b*****x
发帖数: 3786 | 1 转贴一个, 牛人呀 Orz...
http://dzh.mop.com/t/6718953
有钱人和没钱人开车去西藏的故事
作者：alpha_阿尔法 发表日期：2006-06-05 09:52:50
转自：XCAR
沿着圣湖直奔马悠桥，一路上风光无限，冰雪路面还算平整，很少踩刹车，速度最
高也就90，需
要制动基本上靠发动机，毕竟是2020，在冰雪路面的话如果一个急刹车可能原地360度
，也许就翻
车，所以漫漫的来问题不大，基本上是60--80的速度，很少有车，中午到了路上很少见
到雪了，但
是很泥泞，问题不大。看着小张那悠闲自得的样子，我深深感受到了，坐车绝对比开车
舒服。
不知道开了多长时间，看见在一个湖边的河岔子里停着一台怯懦机，浑身贴着各种
车贴，两个男
的在路边拦车，肯定是出问题了，我停下来，才知道，原来是内地自驾游的，一起x四
个人，还有两个
女的，走到这里女的要到水边照相就把车开进去了，太阳一高，冰化了，车子在泥里打
滑，出不来，
折腾了一个小时车子还打不着火了，找不出毛病。（就是这次我才知道怯懦机里有一种
屁股是4个兜和
2。5个兜的区别）还有那么多型号区别。
车子成... 阅读全帖 |
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l**n
发帖数: 7272 | 2 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: wangyi3 (wang3yi), 信区: Running
标 题: Washington DC 50K trail running 记，比较唐
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 3 19:54:32 2013, 美东)
上周六去Washington dc 跑了north face 的 50km, 成绩非常一般 7小时43分钟，不过
天时（天气酷热，当天34度，感觉40度），地利（从多伦多一路开车过来，跑前只睡了
4个小时觉），人和（跑前训练不规律，尤其缺乏山地训练）都不在， 最后能够顺利完
成，没有中暑，抽筋，受伤就算成功。
记一下具体的过程，比较唐，希望能给一些像我这样的基础差，训练不系统，指望快走
就能搞定trail running 的人的经验教训。
这个比赛是两个月之前定的，目的主要是适应/体验一下trail running 的感觉，并为
utmb攒一个点数，目标是不受伤完成就好，希望能在7小时之内跑完。
跑前有训练，但是因为工作忙，还有出差，所以跑的不系统，最高的一周大约50km, 其
他大概30k... 阅读全帖 |
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g**y
发帖数: 983 | 3 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: dash (ft), 信区: Running
标 题: 【开始报名】跑版【此恨绵绵】无休止跑到情人节。
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 13 14:43:56 2014, 美东)
活动主题:
【此恨绵绵】无休止跑到情人节。
活动内容:
从1/15开始无休止每天跑跑到2/14号。你可以任何时候开始，不一定要1/15，但是2/14
截止是定死的。
活动奖励办法（详述）:
1）参与的ID集中在版大开的活动log主题里，汇报贴log每天跑步情况，我会做个示范
，在第一贴里最后总结。
2）每天至少要有“有效迈”3.5迈。才能算连续跑。
3）有效迈定义为，男生要小于10分/迈pace下的里程数。女生要小于11分每迈pace下的
里程数。
4）第一个连续跑的7天，每天累计一分。连续跑到第二个7天以一为底翻倍。1，2，4，
8，16，32，64，第三个7天以2为底翻倍，2，4，8，16，32，64，128，第四个7天，以
4为底每天翻倍，最后几天 100币一天。
具体连续天数和分数如下表：
Continuous_days ... 阅读全帖 |
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m*****g
发帖数: 12253 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
iamright (123) 于 (Wed Jan 18 10:15:50 2012, 美东) 提到:
这。。。。。
baidu上写的
也太快了吧！
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nimble (nimble) 于 (Wed Jan 18 11:56:13 2012, 美东) 提到:
that is bullshit, I bet Yao can't finish within 12'
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Mav07 (Mav) 于 (Wed Jan 18 12:09:45 2012, 美东) 提到:
度娘的话，打死我也不信
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lqm1989 (老球迷) 于 (Wed Jan 18 13:51:34 2012, 美东) 提到:
开的什么车？
☆────────────────────... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 5 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Tri
标 题: Welland Rose City “好土地”玫瑰城半铁比赛报告
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 16 23:41:34 2014, 美东)
5月4日的多马撞墙后开始恢复骑车上下班，这算是我的骑车训练。P5装了ZIPP 808和
tubular管胎半年了还没有骑过，所以跟两年前的Welland半马很像，也是比赛上来试新
玩具（轮组），希望两年前的杯具不再重演。
跑步主要靠冬天备战多马的训练，多马后的三周每周只跑了一次7公里10公里什么的，
前两周每周跑两次三次，没有什么特别有质量的训练，也就是跑步上下班这种维持性的
easy run。
游泳自从老三出来后就停了，两周前才开始恢复游开水，一周前开始回游泳池。赛前两
个周末去Lake Wilcox，发现穿LAVA PANTS比穿full wetsuit快，最后一次开水2公里只
用了40分钟多一点儿，所以决定比赛穿LAVA PANTS。
破5的想法有了好久了，不过就上述的这训练量，感觉还差点儿火候，除... 阅读全帖 |
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j******e
发帖数: 129 | 6 新人，请轻拍。成绩一般，主要是以感恩的心情写下这个流水账。感恩节快到了，
happy Thanksgiving!
先说一下结果：
60K, 37.2mile, total time: 6:34:13
Garmin 记录的距离: 38.02 miles
基本上完成目标：完成比赛，7小时之前。
周六的比赛，早上8点开始。我和serendip一起到NYRR取了号，和oAmAo在起点顺利汇合
。Serendip计划开始的26 mile, push自己，当做marathon跑，看看自己现在状态，剩
下的路程看状态。作为新人的我，很幸运，能和oAmAo一起跑。oAmAo很体贴的制定一个
适合我的作战方案。我们计划前3圈10:15的pace, 中间3圈9:45的pace, 最后3圈看自己
的感觉，状态好的话冲一下9:30。其中每一圈为4 mile。
Serendip在跑前，特意提醒我们，跑的时候，要注意找切线跑。Central park的路线，
很多地方都有那种8字形的路，所以尽量不要沿着公路上的白线跑，而是找准最近距离
跑。后面在跑的过程，这个被证实确实很有效。有个蓝衣mm，前两圈一直和我们咬着很... 阅读全帖 |
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v****a
发帖数: 389 | 7 Ruth Anderson这个比赛是为了纪念同名的女前辈。当年她第一个在这里完成100k的比
赛。这个比赛分50k、50m和100k三个距离。分别绕三藩的Lake Merced跑7圈、10圈和14
圈。为了保证距离的精确，对起点、终点做了精心的安排。这个比赛允许临时改变距离
。比如说，你报100k但是可以选择只跑50k或50m。但是一旦选择继续跑，如果不能到达
下一个距离，结果就是DNF。这个规则好，后面可以看到，它给了我意外的惊喜。
RA的赛道比较平，又地处繁华的三藩市。每年能吸引到不少特别优秀的runner来创造新
的纪录。今年就来了Ian Sharman，他2月份刚在Rocky Raccoon 100迈的比赛中，将传
奇英雄Anton Krupicka甩下半个多小时，以12小时44分的优异成绩创下了美国人100迈
trail run的新纪录。能和这样的传奇人物同场比赛，激动人心啊。他最终3小时10分54
秒跑完50公里，创造了RA50的新记录。
我最终10小时51分55秒完成比赛。official time split如下：
第1圈 （3.96迈）：0:36:20
第2圈 （4... 阅读全帖 |
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yo
发帖数: 2534 | 8 妹妹说非常谢谢大家的鼓励，可惜她的TNF 100K这次没有跑完，后来一路失速，在八十
公里的时候过了关门时间停下来了，她最近工作忙，我再帮她贴一篇比赛记录吧。虽然
