾部分最先磨穿，其他部分都还挺好的。我是
right handed,但习惯左脚发力，右脚脚趾部分磨损明显较小。另外，切削时通常除了
支撑腿（我是习惯右腿支撑）之外的另一条腿后撤半步，左脚要脚尖点地，也会磨损到
同一部位。
不知道是否make sense. |
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s****l
发帖数: 16457 | 41 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: ruomu (ruomu), 信区: WaterWorld
标 题: 七个部位越丑证明你越健康
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 31 15:16:15 2010, 美东)
七个部位越丑陋证明身体越健康
许多人总是会对自己身体上的算不上美的部位发愁，但是其实有些部位，越丑越说
明你的身体很健康。
一、屁股大心脑血管好。
多项研究显示，臀部大的人体内“坏胆固醇”水平更低，“好胆固醇”水平更高，
因而心脑血管硬化的几率较小。英国牛津大学研究还发现，大屁股的人患糖尿病的风险
也很低。
二、长痣多老得慢。
身上痣多不仅难看，而且会使皮肤癌危险增加10倍。但另一方面，伦敦大学国王学
院科学家最新完成的研究表明，与无痣者相比，多痣的人一般比实际年龄年轻6—7岁，
而且患心脏病及骨质疏松症等衰老性疾病的几率比较低。
三、乳房小脊柱更挺拔。
土耳其研究人员发现，乳房越大，尤其是D罩杯以上的人，越容易出现上背痛及脊
柱弯曲，乳房小的人则不会。从**角度来说，小乳房对爱抚的敏感度比大乳房更强。
四、鼻子大不易得感冒。
美国爱荷... 阅读全帖 |
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y**s
发帖数: 6809 | 42 - -！
太老了我都不好意思贴了。。。
一位患者来到医院对医生说：“医生我的大拇脚指绿了。”医生看了一会说：“依我二
十年的行医经验来看你得了癌症需要切除。”于是病人的脚趾被切掉了。
过了一段时间患者又来了，他伤心的说：“医生我的二脚趾头又绿了。”医生又看
了一会说：“依我行医二十年的经验看你得的是癌症要赶紧切除，”于是病人又被切除
去了一个脚趾。
就这样一直到五个脚趾都切掉后。过了几天他又心有余悸的来到医院，对医生说：
“医生我的整只脚都变绿了。”
医生看了好长一会说：“依我行医二十年的经验看你的袜子掉色了。” |
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M*********s
发帖数: 144 | 43 （五）夏天就是清理的季节
毛泽东曾讲过这么一句话“打扫干净房子再请客”，这句精辟的话在外交、经济
上面都发挥过很大的作用，在这里，布衣就借用伟人的话来作为开篇喽。我们的身体也
好像一间房子，每天拿进新的东西，扔掉垃圾，有进有出才能保持房间的干净。不知道
大家有没有忘记倒垃圾桶的经历，夏天外出几天忘了倒垃圾，回来一看高温下垃圾臭的
臭、烂得烂，简直臭不可闻，而且垃圾长期发酵还会产生沼气，在密闭的空间里还能把
垃圾桶都胀破呢。可怕吧，要知道我们的身体可是常年37度的，比夏天的高温还热呢。
春生、夏长、秋收、冬藏，夏天就是一年中集中清理身体垃圾的季节。只有清理干净了
垃圾，身体才能在秋冬进补收藏，想想看，如果垃圾还有一大堆，就算不停的往里面搬
用各种各样的好东西，怕也无法好好吸收，只能被垃圾给污染了。所以垃圾一定要坚决
扔掉。
一说垃圾，大家都跟便秘联系在了一起，诚然，宿便是毒素，但是一天不拉便便
就难受得慌，像其他的垃圾大家关注的可能就少多了。比如，这个夏天是不是一直躲在
空调间里没出什么汗啊，观察一下尿尿，嘿嘿，是不是跟清水一样一点颜色都没有啊，
还有不好意思的说有多久没有排气啦（嘿嘿）... 阅读全帖 |
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s*******a
发帖数: 8827 | 44 【 以下文字转载自 Missouri 讨论区 】
发信人: ganglai (刚刚来), 信区: Missouri
标 题: 评论一下fashion众女
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Nov 16 15:29:49 2010, 美东)
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: 评论一下fashion众女
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Nov 16 13:15:30 2010, 美东)
谁帮我转fashion阿。
只说出名的爱奔的阿。不按长相，也不按字母顺序，想到谁说谁吧。
Gilda: 大高的个子，照相喜欢内八字，噘嘴鼓眼，好多人说她长的丑，我觉得其实还
可以。小小年纪，喜欢以过来人的口吻说话，让人觉得很傻。学了点三脚猫的专业就喜
欢成天拿出来说。北京人，所以能考上了清华，喜欢炫耀自己是清华的。穿衣品位很吓
人，有了BF之后好象有所改善。
llcutie: 好象很老，自居美女但是不怎么奔，奔过几张身材好象还不错。最大的遗憾
，有两张露手指和脚趾的，可以看到手指和脚趾都是短粗形，美女的大忌。
sheepcat: 很漂亮也很... 阅读全帖 |
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q***r
发帖数: 90 | 45 【 以下文字转载自 LoveNLust 讨论区 】
发信人: qiuer (Q球儿), 信区: LoveNLust
标 题: 【二月征文】如果女人长得丑..
