x****5
发帖数: 1564 | 1 因为我自己的挥杆毛病太多，所以不太敢对别人的挥杆指手划脚，还是找教练更靠谱。
不过既然麻兄这么有诚意奔挥杆，什么也不说有点不太好。
其实你的挥杆我盯着看了好久，试图和我教练教的比较一下，还是不确定到底毛病在哪
里。希望高手们也给看看提点意见，我也学习学习。
我有几个感觉：
1 上杆时好像头有些下沉，当然很多职业高手也这样，所以我也不敢说是不是个毛病。
2 下盘好像不够稳定有力，尤其右腿。
3 上杆到头时肩膀90度即可，麻兄转得有点多，也有反C的问题。是不是上杆再慢点会
好些？
4 上杆时hinge好像晚点，感觉腕部有点紧。
5 上杆时先转肩到球杆和地平行再后转右胯，这是我教练教的。感觉麻兄右胯转得早转
的多。
给你做个参考。 |
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x****5
发帖数: 1564 | 2 因为我自己的挥杆毛病太多，所以不太敢对别人的挥杆指手划脚，还是找教练更靠谱。
不过既然麻兄这么有诚意奔挥杆，什么也不说有点不太好。
其实你的挥杆我盯着看了好久，试图和我教练教的比较一下，还是不确定到底毛病在哪
里。希望高手们也给看看提点意见，我也学习学习。
我有几个感觉：
1 上杆时好像头有些下沉，当然很多职业高手也这样，所以我也不敢说是不是个毛病。
2 下盘好像不够稳定有力，尤其右腿。
3 上杆到头时肩膀90度即可，麻兄转得有点多，也有反C的问题。是不是上杆再慢点会
好些？
4 上杆时hinge好像晚点，感觉腕部有点紧。
5 上杆时先转肩到球杆和地平行再后转右胯，这是我教练教的。感觉麻兄右胯转得早转
的多。
给你做个参考。 |
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H****r
发帖数: 16240 | 3 当时有人扫描了，从文章照片里面看他姿势都很别扭
你看他自己写的：
“笔者的体会是，持枪时应双手握持，一手握枪把，一手托住枪把底部，双手的腕部都
要用上力量。同时，如果要抑制上跳，最好先在手腕上给以一定的向下预置力。另外，
双臂一定要用力伸平，以尽量使手枪发射时的后坐力通过手腕传导至两个手臂上。否则
，在腕力不足的情况下，手腕会随着枪口上跳，影响射击精度。”
随便拉来一个mm，交给她一支手枪，嘱咐好了让双手打——多半会是作者精心描述总结
的这姿势:P |
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U******u
发帖数: 5829 | 4 这确实太NB了，估计打人的话，20米左右说打左眼就不打右眼。
俺觉得真练到这份上，是凭练就的本体感觉打了，已不是愣瞄准才打了，也就是眼
身手感觉已融为一体，人弹弓合一了。若枪练到人枪合一这份上，估计得上万或十
几万地造才行。
俺练了10多年血管外科，其中10年是显微外科，用的针线比头发丝要细好几倍，缝
的血管是火柴棍的1/5~1/8不止。其实到最后，很多时候缝血管也是凭得感觉而不是
真看得清清楚楚才下针的--那种针手合一的感觉也是很爽的。
练了不到一年的射击，觉得这跟练弹弓、练血管吻合其实完全是相通的--精细本体
感觉建立的过程，尤其手指和整个手掌小肌肉和关节、包括腕部关节本体感觉建立 |
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H**7
发帖数: 8624 | 5 同意。那建议刀猎选手第一次一定要求捆猪嘴，并且从最小的猪开练，有经验和信心后
再逐步提高难度。
进了角斗场，基本就靠手里那把刀了。腿部腕部防护板要准备好。 |
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z*****z
发帖数: 2438 | 7 左轮高可靠，低维护，傻瓜操作，家防的首选，但后坐力太大，枪口跳太高，使没有经
验的人不能快速射击。
chiappa rhino revolver,完全不同的设计，review说枪口几乎不跳，应为枪管在下面
，后座力直接作用在腕部，没有力矩。Review都说后坐力小，精准。2"管的比GP100都
准。
怎们这里没见有人讨论？有人用过没？ |
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l******t
发帖数: 843 | 8 本人从15岁开始学滑冰，当时在北京各大冰场极其流行速滑，最时髦的配置是天津市第
六皮鞋厂生产的黑色全皮速滑鞋，配齐齐哈尔生产的黑龙牌普及型大跑道速滑刀。从中
学一直到工作后几年一直在各大冰场滑，常去的有北大未名湖、紫竹院、后海等；曾经
右手腕部舟状骨骨折两次，但也获得过北京市冰上运动会高中组速滑第二名。后来随着
年纪渐长，社会活动越来越多，渐渐沉迷于灯红酒绿之中，冬天也就不再滑冰了。
来美国后一直在德州，基本没有想过要恢复滑冰。最近搬到明尼苏达州，从12月起就开