没有跑完，我们都同意这是一次宝贵经历而不能算是遗憾。
2011-05-07 tnf還是被收容了之放弃后从来
咱们的收容史也需要积累积累，就从可乐开始，我再添块砖。
头50k比较正常，可能因为对于传说中的虎峪已经反覆研究过，所以上山下山都没有什
么心理负担，惟其下山依然毫无办法的慢，一路让路过给大部分选手之后反而轻松了。
对于部分较为平坦的路，还基本上能不间断地跑，心里很高兴，觉得100k好像跟50k差
不多嘛，连路况都差不多。
在山间太阳出来的时候烤得松树散发出来琥珀甜香的味道，山綠得简直不像话，一路顺
著tnf得红色布条能跑则跑，算起来时间还能赶上计划，又觉得今年好像山路不那么可
怕了，我还尽情地在每个补给站补水（25k时候换上的水袋早上装了盐水，但忘记检查
了一下，喝起来好像发霉了，只好在山上倒掉它一路背了个空水袋），总之前半程实际
上很愉快。
后半程开始胃有点痉挛，所以没有办法吃固体补给，不过我carb loading... 阅读全帖 |
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b***i
发帖数: 10018 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔- 阳光总在风雨后) 于 (Thu Jun 9 13:21:58 2011, 美东) 提到:
其实像老狼说的，本来没P大个事儿，但无聊人就是P事儿
也能弄成个事儿。网络嘛，喜欢起哄，掐架的网民嘛，
可以理解。
我上来的时候，正值跑版还比较冷清的时候，我经常看到
有人问问题也没人回答的情况。我的确也是好事儿，习惯
性的去回那些没人回的帖子。当时也正是准备6月这个马拉
松的期间，也很渴望看看其他人的经验/感想。
跑版历来是个比较严肃的地方，以whx为旗帜的hardcore流
为主导。我刚开始也不太习惯大家都这么严肃的说话，后来
自己也开始慢慢严肃跑步以后，慢慢也能理解了，在全马的
后期，如果mentally 不够tough的话，是不可能完成目标的。
我上任的时候，本来其实是希望把跑版办成一个高手新手共
存，大家互相学习鼓励，共同进步的版面。我最早是反对BSO
的，后来我发现看高手的BSO，其实是对新人有激励作用(至少
对我是这样）,所以也开始提倡和鼓励BSO了。
runner有... 阅读全帖 |
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y******n
发帖数: 4527 | 10 ☆─────────────────────────────────────☆
wordpress (Run Zola Run) 于 (Mon Jun 13 13:58:27 2011, 美东) 提到:
http://www.mitbbs.com/article_t/SCU/31297411.html
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vivil (running piggy) 于 (Mon Jun 13 14:03:34 2011, 美东) 提到:
囧。。。。。
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zhxfifa (硕猫) 于 (Mon Jun 13 14:05:52 2011, 美东) 提到:
影响很坏啊，你要检讨
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wolfstar76 (天狼星) 于 (Mon Jun 13 14:06:44 2011, 美东) 提到:
well, sissy will always be ... 阅读全帖 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 11 是说这边的一个本科生，也是学数学的。本来很胖，186的个子，有250多磅。去年，我
经常说他，见到他就三个字：“太胖了” 后来他“忍无可忍”，下决心减肥，最开始
也是游泳和少吃，到暑假的时候就减到了210多磅。后来他暑假就开始每天在跑步机上
跑步，慢慢加mileage,从最开始的一天3K，到一天5K,一天8K,到最后稳定在一天10K，
等我这次回美国看到他的时候已经减到了175磅。
于是，我就跟他提议，每天一起锻炼身体，带他跑外面。他开始有点不太自信，毕竟路
跑和跑步机还是有显著差别的。他也有来跑版看过Y哥写的长跑新手指南，不过他说对
于pace什么的，不是很懂。
后来，我就带他跑，差不多每天5miles左右，他现在水平一般，7分的pace已经达到他
90%以上的心率了。能够以9分的pace跑10K以上距离，不过在外面跑明显吃力一些。我
带他跑的时候，很多时候过于无聊，就跑很快，约好在某个地方等他。不过他也不会落
下太多，等个5-6分钟就上来了。
师弟毅力很好，也从来不唧唧歪歪，他现在三个指甲都变黑了，有一个还脱落了，从来
没whining过
前段时间，买了双新跑鞋，第一次穿就在脚趾头... 阅读全帖 |
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w***u
发帖数: 724 | 12 首先祝贺所有完成NYCM的高手。祝贺大家大PR。不知道我什么时候才能有这个机会参加
。趁周末赶紧补上北马的报告。不然我自己也要忘得差不多了。成绩3：45：30（gun
time).看好成绩的可以略过了。
报名：
这次北马我去年就开始计划。除了跑马拉松，也是我对父母的一个承诺。父母年事已高
，跑马拉松只是一方面，主要还是能有机会多看看父母。北马报名是5月初先对海外开
放，可以在网上报名。虽然报名费多一点，但我想网上报名还是方便而且不用麻烦父母
跑腿儿，就想自己在网上报了。没想到在网上报名时没有中国国籍的选项。我打电话到
组委会，得到的答复是中国公民不能提前在网上报名。必须再等一个月等报名对中国公
民开放。可是等报名对中国公民开放后，麻烦又来了。网上报名只能用支付保或银联卡
支付。我这个土人出国多年，这些玩艺都没用过。父母也都没有这些。赶紧给也在国内
的我弟打电话。他们到是经常网上购物，不过都是货到付款，也从来没有网上支付过。
结果我当时跟他说不着急，报名没那么快报满。我弟倒是第二天就跑了一趟利生给我报
上了。实际上30000个名额两天后就报满了。事后想想我运气还真是好啊。
准备：
我是从... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 13 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: manyhuar (许多花儿), 信区: Tri
标 题: 2012年亚利桑那大铁比赛报告
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 29 02:12:11 2012, 美东)
友情提示：比较啰嗦和枯燥。
#成绩#
总时间/3.8km游泳/180km自行车/42.2km跑步：
13:40:54/1:45:10/6:04:41/5:36:41
年龄组（男子35-39）第223（310人参赛）
总名次1525(2400人左右参赛)
2010的成绩:
16:37:54/1:43:53/7:37:20/6:56:14
年龄组229/238, 总名次2172/2361
进步还是挺大的。
#训练#
我在一年前就报了名参加比赛，可是真正的训练却是到了9月份才开始。在这之前我基
本上都在练习游泳，几乎没有进行骑车跑步的训练。虽然这次比赛的游泳时间比2年前
还要慢1分多钟，可是出水的时候我的疲劳感比上次明显小很多。这要归功于前半年在
泳池里打下的基础。从9月份开始，我用11周的时间进行了代号为‘每周一砖’的特训
（英文中brick trainin... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 14 上周末2天都没跑，在家全职3陪带2娃。
---------------4/15星期-------------
4/15
环境：71F，石子土路,Hattori（G/C）
Distance: 12.93 mi
Time: 1:50:19
Avg Pace: 8:32 min/mi
Calories: 1,461 C
Avg HR: 148 bpm
早上赶紧找时间跑了一下，心跳就不管了，让自己跑爽一次吧。
Hattori（G/C）135迈
4/16
环境：63F，石子土路,altra instinct（B）
Distance: 12.88 mi
Time: 1:57:18
Avg Pace: 9:06 min/mi
Elevation Gain: 128 ft
Calories: 1,458 C
Avg HR: 143 bpm
16号，决心不去上班病假一天在家跑步玩，上午跑了trail下午去跑山。
altra instinct（B） 436迈
环境：68F，山路,altra instinct（B）
Dist... 阅读全帖 |
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w*****3
发帖数: 1582 | 15 上周六去Washington dc 跑了north face 的 50km, 成绩非常一般 7小时43分钟，不过
天时（天气酷热，当天34度，感觉40度），地利（从多伦多一路开车过来，跑前只睡了
4个小时觉），人和（跑前训练不规律，尤其缺乏山地训练）都不在， 最后能够顺利完
成，没有中暑，抽筋，受伤就算成功。
记一下具体的过程，比较唐，希望能给一些像我这样的基础差，训练不系统，指望快走
就能搞定trail running 的人的经验教训。
这个比赛是两个月之前定的，目的主要是适应/体验一下trail running 的感觉，并为
utmb攒一个点数，目标是不受伤完成就好，希望能在7小时之内跑完。
跑前有训练，但是因为工作忙，还有出差，所以跑的不系统，最高的一周大约50km, 其
