n***1
发帖数: 1719 | 1 感慨啊。怎么办点事儿这么难。可能是不太爱申请东西不常过门的土鳖。
在纽约签。。。
网上都说这两个国家签证容易容易。上周草草看了看要什么东西，昨天把该扫的扫了扫
打出来今天
早上网上查了查地址出门了。出门前到公司HR要个employment letter.这两国都要。本
来我是
想自己写一个让同事签个字算了。后来一想还是HR要吧也不太难。
一到那老头有礼貌的拒绝了我说他很忙。看我没走的意思我松了下口说现在没时间问我
什么时候
要。我说当然越快越好了。我是中国passport还要去寄到washiongton 要一周多呢。您
不是要
求年假在年底休完吗？来不及了。我都是让着我们部门其它人把好时候的年假全休了。
我都到最后
了。。。他看了看我。听得怪可怜的。。说到工位上等吧。。一会给我。。大爷还算不
错。半小时
后给了我。。。400人的公司。三个HR。老头还不错了。
从manhattan的尖儿上做地铁晃到46街。先去了巴西站。进去一堆人，一巴大姨是航空
公司的。
问我有没有money order. 还问我怎么没表。完了。于是去问了问管事儿人
要一切都在网站上。要填表打出来，贴照片。
需本人面签... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 2 姑姑家的姐姐怎么变成我的表姐？面对这个问题，一个80后幼儿园老师满是疑惑。
在传统多子多孙的大家庭中，这个问题也许根本不能被称之为问题，但现在，它不但成了问题，而且还成了话题。
一代独生子女的亲属称呼中少了兄弟姐妹，晚辈中自然没了侄子侄女外甥外甥女，二代独生子女的亲属称呼中，又少了伯伯，叔叔，舅舅，姨妈……
独生子女语境中传统亲属称谓的缺失，使这个庞大群体面临着“六亲不认”的尴尬。
亲属称谓，作为民间习俗的一部分，正一步步地从现实走进历史。“七大姑八大姨”的热闹时代真的会一去不再来吗？
把表姐当堂姐 一个80后幼儿园老师的尴尬
如果不是一个孩子家长提出异议，丁凡至今还以为姑姑家的姐姐是她的“堂姐”。
32岁的丁凡（化名）是沈北新区一家私立幼儿园的老师，幼儿园现在有十几个学龄前孩子，都是二代独生子女，丁凡本人是一代独生子女。
丁凡和幼教老师们面临着一个问题：独生子女们平时称呼最多的是姥姥姥爷，爷爷奶奶，爸爸妈妈，而对于姑姑、叔叔、舅舅、姨这样的称呼，孩子们头脑中几乎一片空白，因为他们根本没有这些长辈。
对于四五岁左右的孩子，幼儿园尝试教他们“认亲”。
“家长们也要求我们教一教，免得以后遇... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 3 任娇清纯写真
近日，一场“跑男风”席卷内地娱乐圈，成为年轻观众最为关注的焦点节目。而《奔跑吧兄弟》的大电影也在这股热流中如期上映，片中的俊男靓女及各式各样的搞笑环节，不禁让观众大饱眼福。其中新锐女星任娇受邀加盟该戏，并与当红小生王祖蓝同台亮相，身穿红色比基尼登场的任娇，身材热辣其颜值媲美Anglebaby，成功吸引众多宅男目光，成为新一代“气质女神”，被赞颜值高到爆表！
任娇，辽宁鞍山人，毕业于北京电影学院，身高167cm，体重47kg。12月27日摩羯座的她外表纯美动人，内心韧劲十足，曾是2013年<第42届洲际小姐深圳赛区总决赛>亚军。多才多艺的任娇从小学习美术、舞蹈及钢琴，擅长肚皮舞、拉丁舞、爵士舞等，值得一提的是“女神”不仅歌舞双全，油画也是她生活中必不可少的调味剂，其美术作品曾被诸多圈内人士赏识并收藏。超凡的美貌和才气也让她在诸多美女中脱颖而出，接连拍摄大电影《钟馗伏魔》、《影怨》、《奔跑吧兄弟》、《半夜叫你别回头》等，而就在前段时间各大影院热映的电影《钟馗伏魔》中，饰演青蛇的任娇与实力派演员陈坤也有一场对手戏，剧中两人四目相对，任娇饰演的青蛇虽看起来神情自若却险现妖身。
据... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 4 邓超被兄弟们包围
时隔一周，第六期《奔跑吧兄弟》呼之欲出，邓超带领跑男团迎接全新挑战，开场的妖娆表演让他的风骚指数再次爆表，而后却遭遇高空极限挑战，失声飙泪，可谓出道至今在镜头前的最糗经历。
邓超遭遇高空极限挑战 曝出道至今最糗经历
邓超在本期遭遇“垂直过山车”挑战，高空、高速、失重等元素无一不挑战着人体的生理极限，让他直呼“从未感受过的酸爽”。过程中还要完成指定任务，难度堪比在“蹦极时写书法”，已几近崩溃边缘的邓超一度失声飙泪，事后更笑称这是“史上最糗的一次经历”。
邓超劲歌热舞独领风骚
跑男团开场热力四射的唱跳表演让现场直达high点，但与其他人的潇洒台风不同，邓超画风突变，一首妖娆舞曲袭来，劲歌热舞的场景令在场所有人大呼惊喜的同时，也让他的风骚指数再次爆表。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 5 近日，《虎妈猫爸》称霸荧屏，收视率持续高歌猛进，全网视频点击量更是突破21亿，堪称话题度最高的电视剧。临近收官，剧情愈发激烈，“猫爸”罗素在“虎妈”毕胜男和“初恋”唐琳之间的抉择，也是让观众们“操碎了心”。在戏里，佟大为扮演的“猫爸”并未帮赵薇扮演的“虎妈”在家修水管，却跑去帮董洁扮演的“初恋”换了阀门，“入戏太深”的观众上网发起“求佟大为别出轨”话题，阅读量已超2100万。赵薇也发微博称：“入戏太深，评论欢乐，演员们成功塑造了令人爱恨交加的角色。”5月22日晚，佟大为在微博发布了一张在自家洗手间拍摄的照片，画面中，佟大为手持扳手蹲在洗手池下认真地修水管，鲜少曝光的女儿背对镜头站在爸爸身边。佟大为表态：“要在她(妈妈)回来前修好”，关悦随后转发“那得看是谁监工”，网友评论点赞：“好有爱的一家”，“佟大为真是活生生的全能爸比”。
