r*****m
发帖数: 231 | 1 发信人: rainlam (rainlam), 信区: Running
标 题: 今天跑了第一个5K Race！
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Oct 20 21:35:26 2012, 美东)
今天终于跑了很早之前报的一个local 5K race。为了这个race，给自己制定了一个10
周的训练计划，从8月中开始准备，可惜训练计划刚过半就半途而废了。。。原因有很
多，起始于训练刚过半的时候打鸡血的跑了个10K，把自己跑伤了，于是歇了一周，从
那以后就开始彻底打酱油，每周跑1－2次。。。比赛前一周索性一次都没跑，心想着5K
反正跑不死，最多慢点，今天没啥压力就去跑了。
最终成绩是27：34，我自己的表测的，官方成绩除去出发的那点delay估计能再少点。
反正一上来就是跟着人群跑，pace 8：30左右，我之前从来没有在这个pace上hold住
3mile，甚至没有过1.5mile的。心想着管他呢，豁出去了！就这么不知不觉跑到中途折
返，开始觉得有些累了，很多人开始超过我，我小心翼翼的保持住速度。2.5mile过后
开始觉得五脏六腑都在翻腾，有点想吐，但眼看终点就快到了，周... 阅读全帖 |
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t********n
发帖数: 611 | 2 两小时48分，一点不累，跑完汗都没有。觉得自己可以进军ultra了。
另外写点乌龟跑者的体会：我从来不push自己，easy run forever.我的体会是，我这
种懒人，只要mileage足够大也能跑远跑快。我这一个多月每周80迈，发现自己慢慢跑
居然可以跑快，还是easy，但是以前低头一看表，10分的pace，现在觉得自己非常非常
慢，和走路一样的effort，却只有不到9分的pace。
今天跑到12迈时，一个teenager想追上我，我就跑快了，也不累，很轻松跑到8分pace
，跑了一个迈，他就放弃追我了，我就慢下来，但是还是不到9分的pace，后来才慢慢
慢下来。
我的体会就是，懒人就把mileage弄上去，不知不觉也会快起来的，当然前提是要有时
间和耐心。You don't have to train fast to run fast。
当然牛人会拍我，因为我跟牛人比还是很慢，但是轻松而且能有进步，我已经知足了。
我怕累，呵呵，就是希望可以越跑越长越跑越快还不累。今天跑的17迈，effort程度和
3年前1小时跑5迈比，还更轻松，当时每次跑都象死一次一样，呵呵 |
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r********r
发帖数: 2912 | 3 今天离波马还有整一个月，跑了最后一个计划中20+ miles的longrun。下午四点出去跑
的，艳阳高照，73度，是今年目前为止出门跑步温度最高的一回。没带水，一开始又跑
得比较快，结果就跑爆了。。。
前10迈主要是trail，后10迈是人行道和自行车道，都比较hilly，上上下下的，所以也
没特别固定速度，就照着心率跑。之前的longrun都跑得比较慢，没怎么练过MP，所以
今天计划跑快一点，平路和下坡按170的心率跑，上坡减点速度，心率争取不超过180。
一直到14迈感觉都非常好，平均pace 6:47，没什么上坡那几迈都在6:30以下。没怎么
感觉累，觉得只要保持好节奏，pace很轻松就进7分了。
刚到14迈是一个红灯，停表等了好久才过了路口，一过路口又是一个大上坡，这之后的
感受就急转直下了。抬不起腿、口渴、心跳上180。。。pace也掉到7分半。17迈的时候
经过一个公园，停下想喝口水，结果可能是天气变暖的太突然，冬天停水的fountain现
在还没供水。只好失望地继续跑，但是这一来就更觉得渴觉得累，这时候完全就是跑爆
了的感觉了。
最后2迈就是熬过来的，虽然pace还在8... 阅读全帖 |
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r*****m
发帖数: 231 | 4 今天终于跑了很早之前报的一个local 5K race。为了这个race，给自己制定了一个10
周的训练计划，从8月中开始准备，可惜训练计划刚过半就半途而废了。。。原因有很
多，起始于训练刚过半的时候打鸡血的跑了个10K，把自己跑伤了，于是歇了一周，从
那以后就开始彻底打酱油，每周跑1－2次。。。比赛前一周索性一次都没跑，心想着5K
反正跑不死，最多慢点，今天没啥压力就去跑了。
最终成绩是27：34，我自己的表测的，官方成绩除去出发的那点delay估计能再少点。
反正一上来就是跟着人群跑，pace 8：30左右，我之前从来没有在这个pace上hold住
3mile，甚至没有过1.5mile的。心想着管他呢，豁出去了！就这么不知不觉跑到中途折
返，开始觉得有些累了，很多人开始超过我，我小心翼翼的保持住速度。2.5mile过后
开始觉得五脏六腑都在翻腾，有点想吐，但眼看终点就快到了，周围很多人在加油，说
什么都要坚持呀～终于终于看到了终点，开始勉强冲刺。倒不是因为我有多少余力能冲
，而是想快点结束。。。跑完后好一阵子才缓过来。。。
总结一下，比赛的鸡血效益果然很强，我比平时的pace提高了... 阅读全帖 |
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r*****m
发帖数: 231 | 5 今天终于跑了很早之前报的一个local 5K race。为了这个race，给自己制定了一个10
周的训练计划，从8月中开始准备，可惜训练计划刚过半就半途而废了。。。原因有很
多，起始于训练刚过半的时候打鸡血的跑了个10K，把自己跑伤了，于是歇了一周，从
那以后就开始彻底打酱油，每周跑1－2次。。。比赛前一周索性一次都没跑，心想着5K
反正跑不死，最多慢点，今天没啥压力就去跑了。
最终成绩是27：34，我自己的表测的，官方成绩除去出发的那点delay估计能再少点。
反正一上来就是跟着人群跑，pace 8：30左右，我之前从来没有在这个pace上hold住
3mile，甚至没有过1.5mile的。心想着管他呢，豁出去了！就这么不知不觉跑到中途折
返，开始觉得有些累了，很多人开始超过我，我小心翼翼的保持住速度。2.5mile过后
开始觉得五脏六腑都在翻腾，有点想吐，但眼看终点就快到了，周围很多人在加油，说
什么都要坚持呀～终于终于看到了终点，开始勉强冲刺。倒不是因为我有多少余力能冲
，而是想快点结束。。。跑完后好一阵子才缓过来。。。
总结一下，比赛的鸡血效益果然很强，我比平时的pace提高了... 阅读全帖 |
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h*****n
发帖数: 1105 | 6 今天去跑了首10K， 组织得有点混乱， 自己也没有好好准备，混乱上再加混乱。
跑前天安门前不出意料的是人山人海，出去后好像只有半边路开的， 第一麦根本迈不
开步。 跑跑停停权当热身。
拐过一个弯以后，人群有点疏散，开始加速到自己的pace跑，一路寻找兔子，一个也没
见到，只好按本能跑。
天气闷热，有80度。 一般大妈跑10K不吃不喝，结果2麦下来已经口干舌燥，难以忍受
。 到了5公里处， 赶紧去拿水狂喝。
第五麦最艰难， 运起气功大师的呼气大法， 挺住了。 第六麦突然又轻松起来了。 等