他大概30km, 山地训练比较少，我家门口只有一个400米10% 左右的坡，跑了几次。跑
前两周10 km 比赛成绩48分09秒。之前最快的半马1小时44分钟，最长距离比赛跑过
30km （没准备直接跑，不到3小时），自己走/跑过大峡谷的r2r2r, 至今还没有跑过全
马。跑前一直想减肥，4月份成功的从154l... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 16 根据ATP主教练Mark以及Blue/Green主教练Mike发来的波士顿马拉松训练计划，昨天傍
晚应该是速度训练。主教练Mark给的训练计划是“6:30 pm at MR High School Track,
SWU (slow warm up) 2 miles, and then 3x1600m(5K pace) w/4 min rec., 2 mile
CD”；主教练Mike给的训练计划是“2400m warm-up, form drills, 7x800m with 400m
rec., 2400m cool-down”。我原计划是与3位将跑波马的ATP跑友一起做主教练Mark给
的速度训练。
然而，昨天天气非常不友好，不仅寒风瑟瑟，而且冬雨绵绵，下班时的气温只有30F左
右。坐在Park&Ride班车回家的路上，我就在想：“今天傍晚是跑？还是不跑？如果跑
：又是风，又是毛毛雨，又这么冷，太辛苦了！如果不跑：本来就一周只跑3次，里程
不多；如果这次不跑，里程就更少了；现在训练时不努力，比赛时一定会很辛苦！”当
时，我在心里嘀咕：“跑是辛苦，不跑也是辛苦，训练跑马拉松还真是自找苦... 阅读全帖 |
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W******e
发帖数: 91 | 17 周六在雨中跑完了二马。官方时间是3:47:54，平均pace 8:42。手表显示距离是26.53
迈，平均pace 8:36。比起一年前的首马，PR了 32分钟，比赛平均心律下降了将近每分
钟20跳。
一年来，数次来跑版发帖请教训练和比赛中的问题，得到了版主和众多高手的耐心指点
和热情帮助；通过跑版，幸运地结识了一位附近的跑友，在训练过程中不断交流探讨，
受益匪浅；最近，还有幸加入了本地的“知足常跑” 跑步爱好者群，得到了大家的热
情鼓励。在此一并表示感谢！
跑步一年半下来，感觉膝关节变得强壮了，体力更加充沛，睡眠质量也改善很多。
先说几句二马的训练吧，整个过程可以用“祸福相倚”来总结。一年前，在同一个赛事
上完成了首马，成绩是4:20:08。在大家的鼓励下开始二马训练。起初一直在练习有氧
跑，成绩进步虽然缓慢但也很明。9月份的时候，赶在报名费涨价之前，报名了周六的
比赛。
但是乐极生悲。10月底整理东西，从梯子下来的时候伤了左脚腕，导致5个多星期不能
跑步。然后12月初到亚洲出差两周，来回地倒时差，接着又是年底度假等等。恢复性训
练进行得很艰苦。出差的时候第一次慢跑，10:30+的p... 阅读全帖 |
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h*******n
发帖数: 231 | 18 周末跑完首半马，1:58多点，正正好好完成1:59的目标。其实目标也是随便定的，跟前
两次跑5K和10K一样，处女跑没有预计，只想定一个自己从没跑进过的整数点就好了，
再给一个余量，就1:59了，那样即使划边一点也能留在2里面。
听网上建议前一天上床设了两个闹铃，一个4:30，一个4:50，结果醒来已经4:40，一看
，两个闹铃其实都设在PM了，汗！还好比较兴奋，根本没有睡得很熟，其实网上好像也
这么说来着。起床按计划喝了咖啡，吃了点早饭，如厕，居然卸载未果！心想完了，上
周试验时咖啡一喝就灵的呀，因此没有去买glycerin，现在可好...... 一边郁闷着一
边梳洗穿戴，一会儿再如厕，也就顺利地卸载成功了。还好还好。比计划时间早一点点
出了门，车开了一段，开到经常性发现忘带东西的地方，发现果然忘带了东西。反正时
间还早，回去拿！忘带的是网上打下来的pace band，上面写着根据目标时间算出的每
一麦的匀速时刻表，为算术不好或者爱瞎担心的人设计的作弊小抄，绕在手腕上。虽然
知道自己计划的策略不是匀速跑，但想着能多一个配速依据也好，反正戴着不看也没关
系。好吧出发。
第一次写报告，开... 阅读全帖 |
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G**********g
发帖数: 146 | 19 呷着久违的Bud Light，回味着周日早上刚跑完的人生首半马，觉得应该写个报告，好
对变叔和各位跑友的支持和栽培有个交代，也对有我类似情况的起步者来点参考。刚好
看到德州LaoCheng弟兄的精彩报告，也参照一下，简单介绍一下个人背景和训练及比赛
经过。
照顾一下急于想知道我的时间的，成绩是1：58：16，虽然不快，但已经达到赛前自己
的最高目标，心中非常知足。
个人背景 ： 我今年43岁。说到跑步，我是弱者，伤心记忆1：高中体育课4x400米接力
，俺接棒时，处在五组中的榜眼位置。经俺这尽力一冲，直接到了第五名。
伤心记忆2：大学体育课1500米达标，俺是男生里补考的两位之一。操场那三圈半的冲
刺，在同学们集体的关注下，我化羞愧为动力，终于完成补考。因此任何校运会比赛什
么的，我都是观众，没有资格参赛。
第一次跑步是两年前的9月份，单位组织第一次5千米募捐赛事。领导鼓动每一位参加，
我就报了名，连跑加走，32：08完成比赛，一查成绩，在参赛的3900人里，算中等水平
，最快的16：30，最慢的一个小时以上，我的时间也差不多是最快的两倍，最慢的一半
：）
现在正式开始跑步的原因，是因... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 20 有研究显示，为了保持身体健康，不管是男人还是女人，不管是跑者还是非跑者，不管
是精英跑者还是大众跑者，都应该每天锻炼。如果你每天都锻炼，相比那些每周锻炼几
次的人，会减少患慢性病的几率，会更瘦，寿命更长一些。
每天都要锻炼并不是说你每天都要去跑步。如果你想跑得更快一些，那么每周至少要跑
3次。其他不跑步的日子，你可以游泳，做瑜伽，撸铁，骑车或者其他运动。如果你想
跑得更快一些，而每周只跑步三次的话，那么你需要提高跑步的质量。这三次跑步应分
别是节奏跑，速度跑，和长距离耐力跑。现在最流行的马拉松训练计划，每周三次是最
低的跑步次数，然后外加两次交叉训练。
每周只跑三次是为了最大限度的减少受伤的风险。众所周知，跑步是一项受伤概率极高
的运动，当跑量增加的话，受伤的风险会等比例增加。大多数跑者不可能做到每天都跑
而不受伤。如果你容易受伤，或者担心受伤，那么你可以选择每周有计划的跑3-4次，
外加一些交叉训练。
对于严肃跑者来说，每周应该跑6-7次，其中一天用来休息。有些人每天都跑而不做任
何交叉训练，可以跑得很快；有些人每周跑3-4次，外加一些交叉训练，也可以跑得很
快。
那么作为严肃跑者的... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 21 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Tri
标 题: Welland Rose City “好土地”玫瑰城半铁比赛报告
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 16 23:41:34 2014, 美东)
5月4日的多马撞墙后开始恢复骑车上下班，这算是我的骑车训练。P5装了ZIPP 808和
tubular管胎半年了还没有骑过，所以跟两年前的Welland半马很像，也是比赛上来试新
玩具（轮组），希望两年前的杯具不再重演。
跑步主要靠冬天备战多马的训练，多马后的三周每周只跑了一次7公里10公里什么的，
前两周每周跑两次三次，没有什么特别有质量的训练，也就是跑步上下班这种维持性的
easy run。
游泳自从老三出来后就停了，两周前才开始恢复游开水，一周前开始回游泳池。赛前两
个周末去Lake Wilcox，发现穿LAVA PANTS比穿full wetsuit快，最后一次开水2公里只
用了40分钟多一点儿，所以决定比赛穿LAVA PANTS。
破5的想法有了好久了，不过就上述的这训练量，感觉还差点儿火候，除... 阅读全帖 |
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b*******a
发帖数: 294 | 22 2014年，7月，中午十一点，这个时候正值燥热，我正躲在家里打着游戏，是我寻觅已久的《XX之狼》去码+全通关存档版！当我玩得正嗨的时候，忽然听到窗外传来几声尖叫的声音，于是我趴在窗户往下一看，我去！。。楼下怎么有好多浑身是血的人？还有几个正在追着一个逃跑的青年，追上之后一阵撕咬，血，喷出了3尺那么高。。。
我一看，心说这难道就是我期盼已久的生化危机？每个现代的年轻人都有一个梦想，就是有天变成生化危机的主角！
我激动的抄了把菜刀就向楼下跑去，当我威风凛凛的踏出单元门的那一刻，三个丧尸咆哮着向我冲来。。。尼玛！吓得我又关上了单元门，这近距离看到丧尸的感觉真是透心凉，心飞扬。正当我松了一口气的时候，101的门开了，居然慢慢悠悠的走出来一个丧尸！！
我靠！劳资进退两难！单元门外还传来阵阵3个丧尸挠门的声音，而101走出的老奶奶丧尸又挪着小碎步，嘶吼着向我冲来，好像要好好地和我亲近亲近，尼玛，我一算，3比1大，那么我还是选择1吧，一不做二不休，我提着刀就要往上冲。。。
这时，从101又走出来两个浑身是血，眼珠翻白的大汉丧尸，我去，这俩哥哥我认识啊，这不正是小碎步奶... 阅读全帖 |
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c*****0
发帖数: 2009 | 23 第十二册 绝顶高手
本册简介
启口角隐藏著绝大的秘密.