关键字: 丑女人的尊严；丑女人的三次爱情；丑女人的亲情
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Feb 15 20:43:49 2012, 美东)
这里讲一个丑女人的故事，故事可能有点长，但字字血泪...
前言
“这是最好的时代，这是最坏的时代；这是智慧的时代，这是愚蠢的时代；这是信仰的
时期，这是怀疑的时期；这是光明的季节，这是黑暗的季节；这是希望之春，这是失望
之冬；人们面前有着各样事物，人们面前一无所有；人们正在直登天堂，人们正在直下
地狱 。”
———狄更斯
在这个时代，人是最强大的存在，人又是卑微的存在。一个上等的人首先要出身高贵显
达；如果没有好出身，头脑聪明灵活也好；如果没有好头脑，容貌倾国倾城也可。而如
果一个人，一个女人，出身卑微，资质平平，相貌丑陋，就该自觉归为下等人，低到尘
埃里去，忘掉尊严，忘掉爱情，忘掉体面，在这个时代的夹缝里扣扣索索，了却一生。。
引子：
寻人启事
方庆庆，女，双目失明，27岁，于xx... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 1598 | 46 十九
我开车去老兴隆取了黑西裤，九叔穿上觉得很满意。
短信里我告诉小燕两件事情：一，妳的西裙就差上了扣子；二，据开发商说，明年这个
时候，妳家的院子还可以晒红辣椒。
小燕回短信说：一，裙子的话，只要漂亮，不上扣子照样穿；二，明年这个时候，我只
希望雨天少一些。
雨，其实只落了一两天。但因漫天无际的云，却似要没完没了地连绵下去。
我问九叔小燕的事情怎么办。九叔说：咱俩是省城过来的，几天就走，小燕跟她爹却得
在这地方过一辈子，这事不能硬来。
九叔让我去找小朴，看看能不能和气象局的喝顿酒。
九叔还问，那十万块钱路费，还剩下多少？
我说咱俩也没咋花，就在老蛇那儿撇下一万，你的都放你兄弟那儿了，我这儿还有三万
，加起来
能凑个八万整吧。
九叔皱了皱眉：八万应该够了吧？
我说：没事儿，不够我就往省城打电话。
我去问小朴：咱这儿有个气象局吧？领导你熟麽？九叔想跟他喝顿酒。
小朴把小眼笑没了缝：气象局我都没听说过，得问我们老总。
我告诉九叔，酒倒是能喝，得找这三江的老总搭桥。
看得出来，九叔不大愿意搭这人情。
要不你说咋整？她爸信教会信得啥事儿都办不成，养个儿子都跑美国去俅了。
九叔叹口气，还是给老总... 阅读全帖 |
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r***u
发帖数: 1272 | 47 七个部位越丑陋证明身体越健康
许多人总是会对自己身体上的算不上美的部位发愁，但是其实有些部位，越丑越说
明你的身体很健康。
一、屁股大心脑血管好。
多项研究显示，臀部大的人体内“坏胆固醇”水平更低，“好胆固醇”水平更高，
因而心脑血管硬化的几率较小。英国牛津大学研究还发现，大屁股的人患糖尿病的风险
也很低。
二、长痣多老得慢。
身上痣多不仅难看，而且会使皮肤癌危险增加10倍。但另一方面，伦敦大学国王学
院科学家最新完成的研究表明，与无痣者相比，多痣的人一般比实际年龄年轻6—7岁，
而且患心脏病及骨质疏松症等衰老性疾病的几率比较低。
三、乳房小脊柱更挺拔。
土耳其研究人员发现，乳房越大，尤其是D罩杯以上的人，越容易出现上背痛及脊
