|
z********0
发帖数: 9013 | 2 据研究，奔的时间和减肥速度成正比。闪奔不利于减肥！ |
|
s**********n
发帖数: 1485 | 3 做完往下放失去平衡，我是身体松的太早。我觉得Free weights的一个好处就是逼人养
成好的习惯。 |
|
|
t****a
发帖数: 52 | 5 看大腿屁股，左边的鞋和右边的tshirt logo这两个mm应该都玩crossfit。身高不到165
的亚洲mm练成这样可能看起来效果会打折。。。 |
|
k*********6
发帖数: 738 | 6 最近上了几次bootcamp class， 很喜欢，想坚持下去，可大部分上课的都是肌肉男，
女的很少，（老师都是女的），举哑铃的动作不少。我比较矮，很担心一起跟他们练不
会长肌肉吧？
我身高157（矮了些，没办法），体重112磅，肩膀很宽（天生的，觉得不好。）我的目
标是减5磅＋瘦腰瘦胳膊（现在觉得夏天穿无袖衣服大臂好粗），加早起，那个
bootcamp classes时间合适，让我早起。所以很中意
。但很担心长肌肉。怎么办呢？
大家有更好的运动推荐吗？谢谢！ |
|
z*******g
发帖数: 2429 | 7 男人的性吸引力大部分源自能给小孩提供良好的生长环境和资源。你觉得斯文书生男性
感，主要是因为你的潜意识里判断斯文书生男能更好地为你的小孩提供各种资源，供其
成长。
男人一小部分的性吸引力来自身体，因为强壮男人生出来的小孩更有可能存活。但是这
部分性吸引力在现代社会不占主导地位。男人狂练肌肉往往是因为在提供小孩经济资源
方面能力有限，所以潜意识里希望通过增加身体的吸引力来予以补偿。大部分GYM肌肉
男都是属于社会地位低下，受教育程度低，且收入有限的男性。
练到那种胸肌会动的肌肉男属于走火入魔，不是正常人了。
女人性吸引力的源头是生小孩的能力。男的被一个女的吸引，本质是被她生小孩的能力
所吸引。大胸翘臀细腰是以前没有生过小孩，而且以后能生出健康小孩的标志。女的之
所以追求大胸翘臀细腰,也是为了增加自己的性吸引力。很多女的说自己打扮健身是为
了自己“好看”，自己“心情好”，跟男人没关系。那种说法，听完笑笑就算了，不要
当真。
但是这里有个很大的问题，大胸翘臀细腰是生小孩的重要标志，但是不是充分标志。假
胸和靠猛练肌肉练出来的“翘”臀和"细"腰,反而会增加生小孩的难度。很多女人隆胸
，练臀肌腹... 阅读全帖 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 8 功能性肌肉以腰腹最重要, 再就是大腿, 臀, 背, 对大多数运动来说...体力主要看心
肺功能...胸肌基本是功能性最差的, 除了装饰功能 :) |
|
p******e
发帖数: 3689 | 9 这个观点喜欢：）远古身材高大能看得远，狩猎获取更多的食物，现在这个功能已经弱
化了，所以大可不必练那么多肉，也无需吃桶装食料，从提高体能的角度运动就好了。
从触觉来说，顺一些的皮肤手感更好，试想摸着手一晃一晃的上下起伏，硬梆梆的不好
吧：）
感，主要是因为你的潜意识里判断斯文书生男能更好地为你的小孩提供各种资源，供其
成长。
男人一小部分的性吸引力来自身体，因为强壮男人生出来的小孩更有可能存活。但是这
部分性吸引力在现代社会不占主导地位。男人狂练肌肉往往是因为在提供小孩经济资源
方面能力有限，所以潜意识里希望通过增加身体的吸引力来予以补偿。大部分GYM肌肉
男都是属于社会地位低下，受教育程度低，且收入有限的男性。
练到那种胸肌会动的肌肉男属于走火入魔，不是正常人了。
女人性吸引力的源头是生小孩的能力。男的被一个女的吸引，本质是被她生小孩的能力
所吸引。大胸翘臀细腰是以前没有生过小孩，而且以后能生出健康小孩的标志。女的之
所以追求大胸翘臀细腰,也是为了增加自己的性吸引力。很多女的说自己打扮健身是为
了自己“好看”，自己“心情好”，跟男人没关系。那种说法，听完笑笑就算了，不要
当真。
但... 阅读全帖 |
|
p******s
发帖数: 5200 | 10 读书的地方的球队还是老婆？
我在博士囤呆了两年，赶上了小白第一次称帝，现在呆在扭腰，但是对拍子，绿帮，和
巨人，还是没感觉。 |
|
n***i