进了体育场， 本想冲刺个一圈，结果一个拐弯，只剩不到100米的直道就是终点， 赶
紧冲刺了一下，超过两人，就结束了。
冲过终点后， 被塞了一个小牌子， 说是成人女子组第21名， 可以领奖。 可是也没有
成绩 （有芯片）。 大家出发时间都不一样， 大家还没有跑完，怎么就知道我第几名
了@-@？ 走着想着，忘了停表， 走了半圈才记起来，所以也不知道自己到底跑了多少
。 等等官方出成绩表吧。
然后到处找领奖牌的地方， 被告知被跑5K的人领光了， 没了算你倒霉。
郁闷地只好去取包裹回家。结果领包裹处半... 阅读全帖 |
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l*****g
发帖数: 138 | 7 那个手表背面有个橡胶圈，据说是用来遮光的，我每次跑完都要把它拆下来冲一冲。上
个星期洗完了就忘了装回去。就这么带着没有遮光圈的表跑了一礼拜，今天突然发现，
于是就找了心率历史来看，发现完全正常，跟以前的非常comparable。这个表刚刚买回
来的时候适应了一段时间，一会儿觉得心率计不好用，一会儿觉得GPS不好用，现在都
习惯了，GPS就是每次跑前找个向南的开阔地，拉伸两分钟就找到了卫星，心率计似乎
也没有不好用过，现在感觉非常满意。 |
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m*********y
发帖数: 851 | 8 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: millittarry (military), 信区: Military
标 题: 看见医生抱着一个男孩从后门跑走 (ZT)
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Dec 26 12:16:30 2015, 美东)
北京市3岁男童鹏鹏（化名）10月尾到顺义区北京首儿李桥儿童医院口腔科接受治疗时
猝死。院方事发后8日才发出死亡证，称鹏鹏是心脏骤停，但死亡原因不 明。鹏鹏父母
状告该院，要求院方承担医疗损害赔偿责任，并赔礼道歉。昨午案件正式于顺义法院开
审，惟因未有尸检结果，故并没有当庭宣判。
据鹏鹏母亲邢女士忆述，今年10月9日鹏鹏首次到该院口腔科检查牙齿。期间，医
生表示鹏鹏牙龈化脓，需要在割开牙龈处放脓；一周后覆诊，医生称已痊愈。 其后于
10月23日上午9时许，鹏鹏在母亲的陪伴下，再到该院进行补牙治疗。由于鹏鹏不断哭
闹，故邢女士打算陪儿子进治疗室，惟遭医生拒绝。
鹏鹏进入十分钟内，曾分别叫喊“阿姨，快放开我”、“妈妈，我怕”。邢女士表
示她曾冲进去治疗室，只见儿子被四、五名护士按着手臂和腿，其后医生就将刑赶离。
不久... 阅读全帖 |
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m*********y
发帖数: 851 | 9 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: millittarry (military), 信区: Military
标 题: 看见医生抱着一个男孩从后门跑走 (ZT)
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Dec 26 12:16:30 2015, 美东)
北京市3岁男童鹏鹏（化名）10月尾到顺义区北京首儿李桥儿童医院口腔科接受治疗时
猝死。院方事发后8日才发出死亡证，称鹏鹏是心脏骤停，但死亡原因不 明。鹏鹏父母
状告该院，要求院方承担医疗损害赔偿责任，并赔礼道歉。昨午案件正式于顺义法院开
审，惟因未有尸检结果，故并没有当庭宣判。
据鹏鹏母亲邢女士忆述，今年10月9日鹏鹏首次到该院口腔科检查牙齿。期间，医
生表示鹏鹏牙龈化脓，需要在割开牙龈处放脓；一周后覆诊，医生称已痊愈。 其后于
10月23日上午9时许，鹏鹏在母亲的陪伴下，再到该院进行补牙治疗。由于鹏鹏不断哭
闹，故邢女士打算陪儿子进治疗室，惟遭医生拒绝。
鹏鹏进入十分钟内，曾分别叫喊“阿姨，快放开我”、“妈妈，我怕”。邢女士表
示她曾冲进去治疗室，只见儿子被四、五名护士按着手臂和腿，其后医生就将刑赶离。
不久... 阅读全帖 |
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l******y
发帖数: 608 | 10 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: lqqcathy (Cathy), 信区: Military
标 题: 浙江又一老板跑路 全家转赴加拿大 身背18亿巨债(图)
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 12 02:52:22 2012, 美东)
民企老板“跑路潮”仍在继续，今年前两个月，仅温州一地就发生60起“跑路”事件;5
月以来，浙江海宁和温州又至少发生了两起。
在今年的“跑路”事件中，3月发生在湖州的一起，债务高达18亿元，规模堪比标志性
的“信泰胡福林跑路”事件。
此案中的跑路老板浙江高盛科技董事长洪汉民的湖州银行董事身份，也将部分民企进行
贷款腾挪的隐秘关系网揭开一角。
银行贷款10亿元左右，民间借贷约8亿
5月9日，记者在杭州市密渡桥路白马大厦26A楼看到，浙江高盛科技有限公司(下称“高
盛科技”)的办公区域依然是铁将军把门，自从3月1日以来，这里就一直是这个状况。
“3月1日，湖州市副市长带队到我们公司调研，洪汉民10点半还曾赶回来接待，”高盛
科技下属公司湖州市新元泰电子有限公司(下称“新元泰”)法人代表杨立群告诉本报，
“可是，听说... 阅读全帖 |
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d******u
发帖数: 1142 | 11 今天天气非常好，60多度，虽然有点风，但也不是很大，赛程基本上没坡度，但是我的
成绩还是比期望低了不少：26'20".
9月初的时候，跑5k大该需要27分钟。练了一个多月，跑之前自我感觉还有点进步，能
用7'50"的pace跑3*1600m的interval, 能用 8'30"的pace跑4麦tempo, 所以，我满以为
怎么也能跑进26分钟，甚至跑进 25'30"。不过，实际跑起来，看来肾上腺素没那么大
作用，基本上跑出来的就是我的tempo pace.
上午有点事忙乎，中午一点多才回家，煮了点面吃了，两点吃完，两点半出门，jog 两
麦到比赛地点，离鸣枪还有10分钟，刚好拉伸一下，然后上跑道。
这个比赛有个问题，就是沿途没有任何距离的标记，跑到中间的时候，我完全对自己的
pace失去了感觉，只好跟着前面一个看起来和我速度差不多的人跑。还有个老问题，就
是起跑的时候容易跟着大家一起跑快，我觉得第一麦比最后一麦，pace肯定快了1分钟
以上。平时我tempo 和interval 都是在田径场上跑的，每一圈都卡着表，所以pace很
容易控制，到了这种没有距离的标记的环境下，就完全lost |
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C******a
发帖数: 558 | 12 大妈我从小就不爱体育锻炼哈,从前也就天天捧个电脑看言情啥了的.买买提也看,不过
总是潜水居多.