郭十二小队无意中发现古符门,收获了一番惊喜后,
触发了古灵魂祭坛的开启.
七大宗门高手纷纷现身,郭十二被困其中,危机关头,
又一群 ～超绝顶高手～ 神秘降止,到底会引发怎样的状况呢?
第一章 贮棂木
鹰魔问道：“怎么了？”
郭十二道：“暗翅魔蝎似乎遇到了什么东西……走，我们去看看。叮叮，你跟着一
起去，陈大哥，你也一起去，张大哥你留在这里，照顾大家。”他一旦发号施令起来，
自然有一股让人不得不服的气势。
郭十二根据那股意念传来的方位，钻入一个岩洞中。鹰魔抢在前面，说道：“十二
，你别靠太前，叮叮，我们在前面探路。”他手中冒出一面巨大的符盾，周小玲也拿出
一把符刀，说道：“好！”
陈真东跟在后面说道：“希望不要遇到什么稀奇古怪的东西。”
顺着岩洞一路向下，鹰魔和周小玲走得并不快，时刻小心戒备，谁都不知道岩洞下
面有什么东西。郭十二问道：“陈大哥，你从来没有进入过这里吗？”
陈真东说道：“这里的岩洞有无数分岔，我可不敢乱闯。在血腥秘境中，危险的地
方实在太多，我能够找到这里，也算是运气好，到了这里以后... 阅读全帖 |
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k*******d
发帖数: 1523 | 24 书名：《大隐》４
出版：河图文化有限公司
作者：血珊瑚
出处：七傻手打团
校队：理你才怪
简介：
从圣地风光归来的几人，得到了红衣主教所赠的朗基努斯枪与荆棘冠仿制品，他们
迫不及待的回到阿德蒙特修道院，大肆宣扬！
有了钱之后，路克等人开始积极筹划未来的蓝图，尼斯却选择艰难的下层服事之路
，但尼斯没想到，这个抉择竟让他再次遭受背叛！
人物简介：
尼斯·荷特·康塞尔——男爵之子，母亲不详。
路克·萨巴斯蒂安·卡特伦·贝特曼——子爵次子，粗鲁，莽撞，肯花钱。
伊斯特·辛格——子爵次子，擅长歌曲和各类艺术。
梅特洛·迪亚戈——贵族，没有爵位继承，跟班，头脑灵活，消息灵通。
帕尔姆·格拉面斯——贵族，没有爵位，打手，实力不错，有野心，一开始把其他
人看作是肥羊，后来渐渐融入圈子。
伍德——男随从。
塔莫尔——男随从。
莉莉丝——女随从。
莎尔拉——女随从。
目录：
第一章风光无限
第二章残碎的记忆
第三章穷村子
第四章鼠灾
第五章孤军奋战
第一章风光无限
大道之上满是落叶，突然一阵马蹄声响起，五匹战马并排而行，所过之处如同一阵
狂风卷过，满地的落叶打着旋飘飞而起。
跃马扬鞭，热血狂奔，对于任何一... 阅读全帖 |
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k*******d
发帖数: 1523 | 25 书名：《大隐》7
出版：河图出版有限公司
作者：血珊瑚
第一章 战战战
钢线包裹着血肉，两边洪流轰然撞在一起，喊杀声、哀号声、劈砍声、惨叫声、金属
交击声、骨头折断声，此起彼伏。
骑士和骑士对战，士兵和士兵厮杀。
最前排的士兵以手中大盾顶住对面的敌人，后面的士兵将长枪刺入盾牌之间的缝隙
，等到长枪拔出来的时候，枪头不是带着
血，就是已经折断了。
战场另一角，玫瑰十字军锁在的右翼，情况稍微好一些。
这里并不是战场的焦点。
后面那两个牧师正不急不徐地替每一个人加持着神术。这个时候多一份力量都是好
的。
尼斯从胸前的袋子里淘出一张神术卷轴，这是一张非常特别的神术卷轴，外侧画着
一只金色的眼睛。
卷轴上笼罩着一层光芒，他早就被启动了。
尼斯猛然将它抖开，迎风一展，卷轴顿时射出刺眼的金光，转瞬间化作无数碎片，
就在卷轴粉碎的同时，他的眼睛里亮起一
道光芒，光芒隐约组成一个神秘的法阵。
天空不再是蓝色，大地也不再是金色，全都变成深浅不一的灰色调，只有人的身上
还带着颜色，不同的人颜色也不一样。士
兵全都是黯然的蓝色，而像路... 阅读全帖 |
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i****r
发帖数: 1803 | 26 首发梦幻泡影吧吧
http://tieba.baidu.c.m/f?kw=%C3%CE%BB%C3%C5%DD%D3%B0%B0%C9&f[s=yqtb
感谢船兄
【第一章】天机门徒
【第二章】重归落魂谷
【第三章】散修营地
【第四章】女长老
【第五章】交易
出版I九星文化出版社
第一章天机门徒
夜色已深，但是大街上仍旧人来人往，甚至比白天还热闹，大部分店铺倒是
打烊了，但却有各式各样的小摊子开始摆出来。
这就是临海城的特色，很多人白天做工，晚上就在家门口摆小摊卖些日常吃
用的东西，这样既可以补贴家用，也可以以物易物，特别是吃食一类，你换我，
我换你，花费不但没有增加，还可以经常变换口味。
卢老板在大街上蹓跶着，他虽然小有身家，却舍不得坐车，反正他要去的地
方离这边不远，也就三、四里地。
卢老板很小心，不时会拐进旁边的巷子，这倒不是为了抄近路，而是他不想
让别人跟着他。
身为买卖人，而且是独门的买卖，卢老板当然很怕别人知道那些功法密录的
来路，那可是他的命根子。
临海城的小巷从来都不是僻静的地方，不时可以看到三五成群的混混。
卢老板并不在乎这些混混，他能打，要对付七、八个混混绝对没问题... 阅读全帖 |
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l*****k
发帖数: 1059 | 27 【第一章】——剌杀
【第二章】——幸运？厄运？
【第三章】——麻烦来了
【第四章】——时间紧迫
【第五章】——解决麻烦
第一话 剌杀
「快一点，我已经把你的衣服熨烫好了，你还没收拾好吗？」一名妇人站在
楼梯口，抬着头朝楼上大声喊着。
这个妇人看上去有三十几岁，年轻的时候应该是个美人，但是常年的操劳让
她显得憔悴，身上穿着的长裙打满补丁，显然这户人家的境况算不上很好。
在妇人的身后，一名四十多岁的中年男子正对着镜子整理他的领结。他身上
穿着一套礼服，样子倒是挺光鲜，不过稍微靠近一些就可以闻到一股发霉的味道，
显然在箱子里面放久了，平时肯定不大穿，只有节日才会拿出来撑场面。
在椅子上还有一套小一些的礼服，随着一阵脚步声，一名少年跑下来，他叫
索德.拉佩，今年十四岁。
拉佩已经穿好了衬衫，那件衬衫不知道是从什么地方弄来的，领口和袖口缀
着蕾丝花边，显然不是这个并不宽裕的家庭所能拥有的。他的下半身是一条紧身
裤，脚上踩着一双皮鞋，虽然刚刚刷了鞋油，看上去光亮，却掩饰不住鞋面上的
那些皱褶，这双鞋也已经有些年头了。
少年长得很不错，继承自他的母亲，脸颊狭长，额头很高，挺直的鼻梁，唯 "
一不太... 阅读全帖 |
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l*****k
发帖数: 1059 | 28 【第六十六话】——探子和试探
【第六十七话】——娜迦
【第六十八话】——海盗的执着
【第六十九话】——你来我往
【第七十话】——“正义”的力量
第六十六话 探子和试探
海水被船头劈开，雪白的浪花朝着两边翻卷着，身后的风帆被海风吹得鼓鼓的。
一个三十多岁，但是看上去很成熟，甚至有些饱经风霜的男子站在船头，他
满脸络腮胡，眼角周围全都是皱纹，那是常年在海上航行风吹日晒留下的痕迹，
此刻他拿着一副望远镜朝着远处眺望。
望远镜中，一座海岛清晰可见。
那是天堂岛，才短短半个月，这座岛屿已经变得快要认不出来。
此刻的天堂岛是一片大工地，原来那些乱七八糟的房子全都被推倒，拆出来
的木料、砖块、瓦片之类的东西高高地堆在一旁，放在一起的还有很多是从外面
运来的建筑材料，工人们正在忙碌着平整土地和打地基。
船长看了片刻，又把目光转到其他地方。
