s******0
发帖数: 118 | 1 第一次怀孕在11周时流产，空囊。仍在调理中，想请各位指点一下怎样调养比较好。我
有很多白头发，左右脸和下巴上的小疙瘩持续了一个多月了，看不出来，但摸起来很明
显，早晨起来会好很多。这些是内分泌失调的表现吗？流产后一个多月时查过促甲状腺
激素，正常。手和脚上有湿疹，已经好几年了。
1. 问寒热,你平时觉得身体很热还是很冷?手脚冰冷吗?还是手脚心发热？
很怕冷，总是别人穿的多。天冷的时候手脚冰冷。每天晚上刚睡下时脚冷。从今年六月
流产后总是感觉小腿冷脚冷，晚上睡觉前如果不热水泡脚几个小时也暖不过来。还经常
觉得后腰冷。
2. 问汗,你容易出汗吗?会半夜盗汗吗?会时常流汗不止吗?还是不出汗的身体呢?
不易出汗，别人大汗淋漓时我稍微出点汗。夜里有时会出汗。
3. 问大便,你便秘吗?每天有大便吗?大便颜色是什麽?是下利吗?很臭还是无味?等等.
无便秘，每天1-2次大便，黑褐色，很臭，一般不太成型.
4. 问小便,你的小便是什麽颜色?频尿吗?还是小不出来?还是没有尿意?平均一天几次?
等等.
小便正常, 中黄色，喝水多时色浅。一天几次根据喝水的多少。一般5-6次
5. 问胃口,你感觉饿吗?有欲望想... 阅读全帖 |
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s******y
发帖数: 609 | 2 主诉：最主要的痛苦，或最明显的症状、体征，以及持续时间等具体描述。
从9月初以来， 我已经第3次高烧。第一次发烧嗓子疼发炎吃消炎药。 第２－３次都
是ｖｉｒａｌ， 除了高烧（３９－４０）没有其他症状。 我今年4月分生新生儿，
做月子后体质和以前不一样。 以前我体力不好但从不感冒发烧， 现在精力充沛但总是
不断地发烧。 这让我很困惑。
我现在具体分前后回答问题。
舌苔：颜色，厚薄，裂纹，齿痕等。
两旁红中间发白，薄， 无裂纹， 有齿痕（我总是有）
--------原来的体质-------
1. 问寒热,你平时觉得身体很热还是很冷?手脚冰冷吗?还是手脚心发热？
身体基本怕冷。 手脚更容易凉，但夏天有时脚心会很热。 冬天很冷时， 手指和脚容
易冻僵冻伤。
2. 问汗,你容易出汗吗?会半夜盗汗吗?会时常流汗不止吗?还是不出汗的身体呢?
醒着的时候再热也不出汗， 睡着反而不怕冷。 夏天会出汗醒。
3. 问大便,你便秘吗?每天有大便吗?大便颜色是什麽?是下利吗?很臭还是无味?等等.
大便很好。 每天有， 至少隔天。 吃蔬菜多， 就是绿色。 其他时候黄色。 有味。
4. 问小便,你的小便是什麽... 阅读全帖 |
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s******0
发帖数: 118 | 3 30岁，去年一次胎停，空囊，今年两次IUI好像都是生化妊娠。验血查了很多项 （包括
泌乳素，甲状腺之类的），结果正常，可是医生好像没查过黄体酮，我怀疑我是黄体酮
低，因为网上查到的黄体萎缩的症状我很多都符合，像：失眠，mood swing, 例假时体
温下降缓慢，例假结束后几天又有褐色分泌物。做IUI 的两个月用了clomid和HCG
injection，所以只有很少的褐色分泌物，这个月没做IUI什么也没用，分泌物就很多，
有时就是出血。好像这个月也不会排卵了。我还经常会觉得后腰冷。这些是不是黄体不
足的表现呢？医生一直不给开黄体酮，我可以自己买OTC的progesterone cream在排卵
后用吗？
另外如果要查黄体酮的话，是不是要在排卵后查？中医应该怎么调理呢？能帮我推荐个
好中医吗？indiana州或chicago的？
附十问
1. 很怕冷，总是别人穿的多。天冷的时候手脚冰冷。每天晚上刚睡下时脚冷。从去年
流产后总是感觉小腿冷脚冷，晚上热水泡脚时也觉得小腿寒。还经常
觉得后腰冷屁股冷。
2. 平时不易出汗，运动时也不易出汗。晚上睡不着时会突然全身燥热浑身是汗。
3. 无便秘，... 阅读全帖 |
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l******r
发帖数: 3472 | 4 去年底回家，用原始点给见到的有点小毛病的人都按摩一下，真是立见神效，但过一两
周，毛病都回去了，回来认真看过此方法，才知还要局部温服加热元之类。呵呵，我想
多少还是跟整体素质没跟上有关吧。
原始点后背的两条大筋，是位于膀胱经边上的筋，按摩上半部时会发现前面有些部位有
牵扯感，后半部会发现对应的前边部位有冒泡的感觉，想是这两条大筋对联通前面很有
用，五脏的毒因此可以从膀胱经排出。如果对的话，是不是按摩原始点加艾灸边上的腧
穴在加前边的一些对应脏腑穴位对治疗某些肠胃病很好呢？当然做完后最好加姜汤或是
什么补气血的药喝喝。大家有兴趣可以讨论下。
