l*x
发帖数: 14021 | 1 晃眼看成一个小学的跑了4.19。疯了。
这是电脑计时以来最快的吧。以前bo Jackson 跑过4.10。不过是手动按表。误差大。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 2 来自主题: loseweight版 - 版表是谁呀 人跑的估计也比你快，打也打不过，跑还跑不掉... |
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r**********n
发帖数: 5281 | 3 跑酷不用跑么？怎么总是站在墙边一副马上要跳的架势。 |
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s****y
发帖数: 349 | 4 我恢复太满了，上周末应该跑十四迈的，结果跑了五迈就挂掉了。现在决定在比赛前一
周跑一次，看看最后结果如何。 |
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s********a
发帖数: 327 | 5 是累还BORED阿：）~我觉得跑步机上因为BORED，所以才觉得累，一会看一下表，看一
下跑了多少迈，精神上不放松：（路跑我现在最怕顶风，请问如何解决这个问题？戴口
罩？
在 baiji (白暨豚) 的大作中提到: 】 |
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s***a
发帖数: 258 | 6 户外跑自己很容易不由自主的就慢下来（大牛除外），除非不停的看表提速。
treadmill上设好速度以后基本上就是跟着跑了 |
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b***i
发帖数: 10018 | 7 这个表挺准的。
我爸60岁，他平时都是用8km/h左右跑的，心率130以下。
我recovery run都在"weight control" zone，
easy run, medium-long, long run大部分在aerobic zone，
marathon pace, tempo在anaerobic zone，
interval在vo2max zone。
当然每个人的最大心率不一样，如果你不是最大心率特别高的话，那你easyrun跑太快了 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 晕， 又被抓出来展览了， 我觉得你开始试试跟1：30也无妨的， 如果觉得太快，
再按自己的跑就好。 还有个方法是找个pace差不多的跟着跑。。
完全自己控制pace比较辛苦，老要看表。。。跟在一个群体里会感觉好很多，特别
如果风比较大的情况下。。
半马问题不大， 铁哥加油。。 |
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f******t
发帖数: 2664 | 9 不明白这些人为什么不能跑个半马，如果觉得跑步是一件值得他们炫耀的事情的话。我
那个好朋友，体重有点overweight，而且过去从没跑过长距离，工作也很忙，这次刻苦
训练了两、三个月，半马就跑了2'16''，我本来以为他比我更会上收容车。让我很感动。 |
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m**k
发帖数: 18660 | 10 试试去回复10月16日12:06 来自网页
于嘉 回复霸气五块钱:我们有计时员，就 问你一句：你跑没跑？没跑就别跟这儿拿胡
喷当个性，请滚 |
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y**********u
发帖数: 6366 | 11 你肯定比我首半码强，关键放松了跑
我首半码，不带表，穿了个大裤头，跑到10k发现1：0x了，不过是gun时间，最后到终
点发现2个多小时了，最后看了chip time，1：58... |
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w***n
发帖数: 9040 | 12 我不行，我就会MAF心率傻跑，tempo都不知道该咋跑。。。
还是你天资聪颖，跑步都不带表，自己就发明了flirt |
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t*******f
发帖数: 2634 | 13 跑步机跑长距离确实很好，不用抗水和GEL什么的，连GPS表也
可以不戴在身上，一切必需品方机器上就行。最大的好处是速度
心率好控制。不像路跑手表老振个不停。另外可以看电视。 |
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a******h
发帖数: 1183 | 14 想当年我本科跑50米时，按表的哥们手一哆嗦，我跑了5秒6。。。 |
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a******h
发帖数: 1183 | 15 我觉得可以先跑一段时间再说吧，反正一堆app可以测速度。至于心率嘛，如果你跑的
时候能只用鼻子呼吸的话，或者能边跑边自在的说话的话，就基本上算有氧了 |
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a******h
发帖数: 1183 | 16 我觉得可以先跑一段时间再说吧，反正一堆app可以测速度。至于心率嘛，如果你跑的
时候能只用鼻子呼吸的话，或者能边跑边自在的说话的话，就基本上算有氧了 |
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j***y
发帖数: 5098 | 17 ☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Fri May 20 12:40:57 2011, 美东) 提到:
http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-242-304--11903-0,
具体就是：
减重 5k 10k 斑马 犬马
2 lbs 12.4秒 25秒 52秒 1：45
5 lbs 31秒 1：02 2：11 4：22
10 lbs 1：02 2：04 4：22 8：44
20 lbs 2：04 4：08 8：44 17：28
俺从当年跑马的 150磅开始，减少到 140磅，我就BQ了，加上最近波马的5分钟高要求，
我就减到 130磅，肯定轻松BQ，哈哈。
可惜啊，俺最近已经是158磅，任重道远啊
☆─────────────────────────────────────☆
babar (米粒儿) 于 (Fri May 20 12:5... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 18 我有这个，上次跑WS100, 中途就是边跑边冲，不过中间一插电，
手表重起了....