始冰天雪地，市政府又泼了几个露天冰场，突然想起我还会滑冰那。
于是经过3周左右的查找，终于买到了适合自己的短道速滑全装备，列于下：
（1）Bont ZX-5 Boots: 可加热后用自己的脚塑型，拆除速滑刀后可装配轮滑（In-
Line），MSRP $375.00，网上价$350.00，在dealer家直接试穿后砍价至$250.00，适合
中级水平者；
（2）Maple MadDog 20/20 Short Track Blades: 为目前市面上顶级短道速滑刀，近几
年的世界杯和奥运会冠军均使用MadDog，MSRP $42 |
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r****n
发帖数: 7223 | 9 发信人: cattywh (红菱艳), 信区: Fitness
标 题: 美臂十招
发信站: The unknown SPACE (Tue Jul 23 13:03:19 2002), 站内信件
日常生活中手臂是活动最多的部位，但其运动的方向大多为向前或向侧，由于较少有
向后的运动，因而手臂内侧容易造成肌肉松弛、脂肪沉积、缺少弹性，尤其是25岁以上
的女性，更能体会到双臂缺少弹力的尴尬。要想拥有富有弹性、体现健康的双臂还须面
面俱到，赶快奉献十招，只要每天坚持运动，即使只学一招也会有令你倍添自信的好效
果。
1．双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静止2—3秒。双手旋转收回
。目的是锻炼内臂，使之结实。（10—20次）
2．双手交叉放于脑后，双臂用力向上伸直、手心向上，保持2—3秒，放松收回。对
改善内臂的松弛十分有效。（5—10次）
3．使双臂紧张，一只手放于另一侧肩部垂直下压，被压肩用力向上耸起。（左右各
3—4次，共进行5次）
4．双臂向前伸展，手心向下，手臂肌肉绷紧，同时外旋双臂至手心朝上，并渐向两
侧打开。这组动作有助于锻炼上臂，使之匀称。（15—20次）
5．双... 阅读全帖 |
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N******u
发帖数: 68 | 10 你牛，怎么这么多都学过，admire。我就练过点二套子的陈式。。。好像陈式每家的讲法
都不同。白鹤亮翅我学的是腕部拿法，背折靠倒真不知道有什么用，有人说是为了练拔背
的劲力。你讲废右臂能具体点么？掩手肱拳是低姿短拳，有点寸劲的味道，当时学说主要
是用来打软肋，中医就说是打期门穴，很毒的。 |
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p**i
发帖数: 3525 | 11 自己顶一下，现在忽然想起来了，和马老推手的感觉是腕部特难受。 |
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t******9
发帖数: 616 | 12 希望对你有帮助。
对身体其他关节部位的松请参看原帖-几大关节放松的方法
http://www.wushuwg.com/bbs/thread-12-1-1.html
松肩:
要松肩，首先要将胳膊松透。这样来体会胳膊放松：两腿站直后弯腰，两臂如吊环一般
自然下垂，与地面成九十度角，感受一下此时的肩部、肘部、腕部的感觉。此时手指会
有肿涨的感觉，用腰带着手臂晃一晃，体会一下肩的感觉，记住这个感觉。
缓缓站直身体，每移动一分重新体会一下，放松的状态如有变化就重新调整到松。胳膊
能松开后，胳膊的重量都缀在肩关节，所以你会感觉到手臂是有重量的。有一定时间积
累后肩关节会慢慢松开。
松肩很重要。首先要知道松的感觉，如果有点困惑，如果恰好家里有小孩子，看看他们
的手臂，找找感觉。如果直立后感觉不到手指的涨热麻，那就是还没有松透。检查肩关
节。
问：弯腰垂臂，是寻找感觉？还是练习？如果是练习，要多少次，每次多久？
答：弯腰垂臂，是寻找胳膊放松的感觉。一般人也只有此时能感觉到手臂的重量，身体
直立肩关节就又僵到一起了。
这个练习的目的是松肩。如果直立的时候也能"肩、肘、腕有被拉伸的感觉，如果此时
手被人往 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 13 你练的很好。
可以看出把握了基本要点，路走得对。
腕部有不少多余动作，这个毛病要改。
身体再坐一点点则更佳。
.. |
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a*******l
发帖数: 2353 | 14 你练的很好。
可以看出把握了基本要点，路走得对。
腕部有不少多余动作，这个毛病要改。
身体再坐一点点则更佳。
.. |
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S*********N
发帖数: 6151 | 15