除了那片大工地，岛上最显眼的就是纵横交错的栅栏，它们的数量实在太多，
整座山脚下连同岛上唯一的湖泊都被栏杆包围起来，东南侧的港口也有一排栏
杆，港口通往工地的方向同样亦有一排栏杆，半山腰上还有一排... 阅读全帖 |
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b***n
发帖数: 13455 | 29 第五章
次日清晨，我起了个早。虽然是小镇一个普通的旅店，但设施颇为齐备，居
然二十四小时提供热水，我因此起床后痛痛快快的冲了个热水澡。
出了旅店，我见到文招娣的洗脚房依旧大门紧闭。干她们哪行的早上基本不
营业，睡懒觉也是正常的。因此我也打消了找她带路去找林有才的念头。像林有
才那样的老人家，要不是发生什么大事，应该不会随意变更自己的住所。而且听
说林有才的住所是他自己选定的，是镇上风水最好的地方。虽然过去了这么多年，
想来他应该没有搬家。
在车站外的小饭馆吃了些早点后，我随即前往镇子的南边寻访林有才。正如
我预料的那样，林有才的住所还在老地方，只是当年的土胚房已经变成了两层的
小洋楼。一楼靠街的房间是林家的铺面。之所以如此确定小洋楼便是林有才的家，
是因为我一接近林家的住宅，便望见了林有才的儿子林松涛。
林松涛比我年长几岁。幼年时镇子里的小孩子天然的因为年龄而分成了不同
阶段的玩伴圈。林松涛对于我和文招娣等人而言，属于兄长级的人物。虽然当时
没有玩在一起，但对我和文招娣这批同龄人而言，他是一个颇为可敬的大哥。他
性格敦厚，当年从来不会依仗年龄优势欺负比他幼小的孩子，凭这一点，他便得
到... 阅读全帖 |
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Z*****l
发帖数: 14069 | 30 我想了想，发现自己确实犯了一个逻辑上的错误。案件性质的推断是从现场、尸体的种
种细微痕迹分析凶手的动作，发现凶手作案的目的，而不是看尸体的被侵害结果来倒推
凶手的目的。我忽视了“未遂”这个概念。
“没有实施性行为的原因很多。”师父接着数落我，“凶手性功能障碍可以吧？准
备强奸的时候发现马小兰已经被掐死了就停止了强奸可以吧？最关键的一点，你刚才也
注意到了，马小兰貌似刚刚来了例假。”师父拿起死者的内裤，裆部果真有些许血迹。
“我知道错了。”我嘿嘿笑了一下，说，“师父发现关键痕迹了？”
“不是关键痕迹，是可以确定案件性质的依据。”师父指了指检验台一旁整齐摆放
着的物件。
“这些零钱、钥匙能说明什么？”我对师父的推断充满好奇。
“别插嘴，我不是说随身物品。”师父用止血钳指了指几段绿色的物体，说，“这
些是在死者外裤的内面发现的，黏附在外裤裤腿内侧。”
我用止血钳钳起其中一段，看了看，说：“这应该是植物的茎，还有叶子。”
“是的，说明什么？”师父问道。
“我知道了，师父是说，裤子里面出现了不该有的东西，说明死者是被脱去了裤子
。死者被杀死后，凶手又为尸体穿上了裤子。所以外界的树枝树叶黏附到了裤... 阅读全帖 |
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m*******t
发帖数: 482 | 31 第八章
一
一九四二年的夏季大扫荡是日本侵略者在中国敌后抗日战场上的最后疯狂。在这场军国
主义恐龙和共产主义地拨鼠之间的生死搏斗中，八路军损失惨重。参谋长左权将军和数
十位团以上干部牺牲；上万官兵伤亡；唯一的兵工作坊黄烟洞兵工厂被破坏殆尽；大片
根据地沦陷为敌占区或游击区。表面上看，恐龙大获全胜，但已经精疲力尽，终究没能
逃过最后的审判，而地拨鼠则生存下来，一直坚持到胜利。
二
地拨鼠要生存，就得有钻地洞的办法。就父亲的体验而言，一九四二年的中国共产党绝
对称得上是伟大。中共中央好像把下边的困难看得清清楚楚，对部队的思想状况也了如
指掌。及时提出了“今年打败希特勒，明年打败日本。”“咬紧牙关，渡过最困难的两
年，争取抗战胜利”的口号，坚定人们的信心。同时采取了一系列度过难关的措施，其
中最重要的就是“精兵简政”。“精兵简政”是一年前李鼎铭先生在陕北边区参议会上
提出的议案，此时得到了上下认同。父亲在回忆录中写道：“一九四二年敌人频繁、残
酷的“扫荡”，特别是总部突围，左权将军牺牲的教训，教育了党，教育了部队，认识
到领导机关庞大，行动不方便，不能适应战斗的要求。旅部也是一样，机关过大，... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 32 电梯里弥漫着一股带鱼的咸臭味，地毯上浸渍着来历不明的污秽水迹，这一切皆是缘于
24楼的职工餐厅，因为它的存在，电梯里每天都要运送大量的动物尸体。
“他妈的这么大一栋楼居然不分客梯货梯。”一个男人的身影出现在电梯内，他憋
着一口气，尽量不让带鱼味钻进鼻孔，伸手在楼层按钮上摸索着寻找18楼，楼层按钮上
居然还蒙着一层薄薄的动物油脂，男人厌恶地拿出一张纸巾将食指擦了又擦。
18楼的公众服务处有一台惠普打印机服役多年，前些日子终于寿终正寝，他奉命去
处理一下它的后事，顺便给几位老阿姨的电脑打上震荡波病毒的补丁。一想到几位完全
不懂电脑的大妈又会缠着他提出许多莫名其妙的电脑问题，他的脑袋里就象钻进一只大
马蜂，不停地嗡嗡作响。
电梯轻微震动了一下，开始向下滑行，昏黄的射灯光笼罩着男人，电梯下行带来的
轻微失重感让他有些昏昏欲睡，还好从23楼到18楼并不要太多时间，不然他很可能就这
样在电梯里站着进入梦乡。叮铃……电梯门在18层打开了，他揉了揉眼皮，慢慢走出电
梯间，跨出电梯门的那一瞬间，他似乎看见那一排楼层按钮中，12楼的按钮是亮着的。
由于长时间盯着布满文字的电脑屏幕，顾青开始有些头晕，她站起... 阅读全帖 |
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Y**u
发帖数: 5466 | 33 ☆─────────────────────────────────────☆
bdbd (kakali) 于 (Fri Aug 26 22:00:36 2011, 美东) 提到:
小心。小心。
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leonana (leonany) 于 (Fri Aug 26 23:01:42 2011, 美东) 提到:
我倒觉得会有原教旨综合症
☆─────────────────────────────────────☆
bdbd (kakali) 于 (Fri Aug 26 23:42:20 2011, 美东) 提到:
都有些什么症状？
☆─────────────────────────────────────☆
leonana (leonany) 于 (Sat Aug 27 00:15:46 2011, 美东) 提到:
最基本的症状就是唯我，或者唯我所信独尊， 旁的都是歪门邪道， 要狠狠的打击
☆─────────────────────────────────────☆
... 阅读全帖 |
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a****u
发帖数: 30 | 34 奔逃中的影子也发现赵保国迎面而来，被迫减速，试图从侧面逃出包围圈。因为距离已
经很近，老孙说自己当时还真有点儿分心 – 警察有四个，嫌疑犯就一个，开枪，怕打
着自己人；要不，干脆把枪收起来自己也上去抓算了？
看老孙巨灵神一样的形象，觉得直接上去抓可能更合他的心思。忽然觉得应该对研制警