想了想，还是算了，我这个310估计还能用很久，跑ultra其实也
不用看pace.... |
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f****n
发帖数: 420 | 19 今晚第一次跑interval，AM55计划里的5x800m@5k pace。本来想用310xt的workout，发
现没有显示配速，索性设了1/4迈的lap，一路看表查配速。目标315BQ，这个速度跟
Yasso 800建议的差不多，中间的jogging有点长。事先热身三迈，这就算顶住了一次，
以后还有5x1000m，4x1200m和3x1600m，都不容易。如果不是为了比赛，跑这个还真够
呛。
0.25 6:20 145/154
0.25 6:26 155/156
0.25 10:54 129/152
0.25 6:20 143/155
0.25 6:18 158/159
0.25 11:29 131/159
0.25 6:10 146/157
0.25 6:12 159/161
0.25 11:05 137/161
0.25 6:13 148/158
0.25 6:19 160/161
0.25 12:17 132/161
0.25 6:1... 阅读全帖 |
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w**********g
发帖数: 2077 | 20 是啊，大使，俺不会骗你的。路跑我都有高明纪录，跑步机我一直手记的。懒得带表和
Pod，照相挺傻的。人家误解我偷拍什么还麻烦 |
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h*******s
发帖数: 3094 | 21 虽然我年纪小，不过我的跑龄还是很长的，从小学开始每天早上跑半个小时的（老爸逼
得）。
结果他老人家那天跟我说，恩，平时跑个800米就够了。我吐血晕倒了，那不是每天锻
炼不到5分钟。 |
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S*****B
发帖数: 404 | 22 我在central park 按照官方距离跑 平常训练跑6mile garmin 310偏差在不超过0.1 上
次跑NYC half 前12mile就差了将近0.3mile 最后进隧道 就没信号了 |
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n*******t
发帖数: 239 | 23 现在就带个心率计跑啊跑，距离是在map上事先安排好路线。想买个手表跟踪pace和距
离。
版上有人戴两块表跑路的吗？一块心率计，一块gps。感觉怎么样？ |
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h****z
发帖数: 184 | 24 所以表瞎放炮。能上来吆喝自己头脑一热跑伤了的，那都是牛人。菜鸟们，头脑一热，
最多出去计划跑3圈儿，然后1圈儿之后发现不中，就给自己找千般理由回家歇菜去了。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 25 我记得丁丁就是买了表以后跑high了，然后就消失了...
我猜测是不是跑伤了... |
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l****y
发帖数: 4773 | 26 trail好处是培养一种匀速感觉，跑到后来不看表也能保持一圈误差一两秒。坏处是弯
道太多，总朝一个方向跑两边会出现不同的伤。 |
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m****i
发帖数: 3416 | 27 楷书兄说的是跑道吧?