初中时候，和同学打闹玩，（那时候对武术还没有什么印象。
当时周围村庄有少数练武的，都是天黑以后偷偷地练。）
我打了他一拳，可能打疼了他，被对方追到教室死角，踢了一脚在软肋上，
估计轻微骨折，当时就动不了，有个把月才好吧。
第二次，高中参加班级运动会前，晚上练着玩，我练习100米，同学有100米也有200米
。事先没说好，我内道跑百米往前冲，同学内切（200米跑法），将我撞到。
右腿被别在下面，滚了几下，造成大筋错位，没有及时治疗，右腿一直有外摆现象，不
太能彻底内扣。
另外高中掰手腕，太好强，和大个比，明显不如，强撑着，造成腕部扭伤和大拇指
扭伤。后来指力一直很弱。以至于出学太极的时候，让师傅帮着按摩了好多次，也不见
效。其实治疗的太晚了。
一次是腰伤。周末踢好几个小时足球之后，本该回去洗澡吃饭。结果在操场旁边的健身
器材旁边停下来，练习了一下。其实力气已经用玩了，不该玩力量型的动作。
结果在骑拉一个100公斤（？）左右的铁盘（一头接地，另外一头架在一个支架上），
腰部咔嚓一声，当时就蹲在哪儿。后来到宿舍5分钟的路，走了近一个小时。当时就躺
在床上，静养了一两天，后来有几个月没有剧烈... 阅读全帖 |
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t*******2
发帖数: 301 | 16 我只了解杨式太极拳，其中也有几个打头部的动作：
“打虎式”：对方用手击我胸部，我侧身化避并用一手平抓其腕部，或肘部，向该侧下
采，同时用另拳上击对方太阳穴
“双峰贯耳”：对方用双手打来，我转身以两手背叠住对方两腕，施沉劲，用两肘掤住
对方两肘内侧，握拳用虎口向对方双耳或太阳穴打去。 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 17 扼颈一般有后面和前面两大类。从后面扼颈较为常见而单一，从前面扼颈经常表现为双
手抱脖子或者卡脖子。很大这两种扼颈法都需要有一定技巧去实施。摔跤里的断头台也
是扼颈的一个办法，在这里不做详述。
先讲讲从后面扼颈。应以一小臂前置到对手下巴正下方，另一只手从敌另一边肩膀之上
握住前置的手腕或手。扼住以后，一般情况下对手会本能的抓手臂左右挣扎，往往从手
臂中逃脱。 如何牢牢的扼住对手不让其解脱呢？ 1， 扼颈的小臂应该以小臂挠骨紧压
对手脖子正前方，此时手心应该向下，腕部不可打折，后手抓握扼颈手的同时往自己胸
前正压。目的只有一个，尽快减少对手脖颈扭动的空间。步法上，不论对手高矮，扼颈
后一律往后退一大步，目的是把对手扳倒成仰面朝天，只有两脚跟蹬地的份。
那么如何简单易用的防守呢？ 请大家说说。 |
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v*********e
发帖数: 241 | 19 最近学了2个月的直拍横打。小有体会。说的不对之处，大家见谅。
假设solostar (传说)是录像中的白衣选手。看了他的几次直拍横打，感觉（姿势）有
些别扭：
1。腕部动作（向胸前引拍）运用不够，而上臂动作过大，小臂动作过小
2。打球过程中，注意力不集中，不能及时调整自己的站位，使直拍横打时身体后仰或
直接漏球
3。直拍横打时，我是能打的决不拉：白衣选手有时没有调整好站位，对方回球又高，
直接‘直拍横打’即可，但他却选择在球高点时拉，结果动作变形，又是不上劲，下网
。
纯技术讨论，见笑。 |
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l******l
发帖数: 2679 | 20 术语使用的不同。
拧或挑都是在台内主要用腕部发力加摩擦用小动作快速将球击出。
一般称可能正手为挑，反手为拧。 |
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l******l
发帖数: 2679 | 21 李晓东虽然是专家，也会瞎扯，不能盲目听信。
卧推和暴冲时的爆发力根本不能直接联系。前者是绝对力量，后者是瞬间力量，不是一
回事。
卧推用到的是三角肌，三头肌和胸肌，乒乓球拉球时是全身发力，尤其是腿部，臀部大
肌肉
群的发力，然后通过腰部转移到肩部，最后才通过臂部到腕部传到板子上。这是一个肌
肉链
的联合发力，光有强壮的上肢和胸肌意义不大。再说胸肌根本在打球中不起什么作用。
肌肉发达是一回事，能不能在极短的瞬间，身体的中枢神经系统激发大量的肌肉单元收缩
发力是另一回事，而后者就是运动生理学上的爆发力。
国家队里陈琦的爆发力很好，可他的卧推不会太出色。 |
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h******r
发帖数: 1578 | 22 從物理現象 談 發力摩擦 與 快速摩擦
许多文章都谈要 拉弧圈球 摩擦时间要长, 咬球摩擦会比较完全. 如果球拍速度非常快
摩擦球的时间太短 旋转会不夠强.