按摩过几人，有些地方没想明白，大家看看什么原因。
一个10多年前出过严重车祸的，头部受伤但没出血（都说当时血出来就不会有后遗症了
）当时医院加冰块在腋下，胯部，好象还有什么关键部位忘了，为防止发烧，后来病人
昏迷40多天，中间严重抽筋（寒气伤筋了吧）。病人醒来后回家疗养慢慢恢复，身体还
好，但常头晕，白天常要打几个小吨，脚底痛。按摩颈椎部原始点时说是像按摩脚底一
样，脚底非常舒服，后来按摩臀部原始点时脚底也舒服为什么？是因为那条筋一直连到
脚底，那为... 阅读全帖 |
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e****e
发帖数: 884 | 5 别酸葡萄了。长腿做普通人固然不好，做模特倒是很不错！ |
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c***s
发帖数: 70028 | 6 九把刀被曝父亲柯毓彬（右）曾私贷祖产抵押了千万元
据台湾媒体报道，作家九把刀日前被拍到带正妹记者周亭羽上摩铁，之后召开记者会承认劈腿，背着女友小内偷吃的行为，引起不少网友挞伐“假专情”，成为外界热议话题。而他近期再被堂弟爆料过去声称家境清寒全都不是事实，指出刀父曾以祖产贷款千万元，家中生活应可算富裕，挨批“假清寒”。
事实上，九把刀过去曾在节目《台湾演艺》中透露，幼时父亲背负家族债务，每月需付高额利息，导致家中经济情况不佳，家里收支全靠母亲精打细算勉强维持平衡，上了大学后就和兄弟一起办助学贷款，每个月还要打工赚钱减轻家中负担。
一名疑似九把刀的堂弟日前却在网路爆料，声称祖父病逝后，已卖掉两栋房子还债又留下不少祖产，何来家族债务一说。而他又指出，刀爸柯毓彬背着自己的父亲柯毓崇，私自拿两人一起继承的祖产去抵押3次，多年来贷款千万，一家人不可能清寒度日，费心编织了“扛下家族债务”的漂亮谎话，就为了建立人前良好的形象。
此外，九把刀又被堂弟质疑曾以家境清寒为由，当选十大杰出青年，被酸说“要用钱就有祖产可以用，几十万，几百万”，根本不需要辛苦赚钱凑学费，最后对方则放话“本文放弃版权，转载自便；要... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 7 九把刀、周亭羽
据台湾媒体报道，2014年10月，作家九把刀被拍到与当时中视主播的周亭羽上汽车旅馆开房，当时九把刀出面开记者会称：“我很喜欢这个女孩子（周），但爱情选择上面，我希望未来是跟女朋友。”形同公开甩了周亭羽。
但事实并非如此，他当时的“未来”小内在半年后，显然因无法修复、挥不去变心出轨阴影，分手收场。现在，他当时觉得“没有未来”的小三周亭羽变成女友了。
前晚九把刀被目击出现大新庄棒垒球打击场，在场多数是练打的男生们，37岁的九把刀带着已经离开中视的25岁周亭羽在玩棒球，后来还玩周边的桌上曲棍球游戏机，毫不在乎旁人注目眼光，闪光得格外显眼，而且初见这画面的人显然看傻！毕竟这2人，在1年8个月前，各有男女朋友时，双双劈腿开房间被逮遭骂臭头。那时，周亭羽在风波后也与圈外男友分手，本以为是两败俱伤的四角惨剧，没料到绕了1大圈，其实换来“神复合”的通关许可。
九把刀、小内
眼见东窗事发，九把刀透过经纪人认爱：“交往中，谢谢关心！”虽然说是敢爱敢分，但多数网友可是不买帐，狠狠酸他：“挽回不了就复合小三”、“别在电影里说专情”。也有网友去周亭羽脸书留言：“这次小三是你，下次小三换别人当“”... 阅读全帖 |
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T**********e
发帖数: 29576 | 8 还是网民替他写的王立军体？
王立军自白
2012年2月8日上午，飞机的引擎声响起来了，从成都到北京，这条航线以前多次飞
过，但从未像今天一样心情复杂，悲喜交加，浮想联翩，过去是随从和保镖云集，尽显
地位的重要和人生的辉煌，但如今呢，邱进却坐在我的身边，还有国安部的多名特工，
我成了笼中之鸟，虽然飞出了薄熙来的手心，但依然困于体制之中，无疑地，也许这是
我一生最后一次展翅，但我不难过，我毕竟尽力而为了，不论是整人，还是被人整，我
都搞得轰轰烈烈，既使保不住命，也没带走秘密，我让这个沉寂的世界听到了我的声音
。是的，伴着飞机噪响的引擎声，我觉得有巨掌在把我一下子提升起来，只是我已经脱
下警服，变成了裸体，还原成了真实的自我，我看到了银灰色的机翼和棉絮一样的乌云
，阳光的斑点在燃绕和跳跃，像我的回忆，畅想，悔恨，愤懑，忧郁和期待，它们纠结
在一起，化为精神的灰烬。我大声地讲话，希望邱进和世界上所有人能够听到，以下是
我的自白︰
我欠了薄熙来一点人情
像我这样的人，出身于草根阶层，没有显赫的家庭背景，不像薄熙来那样有靠山，
要想出人头地，实属不易，但我生... 阅读全帖 |