：trail好处是培养一种匀速感觉，跑到后来不看表也能保持一圈误差一两秒。坏处是弯
：道太多，总朝一个方向跑两边会出现不同的伤。 |
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l****y
发帖数: 4773 | 29 long run是用什么速度？完全不看表轻松跑吗？俺现在7mph还坚持不到30公里，打算这
周试试。过去两周为了提高耐力隔天跑一次20k，看来还是不够。 |
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A******e
发帖数: 3373 | 30 早上在积木找trainer帮忙掐表，跑了三次，12"4，12"1，12"2。塑胶道，钉鞋，立姿
起跑。第一次和第二次之间就是从跑道一头走到另一头的间隔，跑完第二次之后歇了大
概5分钟才跑的最后一次。 |
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s*******e
发帖数: 3077 | 31 你个体育盲表出来现了
跑进9秒就是指跑了9秒多
这是国际田联的官方解释 |
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I*******k
发帖数: 987 | 32 一看你就知道没经过火山灰的。
火山喷发的时候准备个啥啊。你就是跑得过同伴，也跑不过熔岩。所以表跑了，准备欣
赏美丽景色就好了。 |
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j*****g
发帖数: 980 | 33 【 以下文字转载自 USTC 讨论区 】
【 原文由 junfeng 所发表 】
发 表 人：A_A(瞪大眼睛看世界) 版面名称：Saloon视图C[7449]
文章提要：厦门印象: 地上跑的
源 发 站：中国科大BBS站(Sun, 22 Aug 1999 21:42:29)
到厦门一开始接触的就是的士了. 不比不知道, 一比吓一跳. 8元3公里
起步, 一公里2元, 轻轻一跑就上二十了, 看来看去还是合肥的夏利可爱
啊, 虽然比不上厦门最低从桑塔纳开始的出租车漂亮, 但钱在自己兜里
总是比给别人要好得多.
虽说厦门的士很贵, 不过, 厦门的公交却是出奇的出色. 秩序井然的前
门上车后门下车(当然, 三个门的就是前后上车, 中门下车), 投币时偶
尔硬币撞击铁箱的叮当声和IC卡月票刷卡的滴滴声, 都展示着上下车的
快速, 于是车停的短开得快, 再加上不怎么堵车, 于是公交果然成为快
捷方便的交通工具了. 另外合理的公交车路线, 使得厦门几乎任何两个
地方之 |
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w********6
发帖数: 12977 | 34 现在都是自己觉得已经往快里跑了，估计应该是8分钟的pace，一看表，居然 9：30 的
pace！ 如果完全放松跑，肯定是10：40 到 11：00 的pace。
这样的烂状态，居然天天琢磨是不是该买新鞋了，买个garmin foot pod来测cadence。
我靠，我是不会走入歧途了？ |
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s********k
发帖数: 401 | 35 再来记录一下第二个砖头训练~
骑车：
Distance: 34.86 mi
Time: 2:04:17
Avg Speed: 16.8 mph
Elevation Gain: 423 ft
Avg HR: 120 bpm
跟local club骑的，这个group号称速度是13-15mph。结果来了二十多号人，最后group
平均速度是16mph。其中几个hardcore biker后半程开始发力，碰见上坡就开始彪，我
试着draft他们，还是有好几段跟不上。回来一看最快的一个5mile split有19.2mph，
HR后半程有好几个160的interval，时间倒不长，也算HIIT了。其实今天一共骑了40迈
，中间休息把表停了，走的时候有5迈忘记按开始了。。。
跑步：
Distance: 5.47 mi
Time: 42:17
Avg Pace: 7:44 min/mi
Elevation Gain: 43 ft
Avg HR: 155 bpm
骑完车回家换了衣服，啃了半个fun size snicker就上路了。跑了5个... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 36 中科院专家称，中国少儿人口出现大幅度下降趋势，妇女总和生育率明显低于正常人口生育更替水平，已出现严重“少子化”。应从“一胎政策”到“一对夫妇生育两个孩子”的软着路。
