c****t
发帖数: 19049 | 1 第二十五章 野蛮人
“中原人？你有多少骑兵？”古丽夏依尔眨着琥珀般迷人的双眸问。
叶昭知道她是问自己带来了多少人，说道：“三百人。”
古丽夏依尔脸上微露失望之色，阿法芙则叽里咕噜跟她说了一通，想来是说中原骑
兵的厉害，在乌什、喀什噶尔等城把安集延人打的落花流水。
古丽夏依尔看起来不怎么相信，但只是咯咯笑了两声，荡溢着异域风情的美瞳看向
叶昭，说道：“一百个安集延，不如一个中原人？你们是中原的勇士？”
叶昭笑了笑，道：“格尔格司土司，您的放牧地远达托璞鲁克的官道，对这一带，
您肯定极为熟悉，请问有地图给我参考么？您能否遣人带我去看一看这带的地形？最好
是官道经过的比较险要的地势，或者说，不知道通往叶尔羌的官路上，有没有河流和桥
梁。”
听阿法芙翻译，古丽夏依尔道：“明天一早我亲自带您去，这一带的官路没有高山
和大河，在托璞鲁克的东方，有一条小溪，它是亚曼亚尔河河神对托璞鲁克人的赐福。”
叶昭微微点头，侧头对乌尔登说了几句，乌尔登去外面传令，自是要散落在喀什噶
尔、英吉沙尔等地的各支部队做战斗准备并令各部落做战斗动员，准备在这托璞鲁克一
带与回军的阿古拍部进行大决战。
阿古拍，中亚屠夫么？... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 2 第二十五章 野蛮人
“中原人？你有多少骑兵？”古丽夏依尔眨着琥珀般迷人的双眸问。
叶昭知道她是问自己带来了多少人，说道：“三百人。”
古丽夏依尔脸上微露失望之色，阿法芙则叽里咕噜跟她说了一通，想来是说中原骑
兵的厉害，在乌什、喀什噶尔等城把安集延人打的落花流水。
古丽夏依尔看起来不怎么相信，但只是咯咯笑了两声，荡溢着异域风情的美瞳看向
叶昭，说道：“一百个安集延，不如一个中原人？你们是中原的勇士？”
叶昭笑了笑，道：“格尔格司土司，您的放牧地远达托璞鲁克的官道，对这一带，
您肯定极为熟悉，请问有地图给我参考么？您能否遣人带我去看一看这带的地形？最好
是官道经过的比较险要的地势，或者说，不知道通往叶尔羌的官路上，有没有河流和桥
梁。”
听阿法芙翻译，古丽夏依尔道：“明天一早我亲自带您去，这一带的官路没有高山
和大河，在托璞鲁克的东方，有一条小溪，它是亚曼亚尔河河神对托璞鲁克人的赐福。”
叶昭微微点头，侧头对乌尔登说了几句，乌尔登去外面传令，自是要散落在喀什噶
尔、英吉沙尔等地的各支部队做战斗准备并令各部落做战斗动员，准备在这托璞鲁克一
带与回军的阿古拍部进行大决战。
阿古拍，中亚屠夫么？... 阅读全帖 |
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k*****a
发帖数: 7110 | 3 第41章 黄金的峡谷（上）
“敌袭！”
遥远的声音像从水底传来，约纳花了半分钟控制自己的手和脚，笨拙地掀开薄毯，
夜色中隐约看到A51房间的成员们在他周围摆出防御阵势，埃利奥特端坐在独角兽背上
，向他点头示意：“穿上外套吧阁下，夜还长着呢。”
约纳手持法杖站起来，瞭望四周，黑漆漆的奇迹草原上看不出敌人的踪迹。月亮已
沉入天际，照亮草原的唯有玫瑰骑士骑兽的独角上自然散发的洁白微光。“敌人在哪里
？”约纳有些紧张地握紧法杖，低声问。
“睁大你的眼睛呐老哥，那里、那里、那里，到处都是。”身边的锡比摊开手。
“你的弓呢？”约纳瞧瞧，问。
“喏。”锡比嘿嘿一笑，炫耀似地向占星术士学徒展示她纤细的手腕，——手腕上
盘着一只蛇形的手镯，银蛇的首尾相交，长满獠牙的口深深咬在锡比的腕脉上，像个活
物。“龙姬姐姐从东方带来的礼物。”她像玩不够的孩子一样抚摸手镯，蛇镯忽然扭动
起来，簌地光芒闪过，一副五尺高、银光缭绕的大弓突兀地出现在锡比手中，弓臂犹如
蛇身布满光滑的鳞片，弓弦细得几不可见，隐隐反射着微光。
约纳张大嘴巴。“这是……召唤术的一种？”
“我也不知道。”锡比摇摇头，“总之很方便的说。”
“嘘。”... 阅读全帖 |
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B***o
发帖数: 133 | 4 观音灵感录续编
菩萨戒弟子惕园毛凌云敬述
第一章 绪言
第二章 救刀兵劫
第三章 救灾祸难
第四章 救疾病苦
第五章 救产婴苦
第六章 善恶劝惩
第七章 示现接引
第八章 结劝流通
第九章 礼念方法
第一章 绪言
第一节 略叙圣迹
观世音菩萨是古佛再来，在无量劫前早已成佛，号正法明如来，故称观音古佛。但以度
生念切，救苦心殷，不离寂光，倒驾慈航，为西方极乐世界阿弥陀佛之左辅，又为娑婆
世界释迦世尊之良弼，遍十方微尘国土，度二乘六道众生，共生极乐。应以何身得度者
，即现何身而为说法，虽常现佛身，而复普现菩萨、缘觉、声闻、及人、天、修罗、畜
生、饿鬼、地狱等九法界身；即山河道路，桥梁船筏，药草树木，楼台房舍，墙壁村落
等，亦随机化现，以施无畏，而垂济度。世人据迹而论，只云菩萨或大士而已。尤对我
等娑婆世界，因缘甚深，昼夜六时，常以大悲眼，观照世间一切众生，求救苦难、或求
赐福利、而称名之音声，即施护祐，拔苦与乐，故名观世音，简称观音。又名观自在，
谓自利利人皆能得大自在也。菩萨、简称也，音译具名为菩提萨埵；义译旧为大道心众
生，新译曰觉有情，又译大士。释为：菩者、觉也、度也，萨者、有情... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 5 昨天上午8点，南京明基医院来了一个特殊的孩子。他叫王明（化名），今年14岁，上初二，体重却已经达到322斤，是三个同学的体重之和。臃肿的身体给他带来无尽的烦恼，不仅每天只能趴着睡，而且随时可能有猝死的危险。
王明是贵州人，千里迢迢赶到南京，希望能通过切胃手术，改变目前的危险状况。明基医院专家告诉现代快报记者，如果肥胖纯粹是吃出来的，那么切胃手术有希望将他的体重降到80公斤。
上课常不知不觉睡着
关节负重大、退化严重
昨天一大早，王明随着爸爸妈妈来到明基医院。一看到孩子，医护人员也吃了一惊。孩子走路有些摇摇晃晃，过大的体重，让他的膝关节和踝关节都承受了巨大的压力。走几步，就要坐下来休息一下。
爸爸说，王明原本学习成绩还可以，但肥胖影响了他的呼吸，上课不知不觉就睡着了，成绩受到严重影响。体重也影响到他的平衡能力，为了不被其他同学撞倒，王明每次要花十分钟才能从四楼的教室走到楼门口。
每次出门，免不了有人投来异样的眼光，王明心理压力很大，越来越不爱出门了。
“身上的衣服鞋子都是定做的，鞋子穿46码，市场上买不到。”王明的爸爸说。
孩子是家里的宝，作为独生子的王明也是爸爸妈妈的心头宝。虽然家里经... 阅读全帖 |
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W******2
发帖数: 1453 | 6 【明慧网二零一一年七月十八日】（接上文《湖南白马垅女子劳教所迫害手段曝光（一
）》）
（二） 肉体上的迫害手段