发帖数: 4627 | 11 想什么呢，要进也肯定是7人制腰旗，全装备的肯定没戏 |
|
|
h*********2
发帖数: 2508 | 13 或许因为枪断了，这哥们的腰没事，要是全金属枪就嵌到love handle里去了 |
|
H*g
发帖数: 2333 | 14 我只是每天躺着把腿抬起和身体成90度角，10分钟左右吧，肚子就紧实了很多，坚持2
周以后会看到明显效果。
要是LZ说的这些动作都做，效果肯定很明显的。 |
|
s********z
发帖数: 5411 | 15 看上去有点可怕，我只想减肚子不想搞成muscle man。 |
|
B*****n
发帖数: 740 | 16 这个有点过了，90磅还要减，要减成什么样子呢？ |
|
p********y
发帖数: 5141 | 17 小时候在海滨浴场疯玩儿一天，由白石头晒成了黑砖头，结果回家第二天就开始蜕皮从
脸上一直蜕到背上，被老师误以为白癜风。蜕过之后，比以前还白。。。 |
|
b****i
发帖数: 11322 | 18 我没蹲过杠铃
今天V SQUAT蹲了154LBS包括FRAME 15个+12+12,最后几个有点费劲
不知道能翻译成杠铃重量不?
我觉得重量还能加,没人SPOT不敢...... |
|
m*********3
发帖数: 5381 | 19 体重和阶层成反比
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3 |
|
y******o
发帖数: 4098 | 20 美国的菜码真的是跟阶层成正比的。。。越贵的饭店菜码越小。。。。 |
|
|
c****n
发帖数: 173 | 22 模特的身材太好了！减肥重要在减腰围尺寸，S型的身材的关键部位就是腰，这样胸部
和臀部之间就有明显的过渡曲线。 |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 23 myfitnesspal上面的目标是可以自己设的：登陆进去以后，顶上找goals -> change
goals -> custom。把热量设成自己的体重（磅）x10，还可以调整营养结构。
中餐热量把所有原料的热量加起来就可以了，包括炒菜油。嫌麻烦就别吃中餐了。
水果要控制，一天一个苹果尚可 |
|
r****n
发帖数: 1088 | 24 哇，恭喜紫同修，肌肉大业基本已成！不过我老还是喜欢五花肉类型，多一些肥肉更性
感。：）
100
子； |
|
o****o
发帖数: 84 | 25 怎么删了？应该留着给大家励志啊。
话说你真是太有天分了，长肉长得快，掉肉掉的也猛。。不过我觉得你也是特别勤奋，
特别有节制那种，这点实在让人佩服。。没跟过无风的帖子，不知道她之前什么样子，
所以直接看到她的效果觉得遥不可及，现在发现你就是你一年之内炼成这样（底子当然
是好，但是跟现在完全不一个数量级），真是觉得不可思议啊。
btw,大腿有肌肉真的好看啊。。
100
子； |
|
b*********s
发帖数: 5382 | 26 西西，多谢！无风的帖子去年给了我很大的动力，所以我就热热闹闹的折腾了一年。当
时没想一年以后会搞成什么样子，就是觉得原来普通人的身材也可以有很大的提升空间
，为什么不自己也弄弄呢？我没有时间限制也没有明确的目标，只是相信坚持就能进步
。我如果起了心思干一件事，就义无反顾的去做，不太受外界干扰。:)
说真的，我觉得大家如果真的行动起来，都能搞得很漂亮的！大家都是业余人士，天赋
也都差不多（天赋好的早去练体育学跳舞了），哪有那么多遥不可及～～～每个人的骨
架身材不同，搞出来的效果也不尽相同，但是都能变得比现在好看！
无风的练法跟我不一样，根据她的记录，她没有真正的bulk过，她追求的是lean gain
。我是使劲bulk再使劲cut，据说这样比较快。:) |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 27 那是你这么想，我觉得多晚都可以开始锻炼，都可以提高自己
我自己就是个例子
跑版还有以前体育不好，后来减肥跑跑成BQ的 |
|
F******a
发帖数: 562 | 28 lean mass够用就好了，你现在经常玩的运动也不会因为这个受什么限制嘛~ 要是看着