械的部门提个建议 – 这年头都讲究个性化，警械是不是也应该针对警察的不同情况配
备呢（这不是老萨的发明，007里头那个Q先生，不就是这么干的）？比如老尹，应该带
上古代侠客用的百宝囊，什么带钩的带刺的带刃的铁莲子金钱镖一应俱全，好对付那些
各有特点的逃犯；老孙呢，你给他根狼牙棒或者开山大斧带着，绝对比让他拿把手枪威
慑力强啊。
警察在执行任务中误伤自己人的情况并不是没有。比如，有一次担任抓捕的侦察员进入
嫌疑人的住宅开始动手，意外的是嫌疑人正招集一批小兄弟“开会”，抓捕对象数量超
过预期。发现情况不对，嫌疑人持械反抗并拼命外逃。掩护的警察在门外忽然听到里面
枪声大作，有侦察员喊“跑了，跑了”，立即将枪口对准嫌疑犯可能出逃的门窗。
说时迟那时快，有人破门而出，门外的警察当即开枪射击。结果，因为视野不良，误中... 阅读全帖 |
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d**h
发帖数: 159 | 35 经过2013年底的活动，跑版上下人气高涨，在线人数和每日的文章数都有了很大的提高
，但是这离10大版面的距离还很有差距。
小板斧准备再办一次跑版版面齐心合力的比赛活动，名字都想好了，叫 “此恨绵绵”
无休止跑到情人节。
版面名称（中英文）:跑步不息，running
申请人（版主ID）:dash
活动时间（当月1日至月末一日）: 1/15/2014-2/14/2014
活动次数:1 次 一个月
活动主题:
【此恨绵绵】无休止跑到情人节。
活动内容:
从1/15开始无休止每天跑跑到2/14号。
活动奖励人数（注：只是人数，重复ID只做一次统计）：
暂时不知道，我希望越多越好，跑版越旺
活动奖励办法（详述）:
1）参与的ID开log，汇报贴log每天跑步情况
2）每天至少要有“有效迈”3迈。才能算连续跑。
3）有效迈定义为，男生要小于10分/迈pace下的里程数。女生要小于11分每迈pace下的
里程数。
4）第一个连续跑的7天，每天累计一分。连续跑到第二个7天以一为底翻倍。1，2，4，
8，16，32，64，第三个7天以2为底翻倍，2，4，8，16，32，64，128，第四个7天，以
4为... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 36 友情提示：比较啰嗦和枯燥。
#成绩#
总时间/3.8km游泳/180km自行车/42.2km跑步：
13:40:54/1:45:10/6:04:41/5:36:41
年龄组（男子35-39）第223（310人参赛）
总名次1525(2400人左右参赛)
2010的成绩:
16:37:54/1:43:53/7:37:20/6:56:14
年龄组229/238, 总名次2172/2361
进步还是挺大的。
#训练#
我在一年前就报了名参加比赛，可是真正的训练却是到了9月份才开始。在这之前我基
本上都在练习游泳，几乎没有进行骑车跑步的训练。虽然这次比赛的游泳时间比2年前
还要慢1分多钟，可是出水的时候我的疲劳感比上次明显小很多。这要归功于前半年在
泳池里打下的基础。从9月份开始，我用11周的时间进行了代号为‘每周一砖’的特训
（英文中brick training是指骑车后马上进行跑步的练习），每个周末都要安排一次骑
+跑的训练。距离从开始的50k+9k到后来的160k+13k不等。这些大大小小的砖头起了很
大的作用。在第8周我参加了一次半程铁人为大铁热身，发现水平提高了不少。于是在
最后几周... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 37 PR了！撞墙系列PR了！加拿大系列也PR了！3:18:50，比去年的波士顿慢了整整20分钟
！让欢喜和如花都不可理解。
训练：
这次多马从训练上讲，是我跑过的6个马拉松里准备得最充分的一个，整整7个月。从最
前面三个月打base，到前半期的FIRST，再到后半期计划跟Hansons。只是因为老三的诞
生，后半期的Hansons流产了。
训练质量上来说中间那两个月的质量还是很高的，5*****[email protected]的interval和33KM的
long都是以前从来没有跑过的。训练上还引入了些Hansons和Canova的理念，比如
3x2miles，3x5K等等。
那段时间的训练唯一有可能不妥的是目标定得太高，都是按照2:50来设定的，再加上
FIRST的训练pace本身就比别的常规训练高很多，所以实际上可能有些在拔苗助长了，
效果也许相反没有那么理想。实际表现是有的时候不能完全按照计划完成，而去年同期
的波马FIRST计划则全都按时按质量完成了的。
最后两个月的Hansons只跟了一两周就流产了，原因是睡眠严重不足。半夜经常得起来
抱娃，不能在像头两月那样早上5点过就起床去健身房跑SOS了。而... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 38 5月4日的多马撞墙后开始恢复骑车上下班，这算是我的骑车训练。P5装了ZIPP 808和
tubular管胎半年了还没有骑过，所以跟两年前的Welland半马很像，也是比赛上来试新
玩具（轮组），希望两年前的杯具不再重演。
跑步主要靠冬天备战多马的训练，多马后的三周每周只跑了一次7公里10公里什么的，
前两周每周跑两次三次，没有什么特别有质量的训练，也就是跑步上下班这种维持性的
easy run。
游泳自从老三出来后就停了，两周前才开始恢复游开水，一周前开始回游泳池。赛前两
个周末去Lake Wilcox，发现穿LAVA PANTS比穿full wetsuit快，最后一次开水2公里只
用了40分钟多一点儿，所以决定比赛穿LAVA PANTS。
破5的想法有了好久了，不过就上述的这训练量，感觉还差点儿火候，除非运气特别好
。做了各种算法组合，但是都是预计的游泳40分钟，希望骑车能快很多。上次这里因为
mrchanical骑车接近3个小时。而另外两次半铁在Muskoka，赛到不光hilly不说，还长
出去4公里，因为是围着一个大湖骑，没法凑出刚好整90公里。就这个Welland的course... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 39 有人提出质疑，有人惊叹他的速度，
称足以秒杀博尔特、刘翔等人。
更有人称：要是让他穿上刘翔的小短裤，
估计再高10层也能轻松逃生
本报记者对话“逃生哥”：
具体时间没怎么算，跑完腿都软了
下楼的速度有多快？
早有先例：2011年日本地震时，
留学生池春荣用1分钟从17楼跑到地面——
由于跑蒙了，先是直接冲到了地下负二层，
发现过头了又返回地面记者测试：从九楼跑到一楼，花了差不多25秒钟
早有先例：
2011年日本地震时，
留学生池春荣用1分钟从17楼跑到地面——
由于跑蒙了，先是直接冲到了地下负二层，
发现过头了又返回地面
记者测试：
从九楼跑到一楼，花了差不多25秒钟
昨天中午，我省有不少居民都感到了一阵“晃动”。
本报官方微博第一时间发布信息，长春的网友们纷纷转发、评论。
很多人最开始还以为是工程施工，或者是重型车辆经过。
不过，国家地震台网随后告诉大家：12时18分，辽宁省发生了5.1级地震。所幸，目前尚无地震造成人员伤亡的报告。
震区直击：政府办公大楼墙体开裂