好玩就在这里, 力量要大, 摩擦时间要长..... 可是球拍速度快 动能传递是比较高的(
动量=MV)
我想关键是不是在于, 摩擦球要制造初最大的旋转力道, 是应该 摩擦力量大, 还是
摩擦速度快 還是摩擦時間久 ? 三者兼顧 ? 这个解开了 就有答案了.
我的想法是.... 拍子速度快 能量高, 但是并不代表能量可以 完全传递过去. 拍子触
球瞬间 有撞击的力 跟 磨擦的力. 撞击的力 就单纯多了. 没有胶皮咬球 磨擦力的
复杂问题 只有弹性问题. 而摩擦力要大, 必须让球有足够"时间" 陷入胶皮中 . 这
个时间 就是 球跟拍子的接触时间. 球拍速度快到一个程度 很可能这个接触时间不够
久 而让球还没陷入胶皮 就已经离开拍面.
如果球还没陷入胶皮 因为拍子速度过快 就已经离开了拍面, 这就叫做 咬球 不完全.
这样的高速摩擦 所产生的旋转能量 是有的. 再者, 摩擦时间 也要考量进去. 触球
瞬间, 球拍速... 阅读全帖 |
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b******e
发帖数: 3348 | 23 【 以下文字转载自 PingpongGeek 俱乐部 】
发信人: bitworse (关白), 信区: PingpongGeek
标 题: [zt] 必看！以我亲身经历教你如何防治网球肘！
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jun 7 16:06:12 2011, 美东)
前言
有运动就有运动损伤，作为乒乓球项目的高发运动损伤--网球肘，就像乒乓球上空漂浮
的阴霾，无时无刻不威胁着喜爱乒乓球的我们的健康。我就患上了网球肘，现在我写下
我的经验，与你分享。以我前车之鉴让你有病治病，无病强身。
网球肘成因及简介
图片点击可在新窗口打开查看此主题相关图片如下：肘部示意图.gif
图片点击可在新窗口打开查看
网球肘（医学名肱骨外上髁炎）因网球运动员易患此病而得名,实际上只要长期过度使
用肘部都容易患上此病，如乒乓球，羽毛球运动员，家庭主妇，使用电脑过多等都有很
高的发病率。由于长期的劳损,可使附着在肘关节部位的一些肌腱和软组织,发生部分性
纤维撕裂或损伤,或因摩擦造成骨膜创伤,引起骨膜炎.主要表现在肘... 阅读全帖 |
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h*h
发帖数: 27852 | 24 写给削球手们的文章 (ZT)
By admin, on February 4th, 2009
其实我很早就想为这里的削球手们写点什么，不过苦于一直没时间。今天我在这里写了
这篇文字，希望能对削球手们有所帮助。
事先声明一下，我写在这里的，不论是技术，战术，都不是书上的教材。有些东西，乒
乓教科书已经写的很详细了，如果我再照抄过来显然没太大意义，大家完全可以买本书
来看，所以我下面要写的，差不多都是我自己在打球过程中的体会，有些个人体会不一
定和教科书上的一样，所以仅供大家参考。
因为想写的东西比较多，所以不可能一下都写完，我以后会慢慢补充。
一． 陪练
之所以把陪练写在最前面，是因为我认为一个好的陪练很重要，特别是对削球手来说。
削球打法因为它的特殊性，对陪练的要求比较高，如果随便找一个不会拉弧圈的人，那
么你的削弧圈技术就永远不可能练出来；如果你的陪练只会拉不会打，那我想你的顶突
击球恐怕也很难有所提高。
削球手的陪练，其实只要有三项基本技术比较过硬就足够了，搓，拉，打。我所说的技
术过硬，并不是指搓球拉球有多转，击打有多么迅猛，而是指稳定性，接球很稳，轻易
不失误，只有这样的陪练才... 阅读全帖 |
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a******s
发帖数: 2145 | 25
在网上找到了一篇文章：
起下旋重点是：
1、引拍要低，收拍要高
2、手臂要放松，动作要舒展。不要以为下旋球怕拉不过就僵硬拼命发力， 这种结
果往往是越想发力越惨。记住力量不是问题！不要发猛力。
3、如果下网的多，击球部位要低点，在球的中部或偏下（不能用撞板方式来拉喔
）。
4、一定要记得一个要领， 初学者小臂不能提早发力， 放轻松些。 让拍子感觉咬
到球之后才发力往上带。先能每一球都轻松带过小臂才可以开始加力收缩增强旋转。
5、触球前一定要有身体的腿腰迎前动作。 这很多文章的提到过， 唐博士的教学
影片也有强调， 在此不再多谈。
6、初学者不要一开始就去甩腕加转。那是以后的事情。腕部相对前臂固定就好。
转臂，翻腕，磨擦过薄，手臂提早收缩，僵硬，都容易拉漏。
引拍不够低，球往下掉，拍子却往前打，也很容易拉漏。
发力过猛，也容易拉漏。
先放轻松，低引拍高收拍，动作舒展点，先咬球再往上带。拉下旋用的是巧劲而不
是蛮力。
如果不是强烈下旋，击球中部就行了，习惯转臂包球拉上旋球的人，会习惯去包中
上部或者偏上，拉下旋球也这样，就很容易下网拉漏。 |