柱弯曲，乳房小的人则不会。从**角度来说，小乳房对爱抚的敏感度比大乳房更强。
四、鼻子大不易得感冒。
美国爱荷华大学研究发现，鼻子越大，吸入灰尘等污染物的几率反而会减少，其抵
御有害病菌的能力也更强，因此鼻子大的人很少得感冒或流感。
五、大腿粗心脏好。
丹麦一项为期12年、涉及3000名男子的研究显示， 大腿周长60厘米以上、腿部肌
肉强壮者，早亡和患心脏病风险... 阅读全帖 |
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r*********l
发帖数: 130 | 48 提问：早上走出门来脸都冻疼了……为什么会有冻得脸疼的感觉？
回答：
冻得脸疼说明还不真冷。如果冻到觉得全身燥热那才是真冷——据说在失温症的最后阶
段，由于人体的体温调节机制已经崩溃，很多快冻死的人会用最后一点力气把衣服脱光
（法医学名词叫“反常脱衣”）。
疼痛是人体最有效的警告信号，连失个恋都会心疼不是，其实大部分并不会真疼（持续
性或者短暂但强烈的胸前区疼痛要去看医生）。
什么让你感受到温度
人类和大部分哺乳动物的皮肤粘膜表面遍布一类叫瞬时感受电位器（TRP）通道的蛋白
质，这些蛋白质会对某些刺激信号产生反应，引起钙离子流动产生“动作电位”，也就
是神经冲动。这些刺激信号包括触摸打击这些机械刺激，也有冷热之类的温度刺激，还
有一些特别的化学物质也会触发它们的动作。
比如研究比较充分的TRPV1蛋白，＞43℃、pH值＜5.9的酸和辣椒素类物质都可以让它活
化，产生痛觉刺激。所以，不管是高温、酸蚀还是蹭上了辣椒，我们的感觉都是火辣辣
的。把小鼠的TRPV1基因敲除掉，它果然就会不怕热也不怕辣了。
冷和热，真的是两种感觉！
而低温感受器的研究进展要慢得多，直到2002年，第一个低温感受TR... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 1598 | 49 一
说它不是真事儿吧，好歹也是一春假。说它是真事儿吧，许多细节却已模糊。出于某种
积习，我用小说的调子把它写出来，也请你当它是一篇小说来读。
二
春假到了，他逼迫自己逃离实验室。恰好有个小兄弟打来电话，问要不要去坐坐。IL47
，toll free way，他独自一人开车去了芝加哥的市郊。
小兄弟比他年轻几岁，书没怎么读，可混得不错。结婚好几年，也不要娃儿，倒是养了
条大肥狗。单门独户的house，据说是芝加哥最好的一块市郊。学校啊公园啊这些硬件
儿就不用提了。这么说吧，只要市里的黑哥儿们敢开车进来，警察就敢亮灯去拦。
小兄弟又叫了一圈兄弟，小兄弟的老婆也叫了一圈姑娘。人一多，house顿时就小了。
那条大肥狗抽动着鼻翼，闻闻裙子，舔舔脚丫子，人前人后的也跟着忙个不亦乐乎。
自然要吃饭喝酒。说说笑笑的一大桌人，还有一大桌吃的。狗在人腿之间钻来钻去，蹭
的对面那姑娘黑丝袜上全是狗毛。
那狗盯了他好几眼。有姑娘在笑。他只好用筷子的另一头夹起块排骨，向狗伸了过去。
三
都是年轻人，笑话他大多听不懂。好不容易有几个听出点意思的，还都是荤段子。他呷
了一口清酒。想起那西门庆小人得志，做了提刑，总... 阅读全帖 |
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