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V*****2
发帖数: 7930 | 9 如果不想乱张腿。就把那些名牌包看成二奶三奶专用就行了。自己的血汗钱，谁会舍得
这么乱花。
以后每见一个跨名牌包的，心里就骂一句，你这个乱张腿的，你这个二奶。心理就愉快
了。 |
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y****g
发帖数: 36950 | 10 今天感觉腿酸，而且晚上到家感觉有点冷，就去家旁边的浴场，泡澡加按摩，另外点了
一个6块钱雪碧。
小姑娘很漂亮，一个劲夸我皮肤白。不过是正规的按摩，没有进一步服务。
感觉现在腰和腿舒服很多。在路边等着吃新疆烤串。 |
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发帖数: 1 | 11 奔了不少了
不用奔了
这两条轻松达标
还有啥A4腰， iPhone膝，四洞腿，马甲线，比基尼桥，反手肚脐，应有尽有。。。
哈哈
坐等河马小跑赶来酸
lol |
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发帖数: 1 | 12 很多53将军要撸破皮了
：奔了不少了
：不用奔了
：这两条轻松达标
：还有啥A4腰， iPhone膝，四洞腿，马甲线，比基尼桥，反手肚脐，应有尽有。。。
：哈哈
：坐等河马小跑赶来酸
：lol |
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m******r
发帖数: 4351 | 13 老将们做的都是绿皮车，还腿都伸不直，笑死。我身高1米87,就没有伸腿的问题。高铁
的座位设计的就是能让你把腿伸到前面座位底下的。 坐高铁八九个小时其实真的不怎
么累，因为座位也是特意人体工程学设计的。对比绿皮车的座位，是完全直角，无法倚
靠，所以累。
至于行李，高铁名义上有限重，但实际上除了安检，没人称重，只要你能拿上高铁，随
便你拿几个。高铁上面有行李架，两侧还有大行李架。再说，除了索男，常坐火车的，
哪有那么多行李要拿？ |
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发帖数: 1 | 14 橙汁是新鲜榨出的,如果发现橙子特别酸,别担心,酸度越高的越适合拿来做腌渍酱汁
因为是西餐,我选用了家里手边有的马丁尼酒
如果没有,用米酒代替是没问题的
丁香这种药材香料,和橙汁那是搭足了
两者相互提味,尤其经过加温后的滋味更是迷人
把酱汁材料准备妥当,大鸡腿经过适时腌渍后,就交给烤箱去执行任务
比较需要注意的,鸡腿腌渍后的第一次入烤箱烘烤,温度不要太高
依照自家烤箱的情况调整,目的是将鸡腿表面的水分稍稍抽干
之后刷酱汁高温烤,腿肉表面才容易挂得住味儿,脆皮感也才会显现出来
准备材料
大鸡腿2只,新鲜橙汁40cc,马丁尼酒15cc,玫瑰盐1/2小匙,蜂蜜1小匙,白胡椒粉12/小匙,
丁香6支,
色拉油1小匙,醋1小匙,玉米淀粉1小匙,柳橙皮屑1小匙
1大鸡腿洗净后擦干,放置通风处风干约20分钟,用叉子在鸡腿背面(无皮的那面)用力叉
出数个小洞,鸡腿皮保持完整
2腌料缸中放入橙汁+酒+盐+蜂蜜+白胡椒粉+丁香+色拉油,混合均匀
3将鸡腿放入腌料缸中冷藏腌渍,约12小时(腌料汁不要丢弃,后续仍须使用)
4烤箱预热175度C,将鸡腿皮面朝上放置在铺有锡纸的烤盘上,中层位置烤焙约15分钟
5剩余... 阅读全帖 |
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b*a
发帖数: 17670 | 15 自从大叔我用手动割草机割草后
腰不疼了，腿不酸了，气不喘了，白头发没了，关节炎好了
的那
大。 |
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H*******8
发帖数: 377 | 16 想请教大家各问题。
大约一个月前小女子开始嗓子疼，并不很严重，只是想感冒样的很不舒服，也不发烧，
体温（口腔）大约是37。2-37。3 度。后来就从嗓子连着到胸口处感觉不舒服，以为
感冒了，去医院医生说是胃酸过多，开了药（ranitidine）吃了也不见好，前些天，
感觉还是嗓子疼（没有变严重，可以吃东西，并且吃东西时没有worse），体温感觉
热，但体温不高（36。8-36。9度）并且感到小肚子疼，两条大腿酸酸的，有时膝盖
疼，小肚子和腿酸的感觉就像要来月经时差不多（其实没有来，也没有到时间来，并且
俺来月经的前一天，小肚子总是疼，腿也是酸酸的），有时也感到有点胸闷，有点气不
够，于是又约了家庭医生，可他还是说俺胃酸过多，说是胃酸过多能引起这些症状的，