戏里“猫爸”出轨揪人心，戏外佟大为“修水管”表忠心
在《虎妈猫爸》中，“虎妈”毕胜男和“猫爸”罗素为了女儿茜茜的教育一直过着波澜起伏的生活，但随着罗素的前女友唐琳化身儿童教育专家从国外归来，虎妈猫爸的家庭开始面临真正的挑战。先是“虎妈”忙于生活琐事无心经营夫妻关... 阅读全帖 |
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m*********y
发帖数: 851 | 6 北京市3岁男童鹏鹏（化名）10月尾到顺义区北京首儿李桥儿童医院口腔科接受治疗时
猝死。院方事发后8日才发出死亡证，称鹏鹏是心脏骤停，但死亡原因不 明。鹏鹏父母
状告该院，要求院方承担医疗损害赔偿责任，并赔礼道歉。昨午案件正式于顺义法院开
审，惟因未有尸检结果，故并没有当庭宣判。
据鹏鹏母亲邢女士忆述，今年10月9日鹏鹏首次到该院口腔科检查牙齿。期间，医
生表示鹏鹏牙龈化脓，需要在割开牙龈处放脓；一周后覆诊，医生称已痊愈。 其后于
10月23日上午9时许，鹏鹏在母亲的陪伴下，再到该院进行补牙治疗。由于鹏鹏不断哭
闹，故邢女士打算陪儿子进治疗室，惟遭医生拒绝。
鹏鹏进入十分钟内，曾分别叫喊“阿姨，快放开我”、“妈妈，我怕”。邢女士表
示她曾冲进去治疗室，只见儿子被四、五名护士按着手臂和腿，其后医生就将刑赶离。
不久后就有一名家长称，看见医生抱着一个男孩从后门跑走，邢女士此时打开治疗室的
门，但已失去孩子的踪影。
邢女士称她一直对事件都不知情，要多次追问院方人员才知悉儿子被送到急症室
。惟医生表示“孩子活的希望不大，正在抢救”，直到同日上午11时10分，鹏 鹏宣布
离世。邢女士称，她进入急救... 阅读全帖 |
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c********i
发帖数: 942 | 7 http://blog.dwnews.com/post-1159378.html
http://m.chinaelections.net/wap/article.aspx?id=252769
如何理解香港事件的表像与本质
2019.9 香港浸会大学中文系荣休教授周国正撰文
一. 港府态度
香港乱局，可以这样理解：
特首林郑月娥最初坚持通过《逃犯引渡条例》，但后来忽然在6月15日转为搁置(近三个
月后的今天更完全撒回)，可能是要避免在中美贸易谈判中烧起另一火头。其实林郑月
娥对香港的泛民主派有认识，本来知道不应退让，否则只会被理解为示弱，令对方坐大
；与泛民打过交道多年的人，不难具备这种认识。
香港泛民是很特异的政治人物，一般搞政治的，都知道政治是妥协的艺术，尤其是在彼
此强弱悬殊的情况下，稍有政治智慧，都懂得见好就收的道理，否则就会如《韩非.亡
徵》所言：
''国小而不处卑，力小而不畏强，无礼而侮大邻，贪愎而拙交者，可亡也。-----恃交
援而简近邻，怙强大之救而侮所迫之国者，可亡也''。
97回归初期，连司徒华、李柱铭等重量级泛民都因中央对港政策的宽鬆而大感意外，到
2003年撒回第... 阅读全帖 |
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g**1
发帖数: 10330 | 8 不對稱作戰 軍方早有八字訣
〔記者羅添斌／台北報導〕美國國防部官員鼓勵台灣應發展不對稱戰力，軍方高階官員
昨晚表示，我國早已將發展不對稱戰力納為國防戰略發展的目標之一，並明確以「損小
、效高、價廉、易行」的八字訣，為建軍規劃目標。
他具體舉例指出，海軍「光六」飛彈快艇目前配有雄風二型飛彈，可以用「以快打慢、
打了就跑」戰術，以最小的代價達成攻擊對方船團的最大效益；軍方未來還要建造「迅
海級」飛彈快艇，將用雄三及雄二兩型飛彈混合搭配，更可以重創包括航艦在內的大型
目標，這就是不對稱戰力的具體表現。
他再舉例表示，台灣資訊能力強大舉世皆知，「我們不是沒有資訊作戰部隊，可在神不
知鬼不覺的情形下，就讓對方的戰力癱瘓」，比數十枚飛彈的效果還來得高，這也是不
對稱戰力的一種。
官員說，所謂的不對稱戰力，其實涵蓋許多層面，例如用「現有資源搭配創新戰法」，
就是不對稱戰力的表現戰法之一，「不要用傳統戰法去硬碰硬，而是出奇兵，讓對方措
手不及」，這些都是不對稱戰力的方法之一。
他說，不對稱戰力講究的是成本低，容易執行，對自己傷害小，讓對方付出極高的代價
，台灣發展資電作戰能力，如果可以透過網路作戰癱瘓... 阅读全帖 |
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L*********4
发帖数: 883 | 9 因为货币紧缩预期，债市不会好。买入美债收益很可能很低。
避险资金会跑去股市，强烈利好股市中低风险的股票。T，今天暴跌很可能是故意砸盘