12 拳打脚踢：这种酷刑不需要借助外来工具，最容易实施，坚定的法轮功学员几乎人
人受过。凡是被绑架到白马垅女子劳教所的法轮功学员，干警首先要问还炼不炼，说炼
者二话不说就是一阵拳打脚踢，这就是所谓的“杀威棒”。 干警打累了就叫特警来打
，这些受过特殊训练的特警，将法轮功学员当作“活靶子”练拳脚，打人特凶特狠，其
中一个姓卢的特警（宁乡口音，秃顶戴假发，戴眼镜，身高约一百六十厘米，五官丑陋
）最狠毒 ；或者叫吸毒人员来打，吸毒人员由于毒瘾的发作，减刑的诱惑，干警的怂
恿，也同样恶性大发，狠毒残忍。这样一路打下来，法轮功学员被打得全身无一处好肉
，青红紫绿的，脸和眼睑都是肿的；有的法轮功学员
酷刑演示：拳打脚踢
就被活活打死，有的被打残。有的干警甚至公开狂叫：“你们不怕坐牢，就把你们打死
、打残、打傻，看你还炼不炼。” 同时，劳教所的领导就如何掩盖迫害，经常叮嘱施
暴者注意方法，比如：七大队队长袁利华经常喊来男特警帮忙迫害，并告诉他们：打法
轮功学员要打成内伤，表面上要看不出来；... 阅读全帖 |
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N******u
发帖数: 11939 | 7 1,护士没告诉你?单边15分钟,最多不要单边超过20分钟.娃太小吸力不够的,所以要泵奶
提高产量.
2,你出了月子能供需平衡了就很好了
3,恶露因人而异.可以小米粥排排.不建议生化汤,恶露会增加.同时不建议恶露变很少前
上腹带什么的.我记得我当时出了月子恶露就非常少了,但是一上腹带,开始又有点多了.
不过很快就没了.
4,月子病其实是激素问题.只要你不着凉,尤其是头脚,关节处,一般没事.过些日子还会
有妈妈腕呢,很多人都是半年以上才消失的.还有月子里不要crib捞娃,让你lg或者父母
去捞,保护一下腰部,因为关节在恢复. |
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m*****o
发帖数: 408 | 8 许多孩子在写字的时候，总是把笔夹在食指和中指之间，拇指紧紧贴住食指来书写。更
多时候则是整个拇指的第一关节紧紧扣住食指，位置有的靠上，有的靠下，但结果只有
一个，长长伸出的大拇指端把笔尖挡了个严严实实。至于书写起来，要么偏头侧目，要
么就是跟着感觉走。久而久之，这种不正确的握笔方法会对孩子产生诸多不利。
正确的握笔（硬笔）姿势应该是：
1、右手拇指在笔杆的左侧，比食指稍靠后些，两指紧紧夹住笔杆，中指在食指下面，
用第一个关节托住笔杆，无名指和小指在中指之后自然地弯向掌心，使掌心虚圆（指实
掌虚，内可握一小球）。
2、笔杆向右后方倾斜，紧贴在食指第三关节与虎口之间（笔杆与作业本保持60度的倾
斜）。
3、食指与大拇指捏笔时中间呈椭圆形。
4、手掌与手臂呈直线。
5、捏笔手指与笔尖的距离为2。5厘米左右。
家长如发现孩子的握笔方法错误，应该及时进行耐心纠正，不能训斥或打骂，以免孩子
一握笔就产生恐惧心理。同时，应该根据孩子手指的发育情况，给孩子选择粗细合适的
笔，让孩子养成正确的握笔习惯，整洁规范地进行书写。
孩子学写字坐姿
孩子正确的写字姿势，应该做到“头正、身直、臂开、足安”。这样的姿... 阅读全帖 |
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k*w
发帖数: 2063 | 9 恩。。
其实上肢的所有肌肉/关节都可以用来杀球。关键的是顺序加速鞭打。从腰，肩，肘，
腕，指，力量顺序加上。这样加速时间长，最后杀球力量大，而且各关节负荷都不太大。 |
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t******9
发帖数: 616 | 10 希望对你有帮助。
对身体其他关节部位的松请参看原帖-几大关节放松的方法
http://www.wushuwg.com/bbs/thread-12-1-1.html
松肩:
要松肩，首先要将胳膊松透。这样来体会胳膊放松：两腿站直后弯腰，两臂如吊环一般
自然下垂，与地面成九十度角，感受一下此时的肩部、肘部、腕部的感觉。此时手指会
有肿涨的感觉，用腰带着手臂晃一晃，体会一下肩的感觉，记住这个感觉。
缓缓站直身体，每移动一分重新体会一下，放松的状态如有变化就重新调整到松。胳膊
能松开后，胳膊的重量都缀在肩关节，所以你会感觉到手臂是有重量的。有一定时间积
累后肩关节会慢慢松开。
松肩很重要。首先要知道松的感觉，如果有点困惑，如果恰好家里有小孩子，看看他们
的手臂，找找感觉。如果直立后感觉不到手指的涨热麻，那就是还没有松透。检查肩关
节。
问：弯腰垂臂，是寻找感觉？还是练习？如果是练习，要多少次，每次多久？
答：弯腰垂臂，是寻找胳膊放松的感觉。一般人也只有此时能感觉到手臂的重量，身体
直立肩关节就又僵到一起了。
这个练习的目的是松肩。如果直立的时候也能"肩、肘、腕有被拉伸的感觉，如果此时
手被人往 |
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P****S
发帖数: 2457 | 11 鞭打就是离身体较近的关节“制动”后，下一个离身体较远的关节再持续“加速”的感
觉，肩－》肘－》腕形成一个三节棍，比较薄的板身有较大形变的底板可以更近一步放
大这种鞭击感，就像在三节棍上又加了另一节。 |
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U******u
发帖数: 5829 | 12 那就好。不过，俺老的建议还是带上护具保险，放患于未然。我现在没大的关节问题，
但上场一定是腕轴KNEE踝全部都带护具。
不怕一万就怕万一。而且，你做过手术了，无论如何，关节韧带比之前要松弛了，保护
力下降。不可大意！
切切！ |
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M********t
发帖数: 1718 | 13 难道手腕不是应该放松吗？我学琴时老师一再告诫，要想弹得响，要肩背发力，手腕要
绝对放松，这样声音才厚实，有穿透力。手腕一用力，就僵了，声音就不对了。跑动的
时候也是，手腕要“带”一下，是指要顺势而动，提前准备，尽量利用手臂的动作而不
要内耗。在这个过程中手腕也是要尽量放松，不是吗？真不知道有哪个技术动作要求手
腕发力。手腕要是发力的话，拐进拐出，摆来摆去，会容易受伤的。但这个是因为动作
不对。
还有琴键重与不重，对力量要求的区别都在手掌和手指相连的那个关节上啊。手指独立
性，那个关节的灵活性和力量才是练习重点，和手腕完全没有关系啊。我以前有一个
DGX，键很轻，后面有了现在的U1，键是立式里都偏重的，感觉很明显。不信你自己在
立式上和电子琴同样跑十趟四个八度的琶音，看看区别在哪。
我以前弹琴受过伤，是tendinitis加tear，是在手背四五指间靠近手指的地方。我还知