13年偶然从首页上闯进去参加一个减肥版活动开始跑步,后半年到现在我居然看得最多
的就是体育版,减肥,健身,跑步,还有去年骨折一把跑不成步的时候开始看的骑车和三项
.想当年体育多数项目100分我只能拿10分的我,现在居然这么热爱体育,还发动周围很多
人一块儿跟我high，真是做梦都想不到啊。我还用老马人家的I have a dream忽悠自己
，报了今年一个半马、一个首马。虽然游泳还属于半会不会怕把自己淹死的状态（还是
蛙泳），都还琢磨要不要今年再去参加个三项（当然是短距离的），也把啥都玩个全乎
。反正大妈这次是完全超越了自我，中年危机whatever的，反正很爽。
半年来1天刷几十、一百遍的就是跑版。一来学到很多东西，二来跟着大家觉得特别
high。大妈里程刷得比较少，但是如果没有天天来跑版充电，要刷这些里程是绝对不可
能的。要不来跑版受刺激，那大半closet的跑步鞋、衣服、表、roller什么的也绝对不
会买这么多的。
这个此恨绵绵的活动没参加，最主要的原因还是因为更习惯潜水一些，有点害... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 13 去年因一段在零下13摄氏度的雪地中裸跑的视频而出名的“裸跑弟”多多，他的爸爸，正是“严酷”训练儿子而被网友所称的“鹰爸”。“鹰爸”说：鹰式教育的极端，体现在家长内心的忍耐和对孩子所谓痛苦的承受。但遵从孩子内心诉求，从不采取暴力。
“鹰爸”何烈胜与儿子多多
1月2日中午12点，南京新街口地铁，一位留着“小兵张嘎”头、不足5岁的小男孩，拉住一位路人：“阿姨，买份报吧！今天新闻可不少，不能闯黄灯啦……”下午2点，又冷又饿的他，小乞丐般接过爸爸递来的半个馒头和一瓶矿泉水，狼吞虎咽。
这小男孩，便是去年因一段在零下13摄氏度的雪地中裸跑的视频而出名的“裸跑弟”多多，他的爸爸，正是“严酷”训练儿子而被网友所称的“鹰爸”。“鹰爸”说，卖报，是自己鹰式教育法中的“财商”训练。
过去一年中，和“裸跑弟”相关的新闻条条弹眼落睛：8月16日，参加青岛OP级帆船赛，成为世界年龄最小的国际帆船比赛选手；10月3日，在爸爸的陪同下，勇登日本富士山，拉出一条横幅：“钓鱼岛属中国，我要登岛去钓鱼”……
“鹰爸”不断炒作？质疑从未停止。然而，当记者走近“鹰爸”父子几天的日常生活时，“鹰爸”由衷地说：“媒体能不能不要老盯... 阅读全帖 |
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z****y
发帖数: 6864 | 14 伏地挺身 竟有半數不及格
國軍實施體能訓測新制一年後，成績單慘不忍睹！國民黨立委周守訓昨指出，二分鐘仰
臥起坐測驗，每四人就有一人不及格，二分鐘伏地挺身每二人就有一人不及格，而三千
公尺徒手跑步合格率更不到四成，不只義務役，連志願役也差不多，甚至伏地挺身的表
現還遜於義務役。
國防部軍事訓練處處長黃昆宗坦承，體能訓測新制是參考其他國家標準制定，標準較嚴
，就連作戰部隊合格率都只有六成左右，成績他也不滿意，相信明年應該會進步。
軍方坦承也不滿意 明年會改進
周守訓指出，志願役仰臥起坐合格率為七十二．三％，伏地挺身合格率四十二．一％，
三千公尺跑步合格率四十三．三％；義務役仰臥起坐合格率六十九．七％，伏地挺身合
格率四十七．八％，三千公尺合格率三十九．三％。
周守訓分析，志願役官兵表現沒有比義務役官兵較優，甚至伏地挺身部分還較遜。從級
職看，最高層的將級普遍表現不錯，合格率都比其他級職為好，但志願役士兵在仰臥起
坐與伏地挺身的表現比士官較好，校、尉級的伏地挺身表現都比士兵、士官差，三千公
尺除了將級與上校級有六成合格率外，其他級職都慘不忍睹，未來如何能夠行軍打仗？
他進一步指出，從單位測驗 |
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a***m
发帖数: 5037 | 15 “我一天才累哟！”每晚，29岁的方渝一启动“滴滴专车”，就摇身一变成了“祥林嫂
”，一遇到顾客就疯狂抱怨自己的疲惫与压力。原来，方渝本是个朝九晚六的上班族，
为了补贴家用跑起了“滴滴”，但老婆竟限定了每天200元的“板板钱”，常奔忙到深
夜时分的他只 能靠吐槽来解乏。
老婆定规矩
赚够“板板钱”才能回家
8月1日晚，记者在南坪步行街使用“滴滴”，遇见了开着一辆本田车的方渝，刚一
上车，方渝就开始不停地喊累，记者忍不住和他聊了起来。
方渝今年29岁，家住渝北圣地阳光小区，在袁家岗中新城上城一家传媒公司上班。
去年底，方渝喜迎女儿降生，但高兴之余，经济的压力也变大了很多。
方渝说，自己月薪4000元，在江北一家公司当文员的老婆罗莉每月工资3000元，二
人每月要还房贷2800元，在老婆孕期时买的小车，车贷每月2000元，还有一年半才能还
完，“再加上宝宝每个月的奶粉、尿布钱，简直饭都吃不起了。”
方渝说，靠双方父母支援，熬过了2个月后，今年1月初，他决定偶尔兼职跑下“滴
滴专车”补贴家用。每天晚饭后，方渝就出去跑几圈，那时候对司机奖励较高，一般每
天都能赚100多元，当时在休产假的罗莉对此... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 16 2016年疮聚聚说过大选前公布，结果和放屁一样。
选完疮聚聚说你丫没看税表都投票了，说明铁杆疮粉就是不爱看税表，所以就不公布了
，呵呵。
2019年疮聚聚又说2020之前肯定公布税表，然后又又反悔，跑去高院求高院下令禁止任
何人看丫的税表。
黄疮解释一下为啥你疮爹这么傻逼吧。 |
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P****B
发帖数: 147 | 17 我2000年的Accord LX最近速度表出了状况：多数情况下，一发动车，速度表指针就直
接跑到20MPH的位置，一直保持不动，即使实际车速是50-60MPH，指针一直在20MPG位置
晃动。有时候开着开着，速度表又会恢复正常，指示正确的速度，但是这种好的状况不
到5%的时间。一旦关闭发动机，指针就回到零的位置。
请教各位大佬，这是什么问题：如果速度表坏了，怎么有时又会恢复正常呢？先叩谢了 |
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n****1
发帖数: 2895 | 18 俺带机械表就是喜欢一个精密的纯机械在俺的腕子上孜孜不倦的走着走着走着......有
种贴身伙伴的感觉。这是其他表没有的。
俺从高中就带机械表,第一块表是老爸的老上海,每天都要上弦。一直戴到结婚,老婆给
买了一块双狮全自动,花了两个月的工资。喜欢那沉甸甸的感觉。戴了快10年,从没修过
或维护过。后来玩音响给磁化了,被一二把刀师傅给修坏了,漏水。戴了一段时间石英表
,倒是很准,但那种沉甸甸的感觉没了,那种纯机械伙伴的感觉也没了。再后来来北美发
现瑞士表比国内便宜多了,选择也多。一年的圣诞礼物是一块全自动的瑞士机械表,不是
啥顶级牌子,ETA的机芯,跟某些顶级品牌一样,打完折2000刀左右。很适合俺的手腕,俺
手腕细,不适合戴大表,所以选择不多。戴了快十年了,没问题也没打开过,从来没停过。
每天快不到2秒,所以只是在月交替时顺便调一下时间就可以了。厂家建议要5年维护一