让俺继续吃药。俺回家上网查了胃酸过多的情况，俺的症状似乎又不像。想请问大侠，
俺的情况像胃酸过多吗？俺是否该换个医生检查一下？（俺的胃从来没有过毛病）先谢
谢。 |
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v*****1
发帖数: 3980 | 17 好象暂时没有, 但是站久了腿好累, 上十几个台阶会腿酸 |
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P**S
发帖数: 243 | 18 借题发挥一下
怀老大的时候什么反应都没有 一直到最后
舒舒服服得就生了
现在怀老二七周
头疼恶心反酸水
胃疼腿疼腰也疼
真是老了 不中用了 |
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n****r
发帖数: 5801 | 19
以前保留的一个很好的网页，里面有一些迪斯尼攻略，可以参考下：
http://calasf.blogspot.com/2007/05/long-beach-orange-county-4.h
Let the Memories Begin迪斯尼夢想的起點在洛城往南靠近的North Orange County北
橙郡的Anaheim，行駛5號往南在Disneyland Dr下往南即是Disneyland Resort，共分
Disneyland迪斯尼樂園和California Adventure Park加州冒險樂園兩座樂園，門票是
分開的，有購買Hopper加價的才可同時去兩座樂園。The Happiest Place on Earth迪
斯尼樂園是約會最佳的場所，研究顯示沒有其他事比共同經歷刺激恐懼場面更容易拉近
感情，所以緊張氣氛助推愛情，驚慌、刺激、愛慕存在密切關係，排隊時並有充分時間
交談增進了解。而迪斯樂園的兒童遊客佔的比例相當的高，如果家中有小孩子的話，買
張年票很便宜就讓他們週末有地方可以去，大人可以有時間做些自己的事。迪斯尼遊樂
園晚上成年人較多，街道設施燈光燦爛，但大概... 阅读全帖 |
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x**n
发帖数: 12542 | 20 ☆─────────────────────────────────────☆
Beijing (我是猪--听说猪是被祝福的) 于 (Wed Apr 25 09:16:55 2012, 美东) 提到:
左腿抻着了，自己按摩了一小时，现在走路是个小瘸子
☆─────────────────────────────────────☆
TMR (农业重金属) 于 (Wed Apr 25 09:17:55 2012, 美东) 提到:
别卖萌，明明是大茄子
☆─────────────────────────────────────☆
zhiwei (咱爷们儿) 于 (Wed Apr 25 09:22:21 2012, 美东) 提到:
腿抽经,站起来就可以.
☆─────────────────────────────────────☆
Beijing (我是猪--听说猪是被祝福的) 于 (Wed Apr 25 09:26:29 2012, 美东) 提到:
不是抽筋，昨天练的
☆─────────────────────────────────────☆... 阅读全帖 |
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R*****n
发帖数: 8658 | 21 今天我去了ubc, 数人问我你怎么来拉 我不好意思说 俺不就是冲动了嘛
到ubc的时候8:30pm
半片 couple, tsn, dd都已经打上了
和castoga练了练球
然后就高兴的和fox去打dd and neuleben
接着又和cade继续挑战dd and neuleben
和粗腿并肩作战就是爽啊
尤其当他们都非常nice的夸奖你安慰你的时候
这里特别感谢一把
今天混双的感觉好一些了 感觉没有以前慌张 这点得到了dd的证实
很开心
而且今天开始动了脑筋 开始发现 为什么我的小求总是放到了dd手里呢
以前我是从来没有感觉的
休息了一下 8g了8g
拉了tsn打单打
然后发现真是差距大啊
tsn是轻轻松松都不用跑
就把我杀的满地找牙
最后我大概5分不到 21分的哦
主要毛病还是慌张 然后就是高远不到位 所以就非常被动了
我站在原地高远就得还行啊 为什么一跑动起来就那么弱了呢
不过zymf还是鼓励了我 有进步有进步
所以我还是高兴的
最后gobigred又专门陪我练了练 多谢多谢
ubc的地真软 跑的我腿酸
灯光也不好 要不染我能多得一分xixix...