道另外两个业余朋友，也是在差不多的地方伤的。但我后来发现我之所以受伤，很大程
度上还是姿势不对，不应该劳损的地方劳损过度了。
知名大家里，舒曼是伤的四指，傅聪也是伤的手指而不是手腕。 |
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f********g
发帖数: 845 | 14 “芭比有十二个关节可以活动：双侧的腕、肘、肩、髋、膝、踝；而布莱茨除了这些关
节以外，还有两个关节能活动：颈和腰。分尸不是为了泄愤，我们的凶手十分冷静，绝
不会做没有用的事情。”
“所有的犯罪中，最重要的是动机。本案中，几乎所有的人都有动机。芭比和布莱茨直
接竞争，猪小姐在案发当天被布莱茨挑衅而陷入激烈的争吵，米老鼠因为内幕交易被布
莱茨敲诈，都可能想要杀掉她。即使是貌似无害的维尼熊，也说了谎。这样完美的人人
都有可能是凶手的谋杀案，要么是小说，要么就是有人设的圈套，刻意把水搅浑。
然而不是每个人都有机会把水搅浑的，除了死者自己，没有人能保证她和每个人都产生
矛盾。猪小姐说，是布莱茨去找的她来征求服装建议，然而也是布莱茨自己挑起了争吵
让别人听到。为什么呢？
米老鼠的内幕交易，布莱茨如果敲诈的话，钱难道不是最好的东西吗？为什么指明要魔
法师的帽子和水晶球？在《梦幻曲》里面，戴上那顶帽子，就可以施展魔法，而水晶球
可以存储灵魂。最重要的是动机，对布莱茨来说，她敲诈的动机是什么？她是一个十岁
左右的时尚娃娃，因为喜欢穿过于暴露的衣服，所以被很多家长抵制，认为是给自己的
孩子不好的影响。小孩 |
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b********s
发帖数: 1415 | 15 一个女人一生中的24小时
作者：（奥）斯·茨威格
战争爆发前十年，我有一回在里维耶拉度假期，住在一所小公寓里。一天，饭桌上
发生了一场激烈的辩论，渐渐转变成忿怒的争吵，几乎闹到结怨动武的地步，这真是万
没料到的。世上的人大多数幻想能力十分迟钝，不论什么事情，若不直接牵涉到自己，
若不象尖刺般狼狠地扎迸头脑里，他们决不会昂奋激动的，可是，一旦有点什么，哪怕
十分微不足道，只要是明摆在眼前，直截了当地触动感觉，便立刻会使他们大动感情，
往往超出应有的限度。于是他们一反平日少管闲事的习惯，趁着机会大大发泄一通。
那一次，我们这群十足中产阶级的餐友所表现的，正是这种情形。平常，大家在饭
桌上一团和气，偶尔来一场闲谈，彼此开开不痛不痒的小玩笑，多半总是吃罢饭马上分
道扬镳，德国人夫妇俩外出游览访胜摄影，胖笃笃的丹麦人忙科去干他那无聊的钓鱼玩
艺，娴雅的英国太太回到她的书堆里，那对意大利夫妇急急赶往蒙特卡罗，我呢，或者
躺进花园中的藤椅里消磨时辰，或者立刻开始工作。可是这一回起了一场很不痛快的争
论，把我们这群人紧紧纠缠在一处，无法分开了。要是有谁一跃而起，那决不是要象平
时那样彬彬有礼地表示告退... 阅读全帖 |
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b********s
发帖数: 1415 | 16 一个女人一生中的24小时
作者：（奥）斯·茨威格
战争爆发前十年，我有一回在里维耶拉度假期，住在一所小公寓里。一天，饭桌上
发生了一场激烈的辩论，渐渐转变成忿怒的争吵，几乎闹到结怨动武的地步，这真是万
没料到的。世上的人大多数幻想能力十分迟钝，不论什么事情，若不直接牵涉到自己，
若不象尖刺般狼狠地扎迸头脑里，他们决不会昂奋激动的，可是，一旦有点什么，哪怕
十分微不足道，只要是明摆在眼前，直截了当地触动感觉，便立刻会使他们大动感情，
往往超出应有的限度。于是他们一反平日少管闲事的习惯，趁着机会大大发泄一通。
那一次，我们这群十足中产阶级的餐友所表现的，正是这种情形。平常，大家在饭
桌上一团和气，偶尔来一场闲谈，彼此开开不痛不痒的小玩笑，多半总是吃罢饭马上分
道扬镳，德国人夫妇俩外出游览访胜摄影，胖笃笃的丹麦人忙科去干他那无聊的钓鱼玩
艺，娴雅的英国太太回到她的书堆里，那对意大利夫妇急急赶往蒙特卡罗，我呢，或者
躺进花园中的藤椅里消磨时辰，或者立刻开始工作。可是这一回起了一场很不痛快的争
论，把我们这群人紧紧纠缠在一处，无法分开了。要是有谁一跃而起，那决不是要象平
时那样彬彬有礼地表示告退... 阅读全帖 |
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l*****k
发帖数: 1059 | 17 【第六章】——收服
【第七章】——招兵买马
【第八章】——水警
【第九章】——潜入探长家
【第十章】——黑魔法师集会
第六话 收服
一阵阵惨叫声在天井里面回荡，威尔森叔侄在地上打滚，他们的身体剧烈抽
搐着，似乎正承受着可怕的酷刑，但是没有人碰他们一根汗毛。
那群小扒手就站在旁边看着，惨叫声让他们一个个脸色苍白。那几名警察同
样也在旁观，他们见惯了类似的场面，倒是没什么太大的感觉。
发出惨叫的是威尔森叔侄，拉佩没对威尔森的妻子和女儿下手，他有自己的
底限。不过威尔森太太却感同身受，一脸痛苦地看着自己的丈夫。
不知道过了多久，惨叫声终于平息，威尔森叔侄气喘吁吁地躺在地上，他们
已经连一点力气都没有了。
「这是一个小魔法，对人的身体没有丝毫伤害，唯一的作用就是让人感到痛
苦。」拉佩慢悠悠地说道。
拉佩当然撒谎了，这并不是魔法，而是从佛勒老头那里拿的一瓶痛苦剂。这
种药其实是一种迷幻剂，直接在人的意识之中制造出痛苦的感觉，确实对身体没
有直接的伤害。但是剧烈的痛苦本身也是致命的，很多人承受不住，会活活痛死。
「这个魔法非常有意思，它可以让中魔法的人想昏过去都做不到，刚才你们
是不是感觉到头脑特... 阅读全帖 |
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Z*****l
发帖数: 14069 | 18 答：就是偷情。叔叔还说翠屏阿姨的口活儿特别好。然后我就记住了。大前天，也就是
14日晚上，我和以前的同学喝了点儿酒，回厂子以后，看见大壮叔开车出去了。大壮叔
每次出去干活儿，都要到第二天早晨才能回来，所以我就想夜里去找翠屏阿姨说说话。
然后我就带着扳手到了翠屏阿姨家的屋后面。他们家防盗窗的螺丝型号我早就看好了，
所以我就直接用扳手把螺丝去掉了。去掉螺丝后，我就从窗户翻了进去，直接上了二楼。
当时翠屏阿姨和雅雅已经睡着了，我就用打火机照明，用我带去的铁钎捅了捅翠屏
阿姨。翠屏阿姨醒来后，吓了一大跳。我就故意变着声音说：“给我脱衣服！”翠屏阿
姨可能不知道是我，吓得不停地抖，但还是乖乖地把衣服脱了。然后我就在她身上摸了
摸。这时候雅雅翻了个身，好像是说了句梦话。翠屏阿姨就说：“哥哥，能不能去隔壁
，你想怎么搞都可以。”然后我就用铁钎逼着翠屏阿姨走到
了隔壁，让她坐在床边给我那个。中间她好像还把旁边的纸篓拖过来吐了两口。我
还挺内疚的，我好几天没洗澡了。不过她最后还是乖乖地帮我弄了。
