a*t
发帖数: 358 | 1 3个月左右就得磨穿一双
如大侠知道哪里有local的运动鞋deal，请告知
贮备几双。。。。
谢谢 |
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b*******k
发帖数: 16989 | 5 美国经济马上就复苏。
美国政府是为未来十年的经济发展做人材贮备 |
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i***0
发帖数: 8469 | 6 海参，属海参纲（Holothurioidea），是生活在海边至8000米的海洋软体动物，据今已
有六亿多年的历史，海参以海底藻类和浮游生物为食。 海参全身长满肉刺，广布于世
界各海洋中。我国南海沿岸种类较多，约有二十余种海参可供食用，海参同人参、燕窝
、鱼翅齐名，是世界八大珍品之一。海参不仅是珍贵的食品，也是名贵的药材。据《本
草纲目拾遗》中记载：海参，味甘咸，补肾，益精髓，摄小便，壮阳疗痿，其性温补，
足敌人参，故名海参。现代研究表明，海参具有提高记忆力、延缓性腺衰老，防止动脉
硬化、糖尿病以及抗肿瘤等作用。
中国通称的海参(Sea cucumber)，包括所谓“海地瓜”的全部动物或指干海参。狭义指
海参属。海参属是海 财神岛9年海参[1]参纲最大的属，包括120多种。棘皮动物门(
Echinodermata)海参纲(Holothuroidea或Holothurioidea)1,100种无脊椎动物的统称。
食用海参如海参属(Holothuria)、刺参属(Stichopus)和梅花参属(Thelonota)的种类。
各地海洋中均有，多在浅水中，但有时也在深水中。主要产于印度洋和西太... 阅读全帖 |
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u**c
发帖数: 17972 | 7 因为美国滥发的美元大都被海外吸收了，比如初期矿产品的价格飞涨，吸收了大量的
美元。美元是世界贮备货币，这个性质是人民币根本就没有的。 |
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u**c
发帖数: 17972 | 8 因为美元是世界贮备货币，人民币不是。别名，美元霸权。 |
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u**c
发帖数: 17972 | 10 成为贮备货币还是可能的。当年荷兰盾德国马克都是储备货币呢。但想成为霸权储备货
币那绝对没戏。金融业背后的本质是法治，大家都按规则来玩的社会才能有发达的金融
业。没有法治规则的社会就只能吃点别人的残羹冷炙 |
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u**c
发帖数: 17972 | 11 连日元德国马克这种战败国货币都是贮备货币，没什么大不了的 |
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u**c
发帖数: 17972 | 12 是没有国家想储备人民币。都快赶上金元劵了，贮备人民币就等于损失 |
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e******u
发帖数: 6296 | 13 咣当，原来猫猫这么有思想啊
不过我也是只要有好吃的，心情就不会太差。一旦家里零食贮备告罄，就很没有安全感
很心慌 |
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U*****n
发帖数: 1321 | 14 debit卡，设了个最小贮备金数额，低于则要交月费 |
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i***e
发帖数: 3219 | 15 你的烤肉拉卖出去没有？我考虑给我儿贮备一辆车。 |
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z****i
发帖数: 19707 | 16 911以前许多联邦政府都对绿卡开放,包括联邦贮备.911以后全停止,而且还要查背景,特
别麻烦. |
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w*****p
发帖数: 450 | 18 昨天跟别人挑单打，人家拿了球就发，我就把球放在边上，打到要换了，球不见了，一
看被旁边那几个国人那去了。。。 好几次了， 你们一般把贮备用的新球放哪？ 总不
能放身上吧。
，5 |
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W*********n
发帖数: 4624 | 19 韩国的女双贮备还是很厚滴，拉出一对都不会太差。 |
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m*********D
发帖数: 1727 | 20 吃什么鱼，是大多数钓鱼人面对的一个问题。很多传说中的海鲜与高寿命，在现代医学
里往往是把鱼身体里的不饱和脂肪酸和心血管疾病联系在一起的，这就是很多科普文章
里提到的omega-3.其实，鱼肉的选择，除了omega-3,对钓鱼人来讲，还涉及现代生活带
来的污染问题。怎么选择这些不同的鱼种，不同的水体，其实也是我们钓鱼人值得考虑
的问题。我今天说说我的考虑。
我喜欢上网读资料。这个鱼类的污染，基本分两大类：1。mercury(水银或汞）--大多
数鱼身体里的mercury是水中天然来的，在鱼体内以二甲基汞的形式存在。以往观点认
为二甲基汞对人没有害，但现在更流行的观点是有害。我们就以有害来讨论吧。所有的
鱼都会从水中得到汞，并且是进入体内就不会排出来。但天然水中汞含量有限，所以，
很多素食的鱼体内不会太高。汞含量高的鱼往往是吃鱼的鱼，它们从其它鱼身体里得到
汞，并不断累积。2。人类活动带来的污染--工业生活农药化肥等等，Polychlorinated
biphenyls（PCB)可能是谈论最多的，主要是因为它（们）的应用太广泛，到了有人的
地方就有PCB的地步。
所有动物体内都有脂肪，它可... 阅读全帖 |
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N****O
发帖数: 4202 | 21 哈哈，食物的能量一部分转化为机械能，剩下一部分呢，不可能80%都转化为热能了吧?