有没可能比赛在ggbc举 |
|
s**a
发帖数: 1995 | 22 原来以为骑车应该没什么大问题，没想到好多年没骑，硬是不行。
星期六早吃了半块月饼，从我家经华盛顿乔沿着纽约西边河岸专门的自行车道往南骑8
英里，然后转向东南顺着broadway骑2.5英里，到我们公司，用了七十五分钟。回家用
了90分钟原来在本版咨询后，原以为40分钟就能从我家到公司，没想到差距这么大。当
然，其中包括找路的时间等等。但体力还是主要原因。回来的时候，两条腿酸的不行，
尤其是爬小坡时。有一段，甚至被mountain bike超过了，
这是第一次骑公路车，因为姿势，很大一部份重量放在龙头上，对龙头的控制不熟悉，
转弯没什么信心。很多下坡都是捏着闸下的。另外就是两只手，觉得手背的皮拉的很紧
。手掌根部压的很厉害。往回骑的时候腰觉得有点累。
回来经过华盛顿侨的时候，觉得车有点推不动，结果是后轮有点左右甩，擦闸皮。咬牙
骑回家。回 bike shop，店主很奇怪，告诉我一定是因为外来的impact导致的。我想是
不是有一段骑铺小砖块的人行道的缘故。
感想：
1。手套要有，保护手掌很重要
2。要训练一段时间才能commute
今天早上起来，腿没有如预计的疼，意外的是手掌大拇指根部很 |
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c******d
发帖数: 564 | 23 蹬自行车15分钟
蹲 （smith）
90kg * 12
110kg* 12
130kg*8
120**8
110*8
股二屈伸，就是趴在机器上配合强奸的姿势收小腿
50lbs*12
75*8
50*10
50*10
仰卧起坐
30
30
侧身仰卧起坐
两侧各15*3
提踵（smith）
60kg * 15 *3
拉伸
回来吃两篇面包，两杯melo,三根香蕉。
现在准备改变训练计划，新计划如下
每周4-5次，
周一，胸
杠铃平卧推
哑铃平卧推
上斜卧推
上斜飞鸟
周二 背
引体向上
重锤下拉
俯身弯起，（练下背部的）
训练之后觉得背部两侧和下背有酸痛，但是背部中间似乎没有感觉，
周三 腿，腹
深蹲
提踵
股二弯，或者臀大饥弯
仰卧起坐
侧身仰卧起坐
周四 肩
坐姿哑铃举
前平局
侧平局
器械举
周五 肱二头
二头弯举使用各种工具
三头不单独连，因为卧推和引体向上之后三头总是酸的。
肩和二头有时合并
然后周六篮球
周日休息
大牛们觉得兄弟的计划有什莫问题吗？谢谢 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 24 ☆─────────────────────────────────────☆
chenopod (chen) 于 (Wed Apr 4 04:43:57 2007) 提到:
蹬自行车15分钟
蹲 （smith）
90kg * 12
110kg* 12
130kg*8
120**8
110*8
股二屈伸，就是趴在机器上配合强奸的姿势收小腿
50lbs*12
75*8
50*10
50*10
仰卧起坐
30
30
侧身仰卧起坐
两侧各15*3
提踵（smith）
60kg * 15 *3
拉伸
回来吃两篇面包，两杯melo,三根香蕉。
现在准备改变训练计划，新计划如下
每周4-5次，
周一，胸
杠铃平卧推
哑铃平卧推
上斜卧推
上斜飞鸟
周二 背
引体向上
重锤下拉
俯身弯起，（练下背部的）
训练之后觉得背部两侧和下背有酸痛，但是背部中间似乎没有感觉，
周三 腿，腹
深蹲
提踵
股二弯，或者臀大饥弯
仰卧起坐
侧身仰卧起坐
周四 肩
坐姿哑铃举
前平局
侧平局
器械举
周五 肱二头
二头弯举使用各种工具
三头不单独连，因为卧推和引体向上之后三头总是酸的。
肩和二头有时合并
然 |
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d*i
发帖数: 9453 | 25 ☆─────────────────────────────────────☆
HardFi (HardFi) 于 (Thu Jun 28 11:39:23 2007) 提到:
我感觉我的背还是保持的很直的，腰页挺的很
为什么每次做完了总是后腰感觉很强烈
☆─────────────────────────────────────☆
eigenface (:-D) 于 (Thu Jun 28 11:41:45 2007) 提到:
可能还是腰弱一点吧.