完事以后，我想起最近轮到我请几个小哥们儿上网了，但我前不久买了一双耐克鞋
，身上没钱了，就逼问翠屏阿姨有没有... 阅读全帖 |
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k*****a
发帖数: 7110 | 19 第96章 破碎的天空（上）
几乎在约纳感觉到地面颤抖的同时，一道银色的影子电一样从谷**了出来，长到夸
张的骑枪银光一闪，刺向托巴的胸口。
托巴怒吼一声，头顶冒出炙热的蒸汽，肌肉表面出现狰狞的青色血管，他微微侧身
让过枪锋，钢棍一样的双臂左右一搅，嘎吱吱的响声中强大无匹的力量立刻把纯钢的长
枪卷成蛇形。
在即将擦身而过的时候，骑兵打了一个呼哨，全身覆盖钢甲的地行龙粗壮的后腿猛
烈蹬地，硬生生刹住冲势转弯回来，骑士弃枪拔剑，一剑砍向托巴的头部。
室长大人的顺势半转身一个肘拳砸在骑兵胸前，肉眼可见那银色钢甲像纸壳一样瘪
了下去，骑士连地行龙一起被这力量可怖的砸得旋转飞出，在草地上掀起长长的泥土波
浪。
“小心！”约纳只来得及叫了一声。
又有两道银影冲出，双足奔跑的地行龙速度快到在约纳的视网膜上留下一溜残影。
其中一名骑兵冲出峡谷的第一瞬间就被电光般一支长箭贯穿了头颅，脱离坐骑，轰然倒
地，另一名骑兵大喝一声，挥动右臂，将超长的骑枪用力掷出。
“退五码！”埃利奥特喊道。
托巴向后连跳三步，那把枪斜刺里扎入地面，猛烈的冲击力在地面上犁出一道泥土
翻滚的深沟，直到托巴的脚下才停住冲势，枪杆仍在微... 阅读全帖 |
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m*********e
发帖数: 804 | 20 ------------枯萎
男女健身的不同之处身体练习是各种体育手段的具体动作，主要是健美、健身运动及各
种类型的健美操。 一般情况下，男性多以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身
体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。有别于男性的线条美，女性必须特别重
视胸部、腹部、背部肌肉的练习。
男性健身的重点练习部位：
1.通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习来发展颈肌。
2.通过卧推杠铃、拉弹簧、俯卧撑来发达胸部肌肉。
3.以宽握颈后(单杠)引体向上的练习来发展背阔肌。
4.采用足负重收腹举腿、仰卧起坐并转体这些动作，以进行腹肌练习。
5.采用直臂前平举并上举(杠铃、哑铃)、直臂上臂环绕(杠铃、哑铃)、两臂持铃胸前弯
举、反握单杠引体向上等来训练臂部。
6.采用俯卧直腿上摆、站立后摆腿及负荷深蹲等方法来训练腿部肌肉。
女性可以将健美操和适当的力量练习结合起来以达到健美的目的。
女性健身的重点练习部位：
1.徒手操突出颈、髋、膝等关节的训练。
2.实心球操则对腕、指、脊柱等关节的作用次数多些。
3.舞蹈健美操注重腿部、腰部的训练。
4.力量练习多采用拉各种拉力器及负荷深蹲等方法来完成。
... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 21 7岁男童患罕见绝症上课“多动”，同班家长联合提要求希望他“转学”
昨日，乐乐结束了他在南京市玄武区特殊教育学校第一个星期的学习。和新学校相比，这个7岁多的小男孩还是喜欢原来的公办小学，但他再也回不去了。
乐乐在课堂上不是“很乖”至少在老师、同学和家长们的眼中是如此。他喜欢离座、经常打扰同学、甚至在教室里小便……事实上，这和他患有一种极其罕见的病有关。乐乐是南京市唯一的粘多糖病患。残酷的是，该病全世界至今都无有效的治疗之方。
担心自家孩子将来面临的升学、就业压力，其他同学的家长抛开最初的同情，联合在了一起，要求将这位“捣乱的同学”转走。于是，一场关乎道德和明天的“战争”，在两方家长、学校中间展开。
一次意外跌倒，孩子查出患不治之症
患粘多糖病，体内缺少一种酶
代谢无法正常进行，损坏患者器官
7岁的孩子，被宣判可能活不过15岁
上周五，记者到达乐乐家中时，这个小男孩到特校去上课了。“它比白血病还可怕，白血病还能赌，而我们连赌的机会都没有！”乐乐的父亲唐先生介绍起粘多糖病的可怕。
唐先生的父亲在旁边补充，但没坐多久，78岁的老人便起身走向里屋。不一会儿，拿出两张镶框的照片，“我们说的就是这个... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 22 7岁男童患罕见绝症上课“多动”，同班家长联合提要求希望他“转学”
昨日，乐乐结束了他在南京市玄武区特殊教育学校第一个星期的学习。和新学校相比，这个7岁多的小男孩还是喜欢原来的公办小学，但他再也回不去了。
乐乐在课堂上不是“很乖”至少在老师、同学和家长们的眼中是如此。他喜欢离座、经常打扰同学、甚至在教室里小便……事实上，这和他患有一种极其罕见的病有关。乐乐是南京市唯一的粘多糖病患。残酷的是，该病全世界至今都无有效的治疗之方。
担心自家孩子将来面临的升学、就业压力，其他同学的家长抛开最初的同情，联合在了一起，要求将这位“捣乱的同学”转走。于是，一场关乎道德和明天的“战争”，在两方家长、学校中间展开。
一次意外跌倒，孩子查出患不治之症
患粘多糖病，体内缺少一种酶
代谢无法正常进行，损坏患者器官
7岁的孩子，被宣判可能活不过15岁
上周五，记者到达乐乐家中时，这个小男孩到特校去上课了。“它比白血病还可怕，白血病还能赌，而我们连赌的机会都没有！”乐乐的父亲唐先生介绍起粘多糖病的可怕。
唐先生的父亲在旁边补充，但没坐多久，78岁的老人便起身走向里屋。不一会儿，拿出两张镶框的照片，“我们说的就是这个... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 23 上海动物园的21只火烈鸟的翅膀都被人为进行了处理，是为方便管理，避免它们飞离饲养区。上海动物园官方微博表示：为了便于野生鸟类的露天展示，必须对它们进行断翅术。上海动物园的火烈鸟为引进品种，断翅伤痕在其被引进到我园以前就已经存在。同时，上海动物园鹤轩展区内的鸟类已经采取剪羽的管理办法。
资料图：鸟类翼上
资料图：鸟类翼下
上海动物园的21只火烈鸟，在一方饲养区，时而双足踏入水池俯首点水，时而互相追赶嬉戏，姿态优美。但细心留意，却发现它们有些异样。
在驻足观赏时，不难发现，当火烈鸟打开双羽欲起飞时，拍打了几次翅膀后，双足都不曾离开地面，始终停留原地，无奈地扯着嗓子干叫几声，无奈放弃。
“翅膀都进行了处理，是为方便管理，避免它们飞离饲养区，也防止伤人和被人伤害。”昨日，上海动物园管理办公室负责人，对失去飞翔能力的火烈鸟如此解释。
游客：为何要弄残火烈鸟
在上海动物园，火烈鸟的饲养区位于园区东北侧鸟区，一块约几百平方米的饲养区，现场饲养着6只白色、15只红橙色的火烈鸟。碧绿的草地环抱着一池浅浅的水塘在树木映衬下，凸显出十几只火烈鸟的美丽姿态。