要入。包括银行股。还有GOOGL，AMZN这些确定性比较强的科技股。
货币紧缩预期结束后（即缩表近乎完成之日），水会逐渐从股市里抽出回到债市。这时
候才有踢爆泡沫的可能。所以美国市场会有2-3年的好日子。
地产也不会就此sb了。地产和表不表的关系不大，只要利息保持在低位，就会一直有人
买。
直到长债的利息真的高到某种程度，才有可能踢爆泡沫。
唯一有问题的就是政府债。利息费用的上升可能会大幅度的增加政府支出。国家级的政
府容易应对，有制造业的政府容易应对。目前中国已经提早应对完毕，而美国的地方债
却并未有很好的应对。蓝州的政府经济状况普遍不好，加上Trump减税计划从蓝州抽水
，恐怕会雪上加霜。Illinois是风向标。如果Illinois破产，对地方债的风险评估会上
升，导致地方债利率增加。地方政府越发没有钱，付不出pension，老人不满增加，社
会进一步撕裂。但这些事情需要一段时间发酵。估计2019-2020年才是一个时间节点。
之前全球股市还有至少... 阅读全帖 |
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f*********9
发帖数: 718 | 10 根据各位老大(manricovon, Mizzle, robertcheng, techsavvy)指出的问题和建议,更
新了表格格式和部分数字。
鱼是冷血动物, 水温对其行为影响至关重要.
请看附表.
这个表格基于:
http://www.fishdreams.com/freshwater.fish_temp_chart.html
这表格有多栏温度，能帮助理解季节迁移模式. 另外增加一栏产卵温度.
网上, 书中有很多的类似表格,但是数字各不相同. 我认为有2个原因:
1. 影响鱼的行为, 有很多因素. 只有冬天最简单, 水温是决定性因素. 鱼都是寻找温
度最高(深水)，含氧量最高(浅水)的地方过冬天. 而春秋夏,有食物和安全等因素, 变
数大.
2. 难求高质量报告, 数据是大致的经验观测值
有网友认为不同的地域,数字应该不一样.
表中栏目说明:
Optimum: 最佳温度,
Upper Avoidance: 夏天温度太高, 鱼会跑到深水区乘凉
Spawn: 产卵温度, 在到这个温度之前, 鱼已经从过冬区出来了. 似乎可以再加一栏:
pre-spawn.
Lower Avoidanc... 阅读全帖 |
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a*******f
发帖数: 19 | 11 好奇问一下这是什么表测得。Garmin好贵，心疼。有没有其他的推荐。如果是测跑了多
远，是不是只有garmin表了 |
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w***n
发帖数: 9040 | 12 mark大哥已经进入另一个境界了，回归自然返璞归真。
其实大脑完全能够根据情况支配身体，去年9月首半马的时候，失眠+早起竟然忘带手表
了。。。
比赛完全凭感觉跑的，结果跑的竟然惊人的匀速，下图是手机记录下来的split |
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p***r
发帖数: 4859 | 13 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: zzyzzy (Zhang), 信区: Military
标 题: 跑3千公尺 逾6成軍人不及格-zz
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 16 02:58:35 2010, 美东)
伏地挺身 竟有半數不及格
國軍實施體能訓測新制一年後，成績單慘不忍睹！國民黨立委周守訓昨指出，二分鐘仰
臥起坐測驗，每四人就有一人不及格，二分鐘伏地挺身每二人就有一人不及格，而三千
公尺徒手跑步合格率更不到四成，不只義務役，連志願役也差不多，甚至伏地挺身的表
現還遜於義務役。
國防部軍事訓練處處長黃昆宗坦承，體能訓測新制是參考其他國家標準制定，標準較嚴
，就連作戰部隊合格率都只有六成左右，成績他也不滿意，相信明年應該會進步。
軍方坦承也不滿意 明年會改進
周守訓指出，志願役仰臥起坐合格率為七十二．三％，伏地挺身合格率四十二．一％，
三千公尺跑步合格率四十三．三％；義務役仰臥起坐合格率六十九．七％，伏地挺身合
格率四十七．八％，三千公尺合格率三十九．三％。
周守訓分析，志願役官兵表現沒有比義務役官兵較優，甚至伏地挺身部分還較遜。從級 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 14 嗯嗯，两个都是好人，网络交流容易误会，表当真....
btw: 表再顶俺的跑的很烂贴了.... |
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s**********e
发帖数: 264 | 15 哈哈。。。那俺在最后顶一次吧。对不住了变叔。：））谁让您怎么幽默呢。
嗯嗯，两个都是好人，网络交流容易误会，表当真....btw: 表再顶俺的跑的很烂贴了.