据国家地震台网测定，北京时间昨日12时18分，在辽宁省辽阳市灯塔市、沈阳市苏家屯区交界（北纬41.5度，东经123.2... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 40 2012年只穿一条小裤衩在-13℃的纽约雪地中奔跑而红遍网络的“裸跑弟”（多多）出书了！昨天上午，多多在“鹰爸”何胜烈的陪同下来到购书中心六楼尚文馆，出席长篇自传体漫画图书—《我是裸跑弟》的首发仪式。据了解，《我是裸跑弟》一书分上中下三册，主要涉及多多的家庭生活、学校生活和日常趣事。全书除了十万文字外，还配了近两百幅漫画图片，创中国最小年龄作家的纪录。
“裸跑弟”多多又曝出大新闻。今年才6岁的小屁孩，在5岁9个月24天时写出了10万字的长篇自传体漫画图书——《我是裸跑弟》，赶在六一前夕在各地新华书店和当当网、卓越网上柜。多多成为世界纪录协会：全世界最小自传作者。
《我是裸跑弟》是由广东人民出版社，历时一年，它的出版一举打破了由瑞士小男孩克里斯多弗·比尔在6岁零118天写下的《本季和上季的旅行》最小男作家的吉尼斯世界记录。同时也打破了由中国6岁小男孩窦蔻创作的《窦蔻流浪记》，中国最小年龄作家的纪录。
书上都写了些什么？
还没到正式入学年龄的孩子，出版了一本近十万字的图书，简直就是天方夜谭。怎么可能呢？当申请世界纪录时，虽有出版合同和原稿，但仍不相信，直到第一本书样出现，有书号后才相信。
... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 41 《奔跑吧兄弟》海报
背着220斤的大妈走在指压板上，看着都疼
从这个角度来看，他们是真的亲上了
明星户外真人秀《奔跑吧兄弟》（以下简称《跑男》）一亮相就凭借豪华的明星阵容和大尺度的虐星游戏一炮而红。从未见过明星被如此蹂躏的观众们惊掉了下巴：“这些都是真的吗？是在演戏吧？”“得付他们多少钱才能愿意遭这罪啊？！”“玩这么大明星受伤了怎么办啊？”……记者带着群众们的一连串问题奔赴节目录制现场，专访节目制片人俞杭英、节目嘉宾Angelababy和陈赫等，独家揭秘《跑男》的幕后制作故事。
疑问1 节目这么虐人，是怎样搞定这么多明星的？
出身好：成龙大哥都上过的节目好嘛！
2010年，原版《跑男》—《Running man》（以下简称RM）在韩国开播，当年收视率平均过10%，2012年最高峰达到24.3%，成为韩国的现象级综艺节目。韩国几乎所有成名的艺人都上过《跑男》，就连成龙大哥当年为了宣传《十二生肖》，也曾上过《跑男》跟韩国明星一起玩游戏。通过互联网，RM在中国早已拥有大批固定粉丝，该节目的百度贴吧粉丝近60万，帖数超过700万。在挑剔的豆瓣上，这个节目的打分高达9.7；在民间的受欢迎度仅次于... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 42 他是一个“疯子”，他是完成七大洲极限马拉松世界第一人，他的名字叫陈盆滨。7月10日上午，这个“疯子”又跑进北京五棵松体育馆，完成了他100天100个马拉松的挑战项目。作为第一站的陪跑嘉宾，姚明曾对新京报记者说：“陈盆滨是一个很纯粹的人，不会想一些商业方面的东西。”但100个马拉松下来，陈盆滨也很清楚，他离不开赞助商，而且他开始有意识地在避免一些非赞助品牌的露出，哪怕是一瓶矿泉水上的商标，他也会在接受电视媒体采访前将它撕掉，用他的话来讲，“职业必须要做到位。”陈盆滨笑着说，这样做已经很自然、很习惯了，短裤的兜里往往能掏出不少矿泉水商的商标。
陈盆滨出名了，前来找他的赞助商络绎不绝，但目前他只签约了一个个人品牌。在他看来，跑步运动的推广离不开商业的赞助商，但自己不会因为金钱去跑步，“人生百年，我要实现我人生的价值。”
谈挑战 第一天是最艰难的一天
新京报：100天100个马拉松，这一路跑来，遇到的最大困难是什么？
陈盆滨：连续100天，每天一个马拉松，这本身就是对我的一个极大挑战。因为这个过程中，你不能有任何断歇的机会。当我跑到第30多天的时候，我身体里的盐分已经比较缺乏了，出现虚脱的状况... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 43 最终“跑男团”们还与韩国“Running Man”再度相会一同游戏，与上次双方团体对抗不同，本期节目中已经成为好友的“跑男团”和“Running Man”两两配对，大秀跨越国界和语言障碍的“兄弟默契”。
中韩跑男合力完成游戏
浙江卫视《奔跑吧兄弟》5月13日（周五）晚播出了第四季的第五期节目。本周，“跑男团”受韩国“Running Man”的邀请，时隔一年半后再度来到韩国，体验了一场别开生面的“休假之旅”。节目中，“跑男团”们一路体验《Running Man》中的经典游戏，在惊险游戏挑战环节，跑男团们面对上天入地惊险刺激的各类极限运动，纷纷展现出惊人的勇气，邓超和王祖蓝更是在原本想都不敢想的情况下完成了蹦极挑战，赢得不少网友赞赏，有网友看完节目后表示：“跑男团用实际行动证明了直面恐惧才能超越自己！”
最终“跑男团”们还与韩国“Running Man”再度相会一同游戏，与上次双方团体对抗不同，本期节目中已经成为好友的“跑男团”和“Running Man”两两配对，大秀跨越国界和语言障碍的“兄弟默契”。在弯腰过杆游戏中，两位队长成功挑战堪称极限的70厘米高度，令网友纷纷直呼“默契值爆表”，... 阅读全帖 |
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x***u
发帖数: 6421 | 44 评析关于毛岸英烈士牺牲的三个材料
作者：一锅炖左右 日期：2010-10-29 11:23:00
发言之前，谨向包括毛岸英在内的我183108名中国人民志愿军烈士致以崇高的敬意！
在抗美援朝60周年之际，随着电视连续剧《毛岸英》在央视的播放，网上关于毛岸
英烈士牺牲经过的种种议论骤然多了起来。
毛岸英，作为成千上万的这样一个的中国人民志愿军烈士中的一个，因为他的特殊
身份，其牺牲的经过，更是被无耻宵小们大做文章。最典型的莫过于“违反纪律炒鸡蛋
饭引来敌机轰炸一说”。
毛岸英烈士牺牲的经过究竟是怎样的？真相究竟是什么？透过层层迷雾，探寻历史
的真相。我在网上下载了大量的资料，剔出枝节蔓藤，归纳起来，有三个人的回忆值得
重视。这三个人，分别是杨迪（时任志愿军司令部作战处副处长），杨凤安（时任志愿
军司令员彭德怀秘书）、赵南起（时任志愿军司令部参谋、朝鲜语翻译）。下面，来看
看他们的回忆。
杨迪《在志愿军司令部的岁月—— 鲜为人知的真实情况》：
第二天（即1950年11月24 日）拂晓前，我派参谋分头去检查防空落实情况， 我自
己也准备到重点地方去检查，这时，邓 华副司令员派人来找我， 对我... 阅读全帖 |
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q*d
发帖数: 22178 | 45 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: qed (小白兔终于熬成了大灰狼), 信区: Joke
标 题: 你们乡的煤矿爆炸了你知道嘛(zz)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May 1 02:03:11 2014, 美东)
每天早上来了都看到师兄发过了，今天提前发一个明天的！
第一幕
当我知道我终于能从那个深山老林的乡政府彻底逃出来的时候，我高兴坏了，一个人在
大街上唱着宅歌扭大秧歌。
真的，没法不高兴。
我并不是一个高尚的人、纯粹的人、脱离了低级趣味的人，我只是一个胆小的人，一个
怕死的人，考公务员从没想过赚外快发横财，只想安安稳稳过日子，周末节假日能拉着