昨日，细心的游客发现，在一只脚踏水池的红橙色火烈鸟... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 24 沉珂，曾被称作「中国第一个网红」，2008年被误传自杀，2015年末，她澄清自己还活着，重新出现在公众视野之中。
如果一个人的青春期是这样一个故事，那么这个故事也许将会贯穿她整个人生。
死而复生
这是3月下旬的一天，湖南邵阳暴雨，整个城市看起来灰蒙蒙湿答答的。沉珂家里大灯全开，门厅的墙壁上贴着暖色调的壁纸，显得非常干净、非常整洁。她站在客厅里，穿一身黑，微微驼背，面孔醒目。
「哈喽。」她站在原地，拘谨地打了个招呼。
这是一次经历了两个月拉锯才终于达成的见面，「你一个活人站在我面前，我就没有办法这么轻松地去跟你谈我过去的一些，对我来说甚至是致命的一些事情。」沉珂说，「还有一点就是，我也不想让你看见我的表情。我不喜欢聊天的时候跟人家目光对视，我不知道怎么讲，可能就是因为以前我跟你说的，心里总有一点自卑因素。」29岁了，她在现实世界中依旧无法获得安全感。
显而易见，沉珂是个网名。名字的主人在17岁的时候跟大多数同龄人一样，觉得自己是不被全世界理解的小孩，于是给自己起了这么个名字：埋在泥土里的一块「失落的玉」。
那是2004年，互联网通讯刚刚在中国兴起，自小被父母打发去跟保姆生活、在现实中孤僻... 阅读全帖 |
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a**********m
发帖数: 4280 | 25 很少听说警察学的是武术， 估计和实战实用性不大有关，
警察的擒拿关节术啥的， 基本上就是反复操练几个实用性动作， 基本就是锁喉别腿反
手掰腕抱腰摔打几个动作，还有就是几个警察扑上去抓人时候的分工合作啥的，
其实没啥武功可言， 但是非常实用
据说特警也是从散打队、摔跤队里面招的多， 没听说从武术队找啊 |
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l********r
发帖数: 123 | 26 【最凶狠的站立打击系格斗技 —— 泰拳】
泰国的传统格斗术，以凶狠毒辣而著称，最大特点是可以在极短的距离下利用肘、膝进
行攻击。Muay Thai (泰拳) 中的“Muay”，来自于梵语的Mavya，意为“八肢的艺术”
，八肢指的是用 双拳、双脚、双肘、双膝这八点来进行攻击。
泰拳的历史及起源尚无定论。历史上泰国曾经同缅甸发生过数次战争，许多与泰拳有关
的历史资料在古代缅甸军队攻陷阿育陀耶王朝都城时已经遗失。从前，泰拳手在搏斗时
用粗棉线把双拳缠得如同铠甲一般，并在拳峰处扎成结，然后将双拳浸泡在粘液中，再
撒上碎玻璃或砂砾，使双拳表面异常粗糙。后来这种方法逐渐被停止使用，而代之以拳
击手套。历史上泰国曾经被缅甸入侵，许多泰拳武者凭著泰拳战胜入侵者，并促使泰拳
的普及。
泰国拳手在轻量级K-1等站立打击类赛场上拥有骄人的战绩。著名的泰拳手有播求 (
2004和2006年两届K-1轻量... 阅读全帖 |
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l********r
发帖数: 123 | 27 几年前李连杰电影中的一句“武术没有强弱之分，武者才有强弱之分”忽悠了不少观众
。而现实中的格斗技绝对有强弱之分，不同门派的格斗技的目的不同，招式不同，训练
方法不同，强弱也不同。比如两个相同资质的人，一个练3年散打，另一个练3年咏春拳
，前者可以毫无悬念虐杀后者，因为咏春的招式根本就不适合实战。但一些格斗技之间
的差别很小，如极真和泰拳，就主要看武者的修为了。下面就根据各大门派的理念和战
绩，尽量以客观的立场作一个排名。
【第10名】韩国跆拳道、中国武术
韩国跆拳道和中国武术不完全是格斗技，而是处于格斗技和体操之间的一种体术，实战
能力非常有限，武术和跆拳道对外比赛都是败多胜少。
中国武术的起源可以追溯到原始社会，当时的人类用棍棒等工具与野兽搏斗，逐渐积累
了一些攻防经验。而商代产生田猎更被视为武术训练的重要手段。商周时期，利用“武
舞”来训练士兵，鼓舞士气，故认为武术可以以舞蹈形式演练。
五胡乱华之后，鲜卑入主中国北方建立拓跋兀鲁思 (Toba Ulus，史称“北魏”) ，佛
教也随之首次被引入中国，少林寺便是创建于北魏(495年)。根据《景德传灯录》等书
的记载，527年达摩从南印... 阅读全帖 |
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n*****t
发帖数: 22014 | 28 你是双手握住对方手腕旋转他的手臂，用全身力量对抗对手的手臂旋转力量，这差距如
果还反关节不成 。。。另外，对方的刀在你胸前是没错，但对方勉强能用力的就是手
腕，这要还被砍脖子，那也忒弱了。
我估计你肯定没试过，试完就知道了 |
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b*******n
发帖数: 620 | 29 【 以下文字转载自 Military2 讨论区 】
发信人: zhonghangyue (中行说), 信区: Military2
标 题: 长篇战地纪实报告：一个解放军女兵对越作战经历
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 28 01:31:01 2014, 美东)
2014年02月14日 14:01 新浪军事
本文作者殷燕，1979年2月19日随54军161师医院赴广西前线参加对越还击作战
新浪军事编者：今年是对越自卫反击战开始的35周年。新浪军事收到很多来自当年
对越作战老兵的来信，讲述了他们在那个年代的真实的感人的，甚至很震撼的经历。在
此，我们节选出部分信件内容陆续刊登，用以纪念那个战火纷飞的岁月，也对我们最可
爱的人致敬。
写在对越还击作战三十五周年——我的一段难忘的战斗生活
这是一位参加过对越自卫反击战的中国女兵写的长篇纪实报告，作者殷燕，1977年
10月原武汉军区特招文艺兵入伍。1979年2月19日随54军161师医院赴广西前线参加对越
还击作战，同年2月28日随师医院3所27名战友越过国境线参加抢救650高地伤员的战斗
，并在前线入党... 阅读全帖 |
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w*******e
发帖数: 15912 | 30 转自凯迪论坛
yamaguchi 于 2014-8-22 23:31:29 发布在 凯迪社区 > 猫眼看人
几年前李连杰电影中的一句“武术没有强弱之分，武者才有强弱之分”忽悠了不少
观众。而现实中的格斗技绝对有强弱之分，不同门派的格斗技的目的不同，训练方法不