...
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x******9
发帖数: 1866 | 16 没有啊咦哈哥，俺也不知道那咋出来了，不会用那表，摁来恩去，跑跑停停，中间走了
很久，，， |
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t*********t
发帖数: 4766 | 17 蜥蜴哥。表的采点是有间断的。你想想，你本身跑的就有曲线，然后手还前后甩着，不
容易估算。再说你跑得快，采点的距离就更长了。给我一堆乱点，我也只能估计你的路
线，不能肯定。跑一条直线就好估计多了。
50 |
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b*****l
发帖数: 2903 | 18 买，画地图，画心率，画配速。我现在没带表都不愿跑了。在跑个头上都记下来，过几
年看看，分析一下，多有意思。 |
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b*****l
发帖数: 2903 | 19 买，画地图，画心率，画配速。我现在没带表都不愿跑了。在跑个头上都记下来，过几
年看看，分析一下，多有意思。 |
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d*****i
发帖数: 3905 | 20 掐表哪有那么大误差，差个0.3撑死了。
版上牛人都是非专业训练下青年年龄组跑出来的，按照运动员练估计都能进全运会决赛
: 这些都不算吹牛，都是给掐表的送过礼，太正常不过了，
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b********2
发帖数: 3189 | 21 穷玩车，富玩表，傻逼背着单反跑， 呲牙咧嘴玩电脑，有啥出处没？为啥我周围几个
朋友都这么说啊？ |
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D********3
发帖数: 786 | 23 看了其他人的帖子，我知道报名过程不用成绩单，但是迟早都要寄，而且那样又得麻烦
同学跑一趟，可不可以让同学就跑一
趟，把该盖章的都盖了，譬如186, 也一并开了成绩单，然后一起从学校寄给ECFMG呢？
372a 是什么表？是ECFMG 专门
用来request成绩单的吗？还是在网上能下到吗？
回答此问题者，祝你考试皆99！ （^_^)v
谢谢！ |
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o***s
发帖数: 42149 | 24 之前，有很多“公知”和“慕洋犬”问我：既然中国那么好，那为什么那么多有钱人往国外跑？为什么每年有那么多留学生 出去，回国的却那么少？对此，我想说的是：
第一，问这些问题的人应该多读书涵养自己，多了解世界，不能人云亦云；
第二，历史是前进的，中国已经强大起来了，有一些现象也开始改变了；
第三，我在海外见证的是越来越多华人华侨、留学生选择归国建设祖国。
那么，本期内容，我们就大家共同关注的这两个情况，结合我在海内外的真实见闻，以及相关的数据材料，来做一次中肯的解读。
1：留学生出国留学后，都不回国了吗？
我记得我曾就“毕业后是否回国”这个问题，询问了身边很多同学，在我所访问到的同学或者前辈里，所有人都表示“首选是回国”，大家的理由都很相近，主要有两个：中国人当然要建设自己的国家，照顾自己的父母；现在中国发展的比很多发达国家都好，未来属于中国。（当然，也有人表示如果工作有需求，会选择留在海外发展，但最希望的还是回国）
在我长期海外生活中，我很深刻地感觉到，海外的游子对祖国的情感不比国内差，“一出国，就爱国”的现象很普遍，“家国情怀”也非常浓烈。就像百年前的前辈写下的：“此去西洋,深知中国自强... 阅读全帖 |
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u***r
发帖数: 4825 | 25 http://biz.cn.yahoo.com/ypen/20111209/748212.html
浙江老板跑路潮仍在延续。
12月8日，宁波祥宁控股集团有限公司总经理助理沈琴波向本报确认，该公司负责人陈
永兴全家“失踪”。目前，宁波北仑区劳动争议仲裁委员会已受理沈琴波等106名员工
的劳动报酬争议案，将协助他们“讨工资”。
此前的11月12日，宁波慈溪人罗银立一家三口自杀身亡，同样与炒房及高利贷有关。而
宁波七鑫旗科技有限公司负责人刘鑫浩“跑路”未遂，该企业被曝涉债金额逾20亿元。
为防范老板跑路、恶意欠薪引发群体性案件，浙江有关部门已加强对重点用工企业的监
控，实时监控生产经营、用工、工资支付、劳动关系变动等状况的重点企业已从3600家
扩大到5000家，数量猛增近40%。
祥宁公司老板跑路
眼看着一辆奥迪A6被人开走，祥宁公司员工们束手无策。
当天上午，祥宁汽车销售处来了一男一女，他们挑中了卖场内最贵的奥迪A6，售价62万
。接着，男人以试驾为名一溜烟开走了。女人从包里拿出一张借据，对销售人员说，“
你们老板还欠我600万，他人不出现，车子是不会还回来的！”
该公司成立于2003... 阅读全帖 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 26 今年9月底的一天，我们的车按照导航指示进入古堆村时，天已经擦黑。晋南乡村仍
保持着传统的面貌，乡亲们各自端着一个大瓷碗蹲在自家门口吃面，旁边趴着一条老狗
，小孩在街道上追逐打闹。见到有陌生车辆进入，大家三五成群围拢过来，我们问有没
有人知道“丁书苗家在哪里”，话音刚落，却引来一片笑声。
“你们走错啦，这是东古堆，她家在西古堆。”一位中年男人差点笑喷了饭。