妹子手逛大街下馆子。但是我知道只要继续在这个鬼地方呆下去，一切都是扯淡。我还
记得某个阳春三月的下午，有着三圈下巴的乡书记叼着一根玉溪，用比春风还温暖的目
光注视着我说“要不要当人大副主席啊？”的时候，我全身颤抖仿佛三九天掉进冰窟窿
。我说，对不起书记，这差事太大了，我干不来，您另找高明吧。
书记很不高兴地哼了一声，把烟摁掉了。
几个月后，书记被纪委带走了，也再没人跟我提... 阅读全帖 |
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z**********e
发帖数: 22064 | 46 http://hx.cnd.org/?p=115690
中共新华社“瞭望智库”专家发文《别让李嘉诚跑了》，引爆海内外舆论哗然。有学者
感叹中共智库的水准如此低劣，“别让李嘉诚跑了”这种赤裸裸的口号一出口，所有的
人都能明白这背后的杀机，再不跑，就晚了！
美国之音引述纽约城市大学的夏明表示，让李嘉诚不要跑不仅不能止住李嘉诚逃离的脚
步，而且反而会让更多的港台商人逃离。“这篇文章其实更多地动摇了海外投资者、尤
其是华侨对大陆的投资信心，因为如果李嘉诚作为亚洲的首富都成为官方媒体的攻击对
象，那么你想想，其他任何一个商人成为中共翻手为云覆手为雨政治斗争的牺牲品，那
不是很容易的事情嘛。”
前吉安市吉州区广播电视局职员“资自通鉴”在微博则讽刺道： 说“别让李嘉诚跑了
”的这些人，把大陆招商引资的机密彻底泄露，到底安得什么心？
不只李嘉诚 资本逃离中国已形成一股气候
其实，李嘉诚从2011年就开始不动声色地撤离在中国的资产组合，并将其转入欧洲。据
华尔街日报9月7日报道，在过去18个月他总共投资了200多亿美元，用于收购英国第二
大移动运营商、一家荷兰连锁药店和一家英国列车车厢制造商，并且将旗... 阅读全帖 |
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D**********s
发帖数: 3139 | 47 就在冀哥他们在白塔寺等待二顺他们时，我和生子、秋子、小白子与长利、六一、宝仓
在动物园回民餐厅门口见了面，当时我们七人就一同进了回民餐厅，我们每人要了二两
锅贴儿，一碗紫米粥。我很快喝完了粥，没吃锅贴儿，对长利说：“你们慢慢吃着，我
到门口看看冀哥他们到了没有。”长利回答道：“你去吧，如果见到福子、马二、忠义
、歪子、瘸四等也过来了，他们若没吃早点的让他们进来吃。”我出了餐厅，站在餐厅
门口，从兜内拿出支恒大烟，掏出火柴点着烟，深深地吸了一口。突然间我听到一声撕
心裂肺的喊叫声：“都快过来呀！他们在这儿呐！”我抬头往喊叫的方向一看，由动物
园到展览馆方向黄绿两色的人们，骑着自行车，手举着砍刀、棒子、钢丝锁、武装带。
有上百人由北面向餐厅这面冲来。我见此情况，急速跑进餐厅，大声对长利他们喊道：
“长利！快出来！有上百的老兵冲咱们来了！”
长利等听到了我的喊叫，立刻放下手中的筷子，跑到了餐厅的门口，向外一看黄绿一片
上百的人，都傻了眼。长利立即问道：“都谁带家伙了？”我们面面相觑，同时都摇了
摇头。长利一见我们都没带家伙就说：“没办法了，跑吧！”（事情过后，冀哥和福子
见到我们活着的几人，... 阅读全帖 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 48 八、一个死人
副班长也脱了衣服跳入了水中，三个人再度潜了下去，水面搅动起来，王四川是个
急性子，也脱了衣服露出一身黑皮想下去帮忙，被我扯住了。三个人足够了，再下去一
个大块头，肯定帮倒忙。
水下动静很大，牵动的铁丝网扯得我们的船晃动不已，我趴在上面尽量保持船
的平衡。很快副班长浮了上来，手里拖着一条青色的东西，接着另两个战士也浮了起来
，三个人用力一抖水花，一个麻袋一样的东西一下子从水里被抬了出来。因为他们离我
们艇的位置近，这东西直接就被翻到我们的皮筏上，溅了我们一脸。
我们吓了一跳，一开始都以为真是个死人，等仔细一看才发现根本不是。那就
是一个腐烂的青黑色麻袋，上面被铁丝网割破了好几道口子，里面全是锈了的铁丝，撑
起麻袋后很像一个僵硬的人，大概因为就是这样所以看错了。麻袋非常恶心，一摸一手
的锈水，一看就知道在水里泡了很多年了。而且重量极沉，一放到艇上艇尾都翘了起来。
陈落户胆小，当即吓得往后缩，差点就缩到艇外面去了，王四川忙去拉住他。
那三个人气喘吁吁地爬回艇上，副班长皱起眉头看了看麻袋，就给了手下两个战士一人
一个栗暴，骂道：“什么眼神？死人，你家死人是这个样子？”
两个战士也... 阅读全帖 |
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m********e
发帖数: 4403 | 49 ☆─────────────────────────────────────☆
walala (walala) 于 (Wed Dec 19 20:53:20 2012, 美东) 提到:
学校应该培训一下孩子。 大人也要培训。
【 以下文字转载自 K12 俱乐部 】
发信人: flyinger (没昵称), 信区: K12
标 题: 应付枪击
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 18 10:32:30 2012, 美东)
犹豫很久到底要不要跟孩子讲这次事件，更重要的是如何讲怎么面对枪杀这种恶性事件
，昨天发现公司有一个20分钟的录像，讲解如何面对枪杀。具体说来有以下三步：
1. Get out
听到枪响的前几秒非常重要，要相信自己的直觉不要等着别人的证明，找到最小的途径
跑出去。跑出去之后打电话，不要以为别人会打，自己要打，讲清楚地点
2. Hide out
跑不出去就要多起来，拉上帘子，锁上门
3. Take out
躲不掉就只好直面了，不能像绵羊一样束手就擒，大家一定要teamwork，拼死夺下枪来
4. 当swat 来的时候不知道谁... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 50 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (KONA 2020?), 信区: Tri
标 题: 蜜月湖大铁比赛报告 10小时34分钟 年龄组第十名
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Sep 5 23:43:45 2015, 美东)
Ironman Muskoka 2015
去年的翠湖山庄开赛前WTC就宣布会在今年举办首届Ironman Muskoka，这比赛就在多伦
多以北两小时，可谓是天时地利人和，所以在第一时间报了今年的Muskoka半程和全程
铁人赛的套餐。
训练
今年还跟往年一样，冬季以跑步训练为主，辅以游泳，偶尔地下室踩踩trainer。今年
老三大些了，所以训练也执行得非常好，各项跑步距离从5K到全程马拉松都PR了，密市
马拉松（简称密码）还以2:49:41的成绩取得了全场第三名。
本来去年订的计划是跑5月中旬的Whitby马拉松的，后来为了陪朋友，就又才报了密码
。不过因为贪心，没有舍得放弃两周后的Whitby，虽然跑的慢了很多（3:08），但是还
是把腿给跑伤了(据说是baker’s cyst)，于是后来就停止了跑步训练。
就这... 阅读全帖 |
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