为什么不是长身上贮备起来了？显然克服treadmill做功14卡不能消耗掉70卡cheese bar给你的能量啊! |
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s*****8
发帖数: 67 | 22 谢谢大家得回复。 其它的品牌我也买了一些， 问题是5磅才能吃12天， 而90压缩干粮
好像可以能吃90天， 所以我才想买一些90压缩干粮的。
最近天灾那么多，我觉得贮备一些食物比较安全， 要不再多的枪你也没力气抗啊。 |
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d******e
发帖数: 2541 | 23 大家不就是寻开心涮他的嘛。。。。。。。
俺觉得最大浪费是拘留空间！妈妈的，还拘留，拘留谁啊--撞进来没给毙掉的？留
着跟自己抢口里的食儿？
要俺觉得，还得贮备老鼠打洞逃出的家伙，谁知道不会给深埋了、进出系统失灵或
损坏打不开了？咋办，闷死里面？ |
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k**0
发帖数: 19737 | 24 SHTF后开头那半年肯定死很多人，打猎这种体力活没有长枪的老黑不行， 他们只会抢
劫。
要早下手，和老黑一起洗劫超市，SHTF发生后1-2周内，这种时候人类可能还不会互相
残杀，还对未来抱有希望。
然后就是回家据守，弄好工事，贮备好水和食物，没事别把水浪费在冲马桶这种事情上
。最好是在室外有隐蔽的地下室。
然后至少要准备宅半年。 |
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h*******m
发帖数: 253 | 25 各位，
要买子弹要抓紧时间，最新消息：子弹价格在5月份以后会提升25％，还有，鉴于十一
月的大选，各位最好提前做准备，我所有的distributors里没有任何人现在可以保障5.
56的子弹供应，以及ar15的现货供应。Spike's tactical的backorder大概是8-16个星
期，而且在逐步提升。ruger已经不在接受任何新的订单了。
要买枪的话，提前贮备子弹。 |
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h***n
发帖数: 276 | 26 还是应该以无氧运动为主（俯卧撑，深蹲，。。。好多种），关键是高强度，短时间(3
0~45min)，加上HIIT（变速间歇）类型的有氧运动为辅
你这样长期跑下去，越是加大运动量，长期来讲效果应该不大的，搞不好膝盖先伤了，
原理是这样的，有氧运动只要长达30分钟以上会消耗你的脂肪贮备，但是当你运动完以
后，在摄入其它的东西，你的身体会把他们存成脂肪，以供给下一次跑步用，所以越是
加大跑步的运动量，越是减不了（当然你很能跑除外，看看那些练长跑的人的身材）；
另外，无氧运动练得使肌肉，运动时消耗的是碳水转化的肝糖，并不消耗脂肪，但是通
过高强度短时间的训练，肌肉会有微创，在修复肌肉和新的肌肉生长的过程中，他会消
耗脂肪，这样锻炼外以后，直到下一次锻炼（要隔一段时间进行下一次锻炼，以供肌肉
生长，比如48小时），你不用做什么，也会一直消耗你的脂肪
还有单独的abs运动也不能减肚子，只能增强腹肌，但是去不掉上面副着的一层脂肪
最后就是饮食，从某种程度上必锻炼更重要（因为只锻炼，不控制饮食，脂肪含量不会
减少），你要合理分配三餐的分布，早上要多吃，中午要吃好，晚餐少吃，尤其是碳水 |
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m********9
发帖数: 1985 | 27 每每看到爱娃和城城长篇美文，细腻文笔，立体画面，总让我羡慕，我写不长，写不细
，面对字数限制，我总是抓耳挠腮的凑足字数，同时庆幸，我还没有八戒的耳朵和大胡
子的腮 ，否则我连这个动作都省略了，无法表达我的抑郁。
昨天飓风了，看到蓝铃因为路封，只好可怜兮兮在学校凑合一晚，吃不了她的木瓜早餐
了，那木瓜对于我很戏剧，据说有个功效，我曾经实验小白鼠了一把，大黄木瓜一只，
早晨去籽去皮一半，晚上另一半，第二天啊，果真我的身体的某个部位就大起来了，立
竿见影，神奇！各位看官，写到这里，我保证你们的脑海中的判断100%错误，那个部位
是--------我的嘴唇上火了，肿了起来，当时出门都捂住嘴巴，从注目礼的目光中，我
读出困惑：“不会把某种霜当牙膏刷牙了”。。。实验证明美容功效没有，还有毁容副
作用。
鱼爹家的大树被鲁智深般的飓风连根拔起，想起高中时的势能最低原理：明白了我站着