同，强弱也不同。比如两个相同资质的人，前者练习3年散打，后者练习3年咏春拳，前
者可以毫无悬念虐杀后者，因为咏春的招式根本就不适合实 战。但另一些格斗技之间
的训练和招式差别很小，如极真和泰拳，就主要看武者本身的修为了。
全世界格斗种类繁杂，但从攻击方式来讲，大致可分为两种：击打系和摔跤系，后
者用电玩术语讲就是“投技”。其实现实中的格斗就和格斗游戏里的情况差不 多，中
国散打对泰拳的对抗赛中，面对我国选手的“投技”，泰方选手的硬拳硬脚丝毫施展不
开。这一点，与电子游戏中的情形非常相似。 在电子格斗游戏中，使出个拳脚击打，
无非按下一个键。但若想使出投技，必须先设法近身，然后左手至少把摇杆摇上半圈，
右手还要根据左手的进展程度，分秒不 差地按下一到三个键不等。由于投技人物难上
手，所以菜鸟最郁闷的就是，拳脚雨点般落... 阅读全帖 |
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w********2
发帖数: 632 | 31 文章来源: 路透社 于 2019-09-03 20:20:01 - 新闻取自各大新闻媒体，新闻内容并不
代表本网立场！
(被阅读 次)
6年前，中国总理李克强主推上海自贸区的落成并试图借此进行各种改革，但有信
息表明这个过程始终被利益集团阻击。目前，上海自贸区出现人去楼空的荒废景象。
(image)
目前，上海自贸区出现人去楼空的荒废景象
上海自贸区一景：大门紧闭、人去楼空
作为中国首个自由贸易园区，中国（上海）自由贸易试验区曾受到各界关注。该试
验区成立时，以上海外高桥保税区为核心，辅之以上海浦东机场综合保税区和洋山港临
港新城。彼时官媒报道称，“上海自贸区成为中国经济新的试验田，实行政府职能转变
、金融制度、贸易服务、外商投资和税收政策等多项改革措施……”
9月1日，《路透社》在以《银行离去徒留僵尸帐户 中国上海自贸区发展艰难》为
题的报道中这样描述现在上海自贸区：“办公室人去楼空，玻璃大门深锁，椅子胡乱堆
叠，曾经上班族人满为患的食堂，进驻餐馆一间一间关门，用过的筷子及塑胶餐具散乱
在地。”
据知情人士透露，资产和利润名列第5的招商银行，已经解散了一支自由贸易区业
务团队，并将人... 阅读全帖 |
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z**********e
发帖数: 22064 | 32 2014年02月14日 14:01 新浪军事
本文作者殷燕，1979年2月19日随54军161师医院赴广西前线参加对越还击作战
新浪军事编者：今年是对越自卫反击战开始的35周年。新浪军事收到很多来自当年
对越作战老兵的来信，讲述了他们在那个年代的真实的感人的，甚至很震撼的经历。在
此，我们节选出部分信件内容陆续刊登，用以纪念那个战火纷飞的岁月，也对我们最可
爱的人致敬。
写在对越还击作战三十五周年——我的一段难忘的战斗生活
这是一位参加过对越自卫反击战的中国女兵写的长篇纪实报告，作者殷燕，1977年
10月原武汉军区特招文艺兵入伍。1979年2月19日随54军161师医院赴广西前线参加对越
还击作战，同年2月28日随师医院3所27名战友越过国境线参加抢救650高地伤员的战斗
，并在前线入党。
一级战备
1978年冬天，位于湖北天门与汉川之间的一片面积达2万公顷的芦苇湿地——沉湖
，正是一派热气腾腾的劳动景象，这与寒冬腊月的天气形成了鲜明的对比，武汉军区沉
湖农场在这里围湖造田、开荒种地，为的是给军区所辖的部队，补充供应一些粮油及农
副产品，用来改善部... 阅读全帖 |
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f****o
发帖数: 8105 | 33 【 以下文字转载自 WoldMiscNews 俱乐部 】
发信人: fuxeto (富士德), 信区: WoldMiscNews
标 题: 夫妻被绑架 孩子受惊吓刺激 河南马晓燕告江
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 16 12:04:43 2016, 美东)
河南新乡市马晓燕2009年修炼法轮功后，获得身心的健康，两个智障孩子也受益，2012
年6月30日夫妻俩被绑架，孩子受惊吓刺激后，智商比以前大步后退。2015年8月，马晓
燕向中共最高检察院和法院控告非法迫害法轮功的元凶，中共前党魁江泽民。 从去年5
月至今，已有20多万海内法轮功学员及家属实名控告江泽民对法轮功的残酷迫害。
以下是马晓燕女士在控告状中陈述的部分事实。
一、大法给了我们全家第二次生命
我有两个智障的孩子，我们家成了周围邻居议论的焦点。对于外人异常的眼光，对于双
方父母的漠不关心，使我内心变得冷漠，充满怨恨，怨天怨地，好像每一个人都成了敌
人，没有一个人对得起我。因自己照顾两个孩子，身体已拖累的腰间盘突出、颈椎病、
全身无力、两腿沉重，整日无精打采。
2009年一个偶然的机会，经朋友介绍使我得到一套... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 34 1、特殊姿势：尽管患者全身肌肉均可受累，肌张力增高，但静止时屈肌张力较伸肌高
，故病人出现特殊姿势：头前倾、躯干略屈、上臂内收、肘关节弯曲、腕略伸、指掌关
节弯曲而指间关节伸直，拇指对掌，髋及膝关节轻度弯曲。
2、运动迟缓：在帕金森的早期症状中，由于上臂肌肉和手指肌的强直，病人的上肢往
往不能作精细的动作，如解系鞋带、扣纽扣等动作变得比以前缓慢许多，或者根本不能
顺利完成。写字也逐渐变得困难，笔迹弯曲，越写越小，这在医学上称为“小写症”。
面部肌肉运动减少，病人很少眨眼睛，表情呆板，好象戴了一副面具似的。行走时起步
困难，一旦开步，身体前倾，重心前移，步伐小而越走越快，不能及时停步，即 “慌
张步态”。
3、静止性震颤：震颤往往是帕金森的早期症状，通常从某一侧上肢远端开始，以拇指
、食指及中指为主，表现为手指象在搓丸子或数钞票一样的运动。然后逐渐扩展到同侧
下肢和对侧肢体，晚期可波及下颌、唇、舌和头部。在发病早期，患者并不太在意震颤
，往往是手指或肢体处于某一特殊体位的时候出现，当变换一下姿势时消失。以后发展
为仅于肢体静止时出现。 |
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m****a
发帖数: 6567 | 35 不抱怨，都已经depress了，没力气抱怨。在家“待产”什么也做不成，你的症状我都
有，想打扫厨房，
手已经腕管综合征了，每天早上起来关节都是肿的。论文一堆资料放在那里就是不愿意
写，一天一眨眼
就过完了，买了一堆育儿的书越看越害怕，还有好多都没看完。看见版上牛mm们（譬如
老公答辩自己面
试小孩刚满月的mm）心情更糟糕了。觉得自己一无是处，能力低下，将来就是个带小孩
也很失败的废
物。 |