“那西古堆怎么走，很近吧？”凭着对乡村地理的经验，我们本能地以为两个同名
的村子以东西来分，应该相邻。
“可远着咧！”老乡们指指远处灰蒙蒙的大山，“翻过两座山，还有上百里呢！”
…………
在探寻丁书苗足迹的路上，这只是一个小插曲，但却让人印象深刻。第二天一早，
我们重新上路去寻找西古堆，车进山后，只有一条弯弯曲曲的小路。如果不是亲自去到
丁书苗的家乡，你很难想象，这个后来身价数十亿的农妇到底度过了怎样不堪的童年。
西古堆坐落在太行山南端的深山里，周围群山环绕，一条山涧从村头穿过，直到现
在仍然是与世隔绝的状态。想象一下，当年没有柏油路，年轻的丁书苗要步行一整天才
能走出这片土地。她自幼丧母，哥哥愚钝，与父亲相依为命，从贫瘠的土地里刨口... 阅读全帖 |
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T****i
发帖数: 15191 | 27 【 以下文字转载自 USANews 讨论区 】
发信人: alujiji (jeremy), 信区: USANews
标 题: 川普上台，那头大象终于跑出来了
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov 18 09:18:17 2016, 美东)
他们也许短视，忽略了全球战略和外交，而他们常常提到的、他们在意的事情，在大选
回顾中似乎也没有什么人提起：在他们遭遇医保灾难的同时，新闻里，美国医疗事故死
亡成为第三大死亡原因，高于车祸死亡；另外，奥巴马总统执政八年期间，美国国债，
被翻了一倍。相信他们是没有想过，为了保障自己最后一点利益，他们投票了，结果出
来了，这算是民主呢？还是民粹主义。我想，是那只被视而不见的大象，终于跑出来了。
大选前一天，就在费城制宪会议大厅前搭了台，奥巴马总统夫妇，前总统比尔？克林顿
，歌星们一起为希拉里？克林顿站台，讲着激动人心的话。接着，在北卡罗兰那，夜半
舞台上，为希拉里鼓动的，是LadyGaga，气氛炙热。美国哪个政治家不是口才绝佳，奥
巴马总统的演讲能力更是出了名的棒，费城是奥巴马助选最后一场，他为希拉里巡回助
选，已经拼了一个月。而另一端，只可... 阅读全帖 |
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c********t
发帖数: 5706 | 28 【 以下文字转载自 Stock 讨论区 】
发信人: chinagogogo (gochinago), 信区: Stock
标 题: 今天在跑步机上跑出了12 MPH (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 2 14:43:25 2011, 美东)
发信人: StephenKing (88), 信区: Fitness
标 题: 今天在跑步机上跑出了12 MPH
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 2 00:26:34 2011, 美东)
今天经过一家新开24 hr fitness，发现店里搞活动，给一张7天的pass，免费的。
我很高兴，又可以have fun了。
我进去以后，填了个表，径直走到跑步机那边，随便选了一台，直接就按了12 MPH。皮
带开始转动起来，我在旁边作伸展运动，热热身。我跑步之前，脚踝一定要活动开的。
作了5分钟热身，皮带已经是转的飞快了。只见我一个鲤鱼打挺，窑子翻身，跳上了皮
带，开心地跑了起来。
跑了大概十几分钟，身边聚集了一圈一圈的围观群众，有blonde，有brunnete，有
european，还有japanese，... 阅读全帖 |
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J*******A
发帖数: 8401 | 29 可是不觉得跑步机盯着那个表，跳得很慢不会很frustrated么？
我反正跑一会儿就觉得很累又没跑多远。。。
出去尤其是大的公园，一圈好几个miles，跑着就跑完了，还可以东张西望。。。
长得帅练的好的男生还可以把上衣脱了出去BSO |
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M***o
发帖数: 980 | 30 今天决定今年跑个半马或者全马。佛祖保佑。
我没练过跑步，也从来不是运动员，而且比较肥胖（170，144LB，哭死，我是女生）从
一月份重新去gym（惭愧，上一次是去年9月），现在基本1个礼拜跑2次，一般每次50分
钟左右5迈；2次游泳，每次大概1500米左右；还有上类似瑜伽/普拉提的课1-2次。
我的问题：
1。如何比较系统的练呢？
到网上找那些16 week training吗？还是先每个礼拜跑个4、5次每次1个小时，跑个几
个礼拜，再定计划呢？
2。是否上路？
我在东北部，外面很冷。我知道马路上跑和跑步机上跑很不一样。像我现在这样，就
stick to跑步机呢？还是一个礼拜上次马路之类的？
3。游泳应该占多大的比例？
我还蛮喜欢游泳的。我看了下一般马拉松的training，也把游泳列为cross training的
内容。可是我有一次一个礼拜都游泳了，第二个礼拜跑步的时候觉得腿特别使不上劲。
还蛮郁闷的。
嗯，先这些。再有问题，再来问。以后跟着版上的XDJMs混了。咔咔 |
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b***i
发帖数: 10018 | 31 穿着speedstar 4，想着wanjiru的跑姿，头脑里重放着video里的那首歌，还有迎面而
来的喝彩... 不自觉就跑快了，怎么呼吸都忘了，感觉就是在cruise，胯部和双腿运转
起来阻力很小，上身也仿佛轻飘飘的。跑了3.5mi才看一下表，赶紧cool down下来...