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l******l
发帖数: 2679 | 26 看了外朋的视频，感觉有两大强处：一是发球，二是推挡。
先谈发球。
他发球的特点是基本上都是长球，靠近底线和角上。照理对付这种发球并不难，但他能
发得较转，弧线也较低，也比较快。也就是说，他能发质量较高的长球。对付大部分
2000分以下的，高质量的长球往往比发短球效果更好，因为这个水平的缺乏快速侧身的
能力和稳定可靠反手弧圈，往往只能以搓对付，而搓长球要控制的好很难。所以他发球
对手不是直接失分就是变动挨打。就是反手接发球会拉，只要质量不是较高，不会拉直
线，拉过去的球给他的推挡接上了，也不容易上风。
再说说推挡。
他的推挡还是有些功夫的，不但较稳定，而且有一定的质量。他的推挡时间掌握的较好
，基本上都是在高点和上升前期，所以能够借上力，推回去的球有速度弧线也较低。另
外，他推的时候可能加了点腕部弹击，使球回得更快，略带下沉，增加了对方的连续进
攻难度，
怎么对付？
发球没有什么妙法，接发球没有反手拉总是吃亏的。如果防守好或者相持好，接发球强
退倒可一试。或者用长胶拱到其反手。
他的推挡倒是可以化解一下。如果能拉高抛到其反手底线，基本上就可憋死他。如果这
个技术不行，则可避其反手，攻其正... 阅读全帖 |
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h*****p
发帖数: 1564 | 27 不可怕，能完全治好就不觉得了。我的与打球无关，是偶然受伤，但与使用计算机工作
姿势有关。以前用腕部支持手，现在用肘部多了。一旦偶尔用力过度，最后最weak的地
方就会持续痛。 |
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l**2
发帖数: 726 | 28 乒乓球爱好者在业余比赛时想得最多的战术恐怕就是如何压对手的反手位，以遏制对手
的进攻，并伺机抢攻赢得主动，而自身也极力避免过多地采用反手击球。乒乓球战术理
论中的“控制与反控制”很多时候是针对反手位而言的，这一点业余和专业面临的是同
样的问题。
由于受生理因素的限制，反手位击球无论力量、速度、旋转都与正手位击球有很大差异
，所以反手位的控制与突破一直是乒乓球技术研讨的重点。几次重大的技术革新都涉及
到反手位的攻防问题，就直拍和横拍两种打法来看，由于直拍正反手用同一拍面击球（
横打及倒板除外），不像横拍那样可以采用不同性能的胶皮，因此反手位变化相对单一
，纯属技术范畴，直拍反手的技术发展相对缓慢，近年来出现的横打是一项重大的技术
突破。
直握球拍：精雕细刻做文章
直拍打法大行其道是在本世纪五十年代，日本人发明了直握海绵拍中、远台单面长抽技
术，是当时最先进、最主动的打法，那一时期日本人的成绩最好，以获村伊智郎、木村
、三木、星野等人组成的日本队横扫世界乒坛，一直到中国队全面崛起，才终止了日本
队掠金夺银的步伐。
当年的日本队员以正手进攻为主，反手的攻击手段以推挡居多，停留在控制球和线路变... 阅读全帖 |
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l******l
发帖数: 2679 | 29 马琳走的毕竟是直拍传统的路子，前三板，小球控制，强调正手攻等等。比王浩
要容易学。王浩基本上是以反手为主的横拍打法。没有他特异的腕部力量和发力
机制，一般人根本无法学他那样打。
许昕后期和马琳较量，前三板，小球正手抢攻一点不输马琳，还比他多一个中远台
相持。马琳基本打不过他。
实际上，就现代乒乓的弧圈技术发展，就马琳这种传统直拍打法也是无法在顶级
水准上和横拍顶级选手抗衡。因为传统的直拍优势如小球，前三板技术等已不明显
甚至弱势。
直拍要发扬光大，保持竞争力，一定得有新的打法。我认为介于马琳王浩之间的
打法，如许昕和其他一些直拍球员反而比马王更合理。只是和横拍比，先天的
不足仍是很明显。看不出在专业高手级有保持和横拍的抗衡能力。 |
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r**********d
发帖数: 38 | 30 俺玩雪板有些年头，近来发现玩雪板的同胞越来越多，但多数还在板上挣扎，于心不忍
，出些主意，希望能缩短他们入门时间，充分享用雪板飞翔的乐趣。如有误人子弟的地
方，请指出。如有心得，希望共享。
1. 准备工作，安全第一
雪板与ski不同，总是向前或向后摔倒，因此保护装备不同，如下装备参考：
防寒衣物。雪裤一定要连体，否则雪很容易进入裤子里，坐在lift上你可能会冷得发抖。
护腚，如果你认为你的body fat不够厚
头盔，护腕。雪板catch edge时摔得最重，如向前摔，胸部触地，可能会断肋骨（俺的
两根肋骨就是这样断的）或者腕部撑地时受伤，如向后摔，后脑着地，可能会脑震荡。
总之有备无患。头盔打折时不会超过100刀。
Goggle。雪盲会大大增加你摔倒次数。四眼同胞应买标有OTG (over the top of
glasses)的goggle.