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s**j
发帖数: 1663 | 36 宝宝已经一周啦,我才有时间和精力爬上来,呵呵.
过预产期第二天去催产的,之前没感到宫缩, 39周时宫口开3cm, 软化80%. 我的OB10月1
号值班，所以也就同意去催，催之前很担心不成功；饿了12个小时后才告诉我有床位，
到医院都要下午1点了。真的好饿，就想快生快生，我要吃大餐。哈哈。
宫缩检测器显示我有2次宫缩，而且我也感到宫缩，话说这是第一次真正感受到宫缩，
有一点点异样的感觉，但不痛。OB说这是好的迹象。1：25pm上的催产素，1：31pm人工
破水；宫口还是开3cm,软化80%. 慢慢的宫缩感明显，也开始痛。3：16pm 要的麻药（
用过麻药后，我就发抖）。3：30pm宫口开6cm，羊水流的很多；其中一次流的，护士给
OB说这一次有8磅水，OB说我怪不得肚子那么大，呵呵。4：37pm开9cm，OB很兴奋；宝
宝位置0；5：30pm开9.5cm，宝宝位置+1；6：30pm开10cm，开始push. 20分钟后, 白天
当班的护士下班；说说她吧，一个怀着第二个宝宝的妈妈，有31周，是女孩，第一个是
男孩，已经5岁，对妹妹特别友爱。这个护士很有耐心，也很有经验（我老公说的，呵
呵... 阅读全帖 |
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G******i
发帖数: 5226 | 37 ☆─────────────────────────────────────☆
ReneeJones (ReneeJones) 于 (Sat Jun 30 11:28:51 2012, 美东) 提到:
不知道什么原因，在宝宝一个月左右的时候，我的左边手腕就开始疼，开始还以为是扭
到筋，还去找了个按摩师傅按，按的时候还感觉到筋有跳动一下，谁知道后来回家还是
疼，并没有好转，去了ob, 给了我几盒painkiller打法，说新妈妈都是这样没有办法，
休息休息别抱孩子就好了，现在宝宝都三个月了，不需要怎么抱啦，手腕还是疼特别是
早上起来的时候，就跟扭到筋一个感觉，请问新妈妈都有过类似的经历吗？
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carhunter (平常心) 于 (Sat Jun 30 11:32:35 2012, 美东) 提到:
俗称妈妈腕，弹响指，也就是腱鞘炎
没啥好法子，等到娃不需要天天抱着了就会好了
你才一个手腕，我俩手腕都是，早上起床时剧疼
☆────────────────────────────────────... 阅读全帖 |
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t******y
发帖数: 6206 | 38 对于普通人来说，制住了他的三个主要关节，他就被限制住了。所以一支手，利用抓可
以限制住对方的腕，利用地面和推送力可以限制住对方的肩，通过旋力别住对方的肘。
这样他就站不起来了。这是能实现的。
但是，我也练过陈氏太极，视频中那样是没有可能的。 |
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n****r
发帖数: 5801 | 39 http://henan.sina.com.cn/health/jianshen/2012-04-13/110-50563_2
鼠标位置越高对手腕损伤越大
不要连续在电脑前工作过长的时间，在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放
松手部的活动。现实生活中发现，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大；鼠标的距离距
身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿
情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌
都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻。
鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大，这方面的受力长期由肩肘负担，
这也是导致颈肩腕综合征的原因之一。上臂和前身夹角保持45度以下的时候，身体和鼠
标的距离比较合适，如太远了，前臂将带着上臂和肩一同前倾，会造成关节、肌肉的持
续紧张。
升高转椅也可防“鼠标手”。如果调节鼠标位置很困难，可以把键盘和鼠标都放到
桌面上，然后把转椅升高。桌面相对降低，也就缩短了身体和桌面之间的距离。
用科学的方法放置鼠标，会大大降低“鼠标手”的发病几率，让每一名常坐在电脑
... 阅读全帖 |
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y*******o
发帖数: 6632 | 40 羽毛球很伤关节的
对膝，肘，腕都很伤
练练就习惯了，第一次总是痛苦的
越往后快感越多 |
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b**********n
发帖数: 459 | 41 【 以下文字转载自 Xiyu 讨论区 】
发信人: badmintonfan (WOSHIAINANKAIDE), 信区: Xiyu
标 题: 金子班笔记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 21 19:01:32 2008)
周一去上金子班，周四替妞妞上金班，笔记如下
1.子伟强调了打球过程中的放松，在击球前肌肉和关节的放松对于击球质量非常重要，
尤其是面对速度快的来球，身体在完全放松的情况下才能步伐到位，保证高质量的回球。
2.周一的训练内容为：后场击球后上网步伐练习，吊上网，高远，发后场球高球和杀球
练习。
吊球时子伟指出力量不要过大，速度不要过快。
对于头顶高远要注意后退步伐的最后一步后脚对于前脚要稍微偏左，保证击球力量和保
护腰部不受伤。
其间还请教了正手挑球的要领，球拍不要后引，食指发力，发力后球拍前摆至体前即可
，不可翻腕。
杀球时注意保持和高远，吊球的一致性，注意起跳，转体，击球发力的时机。
最后是体能和灵活性的训练，略 |
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b**********n
发帖数: 459 | 42 【 以下文字转载自 Xiyu 讨论区 】
发信人: badmintonfan (WOSHIAINANKAIDE), 信区: Xiyu
标 题: 金班笔记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 21 19:47:10 2008)