如果腿和背一块用力,可能好一点
☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Thu Jun 28 11:47:56 2007) 提到:
本来就是用腰背上的劲，重量不大的时候，腿上都练不到的，
一般人都是腰背比较差。
☆─────────────────────────────────────☆
hillcrest (--) 于 (Thu Jun 28 11:58:30 2007) 提到:
我每次都是最后手指有点抓不住的感觉。 |
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b*******2
发帖数: 2121 | 26 本月１０号发帖以明志，开始锻炼身体减肥。
约３周以过，月底进行短期小结报告：
每周：
1）进gym ３－４次，
跑步30--40分钟，5.5mph（实在跑步动。。。汗）
自行车10--20分钟。
举重100lbs，四组（刚开始练，举不动啊，第一次只能举70。。。）
再就是仰卧起坐，随意不定量。
2）打篮球一次，2--3小时。满场跑，到是不觉得多么累，看来还是要兴趣阿。
3）周末打网球一次，2小时左右，主要是陪练，运动量不大。
运动效果小结：
1）没什么体重变化，以前170，171lbs，现在169，170lbs，几乎没变化
2）腰围倒是感觉有点变化，和以前系同样的皮带，现在感觉裤子腰围有点大了
3）刚开始跑步15分钟就得下来，腿实在抬不动，现在能跑30到40分钟
4）刚开始跑过步后，第二天不能动弹，腿酸胀，现在每周跑步4次，没有不适
体会：
1）运动才3周，没什么体重变化，但是相信坚持下去肯定可以减下去
2）没什么系统的运动，也没有人指导，自己随便瞎练，效果不佳
3）特别是力量训练，力度太小，也不知道该做什么
4）希望每一项都加大一些力度，保持下去
恩， |
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d*i
发帖数: 9453 | 27 ☆─────────────────────────────────────☆
better222 (他好我也好) 于 (Mon Sep 29 13:11:55 2008) 提到:
本月１０号发帖以明志，开始锻炼身体减肥。
约３周以过，月底进行短期小结报告：
每周：
1）进gym ３－４次，
跑步30--40分钟，5.5mph（实在跑步动。。。汗）
自行车10--20分钟。
举重100lbs，四组（刚开始练，举不动啊，第一次只能举70。。。）
再就是仰卧起坐，随意不定量。
2）打篮球一次，2--3小时。满场跑，到是不觉得多么累，看来还是要兴趣阿。
3）周末打网球一次，2小时左右，主要是陪练，运动量不大。
运动效果小结：
1）没什么体重变化，以前170，171lbs，现在169，170lbs，几乎没变化
2）腰围倒是感觉有点变化，和以前系同样的皮带，现在感觉裤子腰围有点大了
3）刚开始跑步15分钟就得下来，腿实在抬不动，现在能跑30到40分钟
4）刚开始跑过步后，第二天不能动弹，腿酸胀，现在每周跑步4次，没有不适
体会：
1）运动才3周，没什么体 |
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L****Y
发帖数: 355 | 28 今天第一次用椭圆机，运动时感觉大腿部分酸，需要用很多力气。
所以问一下版上的大家，椭圆机用多了，是不是容易壮大腿？ 本人现在上身已经刚好
，就是屁股跟大腿比较壮。
谢谢回答！ |
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f*******n
发帖数: 5241 | 29 我现在就够菜的，还没怎么练腿呢，居然搞到今晚不知道还能不能跑步。 |
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E********M
发帖数: 1372 | 30 周三去gym做的腿， 昨天休息， 小腿今天才开始酸疼。。好鬼异 |
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m*******r
发帖数: 13263 | 31 好久没做深蹲了，最近做了225×5×8 + KB snach/swing 若干；腿酸了好几天。以前
做深蹲的时候觉得腰腹略弱，但是最近多做KB，现在反而是腿相对弱了。 |
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L****Y
发帖数: 355 | 32 今天第一次用椭圆机，运动时感觉大腿部分酸，需要用很多力气。
所以问一下版上的大家，椭圆机用多了，是不是容易壮大腿？ 本人现在上身已经刚好
，就是屁股跟大腿比较壮。
谢谢回答！ |
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G***a
发帖数: 27294 | 33 根据我学那点知识，呼吸频率是靠二氧化碳浓度调节的。所以呼气是主要，你使劲把二
氧化碳排出去
肺里气压低了，氧气自然进来。心跳是每搏输出量调节。每搏输出血液越多，跳得越缓
虽然这两个是couple在一起的，但是也不是连体婴儿，有可能肺排二氧化碳能力，强于
每搏输出量
所以呼吸不困难，但是心跳加速。
其实，我以前胖的时候，跟你情况是一样的。那时候跑步，我很少觉得喘不上气。呼吸
一直还行
跑不动了，是因为跑着跑着，不知道为什么腿酸腿软了。。。。我现在想，可能是局部
肌肉缺血了？ |