fitness model的身材觉得自己lean mass少了那就又成跟别人比了喵…… |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 29 我来说说，小百合减肥的时候我也在旁观。她能出川字纹不稀奇，版面上出川的多了去
了，跟是不是7 min abs关系很小，根body fat减少关系很大，她减了不少体重，你对
比前两张照片就看出来了，而减肥主要靠的是饮食控制，小百合也不例外。
后面两张照片肚皮几乎是一样的，单纯降低低脂和7 min abs + ab wheel也就差不多能
成这样了，女生基本上不可能靠这个搞出pack来。 |
|
S**D
发帖数: 10 | 30 谢谢大家！
在这里一并回答一下前面关于哺乳期健身的问题：
我是生完6周开始锻炼的。跟很多人一样我也纠结过锻炼是否影响产量的问题，还就此
特别问过OB，以下是OB的见解和我个人的经验。
1）OB说适当锻炼不影响产量，只影响奶的“口味”，锻炼后因流失的盐分和微量元素
，产的奶对宝宝来说会“taste funny"。因此需要补充与流失的体液成分相似的水份，
我自己发现最好的是organic coconut water
2) 以上是以适当锻炼为前提的。我锻炼的第一周产量确实下降了，究其原因是因为当
时的身体还没适应锻炼强度，疲劳了，需要能量来修复。但后来身体适应了以后，产量
恢复且稳定，一直全母乳到8个月，混合到10个月，后来因出差messed up就没再喂下去
...
3）关于哺乳期什么运动最合适？
我认为有氧最好，即能增强体制、恢复体力，也适合产后不太给力的身体（有时候有关
节产后松弛的问题）。有氧里面，我觉得椭圆机比跑步适合哺乳期恢复。原因很简单，
就是因为产奶期mm size巨大，跑步的话震荡太大，挤压过程中还会损失很多宝贵的奶。
椭圆机要依据身体适应程度逐渐增加强度，心律维持在150... 阅读全帖 |
|
b*****o
发帖数: 6080 | 31 没减成，支持紫苏，赶着拍了一张。前后几乎没变化，因为中间binge了两周。不能要
包子了。一会儿回来把现有包子捐版上谢罪。会继续，这个版很棒。 |
|
o*****d
发帖数: 1587 | 32 你太不专业了
======================================================
近些天木女士老是觉得心烦、汗多、失眠、多梦，还经常跟丈夫、孩子发无名火，弄的
家里面也不安生。赶紧到医院看看吧，刘医生听了她的描述后，笑着对她说：“不用担
心，这是更年期综合征的反应。”一听这，王女士松了口气，但怎么才能治好啊？不能
天天这样吧？
其实更年期是人体衰老过程中一个重要的、生理变化特别明显的阶段，女性一般在
45岁以后出现，此时常出现头晕耳鸣、心悸失眠、潮热烦躁、腰酸、浮肿、腹泻，月经
紊乱等症状，称之为更年期综合症。更年期综合症是可以得到控制的，它的病因与肾虚
及肝气不舒有密切关系，在治疗上应当滋阴补肾、舒肝解郁。以往治疗更年期综合征，
临床上通常多用雌激素替代疗法，但常引起子宫出血、白带增多等副作用。而中医的滋
阴补肾舒肝法，则通过整体调理来治疗，不但疗效显著，且没有副作用。
通过对六味地黄丸的药理研究发现，它可提高更年期妇女体内雌激素水平，改善机
体内分泌功能及机体的内环境，从而改善、消除各种临床症状；同时，六味地黄丸还可
促进机体对钙的吸收，防 |
|
|
|
|
|
c***u
发帖数: 1061 | 37 NBA季后赛要是有欧冠那么大的奖金差距，估计这帮孙子更积极些
NBA成也奶奶，败也奶奶 |
|
|
|
|
|
J********9
发帖数: 36508 | 42 扭腰有机会赢下来的 最后防守太土
最后一投太土 小胡子要检讨 |
|
|
|
|
|
|
|
f********t
发帖数: 4574 | 49 哈哈，去同事家借了双MSR，想想老财会长他们在齐腰深的雪里练兵，我穿MSR散步，就
爽 |
|
f*d
发帖数: 1644 | 50 呵呵，做人要厚道，别拿个破手机照片在这儿晃悠成不？
搞体育的已经不错啦。再说，现在网上喜欢说美女，这是一种修辞手法。湾区一大堆乒
乓美女呢，呵呵。。。 |
|