就想坐着，坐着就想躺着的问题所在，哪天我整天躺着也不是什么好事：要不瘫了，要
不完了。。。。
飓风要贮备粮草，突然，对那种小土豆有一种向往，去cosco找那种拇指土豆，未果，
看到类似有鹌鹑蛋大小的，乐滋滋的赶快令一袋回家... 阅读全帖 |
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f********t
发帖数: 4574 | 29 看来原计划是rappel to the red saddle, which is to the south side of summit
pinnacle。因为降下来发现还要traverse a 55 slope才能到red saddle，所以改变了
下到white water glacier的路线。很难make all the right moves/decisions，技术
贮备实在太重要了。 |
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j**h
发帖数: 1230 | 30 周六(1/30)10am出门,吃了个香蕉,准备去stevens creek trail20迈long run后摘点茴
香,回家包韭菜盒子.从101 San Antonio road exit parking lot经过shoreline park
的湖,再到El camino real的trail end 是5迈,两个来回.
Warm up到湖边,清晨空气,脚跟仍然发紧,只好再strech.跑时注意腿向后抬,这样速度快
些.跑到第一个水站喝水,有点气喘.到trail end,喝水吃GU,走几步,再向回跑.回到湖边
,有些饿了,出许多汗,再喝水吃GU.中午人也开始多起来,太阳也热.开始第二个来回,坚
持跑到trail end,脚步已经很沉重,有些抬不起来.心想out and back的好处就是开弓没
有回头箭,一定得跑完.
回头将近2迈,总共17迈处,左肩好像有根筋或肌肉扭了.去年/前年右肩就发生过各一次,
painfully忍了一个多星期才好.不敢大意,赶紧停下了揉了一会,才没有发展.然后贮备
继续跑,结果--跑不起来了!小腿和脚里像灌满了醋地酸,脚蹬地像针扎一样疼,只能有脚
尖点地和 |
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b*******e
发帖数: 1150 | 31 这次CIM真是一次难忘的经历。从八月2号到12月5号，整整4个月的时间，18周的训练，
到了检验训练结果的时候，不能不说有一点紧张，尤其是最后3周的训练和状态不尽人
意，心里确实没底。先说一下结果， chip time 3：42：04， 10K 46分多一点，半程1
：45， 20迈差不多是2：43， 最后10k用了差不多1小时。成绩比去年CIM快了21分钟，
也是我的第二次全马，目前的PR。
赛前对自己的估计是3：40分，应该说是挺准的，但是比赛的时候又有点冒进。前面半
程差不多是8分钟多一点的速度，跑了5，6迈右边膝盖就有些不太舒服，所以就调整姿
势，尽量左腿来吃力，导致后面20麦以后左腿比右腿更弱，这是后话，暂且不提。先说
说训练，18周的计划，应该说是跟的比较好的，尤其是前两个月，基本找计划来训练，
10月份的半马跑了1：43， 感觉也不累，不能不说是计划的功劳。计划的后半部基本上
也没有什么差错，就是最后的几周，到了比赛准备周期，几次热身的比赛再加上隔日的
长距离，感觉身体有些吃不消，硬撑下来，状态却是越来越差。第一次的8麦热身59分
多一点，感觉还不错。第二次10K热身，4... 阅读全帖 |
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a******1
发帖数: 1519 | 32 疲劳的因素好多，电解质离子，pH酸性，CO2，乳酸、缺血，缺氧，能量耗尽等。
恢复阶段，还有肌细胞的增长，能量贮备等。所谓成长的痛苦。 |
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b*****a
发帖数: 13 | 33 导语：秋季天气宜人，没有夏天炎热做运动感觉会舒服多了。但是你的身体跟你感受不
一样，秋季代谢减缓，并且关节、韧带也不像夏天灵活，运动容易受伤。因此，秋季运
动一定要看好一些注意事项。
1.运动注意补水
相比炎热的夏季，秋季凉快，运动出汗量减少。但是秋天干燥，皮肤失水变多，加上运
动本身排汗，秋季运动补水可不能少。运动前2个小时先喝大约500毫升白开水，提高机