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m******i
发帖数: 9479 | 34 我可以负责任地说，这种compression socks瘦腿是屁用没有。冬天穿倒是很暖和。比
秋裤还暖和。头一天走多了路腿酸了，穿一晚上第二天起来腿很舒服。 |
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R*****8
发帖数: 7056 | 35 自从在nba博采以来，看球前要先算算平均每节多少分才能赌赢，在东部，赌了10点半
开赛的比赛，睡觉时候还惦记着~~
最近开始腿酸了，昨晚还开着2个lp一起看，看一下还得站起来柔柔腿，真芬特亚。像
当年打3小时篮球都没这么难受过，郁闷~~ |
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J********i
发帖数: 50662 | 36 每天都有点盼头，是好事
自从在nba博采以来，看球前要先算算平均每节多少分才能赌赢，在东部，赌了10点半
开赛的比赛，睡觉时候还惦记着~~
最近开始腿酸了，昨晚还开着2个lp一起看，看一下还得站起来柔柔腿，真芬特亚。像
当年打3小时篮球都没这么难受过，郁闷~~ |
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I****s
发帖数: 467 | 37 没有那么可怕吧． 就是左小腿正面靠自己左面的肌肉特别酸而已，和骨头没有什么关
系吧． 我自己猜可能是两腿跑的动作不一样． |
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r********s
发帖数: 51 | 38 最近開始認真從練習running form開始， 看文章說胳膊成90度， 前後擺，可是我怎麼
跑起來都是胳膊和肩膀比腿先酸先
累啊？ 還不如以前扭來扭去的跑得舒服呢。還是多練練就習慣了？ |
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f*******n
发帖数: 5241 | 39 对不起，有点长。：（
1 缘起
去年的某个时候，我在举重版说我有几个小小的梦想，具体到近期的目标好像是：
20 Pullups
BP Bodyweight
5K Sub25
Marathon
我还说先练速度，马拉松反正以后年纪再大些也可以跑。而且速度快了跑马拉松也不用
那么久的时间。谁知其他目标还没有达到，反而先跑了个马拉松。主要是夏天回国以后
回来，发觉右膝盖练Squats的时候会疼，试着跑了一下倒没事，就想找个计划练一下。
查了下，12周后有这个Rock 'n' Roll Marathon & ½。半马对我来说不够刺激。我
从来没参加过任何race，随便怎么跑都是PR，但半马的距离如果只是完成太没挑战性了
。可是此前半年多一次都没跑过，12周下来能跑全马吗？完全没有把握，遂决定先按全
马的计划练，如果不行反正随时跑个半马不会有问题。
2 训练
选用什么训练计划颇费周章。我很欣赏FIRST的理念，可看了一下书中那些马拉松训练
计划的最低要求，我差得也太多了。比如它说要能完成15-20mile的long run，可我半
年没跑了不说，以前最多也只跑过一次半马的距离。最后选... 阅读全帖 |
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y******n
发帖数: 4527 | 40 ☆─────────────────────────────────────☆
tangguoxin (糖果) 于 (Thu Jun 9 18:49:40 2011, 美东) 提到:
一周的时间，将会无所事事，给自己定个目标，不计速度，不必连续跑，随时想跑都算
上，要跑个70迈的周，梦想能跑到100
今天跑了15迈，分很多次跑完的
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tuziwang (a.k.a. 毛兔, 兔子) 于 (Thu Jun 9 18:51:32 2011, 美东) 提到:
faint。。。 以为真菜鸟， 进来一看，我还是要仰视， 游牧哟啊
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Rodimus (变叔- 阳光总在风雨后) 于 (Thu Jun 9 19:39:40 2011, 美东) 提到:
真的假的？别把自己玩儿伤了。。。。女生玩儿跑步还真是。。。。
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Sleeping... 阅读全帖 |
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o***n
发帖数: 416 | 41 这是我的第一次全马。第一次半马（去年的SJ R&R）以后，一直准备跑全马，但后来膝
盖疼，就歇了。三月底感觉好了不少，后来就报了SFM。跑前我的主要目标是跑完全程
不受伤， 时间在3：50以内（状态好争取3:40以内）。结果是顺利达到目标：3:33。以
下是流水帐，附图有305每英里的详细报告。
跑前一直纠结该用什么跑鞋。新买的Cumulus 12 跑完后老是足弓内侧疼。去鞋店一测
，说我足弓偏高。但根据跑步姿势，又是该穿Stability的鞋。之前LR我一直穿NB993（
完全是无意识买的）, 超过16Mile脚趾头必长水泡，但脚弓没事。想了想，又再试了试