次,大概500多,还要一星期时间。因为没啥问题就没理他。等坏了再说。说不定可以升
级一下。
楼主的观点里对奢侈品的理解不对,奢侈品是由价格来定义的,那些买奢侈品的就是冲着
那价格去的,便宜的不买。而奢侈品本身也是靠价格来维持地... 阅读全帖 |
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f******w
发帖数: 420 | 19 【 以下文字转载自 PDA 讨论区 】
发信人: weidong (伊拉克学习小组副组长), 信区: PDA
标 题: 千钧一发， 是果表拯救了我
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 27 00:28:59 2015, 美东)
话说前两天老婆收三藩左B文化影响， 把哥心爱的， 从千老时候就一直伴随着我的烤
肉拉TRADE IN了，换了一辆狗血的菲亚特电瓶车。 更坑爹的是，从车行开回来后， 只
剩下八迈的脚程了。 没办法， 找充电站呗。
好在离家三迈处就有一个， 去了后就傻了， 发现充电站不能划卡， 只接受一种专用
EVGO卡， 还特马要下APP注册才寄出什么什么的。 老婆打客服问，被一三哥告知俺们
这种有逼格又环保的公司， 只有这马先进的交易方式。 卧槽。好在哥是数码小达人，
看了看充电器那坑爹的使用说明， 觉得这货是NFC原理。 然后冷笑一声， 就去摸俺
的IP6， 哥有最最最先进的果果赔支付， 还搞不定你个小样的。
一摸之下， 不禁惊出一身冷汗， 被老婆抓出来时候太着急， 忘鸟爱疯在家里了。 现
在车程是8-3=5， 开回家就是5-3=2， 怎么也跑不回来了。 难道不... 阅读全帖 |
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W******e
发帖数: 3319 | 20 去年因一段在零下13摄氏度的雪地中裸跑的视频而出名的“裸跑弟”多多，他的爸爸，
正是“严酷”训练儿子而被网友所称的“鹰爸”。“鹰爸”说：鹰式教育的极端，体现
在家长内心的忍耐和对孩子所谓痛苦的承受。但遵从孩子内心诉求，从不采取暴力。
“鹰爸”何烈胜与儿子多多
1月2日中午12点，南京新街口地铁，一位留着“小兵张嘎”头、不足5岁的小男孩
，拉住一位路人：“阿姨，买份报吧！今天新闻可不少，不能闯黄灯啦……”下午2点
，又冷又饿的他，小乞丐般接过爸爸递来的半个馒头和一瓶矿泉水，狼吞虎咽。
这小男孩，便是去年因一段在零下13摄氏度的雪地中裸跑的视频而出名的“裸跑弟
”多多，他的爸爸，正是“严酷”训练儿子而被网友所称的“鹰爸”。“鹰爸”说，卖
报，是自己鹰式教育法中的“财商”训练。
过去一年中，和“裸跑弟”相关的新闻条条弹眼落睛：8月16日，参加青岛OP级帆
船赛，成为世界年龄最小的国际帆船比赛选手；10月3日，在爸爸的陪同下，勇登日本
富士山，拉出一条横幅：“钓鱼岛(专题)属中国，我要登岛去钓鱼”……
“鹰爸”不断炒作？质疑从未停止。然而，当记者走近“鹰爸”父子几天的日常生
活时，“鹰爸”由衷... 阅读全帖 |
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d**********r
发帖数: 24123 | 21 【 以下文字转载自 PDA 讨论区 】
发信人: weidong (伊拉克学习小组副组长), 信区: PDA
标 题: 千钧一发， 是果表拯救了我
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 27 00:28:59 2015, 美东)
话说前两天老婆收三藩左B文化影响， 把哥心爱的， 从千老时候就一直伴随着我的烤
肉拉TRADE IN了，换了一辆狗血的菲亚特电瓶车。 更坑爹的是，从车行开回来后， 只
剩下八迈的脚程了。 没办法， 找充电站呗。
好在离家三迈处就有一个， 去了后就傻了， 发现充电站不能划卡， 只接受一种专用
EVGO卡， 还特马要下APP注册才寄出什么什么的。 老婆打客服问，被一三哥告知俺们
这种有逼格又环保的公司， 只有这马先进的交易方式。 卧槽。好在哥是数码小达人，
看了看充电器那坑爹的使用说明， 觉得这货是NFC原理。 然后冷笑一声， 就去摸俺
的IP6， 哥有最最最先进的果果赔支付， 还搞不定你个小样的。
一摸之下， 不禁惊出一身冷汗， 被老婆抓出来时候太着急， 忘鸟爱疯在家里了。 现
在车程是8-3=5， 开回家就是5-3=2， 怎么也跑不回来了。 难道不... 阅读全帖 |
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s*******e
发帖数: 3077 | 22 你不常来这个版吧
表这么自信想当然
关于跑进9秒这个概念前段时间已经讨论过很多了
跑到了10秒以内就叫跑进9秒
这个国际田联的说法
看括弧内注释
在张培萌抵达莫斯科世锦赛，100米预赛和半决赛分别跑出10秒04平中国纪录；10秒破
中国纪录平日本人伊东浩司在1998年曼谷亚运会半决赛创造的黄种人最快纪录、亚洲第
二好成绩之前，日本的媒体主要关注点都在他们的17岁高中生桐生祥秀的身上，并认为
他将成为第一个跑进9秒的黄种人选手(记者向国际田联的专家反复确认了这一表达方式
，跑出九秒九几的成绩叫做跑进九秒，而不是跑进十秒)。因为桐生祥秀在今年4月日本
的织田国际田径赛上跑出了10秒01的成绩，虽然这一成绩最终没有被国际田联承认为青
年纪录，但是依旧被记录为了日本历史上第二个好成绩。
原文链接
http://sports.sina.com.cn/o/2013-08-12/20096720880.shtml
第三段 |
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n**e
发帖数: 230 | 23 作为资深的跑男迷，跑男自第一季以来，我期期不落，这里就不用多说了。
跑男第三季不完美的收官了，我也准备好好吐槽一下李晨了。
其实，在跑男开播之初，我是非常喜欢甚至是欣赏李晨的，我觉得他阳光、认真、踏实
，不仅是跑男团中当之无愧的力量者，更是一个有义气有血性的好哥们儿。
但是随着跑男的播出，尤其是到了第三季，我发现李晨真是越来越完蛋，越来越不讨喜
了。一个老爷们儿还矫情上了，在长腿美女团前来参加跑男那一期，李晨和郭碧婷一组
，就摆个pose拍照还赶紧说不用kiss了吧，一众女嘉宾都没这样，一个老爷们儿上来这
个矫情劲儿，就像谁还挺想和你kiss似的，不知道是真的如此自恋，还是智商不足的表
现。
再一个，李晨虽然是跑男团中的力量拥有者，但却几乎没有几次坚持到最后经历，也不
知道是四肢发达头脑简单，还是别的什么原因。反正在跑男中，虽然经常被“激怒”，
挑衅别人，但基本都是被撕得主儿。
反正尤其是第三集最后几期，我真是严重受不了李晨的表现了，只能粉儿转黑。 |
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m**x
发帖数: 244 | 24 大学那会有个哥们甲很懒从来不买毛巾，一直用别人的。有一天通宵回来到我们宿舍抄
起同学乙的毛巾就抹脸，乙看到了，大叫：你是猪啊，那是我洗屁股的毛巾！顿时甲就
石化了。这时g潮的来了。乙接着叫：你洗过脸了我以后还怎么用来洗屁股啊！我们全