昨天替妞妞上课，发现好久不上课，很多要领都忘了
1.昨天的训练内容为：平抽，高远，后场步法练习，前场反手推直线和斜线，半场左右
步伐练习，实战和腿部力量训练。
平抽，金强调了预判，击球后根据出球路线判断对方回球路线，为下一拍提前做好准备
，此为预判。
高远和后场步伐，后场步伐要领为先转体，并步后退两步后，后脚单脚起跳，转体，击
球，左脚落地先，右脚跟上，向前。击球前身体放松，保持关节和肌肉松弛，击球瞬间
握紧球拍发力。
前场反手推后场，击球前注意拍面要平，保持和放网，搓球，勾对角的一致性。击球瞬
间拇指前顶，不要翻腕。
半场左右步伐，最后一步前脚站稳后，后脚自然跟上，切记。
腿部力量训练，原地下蹲后起跳，15个一组，4组，因为膝盖疼，我幸免。 |
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q*z
发帖数: 13362 | 43 这篇文章的观点挺特别的
他提出了一个关节需要制动的原理
他认为从腰到肩到肘到腕,都需要制动来
缩小圆周运动的半径,从而提高球拍的速度
分析的这么细,可惜挥拍只是一瞬间
以我的水平,很难体会到 |
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b*****t
发帖数: 3928 | 44 有一种说法是，手腕是没有力气的，只是个关节。打球用力，靠的是小臂的旋转，所谓
的内旋外旋。不过有人经常提到压腕什么的。
手腕伤过一次后，基本不用手腕，全靠小臂旋转，手腕都是直的。 |
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l******u
发帖数: 3169 | 45 肚子上两道横纹怎么回事啊？我也有，苦恼中。。。Sorry，身材挺好的了！
如果想lean就再cut一点儿。我建议你还是综合练，光是胸大我个人觉得并不好看，不
过这还要看你自己和LP的审美观了。俯卧撑和引体向上都是不错的综合练习。
如果总是focus在局部的肌肉上容易最后看起来不协调，比如胸和二头明显比其它部位
大。要是为了整体的健康来说，腿（包括臀）和腰腹我个人觉得比上身重要，上身里面
相对来说背和肩比较重要。胸和胳膊还不如几个关节有用（腕/肘/肩），但这两个往往
是初学者最关心和重视的部位，没办法，所谓glamour muscle嘛~~
哦忘了说其实个人觉得从实用的角度说前臂也很重要。 |
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s***s
发帖数: 7178 | 46 gym一般不鼓励扔
卧推一般来说快上慢下
听你说这个情况好像胸够壮举80lb
但是肩轴腕这些关节不够强壮来控制哑铃下落这个过程
试试kettle bell? |
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s***s
发帖数: 7178 | 47 有可能是技巧问题
你是一开始就被他压住
还是相持以后不如他？
如果是前者，俗称“抢腕子”，就是能抢在对方前头发力把手和小臂的夹角度数变小
这招后天很不好练，还非常容易受伤
后者是一个背肩肘腕一串肌肉和关节的协调问题
虽然听起来头绪多，其实按部就班的逐个肌肉练下去涨劲儿不复杂，也不太会出错 |
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y**********7
发帖数: 769 | 48 我看有三个基本问题.
1. 你说"右手主动一转", 这显然有问题. 双手腕极松,完全是被动地RELEASE. 若手出
力,很难控制.
2. 你"一直是用左手拇指尖，小指尖，以及食指第二关节这三点在控制画杠杆". 你的
握杆显然有问题. 应该用每只手的中指和无名指钩住球杆,最多再加上左手小指. 左手拇指尖抵住球杆是对的.
3. "击球时杆子会在右手中转一下"可能是没有打到甜点. 可以查一下. 若真打到甜点,
手上一点感觉都没有,完全没有震动,就象在空气中挥了一下.
各位大哥:
小弟从摸球到现在已有8年了,以前一直没有太serious，除了一开始在学校上了一个学
期grouplesson扫盲以后就是自己一年练个十次,没什么进步。两个多月前请了个私人教
练每周一次，从站位，固定头背，臀部旋转，手腕hinge等等逐渐展开，最近几个星期
已经相当consistent了，包括所有铁杆，木杆也开始还可以了。教练就说你有点slice
那么还是注意一下转腕吧，试了几周，突然发现每次一开始很好球很直了，三四十分钟
以后突然impact的时候控制不住方向了，注意不是控制不住球的方向，而是在和球接触
时撞击 |
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y**********7
发帖数: 769 | 49 他的腿伤难好。先不说已经动过三次手术，即使勉强可用也很难恢复到完全不受影响的
程度。 主要是他常常为了多打几码而猛蹬（SNAP）左腿，这样的动作巨毁关节。我曾
用他的方法练过一下午，结果是左膝很疼，虽然距离是增加了几码。现在有意识在挥杆
结束时，左腿并不完全站直，就很好地解决了左膝的疼痛问题。 DUSTIN JOHNSON在挥
杆结束时，左腿就没有完全站直，大概是他太高了。他在BACK SWING结束时左腕拱起（
BOW）相当有特色，完全不同于传统。等于是早早就把触球时的手型（SUPINATION）准
备好了。
Dustin Johnson Swing Analysis by Todd Dugan, PGA
http://www.youtube.com/watch?v=QVFuPKilfLw |
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o****n
发帖数: 1520 | 50 读了大宝老师的三篇文章，觉得颇有收获，但要到实际射击中才能真正领会。
在[手枪握枪技术]这一篇中，大宝老师提到
“整体重心靠前就可以保证后座不会使人后仰。后座中后移问题不大，后仰再要恢复就慢
多了。”
“肘关节不能伸直，一旦伸直手臂就几乎丧失了吸收后坐力的作用而直接将大部分后坐
力传入肩膀和上身，对后坐控制非常不利。”
“等边三角形握枪改进而来的现代握枪双臂向前均衡用力显然更合适”。
细看了文章中照片和几个视频，觉得男射手上身基本正直，头适当低，略微前伸。身体
前倾，上背部略往前弯，肘关节不伸直，但肌肉保持适度紧张。瞄准主要是通过臂，腕
和关节的运动来完成，而肩，颈和头基本不动。
如果大宝老师有空，请您给说说现代握枪中站姿的要领，比如双臂如何用力，还有肩，背，颈和头的姿势。
谢谢。
...
部也容易受伤。 |
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