新华网-经济参考报11月26日报道 任何一项政策都不是一成不变的，需要根据变化了的形势进行适时、灵活、稳健的调整。我国计划生育是一项我国基本国策，但是它的目标、内涵、措施同样需要随着时代发生变化。解决中国人口问题至少需要几代人努力。
河南省是第一人口大省，据河南省人口和计划生育委员会测算，河南的第1亿个小公民将在2010年7月7日中午至7月8日凌晨诞生。实行计划生育政策后，这个数字的到来已经整整推迟了13年。图为河南省宝丰县的马街书会上赶会的群众。新华社记者 王颂 摄
中国和印度0-14岁少儿人口数及比重 表1
中国和印度15-59岁劳动人口数及比重 表2
中央曾设想2010年后调整人口政策
1970年全国总人口规模超过8亿。1971年中国政府(指国务院)首次把控制人口增长的指标纳入国民经济发展计划。1975年，毛泽东指出：人口非控制不行。为此中国政府制定了“晚、稀、少”和“提倡一对夫妇生育子女数量最好一个，最多两个”的生 |
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c***s
发帖数: 70028 | 37 奔驰车缺油抛锚高速，司机茫然无措苦行三公里。
开着豪车在高速路上拦车借钱加油，这样的骗局时有发生，高速执法部门也不止一次提醒驾驶员提高警惕。不过警惕并非就是一味拒绝。
前日凌晨，一辆奔驰车真没油了，更巧的驾驶员手机也没电了。驾驶员求助过往车辆，结果徒步走了3公里，没有一个驾驶员相信他。
奔驰停高速不见司机
前日凌晨1时45分，高速执法二支队一大队执法人员，巡逻至沪渝高速公路出城方向1663KM路段（长寿云台段）时，发现一辆牌号为渝A88R××的奔驰车停在应急车道，车后既无三角标志牌，也没打危险报警闪灯。
执法人员上前查看，车内无人，执法人员又用电筒在周围寻找10来分钟，始终没见到人影。
执法人员通过奔驰车登记时留下的电话拨打过去，被告知已经关机。难道此车被盗？执法人员决定将此车带回执法站进一步调查，于是在车后摆好锥标，联系急救车前来拖移。
三公里外偶遇奔驰哥
拖车赶来后，执法人员继续向前巡逻，行至1660KM路段，也就是距离事发地3公里时，突然看见应急道上一名男子向执法人员招手。
男子满头大汗，喘着粗气对执法人员说：“我的车在后面没油了，谢谢你们给我找一下加油站。”
原来，男子正是那辆... 阅读全帖 |
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b**********n
发帖数: 2812 | 38 民工争夺战硝烟四起 天价蓝领将企业逼往境外
http://www.sina.com.cn 2011年02月28日 01:54 经济参考报
记者 金小明、丛峰、陈健、侯大伟、江毅、曹妍 成都报道
41岁的四川仁寿县农民工黄彬穿着黑色皮夹克，面容整洁。凭着一手木工活儿，他
目前在当地建筑工地打零工，平均每月能挣五六千元。黄彬说：“我对自己的收入挺满
意，打算将来就在本地打工，不出去了。”
西部农民工在本地就业，这是很多东部企业不愿意听到的消息。近来，面对新一轮
“用工荒”，各地民工“争夺战”硝烟四起。《经济参考报》记者在西部劳务输出大省
四川各地采访，探寻民工“争夺战”带来的新问题。
劳动力市场正面临失序考验
一家鞋厂的老板宋超告诉记者，县内一些劳动密集型企业相互之间已经开始“挖墙
脚”了，挖的对象就是普通农民工。
黄彬不愿外出务工的另一个原因，是基于养老的考虑。他说：“我在仁寿县买了新
农保，等60岁以后，每月都有养老钱拿。要是我出去打工，就没办法继续买新农保了。
我不会去外地打工。”这在当地用人企业和劳动部门听来是个好消息。
就在几年前，仁寿县劳动部门还在为帮助农民工寻找岗位而发愁... 阅读全帖 |
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w********e
发帖数: 8594 | 39 我想，美国肯定也是一步一步进化过来的。美国政府让你填的每一种表好像都有备案编
号的。貌似不是下面的人拍拍脑袋就可以要求人们填个什么表的。 |
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w********e
发帖数: 8594 | 40 我想，美国肯定也是一步一步进化过来的。美国政府让你填的每一种表好像都有备案编
号的。貌似不是下面的人拍拍脑袋就可以要求人们填个什么表的。 |
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p********1
发帖数: 2785 | 41 背弃了旧主子,投奔了新主子,帮着新主子骂旧主子多年.合着最后跑到大家拿,就你妈摇
身一变第三方了?