石化了
---------------------------
爆个高中时的事，某天上自习的时候，老师忽然心血来潮，语重心长的教育我们blah
blah blah。最后总结了一句，你们都懂点事吧，一个个都老大不小了。哥在下边听的
烦了，就接了一句，岂止老大不小了，老二都不小了。音量没控制住，整个教室大部分
人都听到了。老师瞬间无语了。
---------------------------
上午上班的时候内急，去厕所大解，两个小隔间都有人。。。囧！
人有三急，公司在28层，27层有个公共的卫生间，遂去公司楼下的公厕解决！
因为比较急，就选择了从楼梯下楼，一冲进楼道我惊呆了(g潮来了~)
我们的人力资源总监趴在扶手上屁股正对我的部门经理，两人下身裸露。。。。
我们三个人都呆在那足足三秒有余，我才反应过来 急急忙忙跑回办公室。
十来分钟后，人力资源总监没事... 阅读全帖 |
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l****t
发帖数: 36289 | 25 【 以下文字转载自 PDA 讨论区 】
发信人: weidong (伊拉克学习小组副组长), 信区: PDA
标 题: 千钧一发， 是果表拯救了我
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 27 00:28:59 2015, 美东)
话说前两天老婆收三藩左B文化影响， 把哥心爱的， 从千老时候就一直伴随着我的烤
肉拉TRADE IN了，换了一辆狗血的菲亚特电瓶车。 更坑爹的是，从车行开回来后， 只
剩下八迈的脚程了。 没办法， 找充电站呗。
好在离家三迈处就有一个， 去了后就傻了， 发现充电站不能划卡， 只接受一种专用
EVGO卡， 还特马要下APP注册才寄出什么什么的。 老婆打客服问，被一三哥告知俺们
这种有逼格又环保的公司， 只有这马先进的交易方式。 卧槽。好在哥是数码小达人，
看了看充电器那坑爹的使用说明， 觉得这货是NFC原理。 然后冷笑一声， 就去摸俺
的IP6， 哥有最最最先进的果果赔支付， 还搞不定你个小样的。
一摸之下， 不禁惊出一身冷汗， 被老婆抓出来时候太着急， 忘鸟爱疯在家里了。 现
在车程是8-3=5， 开回家就是5-3=2， 怎么也跑不回来了。 难道不... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 26 在回接待站的路上，杨树抱着我的胳膊，依偎在我的身上，娇里娇气地说：“我没有哥
哥，你给我当哥哥，好吗？”
我坚定地摇了摇头：“不行，不当！”
她没有预料到：“为什么呀？”
“不为什么，就是不当。”
她低头不语，把我的胳膊一甩，用手擦着眼泪，走了几步，蹲在地上大声哭起来。
我急忙过去，扶她起来，她不肯起来，我也只好陪她一起蹲在地上。
“好了，别哭了，我给你当弟弟还不行吗。”
“不行，哥哥可以保护妹妹。”
“弟弟也可以保护姐姐啊，在长城.....“
“不行，”她抢过话，“就是要当哥哥。”
“当弟弟！”
“咱俩谁大啊？”她才醒悟过来。
“是啊，小朋友，你几岁了？”
她一巴掌打过来：“不许问女生的年龄，女人的年龄是秘密。”
“那是指老女人说的，像你这种小屁孩，有什么秘密。”
“好大胆，敢说我是小屁孩！”她从地上站起来，抬脚就踢过来。
我急忙闪过，转身就跑，她在后面追着，大声喊着：“小屁孩，小流氓。”
第二天早上，吃早饭的时候，在食堂里没有见到杨树，一直到最后，食堂都没人
了，也没见到她。我就到女生宿舍去。这时，大家都出去了，宿舍里只有她一人，还躺
在床上。我过去问她怎么了，她不说话，... 阅读全帖 |
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f***o
发帖数: 191 | 27 现在终于要收到（还没）2019表了，就是要拿去办J签证的关键东西吧，上来抒发下心
情。
首先感谢BENPU, BAIDUGOOGLE 和TOMMY，人品太好了，给我很多指导。
我就啰嗦讲下我自己的经验。
PREMATCH进入一小医院，只有J签证。当时1是已经答应了，2是另外一家给H的医院实在
不想去，就决定办J签证。没想到是如此的麻烦。
具体所需的东西请参照BENPU 和BAIDUGOOGLE的置顶的帖子里面的8项。
我首先准备个人对医院的申请，CV什么的，都是小事。然后找国内的医院SUPPORT我办
SON.我家所有的亲戚都没有当医生当官的，找同学都是我这个年纪，号称连院长都不敢
去找。我及其郁闷，后来有幸一个和我其实不熟的老师，说愿意支持我这样出来美国当
医生的，愿意帮我找院长签字。我一心想找区级医院，因为找了医院签字以后（院长签
同意支持我出国+与我的协议+我自己的申请书各1份），还要上报上1级卫生局。我担心
如果找县里的医院，就还要县，市，区各个卫生局一层一层的跑，我去哪里找这些关系
？所以，我就找的我省最大的一家区级医院。然后上报卫生厅，又被其以没办过，怕我
不回国为理由拒绝... 阅读全帖 |
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d****y
发帖数: 2180 | 28 ☆─────────────────────────────────────☆
feibo (bobo) 于 (Thu Apr 19 14:35:40 2012, 美东) 提到:
现在终于要收到（还没）2019表了，就是要拿去办J签证的关键东西吧，上来抒发下心
情。
首先感谢BENPU, BAIDUGOOGLE 和TOMMY，人品太好了，给我很多指导。
我就啰嗦讲下我自己的经验。
PREMATCH进入一小医院，只有J签证。当时1是已经答应了，2是另外一家给H的医院实在
不想去，就决定办J签证。没想到是如此的麻烦。
具体所需的东西请参照BENPU 和BAIDUGOOGLE的置顶的帖子里面的8项。
我首先准备个人对医院的申请，CV什么的，都是小事。然后找国内的医院SUPPORT我办
SON.我家所有的亲戚都没有当医生当官的，找同学都是我这个年纪，号称连院长都不敢
去找。我及其郁闷，后来有幸一个和我其实不熟的老师，说愿意支持我这样出来美国当
医生的，愿意帮我找院长签字。我一心想找区级医院，因为找了医院签字以后（院长签
同意支持我出国+与我的协议+我自己的申请书各1份），还要上报上1... 阅读全帖 |
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z*m
发帖数: 3227 | 29 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: zlm (We will prevail), 信区: Military
标 题: 惨!!!二三线城市中小开发商跑路成潮
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb 28 19:15:19 2012, 美东)
“黑心开发商，诈骗犯，还我们苦命钱……”长沙一家开发商跑路的楼盘售楼处。砸出
大窟窿的玻璃门，被捣毁的楼盘沙盘。玻璃碎渣、售楼员名片、客户认购书、会员登记
表，凌乱散落。还有墙壁上控诉声讨开发商“不良”的大字标语。
这个名为“麓山里佳园”的楼盘，只是长沙去年以来近10家开发商跑路的楼盘之一