dist pace AvgHR
1.00mi 7:14 125 -- 跑double就是这个好处，第二次跑不用warm up了
1.00mi 6:40 156
1.00mi 6:31 165
1.00mi 6:54 166
0.75mi 8:02 154 |
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h******h
发帖数: 655 | 32 谢谢啦：）
没有说清楚，其实是跟着那个表跑了一个礼拜，但是其实开始跑步还是有4个礼拜了，
刚开始就跑个两mile。我以前体育还不错，不过是搞跳高跳远的，最讨厌跑长跑，现在
发现慢慢跑也没有那么累，就想好好按照这个training plan来跑跑，我们公司跑步牛
人很多，受他们影响也想动起来，呵呵。
plan |
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h**********c
发帖数: 159 | 33 今天中午和公司同事一起去跑bay trail， 刚出发的时候还没有下雨，没想到慢慢开始
下开了。 天气很凉爽。 可惜的是忘了带表和心率带， 索性就放开了跑了。 回程开始
加速， 估计到7分半的pace，感觉不错。 第一次用7分40的平均pace跑了5mile， 心跳
和呼吸都正常， 而且还在后半程超了老美同事。下面的目标该是7分半pace跑6mile了
。 |
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h*******s
发帖数: 3094 | 34 这量可以随便跑了。跑完肯定没问题，主要是看对成绩有没有目标。
tempo的话，跑个5k的比赛，然后对应那个速度表，算算tempo，试试跑一跑。千万别勉
强。我好像是推速度之后受伤的。 |
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l****y
发帖数: 4773 | 35 今天跑了个8k race，这个比赛水平不高，高手都去全马半马了，俺这弱渣居然跑进成
绩表第一页了。
前半程本以为会拥挤，出发前就往前挤。结果出发后前面的人一溜烟都跑了，没有出现
预想的穿插变速浪费体力。排队时找了个fit的白人大爷，四肢细的皮包骨头，心想应
该是高手，身高比俺矮不了多少可以挡风，就跟他了。结果起跑后发现他步频很低，速
度也比我想象的慢，果断甩了。连续上坡，前面冲出去的人纷纷慢下来了，独自跑了约
一公里。
接着发现前面有个队形稳定的小串集团，领头是一秃顶胖大叔，阳光下锃亮，后面一国
牛，黑长直头发甩来甩去，尾巴上一胖一瘦两白牛，就跟了上去。胖白牛迅速掉队，先
跟瘦白牛，步频比我快，约一公里后发现她上坡明显减速，又甩了。转而跟前面国牛，
跟了一公里上坡又减速，甩了。
后半程跟秃顶大叔，速度步频都差不多，就一直跟着，心想终于找到理想的兔子了。本
以为状态糟糕，就当个tempo训练了，结果还是达到了预估的最好目标。跑完发现秃叔
是个华人，快六十岁了。
最难受的几段，盯着大叔的秃头，保持一样步频就挺过去了。 |
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d****n
发帖数: 12461 | 36 继续宣传寻找焦点的动作哈
可以在
http://rapidshare.com/files/325615592/Focus_Finder.zip
下载。
很简单，对着水泥地照一张。对焦的地方可以放一颗小石头。然后把图片放到zip文件
里的ps droplet上去就可以了。
第一张，50mm f/1.4@f/2.8，没跑焦。这个焦平面是不是应该这样呢？大家想一想？
第二张，B005@35mm f/2.8，这个往前跑了。这个焦平面和50mm的不一样啊，有点往后
翘。
第三张，A16@50mm f/2.8，这个不仅前跑，而且左右像场都不均匀。有人说相机是斜着
照的，所以不平，再想想？
忘记不准的跑焦测试标尺
忘记制作复杂的跑焦测试表 |
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M******8
发帖数: 10589 | 37 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: Math1978 (数学), 信区: Military
标 题: 幺宁跑偏惹人笑
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 6 12:31:42 2013, 美东)
http://www.chinalawedu.com/new/16900_173/2010_1_7_ji30661324971
2010-1-7 9:41 来源：法律教育网
世人瞩目的重庆涉黑案辩护律师李庄的庭审收尾阶段，鏖战十六小时的疲惫不堪而
又激情迸发的全国十佳公诉人幺宁“爆冷”，李庄接受当事人请托，花费五、六千元在
重庆一家四星级酒店嫖宿妓女。
没在审判现场的网民可以想象，李庄嫖宿妓女的消息惊炸旁听席的场面，现场观众
目瞪口呆的表情，性格刚烈、火爆的李庄的反应，旁听席就座的李庄的妻子的感受，还
有庭外三千万重庆市民对“黑律师”的仇恨心理的变化。
看了这则新闻，大量网民启动了网上“人肉搜索”（人名搜索），大量的幺宁照片