体的热调节能力，给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态。运动
过程中也要适量补水，防止脱水现象。运动后不宜马上喝水，一般过了5~15分钟才喝水
，喝水时候不要一下喝太多，要慢慢喝。
2.做好充分热身运动
人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节
的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，这就增加了秋季运动受伤的风险。因此，在运动
前一定要做好热身运动，让肌肉进入运动状态后开始运动。
3.运动不宜太过剧烈
由于秋季的人的关节活动幅度减小，并且柔韧性减弱，建议在秋季时候不要做太过剧烈
的运动。无氧运动和一些强度高的力量训练容易引起身体不适。建议在秋季以耐力性的
有氧运动为主，进行力量训练的频... 阅读全帖 |
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b*****e
发帖数: 53215 | 34 重建的球队，欧官总要贮备两年，除非像面包店老板那样踩到狗屎 |
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b*****t
发帖数: 1930 | 35 主要是老板突然之间不投入了。 虽然过去几个赛季有削减开支迹象， 但是一毛不拔是
这个赛季开始的事， 没有给安胖任何贮备期。
车子的主力还不错， 而且安胖水平高， 所以一开始顺风顺水。 后来一有主力受伤，
那就完全是听天由命。 球队长期不赢球， 内乱是很正常的事， 助教只是一个借口。
11月的时候看一场车子比赛， 看到他们替补席上都是什么麦凯伦卡库塔这些听都没听
过的名字， 那时侯还觉得安胖胆子真大。 现在看原来他是真的没人可放在板凳上。 |
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w******g
发帖数: 10018 | 36 第七章 全攻全守
成都的春天来得比江南一带倒还早一点。三月初，料峭的春寒还带着点冬天的劲头，但是几场雨一下来，满城里已经有点万紫千红的气象。怪不得杜甫专门写诗说成都的春天是，“随风潜入夜，润物细无声。”这也应了郑板桥的话，“春风放胆来梳柳，夜雨瞒人去润花。”不知不觉地，春天就活活泼泼地出现在人们的眼中。成都号称蓉城，但是这时候芙蓉还没有开花，反倒是满城桃红李白，姹紫嫣红，比夏天还要五颜六色。如果往郊外走走，就可以看到大片大片的油菜花田，像金黄色的毯子一样铺在乡村中。
不过在此时的体工队院子里，林涛可没有这样的闲心来欣赏春天的景象。整个2月份，足球队都在不断上大运动量，已经搞得好几个队员训练中出现呕吐反应。其他球员虽然还能坚持，但是体能都已经到了一个极限。按照李英璜的训练安排，这三个月的强化训练中，二月份主要用来贮备体能，为三月份的战术磨合做准备。而在四月份，则主要以赛代练，对场上的技术细节进行细抠。所以三月份开始，大运动量的训练计划暂告一段落。全队先先开展为期三天的战术理论学习。
这次为了提高体育代表团的成绩，几乎把四川省内各地的体委干部都抽调上来，协助工作。范晓农也被点名，担任少年足... 阅读全帖 |
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w******g
发帖数: 10018 | 37 第七章 全攻全守
成都的春天来得比江南一带倒还早一点。三月初，料峭的春寒还带着点冬天的劲头，但是几场雨一下来，满城里已经有点万紫千红的气象。怪不得杜甫专门写诗说成都的春天是，“随风潜入夜，润物细无声。”这也应了郑板桥的话，“春风放胆来梳柳，夜雨瞒人去润花。”不知不觉地，春天就活活泼泼地出现在人们的眼中。成都号称蓉城，但是这时候芙蓉还没有开花，反倒是满城桃红李白，姹紫嫣红，比夏天还要五颜六色。如果往郊外走走，就可以看到大片大片的油菜花田，像金黄色的毯子一样铺在乡村中。
不过在此时的体工队院子里，林涛可没有这样的闲心来欣赏春天的景象。整个2月份，足球队都在不断上大运动量，已经搞得好几个队员训练中出现呕吐反应。其他球员虽然还能坚持，但是体能都已经到了一个极限。按照李英璜的训练安排，这三个月的强化训练中，二月份主要用来贮备体能，为三月份的战术磨合做准备。而在四月份，则主要以赛代练，对场上的技术细节进行细抠。所以三月份开始，大运动量的训练计划暂告一段落。全队先先开展为期三天的战术理论学习。
这次为了提高体育代表团的成绩，几乎把四川省内各地的体委干部都抽调上来，协助工作。范晓农也被点名，担任少年足... 阅读全帖 |