Cumulus, 还是决定穿NB993。毕竟水泡事小，脚弓受伤就后患无穷了。公欲善其事，必
先利其器。下次跑全马前一定要找到一双合适的跑鞋。
跑前头一天比较激动，老怕忘了东西。一点多才睡着，三点过几分就醒了。上的三点半
的闹钟完全没用。5点不到到了SF并停了车。5:52，Ryanflower陪我跟着Wave4出发，路
上超过以LHR陪跑的foolsgold和Cives 。 跑过上桥的坡后，我觉得右大腿有点tight，
感觉不妙, ... 阅读全帖 |
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I*****n
发帖数: 823 | 42 步频慢意味着脚触底时间长，腿部的弹性能量被地吸收更多，需要更大力气蹬地迈步，
腿就更累。
pager你老先歇口气。。。 |
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r*****u
发帖数: 286 | 43 跑超马的人心目中都是些名声响亮的欧洲美西的大比赛，一个个光环四射令人神往，翻
开来都是这些年无数人写就的不可思议的传奇故事。远行去看风景当然是精彩美妙的，
但其实有时候不用远行，就在离你不远的地方，同样可以用心书写一段属于自己的超马
故事。
安省每年的两大超马赛是Sulphur Springs和Haliburton Forest，一个初夏一个初秋，
分别设在距离多伦多西南一个半小时车程的Ancaster小镇和东北三个小时车程的
Haliburton Forest，另外还有一些山地和公路的100公里赛和定时赛（24/48hours），
每个比赛都有不同的距离供选择。安省有自己的超级马拉松联盟Ontario Ultra Series
，负责所有的比赛管理和积分，也有自己的O.U.S. GRAND SLAM，虽然影响力相对局限
，但长年来也为安省的超级马拉松越野跑运动做着一点一滴切切实实的贡献。
Sulphur Springs Trail Run是设在安省Dundas Valley保护地的越野赛，20公里的环道
，100mile的赛道就是整8圈。五月底的Victoria Day长周末之后，多... 阅读全帖 |
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x*******2
发帖数: 5333 | 44 根我一样。我兰道下来没事，黑道就有事。我发帖问了一下，也自己感觉了一下。主要
是对于黑道速度的恐惧。速度快，我就用力磕雪，等到速度差不多了才又开始转方向，
所以腿一下就累了。 |
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O****e
发帖数: 3290 | 45 1。转弯前release不够
2。Hip is still locked to some extent
3。弯转的过于急躁，没有耐心或者说在坡陡的时候没有胆量let it go
4。重心转换不到位，导致靠脚面耙地，两腿紧绷来保持平衡。
这些问题都是最基本的，也是相关的，有一个不解决，遇到一点情况，比如你说的坡面
复杂，有雪包，速度上去了，就只能靠skiding来减速。Yes, you may still be able
to carve on blue and may look pretty elegant to a non-expert even if you
have some the above problems to some extent. But, it is not efficient and you get tired quickly.
你现在考虑的不应该是遇到雪包如何处理，而是回到蓝道找找感觉，Do some of the
drills recommended in many books on a blue. Pay attention to the detail a... 阅读全帖 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 46 此生最恐怖的一次是在西北波特兰附近一个雪场的一个估计也就40度的一个无任何其他
难度的道。
但是！雪况不好，是个冰坡，我那次真的是吓得够呛，好容易有一个地方能停下来不往
下出溜，下边就是树，为了不往下出溜腿还得很用力很别扭在那卡着，当时真觉得，完
蛋了，我要挂了，呵呵
鼓了好长时间勇气实在腿酸得不行了，一咬牙冲下去了，呵呵
这辈子没那么害怕过
滑45度的好多好雪的时候也不怕，因为能卡住刃，呵呵 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 47 此生最恐怖的一次是在西北波特兰附近一个雪场的一个估计也就40度的一个无任何其他
难度的道。
但是！雪况不好，是个冰坡，我那次真的是吓得够呛，好容易有一个地方能停下来不往
下出溜，下边就是树，为了不往下出溜腿还得很用力很别扭在那卡着，当时真觉得，完
蛋了，我要挂了，呵呵
鼓了好长时间勇气实在腿酸得不行了，一咬牙冲下去了，呵呵
这辈子没那么害怕过
滑45度的好多好雪的时候也不怕，因为能卡住刃，呵呵 |
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C**T
发帖数: 5379 | 48 我颠到后面腿会疲劳发酸，腿酸了就影响稳定性，不过到底还是自己弱，力量不够强嘿嘿 |
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