和文字介绍，还有其创作的法律论文题目及观点等，表示惋惜的大有人在，没有机会现
场聆听她的伶牙俐齿，享受她的高雅和文明气质，观摩她的... 阅读全帖 |
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w*s
发帖数: 7227 | 38 【 以下文字转载自 USANews 讨论区 】
发信人: wds (大盘5000不是梦), 信区: USANews
标 题: zt 奥巴马医保成最后一根稻草 那头大象终于跑出来了
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 16 20:54:40 2016, 美东)
大选前一天，就在费城制宪会议大厅前搭了台，奥巴马总统夫妇，前总统比尔•
克林顿，歌星们一起为希拉里•克林顿站台，讲着激动人心的话。接着，在北卡
罗兰那，夜半舞台上，为希拉里鼓动的，是Lady Gaga，气氛炙热。美国哪个政治家不
是口才绝佳，奥巴马总统的演讲能力更是出了名的棒，费城是奥巴马助选最后一场，他
为希拉里巡回助选，已经拼了一个月。而另一端，只可以用孤家寡人形容。最后冲刺，
川普自己一天跑了六个城市。势头不可比。
就在看费城热闹那一刻，收到朋友来信，催我看看自己明年的医疗保险：年底了，他们
收到2017年医保通知，傻眼了。他们和周围朋友的家庭，未来2017年的医保，涨幅都在
65%至80%之间。这是许多人在当地2016年医保费和自付费都已经暴涨一倍左右的基础上
，再次大涨。
朋友说，很... 阅读全帖 |
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c*********d
发帖数: 9770 | 39 原创：大象公会Elephantia 大象公会 微信号 idxgh2013
功能介绍
精神食粮。
长三角大洪水生活史。
文｜姚白莞
人不能选择自己的出身。
纵然老天待你不薄，让你生在世代簪缨的士大夫家庭，「居苏州沧浪亭畔」；却不幸生
年稍晚，为道光庚寅年冬（西元1830年），乾隆年代的太平全盛早已远去。
祖、父辈们一生富贵安逸，你却注定要在生命中邂逅一场历史的泥石流。在你三十岁那
年，你会用得上这份逃生指南。
准备跑路，越快越好
每年清明节前后，大清江苏省南部各州府都会有大批民众涌赴杭州「天竺进香」，祈求
佛祖一年的护佑。
富豪们三五为伴，买画舫一路沿着运河游玩挺进；小户人家或数十人结伙，或举族举村
租赁「楼船」自驾前往，全程也是鼓号齐鸣，彩旗猎猎。
·这一风俗源自北宋，明清臻于极盛。杭城里的线香味，能从农历二月弥漫到五月，人
流之密堪比后世的春运，成为大清一道奇观
1860年的清明节前后，苏南各河道中的船只密度更胜往常，但往年的锣鼓鞭炮声却一概
不闻。男女乘客扶老携幼神色慌乱，口气几近哀求，任凭操着江北口音的船夫高价勒索。
其实，这年的杭州已在年初化为瓦砾堆，根本无香可进。苏南民众租船... 阅读全帖 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 40 奥巴马医保成最后一根稻草 那头大象终于跑出来了(图)
文章来源: 凤凰网 于 2016-11-16 17:15:56 - 新闻取自各大新闻媒体，新闻内容并不
代表本网立场！
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大选前一天，就在费城制宪会议大厅前搭了台，奥巴马总统夫妇，前总统比尔•
克林顿，歌星们一起为希拉里•克林顿站台，讲着激动人心的话。接着，在北卡
罗兰那，夜半舞台上，为希拉里鼓动的，是Lady Gaga，气氛炙热。美国哪个政治家不
是口才绝佳，奥巴马总统的演讲能力更是出了名的棒，费城是奥巴马助选最后一场，他
为希拉里巡回助选，已经拼了一个月。而另一端，只可以用孤家寡人形容。最后冲刺，
川普自己一天跑了六个城市。势头不可比。
就在看费城热闹那一刻，收到朋友来信，催我看看自己明年的医疗保险：年底了，他们
收到2017年医保通知，傻眼了。他们和周围朋友的家庭，未来2017年的医保，涨幅都在
65%至80%之间。这是许多人在当地2016年医保费和自付费都已经暴涨一倍左右的基础上
，再次大涨。
朋友说，很多家庭是真的就付不起了。我明白这是什么意思。
奥巴马的医改法... 阅读全帖 |
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a*****i
发帖数: 2108 | 41 他们也许短视，忽略了全球战略和外交，而他们常常提到的、他们在意的事情，在大选
回顾中似乎也没有什么人提起：在他们遭遇医保灾难的同时，新闻里，美国医疗事故死
亡成为第三大死亡原因，高于车祸死亡；另外，奥巴马总统执政八年期间，美国国债，
被翻了一倍。相信他们是没有想过，为了保障自己最后一点利益，他们投票了，结果出
来了，这算是民主呢？还是民粹主义。我想，是那只被视而不见的大象，终于跑出来了。
大选前一天，就在费城制宪会议大厅前搭了台，奥巴马总统夫妇，前总统比尔？克林顿
，歌星们一起为希拉里？克林顿站台，讲着激动人心的话。接着，在北卡罗兰那，夜半
舞台上，为希拉里鼓动的，是LadyGaga，气氛炙热。美国哪个政治家不是口才绝佳，奥