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c******a
发帖数: 10623 | 38 正好CKM的Z赖在线，你可不可以就你知道的理论依据和你的实践经验
给大家先科普一下。 |
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z****t
发帖数: 4322 | 39 看来你的误区还挺大的，记住记者都是不懂足球的。
我走访过的美国加州所有女足先进学校都是搞体能储备的，有时候一年两次。美国各级
男子，女子非成年队，在大赛前基本都是去佛罗里达州布兰登顿基地（号称美国的海埂
）去体能储备。
美国所有的NCAA女子队，冬天都会进行1个月左右的体能储备。美国所有的冰上项目
ncaa球队，每年都在夏天进行一个月的体能储备；游泳队都在冬天拉倒佛罗里达进行一
个月左右的路上力量训练（就是长跑）
体能储备主要是加强运动员的有氧代谢能力。体能储备主要是为了应付，有较长间歇期
的联赛休赛的中间，防止球员的体能下降，而进行的2周到3周左右的无球训练。
比如我们的中超联赛，每年都有4个月左右的休赛期，这4月没有任何比赛，如果不搞体
能储备的话，那第二年球员就没法比赛了。
为什么西欧的联赛很少搞体能储备？第一西欧联赛商业化程度高，每年夏天只有2个月
的休赛期，如果球员在这两个月休赛期能保持正常训练，中间又有一些热身赛的情况下
，根本不需要你能储备，他的体能也不会下降太多。第二，体能储备3星期之后，一般
运动员会有个20～30天的疲劳期。这个疲劳期，运动员的运动水平会下降很多。拿... 阅读全帖 |
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k*j
发帖数: 2317 | 44 具体体能储备的训练过程和消耗过程周期是怎样的，能否展开说说。回头我也储备点 |
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c******a
发帖数: 10623 | 45 多谢你的回答。看完之后，觉得“体能储备”更应该叫
“体能恢复”才恰当，就是说如果没有比赛训练4个月，就没有
足够的体能（你所称的有氧代谢，我所谓的心肺功能）完成比赛。
这跟我们参加当地的杯赛之前几个星期开始练长跑是一个道理，对不。
那这次亚洲杯前国足为啥还搞了一段时间体能储备? 那不正好比赛的时候
在疲劳，还是可能减小了强度。
那象世界杯欧洲杯什么的，也都没有必要搞体能储备了，因为刚打完联赛。 |
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c******a
发帖数: 10623 | 46 还有你所说的体能储备，为什么不可以用结合球的办法来达到
同样的体能储备的效果？ 比如说小场4对4，5对5都是很耗体力的，还能
锻炼来回短距离冲刺，这不比纯粹无球跑圈（或者国足的跑沙滩）要强很多吗？
你可不可以说说区别。 |
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z****t
发帖数: 4322 | 47 这样练出来的水平参差不齐。
要么就单练无氧，要么就单练有氧，混着连根本就是夹生饭
你打热身赛，主力的体能保证了，替补的体能就完蛋了！
东东脑子！！ |
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l*******o
发帖数: 12469 | 48
话说壮巴初到车儿媳训练，带了双跑步鞋，被鸟看见了说：俺们训练不需要这玩艺儿，
球鞋足够了。
这个不知道是记者演绎出来的还是真的。 |
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Y********3
发帖数: 2551 | 49 体能储备靠匀速跑圈没用，我们当年都是弯道慢跑直道80%速度冲，10圈一组，一次俩
组。要么30米，50米，100米，150米，200米，250米，300米全速冲，然后从终点走回
起点，马上再跑。要么400米，1分之内跑完，然后休息2分钟，然后再一组，一共4组一
歇。要是这样你能挺下来。对付业余比赛基本就和玩一样。 |
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z****t
发帖数: 4322 | 50 我就是不擅长变速
当年我匀速很牛的，50多分钟跑过1万米 |
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