G***a
发帖数: 27294 | 1 因为技术不行吧，所以不会调光。。。。。以后毕业有时间，争取变器材女，背着单反
出去拍帅哥！ |
|
|
u******a
发帖数: 7843 | 3 确实很athletic啊。我一直认为任何一种肌肉训练都只能使肌肉变大而无法使肌肉变小
，自称可以调整肌肉形态的运一律是在marketing。
有关系 |
|
i*****i
发帖数: 2734 | 4 嘿嘿，没关系，不觉得mean了，讨论么。腰围肯定跟饮食有关系，不承认谁信啊。但是
至少我的before /after之间体重一磅都没变。我属于bmi很稳定的人群，而且数值可
能比绝大多数在这几个版上奔过的mm们大 |
|
u******a
发帖数: 7843 | 5 2 inch多已经算是很大的数字了，要是要我长2 inch腰围，不知道体重要增加多少才能
达到……
所以我觉得你before/after之间体重一磅都没变似乎很神奇。 |
|
o*********e
发帖数: 2452 | 6 肚子里食物少了体重不就也少了？可是楼主体重又没变。。。 |
|
i*****i
发帖数: 2734 | 7 肚子里面都是消化液之类的，差两磅能差出一大圈来
我现在也强列怀疑是饮食问题。我要不要下个月继续小白鼠，运动不变，把饮食变回去
，这个还是很好实现的，圣诞到了的说。。。。 |
|
i*****i
发帖数: 2734 | 8 更晕了，碳水偏低，不是全停。早餐吃全麦面包，晚上有时候吃鱼蛋，粉条之类。体重
没变，早晚有正常variation，不超过2lb
最近一周早餐没吃面包，鸡蛋火腿，所以我说全停了，其实也是大概 |
|
m*******r
发帖数: 13263 | 9 口味变了？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 10 嘿嘿，所以对肌肉酸痛和关节酸痛都特别好，我以前常做，现在还是每周做一次，年纪
大了，身体不经常扭扭就变硬啦！yoga也很需要力量的，不然根本不可能在各种扭曲的
姿势里撑住自己的体重。自从练WT以后，我的yoga也有进步，以前做不起来的crane和
head stand，现在都能做了。 |
|
u******a
发帖数: 7843 | 11 练体操比较容易变萌……我前段时间萌上的一个crossfitter Maddy Curley，原来也是
练体操的。 |
|
J***o
发帖数: 7166 | 12 谢胖雄收了么么哒
唯一可惜的是照片nm是扭腰拍的 |
|
G***a
发帖数: 27294 | 13 怎样能使腰变细不影响胸和臀呢
以下几点可以有所帮助
（1）有氧运动：帮助促进淋巴循环
（2）适度舒缓神经：瑜伽，按摩，良好睡眠--促进胃肠蠕动和排泄
（3）不挨饿也不暴饮暴食
（４）控制淀粉，多吃纤维和蛋白
（５）控制钠的摄取 |
|
c*a
发帖数: 65 | 14 我也来报名.目标是坚持锻炼，坚持每天记减肥日记,减掉腰上的肥肉。 |
|
|
E******n
发帖数: 6647 | 16 晚上酸奶别吃了，即使是nonfat的
我也想知道怎么瘦腿和腰 |
|
s**********g
发帖数: 1578 | 17 首先你先看看你腿和腰胖在哪里, 如果一捏一堆软软的肥肉, 那就减肥肉层好了.
饮食的话, 晚上不要吃水果和酸奶. 试试早上不变. 中午吃糙米加菜和蛋白质 (肉, 或
者鸡蛋, 豆腐), 晚上吃沙拉加蛋白质, 记
得注意salad dressing, 最好是用橄榄油加醋, 可以加胡椒, 少盐.
锻炼加长, 一周三次跑步, 每次1小时, 记得之后拉伸. 然后另外三天做strength
training, 比如深蹲, 哑铃, 或者yoga, 反正
不要cardio, 然后一定要拿出一天休息. |
|
t*********0
发帖数: 3495 | 18 俺似乎什么都占全了：（
1.家里的肥胖基因都传给了我，从小到大一直都比我姐姐胖，她好像从来没胖过，（之
前一直都是1尺8的腰，有了孩子之后也都一直不到两尺），也从来不需要减肥；我被家
里人誉为“有一个吃石头都能消化的铁胃”，总是要和肥胖抗争：（
2.记得上大学第一学期超级喜欢吃甜食，体重从108斤一下子就长到了135斤；很多人考
试就吃不下饭、能减肥，可是我每次大考试之后必定增肥，只记得考研结束之后俺的体
重又增到了135斤；这两次是怀胎十月之外的最高体重，记忆犹新：）
3.两年之前生病之后，体重上升到了顶峰，高达170LB：（ |
|
s*******n
发帖数: 846 | 19 悲剧。
162身高，以前三围88，69，90。120磅。
怎么才能变回去啊。 |
|
c****d
发帖数: 176 | 20 是的，腰变细了，因为我每次锻炼的时候总喜欢裹个束腰带，昨天发觉带子都好空了，
皮带的孔已经到最后了，脸暂时没有观察出来。
那我就继续一个星期吧，还蛮喜欢吃肉吃生菜的， |
|
n*****s
发帖数: 6495 | 21 好像跑步很掉腰啊。。
我连续跑了两周 腰围从66掉到64了。。。
不懂什么原理
难道是跑步的时候肚子上的肉一直在颤抖？ |
|
Y*******o
发帖数: 3323 | 22 我也是总吃爆，哈哈，主要是我总想做好吃的讨好LD的胃。 原来我是纸片，才90几磅
，都是我家LD的罪过。 现在只能用“人生最幸福的事情就是和心爱的人一起慢慢变胖
”来安慰自己了。。。 |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 23 我头两个月，练的周，每周增重1.x磅，悠的周，每周减重1.x磅
p90x是每个月练3周悠1周，所以我一个月能增重2.x磅
同时，我的皮下脂肪明显变薄了 |
|
r**********a
发帖数: 1067 | 24 只要胸部皮肤不松不下垂，我倒是希望我的稍微变小一点 |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 25 那是你没上大重量，看看左边这个腿
没有肥肉的腿刺激刺激就长肌肉了，于是就变粗了，很简单的道理
gym里扛大杠铃比ankle weight有效 |
|
z******o
发帖数: 3285 | 26 他这哪算 腰都没弯，是腿弯了。
我试试吧，其实劈不完全。 |
|
|
z******o
发帖数: 3285 | 28 图片很清晰，腰很软！
你这个是从上面弯下去的不？（如果是，那就更要赞了！） |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 29 哈哈，当然不是了...