巴马总统的演讲能力更是出了名的棒，费城是奥巴马助选最后一场，他为希拉里巡回助
选，已经拼了一个月。而另一端，只可以用孤家寡人形容。最后冲刺，川普自己一天跑
了六个城市。势头不可比。
就在看费城热闹那一刻，收到朋友来信，催我看看自己明年的医疗保险：年底了，他们
收到2017年医保通知，傻眼了。他们和周围朋友的家庭，未来2017年的医保，涨幅都在
65%至80%之间。... 阅读全帖 |
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b*******k
发帖数: 16989 | 42 【 以下文字转载自 BusinessNews 讨论区 】
发信人: Cnews (chinanews), 信区: BusinessNews
标 题: [CJPT]宁波七鑫旗老板跑路未遂 欠债20亿(图)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 12 01:42:34 2011, 美东)
编者按：民间借贷危机一触即发，风声鹤唳。在奉化唐鹰总裁胡绪儿因赌博和经营失利亏空1.7亿跑路后，与奉化相距不远的的宁波市宁海县西店镇，鑫洋电器有限公司的老总刘鑫浩也被类似传闻缠身。由于有当地大量企业为其提供借款担保，或直接向其提供借款，此事已在宁波地区引起不小的风波。
据21世纪网了解到的情况，刘鑫浩目前背负的债务为18.95亿元，其中银行借款达到10.95亿元，接近鑫洋电器的业内人士则表示，七鑫旗的民间借贷约8亿元。
传刘鑫浩跑路被控制
近日，关于鑫洋电器刘鑫浩跑路未遂被控制的传闻屡屡出现。
据公开资料显示，鑫洋电器有限公司始创于1988年8月，位于宁海县西店镇，生产热得快、电水壶、蒸汽清洗机、果蔬净化机、加湿器、榨汁机、咖啡机等系列水家电产品，拥有年产逾2000万台（只）各系列小家电产品和... 阅读全帖 |
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c*********o
发帖数: 8367 | 43 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: StephenKing (88), 信区: Fitness
标 题: 今天在跑步机上跑出了12 MPH
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 2 00:26:34 2011, 美东)
今天经过一家新开24 hr fitness，发现店里搞活动，给一张7天的pass，免费的。
我很高兴，又可以have fun了。
我进去以后，填了个表，径直走到跑步机那边，随便选了一台，直接就按了12 MPH。皮
带开始转动起来，我在旁边作伸展运动，热热身。我跑步之前，脚踝一定要活动开的。
作了5分钟热身，皮带已经是转的飞快了。只见我一个鲤鱼打挺，窑子翻身，跳上了皮
带，开心地跑了起来。
跑了大概十几分钟，身边聚集了一圈一圈的围观群众，有blonde，有brunnete，有
european，还有japanese，都在不停地尖叫，有的在“yes，yes，yes！！！”，有的
是喊“亚美爹，亚美爹”。。。
我有点儿出汗了，一边跑，一边脱鸭绒服和秋裤，边上的一位黑人妹妹急忙接了过去，
抱在怀里。
突然，跑步机发出轰隆隆一声巨响，难道又是假... 阅读全帖 |
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D****g
发帖数: 2860 | 44 第一次参加正式的比赛，10k。人很多，出发的时候比较保守，很靠后，后来证明是个
很错误的决定，我的pace其实在前20%左右，应该在靠前一些起跑。头半迈超人太困难
了，太拥挤。前面2迈跑得很保守，一直牢记不要跑太快。我是那种留了体力在后面也
没用的，我的冲刺能力太差。全程超了很多人，只被超一次，可见比我快或者和我pace
差不多的人都在我前面起跑了。course在UW校园，有不少小坡。我跑坡还算是拿手。每
次在平地上相近pace的人到了坡上就被我甩了。最后撞线的时间从自己的表看是44:05
左右，正式的成绩不知道什么时候出来。估计起跑要是靠前一点，前两迈再放开一些能
提高半分钟左右。争取提高到7:00/mile的pace。
今天的天气真是配合啊，50度左右的气温，太阳在薄雾的后面。我到的比较早，warm
up时间充足，跑得还是很爽的。 |
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y**********u
发帖数: 6366 | 45 以前跑了好几次半马啊，反正学校免费，每天就隔天跑个4k或者踢球，比赛前就暑假练
2个月，每次操场上跑个35,40圈，就去跑了。不过北京的没有计时器，就是到了终点看
那个大表的时间然后领个证书
比性 |
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v******d
发帖数: 398 | 46 所以。。。你们用GPS表跑的时候，都有一个明确追求的目标吗？比如在XX时间内以XX
心率跑XX距离？
跑不到就回去上传网站做分析，然后再继续跑，不跑到不罢休？ |
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