喂鸡百科上的:
中央红军在延安建立并巩固了根据地之后，南下期间损兵折将的张国焘被共产国际命
令取消其“第二中央”，张被迫带领红四方面军和任弼时领导的红二方面军一同北上，
1936年10月在甘肃静宁县将台堡（今属宁夏）与红一方面军会师。会师之后张即被边缘
化，被剥夺了军权并遭到批判。
国共第二次合作全面抗日后，1938年4月3日，时任陕甘宁边区政府副主席（一说是代主
席）的张国焘借祭拜黄帝之名逃离延安，遇上蒋鼎文后到了西安，投奔中国国民党。4
月11日周恩来到武汉汉口与张多次协商未果之下，4月18日，中共中央开除张的党籍[2]。
张国焘投奔国民党后，蒋中正视其为“对延安的致命打击”交给军统领导人戴笠“妥善
运用”，但此后张国焘对中共（特别是主要以红四方面军为班底组成的八路军一二九师
）进行的策反工作收效甚微。
1948年6月，张国焘在上海施高德路创办创进周刊社，出版《创进》周刊。《创进》周
刊发表的一些文章，把造成全国危机四伏、民不聊生的原因，归罪于中国共产党，指责
中国共产党“为了夺取政... 阅读全帖 |
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w*********e
发帖数: 241 | 42 溯本清源——雙非問題誰背鍋
近日，一名中國孕婦前往香港時被香港出入境事務處以健康理由拒絕入境，引起大陸網
民激烈討論，進一步擴大陸港矛盾。不可否認，陸港矛盾的發展，少數激進的本土派香
港人是有不可推卸的責任，但這和國內媒體對香港（特別是泛民）長期妖魔化報道也是
密不可分的。特別是樂於挑動陸港矛盾的親俄派媒體《環球時報》就長期經常性地把少
數敵視內地人的激進本土派和廣大香港人民，尤其是爭取德先生的泛民混為一談。在這
些反港傳媒的歪曲之下，很多人就誤以為陸港矛盾的根源就是泛民的錯。
因此，溯本清源，以歷史為基礎進行實事求是的分析，以探討陸港矛盾的根源和責任者
是極為必要的。今天就先從雙非問題說起。
所謂雙非者，指的是父母都不是香港的中國人卻在香港出世兒童。雙非兒童在2001年之
後人數達二十萬，成為香港的一大社會問題，進而引發了激烈的陸港矛盾。
法律上的根源是什麼？
雙非問題源於基本法對香港人身份的規定。在基本法24條第二款對香港永久居民的規定
是這樣的（只要看前三項就可以了）：
( 一 ) 在香港特別行政區成立以前或以後在香港出生的中國公民;
( 二 ) 在香港特別行政區成立以前或以後在... 阅读全帖 |
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k*******g
发帖数: 7321 | 43 楼上说的一点不压韵，跟电脑有个屁的关系。
以前军版的标准顺口溜：穷玩车，富玩表，傻逼背着单反跑。
不过最后一句太伤人 |
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y****g
发帖数: 36950 | 44 穷玩车富玩表傻逼玩电脑二逼把手机当个宝呆逼背着单反满街跑 |
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发帖数: 1 | 45 如果只是不確定，同時也感覺不很嚴重的話，其實不一定要去精神科。精神科醫師多半
會開藥或者問裕灰欢〞峁┠阈睦碇J商或者衛教的諮詢，其實你也可以先找一些
心理諮商管道，也許您只是心情鬱結，不一定要吃藥。一般不是很嚴重的憂鬱症，不吃
藥也是會痊癒的。提供您一些諮商或心理治療的管道，您可以參考。有些要收費，有些
不用，建議您去之前打個電話，並且先預約喔。台中市：‧台中張老師中心
諮商專線：(04)2206-6180 電 話：(04)2203-3050 傳 真：(04)2203-0061
‧台中市生命線協會 服務電話：(04)2326-9595 行政電話：(04)2326-
0995 傳真：(04)2326-4995 ‧台中市家庭教育服務中心 專線電話：
(04)2372-0885、(04)2375-7885 行政電話：(04)2372-5885、(04)2372-9885
‧台中觀音線心理協談中心 諮商專線：(04)2233-9958 行政電話：(04)