。长沙开发商涉嫌“跑路”的楼盘，还有江滨家园、中远公馆、东方航标、中央公馆、
可可小城、利璞金立方、湘江700等。
除长沙外，近期曝光的“楼跑跑”案件还有：江苏南京宇扬集团老总卷款数亿元失
踪；浙江嘉兴濮院胜利广场项目开发商浙江凯旋万豪置业老板陈飞携1亿多元巨款潜逃
；河南安阳数百亿非法集资案中多位涉案房地产老板卷款跑路。
记者了解到，长沙跑路的开发商均为中小开发商，都有上千万到数亿元不等的民间
高息融资。他们有一个共同特点遭遇楼... 阅读全帖 |
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z*m
发帖数: 3227 | 30 “黑心开发商，诈骗犯，还我们苦命钱……”长沙一家开发商跑路的楼盘售楼处。砸出
大窟窿的玻璃门，被捣毁的楼盘沙盘。玻璃碎渣、售楼员名片、客户认购书、会员登记
表，凌乱散落。还有墙壁上控诉声讨开发商“不良”的大字标语。
这个名为“麓山里佳园”的楼盘，只是长沙去年以来近10家开发商跑路的楼盘之一
。长沙开发商涉嫌“跑路”的楼盘，还有江滨家园、中远公馆、东方航标、中央公馆、
可可小城、利璞金立方、湘江700等。
除长沙外，近期曝光的“楼跑跑”案件还有：江苏南京宇扬集团老总卷款数亿元失
踪；浙江嘉兴濮院胜利广场项目开发商浙江凯旋万豪置业老板陈飞携1亿多元巨款潜逃
；河南安阳数百亿非法集资案中多位涉案房地产老板卷款跑路。
记者了解到，长沙跑路的开发商均为中小开发商，都有上千万到数亿元不等的民间
高息融资。他们有一个共同特点遭遇楼市调控后资金链断裂。上海证券报 |
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z*m
发帖数: 3227 | 31 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: zlm (We will prevail), 信区: Military
标 题: 惨!!!二三线城市中小开发商跑路成潮
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb 28 19:15:19 2012, 美东)
“黑心开发商，诈骗犯，还我们苦命钱……”长沙一家开发商跑路的楼盘售楼处。砸出
大窟窿的玻璃门，被捣毁的楼盘沙盘。玻璃碎渣、售楼员名片、客户认购书、会员登记
表，凌乱散落。还有墙壁上控诉声讨开发商“不良”的大字标语。
这个名为“麓山里佳园”的楼盘，只是长沙去年以来近10家开发商跑路的楼盘之一
。长沙开发商涉嫌“跑路”的楼盘，还有江滨家园、中远公馆、东方航标、中央公馆、
可可小城、利璞金立方、湘江700等。
除长沙外，近期曝光的“楼跑跑”案件还有：江苏南京宇扬集团老总卷款数亿元失
踪；浙江嘉兴濮院胜利广场项目开发商浙江凯旋万豪置业老板陈飞携1亿多元巨款潜逃
；河南安阳数百亿非法集资案中多位涉案房地产老板卷款跑路。
记者了解到，长沙跑路的开发商均为中小开发商，都有上千万到数亿元不等的民间
高息融资。他们有一个共同特点遭遇楼... 阅读全帖 |
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z*m
发帖数: 3227 | 32 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: zlm (We will prevail), 信区: Military
标 题: 惨!!!二三线城市中小开发商跑路成潮
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb 28 19:15:19 2012, 美东)
“黑心开发商，诈骗犯，还我们苦命钱……”长沙一家开发商跑路的楼盘售楼处。砸出
大窟窿的玻璃门，被捣毁的楼盘沙盘。玻璃碎渣、售楼员名片、客户认购书、会员登记
表，凌乱散落。还有墙壁上控诉声讨开发商“不良”的大字标语。
这个名为“麓山里佳园”的楼盘，只是长沙去年以来近10家开发商跑路的楼盘之一
。长沙开发商涉嫌“跑路”的楼盘，还有江滨家园、中远公馆、东方航标、中央公馆、
可可小城、利璞金立方、湘江700等。
除长沙外，近期曝光的“楼跑跑”案件还有：江苏南京宇扬集团老总卷款数亿元失
踪；浙江嘉兴濮院胜利广场项目开发商浙江凯旋万豪置业老板陈飞携1亿多元巨款潜逃
；河南安阳数百亿非法集资案中多位涉案房地产老板卷款跑路。
记者了解到，长沙跑路的开发商均为中小开发商，都有上千万到数亿元不等的民间
高息融资。他们有一个共同特点遭遇楼... 阅读全帖 |
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z*m
发帖数: 3227 | 33 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: zlm (We will prevail), 信区: Military
标 题: 惨!!!二三线城市中小开发商跑路成潮
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb 28 19:15:19 2012, 美东)
“黑心开发商，诈骗犯，还我们苦命钱……”长沙一家开发商跑路的楼盘售楼处。砸出
大窟窿的玻璃门，被捣毁的楼盘沙盘。玻璃碎渣、售楼员名片、客户认购书、会员登记
表，凌乱散落。还有墙壁上控诉声讨开发商“不良”的大字标语。
这个名为“麓山里佳园”的楼盘，只是长沙去年以来近10家开发商跑路的楼盘之一
。长沙开发商涉嫌“跑路”的楼盘，还有江滨家园、中远公馆、东方航标、中央公馆、
可可小城、利璞金立方、湘江700等。
除长沙外，近期曝光的“楼跑跑”案件还有：江苏南京宇扬集团老总卷款数亿元失
踪；浙江嘉兴濮院胜利广场项目开发商浙江凯旋万豪置业老板陈飞携1亿多元巨款潜逃
；河南安阳数百亿非法集资案中多位涉案房地产老板卷款跑路。
记者了解到，长沙跑路的开发商均为中小开发商，都有上千万到数亿元不等的民间
高息融资。他们有一个共同特点遭遇楼... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 34 月经帖
如果跑步机只是往上跳，那么理论上跑步机速度调到15 mph你也不应该感觉到跟5 mph
有差别，对吗？所以这显然是不成立的。
路跑容易累，是因为路跑你会不知不觉就提速，如果你在跑步机上跑5 mph，在路上也
严格跑5 mph，就不会觉得路跑更累了。买个带GPS的表，就知道你在路上的速度了。我
的个人体会是，同样速度和温度下，路跑更不容易累，因为不容易厌烦。高温天气下路
跑很容易累。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 35 说实话，我特嫉妒你们哈。。。。个个上来就是高中体育巨烂无比，后来练长跑，一开
始跑得慢、跑得短，10几分的pace，10分钟就歇菜，还有第一个long run要死要活，最
后，恨不得个个半马130，初马轻松sub4。
我初中高中体育在班上怎么也中等偏上，自打开跑，就是10分的pace，跑个40分钟也没
事，跑了2、3年，还是9:30-10的水平，最长long run也曾跑过19迈（表没电跑超了3迈