雪板，长度和弹性因人而异，买的时候问有经验的店员。
雪鞋，舒服这很重要，一定不能挤脚，不然可能会长鸡眼。
2. 基本动作
找个平，人少的地方练。
动作关键：
重心放在前脚，不然你马上spin倒地。
用前脚掌控制方向，让雪板自己转弯。左脚在前时 |
|
q*c
发帖数: 17993 | 31 ☆─────────────────────────────────────☆
xiaoju (可爱的龙猫) 于 (Mon Jan 5 01:03:10 2009) 提到:
中国滑雪协会关于大众滑雪的教程，这个权威了吧。
http://skiing.sport.org.cn/skitraining/zhongj/2005-01-08/53172.html
人家也没说什么时候都必须用pole，那么为了从初级过渡到中级，为什么该用的时候不
用呢？
2．如何在转弯中正确点杖
大众滑雪的多种高级转弯技术中，离不开正确的“点杖”，正确的转弯点杖，须具备以
下条件：
（1）点杖之前或点杖之后，都应将持杖的双手控制在腰前外侧，杖杆与杖尖惯性落于
体后是正常的，但也应尽快提到体前，准备下一次点杖。
（2）通常点杖的位置在转弯内侧固定器前部的外前侧。
（3）点杖的力主要来自腕部，不可大臂点杖，类似用锤订钉子的感觉。
（4）准备点杖时，杖尖可向前斜一点，但是实际上点杖的瞬间，杖杆与雪面是垂直的
，这样才能用上力，收到点杖的效果。
（5）点杖之后，手部不能向后下方撤甩，运行方向应与上体的外倾外向 |
|
w******g
发帖数: 10018 | 32 我评78-98湖北足球梦幻阵容
基本原则：
1，94-98年期间从外地或外国转入的不算。
2，一律按照433阵式评选。
3，无论我的见解是否符合您的心意，都希望能钩起您对足球的美好回忆。
4，由于手头没有资料，全凭个人记忆撰写。如有疏漏，请不吝板儿砖，
马上拍来补充。
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守门员：阎毅（186）
竞争对手：张定波（184），童年（186）
分析：张定波镇守湖北龙门近十年，表现稳定，中规中矩，在83-84年鼎盛时期
也算是国内出色的门将之一，其神速的反应和良好的弹跳力显示出他出众的守门素质，
弱点是出击不果断，防守范围小。童年作为阎毅的替补，出场机会不多， 不便擅作评
论。阎毅技术功底扎实，防守活动范围大，巅峰时期媒体也有要其入选国家队的呼声，
但发挥不很稳定，在技术上的欠缺是腕部和虎口感觉不够灵敏，接球手法有问题。
右后卫：涂胜桥（169）
竞争对手：李刚（180），王文华（176）
分析：李刚身体素质好，力量足，善于死缠烂打，也打过中卫和前卫，但技术一
般，略嫌粗糙。王文华是健力宝的组织后卫，技 |
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s*****o
发帖数: 22187 | 33 长裤长袖带护垫，护膝护肘（面具）。
胸前的怒射，双手握拳，手心向内并拢，手肘弯曲呈倒V字，用掌根或腕部把球向斜上
方挡出去。 |
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s*******r
发帖数: 129 | 34 不要依靠从肩部发力，容易受伤。感觉应该从肘部，甚至腕部开始体会高肘，肩部会自
然发力的。开始肌肉不够的话，从50码开始做起。 |
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s*******r
发帖数: 129 | 35 不要依靠从肩部发力，容易受伤。感觉应该从肘部，甚至腕部开始体会高肘，肩部会自
然发力的。开始肌肉不够的话，从50码开始做起。 |
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x****s
发帖数: 356 | 36 削球击法主要是使球击出后产生下旋，球落地后弹跳低，迫使对手
由下向上拉球，或使对手难于借 助回球力量，击出平而快的攻击性
强的来球。怎样打好反手削球，我认为需要注意以下几点：
一、反手削球的握拍方法。握拍方法应是大陆式握拍法。大陆式握拍
式是由拇指与食指形成“矿’形的虎口，虎口放在拍把的上半面与左
上斜面的交界线上，这种握拍法介于东方式正拍握拍法与反拍握拍法
之间。在此基础上根据个人习惯，可略微向左、右做一点转动。
二、反手削击球的后拉拍动作。从准备姿势开始，一旦判断要打反拍
时，立即转肩，由转肩动作带动球拍向后，手腕稍微翘起，以保持拍
向上，高于腕部，后拉拍动作完成。要使球产生下旋，向后拉拍必须
相对地高一些，然后迎着来球向前下方去击球。后拉拍的拍头高度要