2233-9971 ... 阅读全帖 |
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N*****e
发帖数: 1094 | 46 【 以下文字转载自 ChinaNews 讨论区 】
发信人: NewNote (新天地), 信区: ChinaNews
标 题: 天安門前軍車側翻 官方表態模糊惹揣測
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Feb 4 07:16:29 2017, 美东)
一輛軍車週五（3日）在北京天安門失事側翻，官方對事件模糊其詞，只稱有兩人受傷
，拒絕透露詳情。因此民間傳言四起，並懷疑與正進行的警察部隊遭清洗有關。（網絡
圖片）
一輛軍車週五（3日）在北京天安門失事側翻，官方對事件模糊其詞，只稱有兩人受傷
，拒絕透露詳情。因此民間傳言四起，並懷疑與正進行的警察部隊遭清洗有關。
本台（自由亞洲電台）記者收到的多份視頻顯示，該側翻的車輛系一輛紅色字頭的軍用
牌越野車，事發後，附近的大批員警和便衣，都迅速靠近該車，連隔著長安街，在天安
門廣場執勤的大批武警，也經地下通道跑向事發現場。
據現場的視頻顯示，有人驚呼，還有人質疑可能是故意的。大批員警封鎖現場，並驅趕
民眾，禁止民眾圍觀。
事發約一個半小時後，北京市公安局公安交通管理局官微「北京交警」發布一則簡短的
情況通報，稱早上7點20分國家博物館北側... 阅读全帖 |
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s******1
发帖数: 1235 | 47 我支持他，不因为他的税表，而是反对民主党/Hillary的政策。我就是报税的，如果他
不是拿工资的，确实是有不少方式避税。当然，你可以拿这个攻击他，我只从我的观点
来说，我不会因为这个改变决定。 相反，这么多的billionare/millionair跑出来帮
hillary站台，鬼才信hillary会为了美国大众说话 |
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e*******n
发帖数: 87 | 48 本人菜鸟一只，还望大家指点。
车子开local转速较低时一切正常，一旦开高速转速到近3000，过段时间就会出现水温表
急剧上升到顶的情况。曾未熄火下车发现有大量液体从车前部滴下来，我以为是
coolant。
去店里检查人家说coolant不漏，开引擎一段时间也未发现过热的现象。。可我跑高速
水温
还是经常会升高。。有人给点建议不？多谢 |
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m******n
发帖数: 6327 | 49 ☆─────────────────────────────────────☆
reclapple (加菲鲸) 于 (Sat Mar 26 14:31:41 2011, 美东) 提到:
rt，这个也只跟油泵相关吧。理论上无论油还剩多少，油泵压力总是稳定的。毕竟油泵
给的压力是0.3MPa，而汽油由于体积产生的压力最多也就0.003MPa，所以油箱里面汽油
的体积多少应该对油泵没啥影响啊？
我不知道这么算的对不对啊
☆─────────────────────────────────────☆
imrobot (robot) 于 (Sat Mar 26 14:34:14 2011, 美东) 提到:
坏处很多
1 高速堵车没油了
2 地震核爆没处加油
3 汽油上层的水最后参与燃烧
4 油价会涨，早点加
5 油泵散热不良
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reclapple (加菲鲸) 于 (Sat Mar 26 14:36:24 2011, 美东) 提到:
12是搞笑。
3是当我文科生了。
4是经济问题。
5是怎么... 阅读全帖 |
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