），但就是对跑马没有期待，因为知道跑不进4小时 |
|
l***h
发帖数: 9308 | 36 说实话，我特嫉妒你们哈。。。。个个上来就是高中体育巨烂无比，后来练长跑，一开
始跑得慢、跑得短，10几分的pace，10分钟就歇菜，还有第一个long run要死要活，最
后，恨不得个个半马130，初马轻松sub4。
我初中高中体育在班上怎么也中等偏上，自打开跑，就是10分的pace，跑个40分钟也没
事，跑了2、3年，还是9:30-10的水平，最长long run也曾跑过19迈（表没电跑超了3迈
），但就是对跑马没有期待，因为知道跑不进4小时 |
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d****y
发帖数: 1671 | 37 没有带心率带，就不上split了。
跑前发过文问各位大牛关于8：00AM跑早饭吃什么的问题，多谢各位建议最后还是采用
早起，和平常一样吃早饭，以易消化为主。
5：30起床，吃饭，开到领chip，等起跑，其余过程略过不表。和同事聊天，等看时间
已经快7：45了，慌慌张张跑出去热身了几分钟，就挤进人群等起跑了。
人山人海，据说有3000人参加，偶站在中间，不知过了多少秒钟才过timing matt，一
路在等着超过慢慢散步的人，推车的人，本来想偶也就是中游水平，站在前面挡人家的
路，这下心里暗暗跟自已说，下次一定要站在前面，被人超不爽，但等着前面的人让开
条道，你加速跑过，然后再等下一个机会超实在是太不爽了。经验之一。
由于有一点下坡，第一迈7：17，后面也不知道怎么了，忙着超人?还是太累?还是专心
看满是缝和洞的路?迎着太阳跑？记忆有些模糊了，只记得到了过了一迈半就有点开始
无法控制呼吸了，只好提醒自已，坚持坚持，GPS上倒是显示还至少有8分钟的PACE，即
使是上坡。好不容易上了最后一个坡，最后0.25迈是下坡，离终点近了不知又从那来了
点力气，加速冲了过去，clock time 23... 阅读全帖 |
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d****y
发帖数: 1671 | 38 没有带心率带，就不上split了。
跑前发过文问各位大牛关于8：00AM跑早饭吃什么的问题，多谢各位建议最后还是采用
早起，和平常一样吃早饭，以易消化为主。
5：30起床，吃饭，开到领chip，等起跑，其余过程略过不表。和同事聊天，等看时间
已经快7：45了，慌慌张张跑出去热身了几分钟，就挤进人群等起跑了。
人山人海，据说有3000人参加，偶站在中间，不知过了多少秒钟才过timing matt，一
路在等着超过慢慢散步的人，推车的人，本来想偶也就是中游水平，站在前面挡人家的
路，这下心里暗暗跟自已说，下次一定要站在前面，被人超不爽，但等着前面的人让开
条道，你加速跑过，然后再等下一个机会超实在是太不爽了。经验之一。
由于有一点下坡，第一迈7：17，后面也不知道怎么了，忙着超人?还是太累?还是专心
看满是缝和洞的路?迎着太阳跑？记忆有些模糊了，只记得到了过了一迈半就有点开始
无法控制呼吸了，只好提醒自已，坚持坚持，GPS上倒是显示还至少有8分钟的PACE，即
使是上坡。好不容易上了最后一个坡，最后0.25迈是下坡，离终点近了不知又从那来了
点力气，加速冲了过去，clock time 23... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 39 ---------------1/14星期-------------
1/14没跑。
1/15
环境：45F,水泥路,Hattori（G/B）
历时：2:13:34
路程 14.53 迈
心跳（avg）：146bpm
速度: 9:11per mi
热量消耗：1636cal。
总算对的起WR10了，在上面跑了500迈。退休了。换上偶最喜欢的hattori开跑。黑色鞋
面绿色底，上面大概有个50迈左右，目标也是跑到500迈换新鞋。因为换鞋了，先走了
半圈感觉一下，然后换上短裤，晚上9点半掐表开始跑，hattori明显轻多了，腿脚也显
得灵敏许多，不知不觉的心里高兴，心率就上去了，跑了5迈才发现过了145了，想想算
了，偶尔一次不压抑自己心率了吧。于是让它彪到160，然后在慢慢回来，跑完平时的
12迈，一点不累就又多跑了3迈。看看时间实在太晚，小孩还换尿片吃奶了，于是回家
了。
WR10 500迈，退休了。
Hattori B/G 65迈。 |
|
w********6
发帖数: 12977 | 40 今天早上五点起床，就破天荒吃了早饭去跑大年初一第一跑，Live Ultimate组织的
Santa Monica 10k比赛。
原来不熟悉这个Live Ultimate，这次参加，发现比赛还是很正规，把Santa Monica主
要的几条街道都封闭了，警察摩托车带路，一路都是警察封路。
我上次参加一个山寨的10k，中间没有人做志愿者，结果折返点弄错了，跑了五个多迈
，却成了乌龙的PR，10k 39分钟22秒，看看我上次的成绩，估计跑全了，也就是41分钟
的样子：
Time Total Time Pace Avg HR Max HR
1 mi 6:25.34 6:25.34 6:26 163 182
2 mi 6:46.02 13:11.36 6:47 166 170
3 mi 6:47.82 19:59.18 6:48 165 168
4 mi 6:57.59 26:56.77 6:... 阅读全帖 |
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f**********r
发帖数: 2027 | 41 今天跑了一个准long run,杠铃哥把long run 的标准定在了20迈。
15个迈，配速8分21秒，共用时2：05：22。
1 8:12
2 8:15
3 8:15
4 8:21
5 8:17
6 8:18
7 8:19
8 8:13
9 8:10
10 8:21
11 8:24
12 8:11
13 8:11
14 9:00
15 8:45
13.1迈的时候看了一下表，1：48：24。刚开始就感觉有些跑不动，可能和前天跑了9个
迈，昨天跑了4个迈加半个小时的自行车有些关系。不过从来也没有象版上的牛人们跑
快过。感觉速度很难提高，距离倒是可以再增加一些。斑马距离一过，心里一放松，速
度马上就掉了。现在感觉跑十个迈左右不需要费太大的力气，超过斑马的距离还需要多
练练。两周跑一次吧。 |
|
c*******r
发帖数: 293 | 42 为了准备芝麻，我老人家报了周日的一个半马，跑的成绩还不错， 1：35：52，可是这
个半马太坑爹了！
早上起来，带了Garmin405，上了心率带就出门了。开车快到起点的时候，突然发现
Garmin405死了！慌慌张张领了packet，赶紧用手机上网查怎么reset Garmin405。手忙
脚乱reset好了，可是就是死活连不上去心率带！正忙着呢，开跑了。木有办法，跟着
大部队跑吧。
这个半马也够坑爹，居然没有chip timing。我老人家因为折腾Garmin405，站在了大部
队的后面，结果到了起跑线也过了20秒了。最后跑完的时候也是有人站在那里捏表计时
。后来因此我老人家的official time成了1：36：13.