高于将要选择的击球点的高度，具体高出击球点多高的程度，要视来
球情况和自己所取击球点的不同高度，以及削球方式而有所区别。（
后面将有所叙述）
三、反手削球的前挥击球动作。向前挥拍时，重心随着球拍前移，以
加强击球的力量和速度。削球的挥拍轨迹应是从后向前下方挥动运行
。拍面接触球时稍微仰起一些，击打球的中下部位置。击球点的选择 |
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d******e
发帖数: 2541 | 37 运动损伤性腕管综合症及其治疗浅谈──再谈微创伤内窥镜手术（社会、艺术与医学
─３２）
力刀
很多运动项目都与手腕部发力有直接关系，尤其球类项目中的羽毛球大力正手劈杀、
点杀，反手回击、乒乓球绝大部分动作的完成及发力也都与手腕有关。而网球则完
全不同，除发球时控制旋转和落点以及个别网球小球处理外，基本不能用手腕动作，
但在初学者由于对网球技术的不了解，常常随意使用手腕动作于网球击球，造成腕
部严重受力。所有这些长期超强度运动和不正确手腕部动作均可导致腕部受力过度
劳损而出现手腕疼痛，无法继续运动。
有些并不是运动员或不经常打球的非重体力劳动者、如秘书、长时间在电脑前工作
的程序员、银行和商业柜台职员、甚至家庭妇女也有上述症状和体征，其发生与腕
部过度劳损似乎并无直接关系，也会有手腕疼痛（尤其夜间为重）、呈针刺或放电
等异样感觉、麻木、无力、不能紧握东西，严重的甚至不能端一杯茶水、不能打字
和握方向盘开车。有些病人的疼痛甚至不仅仅局限于手腕，可向整个手掌、前臂、
肩膀、背部和颈部放射，而且，由于表现症状不一，不少病人常被忽视和误诊，不
能得到及时有效的治疗，手掌大姆指处大鱼际肌肉甚至可以发 |
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d******e
发帖数: 2541 | 38 运动损伤性腕管综合症及其治疗浅谈──再谈微创伤内窥镜手术（社会、艺术与医学
─３２）
力刀
很多运动项目都与手腕部发力有直接关系，尤其球类项目中的羽毛球大力正手劈杀、
点杀，反手回击、乒乓球绝大部分动作的完成及发力也都与手腕有关。而网球则完
全不同，除发球时控制旋转和落点以及个别网球小球处理外，基本不能用手腕动作，
但在初学者由于对网球技术的不了解，常常随意使用手腕动作于网球击球，造成腕
部严重受力。所有这些长期超强度运动和不正确手腕部动作均可导致腕部受力过度
劳损而出现手腕疼痛，无法继续运动。
有些并不是运动员或不经常打球的非重体力劳动者、如秘书、长时间在电脑前工作
的程序员、银行和商业柜台职员、甚至家庭妇女也有上述症状和体征，其发生与腕
部过度劳损似乎并无直接关系，也会有手腕疼痛（尤其夜间为重）、呈针刺或放电
等异样感觉、麻木、无力、不能紧握东西，严重的甚至不能端一杯茶水、不能打字
和握方向盘开车。有些病人的疼痛甚至不仅仅局限于手腕，可向整个手掌、前臂、
肩膀、背部和颈部放射，而且，由于表现症状不一，不少病人常被忽视和误诊，不
能得到及时有效的治疗，手掌大姆指处大鱼际肌肉甚至可以发 |
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d*k
发帖数: 301 | 39 运动损伤性腕管综合症及其治疗浅谈──再谈微创伤内窥镜手术（社会、艺术与医学
─３２）
力刀
很多运动项目都与手腕部发力有直接关系，尤其球类项目中的羽毛球大力正手劈杀、
点杀，反手回击、乒乓球绝大部分动作的完成及发力也都与手腕有关。而网球则完
全不同，除发球时控制旋转和落点以及个别网球小球处理外，基本不能用手腕动作，
但在初学者由于对网球技术的不了解，常常随意使用手腕动作于网球击球，造成腕
部严重受力。所有这些长期超强度运动和不正确手腕部动作均可导致腕部受力过度
劳损而出现手腕疼痛，无法继续运动。
有些并不是运动员或不经常打球的非重体力劳动者、如秘书、长时间在电脑前工作
的程序员、银行和商业柜台职员、甚至家庭妇女也有上述症状和体征，其发生与腕
部过度劳损似乎并无直接关系，也会有手腕疼痛（尤其夜间为重）、呈针刺或放电
等异样感觉、麻木、无力、不能紧握东西，严重的甚至不能端一杯茶水、不能打字
和握方向盘开车。有些病人的疼痛甚至不仅仅局限于手腕，可向整个手掌、前臂、
肩膀、背部和颈部放射，而且，由于表现症状不一，不少病人常被忽视和误诊，不
能得到及时有效的治疗，手掌大姆指处大鱼际肌肉甚至可以发 |
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i*********r
发帖数: 5101 | 40 海宁于其他女子的区别是腕部的动作和挥排的爆发力。大小威的力量是靠轮圆了大臂（