这是有次yoga class学的，从地上起来的，我没专门练过...
我腰的柔韧性的确还行，最差的是臀，基本转不动，肩膀也比较差... |
|
h*******s
发帖数: 3094 | 30 跟我一样。其实估计你跑步跑多了，但是腰还是柔韧性不够，所以不能从上面下去。这
个也被我的理疗师批了。貌似对跑步有影响。我就等着上无重力跑步机，然后讨论跑姿
了。 |
|
p*******2
发帖数: 138 | 31 因为围度通常是量最粗 或者最细的地方
比如说之前腰只有那一点细 旁边是软的
现在周围都结实了 但是最细的地方由于有了肌肉的支撑 并不会变化很大
视觉上就是腰变长了 曲线好看了而已
至于体重不变嘛 体重这件事大家都知道 脂肪和肌肉的密度关系 不赘述 |
|
y******o
发帖数: 4098 | 32 其实我觉得最重要的是对自己body image有自信，接受自己，你羡慕别人腿细别人还羡
慕你有腰呢是吧 |
|
b*****l
发帖数: 8603 | 33 就是就是 说的太对了！人家羡慕我有腰 我看见人家大胸就流口水呢 知道此生无缘波
霸也只好作罢 对吧 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 34 这个...苹果梨子各有所爱吧，不过大多国女的主要问题可能是没PG...
俺虽然不是刮叔那样的巨臀控，不过的确还是觉得腰细PG大的好看... |
|
j*****9
发帖数: 12 | 35 的确，朋友说我有腰，但那是屁股大显出来的，我特羡慕细腿，但我觉得也跟基因有些
许关系 |
|
h*******s
发帖数: 3094 | 36 我没屁股，但是曾经有腰，现在一样的体重，比10年前腰粗了3,4个号。果然肌肉流水
了！整个比以前胖了3圈。 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 37 嗯，这么说还是苹果好，pp基本都是可以练出来的，平胸基本就无解...
其实如果腰够细，pg也会显大.... |
|
b*****l
发帖数: 8603 | 38 看腰臀比，大于1的越大糖尿病发病风险越增加，~~ |
|
|
|
J********9
发帖数: 36508 | 41 扭腰的防守。。。
也就第一节 后面全open了 |
|
f*******n
发帖数: 2661 | 42 新花样确实是层出不穷， 唉，世道变了，象我这样低调的人越来越少喽 |
|
b***r
发帖数: 4186 | 43 我也觉得小腿粗了，靴子穿不进去了，虽然我腰细了。
还有就是虽然我衣服都松了，体重一点没有变！ |
|
r**********9
发帖数: 19633 | 44
倒，我的水桶腰，还有没露出来的大饼脸都是减肥的重点！ |
|
r**********9
发帖数: 19633 | 45
我的腰很粗。。。。就像一个胖头鱼
肚子也鼓鼓的 |
|
r**********9
发帖数: 19633 | 46
哈哈MM好可爱
我就是练腰腹。。。。。
我以前跑步腹部平了。。。效果很不错 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 47 跑步最瘦腰了， 慢慢跑， 时间跑长一点点， 效果很快的。。。 |
|
r********r
发帖数: 2912 | 48 会
我跑步之后明显从脸上看就显得瘦了，虽然体重没怎么变 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 49 嗯， 岔气是大约6周前开始出现的新问题， taper的时候都出现过2次， 所以
我一直很紧张这个， 比赛后半程的时候小腹两边一直有点隐隐作疼， 我一直
在控制， 不过最后终于还是爆发。 消失的比较快，我的确也有点意外， 开始
真的是疼的想放弃。。。
嗯， 锻炼腰腹应该对防岔气是有用的， 我最后几周才开始补习8 min abs，
感觉晚了点， 也是个教训。。。 |
|
e*******p
发帖数: 11748 | 50 把脸蒙上，看腰腹以下好性感，比女人还女人，强赞裤腰高度和皮带造型，不止是诱惑
~~ |
|