不过，这次半马坑爹不假，可是跑得也爽。作为芝麻的tune-up race，所有的装备进行
了一次预演。这个半马的course也不错，有一些小的上下坡，算是Mount Roosevelt的
准备吧。
一开始，我老人家跑的就有点快，于是一直默念slow down，slow down。结果过了6迈
的时候，我老人家还是比预期快了一分钟左右。后来觉得这样扭扭捏捏太憋屈，... 阅读全帖 |
|
A***e
发帖数: 502 | 43 TIMING及流年全马成绩，都在新加坡跑的
2013年
Gun Time 5:33:55.59
Nett Time 5:27:18.31
2012年 Nett Time 5:58:08
2011年 Nett Time 5:36:38
2010年 Nett Time 5:34:39
离够资格的跑马者，还有那3公里的距离（从2010和2011年的最后走的5公里，2012年走
的7公里），除去气温因素，自己的耐力和平时训练还有改进的空间。
不知道是不是节省费用的因素，还是想更快地发表成绩，本届渣打马拉松的prelimary
result在赛后不到1小时就可以在线查看了，正式成绩今天就出来了（用了一个工作日
）。以往用RunPix报成绩，要等差不多3个工作日，但是RunPix提供了更多的类比数据。
2013年official results:
RANKING
排名561位 Overall（31%：女生参加跑全马的约1800人，不分年龄和国籍）
排名306位 Singapore（新加坡籍的女生跑全马总人数暂且不明）
排名202位 年龄组别（年龄组别... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 44 视频截图
央视网消息(焦点访谈)：“门难进、脸难看、事难办”，是官僚主义作风的典型表现，老百姓最反感。反感不光是因为大家对它的心理感受不好，反感更是因为它是真折腾人、真耽误事。到底有多麻烦？记者最近也亲身体验了一次。
小周家在外地，目前在北京工作。去年10月份公司要派他出国，需要办因私护照，由于在北京缴纳社保不足一年，按规定他必须回户口所在地办理。按说现在办因私护照也不是什么难事，可小周说为了办护照他回距北京三百多公里外的老家多次，跑了大半年一直没有办下来，每次去都还要看办事人员的脸色，想想都打怵。那么到底是怎么回事呢？不久前，记者和小周一起来到了他们县公安局出入境科。
出入境科的办公室面对面坐着两位办事人员，两人都没有穿警服，其中一位一直看着报纸，头始终没有抬一下。
这位看报纸的女士就是前几次接待小周的办事人员，她报纸看得很专注，直到对面的同事叫她，她才如梦方醒般抬起了头。她似乎对小周的来访打扰了她读报有些不满意，不过显然她还记得小周。
小周这已经是第五次来办护照了，前几次他都是无功而返，原因是材料不齐。而这次他自认为让准备的材料都备齐了，应该没有问题了，结果这位办事人员又发现了新问... 阅读全帖 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 45 在塑造了多个大众熟知的角色继而参加了最具人气的现象级综艺之后，包贝尔面对当下的工作经常持着怀疑、茫然甚至否定的情绪，渴望得到关注又在意被评价。
包贝尔与娇妻包文婧
包贝尔太矛盾了。这是经过了六期《奔跑吧兄弟》，终于在上海采访到他继而深聊一个多小时后，他给记者最深刻的印象。收起了往日的嬉皮笑脸和一贯的逗比姿态，略显疲惫的他与记者进行了一场关于“多虑与自卑、喜剧与忧伤”的谈话。一方面，他在影视作品、社交网络里拼命做一个幽默搞笑的人，说着自嘲自黑的段子；另一方面，他在塑造了多个大众熟知的角色继而参加了最具人气的现象级综艺之后，面对当下的工作经常持着怀疑、茫然甚至否定的情绪，渴望得到关注又在意被评价。这似乎不是一个正当红而且看上去永远没心没肺的演员该有的黑色地带。跨过了30大关，迎来女儿“小饺子”的包贝尔，似乎才慢慢明白自己正在做什么，又为什么这么做。
跑男
至今仍没找到节奏，在邓超面前崩溃
经过了一年的话题发酵，王宝强离开后的“跑男”第二季对于新成员来说，注定是“谁上谁火”的结局。包贝尔作为幸运儿，具备太多优势。节目制片人俞杭英告诉记者，小包身上有那种幽默的气质和综艺感，适合节目的欢乐氛围，... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 46 歹徒潜入民宅伺机盗窃，不料迎面碰上了户主两夫妻，面对妻子被持刀歹徒挟持，丈夫第一时间竟然……
晚上潜入民宅， 躲到天亮才偷
刘某是贵州人，在温州一家工厂上班。今年34岁的他要钱没钱，要貌没貌，日子过得很拮据。雪上加霜的是，他还欠下了几万元的信用卡卡债。没读过什么书的他，操起“老本行”——入室盗窃。
今年1月3日晚上10时，他转悠到龙湾区海滨街道沙北村，想看看有没有合适的目标。一个晚上逛下来，还真让他发现一户人家没关门，这户人住着一幢四层楼的落地房，从外部装修来看，住户家境比较殷实。
刘某从这户人家后门进入来到了四楼。可他没有马上下手，担心晚上偷东西，一不小心发出声响容易被人发现。考虑到这一点，刘某就在四楼躲了整整一晚。
按他的想法，次日是星期三，白天住户要么上班，要么送孩子上学。但他没有想到的是，村里的人并不是每一户人家都是上班族。
掐着表等到次日上午9时，他下楼准备大干一场时，刚走到三楼迎面就碰到女主人李女士，两个人都吓了一跳。
丈夫跑出门外，妻子躲到阳台
毕竟刘某是做贼心虚、有备而来，刘某很快就反应了过来，挥起弹簧刀，抢先冲到李女士身前，把刀架在了她脖子上，另一只手则迅速捂住她的嘴... 阅读全帖 |
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t*******a
发帖数: 4055 | 47 大变天！回国比出国多，老外往中国跑
导语：
之前，有很多“公知”和“慕洋犬”问我：既然中国那么好，那为什么那么多有钱人往
国外跑？为什么每年有那么多留学生出去，回国的却那么少？对此，我想说的是：
第一，问这些问题的人应该多读书涵养自己，多了解世界，不能人云亦云；
第二，历史是前进的，中国已经强大起来了，有一些现象也开始改变了；
第三，我在海外见证的是越来越多华人华侨、留学生选择归国建设祖国。
那么，本期内容，我们就大家共同关注的这两个情况，结合我在海内外的真实见闻，以
及相关的数据材料，来做一次中肯的解读。
1：留学生出国留学后，都不回国了吗？
我记得我曾就“毕业后是否回国”这个问题，询问了身边很多同学，在我所访问到的同
学或者前辈里，所有人都表示“首选是回国”，大家的理由都很相近，主要有两个：中
国人当然要建设自己的国家，照顾自己的父母；现在中国发展的比很多发达国家都好，
未来属于中国。（当然，也有人表示如果工作有需求，会选择留在海外发展，但最希望
的还是回国）
在我长期海外生活中，我很深刻地感觉到，海外的游子对祖国的情感不比国内差，“一
出国，就爱国”的现象很普遍，“家国情怀”也非... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 48 你也不会跑跑就不跑了，直接多花点钱上garmin吧，免得以后一步步升级多花钱还晚享
受。你要是为了减肥跑跑，就不跑了，上个便宜的omeren没问题，一直跑下去，就一次
投资到位好了。 |
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