蛮力）和大排头搞出来的。所以海宁的control会更好。 |
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O*********r
发帖数: 1835 | 41 提问：是Play tennis to get fit 还是 Get fit to play tennis？
回答：大多数recreational player打球主要是以娱乐和健身为目的，所以觉得应该是
Play tennis to get fit，健身嘛，这样也省了去 gym ，所以不注意花固定的时间来
improve conditioning。这其实是个很大的错误。网球对knee, core, shoulder,
forearm, and wrist的肌肉和肌腱要求非常高，没有好的conditioning会对
recreational player带来诸多问题。举个例子，很多人回球不consistent，有时打出
winner，有时则象没学过球的人打出来的。这其中一个很重要的因素就是你 footwork
和 agility 练得不好，花太久才跑到球旁边，以至于根本没时间来完成高质量动作。
打不好也就算了，没有好的conditioning还导致受伤，最典型的是网球肘，另外膝盖，
肩部，腰部，腕部都很危险。
所以，每天，或是每两天，花30－60分钟来做conditioning很重要。A... 阅读全帖 |
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U******u
发帖数: 5829 | 42 针灸+休息是必须的。
但是为了你的好，我诚心建议你去运动医学专家或手/骨外科专家那里看一次，至少
拍个腕部X-片，确保没有严重问题，因为这个舟状骨是最易首先被损伤，又最不易
治疗甚至严重得无法恢复的--那个地方最受力，而血液循环又最差，骨头很难得到
营养和修复。而且更WORSE的是：早中期压缩性甚至裂隙性骨折，一般X-片或者经验
不足得放射科和骨科医生都可能看 不出来或忽视掉，直到最后严重的地步。
这不是吓唬你，很多人不懂其厉害关系，直到晚了，没法治疗或再无法参加竞技运
动时才求医或治疗--NO WAY， TOO LATE。
这也是为何，当我看到有“腕疼”的字眼，会立即码这么长一段。
其实，跟俺P也不沾的事。而只有1+1=?蠢蛋才看不出老刀得好心和文字得价值，这种蠢蛋DESERVE 混到残掉哭也无用。
All up to youself!
力刀 5/17/2011 于加拿大
美加临床医学考版俱乐部(Pre_Resident_Club):
http://www.mitbbs.com/club_bbsdoc/Pre_Resident_Club.html
美国医学教育博客(USMedEdu)... 阅读全帖 |
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d******e
发帖数: 2541 | 45 simple:
find a coach to have "good form" lesson if u don't have knowledge like me as
a doc to 预防 even with ugly form and have more money than me before when
I learned how to play.
dok |
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d******e
发帖数: 2541 | 46 真要说预防，戴护腕尤其比较坚实的那种尼龙粘带式的护腕。我平素练球和比赛，从
来都是护腕护肘戴好，预防就是不怕一万就怕万一。不仅羽毛球手腕动作多，网球
平素手腕松弛但在击球一霎那时要紧箍并承受力量，就是万一为救球滑倒或摔一跤，
手撑地的动作和受力都可能导致腕骨和前臂桡骨前端靠近这个舟装骨的损伤--压缩
或粉碎性骨折。一旦发生，基本就和网球羽毛球拜拜了。
dok |
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h*******s
发帖数: 8454 | 47 每次都写老长，还没什么技术含量，上来就写骨折。。。 |
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d******e
发帖数: 2541 | 48 我无法要求3.0+/-傻X也看得懂不是？又不是给傻X如尔等3.0+/-看的。
看不懂就蹲墙根学1+1=2去。。。。。。。 |
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